Ich werde in New York meinen ersten Marathon laufen 😍😍 Danke, dass Du uns bei deiner Vorbereitung mitnimmst und für die ganzen Tipps. Da kann ich mir schon einiges merken für meine Vorbereitung.
Sehr cooles Q&A. Die Schrift von den Texten war diesmal echt super :) + die Icons haben es super unterstüzt 👍🏻 Ab und an die Geräusche zu den Icons fand ich ein wenig too much, aber das ist Geschmackssache. ( 3:18) Als Tipp für Trainingsplane. Ich hatte für meine ersten Langdistanzen auch erst einen Runnersworld Trainingsplan, mit dem ich overall auch zufrieden war. Seitdem ich jedoch jetzt mir auch konkrete Zeiten für meine Wettkämpfe vorgenomme habe, muss ich sagen, dass ich es als sehr empfehlenswert halte, sich einen Trainer zu suchen, bzw. zumindest sich bei einer Trainingsanalyse einen zusammen stellen zu lassen . Bietet einfach den Vorteil, dass man geziehlt Schwächen und Dysbalancen ausgleichen kann. Wie du auch schon im Video gesagt hast, bei sowas sollte man dann nicht aufeinmal anfangen auf jeden Penny zu achten :D Versteht mich nur nicht falsch, für die ersten Wettkämpfe und Läufe denke ich, dass man mit einem Runnersworld Trainingsplan oder einem anderen kostenlosen Trainingsplan ausm Internet super durch kommt :) War wie sonst auch ein super Video 😃
Danke für dein ausführliches feedback!! 😊😊 Über einen Trainer hab ich auch schonmal nachgedacht, aber das noch nicht so sehr verfolgt - vielen Dank für deinen Input an der Stelle, sehr gute Idee 🙏
Liebe Franzi, so viele tolle Fragen, danke für die Zusammenfassung 🙏 Mein längster Lauf auf meinem Laufband waren 15 Kilometer und ich liebe es, im Sommer gehe ich aber definitiv lieber draußen laufen🏃🏃🏃. Ich schaue auf dem Laufband zum Beispiel deine Vlogs an, dann lohnt sich das Laufband sogar doppelt 😉 Hast du bei diesem Video nicht dein "Lichtgespenst" gegen Reflektion gebastelt? Runners World ist top! Grüße aus Süddeutschland
Gerne 😍🙏🏽 15km auf dem Laufband ist echt viel, ich glaube meine Rekord liegt bei 2h aber ich weiß auch nicht, wie ich das damals ausgehalten habe 🙆🏼♀️ Vlogs bei UA-cam schaue ich oft beim cycling an ☺️ Ja, irgendwie hat das selbst mit dem Gespenst nicht so hingehauen… muss ich wohl nochmal überarbeiten das Konzept 👀
Also meine Laufroutine ist vor dem Lauf: carb getränk mit beta alanine und direkt nach dem run je nach zeit späteren mahlzeiten bei wenig zeit dann ein leichtes getränk amino drink mit 10g arginin(fördert die durchblutung) oder Elektrolyte mit arginin, bei viel zeit gibt es meist ein Eiweißshake mit arginin Wichtig beide Varianten spätestens 15mins nach ende vom run trinken, damit der Körper direkt regenerieren kann! 1,5std später gibt es dann was zu essen wie Nudeln etc.
Ich hab den salomon active skin 8 als laufrucksack, sitzt perfekt es sind 2 soft flask dabei und hat Platz für andere sachen 😊 die trinkblase muss man dann halt extra kaufen
Ich hab einen Salomon Laufrucksack, die Variante mit weniger Taschen um ~60€ inkl. 2 Soft Flasks. Bin sehr zufrieden, sitzt gut, krieg meine Riegel rein und er hat auch bei langen Läufen nicht gescheuert. Meine Trainingsplan hab ich aus einem Laufbuch, bin dafür in die Bibliothek, hab mir die Pläne aus den Büchern angeschaut und dann den ausgewählt der am besten für mich gepasst hat.
Ich mache tatsächlich (auch ganz gern) längere Läufe auf dem Laufband. Bin bei dem aktuellen Wetter leider anfällig für Erkältungen und versuche das zu vermeiden, daher weiche ich im Moment viel aufs Laufband aus.
Und als Frage hätte ich: Wie schaffst du es deinen Puls runter zu kriegen bzw. in der Zone 60 bis 70 % zu laufen? Ich pulse irgendwie immer zwischen 150 & 160 und auch nach längeren Trainingsplan ist es immer noch so. Hast du Tipps? 😊
Besorg dir die laufmaus. Ansonsten Laufökonomie verbessern, Atem technik verbessern. Gut aufwärmen, vorher hydriert sein! Auch was kleines snacken kann helfen! Ohne Treibstoff(carbs) funktioniert der Körper nicht
Ich werde in New York meinen ersten Marathon laufen 😍😍
Danke, dass Du uns bei deiner Vorbereitung mitnimmst und für die ganzen Tipps. Da kann ich mir schon einiges merken für meine Vorbereitung.
Wow 😍😍🫶🏽 ich will mich dieses Jahr auch für New York anmelden - das wird bestimmt unvergesslich 🥺
Das glaub ich auch, es wird unvergesslich! Auch wenn es noch so lange hin ist, kann ich an nichts anderes mehr denken 🤩
Ich kann tatsächlich den ganz billigen Trinkrucksack von Decathlon empfehlen! Ich glaube der kostet 12 € und ich finde ihn total super!
