잠을 자지 않았을 때, 당신의 몸과 뇌에서 벌어지는 끔찍한 일들!
![과학드림 [Science Dream]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kPatsMrZvvlPanQbTpBowpmbg-1BaDwtIf_2bCBchWpBk=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 14 жов 2024
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'내가 처음 뇌를 열었을 때' 도서 구입 링크
www.aladin.co....
어젯밤에 푹~ 주무셨나요?
잠을 자는 건 인간만이 아닙니다.
강아지, 물고기, 새와 개미까지!
대부분의 동물들에게도 잠은 필수죠.
심지어 초파리도 여러 날 잠을 안 재우면 죽고,
뇌가 없는 해파리조차
수면과 비슷한 행동을 하는 것으로 드러났습니다.
그런데 사실, 조금만 더 생각해 보면
잠은 참 이상한 행동입니다.
잠을 안 자는 쪽이
짝을 찾아 유전자를 퍼뜨리기도 유리하고
포식자의 습격을 피할 수도 있으며
더 많은 먹이를 먹을 수 있기 때문에
생존에 유리해 보이죠.
특히, 하루 평균 7~8시간씩 잠에 시간을 할애하는
인간이란 동물의 행동은 엄청난 수수께끼가 아닐 수 없습니다.
도대체 우리는 왜 잠을 자야만 할까요?
만약에 잠을 자지 않으면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어질까요?
잠을 통해 단기 기억이 장기 기억으로 바뀌기 때문에
잠을 자지 않으면 학습 능력이 떨어진다는
고리타분한 얘기는 뒤로 하고
어… 좀 색다른 연구 내용들은 없을까요?
오늘은 “잠”에 대한 이야기입니다.
#잠 #불면증 #알츠하이머
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[참고 자료]
『내가 처음 뇌를 열었을 때』, 라훌 잔디얼 지음. 이한이 옮김.
MICHAEL IRWIN et al., (1994). "Partial Sleep Deprivation Reduces Natural Killer Cell Activity in Humans."
Amneet Sandhu et al., (2013). "Daylight savings time and myocardial infarction."
Wenyi Zhang et al., (2018). "Sleep Duration Is Associated With Testis Size in Healthy Young Men."
[사진 및 영상]
셔터스톡, 123RF 외
[음악]
(1)DUDA by Ian Post
(2)Swanky by Laura Leighe
(3)Old Circus - envato
(4)Amore Semplice by Vic Davi
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
진짜 이것만보고 잔다
이걸 보면 잘 잘 수 있겠네요
ㄹㅇㅋㅋ
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
현10시20분 내일학교 가기싫다
@@Hybe-dahnworld 정자생성 ㄱㄱ
잠 많이 안자니깐 진짜 깜빡깜빡하고,
꿈에서 했던일인지 현실에서 했던일인지 구분 진짜 안될때 있었음ㅋㅋ..심장도 뭔가 진짜 저릿저릿하는 느낌도 살짝 남
근데 잘수가없어 Jot같은 다음날 생각하면 잠을 못자겠음
와이거ㄹㅇ진짜 씹공감
나는 잠을 너무 자서 꿈이랑 현실이랑 구분 안될 때 있던데ㅋㅋㅋ 꿈을 너무 많이 꿔서;;
아 맞음.. 자꾸 막 건망증마냥 까먹고 꿈이랑 현실이 구분이 안 됨..... 자꾸 어지럽고..
전 밤새고 야후이러면서 친구들이랑 산책로걷다가 어느순간 기억이 가물가물하고 갑자기 멍때리고 자꾸 의식할려해도 안돼서 친구들한테 "만약에내가 내일아침에일어나면 우리가놀았던거 기억안날거같아 꿈이라고생각할거같아" 이러니까 친구들이 개죠란이라면서 ㅈㄴ팼는데
진짜ㅋㅋ
밤: 자기 싫어...ㅠㅠ
아침: 더 잘래...ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정. 내가 그짓 함
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
어떻게아심
이거다...ㄹㅇ
잠을 많이 자는 걸 죄악시 하는 문화 자체가 정말 무서운거죠~한국엔 그런 마인드가 나이 가리지 않고 10대 부터 70대까지 퍼져 신념으로 굳어 버린거 같아요~어릴때 굳어진 성에 대한 고정관념 처럼 굳어 평생 따라다니죠
정말 빙고!입니다
잠을 적게 자는사람을 부지런하고 바람직하다고 보고
잠을 많이 자는 사람을 게으르고 무능력하다고 봅니다
그 와중에 평균수명의 저하, 급작사, 삶의질하락이 이어오는데
이나라 사람들은 그걸 모르고 평생을 그렇게 살다 후회하며갑니다...
