1 Saat Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Günde 1 saat yürüyüş yaparak kilo vermek mümkün mü?
Günlük yürüyüşlerin ne gibi faydaları vardır ?
Bu sorularımızın cevapları bu videonun içinde .,
.
Fzt. Ahmet
Fit Stuff
.
Vlog Ahmet
.
Yeni UA-cam Kanalım 'Vlog Ahmet'
/ @vlogahmet7554
.
Instagram hesabım:
/ physioahmet
.
10 Dakikalık Yağ Yakıcı Antrenman | Evde Tüm Vücut Egzersizleri
• 10 Dakikalık Yağ Yakı...
.
Yağ Yakıcı Hiit Antrenmanı | Fat Burner Hiit Workout
• Yağ Yakıcı Hiit Antre...
.
Evde Antrenman İle Yağları Yak EKİPMAN YOK | Fat Burner Workout At Home-NO EQUIPMENT
• Evde Antrenman İle Ya...
.
Evde Antrenman | Başlangıç Seviyesi
• Evde Antrenman | Başl...
.
Evde Sabah Egzersizleri | Good Morning Exercises
• Evde Sabah Egzersizler...
5 sene önce her gün 9dk/km ortalama hız, minimum 8-9km yürüyüş ile 4 ayda 105 kilodan, 83 kiloya inmiştim.
düzgün bir beslenme alışkanlığı ve yürüyüşü hayatınızın bir parçası haline getirmezseniz tekrar eski halinize dönüyorsunuz.
Kesinlikle olması gereken şey bu,sağlıklı beslenmeyi ve yaşamayı amaç edinip o şekilde yaşamak gerekiyor . :)
Tugay bey merhaba bu süreç içerisinde deri sarkması yaşadınız mı ? Çünkü tam olarak ben de 105 kiloyum ve ben de 80 kiloya düşmek istiyorum.
9dl km hız ne demek
@@beyzaacar1822 normalden biraz daha hızlı yürüyüş
@@MooyChild dakikada 9km hız olabilir mi ldkdşdldşşdş saatte 540 km hız yapıyor farkında mısınız uçak mı bu adam 9km/h demek istiyo herhalde
Yürüyüşü analiz etmek mesele değil.
50 dk kastırıp it gibi yürüyüp eve geldikten sonra gece yatmadan önce mutfağa gizlice gidip dolaptaki nutellayı kaşıklamayı nadıl engelleyeceğim.
Beynimi engelleme videosu çekelim lütfen.
En doğru tespit 😁👏👏
Şişko gökhan
O kiz sana bakmaz
Nutellayi almayı keserek
O nutellayı yemek size ne hissettiriyor ,o hissi bulmak lazım ,
70 kiloyum 15 yasinda 1.57 boyum varr 1 ayda her aksam yemekten sonra 1 1.5 saat yuruyus yaptim ekmeği kestim limonlu su içtim zaten ekmeği kestikten sonra istemeden bile kilo veriyosunuz diyet yaptim ve 4.5 kg verdim😍
Yasin küçük o yaşlarda oyle
1 ayda mi 4.5 kilo verdiniz
Sabah 2 dilim ekmek ile kahvaltimi yapiyorum.2 saat yuruyus yapiyorum yaparken şinav cekiyorum 10×5.Aksam az salata ve balik veya corba 1 dilim ekmek.1 ayda 10 kilo verdim fakat 2 litre su ictim gunluk.
Anlattiğın programın biraz değişik stilini yapiyorum 16. Gunumdeyim getcekten cok degişim var.
@@hasankeskin5562 bi kere kartona ve plastige girmis meyve sularindan uzak dur.Saglikli yasamayi yasam sekli haline getir.Abur cubur kesinlikle yeme cunki sindirim sistemini mahvediyo ve yavaslatiyo.O yuzden kimi kilo verenlerde hala bi gobek gorursun sebebi abur cuburun yaptigi yağdir.Yurumeyi ihmal etme kesinlikle.Ibni Sina Cok yuruyen cok yasar demistir.Yagmuru sogugu sicagi bahane etmeyeceksin hepsi senin direncini yukseltir.Saygilar
@@kuzeycekic8689 inan garip bi sekilde yagmurda yurumekten assiri haz alıyorum,dediklerini de yapiyorum nereydeyse,ama elma suyuna karsi asiri zaafim var,2 3 haftada 1 kutu iciyom .Pek zarar vermez herhalde
@@hasankeskin5562 Kendin yap elma suyunu.Inan o meyve sularini cüruk meyvelerden yapiyorlar ve icinde fluktoz var.Bagisiklik sistemini cokertir hastaliklara karsi direncin azalir.43 yasinda bir abin olarak ve bu saglikli yasam icin son 10 yildir okuyup arastirip uygulayan biri olarak derim ki posetlenmis ve kutuya girmis gidalardan uzak dur.Ilac ve gida sektoru beraber hareket eder.Sen abur cubur yiyip seker hastasi ve diger hastaliklari olacaksin ki ilac sektorude ilac satsin.
