1. Qual os obejetivos de vc emagrecer 2. Tenha Consciência do que vc esta comendo. 3. Atenção plena em vc. Se prepare pra comer . Obs. A quantidade e qualidade. Fome, qual o tamanho dessa fome de 0 a 10... Avalie qualidade e a quantidade do que vc escolhe pra comer . De 0 a 10...o que escolhi é 10 ?... Antes de servir...avalie o que vai colocar no prato e a quantidade. Sair da mesa com a sensação de que caberia mais alguma coisa é mto importante. Dialogo interno..será que eu tenho que comer isso ?... a voz do mal e do bem ... Não é Não... tapinha na mão... Faça um diario alimentar e emocional... Atitudes de boas escolhas vai dar certo pra conseguir chegar no seu objetivo. ❤❤ A M E I ❤❤❤
O processo de emagrecimento não é nada fácil, venho a tempos buscando porém sempre desistia, estou novamente no processo uma chavinha virou na minha cabeça dessa vez, estou empenhada espero não só atingir meu objetivo, mas manter!
Amiga não te conheço, mas eu nunca havia com alimentos inserir emagrecedor natural, isso me tirou ansiedade por doces e massas , como as vezes quantidade bem pequena! Me ajudou demais, estou focada em reduzir 25 kg , e já foi 11 kg em 3 meses! Deus te de forças!
Um dos pontos mais importantes no vídeo, para mim, é estar *sempre consciente*. Sair do automático e perceber, estar presente, um dia de cada vez, o que/como está se alimentando. *Resumindo da Blackstellar* ♥ 1. Estabelecer objetivos de forma clara. 2. Consciência do que está fazendo. 3. Consciência do que está comendo, estar presente e perceber o que escolhe. 4. Diferenciar a fome da VONTADE de comer. 5. Prestar atenção em quanta fome está sentindo e se alimentar de acordo. 6. Dar nota de quantidade e qualidade do que está se alimentando. 7. Diálogo interior: "será que preciso mesmo comer isso?" 🤔 8. Saber dizer não! 😤🤐 9. Diário alimentar. 10. Diário emocional. 📌 *Recadinho da Blackstellar que eliminou 25kgs*: Às vezes sua fome é de outras coisas, de nutrir a alma, o coração com outras coisas e não alimentos, saiba diferenciar e nutrir sua vida em diversos outros aspectos e buscar outras fontes de prazer, como uma atividade que você GOSTE de fazer e pessoas que GOSTA de conviver. Também busque atividades sociais que não são somente voltadas pra comida, como uma caminhada, parque de diversão, jogo, etc. Nem tudo precisa envolver comida como o foco principal. ♥ Obrigada doutora linda pelos conselhos! 🥰 E você que está lendo, meu resumo é lindo, mas assista o video, viu! 🤨😂
Olá! Fiquei 18 anos sem emagrecer, peso só subia, como já disse! Temos que organizar nossa mente ! Fiz isso, ofz exames ver qual problema teria por estar engordando, então deu metabolismo lento e colesterol alto! Em 3 meses emagreci 11 kg , e ainda estou obesa , mas já deu muita diferença, e tbem trocar arroz por repolho , cenoura e beterraba, e proteínas, e fruta que mais amo! 1 banana diária ou maçã, e ajuda com slim red, feito na minha cidade por uma responsável química! Do número 50 de calça já estou em 46t , enfim minha cabeça tem que mudar, pensar em min , e não agradar outros com meu corpo, isso é um avanço! Deus abençoe grandemente! Todos!