네
@창조주아들 잠좀 자야할듯
@창조주아들 님이 믿는 천국 갈 바에는 지옥가는게 나을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@창조주아들 좀 그딴 뻘소리 할거면 근거를 제시하면서 얘기해라;
아 숙제해야되는데 알츠하이머 걸릴까봐 어쩔 수 없이 잔다
선생님 죄송해요
알츠하이머 쉽게오나요?????
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응용력과 실행력...크게 될 사람이군
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
3:30 자러갑니다 모두들 굿나잇
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
개미치겠네ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
아 ㅅㅂ!! 자러갼대
조루가 뭘한다고 커진다는 겨 커져도 조루면서
안녕히주무세요
잠을 너무 많이 자면 어찌되는지도 알려주실 수 있나요??
올리자
엄마에게 등짝 스매싱을 맞게 된다!
궁금증 해결!
잠을 믾이 자면 잠잠해집니다
문제 있지않는이상 많이 잘 수가 있음?
올려올려
이걸 새벽4시에 보고있는 내인생이 레전드다
에휴 철들어라 지현아
@@Gimoci09 ..?
헐 여기도 4시
5시
폐인새끼들 한심해 죽겠다 진짜ㅋㅋ
아침에 일어나면
"오늘은 꼭 일찍 자야지" 해놓고 잘안되죠ㅠㅋ 일찍자고일찍일어나는
습관 들여야겠습니다ㅠ
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
@@IRON-DICK 네 전대통령님
네 여기 저녁 8시에 자서 새벽 4시에 주로 일어나는 사람 여기있습니다
@@IRON-DICK ㅅㅂ정자빌런이냐고 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
@@IRON-DICK 전생에 정자하고 악연이었나요?
댓글창 내리면서 보는거 다 알아
헉...
아 들켰다
ㅋㅋㅋㅋㅋ찔림
아..
서울대 심리학과냐 ㄷ
하루 평균 6시간은 대한민국 학생 평균 수면시간보다 많은걸요;;;
이거 올려야되는거같은디 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수능 상위 10%는 잠을 7시간 이상 잤다고 함 공부는 잠 적게 잔다고 중요한게 아님.
얼마나 시간을 효율적으로 쓰는가임
@@짝쿵쿵 9시간 자도 밥먹고 공부만 하면 수능만점이죠ㅋㅋㅋ 근데 말만 쉬울뿐..
아직도 잠안 자고 공부하는 애들이 있나보네요 ㅋㅋㅋ 그거 진짜 멍청한 짓인데
@@hololo1452 삐빅 나는 멍청이 였습니다
으어아 시청자가 승리 했습니다
좋아요 14감사❤❤❤❤❤❤❤
좋아요 15감사❤❤❤❤❤❤❤
1:21 진짜 졸릴때는 주변에 소리가 이상하게 받아 들여짐 진짜로 겪은게 티비에서 나오는 소리가 나보고 하는 소린줄알고 번쩍 일어남
@계란 헐 나돈데 ㅜㅜ 진짜 피공하면 생각했던대로 꿈이 잠깐 꿔진다 해야하나
찔려서 왔어요...
ㄹㅇㅋㅋ
안 따갑나여?
관통되서 왔어요
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
@@힉힉호무리-i4d ㅅㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱ
확실히 한시간만 더자도 상쾌함 마지노선이 4시간이고 평소 5시간 자는데 6시간 이상 자는 순간부터 진짜 그날 컨디션 최고 찍음.
