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- Опубліковано 8 лют 2025
- 這一集我們討論了比訓練量更重要的因素和比乳清更重要的補給品
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｜來賓｜Peeta葛格
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｜導演｜賈立傑
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｜執行製作｜黃子綾
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｜攝影｜賈立傑、雨雯
｜剪輯｜賈立傑
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為什麼怎麼看都覺得他們在講幹話😂😂
我覺得他們已經很克制了。感覺的出來他們之間對話不修 照常播大概會被⋯
可是話中有話的幹話也是蠻有內容的😅
早的，而且一本正經的講
因為真的是
很多對話都有文獻可以支持他們的論述 我認為他們只是用輕鬆詼諧的方式來做知識的交流
這集真的超級好笑，就是這樣明明臉就很認真，但講出來的話那突然的笑點直接把突兀感拉到最滿，然後再補上兩人之後激情四射的尷尬臉，滿分 滿分
博恩跟Peeta有滿滿的化學反應😂 說不聊兒女私情但還是好好笑，明明一直要認真聊健康運動的話題但總是聊歪，總之好喜歡這集，看完默默吞了兩顆魚油，我也是沒在運動然後抱怨腰酸背痛一定是床害的人🤣
你的留言我很有印象, 一直記得要去聽為什麼魚油很重要, 感謝!
有在健身的我完全不懂床為什麼能害人腰酸背痛，我這幾年睡涼蓆鋪一層棉被，也不是什麼記憶床墊或高級床墊。
@@sai761130因為很多人不懂，以為床要睡得舒服，就要軟。
殊不知，就是軟床讓他們的肌肉發炎的😂😂😂
我知道除了健身之外這件事跟影片完全沒關係 但這邊跟大家講熱狗王跟亞瑟王兩位台灣的選手進奧賽拉
本来我已经破防了，忽然又好了。
好愛這集喔 看他們很努力正經聊天
真的 努力認真
雞雞小但我淡淡大XDD
超好笑哈哈哈哈
Peeta直白說「雞雞🐔小」我嚇一跳想說有聽錯嘛😂 結果他真的是在說這個⋯😆
所以他才需要賀瓏幫他DD馬殺雞😂
因為其他選手打藥淡淡縮了
17:58 絕望的沈默xddd靠北我真的快笑死 對不起雖然博恩很傷心但真的好好笑
0:32 博恩真是厲害，絕大多數的人都是練了3個月看不到成效就放棄了，博恩的毅力真是驚人，雖然沒有即刻變壯相信身體會持續更好！總有一天會變壯的，持續下去👍
0:39 好真誠的思考😂😂😂
我認識一些練不壯通常也是吃不胖
然後他們都有個共通點就是很會繞賽
可能腸胃不好也影響營養吸收
試著調理身體看看死馬當活馬醫XD
31:42 超喜歡這段，好歡樂XD
博恩老婆還是繼續不要去健身房好了🤣
31:35 超好笑 博恩老婆不會再去健身了
12:09 圓形食物 披薩
甜甜圈🍩 Bagel 🥯 Cookie 🍪Hamburgers 🍔Eiscreme 🍧
太陽餅！胡椒餅！蔥油餅！🤤
"原"
難得能看到博恩這樣正常和朋友聊天的樣子 真的很有趣
恭喜Peeta葛格回歸～～這集對談好長知識。增肌減脂健身人都推薦來看！
主要是跟心情有關😂，要改變自己覺得壓力，有開擴的心，真的很重要
上字幕真的很吸引人點閱，但兒女私情我也想聽
Peeta提到的可能的基因受體較不敏感=比較難增肌
然而練20組太多導致(隱性)疲勞過高=更難增肌
也代表強度有限=超難增肌
跟吃2-300g蛋白質也沒關聯，因為身體沒有合成肌肉的打算xd
一週20組 算多嗎？ 正常改多少好了
博恩太急惹
想請問受體不敏感這件事無法改善嗎？
@@一壓唷我看那篇說一週10~20組，但超過10組就有明顯邊際效益，所以都建議15組的樣子
@@一壓唷偏多了🥹
我之前在蛋糕店工作 是量產的 我第一次覺得肩推很重要就是那段時間 6公斤的鐵盤要往上放進烤箱簡直噩夢...