@@kuzeycekic8689 evet sektör hakkında söylediklerin doğru,şekerli gıda üreten firmanın bir alt firması insülin üretiyor mesela 😅..tamam abi meyve suyu hakkinda verdigin bilgiler icin tesekkur ederim.hayirli sabahlar
Ben yürüyüş yaparak 3 ayda 10 kilo verdim ama diyet falan yapmadım sadece abur cubur ve kızartma yemedim cidden herkese öneririm şuan pek yürüymiyorum hava çok soğuk oluyor biraz havalar ısınsın yekrar başlayacağım.
Kac saat yurudun acaba?
@@sametgol5688 genelde 1 saat orta tempo da yürürüm bazen dinlediğim müzik gaza getirirse 1.5-2 saat yürüdüğüm de oldu, ve bence işin püf noktası eve yakın bir yürüyüş parkurunda yürümektense sürekli evden uzaklaşacağın bir rotada yürümek daha iyi çünkü yorulsan bile bırakamıyorsun eve kadar tekrar yürümen gerekiyor.
Teşekkür ederim (:
Evet bende sıkı diyet yapmamıştım vermiştim ama 1 saatin altına düşünce veremiyorum 1 saat şart bende
45 dakika ya kadar hiç bişey değil 50 dakika veyahut bir saat yürüyünce birazdan terlemek gerek
Mutlaka deneyin günde 3 saat yuruyerek sabah ve akşam olmak üzere ve en önemlisi tek öğün beslenerek otofaji yaparak 1 ayda 8 kilo verdim 78 kilo serüvenim 70 olarak son buldu🙏
Abi neler yiyodunuz tek öğün de
Zor ama ya günde 3 saat yürümek
ayak dayanmaz @@fatmaakn4465
hocam selamlar ben yürüyüşe başladım her sabah 15.000 adım 11 km yürüyorum sadece sabah kahvaltısı yapıyorum yani hedeflediğim kiloya düşene kadar günde tek öğün besleniyorum. Kahvaltımı sağlam yapıyorum hatta eskiden daha geç doyarken şimdi çok daha çabuk doymaya başladım. Boy 178 Kilo 95 . Yağlıyım göbekliyim ve bacaklarımda kalın. Her ay bu yorumu güncelleyeceğim unutmazsam 😅
Su an durum ney ustam ?
Yürüyüş gerçekten çok güzel ve çok önemli yediklerime dikkat etmedigim halde su bile içmediğm halde iki ayda 9 kilo vermiştim ama evde koşu bandinda tempolu yürümeyi seviyorum
Ne kadar yuruyordunuz acaba 1 saat mi? Tatliyi kesemiyorum tatli yiyerek verebilir miyim 2 gundur yuruyuse basladim ben de bantta 1 saat yuruyorum
Ne kadar yürüdünüz acaba
@@pelinselin290 tatlı düşmanımız ablacım :)
@@hasankeskin5562 ay ben bebe biskuvisiyle verdim bu süreçte sjdjsjxj yapacak bir şey yok onsuz yapamiyorum :(
@@pelinselin290 biraz alişinca oluyor aslinda :)))
2 aydır yürüyüş yaparak 69den 59 60 arası dustum yediklerime dikkat etmedim ve şimdi dikkat ederek 52ye düşmeyi planlıyorum 27.ekim.2021
ben de yürüyüşe başlayacağım haftada kaç gün kaç adım kaç saat yürüdünüz paylasabilir miisiniz? ve buna ne kadar devam ettiniz
@@meralgemici9506 sabah 7den ortalama 1.5 saat 6 km saat tempolu yürüdüm akşam 5den 7 ye kadar bide akşam yemeği saat 4de yedim sonra hiç bir şey yemedim
Ben kasımda başladım 120 kilo idim şuan 108'e düştüm hedef 85
@@1enesyrtsvn tebrik ederim
@@1enesyrtsvn ınsallah basarirsiniz
Tansiyonu düşürmek için yürüyüş yapıp diyet yapıyorum
Şuan 2.gündeyim
Eskiden tansiyon 140-85 gelirken
Şimdide 100-60 geliyor
Yuruyup beslenmenize dikkat ederseniz kilonuz duser ama vucudunuzun guzel ve fit gozukmesi icin mutlaka kassal egzergizler yapmalisiniz. Onemli olan tartidaki kilo degil vucudunuzdur.