실제 잠을 안자는것은 빚을 지는것과 같아서 오늘 안자고 내일 더 잔다고 해도 손실된 부분이 회복은 안된다고 하더라구요..
앗..........
응급실에서 근무하시는 의사분들, 소방관 분들 존경
진짜 유익한 채널..
소련여자..
잠 오래자니까 머리가 아파서 잠을 줄였는데 잠을 줄이니까 전신이 다 아픔..ㅋㅋ
직장인 분들은 수면에 어쩔 수가 없는게 슬프긴하네..
직장인 여러분 힘내세요!
많이 잠자려고 하는 것도 병인데..
적게 자면 문제 되는것들이 정말 많네요.. ㅜㅜ
자꾸 자려고 하는 병에 대해서도 좀 다뤄주세요 ㅋㅋ
저번에는’ 더 위험한 과학책’을 샀는데 이제 ‘내가 처음 뇌를 열었을 때’ 를 사야하겠군요 ㅋㅋ
지갑열게하는 과학드림
내가 처음 뇌를 열었을때보다 더 위험한 과학책
ㅋㅋㅋㅋ이런 댓글 감사합니다!!
@@ScienceDream
내가 처음 지갑을 열었을때
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
4:57 현재 시각 오전 3시 46분.. 찔렸습니다..
에휴 철들어라 급식아
?
@@Gimoci09 급식이라 하는거 보니 나이거 많으신것같은데요 나이값하세요^^ 시비걸지마시고
@@Gimoci09 나는 철말고 금은 들을수있음
@@Gimoci09 틀~
이 영상을 새벽2시에 보고있는 나는.....
.. 새벽 3시
@@night_3942 저두요 안녕하세요
앜ㅋㅋ
나는4ㅅ..
@@ezwlsn0603dogmajang 안녕하시오 ㅋㅋ
헐!! 잠이 줄어드는 것과 알츠하이머의 상관관계가 너무 신기해용 유익한 영상이었습니다
근데 뇌내 노폐물 청소설은 앞서 말한 해파리와 같은 뇌가 없는 생물도 잠을 잔다는 게 밝혀짐으로써 반박당했다고 알고있는데. 뇌의 노폐물 청소는 잠의 목적이 아니라 그냥 잠자는 김에 하는 행동 중 하나일 뿐이라고
자는김에 하는행동 수십개가 모여서 잠이 목적이 되는게 아닐까 싶네융
@@감자찌개-v4r 말장난하자는건가요? 그냥 그중하나이기때문에 필요없다는거잖음
다 맞는 말인데 왜 격해져
3:40 오늘부터 8시간씩 잔다
최소5~9시간 잠들오 있는게 좋다함.
내가 아는 유튜버 중 가장 인생에 도움이 된다
ㅇㅇ ㅇㅈ
전 초딩이라 제대로 이해는 안가지만 그래도 열심히 설명해주시고 이해도 잘하게 알려주시는 과학드림님 정말로 존경합니다🥰🥰
아 귀여워~♡♡♡
ㅎㅎㅎ
너무 귀엽고 대견한 친구💗
나중에 과드님처럼 훌륭한 사람이 될 거에요!🥰👍🏻
정설을 부정하고 자기 주장만 내세우는 잼민이들만 봐왔는데 이 댓글 보니깐 ㄹㅇ 힐링되네 꼭 좋은사람 되거라
과학드림님 당연한 이야기일수도 있는데
수면시간 비교한거중에서 잠자는시간이 언제였는지 중요하다는 연구결과는 없었나요?
요새 수면 습관 바꾸는것땜에 스트레스 많앗는데 영상보고 나니깐 더 와닿네요 감사합니다
보통 10시나 11시 전에 자는걸 추천드립니다:)
궁금했는데 감사합니다!
@@ScienceDream 그러면 10~11시에자고 몇시에일어나야하나요?
@@TV-hj6je 8시간 정도 자는것이 좋습니다
@@ScienceDream 수면의 진짜 목적은 에너지를 지우기 위해서! 꿈이나 머리안에서 스쳐지나가는 알수없는 영상들이 전부~ 에너지 지우는게 목적!
