TOPLULUK ÖNÜNDE KONUŞMA KORKUMU NASIL YENDİM? SOSYAL FOBİ VE SUNUM HEYECANIM HAKKINDA HER ŞEY!
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- Herkese merhaba,
Bu videomda topluluk önünde konuşma ve sunum korkum nasıl oluştu, ses titrememi nasıl yendim, bu süreçte ne gibi yöntemlere başvurdum hepsini tek tek anlattım:) Herkesin sık sık yaşadığı bu problemi ben uzun yıllar yüksek bir kaygıyla yaşadım ve atlattım.
Umarım sizin için faydalı olur!
Videoyu beğenip kanalıma abone olursanız sevinirim!
Instagram hesabımı takip etmek isterseniz: @tuanayucel
Sevgiler,
Tuana
Yaşanan duyguları o kadar güzel anlatmışsınız ki gerçekten bu sorunu yaşayanlara çok iyi tercüman oldunuz. Samimiyetinizle de çözüm yolunda yaşadıklarınızı çok güzel anlattınız. Çok faydalı oldu. Teşekkürler.
5:56 sesim titriyo üstüne birde ağlayacak gibi oluyorum bırakasım geliyo
İlk defa korkumla yüzleşmek için bu video izledim iyiki de izlemişim sizi yorumları okuyunca aynı duyguları paylaşan ne çok kişi varmışız tüm verdiğiniz öneriler için teşekkür ederim inşallah en kısa sürede bende bu korkuyu yenerim
videonun uzerinden 4 yil gecmis yarin konusma sinavi var bi konu sectim ondan bahsedicem ve senin videonu actim diger izledigim videolarda genel gecer el teknikleri mimikler gibi seylerden bahsediyolardi ama iyiki senin videona denk geldim anlattigin herseyi o kadar iyi anladim ki ve yalniz olmadigim icin de icten ice sevindim ama cok iyi geldin her anlamda iyiki iyiki varsin o ruhunun disari cikip sesinin titredigini dinleme olayi insanlarin yargiladigini dusunmek ve videoda konustugun kelimesi kelimesine hersey beni yansitmis icimi okumussun gibi hissettim resmen cok sagol abla cok iyi geldin🤍
Kendimi dinledim. Tek fark benim tarafımda sorunun çözülmemiş olması.
Buğrahan salla gitsin kardeşim...
herhangi bir şey yapıyor musun sorunu çözmek için?
Benımde
Bir gelişme var mı
Videoyu seyrettim yorumları okudum ne çok sosyal fobik kardeşim varmış oh iyice rahatladım:))
aynen,siz bir şeyler yapıyor musunuz yenmek için?
@@ececy üstüne gitmeye ve sorun yaşarsam kafama takmamaya çalışıyorum
Mükemmel bir şekilde anlattın gerçekten. Keşke yıllar öncesinden bilseydik bunları bende atlatmış olurdum 😂 eminimki bir çok insana yardımcı olacaktır.. bir de birşey söylemek istiyorum hani dedin ya kursa gittim ordakilerde aynı benim gibi olduğu için çok rahat sunum yaptım çünkü beni eleştirmeyeceklerini biliyorum.. ama malesef herkes bu kadar iyi düşüncede olmuyor. Bazı insanlar en küçük bir yanlışında yanılmanda hemen dalga geçer gibi bakışlar sergiliyor ifadeler değişiyor. Bu yüzden karşındaki insanlar bence bir yönden çok önemli. Bence bizim kaygı yapmamızın en büyük nedeni karşıdaki insanlar. Bu yüzden benim fikrim en başta bu tarz insanlara eğitim verilmeli 😂 kimseyle alay etmemeleri öğretilmeli her insanın hata yapabilceği heycandan sesinin titreyebileceği bununla dalga geçmemeleri öğretilmeli.. çok alaycı kendini yüksekten gören bir topluma sahibiz. Bir örnek.. ingilizce konuşmaya çalıştığında en küçük bi eksik yada yanlış söylediğin zaman hemen dalga geçiyor bizim insanımız. Ama ingiliz yada amerikana konuşsan o tam tersi seni direk anlıyor ve seni bozmuyor. Bunu bizzat yaşadım.. neyse ordan oraya atladım ama anlaşılmışımdır diye düşünüyorum. 😙😙😙😙😇
Kesinlikle dogru turkiyede gereksiz bir beklenti ve yargilama oldugu icin boyle oluyor
yaşın büyükse 20 yaşıdan sonrası kalıcı oluyor bende öyleyim hep intiar düşünceleriyle geziyorum intihar etmek tüm acını kalıcı bir çözüm değilmi ♥
15.40 saniyede istemsizce gözlerim doldu.Sebebi, ben ortaokuldayken ingilizce dersini çok severdim.Sınıfta kimse ders dinlemezken hep söz alırdım ve öğretmenle hep göz kontağı kurar can kulağıyla dinlerdim.Bir gün peach kelimesini telaffuz ederken farklı vurgulamıştım ve tüm sınıf gülmüştü..