Ben 63 kiloydum bol su sağlıklı beslenme ve bol yürüyüş ile 1 ayda 51 kiloya düştüm
Çikolata abur cubur vs. Yemedin mi hiç
@@comewthis889 hiç yemedim çünkü çok kararlıydım
@@mehmetaltun8917 başarıları bekliyorummm
@@mehmetaltun8917 naptın abi
Günde kaç kalori aldığınızı sayıyor muydunuz? Kaçtı ve ne kadar yürüyordunuz
14 Nisan 2024'te sabah yuuyusune basladik babamla ve tek öğün besleniyorum. Sabah kaslarim henuz acilmadigindan olsa gerek eve gelince inanilmaz halsizlik ve uyku yapiyordu ve iştahım açılıyordu. 8 km'yi 10 bin adimla bitiriyordum yine sabah ve kaslarimin acilmadigindan olsa gerek hizimi arttiramiyordum.bir haftada 1.5 kg gitmisti. UA-cam'da tek öğün yapanlar icin yemekten 2 saat sonra yuruyus yapilmasi gerektigini gordukten sonra(bir haftanin sonunda) ogleden sonra 16:00'da yemegi kesim ve 18:00'de yurumeye basladim . Ayrica güne saat 12:00'de ketojenik beslenenlerin içtiği kursun gecirmez kahve ile basliyordum cok onyargiliydim ama tadi da verdigi enerji de harika . 5 gundur bu duzende gidiyorum ve 2.5 kg gitmis azalmasi gerekirken kilo vermenin daha da hizlanmis olmasi dogru duzeni bulduguma isaret etti benim icin.Artik ayni yolu 7.500 adimla tamamliyorum bu da hiz kazandigimi ve bu saatlerin bana uygun oldugunu acikca gosteriyor. Haftada 2 aksam da pilates ekledim ve su tuketimine mumkun mertebe dikkat ediyorum . Bugun 26 Nisan 2024 ,12 gunde 4 kg vermis oldum . (94'ten 90'a) Benim takilma bandim genelde 86 bakalim ne olacak 14 Mayista unutmazsam bu yorumu guncelleyecegim. Siz de kendi duzeninizi bulana kadar denemekten cekinmeyin . Sadece yurumeye baslayin devami gelecektir. Cok sevdigim bir sozle tamamlamis olayim " Dunyanin cevresinde bir bisiklet turu atmak bile tek bir pedal hareketi ile baslar ." Yani o evden cik , konfor alanini terk et ve adim at . Basarabilirizzz🎉😅
Hadi bakalım bugün 14 mayis
Günceller misiniz
Ben başladım bikaç gündür yürüyorum. Diyetle birlikte.(boy:160)
25 Mayıs: 65.3 kg
28 Mayıs: en az 5000 adım
29 Mayıs: en az 7000 adım
30 Mayıs: en az 8000 adım( kilo: 63.4)
daha sonra günde en az 8000 adım atmayı planlıyorum bakalım 1 ay sonra ne olacak :)
hedef= 56 kg
Devam ediyor musun
@@aysegulkarakaya1073 evet sadece dün yürümedim
@@ayca3065 naptın kanka
@@nesiltanrverdi1505 arada diyeti bozdum elbette napıcam :)) her gün çıkmam da mümkün olmadı
@@ayca3065 tartıldın mı hemen hemen aynıyız da merak ettim :)
Vucut ac kalmaya basladiginda yag yakmaya basliyor iste tam bu noktada aclikla mucadele etmek gerekiyor yani mideyi kandircaksin dayiycaksin suyu yada zor sindirilen tok tutan yiyecekler yiyeceksin brokoli pilav yumurta gibi tok tutan
Hocam 65 kiloyum günde 6 km yürüyorum 2 haftadir saatte 3 km hizla toplam 2 saat ayrıca 5 den sonra yemek yemiyorum aksam bi bardak cold brew içiyorum ekmegi kestim ama hala kilo veremedim neden sizce?
