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息子さん！静かに帰宅してるのかわいい😊筋トレのモチベUPになりました！
私はあと数年で50歳ですが、今も週2ペースで筋トレを続けています。みやこさんの言う通り、筋トレを始めてから食べても太りにくい身体になったとこの年齢だからこそ実感しています。年は全然違うけど、いつもキレイなみやこさんの動画に励まされてモチベーションを保っていけています。これからも筋トレ頑張ります！
45歳です♡いつもたのしく拝見します！いくつになっても貯筋💪がんばります♡
体調崩しがちで体力つけたいし心も安定させたいからジム復活します！！わたしはジムでウェイトして自分に意識を向けて余分なことを考えなくて済むのもあるし、体調全快したらみやこさんのメニューやってみたいと思います！
Miyakoさんめちゃめちゃ美しいです…お若いです。やっぱり筋トレしてる方は食事もクリーンなのでお肌も綺麗な方が多いですよね。いつも刺激もらってます！
私は前まで顔が丸いことなど色々とコンプレックスだらけで不満ばかり感じてました。極端な食事制限ダイエットして痩せても丸顔のまま小顔にもならずで落ち込んでましたが、和食中心の食事をちゃんとよく噛んで食べて、ゆるーい筋トレを初めてから、肩幅が出てきて顔が小さく見えるようになり、体重は減ってなくても見た目は明らかに今の方が引き締まった感じです！今は健康でいてくれてる自分の体に感謝ですし、自分を好きになることが出来ました😊
「歳なんですけど…」はNGとします！に励まされました😊色々な年代の方が同じ様にMiyakoさんの動画を見て頑張ってると思うと心強いし、自分も頑張ろう！と思えます😊
モチベーション上がる動画をありがとうございます🥰普段、筋トレ・有酸素・食事管理をして生活しており、特に筋トレが欠かせない習慣になりつつあります。今回の動画を見て、より自信を持って筋トレ続けていこうと思いました！これからも理想の体型目指してボディメイク頑張ります！
筋トレ有酸素食事管理で5ヶ月で6キロほど痩せました。BMIは21です。彼氏からは「肋骨が触れるからもう少しだけお肉付いてる方が好み」と言われます。自分の身体だから自分の好きなようにするのが良いと思う反面、体型って鏡を見てる時以外は他人が見てるものだしなと。私自身、鏡を見て「まだ太い」と思う時と「痩せすぎて貧相かも」と思う時(というか部位？)があり定まりません。自分にとっての「丁度良い身体」をどう決めたら良いのか教えて頂きたいです。
私もベストな体型を迷うことがあります。角度や浮腫によっても見た目は結構変わりますしね🥺なので私はその時の体型だけではなく体調も意識するようにしてます。快便だったり、体が軽く感じたりする時は体調が良いことが多いので見た目含めてベストなのかな〜と思ってヨシとしてます😂（少し的外れな回答ですが💦）
みやこさんの動画流していつもジムで男性の中1人(変な対抗心持ちながら😂)で筋トレ最低週2頑張ってやってます❤️🔥3、4ヶ月ほど空いてましたが、改めてメンタル維持にもよいので楽しんでます〜！！
わかります、自重よりマシンの筋トレが好きです。田舎なのでサーキットのあのよくあるジムなんですが、でもよく見ると、同じマシンなのに使い方やフォームが人によって違います。常にどこに効かせるのか意識してやるようにしてます。みやこさんほんと美しい‼️目標です❤
「筋トレは貯金ができる」💪✨すごく勉強になりました✍️確かに‼︎トレーニングしていたら太りにくくなったと思います♩筋肉がついて体重的には増量しましたが、見た目が引き締まってきて、数字にあまりとらわれなくなりストレスが減りました☺️みやこさんの発信のおかげでダイエットへの考え方も健康的に変わり本当に感謝です🙏💕
9:22 これこそ人生でしょ！！最高