Şimdiki aklım olsa ben de güler otururdum ama o gün çok etkilendim.Hoca da kızmıştı sınıfa ama nafile...Ben o günden sonra derslere küstüm ve okul hayatım aslında o gün bitti.Söz almaya korkardım, müzik dersinde flüt çalma zorunluluğu vardı ve zangır zangır titrerdim.Hoca da bunu bile bile zorla çaldırırdı.Bazen durduk yere hocalar bir paragraf okuttururdu ve benim sesim keçi mee'lemesi gibi titrerdi.Artık sınıfta buna alışmıştı ama ben çoktan özgüvensiz birine dönüşmüştüm.Lise hayatım da aynı geçti sadece grup sunumlarında söz hakkım az olduğu için cesaret ediyordum ama yine sınıfta bir şeyler okurken titriyordum.Hİç unutmam bir gün tahtada a4'ten bir şey okumam gerekti ve ellerim zangır zangır titrediği için ne yazdığını göremedim ve okuyamadım zaten sesim de titriyordu :))) Gitmediğim nöroloji doktoru kalmadı hatta aileme ben titriyorum dediğimde onlar da kızmıştı.Yine de doktora götürdü babam, doktor bir şey yok dedi.Ehliyet alma yaşına geldim elim ayağım titrediği için kaç kere manuel aracı stop ettirdim dosya yaktım.Yine doktora gittim ve bana titriyorsan eline koluna ağır takı tak az da olsa engel olur dedi :D O an çaresiz olduğumu anladım ve olayı akışına bıraktım.Sosyalleşmeye çalıştıkca biraz rahatladığımı hissettim bazen de üstüne gitmeye çalıştım.Hoca kaldırmadan ben ayağa kalkmak istedim vs.Ben şuan 27 yaşındayım hala bu sosyal fobimi ve sunum korkumu yenemedim.Bu yüzden örgün öğretime de gitmek istemedim açıktan okudum.Yapmak istediğim güzel işler var ve hepsi, topluluk önünde olmakla alakalı.Bu yüzden vazgeçmek istemiyorum.Bu işin birazda kendinle barışık olmak ve durumu kabullenmekle, üzerine gitmekle alakalı olduğunu farkettim.Yeni den terapiler deneyip yenmeye çalışacağım.Tuana sana çok teşekkür ederim medeni cesaretini gösterip bizlerle bu durumunu paylaştığın için.Bu süreçte beni en çok rahatlatan şeylerden biri yalnız olmadığımı bilmek, bu bana güç veriyor.Teşekkürler ❤
hiç bıoş yere daha fazla üzülme bu işi yakın zamanda çözeceksin.... Aslında öyle bir korkun yok . Sizi korkutan başkaları değil siz kendinizsiniz.. Bakın etrafınıza başklarına siz sunumuzu başarılı bir şekilde yapıp bitirmiş olsaydınız kimse sizi fark etmeyecekti bile ' birsi bir sunum yaptı giiti diyeceklerdi hepsi o kadar. O karşınızdakileri çok önemsemeyin hatta şöyle düşünün onlar sizi yargılamaya suçlamaya gelen jüri gibi düşünmeyin tam tersine , onları sizin bildiklerinizi bilmeyen ama sizden birşeyler öğrenmeye ihtiyacı olan insanlar olarak düşünün. onlar sayenizde yeni şeyler öğrenecekler diye düşünün. hatta o karşısınızdaki topluluğu deneme için ilk başlangıçta kendi yakın arkadaşlarnızdan sizi seven bir insan topluluğundan seçin. o şekilde bir kaç sunum deneyin başarılı olursanız - çok muhtemel olursunuz- sonrasında karşınızdaki topluluğu sizi seven insanlar topluluğu olarak , sizin sevdiğiniz ve sizi seven arkaşlarnız olarak düşünün , daha kolay halledersiniz
merhaba 14 yaşındayım sunum yapamıyorum, türkçe ve İngilizce sunumlarim oluyor. Ellerim, sesim ve ayağım zangır zangır titriyor. Hocalar da puan kesiyor sınıfa bakınca utanıyorum ama ben utanan biri değilimdie genelde. Sadece sunumda oluyor sizde bunun sonucunu bulduysanız bwna da anlatır mısınız ihtiyacım var
geri durmayın üzerine gidin , sizi cesaretlendirecek küçük başarılara ihtiyacınız var, farklı ortamlarda kısa kısa konuşma denemeleri yapın oradaki başarılarınız size moral olacaktır normal hayatınızda sesli bir modda olun, yüksek sesle konuşmak sizin bir alışkanlık olsun zaten en nihayetinde bu işte bir alışkanlık haline gelince bu iş tamamen çözülür, bu konu sürekli yaptığınız bir iş olmadığı için böyle bir alışkanlığınız yok tam tersine konuşma yapmamaya alıştığınız için biraz zor geliyor halbuki yapsanız hiç birşey olmayacak sadece birşey olacağını zannediyorsunuz, yazın ilk defa denize girmek gibi, suya girmeyip beklediğiniz sürece iş gecikiyor sorun haline geliyor konuya iyi hazırlanıp bir an evvel işin içine dalın, hatta çok rahatsız olmayacağınız ortamlarda öncelikle deneme yapın bırakın korktuğunuz şey başınıza gelsin , rezil olacaksanız da bile isteye bir kez olun sonuçta birşey olmadığını görünce daha kolay çözülür inş. gerçekten istekle azimle bu konuyu çözmek istiyorsanız hiç kimse hiç birşey size engel olamaz mutlaka başarırsınız , göreceksiniz.....
kız mısınız erkek mi merak ettim genelde kızların başına geliyo cunku
Halledebildiniz mi
ya sen bensin sanırım tüm video boyunca beni anlattınnnnn
En heyecanlı olduğum bir sunum sadece dakikalar sürmüştü ve hiç nefes almadığımı hatırlıyorum sunum boyunca
nefesi kesiliyor resmen insanın ya :( aynısı bende de var
@@ececy nasıl geçti bu durum
çooooooooooook teşekkürler, bu video da benim puzzle'ımın parçalarından biri olur umarım :D
ee geçtimi yok asla :D
Tuana aynı şu an benim yaşadığım şeyleri yaşamışsın. Bu konu da tek değilmişim. Ben bir sunumum da çok heyecanlandım ve benim için kötü geçen sunum olmuştu. O günden beri aynısı olursa diye korkuyorum. Yani yine sesim titrerse diye korkuyorum ama ben de senin gibi bu dönemi atlatıcam inşallah. Videon bana çok iyi geldi.
