Hızlı Yumruk için 7 Öneri / Güçlü Yumruk At #06 Hız ve Zamanlama Geliştirme
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Hız ve zamanlama güçlü ve etkili vuruşlar yapmak için en önemli unsurlardır. Yumruk Güçlendirme serimizin bu 6. videosunda size vücudunuzu daha iyi döndürmenizi sağlayacak 7 çalışma önerisi verdik.
Bunları antrenman programınıza ekleyerek çok daha güçlü bir vücuda ve vuruşlara sahip olabilirsiniz.
Ana Başlıklara Ulaşmak İçin Sürelere Tıklayabilirsiniz:
00:30 Etkili Yumruklar için Hız ve Zamanlamanın Önemi
01:09 Çalışma Rehberi
01:46 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 1 Bozuk Parayla Hız çalışma
03:07 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 2 Sopalarla hız çalışması refleks geliştirme
04:10 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 3 Darbe Yastığı Çalışması
04:58 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 4 Gölge Boksu çalışması
05:13 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 5 Sopalarla Zamanlama
06:03 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 6 TRX Rib Trainer
06:39 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 7 Sparring
TEKNİK DETAYLAR
Kamera: Sony A7r2
Mekan: AD KICKBOXING, Cihangir Sport Club
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Müzik: Heavy
Kişiler: Ahmet Doğan, Refik Burak Atatur, Canberk Öztorun, Lora Çimen
Kamera: Sinem Bayram, Canberk Öztorun
Bizi TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahar. .
/ ahmetdogan.ad
Facebook:
/ adkickboxing
/ hayatinahare. .
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
DAHA İYİ YUMRUK AT Oynatma Listesi için:
www.youtube.co....
DAHA İYİ DÖVÜŞ - Savaş Sanatları Stratejileri Listesi için:
www.youtube.co....
KENDİNİ KORUMAYI ÖĞREN oynatma listesi için:
www.youtube.co....
45'e NASIL KAÇILIR?
www.youtube.co....
Yumruklardan Nasıl kaçılır videomuz için:
www.youtube.co....
Yumruklardan kaçmak için İp çalışması videomuz:
www.youtube.co....
Yumruklardan Kaçmak için Gölge Boksu videomuz:
www.youtube.co....
_____
ANA BAŞLIKLAR
Hızlı yumruk Nasıl atılır?
Hızlı yumruk
Yumruk hızı arttırma
Zamanlama nasıl geliştirilir?
Yumruk zamanlamasını geliştirme
Vücut Döndürme
Dönüş Gücü
Yumruk Güçlendirme
Patlayıcı Kuvvet
Dönüş hızını artır
Güçlü Yumruk At
Yere Sağlam Bas
Daha İyi Dövüş
Daha İyi Yumruk At
Boks Antrenmanı
Kick Boks Antrenmanı
Kick Boks Öğren
Kick Box öğren
Yumruk Güçlendirme Hareketleri
Yere Sağlam Bas
Dengeni Sağla
Dengeni Geliştir
Yeri Hisset
Güçlü yumruk İpuçları
Hayatına Hareket Kat
Güçlü yumruk Atmak
Yumruk
🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için;
ua-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
Notlar:
1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık.
2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz.
3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır.
4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz.
Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.
Hocam senin sayende havada adım atarak uçabiliyorum, tek yumrukla ev yıkıyorum
Ev yıkmayaydınız iyiydi :)
😂
😂😂
@@adkickboxing ahahaha 😂 gece gece yarıldım bu yoruma ya 😂
Bu salon nerde arkadaşlar yerini bilen yada adresini bilen varsa söylesin lütfen yeni başlıyacam
Yine faydalı yararlı ve başarılı bir video.Elinize sağlık hocam. Bu kanalı izleyen bütün herkes bir yerde toplansak kaliteli insanlar dolu maşallah
Teşekkür ederim.
Evet, oldukça güzel bir kitle, arada bazıları gelip kayboluyor :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hocam ben judoyla ugraşmak istiyorum boy uzamasına engel ola bilirmi.
