Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2025
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Что нужно делать, чтобы быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром? Тренер по фитнесу Крейг Баллантайн ведет блог о здоровом питании и полезном сне. Он разработал формулу для идеального ночного сна и легкого пробуждения.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
То чувство, когда ты смотришь этот видос в час ночи)
Тже
MaxE Hi 00:53 xd
+++
Тоже
2:03
Спать на спине вредно для лёгких.
Спать на животе вредно для чего-то ещё.
Спать на левом боку вредно для сердца.
Спать на правом боку вредно для ещё чего-то...
Короче всем приятных снов стоя!
Ну да спать нужно стоя как лошади
Сидя
А лучше на кортах
Спасибо
Попробуйте в позе ребёнка она очень раслабляет
И да я спать
Всем спокойно ночи😴
Очень длинные паузы. А когда они длянные очень скучно смотреть, и хочется уже переключить на другое видео. В топ что бы Адме увидел!
Да я тоже согласен
А перемотать не факт..?
Пауза помогает переварить информацию
@@aletaris это какой картошкой надо быть чтоб это переваривать??? Переваривают сложную информацию а не такое...
Хочется спать, они нам помочь пытаются
Пришёл с работы, даполз до дивана и утух без задних ног, вот весь здоровый сон)))))
Раньше работал на стройке, потом на учебу(вечерка ), потом в качалку и был бодрячком. Сейчас в офисе 8 часов еле живой прихожу)
@@МишокЧинил Нужен легкий спорт и витамины и хороший сон ! Всё будет хорошо !
@@МишокЧинил стресс не переробатывается. это очень плохо для организма.
а представь как с женщины с каждым днем этим справляются,.уставшие с работы еще и Приготовить ужин,постирать ,сделать уроки с детьми,посуду помыть.
@@hellosani7060 женщина не обязана этим занимать, тем более если это ее напрягает. Есть масса возможности приходить в нормальный дом и отдыхать.
Встаю в 6, пью чай с шоколадкой. Иду в школу, засыпаю на первых же уроках😹
Я встаю в 7!
Встаю в шесть смотрю хвост фей и сплю на уроках.
Ложусь в 3 часа ночи почти каждый день, просыпаюсь в 12. Но когда школа или нужно куда-то идти бодро встаю в 8 спя 5 часов ._.
Не правильно надо шоколадку в чай кидать так противней будет три часа не забудешь а через три часа история можно и поспать
Блеать, какое "никакой работы за 2 часа до сна" ????? У меня сон наступает через пол часа после заканчивания домашки в 11 вечера
Тоже самое😅
Помню когда дз сделал в 3 ночи
У меня все плохо.
А я сижу видосы смотрю вместо сна
ზდ ბრო მეც ქართველი ვარ =)
Блин!!! А я смотрю это видео за 5 минут до сна!!! Лайк если ты тоже!
Ого, что это за страна, где нет утра?
@@ВОВАМайнкрафтер-п2м орууу
И я
диз
Нажми читать дальше
Счастье добро удача и 10000000000000$ я тебе желаю
Спс
Было 99 лайков и угадайте что я сделал?
И тебе того же:)
@@shishkavshokolade620 очко
@@shishkavshokolade620 поставил (дизлайк xd) лайк
Откажитесь от кофе,чая,шоколада,никотина за 10ч до сна..все, 99% людей можно дальше не смотреть
виталий богданович После никотина 100%
Не пизди
виталий богданович ты прав
99.999999%
Не звезди бл
самый лучший вариант быстро и крепко заснуть - это просмотр данного ролика перед тем как ложиться спать..
Эт точно
Я так и делаю
Смотрю и ложусь спать
Вообще-то там было сказано что нельзя смотреть фильмы ,видео и т.д.
В течении 2-3 часов
Я один смотрю это видео ночью
Я не лайка...... просто хочу знать сколько таких
P.S 400 лайков. 😮
600 лайков! Ладно я понял что вы не спите
0
Завтра первый день когда я встану в 6 утра,а у меня сейчас 1:30
У меня сейчас 22:12
22:24
Я сам щясь это видео смотрю
Сплю на полу уже 5-тую неделю. Стал высыпаться за 7 часов и чувствую огромный прилив сил. Уже не говоря о всяких мелочах, типа более ровной осанки и выпрямления позвоночника, прям сильно большая разница стала. Всем советую!!
