Wie kann ich meinen Tiefschlaf verlängern, Prof. Björn Rasch?
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- Опубліковано 22 бер 2024
- Schlaf ist wichtig, vor allem der Tiefschlaf, der einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems hat. Hier werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die die Reparatur von Zellen anregen und das Abwehrsystem stimulieren.
Aber wie können wir den Tiefschlaf verbessern? Welche Rolle kann Hypnose hier spielen? Der Schlafforscher Björn Rasch von der Université de Fribourg weiß Antworten und hat den ein oder anderen Tipp für dich, wenn du manchmal schlecht schläfst.
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Sehr interessantes Thema.....
Wenn ich lange wach liege,helfen positive Gedanken wieder einzuschlafen.....schwer hinzubekommen. Man setzt sich ja selber unter Druck,wenn es mit dem schnellen wieder einschlafen nicht klappt . Ich müsste mich selber anlügen ,um eventuell zu entspannen.....z B das Gefühl einreden ,es ist Wochenende, wenn du nicht sofort einschläfst,bleibst du halt was länger liegen? Fürchte das funktioniert nicht ,eher schon ein schöner Ort oder eine Situation aus der Kindheit....da war man noch Sorgenfrei.
Find ich gut zu wissen ,dass man auch beim Mittagsschlaf etwas an Tiefschlaf nachholen kann.....oder vorschlafen? !
Vielen Dank für die vielen interessanten Interviews und Informationen
Lieben Dank - sehr interessant! ...mein Körper fordert derzeit viel mehr Schlaf als üblich. Seit November 2023 schlafe ich im Durchschnitt zwischen 12 und z.T. 18 Stunden! Kaum aufgestanden und gewaschen, fallen mir buchstäblich die Augen innerhalb weniger Sekunden zu - egal, was ich gerade tue. Selbst im Supermarkt hatte ich schon derartige Momente - als ich noch lief, musste ich mich kurz an eine Säule lehnen, Augen zu (Körperspannung blieb aufrecht, aber der "Kopf" brauchte ein paar Sekunden Schlaf).
Wenn ich noch zu Hause bin und mich hinlege, schlafe ich glatt so tief ein, dass ich erst Stunden später wieder aufwache.
Egal, wie viel ich schlafe, ich fühle mich seltenst einmal wirklich frisch beim Aufstehen.
Dabei kam ich früher bei 22 Nachtdiensten/Monat (Pflege) mit den möglichen 7 Std Schlaf pro Tag wunderbar aus - hatte nachts nie Mühe mit dem so genannten "Toten Punkt", den viele Nachtdienste zwischen 2 und 4 Uhr früh erleben. Ich ging morgens oft frischer nach Hause, als ich mich heute nach dem Aufstehen fühle.
Kann man auch zu langes, zu viel Schlafen durch Hypnose beeinflussen!?
(Bewege mich derzeit zwischen Diagnosen Fatigue, Depression bei langer Vorgeschichte mit MS, Hashimoto, Kurzdarmsyndrom letztere derzeit ohne auffällige Befunde - allerdings ein deutlicher Mangel an Vitamin D3, bei 8,3!).
Ganz liebe Grüße 🙋
Hallo,hast du den Vitamin D Mangel vom Arzt bestätigt und Präparate dafür bekommen? Ein Vitamin D Mangel führt zur Müdigkeit und zieht auch einen Mangel an Kalzium und Magnesium nach sich . Lass das mal alles mit nem speziellen Blutbild kontrollieren. Und viiiiel spazieren gehen ,wegen dem Sonnen- und Tageslicht .
Wenn dich diese Müdigkeit überkommt und du Auto fährst ,ist das echt gefährlich für alle.
Bist du jetzt in Rente oder hast den Beruf gewechselt, dass die ganze Anspannung abfällt?
Wäre schön ,wenn wir unser Schlafverhalten ein bisschen aufteilen könnten....du ein paar Stunden weniger,ich ein paar Stunden mehr....
Ich wünsche dir alles Liebe und Gute.
@@jele5728 Hej 🌞 ja, die Blutwerte sind ganz frisch ...
Ich fahre schon seit 25 Jahren kein Auto mehr...seit auf die Nervenleitfähigkeit zu den Beinen kein Verlass mehr ist.
Nein, derzeit noch krank geschrieben und ich versuche, die Zwangsberentung zu verhindern...denn trotz Rollstuhl bin ich zwar berufsunfähig, aber nicht unbedingt arbeitsunfähig! Sobald ich das Fatigue und zumindest die massiven Gleichgewichtsstörungen/Schwindel und Empfindungsstörungen in den Griff bekomme, will ich (mit anderem Berufsbild) wieder arbeiten...
Tja, wäre praktisch, so ein Ausgleich 🤭 ...mir reichen meine Tage gar nicht mehr aus, um all das zu tun, was ich müsste, geschweige denn für all das, was ich gerne täte...
Liebe Grüße 🙋
Guten Morgen@@patriciabennett802,ich finde es bewundernswert, dass du dich nicht aufgibst ,denn jetzt im 2. Beitrag wird mir erst richtig klar ,was die ganzen Krankheiten für körperliche Einschränkungen für dich haben.
Falls du doch gezwungen wirst in Rente zu gehen, kann ich dir Ehrenämter empfehlen oder einen Teilzeitjob/Minijob,den man auch in der Rente nebenher haben darf .
Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft für alles im Leben und alle deine Wünsche !!
Liebe Grüße und einen schönen Sonntag noch !
@@jele5728 Hallöchen und vielen lieben Dank! 💐 ...ja, ist nicht so leicht - vor allem, weil ich (gerne) alleine lebe und mich selbst versorge. Da wird der kleine Einkauf/Arztbesuch schnell mal zur Tagesreise 🤭
So - aber heute hab' ich Dir ein paar Schlafstunden übrig gelassen für später - kannst sie gerne nehmen, wann immer dir der Sinn danach steht!!! 😉😴🌞🙋
, ja,jetzt brauche ich ein paar von deinen Schlafstunden.....
Ich muss mir angewöhnen ,das Handy wirklich wieder in einen anderen Raum zu legen ,aber ich nutze es auch nachts für Podcasts oder Traumreisen.....
Gute N8