Şomdiden teşekkürler
@@AliAli-zb6fh evet yükseğe tekme atarsan boyun kısalır biraz mantık yav spor yaptığın esnekliğini arttırdığın için daha fazla uzar bile kardeşim sakatlanmalara dikkat yalnız
Ah hocam şiir gibisiniz. Bu yaotığınız ücretsiz eğitimler için size ne kadar teşekkür etsek gerçekten azdır sağolun ❤
Sizi izleyince gerçekten yumruğumu daha iyi kullanmasını öğrendim emeklerinize sağlık hocam keyifle takip ediyorum videolarınızı
hocam kickboksa merak saldım acayip ama adam akıllı özen gösteren insan evladı gibi öğreten salon yada hoca yok herkes para delisi olmuş 1-2 salon kestirdim gözüme ama onlarda bireysel eğitim vermiyorlar toplu ders veriyorlar ne yapsam bilemedim bu tarz videolar güzel oluyor emeğinize sağlık
dayı sen bir adamsın senin yanında egitim almayı cok isterdim ama şartlar izin vermiyor allah kolaylık versin.
Dayımı
Skjsjssj
@@tengrixor5892 mı ayrı
@@yusufberk107 çok fark etti bro
@@tengrixor5892 hadi sınava kanka
Hocam 27 yaşındayım 7 Sene body spora gittim fakat artık Değiştirip bu sporu yapmak istiyorum şu saatte yarı videolarınızı izledim hevesim daha da arttı teşekkür ederim bunlar çok özel bilgiler
yumruk atmak; bacaklarınız ile yerden aldığınız g kuvvetini kollarınız aracılığı ile karşıya iletmektir. tekniğini bilmiyorsanız gücünüzün %20'sini bile aktaramayabilirsiniz. ek olarak yumruk üzerinde şınav çekmek ve barfiks de kol gücünüzü arttırabilir.
Evet, haklısınız. Bu daha iyi yumruk atmakla ilgili serinin 6. videosu, hız ve zamanlama hakkında. Serinin ilk videosunda yere sağlam basmak ve güç aktarımını başlatmak için egzersizler vermiştik. Her bölüm ayrı bir yeti için geliyor.
pazuların kol gücüyle (yani yumruk gücü ile) bir alakası var mı?
@@aseptine3491 arka kol sırt ve omuz yumruk atma hızını artırmak ve güçlendirmek için kullanılır. Pazı işe yaramaz
@@onrTas pazu işe yaranaz diye bişey yok boksta tüm kasları kullanırsın bazıları daha az bazıları daha fazla
Gerçekten son derece kaliteli ve nezaket sahibi birisiniz. Dövüş sporları ile uğraşanlardan görmediğimiz bir tarzınız var. Salonunuz nerede?
Hocam sizi hayranlıkla izliyorum videoları biraz daha uzun çekerseniz rica etsem iyi çalışmalar
Abi tebrik ederim öneriler harika hızlı yumruk video lari sayesinde eskisinden çok ama cok daha iyi yumruk atabiliyorum
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam hep babamla sabah lavaboda kavga yapıyoruz bide arabayı vermiyor onu dövcem sabah
Haydar Maydar 😂😂
Osmanlı tokadı yersen Bi tane görürsün dövmeyi eşekk. Babaya kalkan el taş olsun😁😁😁
@@lalegul16 bravo
🔻Eğitim almak için:
ahmetdogan.com/egitimler/
Hocam normal boks yapıyorum 1 senedir sizin sayenizde ocak-şubat ayında maçlara çıkıcam çok teşekkürler
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
sosyal medyanın böyle gelişmesiyle insanlara bildiklerini aktaran ve bunu yaparken bir şey beklemeyen insanları gördükçe mutlu oluyorum keşke bir kere antrenman yapabilseydik sevgili hocam.
Bir kadına para atılır mı ? daha atmadan kapar benim hatun kredi kartını cüzdan'dan çıkartmadan yakalıyor 😂
Hayatimiza hareket kattiniz :)
hocam 5.18 de şiir gibisiniz yemin ediyorum. Birazda yekten kısa bi video çekin de onuda izleyelim
Yarın Ankara'da maçım var başarılar dileyin hocam,inşallah kazanırım da Adana'mı güzel bir şekilde temsil etmiş olurum.