Danke für die Empfehlung 😍🙏🏽
Sehr cooles Q&A.
Die Schrift von den Texten war diesmal echt super :) + die Icons haben es super unterstüzt 👍🏻
Ab und an die Geräusche zu den Icons fand ich ein wenig too much, aber das ist Geschmackssache. ( 3:18)
Als Tipp für Trainingsplane. Ich hatte für meine ersten Langdistanzen auch erst einen Runnersworld Trainingsplan, mit dem ich overall auch zufrieden war. Seitdem ich jedoch jetzt mir auch konkrete Zeiten für meine Wettkämpfe vorgenomme habe, muss ich sagen, dass ich es als sehr empfehlenswert halte, sich einen Trainer zu suchen, bzw. zumindest sich bei einer Trainingsanalyse einen zusammen stellen zu lassen . Bietet einfach den Vorteil, dass man geziehlt Schwächen und Dysbalancen ausgleichen kann. Wie du auch schon im Video gesagt hast, bei sowas sollte man dann nicht aufeinmal anfangen auf jeden Penny zu achten :D
Versteht mich nur nicht falsch, für die ersten Wettkämpfe und Läufe denke ich, dass man mit einem Runnersworld Trainingsplan oder einem anderen kostenlosen Trainingsplan ausm Internet super durch kommt :)
War wie sonst auch ein super Video 😃
Danke für dein ausführliches feedback!! 😊😊
Über einen Trainer hab ich auch schonmal nachgedacht, aber das noch nicht so sehr verfolgt - vielen Dank für deinen Input an der Stelle, sehr gute Idee 🙏
Liebe Franzi, so viele tolle Fragen, danke für die Zusammenfassung 🙏 Mein längster Lauf auf meinem Laufband waren 15 Kilometer und ich liebe es, im Sommer gehe ich aber definitiv lieber draußen laufen🏃🏃🏃. Ich schaue auf dem Laufband zum Beispiel deine Vlogs an, dann lohnt sich das Laufband sogar doppelt 😉 Hast du bei diesem Video nicht dein "Lichtgespenst" gegen Reflektion gebastelt? Runners World ist top! Grüße aus Süddeutschland
Gerne 😍🙏🏽 15km auf dem Laufband ist echt viel, ich glaube meine Rekord liegt bei 2h aber ich weiß auch nicht, wie ich das damals ausgehalten habe 🙆🏼♀️
Vlogs bei UA-cam schaue ich oft beim cycling an ☺️
Ja, irgendwie hat das selbst mit dem Gespenst nicht so hingehauen… muss ich wohl nochmal überarbeiten das Konzept 👀
Very good Q and A and really motivated me
Also meine Laufroutine ist vor dem Lauf: carb getränk mit beta alanine
und direkt nach dem run je nach zeit späteren mahlzeiten bei wenig zeit dann ein leichtes getränk amino drink mit 10g arginin(fördert die durchblutung) oder Elektrolyte mit arginin, bei viel zeit gibt es meist ein Eiweißshake mit arginin
Wichtig beide Varianten spätestens 15mins nach ende vom run trinken, damit der Körper direkt regenerieren kann! 1,5std später gibt es dann was zu essen wie Nudeln etc.
danke für deinen Einblick rund ums Training!
Beta alanine konsumiere ich gar nicht, aber spannend zu sehen wie du das ins Lauftraining einbaust ☺🙏
Ich hab den salomon active skin 8 als laufrucksack, sitzt perfekt es sind 2 soft flask dabei und hat Platz für andere sachen 😊 die trinkblase muss man dann halt extra kaufen
Danke für die Empfehlung 🤞🏽☺️
Ich hab einen Salomon Laufrucksack, die Variante mit weniger Taschen um ~60€ inkl. 2 Soft Flasks. Bin sehr zufrieden, sitzt gut, krieg meine Riegel rein und er hat auch bei langen Läufen nicht gescheuert.
Meine Trainingsplan hab ich aus einem Laufbuch, bin dafür in die Bibliothek, hab mir die Pläne aus den Büchern angeschaut und dann den ausgewählt der am besten für mich gepasst hat.
vielen dank für die Empfehlung!! 🙏😊
Ich glaube als Nächstes Schaue ich mir Laufpläne aus Büchern auch mal genauer an, das finde ich super spannend!
Ich mache tatsächlich (auch ganz gern) längere Läufe auf dem Laufband. Bin bei dem aktuellen Wetter leider anfällig für Erkältungen und versuche das zu vermeiden, daher weiche ich im Moment viel aufs Laufband aus.
Das würde ich dann auch ganz genauso machen 🙏🏽☺️
Und als Frage hätte ich: Wie schaffst du es deinen Puls runter zu kriegen bzw. in der Zone 60 bis 70 % zu laufen? Ich pulse irgendwie immer zwischen 150 & 160 und auch nach längeren Trainingsplan ist es immer noch so. Hast du Tipps? 😊
Gute aber auch keine leichte Frage - nehme ich beim nächsten mal mit auf! 🙏🏽🥰
Besorg dir die laufmaus.
Ansonsten Laufökonomie verbessern, Atem technik verbessern. Gut aufwärmen, vorher hydriert sein!
Auch was kleines snacken kann helfen! Ohne Treibstoff(carbs) funktioniert der Körper nicht