Dross: Lo Que Me Funcionó Para Bajar De Peso Y Marcar Mis Abdominales
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- Опубліковано 17 бер 2022
- Dross: Lo Que Me Funcionó Para Bajar De Peso Y Marcar Mis Abdominales
Sacado de los directos que hago 3 veces a la semana por Twitch. ¿Me sigues? ~ / thedrossrotzank
RUTINAS DE ABDOMINALES QUE RECOMIENDO
Principiantes:
• Deshacerse de la GRASA...
+ Avanzado:
• Haz Esta Rutina en Cas...
• Eliminar la Grasa Abdo...
Vadym es excelente instructor, y te recomiendo de corazón suscribirte a su canal, Buff Academy (aviso no pago, por cierto).
Los consejos de Dross:
1. Saltar la soga (1000 repeticiones)
2. Salir a Correr (20 minutos) o Caminar (1 hora)
3. Cuidar tu alimentación, ésto influye en un 70% de tus resultados
4. TOMA AGUA COÑO!!!!!!!
PD: Los productos que dicen ser Fit y cero azúcar son mentiras (no te engañes).
Los mil saltos de soga son diarios cierto?
@@TuOniichan115 yo los hacía lunes miércoles viernes solo 3 días por semana
@@TuOniichan115 tampoco te mates, no eres una maquina. Todo con medida.
@@TuOniichan115 Lo ideal es que sí, pero ve poco a poco al principio, sino te puedes lesionar o no soportes ése ritmo uu
Yo aún no hago 1000 en un día, pero a la semana si y lo compensó corriendo y trotando, tienes que encontrar tu equilibrio c:
-Como no tengo soga, me hago uno imaginario y movere los brazos y saltare en ritmo como si lo tuviera XD
-El barrio es peligroso, trotar en la casa mismo por 20 min en el mismo lugar funcionaria...
-Alimentación, pero Coño que eso lo tengo bien jodido
-Al baño a cada rato pa´
Consejos de Dross:
- Saltar la cuerda ( no saltes descalzo! medias y zapatillas deportivas)
- Correr ( al menos 20 minutos)
- Si no puedes correr, camina mucho
- Cuidar tu alimentación, cuenta tus calorías, pesa tus alimentos
- No pases hambre, quema más calorías de las que consumes
- Evita las bebidas gasificadas o jugos, bebe agua!
- Si quieres marcarte, puedes hacer 200 abs todos los días o hacer planchas es mucho mejor que los abs
Bien dicho prro
¿200? Salavrga ):
contar calorias es trastornarte, bien por vos si podes hacerlo pero para el que recien empieza se vuelve loco
@@MrMarto si, lo mismo pensé, pero si querés ser tryhard, podés hacerlo
@@MrMarto si quieres comer harto epro no engordar igual debes contarlas porque debes siempre tener déficit calórico pero no pasar hambre y para eso se cuentan
Confío más en Dross más que en cualquier canal fitness! Gracias patrón.
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Es porque en él sus fans vimos realmente sus resultados
Los fanáticos son ratitos sin duda.
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Hace tiempo vi este video , vuelvo para decir que ya baje 14 kilos , en el trabajo y mis amistades me han dicho que se me ve más delgado y además se me está marcando el abdomen , cuidarse a uno mismo es una excelente forma demostrarse amor propio , me e sentido mejor de salud, e cuidado bien mi alimentación sin mal pasarme o no comer , solo es comer bien y ser constante , échenle ganas !
Es cierto gente. Sin saber, yo comencé a saltar cuerda desde septiembre pasado mientras iba al gym. Es más, ni siquiera sabía saltarla y era sumamente torpe. Luego, cuando aprendí, mi límite eran 30 segundos o incluso 1 minuto y acababa exhausto. No obstante, ayer batí mi record. Ayer salté a la cuerda por primera vez por 10 minutos sin parar. Hice eso 2 veces. Y lo últimos 10 minutos los hice en 5 y luego 3 y 2 minutos (en total 30 minutos). Jamás creí llegar tan lejos, pero se pudo siendo disciplinado y constante. Lo más sorprendente es que la ultima vez que salté la cuerda antes de batir mi record hice a duras penas 6 minutos y ayer excedí completamente mi tiempo. Funciona para quemar grasa. Hoy por hoy, estoy delgado. Aún no llego a mi meta, la cual es la de obtener un físico parecido al de Dross y lo que me reconforta es que estoy mucho más cerca a alcanzarla que al punto en el que comencé.
Mi foto actual está desfasada, pues es de antes de comenzar a entrenar.
Cuanto tiempo tardaste en poder aguantar saltando más allá de 1 min sin ahogarte?
Cuánto pesabas antes y hoy?
Buena evolucion hermosa, yo empeze corriendo y cuando comenze apenas 30 segundos y paraba, hoy dia puedo correr durante 7 minutos seguidos
Esta información vale oro 🤩🤩
Mañana todo el mundo arriba a las 5 en la Costa! Claro que siiiiii! :')
@@denysquiroz4121 a las 5 no es buena idea levantarse , mejor 6:00 7:00
@@alexcz7568 levantate a la hr que quieras
@@alexcz7568 lol. No hay ni hora para levantarse, ni hora para comer... Todos eso lo decides tú. Solo tienes que, sí o sí, comer lo suficiente diario (no importa el momento), y dormir lo suficiente diario (tampoco importa el momento.. Solo que sea seguido).. Y listo. Sin excusas.
@@victt0r tu sabes mas que el medico que yo sigo, que es súper serio, peeo respeto tu opinión , 11 la noche 6 mañana es mi hora
Yo cuando iba al trabajo caminaba 5km para ir y volver. Sumado a 1-2hs de gym todos los dias, baje 30kgs en 6 meses. Despues abandone y volvi a subir de peso. Truco para bajar de peso, ser CONSTANTE.
Alimentación
Sin duda este es el vídeo q me cambio la vida y q ahora con orgullo puedo decir q me a hecho perder 30 libras en 6 meses , saltar ala cuerda correr hacer planchas y una dieta balanceada SI FUNCIONAN TE QUIERO DROSS SOS UN CRACK
epaaa justo en el momento indicado dross , termine una rutina hace un momento y estoy por entrar a clases,tus videos siempre los veo cuando me ejercito ...me motivas mucho :D
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Somos 3
Omg
Ya somos 4 uwu
sigue así nunca te detengas hasta conseguir tu meta (:
Gracias drossito llevo mucho tiempo tratando de bajar de peso y la semana pasada me motive gracias a tus vídeos y consejos y con esto seguiré no me rendiré lo lograre por mi y quiero tomarlo encerio, muchas gracias dross por apoyarme y darme ánimos que es lo que necesito si logro cambios te mandaré mis resultados muchas gracias...