Edit: bu arada 58 kiloya düştüm yürüyüşe hala devam ediyorum artık alışkanlık haline geldi ve yediklerime de çok dikkat etmiyorum sadece gece yemeği yemiyorum ve eskisinden daha iyi kardiyoya sahip olduğumu soyleyebilirim
Yürüyüş hızın düşük tempoda olduğu içindir hızlı yürürsen verebilirsin
Bende 65de takılı kaldım ne yaparsam yapım 1 gram gitmiyir
kaç ayda düştün
@@soulswamps9578 1 bucuk ayda
yemek saatinden çok kalori açığına dikkat edin .ihtaycınız olan kalori 1500 ise 1000 kalori alacaksınız.vücut kalanını depolardan karşılayacak.başka hiç bir mucize kilo verdirmez.yürüyüşte bu kalori açığına destekdir.Yani kalori açığı yaparsanız yataktan kalkmadan bile kilo verirsiniz.Ama fazla kalori alırsanız dağlara tırmansanız bile fayda etmez
Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle desteklenirse tabi ki verilir 6 ayda 20 kilo verdim bu sekilde
Kesinlikle beeslenme dengeli olmazsa sonuçlar sağlıklı olmaz👍😊
Slm ben 70 kiloydum simdiyse 61 kilo oldum günde bir bucuk saat yürüs yapiyorum
Kaç ayda verdiniz
Yeme içmenize dikkat ettiniz mi acaba
@@71berk76 yeme içme olayı kendi analizlerimce şöyle : benim metobolizmam hızlı yani kilo verme problemim yok yemediğimde hemen veriyorum eğer sizde böyleyseniz size bikaç tavsiye vereyim 1 düzgün saatlerde yemek yiyin uykuya yakın yemek yemeyin 2 su ihtiyacınızı cola sprite la meyve suyuyla değil su ile karşılayın 3 alkol almayın yani benim gibi zapzayıf bir insan hergün bira içmekten bildiğiniz göbeğim yağ bağladı heryerim ince ama göbek var 4 pis şeyler yemeyin ve kararında yiyin tıka basa dolmayın he bu üstte saydıklarımı yapıyorsanız ve kolay kilo verebilen biriyseniz yediğiniz şeylere çokta dikkat etmenize gerek yok açıkçası kiloyu hertürlü verirsiniz ama olaya bide sağlık açısındanda baktığımızda ne yediğimize çok dikkat etmemiz gerekiyor
@@cinali3945 Aynen sağlık herşeyden önemli
Çok şükür kilo problemim yok korumaya çalışıyorum 🙂
Ne kadar sürede verdiniz diyet yaptınız mı
Her akşam bir saat yürüyüş ile çok da yeme içme me dikkat etmeden 40 günde 3 buçuk kilo verdim
Tebrikler,biraz da dikkat etseymişsiniz daha fazla sonuç alabilirdiniz bence . :)
@@FitStuff evet ancak başladım
@@meryemcay4013 verdiniz mi yine
Ben dün ve bu gun sadece evde kırkbin addım atıb ve sonuç göre bildim hala inanılnaz gibi geliyo..sadece sorum o ki yürüdüyümüz anda su istifade etmek olurmu o sirada
Bu kanal daha da yükselmelii 😆 mükemmel bilgileri toplamışsın teşekkür ederizzz
Çok teşekkür ederim :) :)
Ayaklari parcalamaktan baska faydasi yok denendi ve onaylandı.bisikletle 40 kilo verdim ama yuruyerek 10 kilo veremedim çunku kas çalışmıyor bacagi ileri atmak icin minicik bir enerji sarfediliyor tabanlarim patladı ayak sagligim bozuldu yurumeyi boşverin bisiklet surun
19 yaşındayım 60kg günlük ortalama 16.000 adım atıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum porsiyonlarımı küçülttüm abur cubur yemiyorum sizce 1 ayda kaç kilo veririm ? Ve uygulamalarda günlük verdiğim kalori 700 bu doğrumudur şimdiden teşekkür ederim
sanirım 5 kilo verirsin ayda
Merhaba,
Videonun içerisindeki tabloyu inceleyerek ortalama ne kadar kilo verebileceğini hesaplayabilirsin 😊
1 ayda 4 kilo verdim ve artık bu işi sevmeye başladım
Hocam boyun kac?