слушайте Кур'ан За 5 минут до сна
Ты прав
Правильно. 👍
Правильно
Так и сделал , но сначало смотрел эти долбаебов от них нету толка
Что что????? О_о
Лучшая поза для сна, эта в той который вы просыпаетесь! А заснуть лёжа на спине очень тяжело!
Я просыпаюсь на полу. Я лунатик😥
@@mohmadmohmad2937 тогда спи на полу)))
Я обычно на спине засыпаю, тк на животе дышать не могу норм а на боках ну чет не то мне кажется. Вообще нереал уснуть
Я утром с кровати падаю,и просыпаюсь от падения;-;
Я сплю на спине)))
Клянусь АЛЛАХОМ это все мы Мусульмане знаем давно,
Наш Любимый пророк МУХАММАД (Мир Эму)все объяснил☝️☝️☝️
чёго?не всё мусульмане это знают от что😊
Класс! Только придется бросить работу и семью....Но спать стану лучше!
Dmitry Belozertsev ага
👍👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤘🤘🤘🤘🤘 респект тебе брат
Dmitry Belozertsev
.. Ся от меня
И пить только воду
Dmitry Belozertsev а и ещё не пить чай как минимум с 12 часов дня)
Только проснулся, а уже надо готовится ко сну)
:)))))))
Хахахаххавх
Думал что я хотя бы спать правильно умею, а оказалось НИФИГА)
Нельзя спать на животе, но а лучшая поза это на правом боку. Это сказал пророк Мухаммад (с.а.в). столько веков назад. А о вреде сна на животе, наука узнала только в 21 веке. Так же в Коране много открытий, которые в то время никак нельзя было узнать, о которых узнали и узнают в века развития технологии. СубхьанаЛлах!
Имя Фамилия Верно!👍
МашаАллах
Аллаху Акбар я твой фанат брат😉😉😉
это видео для адекватных людей, при чем тут ваша вера. самая полезная поза для сна на спине.
Зачем это нужно здесь?
Самое главное - работайте! Телу нужен будет отдых, и вы уснёте и без разных "фишек".
Разрыватель
Nesoglasen !! Ja mogu nespat po 2 sutok!! Rabotaja po 12 h i igraja v futbol 3 h posle, est ludi lenivie kotorie vsegda mogut virubica, a takije zhivchiki kak ja net, eto prokljatije kakoeto!!!
Я согласен! А он как-то ерунду нам рассказывает.
Согл
@@edgeboom8139 какой шифр, капец
Надо читать Иша/Хуфтан и Аяталь Курсий ☝️
👍👍👍👍👍
нечего не соблюдаю,сплю как убитый в любое время .
Избавьтесь от вредных привычек и всё будет ОК! Это трудно, но необходимо!
Урааааа 10000000 миллионов!!!! Я так ждала!💋🥳❤️
Проснувшись, надо незамедлительно начать готовить себя к следующему сну. Не забываем, что качественная и продолжительная подготовка - залог хорошего сна😄
Короче я даже сплю не правильно!
ПОСТАВИЛ ЛАЙК - СТАЛ ОТЛИЧНИКОМ НА ГОД
ПОДПИСАЛСЯ - ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ А ТАКЖЕ КРАСНЫЙ ДИПЛОМ, МИЛЛИАРД ЕВРО И ВСЁ ЧТО ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ
Шел третий час ночи..
Один из способов нормально подготовиться ко сну:
1.Принять тёплый душ
2.Попить где-то в 6:00-7:00 вечера тёплого молочка (с медом например)
3.Не забыть кинуть в орущих под окном дома дебилов гранату
4.Лечь спать в чистую постельку
Однако, вам может помешать сосед с перфоратором
Так как нам нужно пить молочко, и после 6:00 физические нагрузки не рекомендуются, то желательно подкараулить соседа и случайно уронить на него что-то твердое и увесистое да вечера
Если вас не заметили или не узнали и вам все-таки удалось скрыться, то смело проделываем выше перечисленное
Алексей Лелеков of
Класс! 😄👍💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤
Аdme сделайте видео о вреде пальмовой масле
Первые 2 минуты - тупо мусор. Досматривать не стал. Диз.
А время траха?? 😕
Думал обычное видео, а оно с бонусом в конце! Сегодня мой день!