Aynı durum başıma geldi
dostum İstanbulda misin sen arkadas olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Stajda ilk dersi ben anlatacaktım derse başlamadan önce arkadaşıma dönüp ellerimi göstermiştim ellerimin zangır zangır titrediğini hatırlıyorum ve sanırım hâlâ tamamen geçmiş değil o heyecan ve korku 🤷🏻♀️ herkesin senden fazlasını beklemesi aynı düşünceler... 😔 Çok güzel anlatmışsın seni tebrik ediyorum ☺️🤗
Evet kesinlikle oyle beklenti artinca gerginlik artiyor
okulllardan en çok nefret ettiğim şeylerden biriydi sözlü ders herkesi sırayla kaldırılması orta okuldayken 2007 den 2012 ye kadar her zaman her sene sözlü ders olurdu istiklal marşı her sene zaten buna benzer derslerden kaçmaya başladım okula gitmemek için bahaneler ama doktora gittiğimde nasıl oldu derse ne anlatıcam böyle uzun uzun konuşmadım sadece 1 2 dakka ilaç yazıp çıkarttırdı lustral ve dideral dişçiye gitmeye bile korkuyorum iyneden ameliyattan değil nasıl randevu alıcam konuşucam nasıl fiyat anlaşıcam hep bu tür işler beni sıkıyor
@@tuanayucel2733 aklımda binbir sürü sorular var şiişmiş balon gibi hangisini hangisini anlatmaya çalışırken konuşmam karışıyor hızlımı düşünüyorum acaba :(
@@tuanayucel2733 okuldan 2 3 sefer kaçtım diye babam eşşek sudan gelinceye kadar bacaklarıma bacaklarıma sopayla vurdu bir kaç kez morarmıştı sonrası keşke sopanın ucu boynuma gelseydi öldürseydi diyorum bazen :( buna üzülüyorum yaşamak benim için haram işkence ediyor her nefes aldıkca
@@tuanayucel2733 bu yüzden okuldan nefret ettim ilk okulda gayet güzeldi bir çocuk vardı hep suyumdan içerdi 1. sınıfta bana karışırdı acaba oradanmı geliyor bide istemesemde bir kıza aşık oldum ama onun haberide yok platonik aşk ısanırsam benim yazım iyi olduğu için hoca sırayla teker teker göster demişti o kızın yanına yaklaştıkca kalbim hızlanıyordu hiç onunla konuşamazdım utana utana çeekine çekine acaba oradanmı geliyor sosyal fobim nasıl bişey bu anlatamıyorum ya offf
En heyecanlı olduğum an sunum anını beklediğim o dakikalar
yenmek için bir şeyler yapıyor musun? :(
@@ececy kendime mükemmel olmak zorunda değil hata da yapabilirim kötü de geçebilir gibi şeyler söylemeye başladım bu ara ve iyi geldi gerçekten
@@Dlrd439 haklısın,umarım atlatabiliriz bunu
Yemin ediyorum 10000000 defa beğen butonuna basasım geldi
Ama tekrar basınca ilk beğen de gidiyor:))
Tuana gerçekten akıcı anlatım için teşekkürler❤️ seni dinlemek çok hoş🎈🎈
Tesekkur ederimm☺️
Tebrikler, olağanüstü mücadele, yıllarca vazgeçmeden. 👍
Benimki de ilginç sus deseler susamam, susmam 😅 ama gel gör sanki çok önemli birşey . Kendi kendime şunu diyorum neyin heyecanı bebeğim hayırdır ne ne . Mükemmeliyetçilik . Mükemmeliyetçi kim varsa hep bu var . Önce bunu aşmalıyız .
Bu bir sosyofobi değil ki asıl sorun insanların olduğu her yerde kendin olamaman ve kaygının dışında bir şey düşünememen bunun çözümü nedir
bahsettiğin şey "sosyal fobi" dir.
hiç çözümü yok bunun kalıcı 16 senelik baş edemiyorum önemli işlere giremiyorum herşeyi kaçırıyorum fırsatları iş yerinde başka işe verdiler kalite kontrole mesela bana zor geldi elim ayağım içim bir korku sıkıntı yüzüme sıcaklık bastı adam bana diyor şunları buunları yapıcaksınız sınava sokucam diyor yapamıyacağımı biliyorum adam beni baştan yetiştirmek için almış eğitmek gibi yeni bir meslek yapamam dedim anlatma yeteneğim yok diyorum konuşmamda takılma var heyecan var kaygılarım var sıkıntılı bir insanım dedim yapamam dedim konuşurken sesim titriyor dudaklarım çenem seyriyor ağlıyacak hissine kapılıyorum resmen önemli işlerde o işten kurtuldum ya bi rahatlık geldi sadece beden çalışma işi beni rahatlatıyor istediğim kadar eşşeklik işlerinde çalişim rahat olayım tek sorun emekli olmak yaşlanıp ölmek istiyorum intihar etmeye çalıştığımda cesaretim olmuyor
Allahım mükemmel mükemmel.O kadar beni anlatiyorsun ki hayretler icinde kaldim.
aynen ben de çok şaşırdım,dedikleri o kadar tanıdık ki bana da
eee anltattıda ne oldu geçtimi bari :Dasfsadasda 20 yaşın üstündeysen kalıcı oluyor bazıları şansa bu hastalık geçiyor
haftaya online sunumum var ve gerçektende çok kaygılıyım inşallah üstesinden gelirim:))
nasıl geçti??
eda yaşin nasıl geçti sunumun
yaşamamak için sunum yapmıyacaksın bu kadar basit hep böyle kaçtım rahatım ben okumak gerçekten korku sıkıntı kaygılandırıyor insanı okumak boş iş en iyisi bir fabrikaya girip ömür boyu orada çalışıp emekli olup yan gelip yatmak hiç kimse karışan olmuyacak artık
Ya kendimi gördüm resmen sende. Doktorada sunum yapmak benim için kabus resmen. Sunum yapan insanlara imrenerek bakarım.
Nasıl yaptınız
eee sende sunum yapma o zaman sdaece normal fabrika işine gir emekli olana kadar çalış kafan rahat olsun
Bence çok rahatlacı bir video olmuş👌💜
Bende hepsi var üçü bir arada😂😂 hem yüzüm kızarıyor hem elim titriyor bide sesim titremesi de buna eşlik ediyor tabii
ama bu tarz faydalı videolar sayesinde bu duygumu azaltabiliyorum.
Benim felsesem
"Bunun sadece sende olmadığını düşünmek"
Kimse kimseden üstün değil sonuçta hem bu dünyada bizden yalnızca 1 tane var. Yani "mükemmel olmasak bile sınırlı sayıdayız.."
Bunun bilincinde olmak gerçektende beni çok rahatlatıyor..🌼🌼
Ve ayrıca bu güzel enerjinizle uzaktan bile olsa ,birisini rahatlatabilmeniz çok güzel bir iyilik ve bence bunu çoğu kişi yapamıyorr..
