Exercices de SOPHROLOGIE rapides et efficaces pour SE DÉTENDRE RAPIDEMENT

5 exercices rapides (de 3 minutes chacun environ) et faciles à mettre en oeuvre pour diminuer son stress et/ou se détendre rapidement.
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Vous vous sentez parfois envahi par le stress, l'anxiété et n'arrivez pas à vous relaxer. Ces 5 exercices de sophrologie rapides et efficaces vont vous aider à vous relaxer et à vous détendre rapidement.
Vous pouvez utiliser ces exercices de relaxation et de respiration n'importe où, debout, assis, allongé pour évacuer votre stress ou simplement accentuer votre détente en moins de 5 minutes. Vous pouvez faire les 5 exercices à la suite ou simplement utiliser celui qui vous parle le plus.
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A PROPOS
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LA CHAÎNE
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Bienvenue sur la chaîne zen et épanoui : chaîne sur le développement personnel et la sophrologie qui vous donne des outils pour vous sentir plus détendu, plus confiant dans votre quotidien.
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QUI SUIS-JE ?
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Je suis Annabelle Barba, je suis en formation pour devenir sophrologue.
J'étais mal dans ma peau, tout le temps fatiguée, j'avais peur du regard des autres ce qui m'empêchait de faire pleins de choses (sortir, rencontrer de nouvelles personnes, discuter naturellement, bref tout simplement je n'arrivais pas à être moi-même). Je pensais rester timide toute ma vie !
Et il y a deux ans, j'en ai eu marre d'avoir une vie qui ne me convenait pas donc je me suis tournée vers le développement personnel puis la sophrologie qui m'ont apporté énormément d'outils pour me sentir mieux dans ma vie.
Et je ne pensais pas qu'en 2 ans les changements pourraient être aussi importants. Aujourd'hui je me sens beaucoup plus confiante, et épanouie. J'ose enfin être moi-même, et c'est tellement libérateur !
Si ça a été possible pour moi, ça l'est pour vous aussi !
Et c'est pour ça que je fais cette chaîne pour vous transmettre les outils qui moi, m'ont aidé à être plus confiante, plus sereine, retrouver ma vitalité et un sens à ma vie !
Si ça vous intéresse, abonnez-vous à la chaîne 😉
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Générique : Light Sting par Kevin MacLeod est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Source : incompetech.com/music/royalty-...
Je vous souhaite une excellente journée !
Prenez soin de vous

[@lemax9287]

Merci pour ses conseils précieux et facilement applicables;) Bonne journée

[@jeandelafontaine207]

Merci

[@marienoellebeccavin2024]

Je viens de faire les exercices
Mon corps est détendu et calme et ma respiration n'est plus bloquée dans ma cage thoracique
Quelle chance de vous avoir trouvée
Bravo et merci

[@yacoubacoulibaly5700]

c' est extraordinairement apaisant merci beaucoup chère madame

Merci pour votre message 😊

[@lucaspantel8492]

Bonjour
Après inspiré est expiré on se sent détendu totalement
Merci

[@nellyhumbert6413]

Merci je me sens plus calme . Qd je respire g le souffle court qui bloque au plexus.
G un peu la tête qui tourne g du respirer trop fort.
Merci

Bonjour, oui au début quand on n'est pas habitué à prendre de grandes respirations profondes cela peut bloquer au niveau du plexus. Pour cela pour inspirer profondément vous pouvez essayer au moment où ça bloque d'inspirer par la bouche pour augmenter la prise d'air. Ou sinon vider à nouveau les poumons puis réinspirer. A vous de voir ce qui est le plus confortable pour vous. Veillez également à bien relâcher les épaules au moment de l'inspire pour ne pas créer de tensions car parfois quand on cherche à inspirer profondément sans le vouloir on remonte les épaules.
Et si vous avez la tête qui tourne c'est effectivement que vous avez dû prendre trop d'air et le corps n'est pas habitué.
Mon conseil : faire 5 respirations pour commencer puis augmenter progressivement à chaque pratique. Et dès que vous sentez que la tête commence à vous tourner, arrêter, reprenez une respiration naturelle puis réessayer plus tard !
Belle pratique !