Merhaba gainzseverler! Uzun süredir video atamadım hayat yoğun geçiyor beni anlayacağınızı düşünüyorum.Yeni videolarla geliyor beraber güçlenmeye devam edeceğiz! Amut videomuz ile başladık destekleriniz bekliyorum 💪🏻👊🏻
bir mallık yaparak kapısı olmayan duvarın penceresinden çıkmaya çalıştım:) şınav çekerken sağ elimin ağradığını hissediyorum ama barfiks yaparken sorun yok gibi. ileride iyileşirse bu hareket üzerinde çalışmayı düşünüyorum
10 video calisthenicsi öğreten serimiz var. Kendi programını yazman için de bir video bulunuyor onları izleyip halledebilirsin. İyi çalışmalar geri dönüşünü bekliyorum.
Dostum ben calisthenics hareketleri yapmaya çalışıyorum. Aynı zamanda evde ağırlık da çalışıyorum benim beslenmem nasıl olmalı. Kas eklemek için fazla yiyip kilo almam lazım hiç kilolu birinin planche ya da human flag yaptığını görmedim :) yardımcı olursan sevinirim (180 Boy 80 kg)
Merhaba gainzseverler! Uzun süredir video atamadım hayat yoğun geçiyor beni anlayacağınızı düşünüyorum.Yeni videolarla geliyor beraber güçlenmeye devam edeceğiz! Amut videomuz ile başladık destekleriniz bekliyorum 💪🏻👊🏻
Uzun süre sonra dönüş hayırlı olsun hocam
🤜🏻🤛🏻
Eyvallah kardeşim 👊
Çok eğitici ve güzel bir video teşekkürler
Yıne kaliteli ve mükemmel bir video
Teşekkürler Abdullah, beğendiğine sevindim 👊
Eyvallah kral
Kardeşim 👊
💪🏼
❤️
bir mallık yaparak kapısı olmayan duvarın penceresinden çıkmaya çalıştım:) şınav çekerken sağ elimin ağradığını hissediyorum ama barfiks yaparken sorun yok gibi. ileride iyileşirse bu hareket üzerinde çalışmayı düşünüyorum
Fizik olarak gelişiyorum ama güç olarak artmıyor resmen azalıyor ağlıyıcam djdnwkdmdkdmdskdks
Daha fazla bas zamanla güçlenirsin 💪
hocam ters asılma aparatı boy uzatma konusunda etkili olurmu çok güzel video olmuş elinize sağlık
Selam Burak, boy uzamasını genetik belirler
@@apoakademi8037 teşekkür ederim hocam dönüş yaptığınız için
hocam calisthenicse özel bir cardio hareket ve programları varsa video cekermisiniz veya anlatırmısınız ...
Selam Mehmetcan, Bu spora özel kardiyo yok. Kardiyoyu herkezin yapması lazım sağlığı için
👍💪
👊
Abi calisthenics yeni başlayacağım nasıl bir program izlemeliyim nasıl uygulaması zor hareketleri yapabilecek seviyeye gelirim.
10 video calisthenicsi öğreten serimiz var. Kendi programını yazman için de bir video bulunuyor onları izleyip halledebilirsin. İyi çalışmalar geri dönüşünü bekliyorum.
@@apoakademi8037 en yakın zamanda dönücem abi teşekkürler
@@ssdd4429 naptın ilerleyebildin mi
@@mertkkarakaya kanka cali yapmadım hiç. salona başladım vücudum şekillendi güçleniyorum şimdi dönücem calisthenicse 1 aya 10 barfikse geçicem
Emeğinize sağlık
Abi göğüs için bi şınav programı yapar mısın
Göğüslerim gelişmedi de pek şınavla
Listeye ekledim 💪
Merhaba hocam siz bireysel özel ders veriyor musunuz/ istanbuldan ise özel ders almak istiyorum /
Dostum ben calisthenics hareketleri yapmaya çalışıyorum. Aynı zamanda evde ağırlık da çalışıyorum benim beslenmem nasıl olmalı. Kas eklemek için fazla yiyip kilo almam lazım hiç kilolu birinin planche ya da human flag yaptığını görmedim :) yardımcı olursan sevinirim (180 Boy 80 kg)
Kas yapmak için kalori artırmak gerekiyor. Hayvan gıdalardan yüksek protein.
Ve planche’da ne kadar ağır olursak okadar zorlaşıyor hareket
90 kilo üstünde bile yapanlar var ama baya bi ileri seviye olmak lazim
Hocam hergun 20 dakika sınav barfix dips yapsam nasıl olur kimisi diyor vücut dinlenirken gelişiyor diye siz ne düşünüyorsunuz
20 dakika çok az, belirli bir seviyeye kadar gelişirsin fakat bir zaman sonra yetersiz gelmeye başlar
Vücut dinlenirken gelişiyor doğru. Her gün spor iyi değil
Kral l shit yaparken ayaklarım sürekli düşüyor dayanamıyorum en sağlıklı sekilde nasil ogrenebilirim