Yo dure unos 2 años con pésimo sueño durmiendo máximo 3 o 4 horas medianamente buenas y con varias micro siestas, el resultado fueron dolores de cabeza, estrés, ansiedad, falta de memoria, incluso mi sistema inmunológico se "deprimió" mucho y termine con una enfermedad pulmonar, hoy en día estoy mejorando bastante mi sueño y todas mis molestias han estado desapareciendo, tomemos en serio el sueño 💪🏼
Puedes hacerlo‚ solo hazlo. Este es el comienzo de algo nuevo‚ no intentes volver atrás‚ eres genial. Si llegaste hasta aquí‚ nadie puede detenerte ahora. ❤️
Dr la Rosa , usted es una bendición , en medio de un océano de de información estéril , superficial y hedonista , sus videos aportan un conocimiento invaluable , es un faro confiable que ilumina el sendero en medio de tanta bruma y nebulosa tonta , gracias por seguir creando contenido tan interesante como práctico amén de certero y bien fundamentado , se merece los millones de suscriptores que engalana , permita Dios que usted disfrute de una larga vida , pues su obra es un legado de altos kilates.
Yo padesco de insomnio y probé a tomar melatonina y fue orrible el efecto me hizo tener pesadillas orrible y menos dormí fue cuando más se me descontroló el sueño
Gracias Doc. Lamentablemente hay quienes hemos trabajado muchos años de noche y eso es una locura para el cuerpo y la mente. Pero bueno, siempre hay esperanza. Un abrazo, gracias por tan buena información.
❤❤❤❤Maravilloso, primero explica cientificamente, luego recomienda y más tarde aconseja lo más natural y saludable. MARAVILLOSO!!!!.Gracias por compartir. ❤❤❤❤ Todo en mi vida ha sido corregido, siguiendo desde hace tiempo al Dr. Hoy tengo 60 años y me siento mucho mejor que cuando tenía 30 😅😅😅
13:44 Yo terminando de ver el video siendo exactamente 10pm, es la hora de dejar las pantallas. Este hombre realmente transforma vidas. En mis meditaciones me aferro a la gratitud q le tengo a su trabajo. Gracias Dr La Rosa a descansar
El problema es que si apago el Wifi, las camaras de seguridad de casa, dejan de funcionar, y los ladrones podrian aprovecharse, eso si que me quitaria el sueño.
El doctor cada vez lleva mejor su canal, está más relajado, se permite bromear ( cosa impensable en sus inicios ) y su contenido sigue siendo igual o más interesante si cabe. Está “ que se sale “ 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Cómo siempre muy claro y profundo Mi caso es particular (tengo 66 años) me acuesto y me duermo en 15 minutos o menos (tomo 0,5 de alplax si no no me duermo!) pero no duermo más de 5 a 6 horas y me levanto perfectamente bien y toda la energía, hago ayuno intermitente 20/4 Gracias por tanta información!
Felicidades Dr. por los bien merecidos 3 millones de seguidores. Su gran aporte con tan excelente información y conocimientos para mejorar nuestro estilo de vida no tienen precio. He aprendido mucho de usted. Un enorme gracias y que llegue a muchas más personas.
Siempre he pensado que dormir más te envejece menos, yo duermo como piedra entre 9 a 10 horas, tengo 34 años y siempre me ponen entre 24 y 25 años🤭 Este excelente video me hace confirmar mi teoría🤗
La genética más que nada. Conozco gente que llevan una vida desastrosamente desordenada, tienen adicciones, se desvelan, comen mal, nunca se ejercitan, y parecen de 20 años (siendo treintañeros)... Y al revés también, gente super sana y ordenada, y parecen de 10 o 15 años más. La genética tiene todo que ver.
Excelente, yo soy insomne desde que me acuerdo, mi mamí me daba thé de todo lo que pensaba que me podría ayudar, por temporadas lo logré, pero nunca más de 4 ó 5 horas. Tomó somniferos de toda la vida, pero siempre las temporadas que mejor duermo es cuando hago ejercicio, de una hora diaria por lo menos, así que empezaré con sus recomendaciones, muchas gracias Dr. de la Rosa, yo soy de Ciudad de México. saludos a todos.
Primera vez que veo Este canal es increíble 0:36 1:08 5 - Se adelantan las horas de sueño en adultos de + 65 años 1:38 4 - Se Interrumpe 1:52 8 Horas con Suelo Ligero vs 6 Horas con Buena Calidad de Sueño 1:58 5 - Se Pierde el Sueño Profundo (Fase 3 del sueño)
Pues la VDD es q antes de dormir veo sus videos 😅 y su voz tiene una tonalidad q me ayuda a dormir 😅 no es q sea aburrido, para nada, me encantan todos sus videos, pero en la noche antes de dormir, me ayudan muchísimo. Gracias ☺️☺️☺️
Hola Dr. te conocí hace poco tiempo por recomendación de una mujer coach en UA-cam española!!!! y para mi sorpresa sos argentino!!! tanta información junta marea un poco, por eso creo que tus videos ha que verlos de dos a tres veces como mínimo...excelente recopilación de lo mejor de cada disciplina para un objetivo común en todas que es la salud, la prevención y la calidad de vida. Gracias!!! 🤜🏻🤛🏻
Jajja me hizo reir con lo de "anda a dormir" gracias dr. he bajado mas de 9 kg y recupere mi energía a los 57 años siento que nos han mentido y estafado durante mucho tiempo. Soy profesional del fitness desde los 26, biodecodificadora y muchas cosas mas, entre ellas COMUNICADORA. gracias por tanta informacion. lo bendigo grandemente
A mis 50 años solo duermo 6 hrs y casi siempre es interrumpido por las ganas de ir a orinar como a las 4 hrs. La única forma de dormir profundo como 7 hrs es que hago ejercicio de fuerza antes de dormir o borracho (rara vez) saludos.