Veras que será un proceso difícil, y a los dos días te estarás pesando queriendo ver resultados xD.. pero persiste! Porque cuando al mes ves esos pantalones flojos te sentirás de maravilla!. Muchas suerte
@@RayNDLE ya se cumplió el mes y logré bajar 7 casi 8 kilos estoy muy feliz y ahora voy por más
@@zatick4396 qué Increíble hermano, felicidades! Sigue con la actividad física, que te hace muy bien a tu cuerpo
A mí lo que me funciono fue dejar de tomar refresco y cerveza, salía a correr todas las tardes y hacer rutinas de esas apps para bajar de peso, comía menos de lo normal, y solo me daba mis gustós los domingos pero lo más importante para bajar de peso es como lo dijo dross tener un motivo y a mí lo que me sirvió realmente fue qué en vez de ponerme a llorar o perderme en el alcohol por qué me dejó mi novia me puse a hacer ejercicio y fue lo mejor qué pude hacer
El tipo del video usa testosterona a dosis bajas (TRT), no lograrán lo mismo siendo naturales
Entonces las proteínas no sirven ? Los licuados de proteína ? De los productos que venden algunos gymnacios
Alto importante, es tener en cuenta que tanto saltar la cuerda como correr son ejercicios de alto impacto (afectan mucho más a las articulaciones y pueden llegar a dañarlas). Para alguien que no esta acostumbrado a hacer ejercicio o no quiere correr ese riesgo, lo mejor pero de lejos es la elíptica, bicicleta o caminar si lo otro no se puede.
El secreto para bajar de peso es disminuir los azúcares y las sales además de aceites y salsas, productos procesados, chucherías, comidas con muchos carbohidratos como el pan y la pasta
No te olvides de la importancia del ejercicio. Y no me refiero sólo a correr, caminar o saltar la cuerda. Sino al ejercicio con pesas.
Yo tengo 24 años y el 28 de diciembre del 2021 pesaba 108 kilos aproximadamente.
Me di cuenta de que necesitaba cambiar mis hábitos porque mi equipo de fútbol favorito, el Atlas de México quedó campeón el 12 de diciembre y no tuve el valor de subir ninguna foto mía en el estadio del día de la final ya que no me gustaba lo que veía.
A partir de ese 28 de diciembre que me pese por primera vez después de años decidí empezar con los cambios, una dieta de huevo en la mañana, te verde, ensalda por la tarde y por la noche con pescado o pollo (todo consultado con un especialista), me metí al gimnasio y voy a diario (de lunes a sábado) con un promedio de 2 horas de ejercicios de fuerza y media hora de cardio. Si se lo preguntan hago solamente elíptica y de vez en cuando la caminadora. Recomiendo mucho la elíptica para los principiantes porque no es tan pesada y quemas una buena cantidad de calorías pero debes subir la dificultad cuando te sientas apto.
Considerando que tengo un trabajo de 8 horas de oficina (sentado la mayor parte del tiempo) tuve que sacrificar mis horas de videojuegos y ocio en Netflix para hacer ejercicio por la noche. Esas actividades las dejé para el fin de semana.
A día de hoy, 10 de abril ya peso 92 kilos, es decir, en 3 meses perdí 16 kilos y aunque todavía tengo mucho camino por recorrer tener un poco de constancia y enfoque va a ayudar mucho.
Los cambios en el cuerpo no son tan notorios en los primeros meses pero poco a poco verán que todo lo que hacen valdría la pena ❤
Unos daticos:
1) Correr. Coge el ritmo que te funcione. Yo no hago mucho esfuerzo al correr, lo que hago es trotar, así se puede empezar. Pongo los pies juntos y me dejo ir adelante y solo pongo el pie al frente para no darme un tortazo y así sigo con pasos cortos, poniendo un pie al frente para no esmadrarme, y puedo estar una hora en eso sin problemas solo hay que pasar unos 5 o 7 minutos de dolor en las piernas por lo del el ácido láctico, pero después de eso la respiración no se te hace pesada porque haces poco esfuerzo en mover las piernas. Hay que comenzar poco a poco 2, 3, 5, 10, 15 minutos y aumentas unos minutos cada semana.
2) Alimentación. Yo no mezclo proteínas animales con: proteínas vegetales, harinas o todo lo que se convierta en harinas. En otras palabras como carne solo con vegetales o frutas nada que ver con carbohidratos. Igual con los carbohidratos, harinas o lo que se convierta en harinas colo lo como con vegetales y frutas o proteína vegetal cero proteína animal. Eso si todo esto de lunes a viernes y los fines de semana solo si no tengo rumba porque si tengo que comer pizza un dia de la semana no me deprimo por eso, hago un poco mas de ejercicio y listo.
Genteeee si sirve, yo salto la cuerda aprox 3 o 4 dias por semana, [1000 saltos] y sin ningun tipo de dieta baje 4 kilos, ahora que veo resultados lo tomare mucho mas enserio, hare dieta y intentare saltar diario.
Que tal vas?
Que tal vas?
@@edgarramirez5789 ya no salto la cuerda pero voy al gym de lunes a viernes y ahora estoy en 75 kilos (en ese entonces estaba en unos 84) ahora me siento mejor con mi cuerpo pero vamos por más 💪
PD: trato de correr o andar bici entre semana unos 20 a 30 minutos
Aquí siguiendo los pasos de Dross. Por tu culpa me enganché a saltar la cuerda y ya voy consiguiendo los 1000 saltos por sesión.
Yo me conseguí 25 kills en el halo....
Es broma, al lado de mi escritorio tengo mis aparatos para hacer ejercicio, háganlo principalmente por su salud, ya se irán poniendo sobros@s como dross con el tiempo 😈
Grande Nico! Yo también he adquirido el hábito de saltar 1000 veces la cuerda y es muy genial
yo solo puedo hacer 30 saltos de ahi
siento que estoy en un horno :v
Tss, yo estoy en el mismo rollo. Ya domino bien los 1000 saltos en series, sigue así, pana. Lo lograremos.
Estamos igual gracias a Dross descubrí una forma divertida de bajar de peso, ya lo logró hacer los 1000 saltos diarios, aun estoy aprendiendo el salto del boxeador para no dañarme los pies ya que con los saltos normales daña mucho los pies a la larga
Si, lo confirmo Dross, la cuerda es lo mejor que hay ;)
Yo tengo 17 años en este momento, tengo los abs un poco marcados, pase de ser alguien con una obesidad grave a mis 14 (103Kg) a pasar a estar marcado, costo mucho pero lo logre :)
me llevo 6-7 meses aproximadamente...
