No lo sigas dudando: caminar ADELGAZA. Pero ten en cuenta esto...
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- Опубліковано 28 вер 2024
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No lo sigas dudando: caminar ADELGAZA. Pero ten en cuenta esto...
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Coman bien, hagan ejercicio, duerman bien. No es nada del otro mundo, solo hay que tener constancia y disciplina.
Comer más carnes, y evitar todo lo que lleve azúcar y harina de trigo.
Seh, simple pero la gente quiere una pastilla mágica en vez de ir al gym
Cierto lo que dices y los que podamos hagámoslo, no todos tienen esa suerte cuando son padre de familia tienen un trabajo abrumador de largas horas y comiendo chatarra se hace difícil..
@@underrated4860 totalmente real!
@@cesarluiscubassantaria588 No son excusas, he visto a gente que trabaja mucho, y aún así hace tiempo para ir a ver fútbol a un bar.
Ése mismo tiempo puede hacerlo para ir a correr o algo.
Al igual que no se necesita ejercicio para bajar de peso, yo bajé de 100kg a 85kg sin hacer ni un minuto de ejercicio, en sólo 9 meses, que ya sé que no es muy rápido, pero lo digo por aquellos que por tiempo no pueden hacer ejercicio. Solamente comí bien, e hice ayunos.
Entre dias de ejercicio bien hardcore hay descansos que se llaman "descansos activos" que quieren decir que si querés podés hacer algo bien light, por ejemplo caminar mientras escuchas tu podcast favorito, o los diarios de dross ;) o musica o un audiolibro. Se pierden calorias en eso y ademas es una buena forma de empezar a ejercitarte si has estado inactivo mucho tiempo. No es mágico no perdes mil calorías pero esta muy bueno igual y es gradual.
No hay veces en las que se puede hacer descanso de verdad? Porque paso de estar haciendo ejercicio todo el tiempo todos los días.
Yo estuve inactivo por bastante tiempo, ¿ósea que puedo empezar a caminar? es decir si deje de ejercitarme por un tiempo empezar a caminar ahora.
@@Sergmanny46 30 minutos de cardio al día y una dieta saludable es suficiente, no tienes que 'matarte' en el gimnasio. Si sumas ejercicios con pesas/mancuernas (ligeras) tendrás mejores resultados. Y si, se puede descansar 1 día o 2, la rutina depende de cada persona, no es un trabajo xD pero mientras más constante seas, mejor te irá.
@@eltalanchin si, pero depende de la intensidad. Si llevas mucho tiempo inactivo no debes hacer demasiado esfuerzo físico. La mayoría comete el error de empezar fuerte porque piensa que así conseguirá resultados más rápido, pero lo único que pasará es que no les quedarán ganas de volver a entrenar xD
@@Sergmanny46 No es bueno ejercitarse todos los dias, por lo menos un día si o si tiene que ser un descanso completo, no te apures, literalmente como dijo Dross toma tiempo, meses
Real Dross cuando trabajaba en el 2019 antes de la pandemia estaba en constante movimiento , tomaba bastante agua caminaba y corría largas distancias por mi trabajo y adelgace bastante me sentía con más energía más ágil y activo me sentía más saludable ❤️
Madrugador
No pierdas ese hábito compadre, ayuda demasiado en todo aspecto de tu vida.
me falta dejar la manuela y estaria ok pero para eso falta mucho zzzz
Ok
Jean espero que hayas recuperado algún trabajo !!!!!
Saludos desde España. Dross el mensaje es super positivo y me gusta ver a alguien conocido que no es del mundo del fitness aconsejando a su audiencia a que se mueva ya que está muy viciado el discurso de hay que amarse aunque no te puedas levantar de la cama por sobrepeso. Pero lo que realmente te hace bajar de peso es, válgame la redundancia, levantar pesos. La problemática con el cardio, que si, es uno de los ejercicios que más quema, es que crea un déficit calórico cada vez que se ejecuta el ejercicio, pero no vas más allá en términos calóricos. Crear masa muscular ayuda a la demanda diaria de energía, lo que crea un margen más amplio de consumición de calorías además de la demanda energética de los ejercicios en sí diaria. Suele darse en el cardio, que cuando dejas de tener el habito de por ejemplo, correr, que exista un efecto rebote porque uno deja de correr pero no de comer de la misma manera. Con el levantamiento de pesas, aunque lo dejes de la noche a la mañana, el cambio es más progresivo, te da tiempo a adaptarte a una nueva dieta y no perder lo que has ganado que en ultima estancia es lo que todos queremos. No pretendo ser pedante ni corregirte pero, si alguien de tu audiencia quiere ir un poco más lejos y complementar lo que comentas en tu video, creo que saber esto podrá ayudarle a conseguir sus objetivos y salir del sedentarismo.
