Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
@@ShweYee-f3q လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ
ဆရာ အသက် ၃၂ ပေါင် ၁၃၃ အရပ် ၅'၃" ကလေးမွေးပြီး ခုထိ ဗိုက်ကြီးသယ် ၅ လ ဗိုက်လိုပါပဲ အောက်ပိုင်းသေးပါတယ် ဗိုက်နားတဝိုက်နဲ့ လက်မောင်း ကျော အဆီအနည်းငယ် ရှိပါတယ်မေမေတွေအတွက် ဗိုက်ချနည်း သီးသန့်ပြောပြပေးပါဦးရှင့်
@@pansy1518 video တင်ထားပြီးသားပါဗျ မိခင်တွေအတွက်
Resistance Training ကို ကစားဖို့ Gym မသွားနိုင်လို့ အိမ်မှာပဲကစားမယ်ဆို အဆင်ပြေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးလို့ရမလားရှင့် ဘယ်ဟာဆော့ရမယ်မှန်းသေချာမသိလို့ပါရှင့်
UA-cam မှာ ရှာကြည့်ပါ resistance training home workout ဆိုပီးရှာပါ
ခန္ဓာကိုယ် မှာ အကြောတွေ ပျက်တာက အရမ်း ဝနေလို့လား အကြောပျက်တာ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး share ပေးပါအုံး
ဆရာရေ တစ်ခုလောက်မေးချင်ပါတယ် suppliments ကိုအချိန်အကြာကြီးသောက်တာက side effectရှိလားဗျ ဉပမာ vitahome တို့ ငါးကြီးဆီတို့လိုမျိုး (ပြီးတော့သောက်သုံးသင့်တဲ့supplimentတွေကိုပြောပြပေးပါဉီး)
မရှိပါဘူး Covid ကာလမှာ လူသားတွေလိုအပ်တဲ့ supplement က ဘာတွေလဲ ဆရာဝန်တွေများစွာပြောခဲ့တာတွေပဲသောက်ပါ
@@fit4life906ဆရာ workoutလုပ်ရင် ဥပမာ pull day ဆိုရင် လက်မောင်းမနက်ဆော့ နောက်ကျော ညနေ သို့ ည ဆော့ရင် ထိရောက်လားဗျ တစ်ခါတလေ အချိန်လုရရင်...
@@thedarkknight9151 ထိရောက်ပါတယ်
ဆရာgymဘယ်မှာဖွင့်လဲ
ဆရာမေးချင်ပါတယ် ပြန်ဖြေပေးပါနော်ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်ပဲ ပရိုတင်းသောက်လို့ရလားသာမန်အလုပ်သမားတစ်ယောက်ပါ တစ်ရက်10နာရီလုပ်ရတယ် အလေးအပင်မှရလို့ ပရိုတင်းသောက်ရင် အသားပြန်ပြည့်လာမလားလို့ပါ အကြုံပေးပါအုံး
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူလည်း protein သောက်လို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်1pound မှာ0.8gram or 1gram စားလို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပီးစားလို့ရပါတယ်
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
@@ShweYee-f3q လက်တွေ့အသုံးချနိုင်ပါစေဗျာ
ဆရာ အသက် ၃၂ ပေါင် ၁၃၃
အရပ် ၅'၃"
ကလေးမွေးပြီး ခုထိ ဗိုက်ကြီးသယ် ၅ လ ဗိုက်လိုပါပဲ
အောက်ပိုင်းသေးပါတယ်
ဗိုက်နားတဝိုက်နဲ့ လက်မောင်း ကျော အဆီအနည်းငယ် ရှိပါတယ်
မေမေတွေအတွက် ဗိုက်ချနည်း သီးသန့်ပြောပြပေးပါဦးရှင့်
@@pansy1518 video တင်ထားပြီးသားပါဗျ မိခင်တွေအတွက်
Resistance Training ကို ကစားဖို့ Gym မသွားနိုင်လို့ အိမ်မှာပဲကစားမယ်ဆို အဆင်ပြေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးလို့ရမလားရှင့် ဘယ်ဟာဆော့ရမယ်မှန်းသေချာမသိလို့ပါရှင့်
UA-cam မှာ ရှာကြည့်ပါ resistance training home workout ဆိုပီးရှာပါ
ခန္ဓာကိုယ် မှာ အကြောတွေ ပျက်တာက အရမ်း ဝနေလို့လား အကြောပျက်တာ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး share ပေးပါအုံး
ဆရာရေ တစ်ခုလောက်မေးချင်ပါတယ် suppliments ကိုအချိန်အကြာကြီးသောက်တာက side effectရှိလားဗျ ဉပမာ vitahome တို့ ငါးကြီးဆီတို့လိုမျိုး (ပြီးတော့သောက်သုံးသင့်တဲ့supplimentတွေကိုပြောပြပေးပါဉီး)
မရှိပါဘူး Covid ကာလမှာ လူသားတွေလိုအပ်တဲ့ supplement က ဘာတွေလဲ ဆရာဝန်တွေများစွာပြောခဲ့တာတွေပဲသောက်ပါ
@@fit4life906ဆရာ workoutလုပ်ရင် ဥပမာ pull day ဆိုရင် လက်မောင်းမနက်ဆော့ နောက်ကျော ညနေ သို့ ည ဆော့ရင် ထိရောက်လားဗျ တစ်ခါတလေ အချိန်လုရရင်...
@@thedarkknight9151 ထိရောက်ပါတယ်
ဆရာgymဘယ်မှာဖွင့်လဲ
ဆရာမေးချင်ပါတယ် ပြန်ဖြေပေးပါနော်
ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်ပဲ ပရိုတင်းသောက်လို့ရလား
သာမန်အလုပ်သမားတစ်ယောက်ပါ တစ်ရက်10နာရီလုပ်ရတယ် အလေးအပင်မှရလို့ ပရိုတင်းသောက်ရင် အသားပြန်ပြည့်လာမလားလို့ပါ အကြုံပေးပါအုံး
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူလည်း protein သောက်လို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်1pound မှာ0.8gram or 1gram စားလို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပီးစားလို့ရပါတယ်