Fue muy dificil, Saltaba a la cuerda, salia a correr, practicaba ayuno intermitente y hice un deficit muy grande como de 1,500 calorias al dia (no lo recomiendo) ya que no tenia conocimentos nutricionales pero me funciono, lo unico importante es levantar el culo de el sofa y entrenar duro, con Disciplina y constancia lo conseguiras :)
Bro tengo 16 y peso como 100kg mas o menos, intente con la cuerda porque vi el video de este viejo sabroso xd pero llegue hasta los 100 saltos y sentía que me reventaban las rodillas, como lo lograste?
@@captainlight4394 la estas saltando de forma correcta? te recomiendo ver tutoriales, porque hay muchos fallos que se cometen al hacer este ejercicio, como saltar muy alto, cuando se dee de saltar a unos 5 centimetros del suelo, la posicion de los brazos, se debe saltar con las puntas,no llevar hacia atras las piernas, todos esos errores pueden repercutir a tu dolor de rodillias, si no me entendiste puedes buscar videos en la plataforma :)
@@karimramirez3288 grax bro lo intentare de nuevo
@@captainlight4394 depende de cuanta sea tu altura pero si te molestan las rodillas significa que primero debes de bajar kilos caminando y trotando ademas de alimentarte bien y qjiza hacer otros ejercicios que no sean dañinos para tu cuerpo y luego de bajar lo suficiente para que no te revienten las rodillas empezar a saltar 1000 o 1200 como yo lo hago todos los dias, aunque tomante por lo menos 3 dias de descanso pra que tus musculos se recuperen y logres bajar de peso
@@risa-sangutierrez643 ok muchas gracias mido 170
Tío Dross, se que no vera mi mensaje, pero este video me lo ví completo "Igual que todos sus videos" y es la primera vez que lloro, sentí que me aconsejaba, por mi bien, por mi salud, es un gran maestro de motivación y le agradezco, gracias por este video, me hizo reflexionar muchísimo.🖤
Yo hace dos años estaba pesando 101kg y a día de hoy estoy en 80kg y ver que uno de mis héroes del internet como Dross logró ponerse en forma y cuidar su físico y mejorar su salud me sirvió como gran motivador. Gracias Dross! ❤
De hecho los consejos de Dross me sirvió un montón de 83 Kg ahora 78kg
Grande Dross, ayudando a la comunidad gordita como su servidor a bajar la panza 🥰👌🏼
Pues a darle duro
Les gordes 😂😂🤣🤣
@@paulespinosaczs5439 ?
@@paulespinosaczs5439 diputades
Para nosotros los gorditos bajar de peso es grandioso, estar marcado ya es avaricia.
Saltar a la cuerda es, por experiencia propia, el mejor ejercicio para reducir grasa.
Junto con un leve déficit calórico, logré bajar 12 kilos en 1 mes y unos cuantos dias. Saltaba la cuerda por aprox 45 minutos. Tenía una rutina de abdominales, pero era lo normal. (Planchas, abdominales, flexiones). Lo clave es la alimentación, no es necesario entrenarlos a muerte para sacarlos, sólo están escondidos debajo de toda esa grasa acumulada.
Pesaba 77 kilos, ahora peso 64-65 kilos.
Cuando pesaba 77 kilos, no podía ver mis abdominales, ahora si puedo verlos, al menos algo, pero perdida de grasa es evidente.
No contaba mis calorías si preguntan, lo hacía al ojo, pero era muy cuidadoso y reducía un poco la cantidad de lo que comía anteriormente. También en ese mes tenía un dia de comida trampa, pero era 1 o máximo 2 dias, de ahí, todo el mes me cuidaba. Creanme, si sirve y mucho.
Lo normal es perdér por lo menos un kilo o dos al mes: si perdiste doce kilos fue porque perdiste musculo tambien
yo ahora me compré una cuerda, pesaba 90 kg hasta que empecé a caminar y después correr, ahora peso 73 y quiero llegar a 67 que es mi peso ideal , salgo a correr 30 minutos puedo correr 10 mins seguidos, me falta saltar la cuerda ;)
Perder 12 kg en un mes es totalmente erróneo... Fofo seguro
@@martamartinena3167 Yo perdí 14 kilos en mes y medio wtf
@@daniflorez7465 ¿cómo diablos hiciste eso?
Gracias Dross por tus consejos, de verdad, comenzaré con mi rutina y pondré en práctica todo lo que dijiste. Necesito bajar de peso más que nada por salud, pero definitivamente espero conocerme mejor en esta etapa, gracias 💜
Yo caí en la quiebra económica a causa de alguien de mi familia y ello me llevó una enorme depresión seguida de la muerte de un familiar muy querido que si no fuera por su padecimiento me habría podido ayudar y salvar, en dos semanas no comí nada, bajé 15 kilos pero estuve así durante meses y quizás perdí más, hubieron noches en que el hambre no me dejó dormir, hubieron noches en que rezaba amanecer muerto.
Curiosamente cuando me levanté y volví a luchar las mujeres me llovieron, pero quise luchar y recuperarme.
Aún las cosas malas que te pasan en la vida pueden conllevar a cosas buenas.
sudar no es indicio de quemar grasas 100%… realmente es la reacción del cuerpo al elevar temperatura y pierdes mayormente liquido. Quemas grasas en otros procesos
No falta el cabeza de pija
RECOMENDACION: No lo hagan con cualquier tipo de zapatillas o tenis lo de los saltos o cuerda, cuiden sus pies, busquen un buen tenis que les proteja el pie para que amortigüe la caída de una excelente forma
Yo los hago descalzo sobre un piso de gym, son unos cuadros que se ensamblan de un material que amortigua las caídas, crees que este bien?
@@cristianjabiel7970 si está bien, creo que se refiere a que si saltas sobre semento o tierra si tendrías que usar buen calzado para evitar sobrecargas en la planta del pie y los tendones y ligamentos de los tobillos
Que tal hacerlo descalza sobre un tapete de yoga de los gruesos?
@@ashleybaeza6126 claro, mi consejo es que no sea ni muy duro, ni muy blando, un intermedio para que se pueda cuidar bien el pie
@@agusselpa5795 @Juan Martinez, gracias a ambos por la respuesta 🤠
Pues yo he bajado unos 16 kg desde octubre
Lo que me sirvió fue cerrar un poco la boca (no totalemente, sigue comiendo basura pero muy pocas veces, así es cuerpo asume que puede seguir su gasto calórico) y trotar todos los días en trotadora (empecé con lo que podía, pero luego me puse una rutina: 9km/h por 9 minutos, 12km/h por un minuto, 6km/h por 5 minutos y repetir (son 30 en total), aunque ahora ya lo hago a 10km/h, 14km/h 6km/h)
Otro buen truco es hacer pesas, aumentar la masa muscular en general
Piensa que el músculo consume energía de forma pasiva (aunque no lo estés usando) si el músculo es más grande, consume más.