Teşekkürleerr...😏💚
Bende ilkokuldayken Türkçe öğretmenim akrabamızdı çok çekingendim bunu çok iyi biliyordu beni bi bayramda şiir okumaya çıkardı bütün okulun önünde ama nasıl bacaklarım sesim titriyor o da bana sürekli yapacaksın inanıyorum sana orda sadece sen varmışsın gibi düşün etrafta kimse yok diye diye beni aşılamıştı 🙈 sonra anladım ki korkunun acele faydası yok bu sunumlar şeyler hep karşıma çıkacak böyle böyle aşmıştım bende 🤷♀️💗
Yapabildiysen tebrik ederim valla😁
anksiyetem arttı bu videoyu izleyince
herkesin geçiyor benimki geçmiyor diye demi izlerken bile kendine sinirleniyorsun
Tammm olarak sen ben olabilirsin o kadar iyi çözümlemişsin ki kendini
Ben bu sorunum yüzünden üniversiteye gitmeye korkuyorum.Hayatın bu evrelerini bir an önce bitirmek istiyorum.
Gelişme.varmi
Aynı şeyleri yaşıyorum. İlkokulda öğretmenin kitap okutmasıyla basladı benim de. Ara ara yeniyordum. Ama suan yine var hayatım zindan
benim de ilkokulda öğretmenimin bana kompozisyon okutmasıyla başladı :( bir şeyler yapıyor musunuz yenmeye çalışmak için?
@@ececy valla benm durum çok değişken. İyice anksiyete oluştu
@@fatihinnesli umarım üstesinden geliriz
@@ececy umarım yoksa bu durum beni mahvediyor her geçen gün
@@fatihinnesli durum ne simdi
Abi ya kesinlikle katılıyorum araya zaman girince eski haline dönüyor. Sanki lastik gibiyim esniyorum ama bırakınca eski halimi alıyorum.
Aynen insana yapışan bir akrep gibidir 😊o yüzden küçük çocukları sürekli böyle şeylere hazırlamak lazım.
1. DÖNEM KONUŞMA SINAVINI YAPIYORUZ. ELİMDE BİR KAĞIT VAR GEÇTİM TAHTAYA BAŞLADIM OKUMAYA AMA SESİM NASIL TİTRİYOR. O SESİ KARSIDAN DİNLESEM BU ASLA BEN DEĞİLİM INANMAM FALAN DERIM O KADAR DEĞISTI SESIM. ONU OKUDUGUM SURECTE SUREKLI ORAYA BURAYA GITTIM STRESIMI HAREKETLERIME YUKLEMISTIM. O AN HERKES BENI IZLIYORDU.KENDIMI HAYATIN EN SAVUNMASIZ ANINDA HISSEDIYORDUM. YARIN BI KONUSMA SINAVIM DAHA VAR VE BENDE BIR HAFTADIR BUNUN STERSI VAR. NASIL OKUYACAGIM NE YAPACAGIM YINE SESIM TITREYECEKMI...😢
Offf Aralık ayında sunumum var gözümü açtığım an sunum aklıma geliyor benim aksine herkez o kadar rahat ki onlar gibi rahat olmaya çalışıyorum ama bir saat sonra yine kaygılarım basliyor ,Aralığa kadar kabuslerim başladı .
Çok güzel ifade etmişsiniz
Bende de durumlar ayneen anlattığın gibii :(
yenmek için bir şeyler yapıyor musun? :(
Kendimi gördüm resmen o ses titremesi ağlıcakmış hissi kendimi dışardan bi göz gibi görüp çok kötü sunuyorum heyecanım belli oldu diye şartlandırmalarım off hala aşamadım iğrenç bi his
20 yaşında İstanbulda yasayan sosyal fobili varsa arkadaş olabiliriz zorlandigimiz durumların üstüne beraber gidebiliriz
Bir şey diyicem senin kaygılarının aşamaları her şeyiyle benim tek değilmişim şuan 9.siniftayim abla ve 8.sinifta müzik dersinde sunuma hazırlanamamistim lgsye çalısirken vaktim olmamıştı ve sunumda daha 1.sayfadayken beni aşırı rezil etti ve bende bu travma haline geldi ve hep tahtaya kalkmaktan sınıfta bir şey okumaktan 1 sene boyunca kaçındim şimdi de edebiyat hocası Nisan ayında yapmam için bir sunum projesi verdi ve not Alıcam dün stresten tüm gece karnım ağrıdı ve uyuyamadi şuan bile çok tedirginim nolur bana taktik ver aileme bu travma ve sunum olayımı anlatınca bana gülüyorlar çünkü ben öyle bir öğrenci değildim ben 7.sınıfta 2000 kişinin önünde ezbere münazaraya katılmış ve çok iyi şiir okuyan biriydim ama 8.siniftaki bu olayimdan sonra aynı senin gibi oluyor sesim titriyor ben 3 cümle söylüyorum sonra gerisi gelmiyor sesim çıkmıyor sanki ruhum çıkıyor herkesin gözü bende oluyor sonra rezil olduğumu hissedince ztn her şey gidiyor tamamen benziyoruz ne yapmam lazım dün 1 saat aynanın karşısında paragraflar okudum ama normal oluyor fakat yanimda birinin olduğunu düşünüyorum ve hemen her şey gidiyor kalbim deli gibi çarpıyor bacaklarım yerinde durmuyor gözlerim nereye bakicagini sasiriyor eğer bu sunumda da çuvallarsam kendimi çok çok daha kötü hissederim bu sefer daha asosyal olurum diye korkuyorum ve biliyorum kendimi böyle olucak ama kendimi tatmin edebilecek sekilde sunup birde hocanın ufak bir övgüsünü aldım mi bu travma benden kalkicak nisana kadar çok çalışmaktan başka şansım yok ama ya sunum sırasında o çalışmalarimda boşa gider ve sesim titrerse hem psikolojik olarak hemde not olarak kötü olucak buraya kadar okuduysan çok teşekkür ederim nolur bana korkumu nasıl yapmam gerektiğini söyle?🥺
benim de tuanayla baya benziyor problemim aynı gibi hatta,nisanda benim de sunumum hatta sunumlarım var.nasılsın,nasıl hissediyorsun?