Так и вижу, как курильщик с обеда не курит, чтобы поспать )
😂
😲
😂😂😂😂😂😂
@@Генфен-ж3л орнул с тебя
@@Генфен-ж3л Еще и храпеть как боров будешь))
5:20 обычно эти "светящиеся экраны" помогают мне уснуть 😕
Мне тоже иногда
Aleksandr Ivanov, не думаю
Aleksandr Ivanov, лучше не стоит смотреть телефон за час до сна
Мне тоже
Мне тоже, глаза как будто больше устают и ты засыпаешь во время видео')
Мне так нравится, как они удлиняют видео какими-то неловкими паузами, чтобы срубить на нас больше бабла)
Утром мало проснутся, надо ещё и встать! 😰
добрая душа моя ага
AHILESS MC 😳
добрая душа моя Да нет, встать проще, чем проснуться
Утром перед тем как встать, просыпаюсь 5-10 раз
каждое утро за 10-15 до звонка будильника просыпаюсь независимо во сколько лег, если не под утро конечно
Я не люблю просыпаться в 8ч утра..! Ставь лайк если хочешь ещё 2-4 часика поспать
Я из-за школы встаю в 6:45. Урок в 8:00
Ппфф я 6:25 встаю
Я по выходным на фигурное катание в 5:30 встаю
Я просыпаюсь 6:30 из-за школы!
Я вообще в 6:50 встаю
Адми:
Не ешьте и не пейте ничего на ночь
Я:нет блин я булу ледать и умирать от голода а мой живот всб ночь булет петь песни
Нет уж
Ваш живот будет только отдыхать. Если есть на ночь есть риск ожирения
@@ricardiamilos9647 так вот почему у меня жирный живот
если я не ем вечером то когда проснусь будет болеть голова
Алина Хабибулина пища уходит в голову что ли?...😂
Я пью тёплое молоко ,и мне это помогает!🛌🥛🥛🍼🍼🐄🐄
.... детё ненасытное ....
Я тоже пью молоко только кипячее и с медом и только по утрам папа говорит это полезно не будешь болеть и это правда я занимаюсь спортом и пью молоко по утрам и я не болею около 3 года и еще если увас болит горло пейте кипячее молоко с медом и вы быстрее выздоровите если я написал что то неправильно не моя вина я не русский
@@prydex4714 Ахахахахахахаха, оррр... Кипячее, Карл, Кипячее!!
Точнее горячее блиин че то заторопился
@@neksifunchannel-8033 ты занимаешься спортом??? Просто меня интирисуют такие люди и еще уважаю таких людей и хочу поболтать с такими людьми
Пока смотрел видео уснул
теперь мы знаем, как вам лучше всего засыпать
Anubis красава
😀😁😂
молодец😂😁
Anubis угарал от комента
Хорошая книга, мой лучший выбор. Телевизор и соц сети мощно грузят Твой Мозг🥳
Секрет лёгкого пробуждения 2 сентября :0
Ага)
Все плохо спят из за Ютуба ВК игр инста телеги лайка и ещё многое другой
И урокиииии
Из за интернета 😥
Лайк тут лишний
@@trafikov11tm83 нет
@@miss6506 точнее ОГРОМНО-ГИГАНТСКО-НЕВЫПОЛНИМАЯ КУЧА ДОМАШКИ СРАЗУ ПОСЛЕ ШКОЛЫ (И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ДНЯ ИЗНЕМОЖЕНИЯ И СТРЕССА СПАТЬ. НО КОНЕЧНО ЧТОБЫ УСПЕТЬ В ШКОЛУ НАДО НЕ ВЫСПАТЬСЯ И РАНО ВСТАТЬ. браво, система образования
наш прарок Мухаммад (С.А.В)давно сказал об этом.мир ему
Нереально просто жить по этой формуле. Например, я ,как любительница кофе, могу выпить его в любое время и по моему самочувствию утром могу смело заявить, что напиток никак не влияет на качество моего сна. Наверное это индивидуально, но ведь формулу предлагают всем? Так что народ, следуйте своим ошущениям и выбирайте сами, что нужно исключить, а что оставить😉 Всем хорошего сна😏
Юлия Кан е
Это вам так кажется,на самом деле Вы хоть и просыпаетесь бодрой,это влияет на качество сна.
Я просто не могу лежать на спине. Только я лягу на спину, победу секунд 10 и я прям больше не могу! Тут же поворачиваюсь на бок. А вот на правом боку я спать очень люблю ❤
у меня из-за сна на правой половине лица появились морщины)
Променяю это всё!