Además, es conveniente hacer pesas y luego cardio (en ese orden) así gastas la energía que tienes por la comida del mismo día en aumentar tu masa muscular. Luego pasas al ejercicio de cardio, en el cual tu cuerpo requiere aún más energía, pero como ya agotaste la de la comida en la fuerza, recurre a las reservas de grasa.
Espera unos 40 mins antes de comer algo luego de eso (OJO solo aplica si buscas bajar de peso, si eres flaco no) y come algo que contenga muchas proteínas.
Recuerda que aumentar masa muscular requiere de MUCHA energía, y si tienes las proteínas suficientes, usarás más energía aún.
Antes de pandemia caminaba a todos lados, iba a la escuela caminando, regresaba a casa caminando, de ahí iba al psicólogo o al trabajo caminando y siempre me mantuve en buena forma hasta que llegó la pandemia y subí 20 kilos, ahora estoy esforzándome para recuperar mi físico, corro, hago pesas y estoy haciendo un esfuerzo comiendo en base a las dietas pescetarianas, deseénme suerte.
Venga tu puedes!! 🙌
Me paso lo mismo en la pandemia aumente una banda de peso
Gracias por tus consejos Drossi, yo me voy a quemar la caminadora al gimnasio, y siempre me acuerdo de ti... gracias a todo el entusiasmo que me das, es la caminadora la que se cansa, no yo.
Empeze a caminar mas y brincar la cuerda como dijeste en el video de hace un mes, solo 5 veces a la semana. Ya he bajado 25 libras. Necesito comer más sano y menos para bajar más, pesaba 310 lbs y ahora ya peso 285, muchas gracias por tus consejos Dross. Voy para los 200 lbs cuando lo logre te aviso. Un grande abrazo Dross te quiero! Te sigo desde años!
@Lohla muchas gracias🙏🏽
@@juanalmaraz9944 Solo acuerdate de lo que dijo dross si tienes mucho peso y quieres bajar muchos kilos no bajes muy rapido para que no te quede colgando la piel.
@@edgarperez1885 asi es amigo, paso a paso, esto lleva tiempo. Gracias, saludos.
Hay formas más eficientes y que dan mejores resultados que lo que dice el neófito del video xD
@@Luis-ln7ob ese we
Esto es lo más realista que he escuchado desde que he visto como 100000 videos sobre los ejercicios y he visto a mis amigos tratar de ir al gym. Muchas gracias 💕 saludos desde Caracas-Venezuela
Hermoso tu cambio!!! La verdad un ejemplo a seguir
Te sigo desde hace unos 10 años, veía tus videos en secundaria y me cagaba de miedo, ahora siendo mamá primeriza eh encontrado en ti una inspiración y motivación que no esperaba, gracias dross
Soy un chico que nació con psoriasis, una enfermedad en la piel co-relacionada con el sistema inmunológico. Y actualmente he pasado de estar en un estado de obesidad al de sobrepeso con la dieta que apliqué y la perseverancia de los ejercicios que comentaste durante los directos. Me di cuenta que el azúcar influía en el desarrollo de esas capas y que generaba más estrés en mi cuerpo. Por lo tanto eliminé los azúcares añadidos en las comidas y mantengo una rutina realizando elíptica con resultados. Resulta que para quemar grasas, el cuerpo primero debe quemar los hidratos de carbono y los glúcidos (Sustancia que el azúcar tiene) van incluídos. Ahora bien, con vagamente azúcar en el cuerpo es mucho más fácil quemar grasa a lo largo del día y más cuando realizas ejercicio.
Debo mil gracias por el aporte que diste, pues ahora está cambiando mi vida en la que mi enfermedad comienza a tratarse mucho mejor. Lo acompaño con unos tratamientos a parte, pero sé que el ejercicio y la dieta ha influído mucho en ella.
Un abrazo.
Amigo. Yo también tengo psoriasis e hice lo que tú, corte carbohidratos y azúcares (hice la dieta Keto), y lo primero que noté fue que mi psoriasis desapareció casi completamente en mis zonas más afectadas (mi cuero cabelludo y la entrada de mis oídos). Es increíble lo que el azúcar llega a hacer. Mucha suerte y saludos!!!
@@mothman2506 Gracias por aportar, compañero
A causa de la psoriasis también perdí el cabello. Espero que con la dieta y unos tratamientos que he descubierto por la red pueda recuperar mi cabello, una mejor salud y un cuerpo ideal.
Un abrazo ♥
Amigo yo tb sufro de psoriasis, desde que hago ejercicios los efectos han bajado, ademas de que tenía acantosis y ahora noto mi cuello más claro. Retirar los azúcares de la dieta es algo casi milagroso, solo q está tan normalizado el consumo que ni nos damos cuenta del daño q nos hace. Saludos
@@mothman2506 Que tal , me puedes contar mas de que dieta hiciste etc, yo tambien tengo Esa enfermedad y no se que hacer
Amigo yo también padezco de soriasis hace poco comencé con el ejercicio también esperando bajar de peso igual yo.
Realmente una inspiracion maestro Dross. Gracias por la inspiracion que nos das a todos los que queremos bajar de peso y definir. Mas que nada porque muchas veces frente a la ausencia de resultados buscamos abandonar.
Gracias Dross me hiciste reír mucho y me moviste un rato de mi depresión tan fuerte que traigo , tu actitud es tan linda cincera,real, transparente ❤️🙏oye gracias por tus buenos consejos!.
"Beban Agua..."
*Eso es mucho MUY importante ✌*
Es el vídeo que necesitaba para ponerme las pilas, hace un par de meses pesaba 96 kilos, ahora seguro voy por los 105, soy conciente del daño que me hago, y este video me re motiva a bajar de peso, de hecho soy alguien que no me gusta mi físico actualmente, pero necesitaba algo para que me ponga a pensar, gracias Dross, regreso de aquí a un mes... Traeré cambios y noticias 💪🏻 vamos q se puede
Edit: ya pasó un mes, empecé a notar cambios, y bueno lo que hice fue básicamente priorizar una dieta muy pobre en carbohidratos, comer carne no cocida en aceite para ingerir proteínas, priorizar ejercicios de fuerza, como pesas etc etc, un poco de cardio, no siempre pero si hacía una poco de cardio
En un mes los cambios que noté fueron brutales, porque ya se me empezaba a bajar la papada, empecé a bajar tallas, tenía un pantalón que era talla 46 ya no me cerraba ni por si acaso, pasado el mes cerró con total normalidad, al igual que la talla de camisa la bajé, pude notar en todo que si había bajado bastante, pase de 96 kilos a 91 (recalco que hago un tiempo de 4 horas más o menos)
Podría decir que si muchachos si se puede bajar de peso, demora, cuesta pero al final los resultados son buenos, ya le digo que tienen que tener disciplina para hacer esto, y una mentalidad fuerte porque, si no lo tienen pues les será difícil poder realizar ese cambio debido al cambio de alimentación y esas cosas, si quieren realizar este cambio eliminen todo tipo de frituras cosas procesadas refrescos, ya no consuman esas cosas, tomen agua, en mi caso tomo cerca a dos litros por día, y luego un poco de agua con limón (obviamente sin azúcar)
Nomás paso para recordarte que puedes hacerlo, y espero que no te rindas!