Başarılar, güzel geçsin :)
teşekkür ederim,maçı kazandım.
mükemmeldi her şey
Ne tatlı hoca. Çok nazik konuşuyor. Böyle bir hocayla çalışırken daha çok keyif alır insan.
50 fps olması güzel videonun, daha akıcı gözüküyor bu sayede videolar..
Ahmet abi seni seviyorum
Serinin güncellenmiş tüm videolarını bir arada görmek için;
ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/
Hocam ters gardlarla ilgili bir video çekermisiniz
İlk olarak evde yapicam hocam nası yapabilirim
@@minesimsek8855 Evde Kick Boks Rehberi videomuza göz atın lütfen.
@@serdarsoyyigit2338 Daha önce temel bir tane çektik, CevaplıYorum oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
vallahi bayildim
Hocam rica etsem ters gard lapa videosu ekler misiniz? Teşekkürler
Hocam siz benim babam olun herkese hava atarım .d
Altın vurdun
Hocam bunları yapınca Kroşemiz de
Gelişiyormu
Süpersin hocam. Hiç boş bir hareketiniz yok. Sıkılmadan zevkle izliyorum. Azerbaycandan selamlar
Hocam müsabakalarda nefes nefese kalmamak için ne gibi nefes egzersizleri yapabilirim akciğeri geliştirmek için (diyafram egzersizleri dışında).cevap verirseniz sevinirim
Çok güzel bir video olmuş keşke Sultangazi de eğitim veriyor olsaydınız bende gelirdim bana çok uzaksiniz
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
0:17 tşıfıufy tşfııfıfı tşfşşsşsı
hocam daha sık video gelsin lütfen, sizi seviyorum .
Teşekkür ederim Hüseyin.
Mümkün oldukça sık yayınlamaya özen gösteriyoruz.
Sevgiler.
saygılar hocam. :)
Usta ben sıpor sağlonuna katılmak istiyom
Fizik tedaviden sonra boks kariyerimde siz ve hocalarım beni en iyi yere getirdiniz mma görüşmek üzere 🙏
Fizik tedavi gördüysen bence oralardan uzak dur gardaş , yazık olur sana.
Teşekkürler hocam
Bu hoca adam gibi adam gerçekden.Azərbaycandan Türkiyə yə ateşni salamlar
kolay gelsin sayın hocam..
2:48 hocam belinizmi ağrıyo niye elinizi belinizde tutuyorsunuz😅😅
Uçan diz kompozisyonları da yayınlayın
Tatlı bi kız güzel bir antreman, fıtness ile birleştirmeyi düşünüyorum. Umarım güzel bir sonuç elde edebilirim.
hadi bakalım
Böyle hocam olsun dünya şampiyonluğu uzak değil
İş sende biter aslında
Gene çok faydalı bi video gene ahmet hocam başarılar diliyorum hocam
Teşekkür ederim.
Hayatınıza hareket katın 🤙
Bu kanalı geç keşfettiğim icin kendimden utanıyorum. Super videolar var
Hocam kroseyi vururken topugumuz hafif kaldircazmi
Hocam sizinle çalışmak istiyorum
Siz boksörseniz ben neyim ln bu ne biçim takdik 5 kişi gelin ben tek geliyim
Hahahahhah
sese bak😂😂
Hocam ileri derecede göz bozukluğum olduğu için kafama darbe almam çok tehlikeli doktorlara göre. Sparring yapacağım kişiler ve hocalar bunu umursamadığı için sparring yapamıyorum. Bu eksiği nasıl kapatırım
Olm ben eskiden kavga edemiyordum.Yumruklar boşa gidiyordu.Bu kanala baktım 1sene veya 2sene içinde okulun kavga konusunda sonlarındayken bi baktım okulun 2.cisi olmusum.1.cisi kickboksa gittiği için okulun 1.cisi.Birde bu kanalın eski adı a.d kicbokstu bence bu kanalı izleyin acayip etkisi var.
