Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Вставка
- Опубліковано 13 лис 2017
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Что нужно делать, чтобы быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром? Тренер по фитнесу Крейг Баллантайн ведет блог о здоровом питании и полезном сне. Он разработал формулу для идеального ночного сна и легкого пробуждения.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
То чувство, когда ты смотришь этот видос в час ночи)
Тже
MaxE Hi 00:53 xd
+++
Тоже
2:03
Спать на спине вредно для лёгких.
Спать на животе вредно для чего-то ещё.
Спать на левом боку вредно для сердца.
Спать на правом боку вредно для ещё чего-то...
Короче всем приятных снов стоя!
Ну да спать нужно стоя как лошади
Сидя
А лучше на кортах
Спасибо
Попробуйте в позе ребёнка она очень раслабляет
И да я спать
Всем спокойно ночи😴
Очень длинные паузы. А когда они длянные очень скучно смотреть, и хочется уже переключить на другое видео. В топ что бы Адме увидел!
Да я тоже согласен
А перемотать не факт..?
Пауза помогает переварить информацию
@@aletaris это какой картошкой надо быть чтоб это переваривать??? Переваривают сложную информацию а не такое...
Хочется спать, они нам помочь пытаются
Блеать, какое "никакой работы за 2 часа до сна" ????? У меня сон наступает через пол часа после заканчивания домашки в 11 вечера
Тоже самое😅
Помню когда дз сделал в 3 ночи
У меня все плохо.
А я сижу видосы смотрю вместо сна
ზდ ბრო მეც ქართველი ვარ =)
Пришёл с работы, даполз до дивана и утух без задних ног, вот весь здоровый сон)))))
Раньше работал на стройке, потом на учебу(вечерка ), потом в качалку и был бодрячком. Сейчас в офисе 8 часов еле живой прихожу)
@@user-hl7sx1tx8f Нужен легкий спорт и витамины и хороший сон ! Всё будет хорошо !
@@user-hl7sx1tx8f стресс не переробатывается. это очень плохо для организма.
а представь как с женщины с каждым днем этим справляются,.уставшие с работы еще и Приготовить ужин,постирать ,сделать уроки с детьми,посуду помыть.
@@hellosani7060 женщина не обязана этим занимать, тем более если это ее напрягает. Есть масса возможности приходить в нормальный дом и отдыхать.
самый лучший вариант быстро и крепко заснуть - это просмотр данного ролика перед тем как ложиться спать..
Эт точно
Я так и делаю
Смотрю и ложусь спать
Вообще-то там было сказано что нельзя смотреть фильмы ,видео и т.д.
В течении 2-3 часов
Встаю в 6, пью чай с шоколадкой. Иду в школу, засыпаю на первых же уроках😹
Я встаю в 7!
Встаю в шесть смотрю хвост фей и сплю на уроках.
Ложусь в 3 часа ночи почти каждый день, просыпаюсь в 12. Но когда школа или нужно куда-то идти бодро встаю в 8 спя 5 часов ._.
Не правильно надо шоколадку в чай кидать так противней будет три часа не забудешь а через три часа история можно и поспать
Лучшая поза для сна, эта в той который вы просыпаетесь! А заснуть лёжа на спине очень тяжело!
Я просыпаюсь на полу. Я лунатик😥
@@mohmadmohmad2937 тогда спи на полу)))
Я обычно на спине засыпаю, тк на животе дышать не могу норм а на боках ну чет не то мне кажется. Вообще нереал уснуть
Я утром с кровати падаю,и просыпаюсь от падения;-;
Я сплю на спине)))
слушайте Кур'ан За 5 минут до сна
Ты прав
Правильно. 👍
Правильно
Так и сделал , но сначало смотрел эти долбаебов от них нету толка
Что что????? О_о
Блин!!! А я смотрю это видео за 5 минут до сна!!! Лайк если ты тоже!
Ого, что это за страна, где нет утра?
@@user-nt5gw3ll7z орууу
И я
диз
Я один смотрю это видео ночью
Я не лайка...... просто хочу знать сколько таких
P.S 400 лайков. 😮
600 лайков! Ладно я понял что вы не спите
0
Завтра первый день когда я встану в 6 утра,а у меня сейчас 1:30
У меня сейчас 22:12
22:24
Я сам щясь это видео смотрю
Нажми читать дальше
Счастье добро удача и 10000000000000$ я тебе желаю
Спс
Было 99 лайков и угадайте что я сделал?