回應博恩的訓練痕跡的問題
最核心的應該是 你以為的 跟peeta練一樣的 其實是不一樣的品質
你做的75%可能更低
再者 你跟練peeta的非賽課表 但吃的餐是減脂的飲食 通常只是給一般民眾增肌減脂的做法 真的要基因很強才會長得倒三角
最後 真的真的很喜歡這部影片 我從風行168斷食那時就一直看peeta 的影片❤ 很謝謝他啟蒙我的健身知識
這集好看 peeta雖然語調是平淡的
但我覺得這集蠻爆的 也開拓了很多新視角
2:36 這個表情我快笑死
雖然我相信peeta的專業度是非常高的，但是我認為博恩不要去在意性慾這件事，相信很多人跟我一樣都練不壯，但我的性慾非常高，還有M字禿頭，鬍子體毛也不少，但也跟博恩一樣覺得怎麼都練不壯，也聽了很多健身專家說，壓力睡眠環境荷爾蒙等問題，但我長久下來，其實還是覺得自己動作跟感受度，還有肩膀肩胛骨沾黏的問題造成的，可能真的要找到很好的物理治療師來處理，這應該是很多人共同有的問題，不是只有像博恩這樣雄性激素少的人才練不壯
認同我覺得練不壯跟性慾還有毛量影響沒那麼大
雄性素旺盛 但雄性素受體沒長對地方 所以練不壯
多換個方法和飲食試試看，我跟你一樣男性荷爾蒙超高也禿頭，但我換到對的訓練模式和飲食，我170cm從68公斤增到現在76，整個人大一圈。
但我小時候就是運動員(但一直很瘦），我動作很快就上手而且神經連結非常快。通常我肌肉能感受到它的酸痛和施力感進步就超快。跟你分享❤
太喜歡這集的直男式聊天了
博恩沒有說他練多久啊！搞不好是時間不夠的關係
但如果他是多年訓練都沒有太明顯的壯、的話，真的好安慰人(我)喔！！
♥♥♥♥♥
謝謝！
每次一正經就被帶歪，很難得有可以讓人看完全本內容的談話性影片，超強！
博恩不夠壯我覺得有很大的原因可能是他
一直以來的訓練主軸跟方向都是減脂
那當然停滯不前，
即使肌肉量有進步也是非常緩慢的
又或者訓練量一個部位20組可能對他來說是太多的，更何況動作都和Peeta練一樣訓練年限又差很多的情況下
我相信Peeta 有他的專業，但在自己學生一直以來沒有認真跑過增肌，訓練量和強度等都還可以調整的情況下，直接說是基因不好可以放棄，我覺得不太好
即使是跟他彼此在幹話但
也可能造成聽眾喪失正確的心態
這集超好看，實用跟幹話穿插效果很好
8年前看peta的影片其實蠻感動的 有種找到一起努力之音的感受。後來才知道只有追求知識方面這部分 其他的部分努力 真的很不足
你嗎？還是指peeta
32:29 健身很多動作像是滑輪下拉(垂直拉動作) 肩推(垂直推動作)，其實對日常生活中拿高處物品有很大幫助(廚房拿高處東西: 房間櫃子拿高處被子之類)。
如果從推空槓20公斤慢慢訓練到肩推的40公斤，你會發現最大作用是抱孩子飛高高或抱孩子拿高處東西(Hold住)可以輕鬆很多，所以肩推目標除了Peeta葛格說過要練到肩膀擋住摩托車的後照鏡外，抱抱孩子也許是博恩去嚮往的動力。
很少聽到peeta笑成這樣，爽
感謝分享，原來我的觀念跟Peeta這麼相似，而且又學到了肌酸的重要性。
讓我分享一個很冷門的療法，我肯定幾乎不會有人知道除非他有親身經歷過：用打的。
這個方法可以做的事情很多，最受歡迎的是他的體雕作用，成效跟冷凍減脂很像。我自己的腰圍因為長久的不當飲食造成的左右身體形成不同大小的游泳圈，經過處理後明顯小一大圈而且頻尿問題也沒有了。
但是這個方式不是隨便打，會出事，千萬不能道聽途說就胡亂嘗試。
這真的跟基因有很大的關係~ 我有幾個朋友從來不進健身房，工作是偏勞力工作，但是那個身材跟肌肉打趴很多初中階重訓的人，還有個朋友一周只做輕重訓一兩個小時吧，肌肉線條也是打趴一堆天天重訓的。
超級無敵好笑 一直要正經一直飄掉