То чувство когда смотришь это видео в час ночи) Спасибо очень помог👍
Ну привет))жизажизненная
5:47 (в холодные дни) тёплое одеялко мягкая подушка всё что нужно для хорошего сна😌
как можно спать на мягкой подушке?
Спасибо!
Сегодня это всё начну!!!
Он и правда создал хорошую формулу, как пальцем в небо, я тоже так умею 🤣👍
и что по вашему делать целый час в тёмной тихой комнате? ?
заур ща нюхать подмыхи
Книгу читать,хотя там и сказано,что нужно чтобы ум отдыхал.
:)))))))))
только если мамка заглянит, то пздц адреналин подскочит и уже хер уснешь )
Медитируй, обдумай прошедший день проанализируй его, составь план на завтра, поспорь о чем-нибудь с самим собой, вариантов чем занять себя масса.
Молодцы - красиво нарисовали
Аллаһу акбар..Əмəнту бил-лаһи уə русулиһи...Амин..
По сунне пророка (с.а.в.) лучше спать на правом боку, а на животе нельзя
Засыпаю только на животе. К чему бы это...?)
Почему нельзя? Я всегда на животе сплю!
Я немогу спать к баку , а ты что сам спишь так? По моему все спят на животу !
Имя Мужик Фамилия Таджик одат ку сагерача😂 мумкин нест пайгамбар гуфтай дузахихо ба шикам хован вакте ма мардуми дузаха назар кардм хадис хаст бков ба интернет меёби аник бо пурратарша нукта ба вергулша👍
На животе, говорят, спят грешники
Я на этом канале узнал больше, чем в школе...
надо спать в маске.
И для меня спать на спине это Ад!!!
Лучшый сон это сон на правом боку!👍👌
Айгюль Алиева вот вот😂
Айгюль Алиева 👌
Айгюль Алиева А я почему то всеода на левом автопилотом
Айгюль Алиева я с тобой согласна
Да
Мне очень понравилоь это видео спасибо большое💚💚
Эх... Я девушка но обожаю спать на боку. Я в тупике😶
И я только на Баку сплю..... 😥😥
Да не, нормально как удобно так и спи
Я на животе вообще сплю...
Сон на спине может вызвать сонный параллич
Красный Кристалл только поэтому и не сплю на спине 😂
Я не осмотрев адме видео или любое не сплю и меня больше всего расслабляет мои песни или сказки на ночь
Многие мусульмане спят на правый бок, потому что это завещал Пророк Мухаммад, (да благословит его Аллах и приветствует)
+ Салаллоху алейхи васаллам
хороший СЕКС -вот лучшее средства для спокойного сна!)))
Как дожить до 100 лет? Так ни разу и не уснул
Как дожить до 100 лет? -Вот это правильно!!!
Все правильно "одним ударом"! Я тоже как кончу😰,😩 и доброе утро мой зайчик😨!
Не у всех есть секс
Как дожить до 100 лет? Это не всем подходит , т к. во-первых не у всех есть человек , с которым он может этим заниматься (вторая половина), во-вторых у каждого свой организм и кому-то это поможет уснуть , а кому-то нет ! Ну и в-третьих у кого-то вообще нету интимных отношений ( например , если это отличник и он тратит всё время на учёбу ).
Мало того, что содержание ролика банальная хрень, так ещё и чудовищно затянуто. Зачем делать гигантские паузы после каждого предложения? Что бы хронометраж растянуть до 8 минут, хотя материала было едва на 2?
Это для тех кто не выспался. Поэтому такие паузы.
Видео очень полезное! Я аж решил что нормализую свой сон, а то засыпаю в 4:00!
Кхм, поза на спине влечет негативные последствия для мозга и вызывает "Сонный паралич", лучше спать или на боку или на животе.
Это неправильно, нельзя спать на животе, а на боку нажно спать правильно, есть видео в ютубе
После тяжелых тренировок спать можно как угодно. Кто понел лайк 👌
Это они неправды ,если хорошо набухатся будеш с мать как ангелочек кто согласен оставляйте комент и ставит лайки
Зато на утро встанешь на минуту и опять спать
Спасибо очень информативно 👍
Я что должна на выходных тоже просыпаться в 7 утра? xD
Puskvay hehh да
5:02 то чувство когда сказали не каких гаджетов,а ты ищешь в 3 часа ночи как уснут😂
Бросила курить!