Vamos bro dale duro!
VAMOS BRO! VOS PODES
Bro si se puede yo pase de 130kg a 92kg y acá seguimos, no es un camino recto hay altibajos pero lo conseguirás
Tu puedes. si ya te rendiste y lees mi comentario, no te preocupes por ello ve haciendo ejercicio 2 veces a la semana, evidentemente te vas a demorar un poco más pero siguen siendo resultados, no te pegues tanto a la tecnología y si lo haces te recomiendo viciar, cuando la batería de tu teléfono se acabe o cuando te aburras de jugar en el pc/consola no busques más cosas para viciar, levántate y hace 30-40 minutos de ejercicio y luego vuelve, no es imposible pero te tienes que poner las pilas.
Obviamente todo lo dicho es válido si te rendiste, si sigues haciendo ejercicio te felicito.
Yo con 500 saltos con muuuuchos descansos ya estoy muerta, no cabe duda que todo es constancia, Dross eres una inspiración
Ya lograste los 1000 saltos seguro.
No es necesario contar mil saltos bro bueno yo siempre salto soga y pongo un cronómetro de 30 minutos.
Por experiencia propia sí, todo es constancia y también perseverancia, recuerdo mi primer rutina de ejercicio hice varios ejercicios con pesas, flexiones, sentadillas etc y estuve ahí más de una hora y 30 minutos y eso sin haber hecho ejercicio antes ni siquiera yo sé cómo lo logré 🗿 pero ya después es más fácil xd
Lo mas importante es la alimentación, conocer el cuerpo de uno, investigar solo un poco y aprender sobre superavit y deficit calórico, conociendo esto y acompañarlo con entrenamiento de fuerza los resultados vienen por añadidura, un abrazo!
Me compré la cuerda de saltar todo por tí, llevo 6 meses o más tratando de bajar de peso,llevo aproximadamente 5 kg,y sigo en camino de más, gracias por todo💗
Dejé de hacer ejercicio hace un mes e incluso más, a partir de mañana empiezo con todo. Ya no tengo las responsabilidades que tuve en ese momento. 💪
Que tal información!! Gracias justo cuando estaba planeando cambiar mi estilo de vida a mas saludable y bajar de peso :)
Ya llevo casi un mes desde que empecé a hacer ejercicio ya que me gustaría poder cambiar mi física y Dross me da inspiración
Yo realizo ejercicios para bajar de peso y marcar abdominales, uso una aplicación de rutina, y funciona bien, pero hay que tenerle ganas
Cómo se llama la aplicación?
@@cristobal6721 Tabla de Chocolate en 30 Días
Xd
Oye eso antoja jaajaj, buenas suerte bro
Un aviso a los flacos que comen de todo y no engordan, yo era uno de eso y no dura toda la vida, hasta mis 18/19 fui flaco, hoy con 22 peso 80 kilos.
Me hiciste la noche con este video, saludos maestro! Aplicare tus consejos!
Dross me encanta escucharte hablar, eres magnifico gracias por compartir esto con nosotros, te queremos!
Dross es básicamente exitoso en todo lo que emprende. Enhorabuena Dross, y gracias por aconsejar a tu comunidad.
Eso me recuerda a cuando estaba en el colegio, tenía que caminar una o una hora y media (era como dos o tres kilómetros) todos los días para ir al colegio, tanto cuando iba como cuando regresaba durante dos años. No me di cuenta en ese momento pero tenía muy buena resistencia física. No hacía ejercicios para tonificar pero de haberlos hecho estoy segura que mi cuerpo hubiera estado mucho mejor. Además de que para esa época adelgacé muchísimo, ahorita planeo retomar las caminatas pues si adelgazan mucho, por lo que doy por cierto lo que dice Dross de que caminar ayuda, porque ayuda muchísimo.
Voh a aplicar todos los consejos y en este video me sentí como una hija siendo regañada por su padre a su vez que le da consejos, así que gracias Dross.
Seras el abuelo que contaba que para ir al colegio tenia que combatir serpientes gigantes y recorrer distancias inhumanas
En serio gracias por este video, la verdad comencé a saltar la cuerda hace menos de un mes y siento un cambio de resistencia increíble pero tenia mis dudas si realmente eso era lo indicado para bajar de peso y de casualidad vi tu video y fue algo q no me espere que ibas a mencionar, me motivo a seguir dando este esfuerzo y seguir trotando (aunq en su mayoría caminando rápido) y cabal 45 min se pueden hacer 5 km fácilmente gracias por los consejos y doy fe de la estupidez de saltar la cuerda descalzo si hacen mas de 1000 recomiendo saltas sobre alfombra de yoga (pero la cuerda debe estar bien a tu altura para esto) ayuda al impacto del salto
Gracias Dross!! Justamente comencé a hacer ejercicio hace 3 meses, y ver tu video me inspiró para seguir dandole 🦾
Por fiiin, estaba esperando día tras día esperando que lo re-subas a de twich a youtube para tener los links de las rutinas 😎
Recién llegue a mis 30 y luego de pasar por algunas dificultades mentales, he decidido cuidarme. Comencé un gym hace dos semanas y con la rutina que me hicieron siento que mi cuerpo se siente mucho mejor. Voy a agregar el salto a la cuerda a la rutina también. Gracias Dross!
Dross es lo mejor que tiene el mundo para dar... una gran persona y cuando no esté en este mundo se lo va a recordar como la leyenda que fue
Dross eres el mejor sin duda, tu para mi eres motivacion para lograr lo que quiero, muchas gracias por existir
Jaja la emoción que sentí al escuchar que recomendabas a Vadym puesto que llevo algunas de sus rutinas desde hace poco
Planeo seguir tanto con los mil saltos como con Vadym para así dejar la panza que cargo vuaaamos Dross!
Felicidades por tu gran cambio Físico Ángel, admiro a las personas que demuestran su fortaleza y valentía, es un gusto ver a nuestro Dross sano y fuerte.