И тебе того же:)
@@shishkavshokolade620 очко
@@shishkavshokolade620 поставил (дизлайк xd) лайк
Откажитесь от кофе,чая,шоколада,никотина за 10ч до сна..все, 99% людей можно дальше не смотреть
виталий богданович После никотина 100%
Не пизди
виталий богданович ты прав
99.999999%
Не звезди бл
Только проснулся, а уже надо готовится ко сну)
:)))))))
Хахахаххавх
Сплю на полу уже 5-тую неделю. Стал высыпаться за 7 часов и чувствую огромный прилив сил. Уже не говоря о всяких мелочах, типа более ровной осанки и выпрямления позвоночника, прям сильно большая разница стала. Всем советую!!
нечего не соблюдаю,сплю как убитый в любое время .
Класс! Только придется бросить работу и семью....Но спать стану лучше!
Dmitry Belozertsev ага
👍👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤘🤘🤘🤘🤘 респект тебе брат
Dmitry Belozertsev
.. Ся от меня
И пить только воду
Dmitry Belozertsev а и ещё не пить чай как минимум с 12 часов дня)
Самое главное - работайте! Телу нужен будет отдых, и вы уснёте и без разных "фишек".
Разрыватель
Nesoglasen !! Ja mogu nespat po 2 sutok!! Rabotaja po 12 h i igraja v futbol 3 h posle, est ludi lenivie kotorie vsegda mogut virubica, a takije zhivchiki kak ja net, eto prokljatije kakoeto!!!
Я согласен! А он как-то ерунду нам рассказывает.
Согл
@@edgeboom8139 какой шифр, капец
Клянусь АЛЛАХОМ это все мы Мусульмане знаем давно,
Наш Любимый пророк МУХАММАД (Мир Эму)все объяснил☝️☝️☝️
чёго?не всё мусульмане это знают от что😊
Надо читать Иша/Хуфтан и Аяталь Курсий ☝️
👍👍👍👍👍
Нельзя спать на животе, но а лучшая поза это на правом боку. Это сказал пророк Мухаммад (с.а.в). столько веков назад. А о вреде сна на животе, наука узнала только в 21 веке. Так же в Коране много открытий, которые в то время никак нельзя было узнать, о которых узнали и узнают в века развития технологии. СубхьанаЛлах!
Имя Фамилия Верно!👍
МашаАллах
Аллаху Акбар я твой фанат брат😉😉😉
это видео для адекватных людей, при чем тут ваша вера. самая полезная поза для сна на спине.
Зачем это нужно здесь?
Проснувшись, надо незамедлительно начать готовить себя к следующему сну. Не забываем, что качественная и продолжительная подготовка - залог хорошего сна😄
5:20 обычно эти "светящиеся экраны" помогают мне уснуть 😕
Мне тоже иногда
Aleksandr Ivanov, не думаю
Aleksandr Ivanov, лучше не стоит смотреть телефон за час до сна
Мне тоже
Мне тоже, глаза как будто больше устают и ты засыпаешь во время видео')
Шел третий час ночи..
Короче я даже сплю не правильно!
Думал что я хотя бы спать правильно умею, а оказалось НИФИГА)
Адми:
Не ешьте и не пейте ничего на ночь
Я:нет блин я булу ледать и умирать от голода а мой живот всб ночь булет петь песни
Нет уж
Ваш живот будет только отдыхать. Если есть на ночь есть риск ожирения
@@ricardiamilos9647 так вот почему у меня жирный живот
если я не ем вечером то когда проснусь будет болеть голова
Алина Хабибулина пища уходит в голову что ли?...😂
ПОСТАВИЛ ЛАЙК - СТАЛ ОТЛИЧНИКОМ НА ГОД
ПОДПИСАЛСЯ - ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ А ТАКЖЕ КРАСНЫЙ ДИПЛОМ, МИЛЛИАРД ЕВРО И ВСЁ ЧТО ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ
Утром мало проснутся, надо ещё и встать! 😰
добрая душа моя ага
AHILESS MC 😳
добрая душа моя Да нет, встать проще, чем проснуться
Утром перед тем как встать, просыпаюсь 5-10 раз
каждое утро за 10-15 до звонка будильника просыпаюсь независимо во сколько лег, если не под утро конечно
Я не люблю просыпаться в 8ч утра..! Ставь лайк если хочешь ещё 2-4 часика поспать
Я из-за школы встаю в 6:45. Урок в 8:00
Ппфф я 6:25 встаю
Да да , особено 4 часика
Я по выходным на фигурное катание в 5:30 встаю
Я просыпаюсь 6:30 из-за школы!
