Entspannung dank Anspannung: Progressive Muskelentspannung

Wusstest du, dass lockere Muskeln auch zu einem entspannten Geist führen können? Genau dieses Prinzip macht sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zu nutze. Durch bewusstes Anspannen deiner Muskulatur kannst du Verspannungen loswerden und so letztendlich zur Ruhe kommen.
Bei dieser Entspannungsübung durchläufst du immer die 5 gleichen Phasen: Das Konzentrieren auf die betroffene Muskelgruppe, das Anspannen, das Halten der Anspannung, die Entspannung und letztlich das Nachfühlen. Ein weiterer Vorteil der progressiven Muskelentspannung: Durch das bewusste Wahrnehmen von An- und Entspannung trainierst du, auch im Alltag unnötige Anspannungen zu erkennen und zu lösen.
Also: Gönne dir ein paar ruhige Minuten und viel Spaß beim Mitmachen!
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