Es correcto. También el tema de que solamente hacer cardio causa catabolismo, es decir, a largo plazo te pones delgado pero flácido. Por eso es importante variar e incluir ejercicios con peso (con el propio peso corporal se puede en algunos músculos, como calistenia, colgarse de barras / tubos en un parque, etc.),
Para crecer los músculos de las piernas sí es más conveniente usar pesos adicionales
El cuerpo en reposo sin hacer nada consume energía, por lo tanto incluso sin hacer nada estas adelgazando, solo debes comer menos calorías de las que gastas y reducir el consumo de grasas en esas calorías.
Y si no tengo cuerpo?
@@1MM730 nel nosierto apá
@@1MM730 Entonces no necesitas adelgazar
Lo más valioso que puede tener un ser humano, es una buena salud
Y por desgracia ningun humano hoy tienen buena salud. Jejeje.
No es triste?
Y la familia: By Toretto.
@@HMRelata que hablas
@@ivan33vasquez73 Por lo de la pandemia y las cuestiones del clima
@@xintlzer3354 no pienso igual que tú es más creo que te equivocas..yo estoy perfectamente y como super sano porque soy nutricionista
Dross, tome muy en cuenta tu video anterior respecto a este tema, y algo que mencionaste en aquel video me llego muy profundo, "El hacerlo por las razones correctas" hace 6 años lo había hecho por llamar la atención de una chica y aunque baje 30 kg en aquella ocasión no lo disfrute, a pesar de que me veía muy bien no disfrute el proceso, erróneamente cuando termine aquella relación subí de nuevo y recupere todo lo que había perdido y te doy toda la razón fue algo sumamente estúpido, hace 4 meses vi el video que te menciono y esta vez no lo hice por nadie, esta vez lo hice por mi, por verme guapo, por sentirme mejor y aunque no he bajado todo, satisfactoriamente te digo que he perdido 18 kg y voy por mas, me siento extremadamente poderoso, gracias por proporcionar las palabras adecuadas, te agradezco por tan chingones consejos, saludos desde Ciudad de México.
Yo soy flaco y trotaba mucho. Hasta que hace unos meses hacerlo me aumentaba el apetito de manera bestial, pero bestial.
Trotaba una hora, se sentia tan bien pero no podia seguir con ese apetito constante.
yo con solo caminar, trote leve, beber agua y comer bien (seguia comiendo chatarra pero en mucha menos medida) baje mucho y me siento mas ágil y con energía. aparte mi perra disfruta mucho de los paseos y se cansa conmigo :D.
Awebo mai, esa es la actitud!
genial
Yo tambien salgo a caminar con mi perrita, es beneficioso para los dos
Like por la perrita ;')
Me paso igual después de que me dio covid empecé a hacer ejercicio y jamas me he vuelto a enfermar de gripa.
1:33 "Muñeca system" Alta referencia se marcó mi Dross
Recuerdo que allá por el 2015, comencé con 4000 a 5000 pasos de lunes a jueves, hasta mareado terminaba, hoy en día, espero superar los 18,000 pasos, pero sin dudas deja efectos positivos en el cuerpo y la mente, sin duda que caminar es un ejercicio completo, suave y barato hasta cierto punto.
Dross yo perdí las veces que intenté irme a un parque a trotar, pero a los 5 pasos se me iba el aire y me quemaban como las piernas y los pulmones. Me parecen increíbles y tengo admiración por las personas que lo consiguen, al igual por ti y tu disciplina. Voy a ver si uno de estos días comienzo caminando, y por allí voy, siempre me quejo de mi cuerpo con grasa demás pero nunca logro hacer algo por eliminarla.
Yo perdí 30 quilos a lo largo de 1 año, sin ninguna locura. Dieta equilibrada, salir a caminar 1 hora al día (mientras más en forma estaba pasé de caminar a correr) y entrenamiento de fuerza.
Y no subestimen algo tan simple cómo dormir bien y beber mucha agua.
Y cuanto pensabas
trabajo más de ocho horas diarias,soy mucama,y cuando salgo vuelvo a mi casa caminando. No todos los días pero trato de hacerlo seguido. Son 6 kilómetros y la verdad es algo muy satisfactorio,me saca el estrés que acumulo durante la jornada y además voy escuchando mi música favorita. En ésta época es cuando más disfruto caminar, amo el frío! Saludos, querido Dross!!!
Con razon no engordo, diario camino de 6km a 8km por el trabajo.
