Help con la respiración 🫁 por favor en crol soy muy pero muy mala respirando que ejercicios me aconsejáis para hacer afuera d piscina para respirar mejor en crol
Hola Ture, soy profesor de natacion en Reino Unido y vamos a intentar mejorar tu respiracion, no es facil de explicar pero vamos a intentarlo. Lo primero y mas importante es que te sientas comoda con el agua alrededor de tu cara, parece una tonteria, pero la sensacion del aguar alredeor del rostro incomoda a muchos alumnos y les frena a la hora de progresar. Para mejorar tu respiracion te puedo aconsejar algunos ejercicios, pero principalmente te aconsejo seguir este acronimo BLABT, Body (cuerpo), Legs (piernas), Arms (brazos), Breathe (respiracion) Timing (sincronizacion). Esta seria la secuencia correcta para apredenr cualquier estilo de natacion. Una vez hayas aprendido a flotar y domines el movimkento de las piernas, pasa a la brazada, tras el correcto moviento de brazos pasas a la respiracion para el estilo que estas entrenando, y finalmente pasas a entrenar la sincronizacion de todo lo aprendido. Aunque basicamente se te pueden dar unos ejercicios basicos si el problema es, tal y como deciamos anteriormente, que te sientas incomoda con el agua entorno a tu cara: 1) El primer ejercicio que te recomiedo es introducir tu cara en el agua y hacer burbujas, hazlo exhalando por la nariz no por la boca. 2) Una vez te sientas comoda con este ejercicio, pasa a este otro, mientras te sujetas al borde de la piscina, toma aire en introduce tu cabeza en el agua por completo, exhala el aire, saca solo la cabeza del agua pero no por completo, solo hasta la barbilla y toma una nueva bocanada de aire para inmediatamente despues introducrir nuevamente tu cabeza en el agua. El ejercicio ha de ser continuo y sin pausas. Practicalo hasta que puedas hacerlo tantas veces como sean necesarias sin que tengas que parar, creo que si eres capaz de hacerlo durante un minuto o dos es lo ideal. 3) Una vez domines el ejercicio anteror, pasa a esta nueva practica. En esta ocasion te sera necesario usar un flotador que poder sosterner. En esta ocasion practicaras la respiracion para este estilo en concreto, el front crawl, para ello sujetaras el flotador con ambas manos, los pulgares sujetaran el fotador por la parte inferior del mismo, mientras que el resto de los dedos lo haran por la parte superior, las manos estaran juntas pero no solapadas, los dedos indice de cada mano tocaran los de la otra mano. los brazos extendidos frente a ti, cabeza entre los brazos y rodilas semi flexionadas, de tal manera que te permita introducir el rostro en el agua y que tu tronco mantenga una posicion lo mas lineal posible con tu cabeza. Ahora mientras caminas, si caminas, no nades, haz este ejercio de respiracion. Segun caminas retira el brazo derecho del flotador y llevalo a tu costado, tras ello torna tu cara hacia tu derecha y manteniendo siempre tu oido izquierdo dentro del agua toma aire para a continuacion volver a girar tu cabeza hacia abajo y el brazo derecho poicionarlo nuevamente sobre el flotador. da un par de pasos, exactamente un par, y repite el proceso pero esta vez con el brazo izquierdo. Repite el proceso hasta que realmente domines este ejercicio. Para todos los ejercicios que te he comentado te recomiendo que no tengas prisa y que te tomes el tiempo necesario para ejecutarlos tal y como te he mencionado. No olvides que siempre que vayas a nadar has de hacerlo en zonas seguras, en las que haya un salvavidas y nunca hacelo en solitario. Espero haberte sido de ayuda y si algo no quedo lo suficientemente claro, no dudes en preguntar.
Yo no puedo flotar en dorso con flecha, me hundo por lo tanto si quiero hacer delfineo en esa posición no puedo. Creen que puedan hacer un video explicando mejor la tecnica porfa.
