День: 3 Трицепс-Бицепс "Супер сет"

Д-3 Трицепс-Бицепс
1)Жим узким хватом гриф мультихват 4*15*
+сгибание рук с грифом турция 4*20*
2)Жим тейта с гантелей одной рукой лежа наклонной скамье 4*15*
+Сгибания зотмана одной рукой на наклонной скамье 4*10*
3)Разгибание рук сидя на скамье резинки с низу 4*25-30
+сгибание рук стоя с нижнего блока w-ручка трос между ног 4*20*
4)Сгибание одной руки стоя ручка краб 4*20*
+Разгибание одной руки стоя ручка краб 4*20