잠은 아무리해도 줄여지지 않고
한 7~8시간은 자야 개운하더라구요
과거에 사당오락이니 아침형인간이니 하면서 잠을 억지로 줄여야 한다는 풍조가 있었는데
분명 인간의 생리에 역행하는 잘못된 부분이 있는 것 같음.
또 아침에 일어나면 우울감이 몰려올 때가 있는데 단순히 회사 가야 할 생각에 그런 줄 알았는데
잠을 충분히 자지 못한게 더 큰 원인인 것 같습니다.
일찍 오래 자야겠다 ㅠㅠ
오래잔다=엄마한테 죽음
@토테로 안 돼요 ㄹㅇㅋㅋ
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
@토테로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋ
@토테로 공부해
부모님의 잔소리에 이런 깊은뜻이 있었군요 역시 조상님의 기술력은 세계제일
와 앞으로 하루에 10시간 이상씩 자는 거에 대한 죄책감을 씻어야겠네요^^
성인기준 하루에 9시간30분 이상 자면 뇌졸증 발병확률이 높아진다고 합니디
@@아프리카청춘이다-y8p 그거 연구결과 아픈사람은 병원에 많다 병원에가면 오히려 몸이 아파진다와 같은 통계오류로 밝혀진걸로 기억나는데
더 쉽게 설명해주셈. 내가 병1신이라 이해를 못함
@@돼지T박제개못하면서 과한수면이 몸에 안좋다는걸 설명해달라는뜻?
과한수면 -> 신경전달물질 과다 -> 편두통
-> 활동량감소 -> 하루동안 소비해야하는 칼로리 소모 저하
-> 비만 -> 앤도르핀 감소 -> 우울감 -> 몸 체온 떨어짐 ->
극심한 피로 -> 무기력증 등등
@@돼지T박제개못하면서너 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 과학드림님,과학 관련 영상을 모두가 재미있게 볼 수 있도록 다루어 주신 과학드림님에게 빠지게 된지 벌써 꽤 오래 된 것 같네요.과학드림님은 과학을 재밌게 접근해서 제가 과학에대해 흥미를 느끼게 해주었습니다. 정말 감사합니다.학교에서 과학이란 과목이 싫어질 때면 과학드림님을 생각하며 더 열심히 하겠습니다.그럼 앞으로도 유익한 영상 많이 만들어 주세요
저는 2주동안못잤었고 지금 6일동안 못잤는데 왜 가드너와 증상이 다르나요 겨울에 증명해드릴수도있어요
확실히 잠안자면 정신이 나가버리고 몸 안좋아지는게 확느껴짐
정신과 전문의들이 실제로 잠을 필수처방요소로 얘기함 감정 통제하는 능력 극도로 떨어지고 인지능력도 떨어진다면서요
@@zrc247 오 처음 알았네요
@@zrc247 ㅇㅈ 잠못자면 그냥 별것도 아닌거에 개빡침
ㄹㅇ 잠 억지로 참으면 면역력 떨어지는거 체감되던데 그러다가 감기 걸린적도 있고
인류도 편하게 잘수있었던건 근래에 들어서가 아닐까, 예전에 동굴에 살때는 몸편하게 잘수있었을까..라는 생각도 해보네요
동물들도 최상위 포식자들 말고는 속편하게 잘수있는 동물이 많진않을수도..아무튼 매번 잼있고 유익한 영상 감사해염~
그럴 것 같다는 이야기이지만 정말 수면이 부족하면 힘듭니다. 어떤 사람들은 수면 시간이 중요한 것이 아니라 수면의 질이 중요하다고 말하기도 하니 정확한 사실인지는 확인 할 수없지만 많이 자면 확실히 몸이 가볍습니다. 더 자야겠네요.
확실히 어쩌다가 하루만 날밤새도
면역력이 확 떨어지는걸 체감하는데
그외에도 다양한 나쁜점들이 있네요
일찍자고 푹자야겠다 숙제영상인데도
이리도 유익하다니 늘감사해요!!!
