Tieto CHYBY ohľadne Spánku robí väčšina ľudí
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Moju knihu (A)Sociálne Prasa si môžeš objednať tu:
rb.gy/nk0rub
Predĺžená epizóda o spánku tu:
open.spotify.c...
alebo tu:
www.podbean.co...
▬ Kontakt:
LinkedIN: / kovacdenis
Web: www.mozgovaatl...
Instagram: / mozgova.atletika
E-mail: mozgova.atletika@gmail.com
Facebook: / mozgova.atletika
Tik Tok: bit.ly/3uD9d5r
UA-cam: / @mozgovaatletika
Štatistiky: www.zabavavpod...
Zdroje:
Matthew Walker - Prečo Spíme (kniha)
Satchin Panda - Cirkadiánny kód (kniha)
Rozhovory so Samerom Hattarom, Satchinom Pandom, Matthew Walkerom alebo Hubermanom napr.:
• Dr. Samer Hattar: Timi...
• Dr. Satchin Panda: Int...
• Sleep Toolkit: Tools f...
• The World’s No.1 Sleep...
Video je parádne, ako vždy, rovnako ako tvoje podcasty a kniha ;) mal by som otázku prosím, že čo za tú zvučku / pesničku používaš v podcastoch? neviem sa k nej nijako dopátrať, ani Shazam mi nechce pomôcť :D
kontakt na tú Spánkovú vílu ? Kamoš sa pyta..
😂😂😂😂
@@Iam_luckygrl 🙄😂😂
Nerealne ked robis na smeny a nočne 🥲
Je to zaujímavé, počula som o tom veľa, ale nereálne pre tych, ktorí pracujú na smeny. Ja do práce vstávam o 3.40, každý deň mám takto vstávať? Taktiež pohyb, strava....
Zajímalo by mě, co dělat třeba teď v zimě, kdy vstávám v 5 hodin ráno a všude je tma. Z videa jsem pochopil, že umělé světlo není až tak dobré, ale o kolik je horší? Existují nějaké náhražky v podobě např. speciálních žárovek?
Kamo ja som denne svetlo nevidel teraz asi 3 týždne 🤣v robote neón vonku tma a keď som doma spím 🤣
Ide o to ze nase telo je zvyknute na cervene svetlo(napr ohen). Ludia tu stovky tisic rokov svietili vo vecernych hodinach svetlom z ohňa. Takze ak to chces takto "hrotit" tak si doma zapal sviecky alebo na nete najdes isto nejake fejkove sviecky v podobe ziaroviek. Ale rano by som to az tak neriesil. Hlavne zabezpec aby si mal v pokoji tmu, a nedovol vonkajsiemu osvetleniu z poulicnych lámp preniknut do pokoje...
ja robím na smeny, 6-14,14-22,22-6 :D aby som mal ako taký spánkový režim tak bežne chodím spať o 2-3 ráno a spím minimálne do 12-tej, jedine ranné smeny sú pre mňa vražda,
Ak má niekto zaujem o vyskum a zaplatene zato co jeho sny znamenaju dajte vediet
Mna by zaujimalo, ci relane existuje nejaky clovek, ktory vstava/zaspava/papa/sportuje kazdy den, vzdy, v tu istu hodinu.
To je taky challenge, ze mi to vydzi max 2 dni😂
Všetko je o prioritách
Ano, ja. Uz 2.5 roka...je to fakt pecka, mam psa. Aj to bol dovod preco sa nastavit každý den rovnako, mame nastaveny pevny rezim 😉
Když třeba člověk trpí tetani já to je s spánkem