Emagrecer: 1- OBJETIVO: Quero emagrecer para me sentir mais bonita. Envelhecer com saúde. Entrar nas roupas que gosto. 2- CONSCIÊNCIA DO QUE VAI COMER. Fazer um diário 3- ATENÇÃO PLENA! 4-PRESTE ATENÇÃO NO TAMANHA DA SUA FOME E DA SUA VONTADE. 5- DE NOTA PARA A QUANTIDADE E QUALIDADE DO QUE ESTÁ COMENDO. 6- DIALOGO INTERNO: “Preciso mesmo comer isso?” 7-TAPINHA NA MÃO Toda vez q comer algo q não precisa, tapinha na mão. 8- TÉCNICA DO STOP! Não é não. Vontade da e passa! 9- FAÇA UM DIÁRIO ALIMENTAR. 10- FAÇA UM DIÁRIO EMOCIONAL
Tenho 1,49,m pensava 85,k em 10de novembro tomei uma decisão sem glúten e sem açúcar mudei toda a minha alimentação hoje e. 3de fevery eliminei 7,50k preciso da sua ajuda muito estou te seguindo
Adorei. Vou retomar os diários porque tenho consciência que trazem clareza e consciência real da situação vivida. Faz vídeos de como quebrar o ciclo vicioso de comprometer os resultados no final de semana. Gratidão. Adoro os teus vídeos
Muito bom te ouvir estou lendo o livro da Judith Becker …Pense Magro e estou aprendendo emagrecer a mente e somando com seus vídeos está sendo maravilhoso mudar a minha mente.
Ganhou mais uma inscrita hoje ,achei seus videos e estou assistindo e amando obrigada!O emagrecimento tem que começar na mente ! Comecei com o vídeo de mente magra e me inscrevi e estou assistindo outros e fazendo anotações!Eu vou conseguir
20 днів тому
Que ótimo! Obrigada! Boa sorte! E espero que continue te ajudando. 🤗
Boa noite, acabei de conhecer seu canal e estou gostando bastante, vou começar a utilizar seus métodos, muito obrigado por compartilhar um pouquinho do seu conhecimento conosco ❤.
Tenho consciência que sou obesa e que é uma doença que afeta a saúde e traz muito prejuízo para a minha coluna , diabetes por isso necessito emagrecer, obrigada pela dica valiosas
Gratidão dra. Me ajuda MT seus vídeos, eu faço o diário alimentar com fotos, pq a foto tenho orgulho de tirar a foto qd faço boas escolhas. Diário de emocional eu faço no caderno de gratidão, tem me ajudado muito pq celebro cada pequena conquista ❤
Olá! Seja bem-vindo (a) ao canal! Inscreva-se! Curta o vídeo! Vamos fazer esse canal crescer. Obrigada a todos! 🤗
1. Qual os obejetivos de vc emagrecer
2. Tenha Consciência do que vc esta comendo.
3. Atenção plena em vc. Se prepare pra comer . Obs. A quantidade e qualidade. Fome, qual o tamanho dessa fome de 0 a 10...
Avalie qualidade e a quantidade do que vc escolhe pra comer . De 0 a 10...o que escolhi é 10 ?... Antes de servir...avalie o que vai colocar no prato e a quantidade. Sair da mesa com a sensação de que caberia mais alguma coisa é mto importante.
Dialogo interno..será que eu tenho que comer isso ?... a voz do mal e do bem ...
Não é Não... tapinha na mão...
Faça um diario alimentar e emocional...
Atitudes de boas escolhas vai dar certo pra conseguir chegar no seu objetivo.
❤❤ A M E I ❤❤❤
Amei, vou colocar em prática.
Obrigada!!!!!!
Vou istudar minha mente
Ótimas dicas , obrigada pelo vídeo
O processo de emagrecimento não é nada fácil, venho a tempos buscando porém sempre desistia, estou novamente no processo uma chavinha virou na minha cabeça dessa vez, estou empenhada espero não só atingir meu objetivo, mas manter!
Eu acredito em você!
Amiga não te conheço, mas eu nunca havia com alimentos inserir emagrecedor natural, isso me tirou ansiedade por doces e massas , como as vezes quantidade bem pequena! Me ajudou demais, estou focada em reduzir 25 kg , e já foi 11 kg em 3 meses! Deus te de forças!
Vc vai conseguir 💕
@@zeadni vc usou oq para n ter vontade de doce?
@@daianegomes1568 dia do sim dia só não, um dia comia comida ,no outro só legumes verduras e água e frutas
O que mim motiva a emagrecer é,vestir roupas de número menor e vou conseguir 🙏
Um dos pontos mais importantes no vídeo, para mim, é estar *sempre consciente*. Sair do automático e perceber, estar presente, um dia de cada vez, o que/como está se alimentando.