Bro, solo tienes que dejar de doblar las rodilllas y darle tan rápido como desesperamiento. Hazlo con calma y con las piernas rectas y los pies de puntilla como si fueras a danzar, y practica mucho. Patalea con un poco de fuerza pero con calma, no desesperadamente rápido o insconscientemente doblarás las rodillas y te hundirás. Ánimos, hermano!
@@lourdesdelapuente3038 Si te refieres a flotar en horizontal, las piernas si han de estar rectas, pero no necesariamente en movimiento. Lo mas importante si lo haces boca arriba es primero mantener la cabeza alineada con el cuerpo, empujar la pelvis hacia arriba, y mantener los pies a flote, pies estirados. Para mejorar tu flotabilidad en esta posicion, se recomienda practicar la respiracion abdominal, es decir con el vientre, pues esto ayudara a que mantengas tu barriga a flote.
Cuando estes boca abajo lo mas importante sera la posicion de tu cabeza, si tu cabeza esta en posicion horizontal formando una linea recta con el resto del cuerpo, como si fuese una tabla, tu cuerpo tendera a flotar de forma natural sin casi ningun tipo de esfuerzo extra, pero si sacas tu cabeza del agua, tu cuerpo tendera a hundirse. Puedes probar este ejercicio mientras apoyas tus manos sobre el borde de la piscina. Veras que facil es mantener la posicon correcta encuanto entiendes este principio.
Si estas aprendiendo a nadar, conseguir flotar en posicion vertical es un poco avanzado. Para empezar me centraria en aprender a flotar horizontalmente, tanto boca arriba como boja abajo. Tras ello aprender el estilo de natacion que mas te llame la atencion, recomiendo frontr crawl. Y tambien aprender algunas habilidades extras, como por ejemplo como voltear horizontalmente o transversalmente. Tras ello iria a por la flotacion Vertical. Si no, puede ser un poco precipitado.
Es fundamental aprender primero a flotar, si no sabes flotar no sabes nadar bien. En Reino Unido el program de educativo para natacion se basa en el acronimo BLABT, Body, Legs, Arms, Breath, Timing. Y aunque durante los primeros niveles el dominio de la flotavilidad, piernas y brazos se pueden llegar a solapar, los dos primeros niveles se basan casi estrictamente en la flotabilidad. Por lo que queda claro la importancia de esta mismia, y no se pasa a aprender ningun estilo de natacion hasta que el alumno sabe flotar tanto boc abajo como boca arriba.
Pueba a hacer ejercicios de respiracion abdominal, y cuando trates de flotar boca arriba intenta empujar tu barriga a la superficie. Como ayuda, prueba a colocar un flotador en forma de spagueti a la altura de tu cintura a tu espada, de tal forma que la cruce de lado a lado. Mientras usas este flotador, intenta enfocarte en mantener tus piernas a flote tal y como dicen en este video. Cuando hayas practicado este ejercicio lo sufiente, prueb a hacerlo son el flotador. Ya me cuentas que tal te fue.
le falta seriedad al explicar y al final no conseguio mantenerse a flote el chico que estaba haciendo el ejercicio...aquí la finalidad es que los que veamos los vídeos de este canal aprendamos algo que nos dé confianza y no salir decepciónados como con este video que acabo de ver.
Help con la respiración 🫁 por favor en crol soy muy pero muy mala respirando que ejercicios me aconsejáis para hacer afuera d piscina para respirar mejor en crol
Hola Ture, soy profesor de natacion en Reino Unido y vamos a intentar mejorar tu respiracion, no es facil de explicar pero vamos a intentarlo.
Lo primero y mas importante es que te sientas comoda con el agua alrededor de tu cara, parece una tonteria, pero la sensacion del aguar alredeor del rostro incomoda a muchos alumnos y les frena a la hora de progresar.