Merhaba hergün 6000 atiyorum ekmek yemiyorum ve diyet yapiyorum vucut ölçülerimde birer sn incelme oldu tartida 4 kilo ama bir haftadir kilo verme durdu egzersizde yapiyorum 😢
hocam müsaitseniz bakarmisiniz ben günde 35 40dk yürüyüs yapiyorum ve spor yapiyorum kardiyo ve ağirlik calisiyorum 1 saat boyunca ve ondan sonra 35 40dkayada eve gidiyorum kilo verme hizim hizlanir mi ve günde 4 5 lt su iciyorum
3 litre su yeter fazla su da zararlı
Diyet yaparak her gün yürüyüşümü yaptım 2.5 ayda tam 25 kilo verdim😊
Merhaba kaç kiloydunuz 😊
Kasların ne durumda ağırlık çalıştın mı 25 kg çok fazla sarkma olur
Hocam ben depresyona giriyorum..girince de tatlı krizi felan vuruyor beni kendimi mutlu hissetmek istiyorum diye veriyorum tatlılara kendimi.
Yürüyüş yapsam etkisi olur mu ?
Yalnizlikdandir
@@perializade1836 nerrddenn biilldinn 😬
@barbie dünyanın cenneti gibi Bi yer mi dedim de sizi tarif etmiş oluyorum Hanfeenndii
@barbie ben instagramini rica ediyorum sen ne diyosun 😬😬 ?
@barbie bu çağ'da 😬
Ya bak işte benim sayfamı açabiliyorsan
Hakkımda kısmında yazıyor instagramim.
Dm atabilirsen, ben de yürüyüş kısımlarını felan anlatırım kendim için istemiyom
Bende yürüyüşe başladım boyum 165 kilom 75 1 ay boyunca günde 10000 adım atmayı düşünüyorum eğer sonuçlarım güzelse paylaşırım
@ScarPe nasıl sayiyorsuz addımı? Hangi proqram yükləyim ben? Bilmiyomki😔😔linkin bilən varsa banada atarsınız çok sevinirim.bən azəriyim.
Nasıl gidiyor?
Güzel gidiyor şuan 3 kilo verdim ama bazenleride aksatım yürüyüşleri hedefim 65 kilo olmak
@@gulsum5267 bende yürüyüşe başlayalı 5 gün oluyor ama sanki hiç eksilmiyor bu kilolar, siz iyi vermişsiniz maşallah iki haftada 3 kilo. boy ve kilom sizinkine yakın.
Yürüyüşün dışında yediklerime çok dikat etim ve günde en az 1buçuk saat spor yaptım sadece yürüyüşle veremezdim o kadar kilo
Dün yasakların kalkmasıyla yürüyüşe başladım. 20km yürüdüm gaza gelip. maalesef şuan bacaklarım baya ağrıyor😂. Ama pes etmek yok bugün yarın yine 20km yürücem
Kilo verdiniz mi
Zeynep sıla Kurt 74 kiloydum. suan 71-72 . artık vermek istemediğim için yemek yemeyi artırdım
@@blitz_edit haklısınız
Ben yürüyüş yapıp kilomu kaybetmek istemiyorum ne yapabiliriz bunun için..
Emeğinize sağlık. Sunumlarınızda kullandığınız grafikler türkçe olursa daha anlaşılır olacağını düşünüyorum. Saygılarımla...
Yarim saat sabah yarim saat aksam olacak sekilde ikiye bölerek yurusek ayni kaloriyi harcarmiyiz peki
hocam ben sabah 10 bin akşam üstü 10 bin yani günde 20 bin adım atıyorum. bir zararı var mı? sizden ricam bakarsanız
Abi ne zararı kilo vermek istiyorsan devam
10 bin yeter abartma
Ben günde 11 bin adım atıyorum ve sağlıklı besleniyorum akıllı bilekligim 671 kalori hesaplıyor ki bence de doğru çünkü çok kötü terletiyor sjdndndh
Merhaba basen kalca sıkılastirmaya yuruyus etkili olur mu
Evet olur
Hocam ben bir buçuk saat yürüyüş yapıyorum çok mu acaba sadece bir saat mi yürüyüş yapmam lazım
Şimdi ben 97 kiloyum 16 yaşındayın 2 saat boyunca hızlı tempoda yürüsem şeker ve ekmeği kessem daha az yesem ve daha çok su içsem 1 ayda 12 15 kilo arası vere bilirmiyim
Bence çok rahat verirsin kendine söz ver başla asla ara verme ne olursa olsun yürü bence
15 yaşındayım 85 kiloyum 1.75 boyum var yemeği azaltarak ve bop limonlu su içerek bol bol yürüyerek kilo vercem bugün başlıyorum
29.04.2024
1 ay sonra tekrardsn geleceğim
1 ay oldiiii sonuuccc
@@galyaseyho7824 81 kiloyum şuan
81 kiloyum şuan ama yemeğime dikkat etmedim bazen de kaçamak yaptım yirumedim ama yinede iyi verdim
@@RIDVAN-7q superrsinizz
Pes etme sakın ettiysende yeni yeniden başla 🎉🎉
Abi 14 yaşım var sabah 1 akşam 2 saat yürüyorum 55 kilom var kolum bacağım zayıf bel simidi diyolar o var birde hafif göbeğim var doğru yapıyorummu
Merhaba,
Kilo vermeni etkileyecek birçok etken var aslında,yürüyüş hızın,gün içinde aldığın kalori miktarı,metabolizma hızın gibi.Benim tavsiyem ilk olarak beslenme şeklini düzenlemen olacak. :)
@@FitStuff ne yimiyim abi
1.20 saatlik yürüyüşten sonra hemenmi yemek yenir yoksa 1 sast, 30 dk sonramı?