Я просто не могу лежать на спине. Только я лягу на спину, победу секунд 10 и я прям больше не могу! Тут же поворачиваюсь на бок. А вот на правом боку я спать очень люблю ❤
у меня из-за сна на правой половине лица появились морщины)
Мне так нравится, как они удлиняют видео какими-то неловкими паузами, чтобы срубить на нас больше бабла)
Я пью тёплое молоко ,и мне это помогает!🛌🥛🥛🍼🍼🐄🐄
.... детё ненасытное ....
Я тоже пью молоко только кипячее и с медом и только по утрам папа говорит это полезно не будешь болеть и это правда я занимаюсь спортом и пью молоко по утрам и я не болею около 3 года и еще если увас болит горло пейте кипячее молоко с медом и вы быстрее выздоровите если я написал что то неправильно не моя вина я не русский
@@prydex4714 Ахахахахахахаха, оррр... Кипячее, Карл, Кипячее!!
Точнее горячее блиин че то заторопился
@@neksifunchannel-8033 ты занимаешься спортом??? Просто меня интирисуют такие люди и еще уважаю таких людей и хочу поболтать с такими людьми
Избавьтесь от вредных привычек и всё будет ОК! Это трудно, но необходимо!
Секрет лёгкого пробуждения 2 сентября :0
Ага)
наш прарок Мухаммад (С.А.В)давно сказал об этом.мир ему
Один из способов нормально подготовиться ко сну:
1.Принять тёплый душ
2.Попить где-то в 6:00-7:00 вечера тёплого молочка (с медом например)
3.Не забыть кинуть в орущих под окном дома дебилов гранату
4.Лечь спать в чистую постельку
Однако, вам может помешать сосед с перфоратором
Так как нам нужно пить молочко, и после 6:00 физические нагрузки не рекомендуются, то желательно подкараулить соседа и случайно уронить на него что-то твердое и увесистое да вечера
Если вас не заметили или не узнали и вам все-таки удалось скрыться, то смело проделываем выше перечисленное
Алексей Лелеков of
Класс! 😄👍💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤
Аdme сделайте видео о вреде пальмовой масле
Первые 2 минуты - тупо мусор. Досматривать не стал. Диз.
А время траха?? 😕
Все плохо спят из за Ютуба ВК игр инста телеги лайка и ещё многое другой
И урокиииии
Из за интернета 😥
Лайк тут лишний
@@trafikov11tm83 нет
@@miss6506 точнее ОГРОМНО-ГИГАНТСКО-НЕВЫПОЛНИМАЯ КУЧА ДОМАШКИ СРАЗУ ПОСЛЕ ШКОЛЫ (И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ДНЯ ИЗНЕМОЖЕНИЯ И СТРЕССА СПАТЬ. НО КОНЕЧНО ЧТОБЫ УСПЕТЬ В ШКОЛУ НАДО НЕ ВЫСПАТЬСЯ И РАНО ВСТАТЬ. браво, система образования
Думал обычное видео, а оно с бонусом в конце! Сегодня мой день!
То чувство когда смотришь это видео в час ночи) Спасибо очень помог👍
Ну привет))жизажизненная
Так и вижу, как курильщик с обеда не курит, чтобы поспать )
😂
😲
😂😂😂😂😂😂
@@user-cy3tm2yd3j орнул с тебя
@@user-cy3tm2yd3j Еще и храпеть как боров будешь))
Пока смотрел видео уснул
теперь мы знаем, как вам лучше всего засыпать
Anubis красава
😀😁😂
молодец😂😁
Anubis угарал от комента
Хорошая книга, мой лучший выбор. Телевизор и соц сети мощно грузят Твой Мозг🥳
5:47 (в холодные дни) тёплое одеялко мягкая подушка всё что нужно для хорошего сна😌
как можно спать на мягкой подушке?
Нереально просто жить по этой формуле. Например, я ,как любительница кофе, могу выпить его в любое время и по моему самочувствию утром могу смело заявить, что напиток никак не влияет на качество моего сна. Наверное это индивидуально, но ведь формулу предлагают всем? Так что народ, следуйте своим ошущениям и выбирайте сами, что нужно исключить, а что оставить😉 Всем хорошего сна😏
Юлия Кан е
Это вам так кажется,на самом деле Вы хоть и просыпаетесь бодрой,это влияет на качество сна.
По сунне пророка (с.а.в.) лучше спать на правом боку, а на животе нельзя
Засыпаю только на животе. К чему бы это...?)
Почему нельзя? Я всегда на животе сплю!
Я немогу спать к баку , а ты что сам спишь так? По моему все спят на животу !
