역도 현역 코치님께 배우는 스내치 강의
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- Опубліковано 10 лют 2025
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다짐 E-mail : spiritmoon@sch.ac.kr
안녕하세요.
올해의 다짐은 꼭 실현하자!
운동하는 직장인 다짐입니다.
오늘은 처음으로 박스에서 스내치를 연습해봤습니다.
그리고 코치님께 디테일한 코칭을 많이 받았습니다.
좋은 정보들을 많이 담았으니 많이 시청 부탁드립니다.
감사합니다.
11년차 헬스인의 역도 성장기! 흥미롭지 않으신가요?
기대 많이 해주세요 ^^
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다짐님 화이팅입니다ㅎㅎ👏🏻👏🏻👏🏻💪
항상 감사합니다 도영파파님!ㅎㅎㅎ
보면서 많이 배우고 있습니다! 고맙습니다!
다음 영상 기대되네요 ㅎㅎ 화이팅
영상 올렸어요 채민님 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!!
역도는 인간 신체 모든 기능의 완벽한 조화... 예술
동네 헬스장 싹다 없어지고 생활 역도교실로 바껴야 함.
자신의 체중을 클린이던 스내치로 머리위로 올릴수 있는 정도 되면 근력 , 심폐 월등히 좋아짐.
보디빌딩처럼 근성장 , 균형 , 조화미 찾는 사람들은 그런거만 전문으로 교습하는 곳에 가서 배우고 ...,
일상에 필요한건 생활 역도라고 생각함.
1:45 이거 제게 엄청난 꿀팁인것 같아요. 상체 먼저 안뜨는거!! 내일 꼭 연습해봐야겠습니다.
이거 진짜 진짜 중요해요 너무너무너무 ㅠㅠㅠ 어렵지만요!
다짐티비 영상 질이 너무좋다 화이팅
아이고 ㅠㅠㅠ 극찬이시네요 감사합니다..!!
흐어 올만에 다시 보니까 놀고 있던 역도화 꺼내야겠네여
예고편 짱..얼른 올려주세요 ㅋㅋㅋ
올렸습니다!!!ㅋㅋㅋ
와 마지막에 찢었네요
배랑 허리에 힘을 주면 쉽게 잘되요
너무 재미있게 잘 보고 있습니다. 정말정말 빨리 느네요 :) 궁금한게 있는데요, 무릎 움직임이 혹시 이중무릎굽힘 말씀하시는건가요? 이 허리를 누른다는 개념이 와닿지가 않네요 혹시 어떻게 해석하시고 계신지 알수 있을까요?
중심을 아래로 꾹 누른다는 개념인데.. 꼭 한번 영상으로 다뤄보겠습니다.
오늘 영상도 너무 재밌게 잘 봤습니다!! 영상으로 보고 많이 배우긴 하지만 저런 디테일은 혼자 못잡아 낼것 같아서 스쿼트랑 데드만이라도 알려주신대로 신경써서 해야겠어요 ㅠㅠ
스쿼트 데드리프트에서 중요한 무릎 움직임도 조만간 올릴게요~!!
스네치 앉아서 받을때도 팔동작을 빨리하셔야해요 자세 많이 좋아지셨네요ㅎㅎ 화이팅입니다!
태화님 감사합니다!!! 코치님께 안부 전해드렸습니다 ㅎㅎ
오늘 딱 스내치하는데 ㅎㅎ 대박
스내치 잘 하셨나요!?!?ㅎㅎ
알려주신 내용들 한 번 정주행하고 가니까 생각이 많아져서 진짜 어려웠는데!!
많이 배운 날이 되었슴다
감사합니다
@@Munoi92 헐... 완전 극찬이십니다 ㅎㅎ 도움 되셨다니 뿌듯합니다 ^^ 감사합니다!!
하 어렵네요 스내치 ㅜ ㅜ 영상 잘봤습니다^^
혼자 배우면서 진짜 몇번을 다시 돌려보는지 모릅니다... 클린 랙포지션 진짜 너무 안되고.. 받는데 손은 풀리고...스내치 제대로 하는 날은 묘연하기만 합니다...
헐 몇번씩이나... 너무 감사하네요...ㅎㅎㅎ 민재님 항상 부상없이 안전운동 하세요!!!
코치님께서 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 가르쳐주시네요! 코치님 성함 알 수 있을까요? 🌝
코치님 성함은... 아마 포털에 쳐보시면 나오실 것 같은데요!?!?ㅋㅋㅋ
@@tvdagym1134 ㅋㅋㅋ 항상 직접 답변은 안 해주시고 돌려서 말씀하시네요. 잘 알겠습니다.
@@uplifting_life 다른 운동에 관한건 모르겠지만.. 인터넷에다가 실명을 올리는게 좀 부담스러워서요! 제 이름도 아니고..ㅎㅎ 기분 상하셨다면 죄송합니다!
9:04 당연하죠 매순간 꿀팁인데요!!ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 꿀팁 챙겨가셔유~~~!
재밌겠습니다, 저도 하고 싶은데 여건이 안되네요 T.,T
헬스장에서라도 꼭 훈련하셔요 ㅠ.ㅠ!!
다짐님 어디서 배우시는지 알 수 있을까요 ?
저는 시청실업팀에서 훈련하고 있습니다!
@@tvdagym1134 일반인도 수강료 내고 수업들을수있나요?
각잡는것도 좀 더 디테일하게 영상 부탁 드려도 될까요?
넵 이게 생각보다 엄청 중요한 것 같아서 한번 꼭 다루겠습니다.
역도 배우고싶습니다ㅠㅠ
주변에서 배우실만한 곳이 없으신가요?ㅠ.ㅠ
네 울산인데 알아보아도 일반인이 배우기엔 인프라가 부족하네요..!
상체를 가만히 둔다
그리고 마지막에 핀다
상체와 무릎을 최대한 가만히두고 끌어야합니다!
역도선수들은 저것만 6개월동안 한다던데 ㅎㄷㄷ
코치님 살이 엄청빠진거같은데요????다른분인줄;
헐...진짜 예리하십니다........한 8kg 빼셨어요..