Para mejorar tu respiracion te puedo aconsejar algunos ejercicios, pero principalmente te aconsejo seguir este acronimo BLABT, Body (cuerpo), Legs (piernas), Arms (brazos), Breathe (respiracion) Timing (sincronizacion). Esta seria la secuencia correcta para apredenr cualquier estilo de natacion. Una vez hayas aprendido a flotar y domines el movimkento de las piernas, pasa a la brazada, tras el correcto moviento de brazos pasas a la respiracion para el estilo que estas entrenando, y finalmente pasas a entrenar la sincronizacion de todo lo aprendido.
Aunque basicamente se te pueden dar unos ejercicios basicos si el problema es, tal y como deciamos anteriormente, que te sientas incomoda con el agua entorno a tu cara:
1) El primer ejercicio que te recomiedo es introducir tu cara en el agua y hacer burbujas, hazlo exhalando por la nariz no por la boca.
2) Una vez te sientas comoda con este ejercicio, pasa a este otro, mientras te sujetas al borde de la piscina, toma aire en introduce tu cabeza en el agua por completo, exhala el aire, saca solo la cabeza del agua pero no por completo, solo hasta la barbilla y toma una nueva bocanada de aire para inmediatamente despues introducrir nuevamente tu cabeza en el agua. El ejercicio ha de ser continuo y sin pausas. Practicalo hasta que puedas hacerlo tantas veces como sean necesarias sin que tengas que parar, creo que si eres capaz de hacerlo durante un minuto o dos es lo ideal.
3) Una vez domines el ejercicio anteror, pasa a esta nueva practica. En esta ocasion te sera necesario usar un flotador que poder sosterner. En esta ocasion practicaras la respiracion para este estilo en concreto, el front crawl, para ello sujetaras el flotador con ambas manos, los pulgares sujetaran el fotador por la parte inferior del mismo, mientras que el resto de los dedos lo haran por la parte superior, las manos estaran juntas pero no solapadas, los dedos indice de cada mano tocaran los de la otra mano. los brazos extendidos frente a ti, cabeza entre los brazos y rodilas semi flexionadas, de tal manera que te permita introducir el rostro en el agua y que tu tronco mantenga una posicion lo mas lineal posible con tu cabeza. Ahora mientras caminas, si caminas, no nades, haz este ejercio de respiracion. Segun caminas retira el brazo derecho del flotador y llevalo a tu costado, tras ello torna tu cara hacia tu derecha y manteniendo siempre tu oido izquierdo dentro del agua toma aire para a continuacion volver a girar tu cabeza hacia abajo y el brazo derecho poicionarlo nuevamente sobre el flotador. da un par de pasos, exactamente un par, y repite el proceso pero esta vez con el brazo izquierdo. Repite el proceso hasta que realmente domines este ejercicio.
Para todos los ejercicios que te he comentado te recomiendo que no tengas prisa y que te tomes el tiempo necesario para ejecutarlos tal y como te he mencionado.
No olvides que siempre que vayas a nadar has de hacerlo en zonas seguras, en las que haya un salvavidas y nunca hacelo en solitario.
Espero haberte sido de ayuda y si algo no quedo lo suficientemente claro, no dudes en preguntar.
Explícame como puedo hacer inmersion
ahora de forma vertical 😏
Yo no puedo flotar en dorso con flecha, me hundo por lo tanto si quiero hacer delfineo en esa posición no puedo. Creen que puedan hacer un video explicando mejor la tecnica porfa.
Bro, solo tienes que dejar de doblar las rodilllas y darle tan rápido como desesperamiento. Hazlo con calma y con las piernas rectas y los pies de puntilla como si fueras a danzar, y practica mucho. Patalea con un poco de fuerza pero con calma, no desesperadamente rápido o insconscientemente doblarás las rodillas y te hundirás. Ánimos, hermano!
@@playmax1054 buen consejo gracias
@@mariofernandosolismoreno5508 De nada, me dejas saber si te funcinó!!
Por lo que veo para flotar vertical, las piernas tienen que estar rectas y en movimiento?