Gracias Dross por estos videos. Desde el anterior ya eh podido bajar 20 kilos por seguir tus consejos, ahora ya me queda la parte más dura que es bajar los últimos 20. Saludos desde La Patagonia (no se de que te quejas que acá abajo hace mucho más frío xd)
cuánto tiempo
Oye me alegro por ti 👏🏽🙌🏽, y en cuanto tiempo lo hiciste? Más o menos
"Este no es mundo para los vagos". Has dicho un montón de cosas interesantes pero permíteme quedarme con ésta porque es aplicable a tantos niveles y tan variados, no solo al ejercicio...
P.D.- Con la ola de calor que estamos teniendo en España, más que felicitarnos mejor compadécenos ..^^U
JAJAJAJ a mi mamá le encanta el calor de España, y el verano, creo q está loca
Dros te amo❤️esa fuerza de voluntad y dedicación es admirable felicito tu determinación para tu salud física y mental 👍
Camino mientras escucho esto, tengo una condición musculoesquelética que no me permite hacer ejercicios de fuerza y de impacto por ahora, entonces empecé a caminar largos tramos hace 2 meses aprox y todo bien, mejorando. Solo de ida y vuelta a mi trabajo hago 10mil pasos y no pierdo tiempo.
Confirmo los efectos adelgazantes de caminar. Cuando estaba en el colegio solía caminar bastante desde el transporte al colegio y viceversa y muchas veces yo mismo me iba caminando a algún centro comercial a pasear y finalmente me iba a mi casa, también caminando. En total solia recorrer unos 4000 pasos diarios, en ocasiones 9000 o 7000.
Hubo un momento en que todos mis amigos cercanos me dijeron que me veía evidentemente mas delgado, incluso mi mejor amiga se preocupó pensando que estaba dejando de comer jajaja
Dross en España ahora mismo salir a la calle a hacer ejercicio es sentencia de muerte jejeje.
En nuchas zonas hace mas de 40 grados estando a la sombra.
Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen)
Solo queda el saltar la cuerda mojado xd
No te límites xd
@@zamorinha1995 El limite esta en la mente 😎 y en la insolación que te pueda dar
Puedes hacerlo en la mañana, a eso de las 7:00 am o en la tarde, cuando ya el sol está bajando. O sea, quién piensa en ir a caminar al medio día? Te falta sentido común o qué?
@@todorokiana0630 A ti te falta comprensión lectora. " Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen)
"
Dross primero q nada te quiero, segundo es agradecerte por estos vídeos, cuando empecé con la idea de mi cambio físico fue cuando ví el vídeo tuyo en el q hablabas de los 1000 saltos al día, a partir de ese día, con mis altos y bajos, ya he bajado 16 kilos, quizás no parece mucho pero me ha costado bastante por los malos hábitos q tenía y que aún tengo, estos vídeos son motivación porque gracias a ti aprendí que mi cambio debe ser para estar bien físicamente
Fua, es cierto. Yo soy uruguayo y hacia toda la rambla de montevideo caminando ya que no me gustaba trotar. Realmente disfrutaba mucho más por sentir que daba un paseo. El caminar mucho te abre las puertas a ir observando más y descubrir lugares que por dónde pasabas no habías visto. En esas caminatas paraba en las muchas zonas de ejercicio con máquinas públicas, hay por toda la rambla. A mí me resultó una actividad más motivadora y bonita.. siendo que soy muy sedentario, me ayudó bastante que sea de esta forma.
Tal vez a otros tantos como a mí les funcione el intentar buscarle a una actividad saludable su lado de disfrute para crearse una rutina que de gusto y no disgusto.
Caminar es maravilloso!! Confirmo
Jssjsj estoy en volumen y justo sale esta joya cuando me acabo de hacer mi pasta.
Te amo Dross sos grande
Llevo un tiempo queriendo perder algo de peso para sentirme mejor física y mentalmente y me animaste a comprar una cuerda. Mañana empiezo y sé que no será fácil, paciencia y constancia son la clave. Gracias jefe🙏🏻
Voy a adherir a lo que dice Dross, algo entiendo del tema tambien, pero es extenso:
- Se sabe por estudios (y lo puden buscar por internet) que lo que mas quema es el eliptico, le sigue la caminadora, en ultimo lugar esta la bicicleta estacionaria (de los ejemplos que el dió).
- Cuando Dross dice que saltar la soga trabaja mas musculos que trotar y da como ejemplo los cuadriceps, cuando uno trota tambien usa los cuadriceps ademas de los gemelos, el tema es que saltar el peso de uno va a costar mas que trotar que es friccion del piso mas un movimiento rectilineo uniforme (y variado, o sea MRUV, para los que hayan visto fisica saben de que se trata).