이거 보는깐 하루 8시간씩 잘수 있도록 노력 해야 겠네요...
컴퓨터 하며 게임이나 유튜브 보다가 3~4시간 자는 편인데...
2:16 저는 요즘에 핸드폰을 붙잡고 1~2시까지 밤을 새는 일이 많았습니다. 최근에 제 기억력이 떨어진다고 느끼는 일이 많이 있었는데 역시 수면부족 때문이였네요... 최대한 일찍 자도록 노력해야겠습니다.
저도...
저는 10시부터 새벽7시까지 몰폰해요...
@@배고픈짱구 ...? 언제자시나요
그래 임마~ 그리고 그때까지 폰보면 시력나빠진다
요즘은 빨리자요 ㅋㅋ
이걸 밤새고 봄
아 너무 늦었다 이제 자야겠다... 어? 안자면 무슨일이난다고.....? 이것까지만 보고 자야지 ㅎㅎ...
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
쓸 일이 없어요
썸네일 주먹급식인줄ㅋㅋㅋㅋ
잠이 적으면 평소에 그냥 건강에 안좋겠지 정도로만 알고있었는데 덕분에 잘 알아가요 재미있게 챙겨보다가 오늘 이 영상보고 구독버튼 눌렀습니다!
방학이라고 잠좀 그만자라는 부모님께 이영상을 보여줬다.
12시간잔건 선넘긴하지 ㅎㅎ
20대 초반인데 나도 요즘 일다니고 나서 하루에 5-6시간밖에 못자는데 그래서 그런지 기억력이 안좋아지는거 같다는 느낌이 들더라
진짜 과학드림님 생물과학을 좋아하는 학생으로써 제게 과학드림님 채널은 생명수와도 같읍니다 ㅠㅠ
제게 구독자님은 생명수입니다:)
우리 각자는 하루 평균 7~8시간의 수면을 취해야 하며, 자주 자게 되면 피곤함과 두통, 눈 밑 다크서클 악화, 피부 약화, 면역력 약화, 급사까지 하게 됩니다. 따라서 늦잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. 부득이한 경우에는 밤에 잠들기 전에 복합 비타민 B 알약을 복용하여 더 많은 수분을 보충하고 운동을 강화하십시오.
근데 토,일에는 일찍 일어나지고
월,화,수,목,금 에는 늦게 일어나는것이 학계에 정설
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
난 반대ㅋㅋㅠㅠ
잠을 잘 못자서 하루에 한시간도 못 잔적이 있엇는데 일주일이 지나가니 초점이 휙 돌아가는 느낌이 들면서 머리가 띵 하더라고요. 꼭 쓰러질것같은 느낌?? 세상이 빙 도는 느낌이 계속 들어서 지금은 약먹고 자네요.
약이 안좋다고 주변분들이 말씀하셔서 안먹고 버티려 햇으나 ㅠㅠ 쓰러지면 더 큰일 날것같아 약을 선택했습니다..
잠은 정말 중요한거 같아요 .다들 꿀잠주무세요-!
내 인생을 바꿔줄 영상이다. 매우매우 유익한 영상 감사합니다 구독박고갑니다.
잠은 잘자야되요
2일간격으로 야간근무를 지속했던 때가있었는데
항상 오전 퇴근때 도보를 걷다보면 옆에 자동차 지나가는 소리가 너무 크게들리고 금방이라도 날 치고갈거같아서 불안불안했었죠. 그래서 계속 주변을 두리번거리고.. 잠을 평소대로 취했을때는 신경이 안쓰이는데말이죠
모든감각에 예민해 지는거같아요.
잠이 우리몸에 왜 필요한지 몰랐는데 이 영상을 통해 알게 되었습니다. 감사합니다~!
버스기사입니다.
잠을 오래 자구구싶은데 너무 못잡니다.
격일제 근무라 하루근무후 하루쉬는데 첫차 운행을 위해 새벽3시에 일어나 퇴근하면 밤 10시 정도 입니다.