いつもmiyakoさんの動画拝見し、モチベーション上げさせて頂いてます❤ありがとうございます😊miyakoさんが素敵に年齢を重ねられるお姿を一緒に拝見していける未来を楽しみにしております🫶質問なのですが、私は食事管理をしながら週2〜3で筋トレをして、筋トレお休みの日や食事を楽しんだ日に気分転換やメンタルの為に有酸素運動をしている現状です。体重は維持しながら体脂肪をすこーしずつ減らしている所です。よく他のダイエット系UA-camrの方やトレーナーで発信されている方が「ダイエットで摂取カロリーが少なすぎて代謝が落ちて痩せない人が多い。少しずつ摂取カロリーを増やして時間をかけて代謝をあげていけば体重は落ちる」と仰っている方をお見受けします。これに対してのmiyakoさんからのご意見をお伺いしたいです。代謝はあげたい思いはあるものの、徐々にであっても摂取カロリーを増やす事に抵抗があるので😢お忙しいとは思いますが、いつかどこかのタイミングで動画等々でご意見伺えれば幸いです❤これからも応援しています🩷💕
脂肪が落ちて体脂肪率が19パーくらいになったところから、筋トレのみ続けています！みやこさん仰るように、ちょっと飲みすぎ食べすぎても影響ないです。フォームなどいつも参考にさせていただいてます😊
迷いを断ち切れる内容でした！貯筋頑張ります🏋️♂️
久々に見たらむっちゃ綺麗になっててびっくりしました！😂
今、まだスクワットで自分の体重分もあげられないのに重量が伸び悩んでて、3セット目の8回目あたりで潰れちゃって「なんでできないの！」って悔しくて泣くことを繰り返しててこんなツライ思いしたくない、もうジムに行きたくないって時に流れてきました。やっぱ筋トレしかないんだ、私も「頑張ってきてよかった」って言えるように頑張ろうって背中押してもらえました🙏
フロリダから拝見させて貰っています😊ずっと観てますがmiyakoさん雰囲気がとても丸くなりましたよね、それでいて前より綺麗でカッコ良い❤今のmiyako さんも大好きです。私もmiyako さんの動画参考にさせてもらっています。来年55歳💪これからもmiyako さんの様な身体目指して頑張ります。
Maikoさん 相変わらずお美しい😍筋トレ🏋️の賜物なんでしょうね筋肉💪は嘘をつかないですよね筋肉は筋肉を産む…筋肉貯金 最初は微々たるものですがある時期から おーなんだか良くない❓ってなってきますよねー継続は力なり いつも動画に励まされてますありがとうございます😊😊
結論ファーストの話し方で即いいねしました。筋トレしてスト6のキャミーみたいなかっこいい女性の身体目指してるので自分とミヤコさんを信じて継続していきます！
宅トレですが、最近こたつに入ってトレーニングさぼってたのでいい刺激になりました😭同じ年齢層の方たちが頑張ってらっしゃるのを励みに頑張ります！☺️
本当美しい、、、だいぶん年上だけど憧れの人❤みやこさんの動画でモチベ上げてもらってます！筋肉維持してトレ頑張ろってなります😊
なるほどね。私も週2-3で筋トレしてます。ずっと続けてて、レギンスが似合う脚に近づいていると思います😊頑張ります。
ネガティブになりがちで40歳から不安だらけでしたが50歳の自分を楽しみに筋トレ頑張りたいと思います来年はMintgymパーソナル受けたいです！
Miyakoさんと同じ年頃の「6月10日生まれ」「左利き」の子どもが居る50代です😊娘のようなMiyakoさんに教えてもらってるようで参考にしながらジムに通ってます。いつもありがとうございます❤
ランニング嫌い民です😊そう、効率的なんですよねぇ筋トレは継続するだけで休む期間があれど痩せる体になれる
今晩は～～～✰今回の動画も心地良く聞かせて頂いております😊🙏筋トレの重要性がMiyakoさんの説明で腑に落ちました✨今日もお綺麗です✨
妊娠を機にずっと続けてた筋トレを一旦辞めたけど、多少太っても体のラインはキープできてるし、お尻もダルんってなってない！産後もするっと痩せた。筋トレ続けて良かったって思えた瞬間🏋️♂️