- Dice que trotar desgasta la rodilla, esto es cierto, pero tenes que trotar mucho, muy fuerte y ademas deberia haber una carga (peso) muy fuerte para que esto suceda, o sea, no salgas a trotar con sobrepeso y encima mucho tiempo. Ademas, la soga tiene mas impacto en la rodilla porque uno salta.
- Lo que dice sobre la caminata es cierto, caminar quema calorias. No hay necesidad de contar pasos realmente, con contar minutos esta bien.
-Con respecto a las zapatillas deportivas, tiene toda la razon, te va a salir carisimo, si, pero tienen que ser buenas zapatillas deportivas para running (asi depaso cuando te toque trotar) porque eviten el impacto en las rodillas, hasta mejoran la forma.
Ahora la parte mas compleja:
1) Caminar quema mas grasa porque es un ejercicio Aerobico ('CON oxigeno' eso significa la palabra), hay 2 procesos metabolicos que necesitan oxigeno para que sucedan (y agua) uno es la lipolisis (el uso de grasa o acidos grasos como energia) y el otro es la oxidacion de grasa. Al caminar aprox se usa 80% de la energia en forma de grasa, el restante 20% glucosa (Carbohidratos, glucogeno, la misma glucosa en sangre).
2) En el ejercicio Anaerobico (SIN oxigeno) que es: Levantar pesas, estar por encima del 70% de tu frecuencia cardiaca maxima (trote moderado en adelante) el cuerpo usa mas Glucosa, glucogeno, acido lactico y algunos aminoacidos, usa grasa pero es menor, porque el proceso de lipolisis es mucho mas lento que el de la glicolisis (uso de glucosa para generar ATP [Adenosine TriPhosphate] que es la moneda de cambio de energia que el cuerpo usa para vivir).
Lo mas importante, sin una buena alimentacion, que es la piedra angular, no vas a bajar de peso, para saber cuantas calorias tu cuerpo necesita para vivir, cuanta sustraccion hay que hacer, cuales cantidades de macronutrientes (Carbohidratos, proteina, grasa) necesitas, te lo va a saber decir bien una nutricionista deportologa que haga antropometrias, la antropometria es una forma (dexa, calipers, etc) de determinar en un 90% para arriba de efectividad cuanto pesas en musculo, grasa, hueso, organos, etc. Con eso la nutricionista sabe cuantas calorias necesitas al dia para vivir, cuanto carbs, proteina, etc y si le sumas ejercicio, al ser deportologa sabe cuantas calorias adicionales necesitas para no generar tanto deficit (que no es bueno).
Habrás leido por ahi o visto videos que no hay que tener glucogeno para adelgazar o que si tienes insulina en sangre no bajas de peso, todo eso no es cierto, la insulina esta ahi para decirle a la celula que permeabilice su membrana para que los alimentos entren al cuerpo, ademas es una hormona anabolizante que al parecer, por estudios, tiene efecto en la ganancia de musculo, o sea que carbohidratos vas a tener que comer, pero no seas cabeza de culo, no te comas pizzas, empanadas, fideos con tuco y queso, los carbohidratos tienen que ser complejos (Vegetales, especialmente del tipo A y B, evitaria los del C).
Y no se te ocurra salir a trotar a altas intensidad o levantar peso (Anaerobico) sin comer carbohidratos un poco mas simples como tal vez algunos gramos de arroz, polenta, etc (lo determina la nutricionista) porque creeme la vas a pasar MUY mal (Hipoglucemia) porque el combustible para este tipo de ejercicio es la glucosa.
Y por ultimo:
Las zonas de ejercicios son importantes, la Zona 2 (del 60% al 70% de tu frecuencia cardiaca maxima, la Frec Card Maxima lo determina un cardiologo con un estudio de esfuerzo, no seas cabeza de culo y salgas a trotar a todo lo que da y midas eso, porque esta mal), la zona 2 produce mas mitocondrias (que es la que produce ATP), depaso las mitocondrias son las que procesan la glucosa y grasa y mientras mejor cambia de una a otra, mejor, a eso se le llama flexibilidad metabolica de la mitocondria y eso lo mejoras en Zona 2.
Si queres mejorar corazon y pulmon tenes que trabajar en la zona 3 (70 al 80% de la Frec. Card. Max) y eso es un trote liviano a mediano, no deberias de poder hablar mas de 5 palabras (comprate un reloj bueno que lo mida asi estas seguro).
Y las zonas se calculan con ayuda de un deportologo y cardiologo, ya que la frecuencia cardiaca maxima es solo 1 componente, hay que saber la frecuencia cardiaca en reposo (esa es facil, es cuando estas en la cama, recien te despertaste, tenes que estar en la cama sin moverte tanto, esperar 2 minutos y ahi tomarte los pulsos), luego, con alguna variacion de unas ecuaciones se pueden calcular las zonas (Formula de Karvonen siendo una).