@@ececy Çok tedirgin hissediyorum ztn projeyi yapmaya daha başlamadım bile 🤦🏻♀️ hocaya sorucam koronadan dolaui yüzyüze sunumu nasıl yapıcam diye inş gerek yok der yoksa ne yapıcağımı bilemiyorum
@@meltemulku_ yüzyüze olmaz belki gerçekten de,umarım atlatabiliriz bu durumu ya
@@ececy İnşallah Ece 💕
@@meltemulku_ İnşallah 🙏
Ben de aslan burcu olmama rağmen göz önünde olmaya alışamıyorum sunum yaparken bacaklarım ve sesim inanılmaz titrer yüzüm alev alev yanar ve nefessiz kalırım neredeyse tüm olumsuzluklar başıma gelir yani sunum yapmadan önce de deli gibi ağlarım stresten bir türlü alışamadım
Yarın sunumum var benim de ve sorunum ses titremesi değil. Kelimeleri tam çıkaramıyorum heyecanlaninca. Bazı harfleri tutuyorum falan ay cok kötü yaa. Umarım heyecanlanmam 🥲
Lisedemisin
Ahhh kıyamam 😍Aynı şey benimde başıma gelmişti öğretmenim deyip sustuğumu biliyorum sınıfta Ki herkesin gülüp dalga geçtiğini biliyorum senin gibi bildiğim halde kendimi yenememiştim 😞Emin’im ki bir çok kişininde başına gelmiştir..☺️Her zaman cok enerjiksin ve bunu gerçekten başarmışsın kendini yenmişsin bayılıyorum sana 😘😘
Böyle dönem dönem farklı fobiler yaşadım. Bu en uzun soluklusuydu ama sanırım ve üstesinden gelmek için çok çabaladım🙈 ama iyi ki diyorum şimdi
Tuana Yücel 👏🏻👏🏻😍😘😘
@@tuanayucel2733abla yarın sunumum var çok korkuyorum tavsiyelerin neler
O kadar guzel betimlemissiniz ki yasadiklarinizi cok begendim,harika.Bendede bazilari olmustu.Benim yaptigim ilk sunumum üniversitede baslamisti. Bende ses,bacak titremesi felan değil de aşırı heyecan olmuştu .Konuma güzel bir şekilde çalışmıştım her detayına kadar ama sunum tecrübesi eksik ya bir şeyler olacak ...😂 Heyecanımı alsın diye elime kalem almıştım ve farkinda olmadan kalemi cok sıkmışım sonra kalem kırıldı yere düştü herkes gülmüştü ben devam etmiştim😂 Sonrasında da bilincim kilitlendi bi 20 30 sn unuttum her şeyi hocam dedim sonra tekrar bilincim yerine geldi ve geldi geldi hocam dedim yine herkes gülmüştü devam etmiştim 😂 Ikıncı sunum ve üçüncü sunumlarda biraz daha rahatlamıştım...
Bir şeye ne kadar zaman harcarsanız ona dönüşürsünüz lafı çok doğru gerçekten.
Harikasın Tuana bana çok iyi geldin💚
Ne anlattiysan birebir yaşadım ve yaşıyorum. İlkokulda başlayan ve bir anda okuma parçasını okuyamamamdan kaynaklanan liseye üniversiteye sarkan bir anksiyete. Ve hala asabilmis değilim . Dedigin kurslara gitmeye bile cesaretim yok. Ama galiba doğru Nefes ve bu duruma bol maruz kalmaktan geçiyor çözüm . Umarım bende kurtulurum 😢
İstanbulda yasayan sosyal fobililer varsa arkafas olabiliriz beraber hareket edip zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Âdeta kendimi dinledim. Ve hala bununla mücadele ediyorum.
topluluk önünde konuşmaktan korkmuyorum ama çok heycanlandığım için sesim titriyor ve bunu nasıl önleyeceğimi bilmiyorum çünkü normalde de acayip heycanlı biriyim zaten😢
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
Bende de var hatta az önce toplantıda konuşamadım rezil oldum. Ama iyi oldu sanki rahatladım:)))
Dolu dolu 1.5 sayfa not almışım. Yüreğine sağlık. Önce antipatik geldin itiraf etmek gerekirse ama konuştuksıra güzelleştin. Sırtında iki çuval anksiyete taşıyan biri olarak çok faydalı oldu, yol gösterdi, rahatlattı. En az senin kadar samimiyim bu sözlerimde :) Herşey gönlünce olsun.
eee geçtimi not alsan bile geçmez uygulasan bile bunlar kalıcı birşey diş ağrısı gibi dişin yapılır 1 2 sene ağrısız gider sonra yine ağrır bağlayan yara kabuğu gibi tekrar tekrar kanamaya başlıyor yani hiç geçmiyecek bir hastalığım var sosyal fobim 15 16 senedir çekiyorum bunu bu hastalığımı kalıcı bir hastalığımı 2019 da öğrendim askerden gelirken doktor söyledi nereye gidersem gideyim hep bir korku endişe titreme intihar etme mutluluğu var bende resmen intihar etsem tüm sıkıntılarım çözülücek işte ama bunada cesaret edemiyorum sürekli bıçağı alıyorum elime aynanın karşısına geçip bileğimi kesmek isterken ne kadar acı oalbilirki diyorum kandan ne kadrr korka bilirimki diyorum sürtmeye başlıyorum derime acısını hissediyorum fakak yine korkuyorum kan akıyor ama olmuyor :(
@@semihkoseoglu1799 kes gitsin kanka ben kestim kurtuldum hshshshsh biraderim kendi kendimeyken bile yutkunmadan duramıyordum emin ol ben de intiharı düşündüm şuan elhamdulillah iyiyim nasıl mı çözdüm secde de çözdüm, hep dua ettim Allaha. Rabbim vesileler çıkardı karşıma hakikaten korkusuz bir adamla tanıştım kafa kırık değil psikopat değil dibine kadar has delikanlı. Bana Allah kulundan korkmamayı öğretti boks karate çeşitli sporlari yapmış bana dövüşmeyi öğretti belki 6 ay spor yaptik beraber korkak bi babanin ogluydum ayni zaman da beni ezim ezim ezen bi baba hep onun yüzündendi zaten bunlar o adami da cikardim hayatımdan madden cikardigim gibi manen de çıkardım ondan bosalan baba koltuğuna o adamı koydum arkadaşımın babammış gibi arkamda desteğini hissettim sagolsun o da eksik etmedi bugün şu serefsizi paylayabildim kanka dediğimde aslan kardeşim dedi yureklendim Allah kulundan korkmamayı öğretti yanıbaşımda ne tassakli adamlarin ciğerini aldı onu örnek aldim bakışındaki keskinligi almaya çalıştım onun gibi olamam ama biraz benzedim bin tane adama yetti o cesaretim, şimdi etrafımdaki herkes ayağını denk alır benden raconun ihtisasını yaptık resmen şimdi rahatım kardeşim yuzde 100 olmaz ama cok kotuden iyi seviyelerine geldim yıllardır karşıma çıkmayan adamin onca duadan sonra bir suru aksi ihtimale ragmen boyle karsima cikmasi hak teala'nın in'amı. Bu iş secdede çözülür öyle mi olmaz boyle mi olur taktigi nediri gec bence. Namaz kılmıyorsan namaza başla her namazin pesine dua et yalvar Allaha ama sabırlı ol, hayalinin cok ötesinde ışıl ışıl gunlere ulaşacaksın benim yolum yordamım tavsiyem budur Allah yar ve yardımcın olsun.