Имя Мужик Фамилия Таджик одат ку сагерача😂 мумкин нест пайгамбар гуфтай дузахихо ба шикам хован вакте ма мардуми дузаха назар кардм хадис хаст бков ба интернет меёби аник бо пурратарша нукта ба вергулша👍
На животе, говорят, спят грешники
Я что должна на выходных тоже просыпаться в 7 утра? xD
Puskvay hehh да
Бросила курить!
Была безсонница!
Ничего не изменилось!
Месяц не курю!
Но сон так и не восстановился!
Всем хорошего сна!
Он и правда создал хорошую формулу, как пальцем в небо, я тоже так умею 🤣👍
Эх... Я девушка но обожаю спать на боку. Я в тупике😶
И я только на Баку сплю..... 😥😥
Да не, нормально как удобно так и спи
Я на животе вообще сплю...
Сон на спине может вызвать сонный параллич
Красный Кристалл только поэтому и не сплю на спине 😂
Я не осмотрев адме видео или любое не сплю и меня больше всего расслабляет мои песни или сказки на ночь
Делайте все что хотите, наш организм на столько хорош, что ему неважно в какой позе спать, потому что через 5 минут после вы сразу же повернетесь туда куда мозг пожелает.
надо спать в маске.
И для меня спать на спине это Ад!!!
Аллаһу акбар..Əмəнту бил-лаһи уə русулиһи...Амин..
Я когда на спине сплю, хуита всякая неприятная снится. Поза "бегущего человека " самая топовая .
Ахахаха😂😂😂
+🌚
Мне тоже снятся кошмари
Pughgjk Я низнаю как спать я сплю так как мне нравитца и как удовна и все и пью что хочу
Я пью когда хочу и что хочу и сплю сколько хочу и тд
Спасибо!
Сегодня это всё начну!!!
Лучшый сон это сон на правом боку!👍👌
Айгюль Алиева вот вот😂
Айгюль Алиева 👌
Айгюль Алиева А я почему то всеода на левом автопилотом
Айгюль Алиева я с тобой согласна
Да
Это они неправды ,если хорошо набухатся будеш с мать как ангелочек кто согласен оставляйте комент и ставит лайки
Зато на утро встанешь на минуту и опять спать
Я на этом канале узнал больше, чем в школе...
Не могу уснуть из-за этого видоса
и что по вашему делать целый час в тёмной тихой комнате? ?
заур ща нюхать подмыхи
Книгу читать,хотя там и сказано,что нужно чтобы ум отдыхал.
:)))))))))
только если мамка заглянит, то пздц адреналин подскочит и уже хер уснешь )
Медитируй, обдумай прошедший день проанализируй его, составь план на завтра, поспорь о чем-нибудь с самим собой, вариантов чем занять себя масса.
хороший СЕКС -вот лучшее средства для спокойного сна!)))
Как дожить до 100 лет? Так ни разу и не уснул
Как дожить до 100 лет? -Вот это правильно!!!
Все правильно "одним ударом"! Я тоже как кончу😰,😩 и доброе утро мой зайчик😨!
Не у всех есть секс
Как дожить до 100 лет? Это не всем подходит , т к. во-первых не у всех есть человек , с которым он может этим заниматься (вторая половина), во-вторых у каждого свой организм и кому-то это поможет уснуть , а кому-то нет ! Ну и в-третьих у кого-то вообще нету интимных отношений ( например , если это отличник и он тратит всё время на учёбу ).
Можно когда вы ложитесь спать выпить молоко или воду, но вода обязательно должна быть чистой не из под крана! Это помогает лучше уснуть и это помогает вашему здоровью быть здоровой
Одеяло для меня ето крепость утром!! Для кого тоже лайк пот комментом
Ага особенно зимой
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍да ето крепость утром 😂😂😂😂😂
Я:*зевнул*
Лайк если зевнул)
Я зевнул когда прочитал этот комментарий
Мало того, что содержание ролика банальная хрень, так ещё и чудовищно затянуто. Зачем делать гигантские паузы после каждого предложения? Что бы хронометраж растянуть до 8 минут, хотя материала было едва на 2?
Это для тех кто не выспался. Поэтому такие паузы.
Урааааа 10000000 миллионов!!!! Я так ждала!💋🥳❤️
Секрет идеального сна работать от зари до заката на заводе, потом на стройке, затем идти разгружать вагоны, потом приходить домой заваливаться через порог и спать на коврике :) Я проверял, работает!
Я один смотрел на скорости 2х? :D
Нурик Кайыркенов А как это делать
Жизааа
Спасибо за подсказку!!!))) 👍👍👍
++++
1.75
когда ты встаёшь ты должен запомнить свою позу , а когда наступает ночь ты должен вспомнить её и лечь так же !)