Была безсонница!
Ничего не изменилось!
Месяц не курю!
Но сон так и не восстановился!
Всем хорошего сна!
Не могу уснуть из-за этого видоса
Ура наконец я буду хорошо спать!
Спасибо за советы!
Помогли советы ?
Под это видео спать захотелось😎👍
То чувство когда у тебя школа,а ты хочешь нормально встать и заснуть.
Долбанная школа в 6:30 встаю
Жиза
Одеяло для меня ето крепость утром!! Для кого тоже лайк пот комментом
Ага особенно зимой
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍да ето крепость утром 😂😂😂😂😂
Хорошая книга под спокойную музыку
Я:*зевнул*
Лайк если зевнул)
Я зевнул когда прочитал этот комментарий
Я один смотрел на скорости 2х? :D
Нурик Кайыркенов А как это делать
Жизааа
Спасибо за подсказку!!!))) 👍👍👍
++++
1.75
Эдми: лучше всего спать на спине
Сонный паралич: просто здравствуй, просто как дела
Я когда на спине сплю, хуита всякая неприятная снится. Поза "бегущего человека " самая топовая .
Ахахаха😂😂😂
+🌚
Мне тоже снятся кошмари
Pughgjk Я низнаю как спать я сплю так как мне нравитца и как удовна и все и пью что хочу
Я пью когда хочу и что хочу и сплю сколько хочу и тд
Время 2:07 это судьба смотреть это видео.
Хто дивився це відіо ночью,і заснув под його .Ставим 💗
Я один перематывал?
Милана Милевна нет я тоже
Я посто ускорил видео на 1.5 раза
в точку. Нудно.
Спать лучше только на боку на животе и на спине вредно так спал один из лучших людей пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует
то чувство когда ты смотришь это видио 5 часов ночи 😕😭😢😪😪😴😴
когда ты встаёшь ты должен запомнить свою позу , а когда наступает ночь ты должен вспомнить её и лечь так же !)
Как только вы проснулись,не вздумайте вставать с кровати,сразу готовьтесь ко сну!
ЭТО ЧУВСТВО КОГДА СМОТРИШЬ А САМ КЛЮЁШЬ НОСОМ 😂😂😂
Согласен😜🤯
отказаться от чая ,чая за 10 часов до сна ? да ты сумасшедший !!!!!!!!!!!!!
Грэг Лимон, плюсик. Уже 7 лет пью чай перед сном.
Так если его слушать эти выдуманные правила тогда нечего есть нельзя и с работы уволится можно ели ранее 3 до сна ужинать
Он говорил про зелёный чай
@@p.c.b8168 и черный
Я вообще могу чай не пить
Нужно выпить теплого молока лично мне ето помогает и я быстро засыпаю и просыпаюсь с хорошим настроением и кстате можно и холодное пить
Можно когда вы ложитесь спать выпить молоко или воду, но вода обязательно должна быть чистой не из под крана! Это помогает лучше уснуть и это помогает вашему здоровью быть здоровой
Лучше всего спится когда хорошая женская грудь рядом👍😉
Неа
То чувство когда смотришь ночю.😂
Я один в 22:53 смотрю это видео и после него собираюсь спать , но перед этим плотно поел и выпил чай за ноутбуком в игре ?
Да, один.
Это у меня такой талант ?Когда выключаю комп или телефон сразу засыпаю
Когда приснился туалет тут уже ничего не поможет
Лять, жизненно... Так стыдно было.
Пожалуй больше всего мне подходит хорошая книга.
*Спать на спине- сонный паралич, привет!*
Гулять и чем то заниматься целый день в энергичном ритме, потом всегда как убитая сплю.
Всё индивидуально, как и судьбы, не заморачивайтесь спи как удобно, одно но на спине спать будешь храпеть
как отказатся от шоколада и чая ????!!!
Say Go поменяй их,, например чай на пиво,, шоколадки с сушоной рыбой
Say Go никак
Сесть в тюрьмю,там точно такого нет
Вместо чая молоко пить
В шоколаде кофеина с гулькин нос, вы его воздействия даже не заметите, если, конечно, не тонну слопаете. Так что ешьте на здоровье с травяным чаем:) Очень вкусно)