싯고 식사하고 조금 움직이다 보면 12시에서 새벽1시쯤 잡니다. 잠들때는 지쳐서 언제 잠든지도 모르는데 문제는 일어나는 시간이 늦어야 아침6시에서 7시 사이 입니다.
몸은 피곤해 죽을거 같은데 잠구싶어도 잠을 못듭니다.
쉬는날 저녘에 일직자고 싶어도 정말빠르면 저녘10시 늦으면 12시...그래서 우리 기사들은 잠못자는게 직업병이라고 합니다.
유투브 영상보다 무섭기는 처음인거 같습니다.
불규칙한 생활에 푹잘수있는 영상도 부탁드려봅니다.
구독 좋아요 누르고 갑니다 ~
밤엔 자고 싶지 않은데
아침엔 너무 자고 싶다
이걸 보면서 안자는게 내인생이 레전드다.
0:03 시작부터 눈 호강~ 댕댕이 개귀엽~
잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다
아 3:35 오늘 여기 까지만 보고 바로 자야겠네요 여러분도 굿밤⭐️
오 설명 좋다 👍
좋은 정보을 알키켜주셔어 감사합니다!
아침엔 겁나 자고싶지 않아 하는데 밤엔 졸리고싶어 함..
숙제이던 무엇이던, 이런 흥미로운 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 늘 재밌게 보고 있습니다.
3:32 손 내려간 사람?ㅋㅋㅋㅋ
글쎄....없어서..
대학교때 졸업작품 준비하느라 72시간 이상 못자고 계속 졸업작품 준비한적 있는데 진짜 제정신이 아니었던 기억이.....졸작 끝나고 26시간 정도 풀로 자 본 기억....잠은 정말 소중해 ㅠㅠㅠㅠ
밤:아 진짜 딱 이것만 보고 자자 (무한반복)
아침:아 5분만 더....
성공하려면 자면 안된다는 가스라이팅에 2년간 세시간도 안자고 일만 했더니 큰병걸리고 몸이 부우며 염증 수치가 엄청 오르고 살도 말도 안되게 쪘습니다.
고치는데 몇년 걸렸고 한번 아팠던곳은 조금만 무리해도 또 아프네요
아프기전에 자세요
5:33 *잠안자시고 숙제하셨네..*
이 영상때문에 잠을 못잤네요
제 낮잠을 막아주셔서 감사합니다
새벽 두시가 다 되어서 이걸 보는 내 인생
유튜브 알고리즘이 데려와줬네요...
잠좀 자라고 죄책감 갖지말고 푹자란뜻같아요ㅋㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다:-)👍👍
3:30 안녕히계세요 자러갑니ㅣㅣ.....
성기가 아니고 불알 말하는거 길이는 상관 없음
안녕하세요 영상 너무 잘 보고 있습니다. 너무 감사드립니다. 다름이 아니고 제가 큰 고민이 있어요.
제가 하루에 많은 업무를 하루에 처리를 해야 하는데, 많은 할일 목록에서 자꾸 어렵고,머리를 많이쓰고, 시간이 걸리는 업무 자꾸 미루다가 다음날로 미루고, 매번 하기 쉽고 편안것, 내가 익숙한것만 하다가
하루가 지나면서 매일 후회의 삶을 살고 있습니다. 왜냐면 정작 제가 미룬 어렵고 난해한것은 제가 반드시 해야 하는 중요하 일인데 제 뇌가 마치 그것을 시도 하는것을 두려워 하는 느낌을받습니다.
어떻게 하면 이 난관을 뇌과학적으로 극복할 수 있을까요? 혹시 저에게 추천해주실만한 책이나 영상 혹은 조언이 있을까요? 제발 제발 도와주세요. ㅠㅠ 정말 큰일입니다.
