Сомнолог Роман Бузунов о том, как высыпаться и чувствовать себя хорошо в период стресса
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2024
- Лекция прошла в рамках образовательного фестиваля АВИАПАРКА «Весеннее равновесие»
Роман Бузунов - врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий Центром медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках и ведущий российский эксперт по лечению бессонницы.
На лекции Роман Вячеславович рассказал, как восстановить здоровый сон и легко просыпаться, как бороться с усталостью после долгой зимы и быстрее прийти в себя в период межсезонья.
Подписывайтесь на АВИАПАРК в социальных сетях:
t.me/aviaparkmsk
aviaparkmsk
dzen.ru/aviaparkmsk
Наш официальный сайт:
aviapark.com/ - Розваги
Я 26 лет,ложилась 24,ч и на работу вставала в 5ч,утра,в свои 65 лет живу без болячек,таблеток химических,но ежедневно с Благодарственной молитвой ко Творцу,Отцу Небесному за новый день и ночь!
Самое лучшее написали☝️👍👍👍👋🧏🙏
Безмерная благодарность Вам за этот выпуск! Восхитительно и полезно! 🙏🙏🙏
Спасибо очень интересно и полезно... Уважением умных людей. 🎉🎉🎉
Спасибо большое
Спасибо. Опасное упражнение с выпячиванием живота, вы создаете давление на органы брюшной полости, особенно опасно для женщин после родов, для тез, у кого есть выпирающий живот, для солнечного сплетения стоит дышать в область нижних ребер.
Для меня сон до полуночи реально полезней, хотя раньше я считала себя совой). Но после перестройки качество сна и жизни лучше, если раньше ложиться и раньше вставать.
У космонавтов совсем иные условия, там еще и невесомость.
Я за "миф" ложиться до полуночи
Мне кажется что до появления бытового электричества и ламп не так уж и давно никаких "сов" почти не было
По последним данным, количество "сов" сильно возрастает после 45 параллели. Т.е. это адаптация к разной длине дня зимой и летом. "Совы" могут активничать, когда солнца нет (зимой), и спать, когда оно есть (летом). На экваторе "сов" сильно меньше, у них там и так усе хорошо, 12/12)
Благодарю
Как-то нечестно, что кому-то достаточно спать 5 часов, а кому-то 12. Получается, у кого-то на 7 часов больше в сутках
FYI -
Консультация терапевта-сомнолога, проф., д.м.н., заслуженного врача РФ Бузунова Р.В. (первичная в Центре медицины сна)
36 600 ₽
Кофе - полезный ..
Нашёл с кем сравнить.. с космонавтами!!! Условия у них и у нас.
Судя по вашему комментарию, вы очень невнимательно слушали момент про космонавтов, да и всю лекцию.
Веками спали на твердом, где там были ортопедические матрасы?
Не знаю в каком веке вы живёте, лично я в 21-м и в моем мире есть нормальные удобные матрасы. В давние времена просто не было ортопедических матрасов, нашли к чему придраться. А если бы были, то все с удовольствием бы ими пользовались. Хотя верхушка общества спала на мягких перинах, даже тогда или на шкурах. А если вы хотите спать на твёрдой поверхности, спите, кто вам запрещает? Чего возмущаться-то? Из лекции длинною 50 мин вы услышали только про это. Каждый слышит и видит то, к чему готов в данный момент.
Веками и жили до 40 лет, и то, счастливчики, кто в детстве не умер