這集好棒 跟著笑了好多次
spotify聽完 特地進來點個讚
謝謝博恩的分享❤新年平安🎉
Peeta葛格現在狀態太好了吧 離開了那個壞女人。。。
超靠邀
明明（畫面）很認真、也（看似）很嚴肅
但我笑得要死
👍👍👍👍👍仔細聽～其實這集Peeta 哥哥帶來很多很多的健康健身知識（一個平常人的收穫）
要做個超級組，不休息，直接做下一個動作4組8~12下，然後休息10~15分鐘，繼續其他部位重訓
休息期間，補充碳稅（馬鈴薯、蕃薯），覺得還可以的話再喝個乳清（2勺）50克
結果一聽完整個focus on兒女私情，突然想到其實這跟浪漫主義有很大的關係……，原來文化跟制度影響這麼深，所以最難的不是外境，而是心、大腦、選擇（阿還有身體激素機能分泌？人為的施加導致欲望更難控制），不知道為何聽完這集覺得XD難過😅，難過的點一言難盡，謝謝拍出這集，除了飲食健身，還有些別的感觸……，繼續專注可以完成的事！
我覺得重點是 環境跟壓力 環境(匹如在山上 在大自然)居住多的 吃原型食物多的 沒什麼生活壓力的人 在健身上面會有極大幫助 不管事增肌減脂
而人類現在不能放的都是這些東西(居住在歡樂機能好的大城市 多跟人互動增加人脈及學習 拼命賺錢增加資本) 被資本主義綁架就是在講這些吧
哈哈，好好笑，如果以前在學校上課都是這樣教的話，應該大家都不會翹課了
老婆：Peeta是壞朋友，應該換朋友，而不是換妻！
其實可以去諮詢醫生 看自己的賀爾蒙水平跟正常值是不是有差別
如果比較少 一般醫生會開正規的賀爾蒙給你補
Peeta的聲音辨識度很高耶，可以考慮開個podcast ～
飲食的部分不得不說，不是單純為了爽才隨便亂吃，而是....現在健康的食物真 的 很 貴🥺
隨便一個健康餐盒，都要150起跳
我現在都覺得：健康是留給有錢人的
我們這種又忙又窮的，當然只能隨便吃個加工食物，方便又有飽足感🥴
部分可以保健食品補充
比食物便宜
結果就是要自己做菜😢
代餐不錯啊
很多相對健康的食物並沒有很貴，不一定就要吃健康餐。
加工食品真的要少吃。
@@恐怖筋肉人想請問一下，蔬菜是沒有特別貴，但是蛋白質真的蠻貴的，除非都吃雞蛋不然還有什麼選項嗎？還有魚油我覺得買保健品最划算，能有天然食品的選項嗎？
Peeta葛格儼然UA-camr界的健身指導，很多人健身都請教他😂豐富客源😂
肌酸真的超有用❗️訓練時+後面幾天 Rest day 我的 DMOS 都控制的很好，原本懶、沒喝的時候，都痛到睡不好
感觉Peeta看博恩的眼里有星光😂
兩個有料的男人對話 聽起來就是舒服 ～～～
這集乾貨又多但又好笑
搞得我好亂啊，從頭笑到尾
笑死 老婆去健身房那段超靠北
基因和賀爾蒙表現反應在生物演化方向與族群多樣性之上，要求族群的每個個體都標準化一致化是反生命的。簡單來說，博恩這類型的人就適合點智力與技巧的，強迫法師練坦和體本身天花板就很低、效率也低，該檢討的是社群為何要標準化社會價值，價值觀的單一化對族群的演化其實是不利，希望漸漸的扭轉社會的認知。這集討論到很多深入的議題，從尷尬與隱藏笑點與小心不碰到『網路紅線禁忌』為原則，和適合引發思考：包含用藥、過度行銷、健身產業商業模式、天生與後天限制、多伴侶、開放式關係…等，我覺得是很棒的一集❤
❤博恩你就認命你天生就沒館長命重新投胎😂😂開玩笑的喔
博恩我認為你可以去做刺激五感體驗的熱血活動，高空彈跳啊真心建議，生換伴侶是因為刺激感官所以只維持一年😂😂
「胖子比較沒有攻擊性」
前幾天的拳上證明了這點
@@diudele6
身為理論派健身者, 這一集收穫很多, 值得多聽幾次
調皮喔！！ 😂
多找批塔來聊天啦，還聽不夠耶，應該還有很多可以聊
其實沒有一輩子練不壯這種事啦....