Dross no menciono mucho la maquina eliptica en su anterior video, y no la recomendó. y dejame decirte que internet tampoco reocmienda la eliptica, apenas y lo mencionan.
Me encantan tus consejos Dross, yo amaba salir a caminar pero por problemas de salud y una mala medicación subí de peso a 101kg, quiero salir a caminar pero a las 5 cuadras ya se me empiezan a lastimar los pies, tengo pie plano y a pesar que uso plantillas la paso muy mal.
Te amo Dross gracias a vos me hice adicto a saltar la soga 😍
por eso no engordaba cuando tenia 17, caminaba alrededor de 40 minutos diarios y por las mañanas me iba a trotar al parque alrededor de 40 a 50 minutos al día
Grande Dross
Tengo una enfermedad rara, y mas aparte por el sedentarismo que genero la pandemia subí bastante de peso. Sin embargo, últimamente he estado yendo a nadar; y si bien la primera vez que fui sentí que me moría, actualmente ya recupere bastante la condición y resistencia que había perdido. Además, también me he estado midiendo bastante tanto en lo que cómo como en sus porciones. No creo bajar muchísimo en el poco tiempo que lo he hecho, pero se que voy por buen camino.
Yo antes que hacer cualquier tipo de gimnasia, y antes de dictar cualquiert tipo de dieta, aconsejaria, orden, ordenar tu dia, tus horas de las comidas, tus horas de sueño, tus horas de trabajo, eso te va a llevar al habito y ya con eso, vas mejorar muchisimo tu cuerpo, sin ni siquiera dejar de comer lo que comes, solo repartiendolo bien, siendo aprehensivo en las horas de las comidas, evitando picoteos entre ellas, descansando bien, tomandote el tiempo de preparar las comidas con tiempo y a su horario, sin interferir en el resto de actividades del dia, eso ya de por si, te a va a hacer adelgazar, te va a mejorar el stress, y luego si de a poco, puedes ir incorporando ejercicios o restricciones caloricas en tu dieta. Saludos desde Trelew, Chubut Angel! Abrazo!
Dross pero saltar la cuerda te revienta las rodillas, tienes que tener cuidado con ese ejercicio, hay una máquina que probé , no recuerdo su nombre , subías un pie y el otro estaba abajo, era como subir escaleras sin tener que despagar las plantas de los pies, haber si haces un vídeo de esa máquina ,tal vez la tengan en el gimnasio donde estas, ahora hago ejercicios en casa por lo de la pandemia,donde yo iba ya cerró .
No es verdad que la cuerda desgaste las rodillas, si sabes cómo hacerlo y no tienes problemas en ellas, si padeces de piernas zambas, o problemas en pies y columna, hay personas que tienen problemas en estas partes de su cuerpo y redunda en esas tres partes de tu cuerpo. Primero ve con un terapeuta si tienes problemas con estas partes de tu cuerpo. Yo soy bailarina profesional y sé de lo que hablo. Hay otros problemas de salud en mujeres en dónde no se recomienda, como caída de vejiga, y en los dos sexos miccion o no poder retener la orina. Si cuenta tu salud, y aquí Dross ha dicho lo que el hace, pero no todas las personas son sanas, mejor revisate tu salud antes.
@@laralupp2475 ojokokoko, ya me dirás de aquí a 20 años cuanto cartílago te queda 🤣🤣🤣🤣 cosa de cada quien , todo exceso es malo ,igual Dross no es personal trainer y el mismo recomienda tener cuidado cada quien con lo suyo 🤪🤪🤪
@@meroveomerovingio5696 Así es .
Justo lo veo cuando exacta y precisamente en esta mísma mañana me disponia a caminar unos 7km para mejorar mi estilo de vida y empezar el día con más energia.
Lo de caminar es cierto, sigo una dieta cetogenica por salud desde el año pasado.. claro baje de peso al cambiar mi alimentación, pero luego caminaba de 3-10km (dependiendo de la energía que tuviera en el día) de lunes a lunes con mi perrita. Comencé lento y ahora ya hago ciertos tramos trotando🙌🏻 baje unos 15kg en 3 meses y antes intente la cuerda, la bici… pero creo que todo está en escoger una actividad que se adapte a tu rutina😉 para seguir haciéndola claro.. no es dejar de moverte porque bajaste de peso y volver a la misma vida de antes.. fuerza y resistencia 💪🏻💪🏻
Lo más delgada que he estado en mi vida era una época donde apenas comía un pan en la mañana y luego caminaba 2 kilómetros a la uni, y luego otros 2 kilómetros de regreso. Sin embargo me jodió mucho el cuerpo por no estar alimentándome bien. Pero es cierto que el caminar es la forma más efectiva de reducir grasa, pero no para ganar músculo por ejemplo.