Biraz beklemeni oneririm yag yakimi devam ediyor cunki o sirada 1 saat beklersen hem faydasini arttirmis hemde yemege atlamazsin
Hocam normal yürümek te kilo veriliyor mu yoksa koşmak benim bel fıtığım var kosamiyorum lütfen cevap verin😊
Yürüyerek kalori yakılır koşarak ise daha çok ama koşarak da ciddi bir kilo verme sağlarsınız
@@alikaanklc3485 kosamiyorum iste
@@fatmasokmen8557 yürüyerek de ciddi bir kalori yakımı sağlarsınız yazacaktım yanlış yazmışım
Ben 73 kiloyum, boyum da aşağı yukarı dengeli 1.73, 16 yaşındayım. 6km gidiyorum, dönüşle beraber o da 6km ediyor. Gün de 3litre su tüketiyorum. 1 ay içinde istediğim sonuç açıkçası 69'u görmek. Mümkün olabilir mi?(Yemeklerden genel de çorba tüketiyorum, bazen tatlı yiyorum bisküvi felan.)
Abur cubur tüketme kola meyve suyu tüketme ekmeği kıs
sebze ağırlıklı ye 1 ayda verirmisin 4 kilo
@@melike3411 sporla beraber mi
@@basbozuk3840 evet
@@melike3411 Kilo verdiysen bir şey soracağım
@@basbozuk3840 evet
Men yuruyus yaparken el parmaklarim shishkinleshir.Sebeb nedir acaba?
Kalp rtimin arttığından yada susuzluktan olur
Sabah-aksam yürüş yapıyorum, fazla değil 20 dakika 20 dakika , 10 kg fazla var bende bir türlü kurtulamadım.
40 dk mı yapıyorsunuz çok az değil mi en az 1 saat olmalı
Çok az zatem o dakikalar o şekilde veremezsiniz
24.dakikadan sonra yuzde seksen yağ yakiliyormus bir videoda oyle dinlemistimm.ayrica ekmeği ve fabrika cikisli şeker,un içeren urunleri yeme.ara öğünleri kes ve akşam.8'den sonra hiçbir şey yeme.her türlü verirsin.
İyi günler yediğiniz yemekleri eritiyorsunuz bu süreyle zayıflamak için biraz daha uzun süre yürümek gerek
Yağ yakımı yarım saatten sonra başlıyor
Her gün 35 bin adım atıyorum kaç kalori verdirir ? Yada haftada kaç kilo verdirir?
Çok fazla kendini öldüreceksin
Acıktıgın icin mutlu olacaksın. .her acıkma vucut enerji için yağı kullanacak bunu bilip mutlu olacaksın
Açıklamanızi cok begendim cok teşekkürler
Hemen hızlı yürümeyeyin ayağınız beter olur. Yavaş yavaş min 15 dk ile başlayın hergün 5 dk koyun vücut alışsın
Ayak bilekler im çok ağrıyor yürüyüş yapınca sebebi ne olabilir normal yürüsem ağrımıyor fakat yürüyüş parkında bileklerimin ağrısından tosbağa gibi yürüyor um yaşlı teyzeler uçarken ben sürüngen ler gibi sürünerek yürüyorum
Reis günlük yaklaşık 500 kalori veriyorum yürüyüş ile + günlük 1000 kalori alıyorum max kilo verirmiyim alırmıyım çok bide kalori ile kilonun bi farkı varmı
Doğru anladıysam günlük 500 kalori açık oluşturuyorsun.Eğer öyleyse kilo verirsin.
Kalori,vücudumuzun kullanacağı enerji miktarıdır.
Kilo ile genel bir ağırlık birimi . :)
Sağlıklı beslenme ile alakam yok ama reis maximum 1000 kalori alıyorum umarım yanlışım yoktur
@@batuhanx9505 6 ay geçmiş, sorayım dedim sonuç var mı?