你就練一輩子, 絕對會壯起來, 只是早跟晚而已
而且等你舉的重量開始大於體重1.5倍~2倍~甚至3倍的時候, 你不壯也很難
不要氣餒, 重量訓練本來就是練到你離開的那一天
所以假設你可以活到100歲, 並且沒有停止重量訓練的話, 那恭喜你 你還有好多年可以練!!
博恩有機會邀請shuaisoseriouS來上你的podcast嗎？ 他也是個健身博主 我開始有健身的想法是看他的影片開始的💪🏻💪🏻💪🏻
看博音到現在這集最好笑😂
26:11 博恩: 因為是我騙你的
不得不說，這句話的真實性好強（相信是真的在騙人）
聽到這個時間軸時，真的以為博恩是憑空唬爛出欺騙訓練法=ˇ=
講得實在是有夠自然欸
之前看博恩暴力上槓的影片滿滿respect
一開頭就很精彩哈哈
12:11 為什麼字幕「Peeta」變「披薩」了
因為上一句在聊原型食物嗎😂
Ai識別
26:58 這就是Periodization不是嗎😂
這集學到好多 好開心
那個酸民留言的段子很適合roast呢😂
這集我快笑死 感覺可以重複聽很多遍
好喜歡這集😂❤
17:52博恩嚇到打出來這幾個字😂
15:52 那邊看的時候記得別喝飲料 會噎到😢
關於藥物可以參考北美運動學博士生Bruce 很詳細
笑死他蠻有趣的
我是來看眉毛的🎉
裡面的龍最有名的大概就是群柏龍
這集超棒🎉
peeta葛格也感到無奈😅 超好笑
喜歡邊喇賽邊講專業內容
沒有要聊兒女私情，只聊科學😂。開到高速公路的科學家🧑🔬
恭喜兩位撐過這集，太辛苦了
這集表示博恩是永恆的小肌肌🤣
這集...好微妙的感覺
這集真的男以理解 太多科學理論了 要多聽幾次
這集學到東西又很好笑
奇犽的肌肉量😂😂😂
很喜歡這集
長知識了 讚啦!!!!!
運鏡增添笑點
這集含金量好高 謝謝peeta葛格!!
18:09 這個選字是不是在臭阿😂
跟基因有關吧，有10％人口很難長肌肉，但是耐力好，適合馬拉松。10％很容易增肌
感謝博恩讓我知道我不是孤獨的🥲
博恩假訪談真諮詢❤
我覺得要說服一個完全沒健身過的人 要從游泳開始
我是女生，非常認同葛葛提到性慾降低原因，提高費若蒙的方式，雖然那樣的方式很不ok,但事實真是如此。
超愛PEETA❤
好歡樂的知識篇😂
mega進化
😂😂你只能基因突變
這集真好看...
與其說基因和賀爾蒙不好
不如說是比較不適合健美
若力量容易有上去 但體型沒太大變化的人
基因就是比較偏向適合攀岩或體操這類運動
博恩小有成果的街頭健身也是這領域當中其一
就這樣