私は、筋トレメインからヨガ、ピラティス取り入れました。ワタシの場合はですが、トレーナーつけてなかったので身体の使い方が上手く行かなくて良く怪我しました。膝とか腰の関節痛めてしまい、ヨガ、ピラティスも絶対に怪我しないとかはないですが身体の骨のしくみとか上手く使えるようにまずなりたいって理由です。インナーも大事かなと。年取ると、、
ダイエットで筋トレ初めて4年目に突入しました❗筋トレ+ケトジェニックで3ヶ月で5kg 体重が減ったのは嬉しかったのですが、鏡を見ると貧相で自分がなりたかった身体って何だろうと思いました格闘ゲームに出てくるような筋肉も胸もついて元気で可愛くてカッコいいスタイル(キャラも)に憧れてたことを思い出し、今は少しずつ数字にとらわれなくなってきてる今日この頃です筋トレを続けていくと、自分との対話が増えて美しさの価値観が日々変わっていくと感じてます。そんな変化も楽しいです❤
見守らせていただきます🥰
1年かけて宅トレ→ジム＋食事管理で10kg強痩せて体も引き締まってきました。今までダイエットしたことはあっても、ジムでマシンを使って運動する、という経験は初めてだったのですが、40歳の今が今までの人生で一番自分が思うかっこいい体に近づいていると思うのでこれからも筋トレ継続頑張ろうと思います！
はじめまして✨今年から更年期症状が急に出てきて、つらい1年だった46歳女性です🙂それまでは、人一倍活動的で、バレエ・歌・ウォーキングなど、人前に常に出ていました。が、今年に入り、別人の様に筋肉は脂肪に変わり、身体はだるく、動けない日々、精神的にも辛い1年でした。そこから脱したくて、秋からパーソナルトレーニングをはじめました🏋️♂️だいぶ元気になってきました🙂食事管理やプラセンタ注射もしていますが🍽️最近では、ボディーメイクインストラクターの資格の勉強をしています。みやこさんのおっしゃる通り、筋トレは効率よくボディーメイクでき、心と身体が元気になります💪🏻(食事ももちろん大切)私も実感しています🙂30代、まだまだお若くてホルモンバランスも調子が良く、筋肉やボディーメイクもしやすいと思います。私は、実体験を活かして、更年期世代ミドル世代の星になります🌟☺️
若い頃はウォーキングがダイエット！ みたいなかんじでやっていましたが（何も知識がなく） 筋トレが重要だとは思ってもいませんでした。 食事も気にしながら今のところ４キロほど痩せました！筋トレは本当に裏切りませんね！笑 これからも続けます。
どんどん綺麗になってる。
いろんな事情でジムに通えないため、1時間週2日で効くメニューがあったらとても嬉しいです
ジム通い始めたんですけど(理想はみやこさんが話してる感じ)、身体が硬すぎるのでジムと併用でピラティスもやってるんですが、意味ありますか？女性らしい身体、しなやかさが欲しいのです！！
もうすぐ２０万人👍👍いつもいいエネルギー貰っってます！
説得力しかない🤤🩵🩷💜
パーソナルと24Hジムを併用してます。指導熱心なトレーナーさんとMiyakoさんの動画がモチベーションになっています！
ピラティスは心のリフレッシュと体幹鍛えられるかなと思ってやってます☺️有酸素は消費カロリー稼ぐために、筋トレは筋肉貯金のために、どれもやってて疲れてきちゃって😭好きさだけだとピラティスだけど、体型変えるためには筋トレしなきゃだし、もう少し食べたいなら有酸素もしなきゃだし…どうしたもんかなあと悩んでます😢
ダンベルを使ったHIITトレーニングなどはどうなんでしょう？
肌綺麗
私も週2回ジムに通って筋トレやってます💪筋トレだけで、有酸素運動はやってません😅私も筋トレ始めて若返って来てると思います。タンパク質もしっかり取ってるので、肌や髪にも艶があり、シワも気にならなくなりました✨筋トレは最強のダイエット法だし、若さも保てるので、本当にお薦めします💪
有酸素とピラティスとヨガだけで体重保ってた時よりも筋トレとざっくりPFC気にしてして体重増えた今の体型の方が断然好き！ただし、筋トレした日って本当に眠気と疲労感すごいのが悩みです。10時間くらい寝た苦なるの、私だけですか？
