🥯10분완성 다이어트 오트밀빵 | 전자렌지로 뚝딱! 사과바나나귀리빵 [먹고빼고 EatFit]
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- Опубліковано 21 вер 2024
- #다이어트빵 #오트밀빵 #건강빵
아침식사로 부담없는 담백한 건강빵을 만들었어요.
바나나, 당근, 아몬드, 달걀 이 네가지 재료만으로 10분만에 만드는, 너무나 쉬운 레시피입니다.
🥯 사과바나나오트밀빵
● 재료
달걀 2개, 검은점이 생긴 잘 익은 큰 바나나 1개 (100g), 사과 1개 (150g), 오트밀(rolled oats 또는 quick oats) 1컵 (100g), (시나몬 1ts)
● 만드는 방법
1. 사과를 잘게 썰어 주세요.
2. 바나나도 작게 잘라 주세요.
3. 믹서기에 달걀, 바나나, 사과, 오트밀 순서대로 넣고, 저속으로 30초만 갈아 줍니다. 시나몬(계피) 가루를 추가하셔도 좋습니다.
4. 원하는 전자렌지용 그릇(영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다)에 오일 스프레이를 뿌리거나, 유산지를 깔아 주세요.
5. 반죽을 부어서 윗면을 정리하고, 전자렌지에 7분 정도 돌리면 완성입니다.
(전자렌지 사양에 따라 차이가 있으니, 물기가 있는 반죽은, 더 오래 돌려서 물기를 날려주세요.)
6. 한 김 식혀서, 시나몬 가루나 슈가 파우더를 뿌리면 더 그럴듯한 모양이 되겠죠?
영상에서는 계피 가루를 뿌려 보았습니다.
🧡오븐이나 에어프라이어에도 가능합니다.
370도(180~190)에서 30분 정도 구우면 되는데,
제품마다 사양이 조금씩 다르니, 중간중간 확인해 주시고요~
젓가락이나 꼬치로 쿡~ 찔러보셔서 반죽이 뭍어나오지 않으면 완성입니다.
🧡밥솥에도 가능합니다.
취사나 만능찜 두번 하시면 됩니다.
*칼로리는요,
바나나 100g = 93kcal, 사과 150g = 78kcal, 오트밀 100g =380kcal, 달걀 2개 = 140kcal 정도로 케이크 하나 전체가 약 691kcal 이고, 8조각 중 한조각은 86kcal 정도됩니다.
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와 맛있어요 처치곤란 오트밀 있었는데 대박 맛있다고들 난리에요. 바나나없어서 고구마랑 요플레 견과류도넣고 오렌지껍질도 넣고 크렌베리도 넣었어요 진짜진짜 촉촉하고 맛있어요.담엔 아몬드가루랑 코코아가루 넣고 해볼려구요. 이 레시피에 조금씩 변형하면 넘 좋을거같아요 저는 베이킹파우더 넣고 에프에 돌렸는데 진짜 너무너무 맛났어요
정말 초간단해서 자주 만들어먹기 좋겠어요~
고소,담백,달달한 맛의 조화! 거기에다 쉽고,간단하게 뚝딱 만들수 있어서 정말 좋습니다. 항상 감사합니다.
20RT보수님 잘 지내셨죠~
제가 늘 감사하죠!
보답하는 마음으로, 더 부지런히 좋은 컨텐츠를 위해 꾸준히 노력할게요~
2021년도 벌써 반이 거의 지나가네요.
남은 반 년도 더 알차고 보람된 시간 보내시길 바랍니다~ 화이팅!💜
매일 먹어도 걱정 없을것같네요 좋은 레시피 감사합니다 이제야 빵에 관심이 생겨 해보려 합니다
정말 맛있고 살도 빠지고 너무 좋아요!!!!
빵먹고싶을때 활용해봐야겠어요. 재료들이 착하네요
당뇨전단계로 사는여자님 반갑습니다~
저도 다이어터다 보니, 이렇게 해먹고 있어요.
밀가루와 설탕이 들어간 빵맛에는 못 따라가지만 요렇게 먹으면 빵에 대한 갈망도 좀 줄어들고요..
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
도움이 되시면 좋겠네요. 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
오오.. 정말 쉽고 건강하고 맛있어 보이네요! 저도 얼마 전에 바나나빵 만들어 보았는데 나중에 이 레시피도 만들어 봐야겠어요👍🏻🌼
Haru님 반갑습니다~
바나나빵도 만들어드셨군요, 후기 감사드립니다.
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
와우 와우 👍 도전해봐야겠어요 공유 합니다 구독 꼭꼭 누르고 가용
오늘 해먹고, 넘 맛있어서 깜놀했어요😊 주신 레시피에 사과 작은거 2개 넣었어요..이렇게 간단하고 맛있을수가~~♡♡
바로 해 봐야겠습니다.
기다리던 조합의 레시피입니다~ 오트밀/전자렌지=>폭신한 빵!
JiHyun님 반갑습니다~
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
맛있어요😊
맛있겠어요~~~^^
홍회장님 반갑습니다~
시중에서 사먹는 달콤한 맛은 아니지만 입맛에 맞으시길요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
집에서 만드는 건강한빵 맛집이네용~^^언젠간 하나하나씩 해봐야겠어용! 👍👍👍
김여진님 반갑습니다~
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
@@EATandFIT 감솨합니다~🤗🤗🤗
잘 안갈려서 우유 2스푼 넣었는데, 퐁신퐁신이 아니라 넘 촉촉(??)하게 됐는데, 렌지 사용시 뚜껑 안덮고 해야할까요? 렌지 전용 뚜껑을 덮어서 했거든요.