A poner en práctica el Drossfit !!!😂
Mi trabajo esta a 4 km de mi casa, me encanta caminar cuando salgo del trabajo. musica suave y hasta me relaja, incluso me he encontrado monedas las cuales guardo por que pienso son buena suerte.
Muy de acuerdo Dross, el caminar te hace medir bien tu tiempo, revisar tu ruta, te hace sentir bien contigo mismo. Además de que puedes ver cosas que si fueras en auto nunca podrias experimentar. Eso si, si hace frio donde vives y tienes que salir abrigado, llegas todo sudado.
Además es fabuloso cuando caminas con un ser humano que te sea agradable... y manteniendo una charla agradable...
Por favor alguien quiten a ese señor que está hablando que no me deja ver a Mussolini .-.
Me representas en todo lo que decís siempre. Me proyecto en vos
buenos consejos Dross, yo baje de 88 a 73 y espero llegar a 68 kilos que sería mi peso ideal, a puro trote y saltar la cuerda, la comida siempre he comido sano, solo he reducido mis porciones
Objetivo: Salir a caminar (trotar)
Obstaculos: Ladrones, Sicarios, Raqueteros, Polis Corruptos (te llevan), Traficantes, Huecos en la calle(desague), Proxenetas, etc.
El verdadero obstáculo son los perros
Latinoamerica be like
Y si te mudas o algo? 😆
Obstáculo: 45 grados, y en todo el día y noche no se baja de 30 (sur de España)
Obstaculo: no vivo en las montañas
Fantástico dato, la nueva sociedad van en auto a la tienda que queda a 4 cuadras, otros van en moto, es una sociedad sedentaria, yo ya llevo en el gimnasio 6 meses, baje 2 tallas de ropa y si trotar es exelente, lo de la cuerda no lo sabía muchas gracias y saludos desde Guatemala. Cuídate abrazos.
No todo lo que hacemos como youtubers. Osea. Todos
Tenemos un color de rosas !
Vale. Y niños. Coman frutas y verduras sale!!
Dross cuidate mucho. 😁💖💖💖💗💗
Dross, se que escribes pero nunca he tenido la ocasión de comprar uno de tus libros, sin embargo no me queda duda de que eres una puta genialidad. Estoy escribiendo mi primer libro y quisiera saber si tienes algún consejo para mi. Te admiro mucho papu, eres un referente
mejor la natación por el bajo impacto en las articulaciones, aunque si se hace en exceso también genera dolencias en los hombros.
trabajo duro, yo camino una hora diario, normal, pero llevo años. No se trata de esforzase por un tiempo, se trata de cambios permanentes. Asi te mantienes sano de por vida. Y deja la mala comida. ya con eso.
Si tu quieres adelgazar también solo con los ejercicios de fuerza basta, regula igualmente la alimentación y créeme que vas a ir viendo los resultados. esfuérzate mucho en los días de pierna.
Dross sé que no es nada fuera de lo común, muchas personas están pasando por el mismo proceso de cambios físicos en sus vidas, pero créeme que llevo años intentando llevar una vida 100% sana y no puedo, ya sea por ansiedad, por motivos económicos o simplemente porque dejo pasar el tiempo y no me doy cuenta que denuevo estoy viviendo como prometí que no haría, pero desde que subiste tu primer video de este tema (el de tu cambio físico), te juro que no he parado ni un sólo día, mis ánimos cambiaron y mi imagen cada vez me hace sentir más conforme conmigo mismo, de verdad que tus consejos y la experiencia que compartes es de aplaudir, porque estoy seguro que no soy el único al que ayudas con tus palabras. Un abrazo, maestro!!
Dross te puedo decir que no es fácil pero tampoco imposible, y mas les quiero decir que por ustedes mismos y por salud. No por nadie más.
*_CAMINADORA en Argentina jajahahaa🤣 .! Mejor salir de compras en busca precios bajos caminaras y caminaras hartas calorias vas a quemar delgadito quedaras y las gracias a droos le daras_*
Yo llevo 13 kilos como en 3 meses intercalando el caminar y trotar, ademas de llevar una dieta elaborada por una profesional de la nutricion, animo se puede!!!!!
Yo ya estoy empezando a correr, estoy leyendo de nuevo y borre algunas de mis redes sociales y creo que fue lo mejor que pude haber hecho.
a mi me ayudo muchisimo el ayuno intermitente, evidentemente tuve que cambiar otras y comer mas saludable, pero no he pasado mucha hambre
Joder, esto es una joyita, el vídeo y también los comentarios.
