Rozgrzewka bokserska | OD ZERA DO BOKSERA odc. 2
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2017
- W tym odcinku pokazuje kilka ważnych ćwiczeń rozgrzewkowych oraz daje wskazówki odnośnie skakania na skakance.
Poniżej rozpiska przykładowej rozgrzewki:
👉 pajacyki 2 minuty
👉 bieg bokserski 2 minuty
👉 przekroki z wymachami 30 sekund
👉 przekroki z ciosami prostymi 1 minuta
👉 przekroki z ciosami sierpowymi 30 sekund
👉 krążenia barków 1 minuta
👉 krążenia ramion 1 minuta
👉 2 rundy skakanki po 3 minuty z minutową przerwą
Znajdziesz mnie na :
Instagram - goo.gl/j0ym6I
Facebook - goo.gl/KqxpaF
Kurcze zamierzałem pooglądać filmiki o taekwondo a zostałem na Pańskim kanale...bokser i taki kulturalny...chyba zostanę Pana fanem.PZDR.
Miło mi! :) Pozdrawiam i liczę, że filmy będą się podobać 👊
Świetna rozgrzewka, dziękuję!:)
Mój kołcz. W domowym zaciszy, zaczynam przygodę z boksem i właśnie takiego kanału szukałem. Doceniam wkład
Dziękuję i cieszę się że filmy się przydadzą 👊
Zaczynam od poniedziałku, dziękuję za filmik 😊
Powodzenia 👊
Fajne filmiki, dzięki za ćwiczonka, niektóre z nich sobie dodam do swoich treningów. :)
Fajna i ciekawa rozgrzewka. 👏
tego mi bylo trzeba!
Świetny instruktaż bardzo pomocny :)
Dziękuję 👊 :)
Super materiał!!
Dziękuję 👊
Dzięki za masę materiałów do ćwiczeń
Powodzenia 👊🙂
Dzięki Tomasz za wskazówki dotyczące skakanki, na pewno będę ćwiczył ile się da żeby osiągnąć wymarzony skill, czekam na kolejne filmiki, pozdrawiam -)
Dorian Gorgolewski kolejny ukaże się po walce w Boguchwale. Także na nagraniu będę wyglądać w zależności od tego jak się zaprezentuje w ringu 😁
Spoko Tomek oczywiście czekam na filmiki, powodzenia na ringu, pozdrawiam
@Dorian czy osiągnąłeś już wymarzony skill?
A teraz osiągnąłeś?
powodzenia na ringu jeszcze raz dzięki
❤️
Witam witam jakos tu trafilem i jakos tak codziennie ogladam 1 filmik xD
Cieszę się i miło mi 🙂💪
Witam ciekawy kanał ... jesteś zawodowym pięściarzem? czy możesz podpowiedzieć mi czy poprawnie uderzam w worek bokserski ...?? i poprawnie się poruszam ?? pozdrawiam ps. filmiki mam na swoim kanale
Jaki jest tytuł muzyki na samym końcu?
Bardzo dziękuję w czas koronowirusa.
Hej
Jakie buty polecasz do boksu (nie drogie) dla osób które nie mają zbytnio kasy :)
Kiedy nowe odcinki
Robisz jakieś osobne treningi ze skakanka czy tylko skakanka występuje u ciebie w rozgrywce? Jeżeli robisz jakiś trening ze skakanka to jaki?(chodzi mi o taki trening żeby poprawić swoją kondycję i koordynację na skakance)
Różnie. Ale niedługo pojawi się film o skakance ;)
Na wytrzymałość masz np. 18 minut cięgiem o 10s każdej minuty to sprint
Jutro zaczynam z boksem, niech mi ktoś odpisze na ten kom po roku to przypomne sobie stare czasy😂
I jak tam
@@tricklakertricklaker4212 dzisiaj kupilem sobie troche sprzętu do domu i czekam az mi sie ręka wygoi 😂
@@s1sb387 no i klasa👍🏻
Pomyślności 👊🏻
Jak tam?
@@_balwan3082 chyba sie poddal
Witam Panie Tomaszu, Jestem osobą z lekką nadwagą co za tym idzie, mam problemy z wykonywaniem podstawowych ćwiczeń dla początkujących. Bardzo szybko się męczę, mam duży problem z kondycją, więc mam do Ciebie prośbę. Czy mógłby mi Pan coś doradzić lub nagrać jakiś filmik który by mi pomógł i mam nadzieje innym osobom z podobnym problemem, był bym niezmiernie wdzięczny, Pozdrawiam Michał.