有酸素、食事制限でモデルみたいに痩せたい！って思ったら体重は落ち、数値的には痩せたけれど貧相になってカリカリになり女性らしい柔らかさがなくなりました。彼にももうちょっと肉つけてって言われました😂今は3食お米も食べ有酸素の割合を減らし筋トレメインなのですが、体重はちょっと増えましたがスタイルが変わってきた気がします。
ジム通い始めて半年経ちました。週2〜3行ってほんの少しの変化に一喜一憂している日々です。全然ムキムキなんかにならないですし、トレーナーの方とかムキムキじゃないし、スレンダーだなと思いますが、あれになるにはとても大変なことだと実感しています。筋肉つけないとスレンダーにはならない。頑張ります。
ヤッピー😻😻
いつも動画お疲れ様です。リクエストがあります。下半身４種の動画はありますが、上半身の動画がないので、動画あげてほしいです❤よろしくお願いします。
息子さん忍者みたい🥷😂
可愛い
犬の散歩で毎日会う、高速でウォーキングしているオバチャマ。 もう3年以上会ってますが、全く体型変わってないのよ。
アウターとインナーって事ですかねぇ｡腹筋、ピラティスが1番きついし効くと思ってます｡歩くのは、私が将来こうなりたいなって思う尊敬している保育園の先生が歩く事は、体力や足腰にとっても大事！って言われてから、なるべく移動は歩く様にしてたら、疲れにくくなったし脚もすらっとなりました！まぁアウターもインナーもどっちも大事かなと｡
@ああ-q5k1p 筋トレ何年もしてますよ。アウターもインナーも大事って書いてますけど
@ああ-q5k1p (笑) まぁあなたはあなたでいいんじゃないですか ってゆうか、都さんのチャンネルでこうゆうの迷惑になるんで止めましょう。失礼します。
息子さん！静かに帰宅してるのかわいい😊
筋トレのモチベUPになりました！
私はあと数年で50歳ですが、今も週2ペースで筋トレを続けています。
みやこさんの言う通り、筋トレを始めてから食べても太りにくい身体になったとこの年齢だからこそ実感しています。
年は全然違うけど、いつもキレイなみやこさんの動画に励まされてモチベーションを保っていけています。
これからも筋トレ頑張ります！
45歳です♡いつもたのしく拝見します！いくつになっても貯筋💪がんばります♡
体調崩しがちで体力つけたいし心も安定させたいからジム復活します！！わたしはジムでウェイトして自分に意識を向けて余分なことを考えなくて済むのもあるし、体調全快したらみやこさんのメニューやってみたいと思います！
Miyakoさんめちゃめちゃ美しいです…お若いです。やっぱり筋トレしてる方は食事もクリーンなのでお肌も綺麗な方が多いですよね。いつも刺激もらってます！
私は前まで顔が丸いことなど色々とコンプレックスだらけで不満ばかり感じてました。極端な食事制限ダイエットして痩せても丸顔のまま小顔にもならずで落ち込んでましたが、和食中心の食事をちゃんとよく噛んで食べて、ゆるーい筋トレを初めてから、肩幅が出てきて顔が小さく見えるようになり、体重は減ってなくても見た目は明らかに今の方が引き締まった感じです！今は健康でいてくれてる自分の体に感謝ですし、自分を好きになることが出来ました😊
「歳なんですけど…」はNGとします！に励まされました😊
色々な年代の方が同じ様にMiyakoさんの動画を見て頑張ってると思うと心強いし、自分も頑張ろう！と思えます😊
モチベーション上がる動画をありがとうございます🥰
普段、筋トレ・有酸素・食事管理をして生活しており、特に筋トレが欠かせない習慣になりつつあります。
今回の動画を見て、より自信を持って筋トレ続けていこうと思いました！これからも理想の体型目指してボディメイク頑張ります！