Aparte de todo lo dicho, en verdad te encuentras cada cosa curiosa en la calle, y siento yo que disfrutas más la vida (sí, endorfinas).
Que lindo recuerdo cuando podía correr, y justamente salía a la costanera de Vicente Lopez y llegaba hasta San Isidro. Lamentablemente ahora soy un bicho de elíptico porque el impacto me pasó factura justamente
EXCELENTE !!!!!!! gracias saludos desde Montevideo Uruguay 😅😂❤
Esta es mi historia. Yo fumaba mucho y el 28 de marzo de 2021 dejé de fumar. Pesaba 88 kilos. En el proceso de dejar de fumar terminé ese año pesando 98 kilos. Estaba muy pesado para mi altura, 1.75cm. Para mí fue la natación. Llevo 2 años nadando y ahora peso 84 kilos. Aun queda camino por hacer pero lo disfruto. Y además no fumo. Todo es posible
De acuerdo, de hecho por lo menos 40 minutos de caminata continua diaria reduce pero y talla
Dross no puedo dejar de autoengañarme y voy en picada
Muy cierto Dross! Roma no se construyó en un día... Hace un año me mudé por asuntos de trabajo a Cancún y llegué con 90 kilogramos aprox (producto de la pandemia), se notaba que estaba pasado de peso por la forma de mi cara y como me quedaba la ropa. Pero poco a poco y esque en mi trabajo literal es caminar todo el día y estar varias horas bajo sol haciendo distintas actividades. Soy Jardinero y de mantenimiento en una plaza de aquí... Hoy día y sin darme cuenta, llego apenas a los 70 y me siento muy bien. Tal vez dejé de lado la comida porque al estar viviendo solo por primera vez fuera de casa quieres ahorrar todo lo que se pueda y no sé si tomarlo como trampa de mi parte... Pero la realidad es que me siento muy bien y con más autoestima. Me la vivo en la playa, cosa que ni en sueños hacía antes por mi peso.
Yo gracias a la vida , no tengo problemas de peso , solo me falta marcar y definir🥰
Yo también camino mucho, yo pasaba un poco más de 100 kilos al momento de empezar (dic 2020) y cerca de mayo empezé a caminar tres días a la semana y después lo incremente 5 o 6 (antes de empezar a caminar solo lo hacía cuando iba a la casa de mi papa fuera de la ciudad)
Lo que dice es cierto pero primero está la correcta alimentación y el descanso también.
Tengo 34 años, 1,73 mts de estatura, 108 kg, hoy 26 de junio de 2022 empecé a saltar la cuerda, nos vemos el 26 de julio, el 26 de septiembre y el 26 de noviembre para actualizaciones.
gracias Dross lo necesitava
Que gran consejo y a la vez basado Dross como siempre. Gracias por todo Dross.
Solía caminar regularmente todos los días (2-3 h/día) en un complejo empresarial en Santiago - Chile, además del beneficio físico, me despejaba la mente, además una que otra vez lo hacía acompañado y no faltaban las buenas conversas. Un día ya de vuelta fui abordado por 5 tipos que bajaron de un auto y me encañonaron para quitarme todo... Cagó mi rutina y mi salud mental xd
Una vez perdí 40kg y todo mi viaje para eso comenzo Caminando, luego empece el gym y todo eso. Pero Caminar y alimentarme bien constantemente fue ese super boost. Despues de toda mi vida tener sobrepeso habia llegado a mi cuerpo ideal
Dross!! Un favorsote, en los próximos videos podrias subirle un poco mas al volumen? Por favor, ya que no puedo usar audifonos
Yo camino es recomendable y hacer 200 flexiones durante todo el dia .. no de golpe y ayuda bastante saludos
Yo eh probado bicicleta, caminadora pero sin lugar a dudas el HIIT ( ejercicios de alta intensidad) es lo mejor, con 30 min al día y buena alimentación bajas a razón de kilo y medio por semana.
Hay una técnica o ejercicio que llaman Fast Walking at Home (o sea dentro de su casa) que la Sra. Leslie Sansone desde hace años promueve y hay varios testimonios al respecto.