Napisz do mnie na priv na FB to pogadamy
Odnośnie tej calej rozgrzewki, wszystko dobrze rozumiem, ale co z oddechem? Kiedy wdech , wydech itp?
Przy większości ćwiczeń rozgrzewkowych oddychaj naturalnie. Zadając cios robisz wydech.
Jaki czas skakania na skakance i ile czasu wykonywać poszczególne ćwiczenia i w jakiej kolejności?
Zobacz opis filmu. Masz t wszystko :)
Dziękuję za odpowiedź. Nie zauważyłem tego
Jakie długości maja być owijki?
kapi najlepiej wziąć te najdłuższe. 3,5 metra są bardzo w porządku.
Jak dlugo trzeba kazdy z nich,po 3minuty wystarczy?
Masz w opisie rozpisana przykładową rozgrzewkę
Dlaczego przy skipingu (biek bokserski)nie przekrecasz piesci tylko trzymasz caly czas kciukami do gory mi tlumaczyli ze piesci nalezy przekrecac w chwili wyprowadzenia ciosu tak aby kciuk byl z boku dzieki pozdrawiam
Hej cios można wkręcać ale nie zawsze jest taka potrzeba. Czasami nie zmieścisz rękawicy jeśli wkręcisz rękę. A to czy przekrecasz rękę podczas biegu bokserskiego już jest kwestią tego jak byłeś uczony na treningach :) mnie uczono aby robić to ćwiczenie jak najszybciej i nie wkręcać ręki.
A ta rozgrzewka jest też przed treningiem na worku bokserskim itd?. Pozdrawiam
Tak.
Pozdrawiam
@@TomaszPiotrowski to fajnie
Pozdrawiam cieplutko raz jeszcze
Czy mam robić te wszystkie ćwiczenia to trochę zajmnie
Rozgrzewka w klubie bokserskim potrafi trwać ponad 20 minut. Także jak najbardziej zalecam wykonać każde z nich. Mają one także ukryty cel jakim jest nauka koordynacji oraz podstawowych elementów, które później będą wykorzystywane.
Zawsze chciałem skakac na skakance jak Rocky Balboa 😊.
Aż mi się przypominają te momenty kiedy on skakał w firmach
Ta muzyka boli, ale film swietny
Dzięki 👊
czy złamana kość w nadgarstku to duży problem?
To zależy od tego jak się zrosła, czy została prawidło złożona oraz czy dostałeś odpowiednią rehabilitację. Sporo bokserów łamie sobie nadgarstki i wraca do pełni sprawności.
Miałam po prostu orteze przez ok. 2 tygodnie
Roza B7 w takim razie ja bym zrobił prześwietlenie oraz poszedł do fizjoterapeuty żeby dał mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. Na początku raczej skoncentrować się na technice i ogranicz kompletnie uderzenia tą ręką w worek oraz na tarczy.
Tomasz Piotrowski Dziękuje za odpowiedź
Roza B7 w takim razie ja bym zrobił prześwietlenie oraz poszedł do fizjoterapeuty żeby dał mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. Na początku raczej skoncentrować się na technice i ogranicz kompletnie uderzenia tą ręką w worek oraz na tarczy.
jakie masz buty?
Na nagraniu czy teraz?
@@TomaszPiotrowski Na nagraniu oczywiście.
Reebok nano 3 to są bodajże - buty crossfitowe
@@TomaszPiotrowski Dzięki. Jak się sprawdzają przy treningu bokserskim?
Średnio. Zdecydowanie wolę buty bokserskie. Ale ich plusem jest płaska podeszwa i to że dobrze siedzą na stopie
Można zacząć korzystać z Pana lekcji bez względu na to czy jest się facetem czy drobną dziewczyną..? Bardzo chcę ale głupio się czuję😐
Oczywiście że można 🙂
szkoda ze odkryłem cię co dopiero teraz
Nic straconego 😉
chce sie nauczyc boksowac ale nie chce mi sie cwiczyc.
No to masz problem...
Boks to ciężka praca i albo chcesz albo nie chcesz
Tomasz Piotrowski zostane na ogladaniu yt.
od tych pajacyków kostki mi coś klikają nie wiem dla czego
Tez nie wiem. Moze zle buty, moze brak rozruszania stawu, moze odzywa się jakiś uraz