Мне очень понравилоь это видео спасибо большое💚💚
Лучше всего спится когда хорошая женская грудь рядом👍😉
Неа
Гулять и чем то заниматься целый день в энергичном ритме, потом всегда как убитая сплю.
Как только вы проснулись,не вздумайте вставать с кровати,сразу готовьтесь ко сну!
самая удобная поза: на левом боку, но как бы на животе. Левая нога расправлена, а правая согнута под углом в 63 градуса. левая рука под подушкой согнута, но не касается головы, а левая на подушке, но не касается волос
Молодцы - красиво нарисовали
Когда приснился туалет тут уже ничего не поможет
Лять, жизненно... Так стыдно было.
Еще бы комаров исключить за 24 часа до сна
Многие мусульмане спят на правый бок, потому что это завещал Пророк Мухаммад, (да благословит его Аллах и приветствует)
+ Салаллоху алейхи васаллам
Я СПЛЮ НА ПОЛУ УЖЕ 3 МЕСЯЦА.
Из плюсов : мое тело "не вдавливается" в постель. Сон стал лучше и крепче.Заснуть стало проще. Спина перестала болеть. Просыпаюсь за 5 мин. до будильника. Перестала спать до обеда
Из минусов:Осанка не стала лучше. Бессонница все еще есть. Теперь на кровати спать не удобно. Слишком мягкая. Вставать легче не стала, так как даже пол с утра очень комфортный для сна
Но я продолжаю спать, теперь сплю на простыне(раньше был матрас). После попробую и без подушки спать
5:02 то чувство когда сказали не каких гаджетов,а ты ищешь в 3 часа ночи как уснут😂
отказаться от чая ,чая за 10 часов до сна ? да ты сумасшедший !!!!!!!!!!!!!
Грэг Лимон, плюсик. Уже 7 лет пью чай перед сном.
Так если его слушать эти выдуманные правила тогда нечего есть нельзя и с работы уволится можно ели ранее 3 до сна ужинать
Он говорил про зелёный чай
@@p.c.b8168 и черный
Я вообще могу чай не пить
Смотрю телек по вечерам лёжа на кровати. Пока реклама, расслабляюсь. В итоге за рекламу тупо засыпаю. 🙃
Пожалуй больше всего мне подходит хорошая книга.
*Спать на спине- сонный паралич, привет!*
Время 2:07 это судьба смотреть это видео.
Спасибо очень информативно 👍
Да есть у меня советы всем. Мягкая подушка из перья вызывает главной боль или давлению. Ложитесь на спине и крутите что-то в роде полотенцы сделайте острые уголок, затем ставь на диване что-бы она была между шей и череп мозга, ложитесь и спите. Очень бодро и быстро просыпайтесь. Ничего лишнего не надо будет.
Нужно выпить теплого молока лично мне ето помогает и я быстро засыпаю и просыпаюсь с хорошим настроением и кстате можно и холодное пить
СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ ЭТО СУННА!!!
паролич сонный будет на спине
Ой вахабы тоже смотрят
B U R C H А нужно - на левом!
B U R C H если не ошибаюсь сунна, это когда ты на прямо спиной спишь
может на левом?)
то чувство когда ты смотришь это видио 5 часов ночи 😕😭😢😪😪😴😴
Я один в 22:53 смотрю это видео и после него собираюсь спать , но перед этим плотно поел и выпил чай за ноутбуком в игре ?
Да, один.
Многие и без этого нормально засыпают,а отказаться от шоколада для меня невозможно
То чуство когда выпила 2-3 кружки чая сейчас
лучше всего заняться любовью с любимым человеком после чего ты уснешь слаще не куда
Видео очень полезное! Я аж решил что нормализую свой сон, а то засыпаю в 4:00!
Кхм, поза на спине влечет негативные последствия для мозга и вызывает "Сонный паралич", лучше спать или на боку или на животе.
Это неправильно, нельзя спать на животе, а на боку нажно спать правильно, есть видео в ютубе
То чувство когда у тебя школа,а ты хочешь нормально встать и заснуть.
Долбанная школа в 6:30 встаю
Жиза
Книгу мне нельзя. Пока не дочитаю вообще не усну
Это точно! Особенно, если это триллер
Лідія Сеймівська также а если детектив, буду всю ночь читать))
+Наруто Узумаки бля украинец
Эх и мне бы так как тибе хотелось бы читать
раньше так же было ,ща максимум пару страниц и все, я сплю
Выключив будильник и встать сразу реально работает. Со временем вставать становится очень легко, и даже можно после этого полежать и лень пропадает.
Эдми: лучше всего спать на спине
Сонный паралич: просто здравствуй, просто как дела