@@lourdesdelapuente3038 Si te refieres a flotar en horizontal, las piernas si han de estar rectas, pero no necesariamente en movimiento. Lo mas importante si lo haces boca arriba es primero mantener la cabeza alineada con el cuerpo, empujar la pelvis hacia arriba, y mantener los pies a flote, pies estirados. Para mejorar tu flotabilidad en esta posicion, se recomienda practicar la respiracion abdominal, es decir con el vientre, pues esto ayudara a que mantengas tu barriga a flote.
Saludos , yo he practicado en el mar y es más fácil flotar , así aprendí poco a poco , si desean pueden ver mis videos de aficionado.
En horizontal boca abajo debo hacer retrovercion pélvica?
Sí
Cuando estes boca abajo lo mas importante sera la posicion de tu cabeza, si tu cabeza esta en posicion horizontal formando una linea recta con el resto del cuerpo, como si fuese una tabla, tu cuerpo tendera a flotar de forma natural sin casi ningun tipo de esfuerzo extra, pero si sacas tu cabeza del agua, tu cuerpo tendera a hundirse. Puedes probar este ejercicio mientras apoyas tus manos sobre el borde de la piscina. Veras que facil es mantener la posicon correcta encuanto entiendes este principio.
Fui a cursos de aprender a nadar pero me agobiaba cuando me cansaba porque no sabia mantenerme en vertical.
Si estas aprendiendo a nadar, conseguir flotar en posicion vertical es un poco avanzado. Para empezar me centraria en aprender a flotar horizontalmente, tanto boca arriba como boja abajo. Tras ello aprender el estilo de natacion que mas te llame la atencion, recomiendo frontr crawl. Y tambien aprender algunas habilidades extras, como por ejemplo como voltear horizontalmente o transversalmente. Tras ello iria a por la flotacion Vertical. Si no, puede ser un poco precipitado.
Como debe ser la respiración, sólo por la boca o con la nariz, gracias
Para coger aire solo por la boca, para soltarlo por la nariz, o nariz y boca.
Como pueden nadar bidn sino saben flotar no entiendo
Cierto y se dice que para nadar bien primero hay que aprender a flotar bien,y como hemos visto no saben
Es fundamental aprender primero a flotar, si no sabes flotar no sabes nadar bien. En Reino Unido el program de educativo para natacion se basa en el acronimo BLABT, Body, Legs, Arms, Breath, Timing. Y aunque durante los primeros niveles el dominio de la flotavilidad, piernas y brazos se pueden llegar a solapar, los dos primeros niveles se basan casi estrictamente en la flotabilidad. Por lo que queda claro la importancia de esta mismia, y no se pasa a aprender ningun estilo de natacion hasta que el alumno sabe flotar tanto boc abajo como boca arriba.
No pudo hacerlo como pretenden que con sus explicaciones podamos
Muy mal video
poco como
A mi también se me unden las piernas😢
Pueba a hacer ejercicios de respiracion abdominal, y cuando trates de flotar boca arriba intenta empujar tu barriga a la superficie. Como ayuda, prueba a colocar un flotador en forma de spagueti a la altura de tu cintura a tu espada, de tal forma que la cruce de lado a lado. Mientras usas este flotador, intenta enfocarte en mantener tus piernas a flote tal y como dicen en este video. Cuando hayas practicado este ejercicio lo sufiente, prueb a hacerlo son el flotador. Ya me cuentas que tal te fue.
Muy buenos tus vídeos, pero hablan demasiado. Yo preferiría más práctica...
le falta seriedad al explicar y al final no conseguio mantenerse a flote el chico que estaba haciendo el ejercicio...aquí la finalidad es que los que veamos los vídeos de este canal aprendamos algo que nos dé confianza y no salir decepciónados como con este video que acabo de ver.
Muy mal video, le aconsejo que lo borren y lo hagan de nuevo, dislike para este video
horrible el vídeo que falta de seriedad