*Resumindo da Blackstellar* ♥
1. Estabelecer objetivos de forma clara.
2. Consciência do que está fazendo.
3. Consciência do que está comendo, estar presente e perceber o que escolhe.
4. Diferenciar a fome da VONTADE de comer.
5. Prestar atenção em quanta fome está sentindo e se alimentar de acordo.
6. Dar nota de quantidade e qualidade do que está se alimentando.
7. Diálogo interior: "será que preciso mesmo comer isso?" 🤔
8. Saber dizer não! 😤🤐
9. Diário alimentar.
10. Diário emocional.
📌 *Recadinho da Blackstellar que eliminou 25kgs*:
Às vezes sua fome é de outras coisas, de nutrir a alma, o coração com outras coisas e não alimentos, saiba diferenciar e nutrir sua vida em diversos outros aspectos e buscar outras fontes de prazer, como uma atividade que você GOSTE de fazer e pessoas que GOSTA de conviver. Também busque atividades sociais que não são somente voltadas pra comida, como uma caminhada, parque de diversão, jogo, etc. Nem tudo precisa envolver comida como o foco principal. ♥
Obrigada doutora linda pelos conselhos! 🥰
E você que está lendo, meu resumo é lindo, mas assista o video, viu! 🤨😂
Que bela contribuição! Obrigada! 🥰
@ 😍🥰🥰
Olá! Fiquei 18 anos sem emagrecer, peso só subia, como já disse! Temos que organizar nossa mente ! Fiz isso, ofz exames ver qual problema teria por estar engordando, então deu metabolismo lento e colesterol alto! Em 3 meses emagreci 11 kg , e ainda estou obesa , mas já deu muita diferença, e tbem trocar arroz por repolho , cenoura e beterraba, e proteínas, e fruta que mais amo! 1 banana diária ou maçã, e ajuda com slim red, feito na minha cidade por uma responsável química! Do número 50 de calça já estou em 46t , enfim minha cabeça tem que mudar, pensar em min , e não agradar outros com meu corpo, isso é um avanço! Deus abençoe grandemente! Todos!
Parabéns por ter conseguido 👏👏👏👏👏👏👏
Emagrecer:
1- OBJETIVO:
Quero emagrecer para me sentir mais bonita.
Envelhecer com saúde.
Entrar nas roupas que gosto.
2- CONSCIÊNCIA DO QUE VAI COMER.
Fazer um diário
3- ATENÇÃO PLENA!
4-PRESTE ATENÇÃO NO TAMANHA DA SUA FOME E DA SUA VONTADE.
5- DE NOTA PARA A QUANTIDADE E QUALIDADE DO QUE ESTÁ COMENDO.
6- DIALOGO INTERNO:
“Preciso mesmo comer isso?”
7-TAPINHA NA MÃO
Toda vez q comer algo q não precisa, tapinha na mão.
8- TÉCNICA DO STOP!
Não é não.
Vontade da e passa!
9- FAÇA UM DIÁRIO ALIMENTAR.
10- FAÇA UM DIÁRIO EMOCIONAL
Meu objetivo é chegar no meu peso ideal. Cheguei a 96 kilos e 700 gramas voltei pra 75 kilos só qui não consigo perder mais e tenho qui perder.
Parabéns, cheguei neste peso aí também já estou no 90.
Se vc conseguiu perder tudo isto vc vai conseguir perdendo mais tenho certeza,confio em vc !Use as mesmas técnicas e consegue
Tenho 1,49,m pensava 85,k em 10de novembro tomei uma decisão sem glúten e sem açúcar mudei toda a minha alimentação hoje e. 3de fevery eliminei 7,50k preciso da sua ajuda muito estou te seguindo
Adorei. Vou retomar os diários porque tenho consciência que trazem clareza e consciência real da situação vivida. Faz vídeos de como quebrar o ciclo vicioso de comprometer os resultados no final de semana. Gratidão. Adoro os teus vídeos
Estou maratonando seus vídeos! Incrívelll!!!! Muito obrigado pelo conteúdo, tem ajudado significativamente!
Preciso fazer o diário, pois estou errando essa semana. Eu estava conseguindo emagrecer e essa semana subi quase 1 k.
De dicas para quem tem compulsão alimentar por favor 🙏
caí de paraquedas no seu vídeo e ja ameiiiiiii. virei sua seguidora e fã. Parabéns pelos conteúdos. Gratidão 🙏🏼
Eu estou tentando fazer isso tudo, vou chegar no meu peso se Deus quiser
Muito bom te ouvir estou lendo o livro da Judith Becker …Pense Magro e estou aprendendo emagrecer a mente e somando com seus vídeos está sendo maravilhoso mudar a minha mente.