레시피 감사요~집에 오트밀이 양이 너무 많아서 고민이었는데,딱이네요!지금 휘리릭 돌려서 전자레인지에 넣고 기다리는중이에요
지나가다님 반갑습니다~
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
오늘 이거 만들어먹었어요!! 저는 달게먹고 싶어서 스테비아 10g 정도 추가해서 만들ㅇㅓ 먹었는데 정말 맛있었어요ㅎㅎ 레시피 너무 감사하니다^0^
모과님 반갑습니다~
후기 정말 감사드려요!
시중에서 파는 달콤하고 리치한 맛은 아니지만 입맛에 맞으신다니 기쁘네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
오트밀 처리해야 되는데 딱 올려주셔서 너무 좋았습니당💕💕 행복한 주말 보내세요😍😍
유빈님 잘 지내셨죠^^
오트밀은 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
@@EATandFIT 저는 오트밀을 좋아해서 어떤 레시피든 맛있더라구용👍🏻👍🏻
요거 어제 만들었는데 맛나요~~~^7^ 전 요기에다 여러가지 Nuts & Seeds 넣어서 했는데 완젼 건강한 맛!!! 요즘엔 이런 건강빵에 길들여져서인지 베이커리빵이 너무 달다...라는 생각이 들정도예요~ㅋ 그래도 가끔씩 먹어줘야 행복하긴.하지만,ㅎㅎ Eat & Fit.님 덕분에 건강한 빵.에 한발 더 쉽게,,, 다가가게되어서 항상 감사드려용~~~^8^
Annie 님 잘 지내셨죠~
감사합니다. 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
더운 여름, 활기차고 시원하게 보내시구요!💜👏
Bueno esta receta no esta en castellano..pero te señala los ingrediente s y el peso!!..biennnn..gracias!! BS.AS ARGENTINA
정말 감사합니다. 정말 좋은 채널인것 같아요. 바나나가 빨리 익었으면 좋겠어요.
강미선님 반갑습니다~
감사해요, 저도 바나나가 한꺼번에 팍 익어도 두렵지 않네요^^
혹시 아몬드가루 있으시면 아래 바나나아몬드빵도 너무 편하고 맛있으니 참고해주세요,
ua-cam.com/video/aYYwW6BZ5l0/v-deo.html
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요!💜
내열용기 어디서 구입하셨나요?크기가 딱 적당한 것 같아서요^^
여기에 만들어두었던 리코타치즈를 좀 넣었더니ㅡ
와, 풍미 끝내줬습니다.
Sola fide님 반갑습니다~
후기와 귀한 꿀팁 감사드려요!!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하고 행복하세요~💜
오븐에 넣어도 되겠져?
전자렌지에 가능한가요?
유리용기에 전자렌지 사용했는데 떡같은 느낌이에요
기름을 안넣고 해도 되나봅니다.
오토밀이 많이들어가서 고소하겠네요
잘먹고잘살자님 잘지내셨죠~
네, 오트밀 덕분에 고소합니다^^
죽 식감 안좋아하시는 분들에게 맞을 것 같아요,
늘 건강하세요~💜
오트밀도 갈면 혈당 빨리 올라요
오트밀 대신 쌀가루는 안될까요
이스트나 베이킹파우더 안들어가서 좋음
바나나 안 넣어도 가능할까요? 아님 바나나 대신 뭘 넣어야 할까요? 제가 바나나를 안 먹어서요.ㅠㅠ😭
바나나는 빵 만들때 어떤 역할을 하는지 궁금해요. ~~ 빵린이는 너무 어려워요 😰
Dayday님 반갑습니다~
바나나 대신 사과와 당근이 들어가거나, 고구마를 활용하는 빵도 있어요.
채널 영상 둘러봐주시고 원하시는 재료 발견하시길 바랍니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시구요~💜
달걀 꼭 넣어야 하나요?
대체할만한게 혹시 있을까요?
Aslan님 반갑습니다~
이 레시피에는 달걀이 들어가는데요, 달걀을 피하시는 분들을 위해 재생목록에 따로 "채식베이킹"을 만들어두었으니 참고하시기 바래요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
@@EATandFIT 감사합니다~! ^^
소금 넣어야지요 ㅎ
중간에 뿌리신 하얀가루는 머에요?
스테비아 라고 설탕 대체감미료예요~ 알룰로스도 있고 검색하면 다 구할수있어요.
볶은오트밀인가요?
조정숙님 반갑습니다~
볶지 않은 오트밀을 사용했는데 상관없습니다^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
오븐으로하면 몇도에 몇분정도 하면 될까요?
최지숙님 반갑습니다~
영상 아래 설명란을 참고해주세요. 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요! 건강하세요~💜
영상감사합니다. 오트밀을 갈아놓은 거 밖에 없는데 오트밀가루도 100g이면 괜찮을까요?
네, leah 님~
오트밀 가루 같은 무게 하시면 됩니다^^
@@EATandFIT 네. 감사합니다
오트밀대신에 귀리가루는 안될까요?
임영화님 반갑습니다~
네, 귀리가루 하시면 됩니다^^
귀리는 주로 죽으로 해드시는데, 식감 때문에 안좋아하시는 분들이 계시더라구요.
저희 아이를 포함해서^^
그래서 빵으로 만들어보았는데, 식감이 폭신하지는 않지만 그래도 빵 모양이라 죽보다는 잘 먹더라구요.
여기에 설탕 한숟가락만 들어가도 더 달게 드실 수 있지만, 담백한 것 선호하시면 설탕 안 넣어도 바나나 덕분에 충분할 것 같구요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
그대로 따라 했는데 영상처럼 부풀어 오르지 않고 밀떡처럼 되는데 뭘 잘못한 것일까요?
실제 만들어봣는데….바나나가 안들어가서 그런가 ..빵 케익보단 떡 느낌이에요