Me encanta Dross❤️
Gracias por los consejos, que bello❤️
Lastima que aquí en mi país es pequeño y no tiene zonas grandes como para caminar esas cantidades de horas y donde hay se paga 2 dólares cada vez que quieras entrar y lo otro es que me pueden acosar, robar o lo que sea si me alejo mucho de mi casa, ya que prácticamente todas las zonas tienen un lugar de riesgo... me tocara comprar una caminadora
Mi problema es levantar mancuernas, pesas, etc me duelen mucho los brasos. Nunca tuve problemas en caminar y es muy lindo
Yo me regresaba caminando al medio día , dónde el sol pega más fuerte y de lunes a viernes y bebía mucho té negro y verde , eso me ayudó
Yo me movilizó en bicicleta al trabajo son 28km diarios que yo hago y es lo mejor me distraigo y hago ejercicio y por supuesto con mis confiables audífonos, escuchando los vídeo blogs de Dross
Dross hijo de tu madre te amo, esto si es incentivacion a seguir haciendo ejercicio
Dross, aquí en centroamérica, salís a la calle a trotar con este clima y te juro que quemas más calorías nadando en las calles que parecen ríos, que trotando, las lluvias están potentes. Un saludo.
"Roma no se hizo en un solo día"
La mejor frase que escuché hoy.
Soy una persona que trabaja de acá para allá todo el día. Hago 200mil pasos a veces me acuerdo de que no me senté en todo el día. Y a la noche llego a casa y hago mis ejercicios de estiramiento y baile. Tengo mejor cuerpo que cuando iba a la prepa
¿200,000 pasos? Es exageradamente demasiado!
Es verdad, yo pesaba 70kilos y empieza a trabajar en un catering que se trabaja de pie como camarero y se necesita caminar horas mínimo 10horas y baje hasta 60kilos solo caminando durante una y dos semanas
yo solia caminar mucho, ahora el clima me detiene, no eh echo nada con mi vida durante un tiempo, no trabajo, no estudio, me la paso o acostado o en el pc, mi mente tampoco me acompaña pero tratare de hacer algo mas, ser mas activo por ti Dross
Dross, brincar a la cuerda es lo mejor, pero, creo que pisándole los talones o al mismo nivel...es la natación....porque ahí..se mueve todo el cuerpo, incluido el cuello, y aparte vas contra la fuerza del agua.
Dross, por favor te pedimos que trates de vivir 100 años porque no sabes la falta que nos harías al mundo sin tu deliciosura entera. Love youuu
Muchas gracias por este video Dross si me ayudó bastante y me hizo reflexionar también además de que es muy entretenido
Yo camino para ir a todos lados, mi ciudad no es increiblemente grande pero tiene un gran desnivel y cuesta ir de un lugar a otro, estoy bastante delgado la verdad, diria incluso que me cuesta engordar
Recuerdo hace varios años, cuando estaba en tratamiento para eliminar mis cálculos renales, el doctor me dijo que lo que más me va a hacer bien es saltar la cuerda, y es muy cierto, este ejercicio ayuda un montón.
empecé a saltar la soga como dijiste peso 145 kilos soy macizo no soy fofo pero estoy muy gordo y soy fumador el primer día hice 200 saltos en media hora y no quería mas me tube que sentar en el piso el segundo día no pude por que me dolía todo el tercer dia llegue a 500 saltos en media hora y salí a caminar y llevo una semana me hago 1000 saltos en media hora y salgo a caminar una locura y lo peor es que soy fumador fumo mucho no me pica la garganta nada por que largue tanta flema que se me limpiaron las vias respiratorias dios santo obviamente me cuido mucho por que no me quiero lastimar las articulaciones y no ahi excusas no tenia UN PESO agarre un palo de escoba lo corte lo agujeree le medi un cable ate todo agarre mis mejores zapatillas talco medias muy buenas plantillas y empece a saltar
Con la muerte de mi mamá la rutina de ejercicios que mantuve el año pasado se fue a la mierda, las primeras semanas no podía levantarme de la cama, después no quería comer, ahora tengo ataques de comer, ni hablar de energía para motivarse...va a costar
PARA ADELGAZAR PRIMERO TENES QUE CONOCER Y DOMINAR MUY BIEN DE TU CUERPO TAMBIÉN!!
Yo vi esto en un vivo cierto? Jajaaj AMOOOO💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Lo que me funciona es correr, yo pesaba casi 270 libras y estoy en 245, dos veces a la semana, a veces hacia sprints, pero me tomaba más tiempo ya que los descansos eran más frecuente
Solo escuché el primer minuto, y ya me encantó. Honestidad y sentido común por sobre todo. Abrazo Dross
Dross vivo en Ecuador, en Quito la capital, y aquí está todo hecho mrda, tengo q hacer deberes y todo en casa y sin poder salir y estoy harto de todo , full desanimado, pongo tus videos mientras hago deberes para tranquilizarme, gracias Dross en serio !
Justo estaba haciendo mi caminata diaria de 19km, la cual me ayuda y me ha ayudado a adelgazar, y justo aparece este video😂
Este es el primer video de Dross que veo que tiene título clickbait XD