@@emree42cetiner namaz kılmayı istedim biir sabah namazını 1 ay boyunca öğrenemedim bıraktım :( namaz için o kadar heveslendim ki tüm sureleri ezberedim kısa zamanla fatihadan başlayıp taa en son kunut dualarına kadar ezberledim ama namazda hep şaşırıyorum yapamıyorum yapamadığım için kılmıyorum hata yaparsam büyük günahı var
@@emree42cetiner her akşam annemle 10 dakka alıştırma yapardım olmadı babamda bir gün eeee daha öğrenemedinmi diyince sonrasını saldım
@@emree42cetiner sırf kaygılarımı anlık geçirmesi için masturbasyon yapmaya başladım ağrıları rahatlatıyor diye sonrası bağımlısı oldum yıllar öncesinden 15 sene öncesinden günde 25 30 kez masturbasyon yapıyorum malesef neredeyse istemsizce yine sitelere yöneliyorum yani içim dışım duygusuz oldu sırf bu ağrılar geçsin diye ağrıyan dişim bile ağrısını kesiyor ömür boyu buunla mutluluk duuyucam
Videoyu kahkalarla izledim. Bu kadar mı beni anlatır bir video 😂 inşallah ben de aşabilirim
O kadar iyi geldin kii♡♡
Cok sevindimm☺️
Çok teşekkürler, ağzınıza sağlık.
Suana kadar birsuru video izledim ama hicbir belirtilerim ayni degildi mesela anlatan kisi diyodu ki cok heyecanlaniyorum yuzum kizariyor bende diyodum bu mu ya benim sesim titroyor nefesim kesiliyor insanlarin isi cok kolay ama bu video abartmiyorum aynisi belirtilerimiz daha dun neuroeft seansi oldum rahatladum ama tam gecmis degil umarim bir gun gecicek
işe yaradı mı?
ise yaradi mi?
Maşallah ne güzel bi insansın
Üniveristede ilk sunumum e ticaretle alakalıydı hiç unutmam önümde koca bir amfi hiç bu kadar heyecanlanmamıştım anlatmam gereken ezberimden %30unu anlatmadan inmiştim şimdi yengedim sürekli sunumlar seminerlerden dolayı 🙏🏻 sanırı lise orta okul dönemimde yatırmadıkları içi bu bende zorluk yaşattı
Ben de 1. Sınıfta sunumda %50 sini falan anlatmıştım ve o zaman antidepresan kullanıyordum o da olmasa hiç anlatamazdım
@@uzaysadirvani bu ilaçlar reçetesiz alınabiliyor mu
@@selmanfaruk2468 hayır en az 1 kez ruh sağlığı uzmanının yazması gerekiyor diye biliyorum
@@selmanfaruk2468 ilaç içsen ne olur beyin uyuşturup bağımlı olucaksın sadece diş ağrısı içiçn ağrı kesici gibi düşün buda böyle bir zaman ağrını kesicek sonra tekrar devam edicek bu hastalık sıkıntılar
Çok güzel anlatmışsınız, tebrikler.
ay bende kimse beni dinlemesin istiyodum ama herkes bana odaklıydı wjedhfu
Sosyal anksiyeten varmı
Çok güzel bir paylaşım olmuş, teşekkürler🙏
peki geçmiste bir sunum yaparken heyecanlanıp sesi cıkmayan bir kisi yıllardır o anını aklından atamayıp surekli sunum vs gibi seyleri duyar duymaz kalbi carpmaya baslaması bunun etkisini nazıl azaltabilirim
İstanbulda yasayan sosyal fobililer varsa arkafas olabiliriz beraber hareket edip zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@Nebilim 23 yaşındayım ben
@Nebilim Sen kaç yaşındasın
@Nebilim ?
@Nebilim senin kaç
6 gün sonra sunum yapacağım ama korkuyorum::( özgüvenim çok düşük ve işitme kaybım var. hoca soru sorunca onu anlamamaktan defalarca tekrarlatmaktan çok korkuyorum. 40kişi var sınıfta. umarım atlatabilirim o günü. sunum yapmazsam kalacağım dersten:(
nasıl geçti sunumun
@@aexeomia2969 evet yaptım ama şansıma projeksiyon açılmafı hoca yanıma geldi anlattım sadece hoca gördü yani 1dk sürdü o da 75 aldım
@@DT-lg5yx iyi kurtarmışsın yine de tebrik ederimm
Ciddi majooooor bir problemi yoooook
10:14 te ne diyor? .. ... suz konuşuyor? başı anlaşılmıyor
Harikasın çok teşekkür ederim
Çok yararlı bir video.Teşekkürler
Bir hikayede bukadar mı benzerlik olur.Başlangıç noktası bile aynı.😊 Bilinçaltı teknikleri ile de çözmenin mümkün olduğunu düşünüyorum.
yav hehe olsaydı o zmaan doktorlar neden var te ALLAHIM ya
@@semihkoseoglu1799 Aradan geçen bu süre içerisinde 30 sene doktor doktor gezdikten sonra artık yeter diyerek bilinçaltı terapileri ile tamamen sosyal fobiden kurtuldum.Siz yine doktora gidip ilaçlar ve yan etkileri ile oyalanmaya devam edebilirsiniz edebilirsiniz.Tercih sizin.