Bu hocanin. Hakki mersindir. Hocam buyrun gelin. Ilk ogrencinz. Benim. Kapimz acik. Saygilar sevgiler
Hocam karşıdaki rakibin yumruk atınca nereden geldiğini göremiyorum gard alamiyorum ve yumruk yiyorum darbe gelince refleksle gözüm kapanıyor sizce ne yapmaliyim
Herzaman kavga eden biriydim.
Yıllar önce bi kavgada kaburgama bi yumruk yemiştim ve o günden belli bi korku oluştu bende.
Ve korkuyorum kavga etmekten ne yapmam lazım bu korkumu yenmek için hocam. ????
hocam çok sağolun size benim öğrendiğim bir bilginin doğru olup olmadığını sormak istiyorum (yumruğu ne kadar hızlı atarsak o kadar güçlü bir yumruk olur) bilgi bu sizce doğru mu ?."
orta ve ileri seviye diyosun daha prof sunumlar bekliyoruz başarılar
Aynen
hocam sağolasın dediğin taktikleri her gün aylarca uyguladım 0.1 saniyede yumruk atıyorum artık yumruk atmakla kalmıyorum adamın burnu falan kanıyor bu arada yalanım yok yumruğumu 1sn den kısa sürede vuruyorum
Benim bir önerim var ayrica kendimde uyguluyorum elinize 2 kiloluk dumbell alin ve gölge boksu yapin hem gucleneceksiniz hem hizlanacaksiniz
Hocam cok fiziki spor yapmak hizi zayiflatirmi ???
Hocam ben Azerbaycanda yaşiyorum sizin yaninizda nasil egitim yapa bilirim ve aylik kaç bunlari şahsi istagramdan falan konuşa bilirmiyiz?
Şöyle birşey varki bunların hiçbirisi kavgada akla gelmez refleks olması gerekiyor
Hocam merhaba ben Azeriyim Bakuden şey ediyorum yimruklardan yayinmaq için ne yapiyim
Bile kırk olup alçı alınanı 2ay geçmiş birine önerirmisiniz bilek güçlendirmeyi
Hocam memleket neresi bubsene tayinciyim sizin olduğunuz yeri birinci sıraya yazmak istiyorum
Hocam merhaba kickboks muaythai resmi musabakalarda eldiven ozu maximum kac oz?
Maşallah adam prof gibi anlatıyor
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
prof da ondan
Abi her videomu super olur ya
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok faydalı videolar çekiyorsunuz. Sizin sayenizde antrenman programım genişledi. Gerçek bi sparring boks maçı videosu çekme planınız var mı? Sizinle başedebilecek bi öğrenciniz varsa tabi ;) İyi günler, iyi çalışmalar...
Teşekkür ederim.
Daha doğru sparring nasıl yapılır videosu yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
NE KADAR HIZLI İP ATLARSANIZ O KADAR HIZLI YUMRUK ATARSINIZ
Hocam konuşma tarzınıza bayıldım tam bir beyefendi.
Hocam sorum şu bileklerim çok ince,nasıl gelistire bilirim, saygılar.
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim. Bilek kalınlığı genetik bir durum. Güçlendirme ile ilgili bir videomuz var kanalda, göz atabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok kaliteli ve çok güzel video olmuş elinize sağlık
HOCAM SİZİ KAFES DÖVÜŞÜNE DAVET EDIYORUM BUM
Elinize saglik hocam cok yarali video olmus
Hocam Ders Nerede Vriyorsunuz Hangi Şehir ?
Senin birini yenmen yada yenilmen dövüş sanatıyla ilgili değildir seninle ilgilidir hiç bir dövüş sanatı hiç bir dövüş sanatından kötü değildir yani.
İp mandan alıntı
bu adamın hiç şampiyonluğu ve ring geçmişi varmı ?