Gracias por motivarme Dross, ya he empezado y me gustaría que más adelante supieras de mis logros, saludos
Gracias Dross por hacer éste video
Me ayudaste a mejorar mi vida y mi salud,
Desde que ví éste video me dediqué a ejercitar,no sabés lo cuanto me ayudó y cambió
Por eso te doy las gracias,eres el mejor.
Jajajaja bienvenido a la nueva etapa, Dross como fitness inlfuencer...👍🏼
Hola Dross tengo 25 años y peso 138kg, la semana pasada me diagnosticaron hipertension. Me puse las pilas a hacer ejercicio y a cuidar la alimentacion nuevamente (porque ya lo hice anteriormente).
Hoy comence a saltar la cuerda y cuando hice mis primeros 5 saltos quede extenuado jajaja pero luego intente mas y logre hacer como 50 saltos entre todos los intentos espero que dentro de un año pueda aunque sea hacer 500 saltos 👊🏼
Te felicito hermano 👊🏼
Cuidado porque con ese peso ya de por sí correr te puede hacer daño a las rodillas, saltar debe ser peor, por eso se recomienda las elípticas, pero cualquier cosa consultalo
Con ése peso, te recomiendo más comenzar con pesas hasta que logres bajar a un peso en el que ya no sea peligroso para tus articulaciones. Incluso podrías hacer ejercicios por ahora dentro del agua si tienes la posibilidad.
@@eliasrodriguezchimal3145 gracias por la preocupacion pero le pregunte a mi endocrino y me dijo que si al saltar no sentia que me estaba haciendo daño podia hacerlo con moderacion
Yo tuve una situación parecida a ti, solo que yo tenía 21 años. Yo comenzé con la cuerda pero al pasar unas semanas sentía que podía seguir por tener un ritmo cardíaco menor que al inicio de comenzar con la cuerda pero sentía un fuerte cansancio en las piernas. Después de notar que mi corazón podía seguir pero mis piernas sufrían decidí cambiar el ejercicio a ciclismo de montaña tranquilo y bicicleta elíptica. Ahí los kilos cayeron de forma abrupta, mi clave fue dejar de comer carnes rojas, pollo, frituras y comer muchas legumbres, frutos secos y pescado.
Así es esa es la clave ! Alimentación sana enfocada en déficit calórico ejercicio con peso y un poco de cardio agua y descanso es todo
Mi motivación es llegar a la tercera edad con un buen físico y sano , no me gustaría dar lastimas de viejo .
gracias Dross te sigo desde hace muchos años, me motivas mucho , este video llegó en el momento preciso , comenzaré una nueva rutina siempre e intentado bajar de peso pero siempre tengo recaídas sufro de depresión y es una lucha constante no solo en lo físico ,cada vídeo tuyo es oro puro agradecido de conocerte , espero algún dia sea en persona, muchos éxitos
Hola bro, como están los resultados?
Yo hago ayuno intermitente , dos veces por semanas de 18 hrs, reduci el consumo de pan, frituras y elimine las gaseosas o jugos con conservantes , solo bebo agua y si me sabe muy insípido le exprimo un limón , es jodido ? si ....pero vale la pena, cuando ves que tu cuerpo va mejorando y sobre todo te sentís mejor , es un cambio de rosca y hábitos .
Si es jodido no vale la pena... Tener que recurrir a la autofagia y quitar o disminuir drásticamente un macronutriente tan importsnte como los hidratos de carbono es porque algo haces mal.
@@Luis-ln7ob Me quedé perdido cuando mencionaste a la autofagia como algo negativo cuando tiene una lista larguísima de beneficios a la salud que están demostrados ya en muchos estudios, con lo de los hidratos de carbono que mencionaste, se tiene que aclarar algo, no pierdes absolutamente nada al dejar de consumir esos carbohidratos simples que mencionó pues lo que aportan son calorias vacías en su mayoría y que hacen daño en realidad( frituras en exceso y gaseosas) , a diferencia de carbohidratos complejos como la avena, quinoa,verduras , todos los tipos de legumbres, frutos secos, etc.
@@luunniz7830 No es necesario reducir el consumo de frutos a menos que te comas un kg diario de algo.
Si, el ayuno tiene beneficios, pero la gente lo usa para perder peso/mantenerse y no por salud...
Ese método sólo logrará que tengan efecto rebote.
Desde que dejé de comer comida chatarra he visto un progreso increíble y ahora cada vez que como Mc o algo me siento súper mal como si me hiciera daño.
Que transtornado está usted amigo xD
Saludos 🇲🇽
Al cambiar tu dieta las bacterias que te ayudaban a procesar la grasa se murieron v,:
Gracias Dross!!! Muchas gracias, como me hiciste reír y reflexionar
Súper like
Te amo Dross! Vi tu anterior vídeo, en el que revelabas que el saltar cuerda es una pieza clave en bajar de peso; 2 meses después mis resultados son increíbles.
Pase de estar en 110kg a 95kg hoy día; muchísimas gracias, eres un amo UwU
PD. Ciertamente el agua es clave en todo XD
Actualización Sep/2022 Peso 84kg ahora :3
Buenísimo tremendo cambio! En dos meses bajar 15 kg es un gran logro! Aplicaré la misma idea entonces
Y más o menos que comidas hacías diario bro? Creo que para mí ese llega a ser el problema muchas veces jajaja, pero estoy dispuesto a bajar de peso lo que resta de este año, estoy en 113, a ver cuánto se baja de aquí a noviembre-diciembte
@@amaurilagarde5884 la verdad es que no cambie mi alimentación, quizá por qué no como comidas rápidas o frituras.
Mi alimentación es más a base de sopas, frijoles, arroz, verduras, frutas.
Vaya, de todo un poco pero lo que si deje de comer fue tortilla y cero aguas de sabor, solo agua pura.
Hoy ya estoy en 85 kg.
Faltan otros 15 para llegar a mi peso normal.
@@Zherghal Espero poder conseguir los mismos resultados y en el mismo tiempo amigo, poco a poco he dejado de comer, ahora no consumo ni la mitad de antes y sobre todo desde hace 3 semanas aprox dejé igual las tortillas y bebidas azucaradas. Ahora para completar llevo una semana saltando la cuerda (1000 saltos), por cierto cómo vas?
@@binks1636 no podes solo dejar de comer lo que te guste, mejor comer de eso pero poquito, y despues solo dejarlas
suerte
Seguire tus consejos dross, siempre veo que recomiendan recetas "milagrosas" para bajar de peso pero obviamente son peligrosas o no funcionan a largo plazo. En mi caso quiero hacer ejercicio mas para ser saludable que para adelgazar.