筋トレ有酸素食事管理で5ヶ月で6キロほど痩せました。BMIは21です。彼氏からは「肋骨が触れるからもう少しだけお肉付いてる方が好み」と言われます。自分の身体だから自分の好きなようにするのが良いと思う反面、体型って鏡を見てる時以外は他人が見てるものだしなと。私自身、鏡を見て「まだ太い」と思う時と「痩せすぎて貧相かも」と思う時(というか部位？)があり定まりません。自分にとっての「丁度良い身体」をどう決めたら良いのか教えて頂きたいです。
私もベストな体型を迷うことがあります。角度や浮腫によっても見た目は結構変わりますしね🥺
なので私はその時の体型だけではなく体調も意識するようにしてます。快便だったり、体が軽く感じたりする時は体調が良いことが多いので見た目含めてベストなのかな〜と思ってヨシとしてます😂（少し的外れな回答ですが💦）
みやこさんの動画流していつもジムで男性の中1人(変な対抗心持ちながら😂)で筋トレ最低週2頑張ってやってます❤️🔥3、4ヶ月ほど空いてましたが、改めてメンタル維持にもよいので楽しんでます〜！！
わかります、自重よりマシンの筋トレが好きです。田舎なのでサーキットのあのよくあるジムなんですが、でもよく見ると、同じマシンなのに使い方やフォームが人によって違います。常にどこに効かせるのか意識してやるようにしてます。みやこさんほんと美しい‼️目標です❤
「筋トレは貯金ができる」💪✨すごく勉強になりました✍️確かに‼︎トレーニングしていたら太りにくくなったと思います♩筋肉がついて体重的には増量しましたが、見た目が引き締まってきて、数字にあまりとらわれなくなりストレスが減りました☺️みやこさんの発信のおかげでダイエットへの考え方も健康的に変わり本当に感謝です🙏💕
9:22 これこそ人生でしょ！！最高
いつもmiyakoさんの動画拝見し、モチベーション上げさせて頂いてます❤ありがとうございます😊
miyakoさんが素敵に年齢を重ねられるお姿を一緒に拝見していける未来を楽しみにしております🫶
質問なのですが、
私は食事管理をしながら週2〜3で筋トレをして、筋トレお休みの日や食事を楽しんだ日に気分転換やメンタルの為に有酸素運動をしている現状です。
体重は維持しながら体脂肪をすこーしずつ減らしている所です。
よく他のダイエット系UA-camrの方やトレーナーで発信されている方が
「ダイエットで摂取カロリーが少なすぎて代謝が落ちて痩せない人が多い。
少しずつ摂取カロリーを増やして時間をかけて代謝をあげていけば体重は落ちる」と仰っている方をお見受けします。
これに対してのmiyakoさんからのご意見をお伺いしたいです。
代謝はあげたい思いはあるものの、徐々にであっても摂取カロリーを増やす事に抵抗があるので😢
お忙しいとは思いますが、いつかどこかのタイミングで動画等々でご意見伺えれば幸いです❤
これからも応援しています🩷💕
脂肪が落ちて体脂肪率が19パーくらいになったところから、筋トレのみ続けています！みやこさん仰るように、ちょっと飲みすぎ食べすぎても影響ないです。フォームなどいつも参考にさせていただいてます😊
迷いを断ち切れる内容でした！貯筋頑張ります🏋️♂️
久々に見たらむっちゃ綺麗になっててびっくりしました！😂
今、まだスクワットで自分の体重分もあげられないのに重量が伸び悩んでて、
3セット目の8回目あたりで潰れちゃって「なんでできないの！」って悔しくて泣くことを繰り返してて
こんなツライ思いしたくない、もうジムに行きたくないって時に流れてきました。
やっぱ筋トレしかないんだ、私も「頑張ってきてよかった」って言えるように頑張ろうって背中押してもらえました🙏
フロリダから拝見させて貰っています😊
ずっと観てますがmiyakoさん雰囲気がとても丸くなりましたよね、それでいて前より綺麗でカッコ良い❤今のmiyako さんも大好きです。
私もmiyako さんの動画参考にさせてもらっています。
来年55歳💪これからもmiyako さんの様な身体目指して頑張ります。
Maikoさん 相変わらずお美しい😍
筋トレ🏋️の賜物なんでしょうね
筋肉💪は嘘をつかないですよね
筋肉は筋肉を産む…筋肉貯金 最初は微々たるものですがある時期から おーなんだか良くない❓ってなってきますよねー
