buenas mi nombre es joel y quisiera saber que podría comer o tomar antes de hacer ejercicio hago aproximadamente entre 2 a 3 horas tres días a la semana los otros 2 días hago una rutina de ejercicios menos intensa y aunque note los resultados por que baje casi 9 kilos en menos de dos meses eso si comiendo relativamente saludable y no sometiéndome a ninguna dieta pero quisiera que me ayudaran por que me gustaría ganar un poquito de masa muscular y no parecerme a un palillo de fideo
buenas mi nombre es joel y quisiera saber que podría comer o tomar antes de hacer ejercicio hago aproximadamente entre 2 a 3 horas tres días a la semana los otros 2 días hago una rutina de ejercicios menos intensa y aunque note los resultados por que baje casi 9 kilos en menos de dos meses eso si comiendo relativamente saludable y no sometiéndome a ninguna dieta pero quisiera que me ayudaran por que me gustaría ganar un poquito de masa muscular y no parecerme a un palillo de fideo
Jijijija