Pd: te amo dross sos el mejor ♡
Lo malo que dross se le olvidó decirle a sus fans que usa testosterona a dosis bajas... Esto fácilita mucho la oxidación de grasas y aumento de masa muscular (metabolismo alto).
Dross.. desde que iniciaste con tus videos te sigo y la verdad que te convertiste para mi mas que un creador de contenido, para mi eres una gran persona que a evolucionado con el tiempo., te adaptas a los nuevos tiempos .
este poste es una gran lección para todos ; tu forma irreverente de decir las cosas es lo que nos hace falta
felicidades papu !!! eres la mera verga del internet !!!!
Debo agradecerte Dross. Me diste el empujon final y hoy se ven los resultados.
He perdido 20 kilogramos en 5 meses . Y me siento mejor que nunca!! No leeras esto. Pero igual, gracias!!!.
Te amo Dross😩🤍 Nah en serio, gracias a ti me compré el reloj, la cuerda para saltar, desempolvé mi caminadora y corro 4-5km al día, estoy intentando dar 1000 saltos al día, por el momento llego a 400, tomo al menos 1.7L de agua al día, casi nada de carbohidratos, y en su lugar muuucha fruta y verdura, los dominguitos me permito comer algo que se me antoje y duermo 8h. Llevo dos semanas así, ya me estoy acostumbrando, y me ha motivado mucho ver que en estas casi 2 semanas he perdido 4kilos 🤧 Me siento re bien y mi abdomen se ve mucho más desinflamado. Gracias por todos tus consejos. DrossFit mi religión 🙏
Pd. Cuando haga un mes de esta rutina, entonces ya me iré al gym a ver qué tal.
Es difícil que a todos les funcione igual, pero para mí el ejercicio que me dió muchos resultados,en dos meses baje 10 kilos, de 86 a 75 k,fue hacer barras y burpees, en serio los malditos burpees son extremadamente mágicos y dejar la maldita bebida y el pan,logré tonificarme , y aún sigo en eso , póngale ganas !!!
Bajar 10kg en poco tiempo no es para nada saludable, felicidades por tu cambio! Pero ten mucho cuidado con tu ejercitación, si notas mareos, náuseas, dolor de cabeza, u otro síntoma ve a consultar con un doctor.
@@NutriMM gracias amigo, de hecho estoy súper, aumente mi masa muscular y he comido normal, solo evito las bebidas y masas, nunca me he sentido mal, solo un poco de malestar muscular pero se me pasa en unos días
@@NutriMM recuerdo cuando tenía 19 años, en vacaciones de 2 meses solía subir 8-10 kilos y al regresar a la escuela, bajaba 8 kilos al rededor de 1 mes, eso porque caminaba todos los días kms para llegar a casa, las comidas eran pocas y solo eran 2 al día, y la parte buena es que durante 4 meses 0 refrescos o Azúcares (chatarra), sin embargo, tanto subir y bajar grasa en poco tiempo hizo que mi cuerpo se marcara de estrías que hasta mis 25 años y supongo el resto de mi vida me acompañarán.
Los burpees son muy buenos
4 veces a la semana hago como 60
Todo muerto pero lo logró 😅
Bro me puedes decir exactamente lo que hiciste tengo una fiesta muy importante para mí familia en 2 meses y quiero estar mejor que en estos momentos, bajar de peso es mi prioridad que cosas exactamente hiciste para perder 10 kilos en 2 meses?? Ojalá puedas ayudarme bro ...
Hace dos semanas vi este vídeo me fui a trotar por las montañas y vi resultados muy pero muy rápido solo con eso y el vídeo de Vadym de los 11 minutos es espectacular, solo llevo dos semanas y veo resultado muy pero muy bueno.
Ya me estoy poniendo Hat
Más que buenos consejos, son un abrazo al alma. Por parte de mi familia diría que nunca en mis 22 años padeciendo y suplicando por un poco de apoyo, me sentí tan inspirada, decida y en confianza para cambiar por la salud que se me ha deteriorado estos años.
Además de la salud física y alimenticia, traten su salud mental, que fue mi botón rojo todos este tiempo.
Un abrazo, Dross. Y a todos quienes estén buscando un cambio, sea por la razón que sea, que no es nada, nada fácil.
que onda, como andas
Mucho ánimo, cómo lo estás llevando? No estás sola! Un abrazo enorme desde España
@@SrLobo. Bien, he avanzado poco a poco pero me siento muy bien, me exijo lo justo y mi condición física ha mejorado, cosa que le agradezco a mi persona por cambiar después de tanto. Todavía no hago esos mil saltos que menciona en el vídeo, pero empecé con 80-100 y ahora hago 250-280, me costaba mucho al principio y me tomaba días recuperarme pero ahora de un día al otro estoy bien y sin el cuerpo resentido, cosa que me alivia. En cuanto alimentación, simplemente menos chatarra, casi nada de soda-refresco, más guisos caseros y agua natural o té. Muchas gracias por el ánimo :') saludos desde México.
La salud mental es una estafa, deja de empastillarte para evadirte de la realidad (psiquiatra)
Ya pasó un mes, ¿como estás?
Que hermoso te ves Dross y ese cabello 😍 te va muy bien .
Como siempre tu charla tan agradable y
Si la vida es taaaan injusta
Ver este video mientras hago ejercicio, es tremenda motivacion y a la ves me rio un poco, te amo Dross! 🤘🏼💓
Que bien se te ve Dross! Me alegra un montón el cambio que tuviste!!
Vuaamos! 🤘🏼😎 Severa motivación señor David.
1:59 Me encanta que uses la definición "posverdad" me indica que te estas instruyendo constantemente en filosofía
O también de una banda que así se llama. Chécala en Spotify
Yo diría que mejor que la cuerda son los burpees, luego saltar la cuerda, luego carrera de velocidad y finalmente los deportes de resistencia. todo debe manejarse con una planificación progresiva y una dieta ligeramente hipocalórica, no hay poder humano que te haga adelgazar si no se cuadra las calorias. saludos
AMÉ EL VIDEO, ame toda la sinceridad de este video! Me gustaría otro videosaber que comes Dross en tu dieta cotidiana
Queridísimo Dross, es bueno que puedas dar consejos y ayudes a la gente a pensar en su bienestar, por lo mismo, me gustaría que tomarás también en los directos temas como la angustia por bajar de peso, la ansiedad de comer y los horarios que no dejan ni ánimos ni tiempo para comer bien o hacer ejercicio. Gracias por el directo de hoy! Eres el mejor y espero tus vídeos y directos para verlos ❤️ besos perturbadores ❤️
Eres inspiración, que bueno que das consejos sensatos a la gente que te seguimos. Un abrazo!