継続は力なり いつも動画に励まされてます
ありがとうございます😊😊
結論ファーストの話し方で即いいねしました。
筋トレしてスト6のキャミーみたいなかっこいい女性の身体目指してるので自分とミヤコさんを信じて継続していきます！
宅トレですが、最近こたつに入ってトレーニングさぼってたのでいい刺激になりました😭
同じ年齢層の方たちが頑張ってらっしゃるのを励みに頑張ります！☺️
本当美しい、、、
だいぶん年上だけど憧れの人❤
みやこさんの動画でモチベ上げてもらってます！筋肉維持してトレ頑張ろってなります😊
なるほどね。私も週2-3で筋トレしてます。ずっと続けてて、レギンスが似合う脚に近づいていると思います😊頑張ります。
ネガティブになりがちで
40歳から不安だらけでしたが
50歳の自分を楽しみに
筋トレ頑張りたいと思います
来年はMintgymパーソナル
受けたいです！
Miyakoさんと同じ年頃の「6月10日生まれ」「左利き」の子どもが居る50代です😊娘のようなMiyakoさんに教えてもらってるようで参考にしながらジムに通ってます。いつもありがとうございます❤
ランニング嫌い民です😊
そう、効率的なんですよねぇ筋トレは
継続するだけで休む期間があれど痩せる体になれる
今晩は～～～✰今回の動画も心地良く聞かせて頂いて
おります😊🙏筋トレの重要性がMiyakoさんの説明
で腑に落ちました✨今日もお綺麗です✨
妊娠を機にずっと続けてた筋トレを一旦辞めたけど、多少太っても体のラインはキープできてるし、お尻もダルんってなってない！
産後もするっと痩せた。
筋トレ続けて良かったって思えた瞬間🏋️♂️
私は、筋トレメインからヨガ、ピラティス取り入れました。ワタシの場合はですが、トレーナーつけてなかったので身体の使い方が上手く行かなくて良く怪我しました。膝とか腰の関節痛めてしまい、ヨガ、ピラティスも絶対に怪我しないとかはないですが
身体の骨のしくみとか上手く使えるようにまずなりたいって理由です。インナーも大事かなと。年取ると、、
ダイエットで筋トレ初めて4年目に突入しました❗
筋トレ+ケトジェニックで3ヶ月で5kg 体重が減ったのは嬉しかったのですが、鏡を見ると貧相で自分がなりたかった身体って何だろうと思いました
格闘ゲームに出てくるような筋肉も胸もついて元気で可愛くてカッコいいスタイル(キャラも)に憧れてたことを思い出し、今は少しずつ数字にとらわれなくなってきてる今日この頃です
筋トレを続けていくと、自分との対話が増えて美しさの価値観が日々変わっていくと感じてます。そんな変化も楽しいです❤
見守らせていただきます🥰
1年かけて宅トレ→ジム＋食事管理で10kg強痩せて体も引き締まってきました。今までダイエットしたことはあっても、ジムでマシンを使って運動する、という経験は初めてだったのですが、40歳の今が今までの人生で一番自分が思うかっこいい体に近づいていると思うのでこれからも筋トレ継続頑張ろうと思います！
はじめまして✨
今年から更年期症状が急に出てきて、つらい1年だった46歳女性です🙂
それまでは、人一倍活動的で、バレエ・歌・ウォーキングなど、人前に常に出ていました。が、
今年に入り、別人の様に筋肉は脂肪に変わり、身体はだるく、動けない日々、精神的にも辛い1年でした。
そこから脱したくて、秋からパーソナルトレーニングをはじめました🏋️♂️
だいぶ元気になってきました🙂
食事管理やプラセンタ注射もしていますが🍽️
最近では、ボディーメイクインストラクターの資格の勉強をしています。
みやこさんのおっしゃる通り、筋トレは効率よくボディーメイクでき、心と身体が元気になります💪🏻
(食事ももちろん大切)
私も実感しています🙂
30代、まだまだお若くてホルモンバランスも調子が良く、筋肉やボディーメイクもしやすいと思います。
私は、実体験を活かして、更年期世代ミドル世代の星になります🌟☺️