70 kiloyum bayanim hizli adimlarla 10 km yuruyorum bu yeterlimi
Beslenme ile desteklerseniz yeterli olur
Ben her akşam 1 tempolu yürüyorum ve sodalı yeşil çay kürünü içiyorum kilo vermeye yardımcı mı acaba
Evet faydası olur ama yeşil çay kürü yerine günlük beslenme düzeninizde daha düşük kalorili beslenme şeklini uygulayıp yürüyüşlerinizi ya da antrenmanlarınızı yapmayı tavsiye ederim.
@@FitStuff diyet listemin değişmesi lazım ama diyetisyenler şu an muayane yapmıyor o yüzden kg sabit kaldı hergün dediğim gibi 1 saat yürüyorum
Hangi saatte yürümek daha faydali ve hizimızin idali ne olmali
16.00-17.00 arasında tempolu yürüyüş yapman gerek
Koşar adim yuru
@@friggvictoria3051 ben 18.30 20.00 arası yürüyorum birde sodalı yeşil çay içiyorum 2 bardak
@@corumlukadir1964 etkisi oluyor mu?
@@suleacar2618 kg da fazla bir oynama olmadı ama sanırsam göbek ten gitti bana yada hergün yürüdüğüm için bilmiyorum ama bana öyle geliyor işe yarıyor gibi tadı da kötü değil
Sadece yürüyerek kilo verebilirsiniz tabi ama kime yürüğünüze bağlı
😂😂😂Mutfağa yürüyo herkez sonra löp löp gömüyoruz
Mükemmel ,teşekkürler..
Teşekkürler 👍
🙏🙏 :)
Koşu bandı çok elektrik yakiyormu
@@Ayfer-soylu06abla sorduğun soruya bak elektriği ödersin her zaman ama her zaman yürüyüş yapamazsın
Bilgiler için teşekkürler
1 ay 5 km yürüsem içini mi zorlaştırsam yoksa mesafeyi mi arttırmalıyım
5km gayet yeterli
Teşekkür ederim, çok faydalandı
88 kiloyum 1.66 kiloyum 10 gündür diyet yapıyorum şekeri ekmeği filan bıraktım günde bazen 40 dakika bazende 1 saat yürüyüş yapıyorum ayda kaç kilo veririm
1 kg
@@ercanyldz534 1.5 saat yürüyüş yaptım 7.5 kilometre yürüdüm eve geldim evdekiler ton balığı yiyorlar 3 4 kaşık ton balığı yedim diyeti bozarmi 1 parmak kadarda yufka aldım
@@kralkral7227 ekmek yeme tatlı yeme günde 4 litre su iç 1 saat tempolu yürü
@@ercanyldz534 şu fazla içmiyorum iste o sıkıntı
@maroon verdim tabi 75 kiloyum şimdi
1.73 üm 70 kiloyum 16 yaşındayım kilomu günde 5km 1 saat yürüyerek verebilir miyim
ben deniyorum, aynı yaştayız, aynı boy sadece 4 kilo fazlayım senden.
@@basbozuk3840 ben de yürüyüşe başlıyorum
@@doguekici3003 basit ama zaman alıyor
@@basbozuk3840 ben normalde fitness yapıyodum ama gerçekten zevk almıyodum o yüzden yürüyüş daha çok hoşuma gidiyodu başlamak istedim
@@doguekici3003 kulaklık ile yap çok hızlı geçiyor zaman
Yürüyüş ile bacaklar incelip sıkılaşır mı
Su tüketimi de çok önemliiiiiiiii
Toplamda bir saat yapıyorum ama parça oluyor malum iş sabah 8 akşam 7 gibi yürüyorum 20 gün oldu faydasını görmedim nerde yanlış yapıyorum dersiniz?