Que TOP! Vou fazer! Traga mais técnicas! Gratidão!
Que ótimo, Leila! 🤗
Obrigada pela ajuda!! És maravilhosa! Excelentes dicas!
Ganhou mais uma inscrita hoje ,achei seus videos e estou assistindo e amando obrigada!O emagrecimento tem que começar na mente !
Comecei com o vídeo de mente magra e me inscrevi e estou assistindo outros e fazendo anotações!Eu vou conseguir
Que ótimo! Obrigada! Boa sorte! E espero que continue te ajudando. 🤗
Eu emagrecer depois eu engrodo tudo de novo ficou muito triste N sei mas oque eu fasou
Boa noite, acabei de conhecer seu canal e estou gostando bastante, vou começar a utilizar seus métodos, muito obrigado por compartilhar um pouquinho do seu conhecimento conosco ❤.
Que ideias maravilhosas e voz linda de se ouvir ❤
Como vc é precisa em desmembrar as desculpas que apresentamos e como me ajudou essa explicação!!
Muito obrigada mesmo!
Ótimo conteúdo, muito obrigado
Obrigado pela ajuda dra!
Vou tentar seguir as dicas essa semana🙏
Tenho consciência que sou obesa e que é uma doença que afeta a saúde e traz muito prejuízo para a minha coluna , diabetes por isso necessito emagrecer, obrigada pela dica valiosas
Que ótimo, Eliane! 🤗
Drª
Amei os seus Videos
Vou procura coloca suas dicas em prática
E vou vou volta para dar notícias boas😊
Que vídeo coerente...amei
Gostei do tapinha, STOP e diário emocional ❤ obrigada vou acrescentar...
Nova inscrita , te conheci pelo video do vitimismo, pq minha mãe é assim 😢 estou amando seus conteúdos sobre emagrecimento ❤
Estou 40 kilos acima do meu peso, preciso muito de dicas e ajudas para conseguir controlar a fome e a vontade de doce
Profissional maravilhosa! Isso é que dicas de emagrecimento, obrigada por tantas dicas valiosas!
Amei o vídeo
Anotei todas as dicas ,muito obrigada irei por em prática 🎉
Gratidão dra. Me ajuda MT seus vídeos, eu faço o diário alimentar com fotos, pq a foto tenho orgulho de tirar a foto qd faço boas escolhas. Diário de emocional eu faço no caderno de gratidão, tem me ajudado muito pq celebro cada pequena conquista ❤
Ja fiz todas essas tecnicas no programa afine se
Nossa que aula maravilhosa parabens
Vou começar ja anotei tudo, obrigada
Obrigado ❤foi bom saber disso
No meu caso Dr. eu estou engordar sem comer!!!!
Muito obrigada. Beijinhos
Tentando viu, pq preciso
Amém! Você vai conseguir. 🤗
Preciso 😔
Dicas preciosas e esclarecedoras.
Ganhou mais uma inscrita
Vídeo precioso!Gratidão!
Aula maravilhosa!
Obrigada! 🤗
Esse é o caminho!!! 👏👏
Nova inscrita
Valeu
Amei isso, compartilhei com algumas pessoas
É isso aí
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Show 🙌 obrigada ❤
Poeque quando eu começo a pensar em emagrecer, começa a me dar fome?
Vou deixar sua pergunta para o vídeo de perguntas e respostas. Ok? Em breve, por aqui. 🤗
Excelente ❤❤❤❤❤❤
❤
Como eu faço para marcar uma consulta?
Olá, Maria! Pode entrar em contato comigo por e-mail: rosangelanasc.psicologa@gmail.com
Ou por WhatsApp: 31 99279-2576
Não consegui te add no whatss para marcar consulta. O número que consta na sua página do UA-cam não confere
Olá, Murilo! O número é: 31 99279-2576
@ obrigado
@ Dra vc atende por algum convênio?
😮
Sinto que você fala a minha lingua 😂
Oxi
Ok vou dar meu melhor
Eu não vou pais escultar aquela voz
Isso. Converse com a sua “Josefina”. Nesses momentos, a “Maria” precisa entrar em ação. Já deu nome para as suas “vozes”?