若い頃はウォーキングがダイエット！ みたいなかんじでやっていましたが（何も知識がなく） 筋トレが重要だとは思ってもいませんでした。 食事も気にしながら今のところ４キロほど痩せました！筋トレは本当に裏切りませんね！笑 これからも続けます。
どんどん綺麗になってる。
いろんな事情でジムに通えないため、1時間週2日で効くメニューがあったらとても嬉しいです
ジム通い始めたんですけど(理想はみやこさんが話してる感じ)、身体が硬すぎるのでジムと併用でピラティスもやってるんですが、意味ありますか？女性らしい身体、しなやかさが欲しいのです！！
もうすぐ２０万人👍👍いつもいいエネルギー貰っってます！
説得力しかない🤤🩵🩷💜
パーソナルと24Hジムを併用してます。指導熱心なトレーナーさんとMiyakoさんの動画がモチベーションになっています！
ピラティスは心のリフレッシュと体幹鍛えられるかなと思ってやってます☺️
有酸素は消費カロリー稼ぐために、筋トレは筋肉貯金のために、どれもやってて疲れてきちゃって😭
好きさだけだとピラティスだけど、体型変えるためには筋トレしなきゃだし、もう少し食べたいなら有酸素もしなきゃだし…
どうしたもんかなあと悩んでます😢
ダンベルを使ったHIITトレーニングなどはどうなんでしょう？
肌綺麗
私も週2回ジムに通って筋トレやってます💪
筋トレだけで、有酸素運動はやってません😅
私も筋トレ始めて若返って来てると思います。
タンパク質もしっかり取ってるので、肌や髪にも艶があり、シワも気にならなくなりました✨
筋トレは最強のダイエット法だし、若さも保てるので、本当にお薦めします💪
有酸素とピラティスとヨガだけで体重保ってた時よりも筋トレとざっくりPFC気にしてして体重増えた今の体型の方が断然好き！
ただし、筋トレした日って本当に眠気と疲労感すごいのが悩みです。10時間くらい寝た苦なるの、私だけですか？
有酸素、食事制限でモデルみたいに痩せたい！って思ったら体重は落ち、数値的には痩せたけれど貧相になってカリカリになり女性らしい柔らかさがなくなりました。彼にももうちょっと肉つけてって言われました😂
今は3食お米も食べ有酸素の割合を減らし筋トレメインなのですが、体重はちょっと増えましたがスタイルが変わってきた気がします。
ジム通い始めて半年経ちました。週2〜3行ってほんの少しの変化に一喜一憂している日々です。全然ムキムキなんかにならないですし、トレーナーの方とかムキムキじゃないし、スレンダーだなと思いますが、あれになるにはとても大変なことだと実感しています。
筋肉つけないとスレンダーにはならない。頑張ります。
ヤッピー😻😻
いつも動画お疲れ様です。
リクエストがあります。
下半身４種の動画はありますが、上半身の動画がないので、動画あげてほしいです❤よろしくお願いします。
息子さん忍者みたい🥷😂
可愛い
犬の散歩で毎日会う、高速でウォーキングしているオバチャマ。 もう3年以上会ってますが、全く体型変わってないのよ。
アウターとインナーって事ですかねぇ｡腹筋、ピラティスが1番きついし効くと思ってます｡歩くのは、私が将来こうなりたいなって思う尊敬している保育園の先生が歩く事は、体力や足腰にとっても大事！って言われてから、なるべく移動は歩く様にしてたら、疲れにくくなったし脚もすらっとなりました！まぁアウターもインナーもどっちも大事かなと｡
@ああ-q5k1p 筋トレ何年もしてますよ。アウターもインナーも大事って書いてますけど
@ああ-q5k1p (笑) まぁあなたはあなたでいいんじゃないですか ってゆうか、都さんのチャンネルでこうゆうの迷惑になるんで止めましょう。失礼します。
有酸素、食事制限でモデルみたいに痩せたい！って思ったら体重は落ち、数値的には痩せたけれど貧相になってカリカリになり女性らしい柔らかさがなくなりました。彼にももうちょっと肉つけてって言われました😂
今は3食お米も食べ有酸素の割合を減らし筋トレメインなのですが、体重はちょっと増えましたがスタイルが変わってきた気がします。