Neden her vurduğunuzda ses cikariyosunuz tis tuff falan
Bir boksörün haftalık çalışma programını beslenmesiyle güç antrenmanıyla taktik antremanıyla yani neyi doğru yapmasıyla ilgili sağlığına, gücüne ve fiziğinin görüntüsüne artısı olacak bir video çekmeniz mümkün mü? Harika olacaktır beklemekteyim.
Bilal bunun için 30 saatlik bir video bile yetmeyecektir :) Adım adım çekmeye ve yayınlamaya özen göstereceğiz.
Boks antrenmanlarına uygun bir fitness antrenmanı paylaşır mısınız hocam ?
Patlayıcı antrenman iyi gider
Yeriniz nerede bende kayıt yaptırmak istiyorum
hahaha kızlara bak. kühhh kühhh diye yumruk atıyorlar...
Sizi seviyoruz hocam ellerinizden öperim
ben hedefe yumruk atarken ellerim birbirine çarpıyor nasıl çok hızlı hedefe yumruk atabilirim yumruklarım birbirine çarpmadan
peki hocam bireysel çalışarak kum torbasıyla vb elamanlar kullanarak verim alabilirmiyiz.
hocam keşke seni boks camiasında vs görebilsek
Hocam yaşım 21 bu yaştan sonra bunları öğrenebilirmiyim 😊😊
Yada sakat kalma riski varmı ilk defa denicem çünkü
abi şimdi ilk başta eklem arıları oluyor sonra alışıyorsun arımıyor
Ibrahim bende baslicam su an 20 yaşındayım.Sen sanırım 22 oldun.Başladın mı?
Sizin anlatımınıza bayıldım hocam olsaydınız keşke
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Çok iyi
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Lütfen Cevap verin
Boks Ve Tekvando yapmak istiyorum Bokd Pzt Çrş Cuma gidicem Tekvando hafta sonu cumartesi pazar sizce yapabilirmiyim
Hocam merhaba kickboksta 4. ayıma girdim fakat zorlayıcı combolar yaparken nefes nefese kalıyorum ve dermanım kalmıyor bir hastalığım yok sanırım kondisyonum yok ondan bu şekilde sizden öğrendiğim gölge boksunu ve ip atlamayı hem evimde hem de spor salonunda çalışıyorum fakat bunu hızlı bir şekilde nasıl düzeltebilirim?
Abi taekwondo sokakta işe yararmı ?
Hocam ben 13 yasinda kırmızı kusakta bi taekwondocuyum ving tsun yapmak istiyorum acaba taekwondo ve ving tsun sokakta kendimi savunma icin kullanabilirmiyim veya ving tsun icin yas sınırı nelerdir sorularimı cevaplarsanız sevinirim
Hocam şubat tatilinde maça çıkacağım ancak Eskiv ve fent hızım çok yavaş kalıyor ve bütün yumrukları daha yapamadan yiyorum nasıl hizlandirabilirim acaba
Hocam sizin gibi antrenör olsa başımda ağır siklet şampiyonu olurum valla
Hocam hadi yumrukta anlarımda blok yaparken neden tıslıyorsunuz o ses yüzünden izleyemiyorum biçok yeri
merhaba hocam. benim 16 yasim var. spor yapmaq istiyorum. kickboks ilemesgul olmadim. ben bu spor novunde iyi bir sporcu ola bilirmiyim merak ediyordumdaa. ama hevesimde var acigi. bu arada video superrrr
Hoca ne şampiyonluk ların var
abim sen bu ''değişik değişik konuşuyor gaya bak'' diyenlere alınma işte akılları yokki :) senin karşında bide bunları söyleseler
Hocamm 25 yaşındayım 2.34m boy 190 kiloyum bir yıl fitnes yaptım boks salonuna gitsem lisans cikartabilirmiyim daha önce hiç boks yapmadım cevaplarsaniz sevinirim.25 yaşından sonra lisans cikarmi
Çıkarabilirsiniz.
Gidin başlayın devamı gelecektir. Hocalarınız sizi yönlendirecektir.
hocam size bir sorum olacak
Benim eklem bölgelerim diz, dirsek, omuz gibi eklem bölgelerim hareket ederken çıt çıt ses geliyor neden olabilir