@@my_705 geçmiyen bir şey için neden artık uğraşayım
@@my_705biraz uzun olucak ama yaşamak çok saçma değilmi sıkıntılar oldukca ömür boyu işkence işte telkinlerde boş o zaman uyguladığın bir teknik göster uygulayalım bizzat gitmekten korkan ben iletişime geçme korkusuda var nasıl yapıcam edicem korkusu telefonlarla konuşurkende korkuyorum tanımadığım numaraları açmıyorum kim olursa ailem hariç o yüzden dahada kötüleştim telefon hattını kapattım 2 3 yıldır telefon kullanmıyorum tüm sıkıntılarımı bu şekilde yok ediyorum kafam rahat kimse aramıyor ♥ doktora git desen nasıl randevi alıcam nasıl konuşucam sosyal fobim varken asla telefon olsada olmasada bir yerleride arayamıyorum konuşamıyorum gözlerim kararıyor ararsam boşluğa düşüyorum konuşmak istesem dilsiz gibi oluyorum ses çıkmıyor iş iç.in maaş kartı çıkarttırdım stresli stresli bi şekilde neyse onun için şifre alınacak ogün akşam dayımlar geldi yeğenim şifreni aldınmmı sosruyor yok dedim sonra alırım dedim al şu telefonu ara bankayı dedi sonra hallederim dedim diyince üstüme gelmeye başladı el ayak titriyor başkasının tarafından iş zorlanmaktan nefret ederim elim ayağım sesim çenem titrer ağlıyacak duruma geliyorum istemesemde sesimde öyle hüzün gibi konuşuyorum sonra bankayı aradım açtı telefonu alo dedi şifre almak istiyorum diyeceğim konuşamıyorum dayım üstüme geliyor konuşsana diyor kızlarıda var evdekilere iyice rezil kepaze utanç oldum o gün intihar edesim geldi resmen sanki bile bile yapılmış gibi özgüvenim yok olsa arıyacam olmadığı için hiç bir BOK işi yapamıyorum malesef bu yüzdende sosyal fobiye geldim 16 senedir var bende bu illet 2 sefer arattırmaya başladı yine açtı yine kapattım yüzüne konuşamadığım için gırtlağımın içinde birşey varmış gibi oluyor boğuluyorum konuşurken telefonda bu yüzden telefonu kapattım kimse bana ulaşamıyor rahatım bu yüzden sıkıntılar gitmezse bende böyle bir çare buldum sıkıntılar geleceğine böyle sonlandırdım insanlarlada iletişim yapmıyorum cevap vermedikce gerek yok yani tek geldik tek gidicez ya hani ev iş iş ev hayat bundan ibaret emekli olayımda rahat rahat evde yaşayim dışarısı beni mahvediyor
Bilincalti teknigi nasil bisey?
mükemmeliyetçilik bende de var :(
ben bu hayata seçilmiş bir insamım hastalık olarak sosyal fobi herşeyi reddediyor ne güzel ama demi evlilik korku desen sadece yaşamaya ümit kesmek umut yok sadece nefes almak geliyor içimden
Tedavi olman lazim. Psikolojik tedaviyle basla istersen. Konusmak derdini anlatmak bile seni cok rahatlaticak
Herkesin içinde dersi konuşamıyorum. Yani biliyorum ama söyleyemiyorum
Yalnız olmadığımı hissettirdin teşekkür ederim 🥰🥰
Ablam bov of luv da neden çiçekler bu kadar pahalı ?
Ben de aynı senin gibi heyecanlanıyordum alkol alıyordum sunumdan önce
Abla valla senin yaşadıklarının aynısını yaşıyorum ben mimarlık okuyorum yani sunum yapmak ben bölümün bir parçası sunum yapacağım günün akşami sunum günü kabus gibi geçiyor. Daha önce iki kez öğrenci asistan mülakatına katıldım zaten son katılmam yakın zamanda oldu toplu mülakat oldu. Hoca biraz kendini anlat falan dedi önceden çalışmıştım bunları falan anlatacam hepsini birbirine karıştırdım anlattiklarimi sonra hoca anladı bir sorun olduğunu 2 dk boyunca istediğin bir konuda konuş dedi. Ben konuştum anlatım ama yine istediğim gibi olmadı tam sahneye alıştım hoca tamam dedi yeterli 😀 umarım bende bu korkumu Yenerim ama çok haklısın örnek ler falan verince rahatlıyor insan bende senin gibi mükemmelçiyim proje hazırlarken bişi eskik oldu mu derse Giresim gelmiyor
Hocam dideral diye bir ilaç var bir bilgin var mı aşabildin mi bu durumu bende de aynı sorun var
@@ahmetben1133 dostum bir işe girdim şimdi işte hep insanlarla iç içeyim iletişim üzerine bir iş baya aştığımi düşünüyorum
@@aliosmansevgili5610 Yarın tercihimin son günü ve Uludağ mimarlık yazsam mı yazmadam mı diye efsane kararsızım maddiyata(kazanacağım paraya) çok eğiliyorum üretken olduğumu ve çizim yeteneğimin iyi olduğunu varsayarak sırtımı bu mesleğe dayamam ne kadar mantıklı iş hayatına girmiş birisisiniz yorumunuz benim için hayati
@@ahmetben1133 knk reçetesiz alınabiliyo mu bu
sunum yapma o zaman kaygılanmamak için ben hep kaçtım sunumdan yani okumadım okulu bıraktım rahatım hiç kaygılanmıyorum hayatımı sırf sunum için kaygılanıp mahvedemem fabrika işine girdim sadece orada 36 yıl çalışıp 36 yıl sonra emekli olma hayalim var rahat rahar çalışıyorum kimse sunumda yaptırmıyor iyiyim böyle bu tüsr sıkıntılar adamı iyice sıkıntıya sokabilir sosyal fobim vardı yine var ama eskisi gibi olmuyor artık
Benimde haftaya sunumum var ve cok çok korkuyorum 😢
Bir tek ben yaşamıyormuşum😏
O kadaar çok yaşayan var ki🧡
@@tuanayucel2733 hocam bendede var, topluluk önünde konuşurken sesim çıkmıyor
Benim de en büyük derdim üniye gittiğimde ne yapacağım ve istediğim bölüm -üni İngilizce
tuniş bu ben anlattıklarını kelimesi kelimesine yaşıyorum ya :(
Bende de genelde dile tam hakim olamamaktan kaynaklaniyor. Abd de cok yasadim, bagayi astim, Almanya da tekrar basladi almanca doktoraya baslayinca.