3:31 제일 중요한 부분
잠을 안자면 면역력이 정말 훅떨어져요. 공부같은 정적인거말고 노동같은 활동적인 행동을 할 때 그 차이가 더 확나타납니다. 실제로 야간택배, 물류, 야간 방역 등 밤새도록 하다가 돌아가신 분들 많으시죠.. 잠을 자지않고 많은 에너지가 필요한 움직임을 쓰면 생체리듬도 고장나고 이게 반복되면 안좋은 일이 일어남을 저도 느낍니다. 야간에 잠을 자지 않기 위해 커피, 자양강장제, 고카페인 음료 등을 하루 기준치보다 넘게 마실텐데 엄청난 리스크가 온다는 거죠. 그리고 제 가족중에 야간보안업체 하신 분께서 간암 말기에 걸리셨습니다. 가족력도 없는데... 건강할 때 건강을 지키는 건 당연한 진리이고 어쩔수 없이 야간에 일해야 한다면 너무 많은 시간을 쓰지 않고 또한 쉬는 날엔 잠만 편안히 잘 수 있도록 해야할거같아요
3:40 이거 보고 나만 거기 확인했냐..?
쪼물딱해보니까 아직 괜찮은듯
저 이거 진짜 궁금해서 그러는데 3:07
혹시 이 6시간이 부족한 수면시간이라서 6시간만 이라고 표현하신건가요?
아니면 잘못 표현하신건가요? 6시간이면 잘자는거 아니에요?
자라고 알고리즘이 이걸 추천해줬네..
반대로 잠을 매일 매일 너무 과다하게 잘때 생기는 일들 입니다.
(현재 본인이 경험 중)
맨 처음 서부터 잠을 10시간 넘게 자기 시작 합니다. 아침이 되어도 계속 자고 정오가 되어도 계속 잡니다.
1~2개월 : 두통이 아주 심해 질때가 상당히 많습니다. 약국에 두통약을 계속 조제 받습니다.
7개월 : 생각과 기억이 많이 사라 집니다.
10개월 : 생각과 기억이 상당히 사라졌습니다.
46개월 (현재로 부터 몇일전) : (양압기 낀지 7개월째...) 아주 방금전에 들은 것들이 상당히 기억 안 나기 시작 합니다.
(양압기를 안 썼었으면 이게 상당히 빨리 왔었겠죠?)
항상 건강을 잘 챙깁시다... 저는 이만 양압기 끼고 자러 갈게요...
오늘부터 8시간 이상 잡니다.
는 지켜지지 못했다....
군인, 소방관, 경찰분들이 제일 불쌍합니다...24시간 당직...하루 자게해주고 다음날 또 일해야되죠...근무여건 개선이 절실합니다.
와 미친 나 진짜 존나 깜빡깜빡 오지게 하는데..
뭐 가지러 방 나가자마자 내가 뭘 가지러 가려고 했지?
이러고 ... 근데 잠이랑 연관되있을줄은 몰랐다 진짜 ㅋㅊㅋㅎ 지금 새벽4시인데... 내일부터 새벽 1시에 잔다 ...ㄹㅇ
이런걸 보면 수면장애라는 병이 있는것도 참 신기하고 결국 수억년간 생존에.유리한 방향으로 진화를.해왔음에도 수면이 필요하다는 것도 신기한듯
그래서 알츠하이머 초기에 잠이 많은 이유가...?
현제시간 아침 8:07분 단어를 외우다 중 3밤새다--아니 11시 과외까진 외울수있을라나유
좋은 내용이네여...
3교대 , 2교대 근무는 나쁜 직업 일지도...
교대근무의 단점 이죠..
교대근무가 수명단축시킨다는 발표도 여럿있는걸로 압니다. 그래서 점점 주간2교대로 바뀌는 거겠죠?
누군가 죽도록 싫고 복수하고싶다면 난 그사람에게 죽을때까지 딱 죽지않을만큼씩 계속 잠못자게하는 고문을 하고싶다 내가 겪어본 고통중 그만큼 고통스러운건 더 없다
게다가 지속된 수면부족에 온갖 지병은 자연스레 따라와 고통은 점점 더 커진다
- 유치원때부터(그전은 기억안남) 평생을 극심한 불면증에 고문수준으로 고통당해온 1인-
영상에서 말씀하시는 수면 시간은 밤에 자는 건가요?? 아침에 자서 오후 까지 8시간 자는 것도 괜찮은가요?
