-15분 동안 반복하는 일이 중요하다. -동기부여를 받게한다 -행동개시 언어 (카운트다운을 마음속으로 외치고 딱 한다) -메모를 붙여야한다면 하나만 붙이지말고 여러군데 붙이면서 계속 리마인드하게 한다 -좋은 습관이 드는데 걸리는 시간은 평균 66일이 걸린다 -현실적으로 시간계획을 세워라 (빡빡하게 세우지마라/ 70% 계획하고 30%는 비워둬라) -문앞에 운동용품을 준비하는 것처럼 환경을 행동하게끔 만들어라 -이행하는 과정에서 스트레스를 어떻게 대처하는 지가 중요하다 -마감에 몰리는 행위 자체가 스트레스를 받을 수 있다. (미리미리 하자)
15분 동기화 두달 좋은 습관 길들이기 70% 완성 계획 기안이 지켜지는지 미리미리 준비하고 집중력이 좋을때 한다고 몰아치기를 하면 스트레스를 받는다 거절을 못함 멀티테스킹을 하는 사회 완벽주의자 5 5 4 2 4 =20 만성 이네요😢 자존감이 떨어지면 큰 문제 무기력하게 되는데
![[#어쩌다어른] "내일 해야지!!" 말 달고 사는 사람들 주목 💥 미루기 교수가 알려주는 '미루기'가 습관인 사람들의 유형 4가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/nIvqyAhL9Sc/mqdefault.jpg)
안녕하세요, 이동귀 입니다. 만나뵙게 되어 반갑습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 늘 응원합니다!!
😊😊
😊
자존감에 대한 표현이 참 인상깊어요 자존감이 없으면 갑옷없이 전쟁터에 있는것과 같아서 타인의 말이 화살처럼 그냥 관통된다는 표현이요 자존감은 스스로를 존중하고 사랑하는것일 뿐만 아니라 외부자극으로부터 나를 지키는 역할을 하는구나 싶었습니다
이 영상도 나중에 보려고 '나중에 볼 영상'으로 저장할 뻔 했다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
너도 이거냐 ㅋㅋ
거울을 보는 줄!!😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 ㅋㅋㅋ
부정적인 감정 조절이 핵심이라는게 공감이 많이 됩니다
4:00 아하.. 감사합니다. 내일 해볼게요 ㅎㅎ
중요하지만 급하지않은 일을 미루게 되어 고민입니다.
저도 책상에 앉아서 노트북만 열면 되는데 침대에 누워있는게 너무 편해서
일어나기가 어렵습니다.
중요하고 급한일은 미뤄본 적은 없습니다.
2번 들으니 이해가 됩니다.
행동하는 15분이 중요하다.
자기만의 행동주문
이 조언들을 실천해 보도록 하겠습니다.
교수님의 책도 읽어 보겠습니다.
-15분 동안 반복하는 일이 중요하다.
-동기부여를 받게한다
-행동개시 언어 (카운트다운을 마음속으로 외치고 딱 한다)
-메모를 붙여야한다면 하나만 붙이지말고 여러군데 붙이면서 계속 리마인드하게 한다
-좋은 습관이 드는데 걸리는 시간은 평균 66일이 걸린다
-현실적으로 시간계획을 세워라 (빡빡하게 세우지마라/ 70% 계획하고 30%는 비워둬라)
-문앞에 운동용품을 준비하는 것처럼 환경을 행동하게끔 만들어라
-이행하는 과정에서 스트레스를 어떻게 대처하는 지가 중요하다
-마감에 몰리는 행위 자체가 스트레스를 받을 수 있다. (미리미리 하자)
정말 계획을 세우고는 실천하지 못할때가 많은 것 같아요. 빨리 나쁜 습관을 버리고는 개선할 변화를 이끌어가야 되겠네요. 나를 위해서도 필요하니까요!
정말 다 맞는 말씀입니다. 난 대기만성형이야, 스스로 위로하지만 그로인해 실수도 많았어요. ㅠㅜ 그러나 늦게라도 제가 하고싶은 일을 거의 이루긴 했답니다. 말씀 잘 듣고 실천할게요. 고맙습니다.❤
건강검진 미루고미루다가
12월에 갔더니 사람도 많고 겨울복장때문에 불편해서 후회를 많이함
귀찮음이 만성화되면 미루는 습관도 커지드라구요 😢
와 좋은 영상인것같네요 나중에 볼게요
영상잘봤습니다.
내일 해도 될 일을 오늘로 당기지 말지어다ㅎㅎ
😂
휴대폰 알람을 좋아하는 음악으로하면 그 음악이 싫어지는데 미루는 사람은
😢힘내서 꼭 해볼게요!!
운동하려고 나갔다가 이거 보고 있습니다!!
뼈 후벼 파버리네
미루는것은 부정적 감정처리.15분 행동.70프로 계획
지금 시작😅
1:02 제가 지금 그러고 있습니다
3:58 4:07 7:35 9:19 12:48 13:20
15:41
15분 동기화
두달 좋은 습관 길들이기
70% 완성 계획
기안이 지켜지는지
미리미리 준비하고 집중력이 좋을때 한다고 몰아치기를 하면
스트레스를 받는다
거절을 못함
멀티테스킹을 하는 사회
완벽주의자
5
5
4
2
4
=20
만성 이네요😢
자존감이 떨어지면 큰 문제 무기력하게 되는데
1557?
2등
3rd
1등
아 ㅆ 25점이네