Cok tesekkurler 🥺
seni okadar iyi anliyorum ki berbat bisey hala yenemedim almanyada yasiyorum ve burda cok sonum yapiliyor
Insanda bir süre sonra değersizlik duygusunu oluşturuyor bu seferde bununla uğraşmak lazım nefret ettigim bir sey yeminle
@@hzralemdar3133 okuyor musun aga sosyal fobin şiddetli mi
yensen geçici olmuyor kalıcı :D en iyi intihar yapma kkendimde denemim yine cesaretlenemedim herşey boka sarıyor
@@hzralemdar3133 şey hyatı umursamamak gibi demi yaşlanıp ölmek istiyor insan bir nevi bende öyleyim
Bi keresinde daha orta okul 5. Sınıf'ta trafik konusu olan bi sunum vardı ama tüm okulun önünde sunmaktır ben bi kağıt okuycaktım. Çıktım sesim yokla var arasında kağıt yüzümü gizledim önüme aldım.ve 2 tane mikrofon geldi hala sesim çıkmıyordu. Bu korkunun adi ne. nası yenerim
İradem dışı konuşmak , işte bu
bunun gibi videoları izledikçe kanım hızlanıyor kalbim hızlanıyor lan diyorum hekesin geçiyorda neden ben yaışık mı bu hastalığım japon yapıştırıcısıylamı yapıştırıldı dünyaya gelirkne dünyaya gelirken böyle bişey yoktu sonradan ne olduda bu böyle oldu dayaktanmı ailedenmi aile azarlamasındamı okuldanmı beni birisi zorla taciz istismardan dolayımı nedir bilmiyorum
konu çok önemli ama ses kaydınız çok zayıf dinlemekte zorluk çekiyorum..
Okulum.bitti iste calisamiyorum benim gibiler varmı
Benim için sadece sunumda olan bir şey değil.Yeni tanıdığım sadece bir kişiyle çat pat konuşurum ama yeni tanıştığım birden fazla kişiyle aynı ortamda konuşamıyorum konu açamıyorum cevap verirken kelimeleri unutuyorum kekeliyorum vs..Çok zor cidden
Bende de çokkk fazla vardı şarkı söyleyerek yendim
Nerde şarkı söylediniz bende şarkı söylemeyi çok seviyorum ve yenmek istiyorum bu durumu
@@handan5796 akılma esen her yerde utanmadan :))
@@handan5796 yok öyle bişey bende yaptım daha beter bir geçici gibi olmuyor yine kalıcı bu bende söyledim şarkı söylerken biraz rahatlatıyor sonrası yine ağrı kesici gibi bir süre ağrıyı keser sonrası yine başları 1 2 yıl sonra
@@handan5796 kalıcı için istiyorsan doktora gidip ilaç yazdır kaygılandığında sakinleştitrici ilaç iç o kaygılanma gelene kadar içme bu kadar basit benim 16 yıllık sosyal fobiyim hiç geçmiyor :( geçseydi önceden geçerdi 15 yıl öncesinden
@@semihkoseoglu1799 güzel kardeşim bu iş ilaçla geçen bir şey değil zamanında bende çok kullandım. Seni hatırlıyorum İzzet güllünün sayfasına yazardın sürekli. Sen hasta değilsin kitabını okudun mu sen
Bende de var nasıl kurtulacagimi bilmiyorum
Sosyal fobim var okulum bitti evdeyim iste çalışamıyorum yanımda biri olursa gene cesaret edip Deneyebilirim bana yardımcı olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı.J
Bir
Psikolog olarak ben de çok çektim bu heycandan 😂🤦♂️🤦♂️
Sormayın çocuk ergen çalışıyorum aileyle konuşurken sesimin titremesinden nefesimin tükenmesinden kalbim çılgın atıyor aslında biliyorum olay sonrası kaçınma yolları kullanınca pekiştirmiş olduğumu ama durduramıyorum kendi rezilliğimi düşünüp duruyorum
@@dilarakececi6708 hocam ben bu durumun çözümünün duyarsızlaşma olduğunu düşünüyorum. Korktuğunuz ne varda direk içine atlamanız lazım. Maruz kalmış olursunuz ama zamanla duyarsızlaşırsınız. Bi de aşırı önem vermeyin dış çevreye ve bence biraz kibir olmalı insanda. Mesela ben bu işte çok iyiyiyim deyin kendinize sürekli
@@dilarakececi6708 Ben tsk da çalıştığımdan beri duman oldu kaygı problemim. 12 defadır 400 kişiye konferans veriyorum
@@pdibrahimduran96 umarım zamanla düzelir ben de öyle yapmaya çalışıyorum geri durmuyorum teşekkür ederim hocam
@@dilarakececi6708 hadi bakalım 🙏
kaygı bozukluğun tamamen geçtimi ablacimm
tamamen geçmez bir ağrı sancı gibidir ilaç içer geçer bir süreliğine bu ölümüne kadar kalan bir hastalık
20 yaşında İstanbulda yasayan sosyal fobililer varmı
Inşallah bende kurtulurum yoksa ruhum bedenimden kurtulacak artik😔
Bende düşünmedim değil ama yapma reis düşünme bile
bencede en doğrusu hayat boyu işkence olmaktansa en iyi çözüm bu kalıcı bir hastalığımız var kendime bıçakla yaraladım olmadı aga
Aa beni anlatmış
Aynı benim korkularım
❤️❤️❤️❤️❤️
Beybi💖
Yemin ederim ama kanitlayamam anlattığın kişi benim
dostum İstanbulda misin sen arkadas olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Kendi kendine mi yendin yoksa tedavi aldın mı
💙💙💙💙💙💙💙💙
25 dk çok uzunyA
💙💙💙
🥰🥰
Kendimi gördüm sende
Hahahah benim kız versiyonum