숙제인지도 몰랐네. 진짜 잘만들었네요.
아 지금 새벽 5시가 다 되가는데 지금이라도 자야지...
하..생각만해도 개피곤하다ㅜㅜ
덕분에 이거만 보고 잘 수 있게 되었습니다. 감사합니다.
3:32 바로잔다 깨우지마
여기서 하나 궁금증!! 저는 밤낮이 완전 바껴서 생활하거든요...아침7-8시에 자서 낮12-1시쯤 일어나요 근데 엄마가 인간답게 좀 살라는거에요..그래서 제가 어차피 자야할 시간은 지켜서 잘 자는데 밤낮이 바뀐게 큰 문제가 되나고 했더니 건강에 이상이 온다고 겁을 줘요...진짜 밤낮이 바뀌면 큰 문제거 생기는걸까요
새벽6시22분까지 안자고 보는 내인생
감사합니다 이제 밤샘에 대한 죄책감을 안고 최선을 다해 꾸물거릴 수 있겠어요
한국학생들이 대학교 때 부터 세계적으로 성적이 떨어지는 것은 고등학교때 잠을 많이 못자서 그런 거 구나 ...ㅎ
그건 창의력 문제랑도 관련이 아주아주 깊을듯.. 우리나라는 과주입식 교육이라
ㄴㄴ 대학생 때부터 술쳐마시려 놀러댕겨서 그럼
@@힉힉호무리-i4d 또 고등학생까지 너무 힘들게 올라와서 대학오면 오히려 의욕 떨어짐
그리고 고등학교 수업방식하고 대학수업방식 차이가 있어서 적응에 대한 문제가 있을수도
미국이나 캐나다를 예로 들면 얘네 고등학교 수업방식이 그냥 대학이랑 거의 동일해서 적응도 많이 필요없고 대부분 어렸을때부터 토론에 능숙하게 되는 환경이라 창의력도 지림 대학가면 창의력 점수 제일 따지는데 여기서 갈리는듯 이건 확실함
@@Izeek_kel 그치 대학오면 이제 놀아도된다 이생각하니까
잠을 언제 자는지도 관련이 있는지 궁금해요
야간 일을 하고 아침부터 잠을 충분히 자면
밤에 같은 충분한 시간을 자는것과 비슷할까요?
과제 때문에 밤샜는데 알고리즘이 이걸 보여주네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
40대 중반입니다. 질문이 있는데요. 현대 뇌과학이 군집실험과 통계적으로 도출된 가설과 해부학적 경험들이 잘 맞아떨어지나요? 어차피 물질 치환이긴 하겠지만, 정보를 담는 전기신호들의 효율이나 그런 것도 있지 않을까....뭐 제가 생각했는데 오래 공부하신 분들은 더 생각했겠죠....일단, 술 담배는 제 경험상 기억력에 그다지 좋은 영향은 없습니다. 그런데 이게 꾸준하게 20여년 간 이루어진 일이라서 나이 때문인지 술 담배 때문인지는 잘 모르겠어요...이게 한 번에 훅 간 게 아니라 천천히 조금씩 그런 것 같아서. 그래도 아직도 일 하면서 슥듭된 단기 기억들은 꽤 장기보존이 되는 걸 봐도 신기하고 그럽니다. 정보를 조합하는 거겠죠? 확실히 짱짱했던 10대 때만큼 일상이나 텍스트나 세세하게 기억하지는 못하는데 하루에 소주 두병씩은 꼭 마시면서도 멍청이 소리 안듣는 거 보면 어떤 행동 자체가 기억 메커니즘에 유의미한 결과를 내는 것은 아니지 않을까라는 생각도 들고, ...아 무슨 얘기 하려 했더라..... 아 이렇게 되는구나.... 잘 시간이 된듯. 저는 보통 하루에 4~5시간 잡니다.
0:32
ㄱㅅ
고문중 가장 강한고문은 못자게 하는거죠
강한 빛을 쏘이며 잠을 못자게 하는게
두들겨 패는거보단 치명적이라네요