Claaaaro, super sensatos xD les aconseja a los gordos dar 1000 saltos a la comba, y cosas innecesarias como pesar la comida hahahahaha.
Lo único que le faltó es avisarles que usa testosterona a dosis bajas... A lo mejor se le olvidó decirles 😬
Me sirve mucho tu vídeo Dross llevo 3 semanas haciendo ejercicio de cardio y fuerza y noto algunos cambios, estéticamente mínimos pero en mi rendimiento cardiovascular estoy mucho mejor gracias Dross
Excelente literalmente todo lo que has dicho o la mayoría lo estuve investigando hace un buen tiempo ya que quiero bajar un poco de peso (no marcar músculo aún) y pues investigue diversas fuentes la verdad no fui a un médico pero tome muchas opiniones, deje de salir en bicicleta hace mucho por ahora no tengo dinero para comprar tal, yo usaba la bicicleta por qué literalmente me gustaba salir en tal, lo de saltar la cuerda también fue un plus sobre bajar de peso básicamente quiero bajar de peso y reducir algo de ansiedad ya sabes por el tema mental te distrae en si me mal acostumbré a una vida sedentaria la cual ahora me a jodido los pulmones, antes aguantaba 4 hr en bicicleta claro con descansos y la alimentación se me fue de las manos a inicios de pandemia literal era todo los días comer azúcar grasas etc.
Quiero una vida más sana y la verdad ver este vídeo comprueba muchos datos que investigue lo cual me sigue animando a seguir en esto, saludos.
El té verde (el que viene de sobrecitos) también sirve para quemar calorías por si quieres adelgazar, yo he estado tomando 2 veces al día té verde y si que da resultados :3, pero eso sí, tienen que acostumbrarse al sabor amargo de ese té.
Y sobre todo no tomarlo por la noche o después de las 6pm! Contiene grandes cantidades de cafeína y puede incluso alterar los nervios.
Mucho té te sube la presión arterial ten cuidado
Para que no te sepa amargo solo debes remojar la bolsita por 3 min no más!! Yo lo tomo exacto así y tiene un sabor agradable.
Ponele miel
Se puede hacer con un sobrecito de canderel clásico (azul)
Banda no recomiendo mucho saltar la cuerda o correr al inicio, ya que son ejercicios de alto impacto y es fácil lesionarse los meniscos o causarle algún daño a los ligamentos de las rodillas, la bicicleta al inicio si es una buena opción.
Eviten ejercicios o rutinas que generen un sobreesfuerzo en las articulaciones.
Conozco muchos pacientes que por una mala rutina terminan con hernias discales o lesiones en los meniscos suerte a todos los que están intentando adelgazar 💪🙌
jajajajajajajajajajjajajajajajajajajjajajajajajajajajajjajajaja ok ya q mas?
pregunta: y qué cambia saltar a la cuerda al empezar o más adelante? las articulaciones van a seguir siendo las mismas, y el impacto va a ser el mismo
🤔
Debí leer esto antes, ayer empecé saltando la cuerda y ahora me duelen horriblemente las piernas XD
@@keiser5537 nooooo bro!
evita esos ejercicios al inicio bro, las lesiones de rodilla son algo complicadas, trata de usar algún vendaje que le de soporte a tus articulaciones y sobre todo estira y calienta antes de empezar tu entrenamiento, suerte en tu procesos amigo mis.mejores deseos 🤝🏾
@@Megan-gh5tz y que empezar más adelante vas a tener menos peso y el impacto va a ser menor para las articulaciones, además de que ya van a estar un poco fortalecidas por la bicicleta... Solo si estás con mucho sobrepeso, sino no pasa nada, por eso cuando las personas con sobre peso empiezan a hacer ejercicio, no empiezan corriendo sino que le recomiendan empezar caminando y bicicleta, hay desgaste sin impacto..
Tan crudo y directo como siempre amo ese ser!!🙌
Te ves súper bien , muy renovado y con frescura Dross !!!!!!!!!!!!!! bien hecho y buenos consejos, no nos dejemomorir por la comida basura
Se trata de encontrar la forma que menos de cueste asi funciona a largo plazo, yo por ejemplo odio hacer cardio, pero descubri que comprandome una bici eliptica y colocandola frente a la tele no me aburro y hago casi 1 hora y media sin parar con todo, latidos por minuto de 120/130 y sudo como loco, y al ver la tele no me aburro en lo absoluto entonces lo hago asi de largo, en cambio al correr me aburre bastante entonces lo hago media hora maximo
Los resultados del ejercicio dependen de 3 cosas:
-Alimentacion
-Genetica
-Disciplina
Ojo la genetica hace una diferencia brutal.
Y Dross tiene razón, mantenerse marcado cuesta mucho, es mas dificil mantenerse que llegar.
Unos necesitan menos para mantenerse qué otros!!
@@josecarlosrodriguezgallard3372 Por la genetica brother...
Por supuesto hermano!!👍👍
La genética influye también en adelgazar, o solo en marcar músculos.
@@whiskasuwu4509 En adelgazar tambien influye mucho..2 personas pueden hacer los mismos ejercicios y dieta por 3 o 4 meses pero puede que uno sea mesomorfo y el otro endomorfo..
Seguro el mesomorfo en esos 3 meses habra perdido bastante peso y habra ganado musculo y el endomorfo tambien habrá ganado musculo pero seguira viendose gordo por debido a la genetica le costara mucho mas perder grasa.
Precioso gracias por la motivación❤️🥺
Muchas gracias Dross, yo como una persona que está peleando con un tcane e intento recuperarme pero sigo recayendo, estos consejos ayudan.
1 día intente hacer los 1000 saltos a la cuerda y termine muy adolorida, hasta el abdomen me dolía así q realmente sentí q trabaje algo, seguiré intentando y luchando por superarme
Dross me siento un poco triste estos días y ya no puedo escuchar tus streaming que a menudo me ayudaban para llevar mi día sobre todo los viernes,ya que cambiaste la hora en las que los hacías,estoy seguro que no lo leerás pero me sirve como deasogo escribirte.
Espero todo mejore y la tristeza pase bro, no soy Dross pero ánimo 🙏
Ánimo 🐈😘😽🧜♂️
Cuando tuve a mis hijos por cesárea, fue cuando me di cuenta que el abdomen lo usamos absolutamente para todo hasta para suspirar😥. Felicidades Dross, gracias por tus vídeos. Soy de 🇲🇽
Mexico es usted a no me figa
Felicidades por tus logros Dross, cuando puedas también prueba la rueda abdominal, cuidando la postura y la buena distribución del centro de gravedad para la carga en las zonas correctas. Ahorra tiempo también 👍
eres un capo gordo, gracias por los consejos, me hace sentir bien ver tu contenido .