Bence yürüdüğün zaman aralığı hatalı değil.Benim düşünceme göre bence asıl hatan yürümen.Tempolu yürüyüş ya da koşu yapmalısın.Bide aşırı kilolu değilsen yavaş verirsin.Yediklerine de dikkat etmelisin.Veya çok az su içiyorsun.Gibi gibi
Koşu yapmalısınız ve ip atlamalısınız bence yediklerinize de dikkat etmediğiniz sürece bir faydası olmaz atıyorum günde 4 bin kalori alıyorsanız 3 bin kalori yakıyorsanız yediğiniz yemek yaptığınız işten fazla oluyor ve kilo alıyorsunuz
@@didempolatl8338 sanırım çok az su icmem ve yürüyüş tempomu hep sabit tutmaktan kaynaklı bir on kilo vermem gerek teşekkür ederim ilginiz için
@@dilaraistanbullu4351 dizimde kireçlenme var ip atlayamiyorum yani çok zorlamak istemiyorum açıkçası benim sorunum tatlı ile sanırım ve su tüketimim çok az simdi Leslie yapıyorum 2 gün oldu umarım faydasını görürüm teşekkürler
@@seydaklcoglu2220 rica ederim:) inşallah görürsünüz ya kilonuzda öyle fazla değilmiş zaten karatay diyeti en sağlıklı ve işe yarayanı
Hocam ailem izin vermediği için odada orta tempoda 1 saat yürüyorum. 73 kilo 165 boyundaym işe yarar mı yoksa boşa mı bunlar
Boyumuz aynı ve bende senin kilolarındaydım beslenmeme dikkat ettim arada video açıp spor yaptım sporu çok yapmadım sadece düzenli sağlıklı beslenerek 10 kilo verdim sende yapabilirsin denemeyi bırakma
@@user-ru5ig7tr4k teşekkürler 🙏 ama ben gece işten geldikten sonra o halsizlikle yapıyorum.bi saat yürüyorum buda yaklaşık 4 km yapıyor .agir tempolu bı işteyim buna rağmen tempoya vücut alıştı galiba kilo veremiyorum.insallah ise yarar
@@awsin4303 sporsuz da kilo çok rahat verilir sağlıklı beslenmeye çalışın ya da istediğini yiyip sadece porsiyon ayarı yapabilirsiniz
@@user-ru5ig7tr4k keşke bu iştahım olmasa. Yiyecek sektöründe müdürüm ve istem dışı her stres ve ya mutlu anımda aburcubura koşuyorum🤣
@@awsin4303 ah ahh hepimiz düşmanı😄 çabalamayı bırakmayalım😊
Selamlar evde nasıl yürüyebiliriz
Başka hareketler yapabilirsin.
Yan odadan oturma odasına ordan yatak odasına
ordan mutfağa yemek yiyip tekrar yatağa🙄
Leslie yapabilirsin
Teşekkürler hocam
Kanala destek yorumudur
Çok teşekkür ediyorum 🙂🙏
Aç karnına mı yürümemiz gerekir yoksa tok mu
Aç ya da yarı aç
Bende2 poğaça yiyom bide 3yumurta 2 kilo veriom1
Yasim 19 85 kiloyum boyum 175 Günlük 16km yürüsem sizce kaç kilo veririm
cinsiyetin nedir
16 km??biraz zor yaparsın.
Günlük 16 km yürüyebildin mi
Hocam merhaba günde 10 bin adım atıyorum zararlımıdır ?
Hayir hicbir zarari yok cok faydalı
Nasıl sayiyorsuz addımlarını?
1.5 saat , maksimum 2 saat iyidir yürüyüşte bana göre
1 saat gayet yeterlidir tempoyu ayarlayabilirseniz, 2 saat abartıya kaçar
Teşekkürler
Verdin mi
Sabahlari 1 saat akwamlari 1 saat yuruyorum hizim orta tempde yuruyorum yeterlimidir??
Sağlıklı kalabilmek için yeterli tabi.Beslenmenizide sağlıklı gıdalar ile oluşturmayı unutmayın. :)
Ee yürüyüşü sonuç hiç boşunamı yürüyüp yoruluyoruz
Hocam yürüyüş mü saglıklı koşumu
Yuruyuş
4800 kaloride birbıcuk kilo vermişim
O verdiğin kiloların içinde su var bundan sonra daha zor kilo verirsin ama Yağ kaybedersin
Kilo arttıkça giden kalori de artıyor 🤔
Keşke hiç alınmamış olsalar :D
Abi Vdeoya girdiğim an like atım lan ben ne ara like atın dedim
müziğin sesi çok yüksek olmuş
Sadece yürüsem kilo veririm demi
Sadece yürüyerek zor.
Sadece derken
@@serkanuzturk8119 yani yemene icmenede çok dikkat etmelisin
3 ay tahmilim ben tatli yemem bol sogan yerim sepze yerim meyve 43 yasindayim
👏👏👏👏
Verdin mi
@@Yusuf-ex5lx evet :)
sa
Günde 12 saat yürüyorum 😂
Namik kemal
@@baranemir3893 çobanım 😶
Teşekkürler
Ben teşekkür ederim.:)
Yürüyüş ile bacaklar incelip sıkılaşır mı
Evet