Es un placer escucharlo Dr.sus consejos y tipos de sueño son excelentes y su sinceridad se percibe, gracias por ayudar a tantas personas con este tema del sueño 🤩👏
Hola Doc! Yo tengo el sueño muy liviano y siempre me costó dormir, hasta que vi que haciendo respiraciones sostenidas (unas 5 a 8 veces seguidas) activan mi sistema pasivo y duermo mas profundo y descansó bien. Pruebenló, van a ver que no falla.
Que buen vídeo éste y que sentido del humor al final!!! Como siempre eres un crack, la bomba!!!! Toda esta info es brutal y gratis! no me lo puedo creer todavía.Que afortunados somos los que hemos podido conocerte!! Mil gracias!!!♥️🍀
Wow este hombre me encanta su forma de decir las cosas, sus recomendaciones, gracias por su aporte a mi vida, veo sus vídeos varias veces porque pues no soy doctora y a veces no entiendo cuando habla en modo medico jijijiji por eso los repito para que me quede claro y vivir mejor y sobretodo tener una vejez mas saludable 🙏🙏❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Gracias al cielo puedo dormir de ocho a nueve horas,pero si tengo que ser muy puntual a mi rutina al ir a la cama ya que si no lo hago sufro las consecuencias.😁 Gracias por la excelente información. 🤗😘
13:44 - "Si estás viendo este video tarde por la noche, andá a dormir !" - Qué simpático y atinado comentario Dr Rosa. Precisamente estaba viendo el video antes de medianoche. Interesantes consejos a poner en práctica !
Que grande Dr!! Te juro que tengo 4 videos mas tuyos en esta lista de reproduccion, pero con tu mensaje final me mataste!! Me voy a dormir! Muchisimas gracias!!
Woooo te amoooo Dr la Rosaaaa eres increíbleeeeee. Que bello detalle el obsequio de esas indicaciones al final. Si de por sí ya tu información es increíblemente buena y totalmente útil!!! Ahora con ese tipo de obesquios❤GRACIAS GRACIAS ❤GRACIAS❤
Que interesante, cada que veo sus videos me voy con un montan de tarea por investigar, me encantan porque están llenos de información útil para mejorar nuestro estilo de vida. Saludos desde México lindo.
Dios mío tengo 28 años y parezco de 38 :( los exámenes de la universidad me estan matando pero no había sido consciente de lo de las ondas delta y la ashwagandha si la la han nombrado en varios videos de fitness para atacar los niveles de cortizol, pero definitivamente soy de los que creen que el sueño es sagrado, muchas gracias Dr. de la Rosa.
Por lo menos solo te sientes de 38 yo tengo 60 y parezco de 100 porque tengo imsomnio crónico... Pero con los consejos de Doc La Rosa y otros drs. Que recomiendan apagar el WIFI me he mejorado notablemente pero no tengo sueño profundo. Deseo levantarme como nueva pero siempre estoy cansada y somnolienta .. Todo el 2020 dormi solo 1a 2 horas me dio en la torre..
@@Crisajim1980 Te entiendo, me pasó lo mismo en 2020 casi no dormía, más me dió ansiedad y depresión y me han salido ojeras que me hacen ver mayor, pero voy a seguir estos consejos espero me ayuden a poder dormir y recuperame.
@@0730Sarah Hola , nose cómo llegué aquí pero creo que es lo estaba buscando por muchos años, he tomado Triazolam por muchos años e igual no puedo 😴dormir, espero que este vídeo sea mi sanación 🙏🙏, bendiciones amig@s
Que linda voz tiene usted Dr. Además su voz y la cadencia que tiene al hablar relajan, acabo de volver a ver este vídeo y me siento en extremo relajada, lista para ir a dormir y tener un sueño reparador. Gracias Dr. Por todos sus consejos. 🤗🤗🤗
Haz esto todas las noches y comprobarás por qué lo he compartido. *Controla tu respiración en sencillos pasos.* •Ambiente relajado y ropa cómoda. •Con luz tenue, sin mucha claridad, sin mucha oscuridad. (Opcional incienso y música.) •Elige una posición cómoda. •Cierra los ojos y lleva tu atención en la respiración por treinta segundos. •Inhala lentamente por la nariz llenando de aire el diafragma y luego los pulmones. •Mantén el aire cinco segundos y exhala lentamente por la boca hasta vaciarlos completamente. •Aguanta tres segundos para volver a coger aire y repite todo el procedimiento 7 veces. (Cuanto más lo hagas, mejor.)
Gracias totales dr.!!! Me encata tu verdadera vocación, e interés en nosotros sin conocernos. Me esforzaré por aplicar estos conocimientos que compartes con el mundo. Sinceramente gracias!!!
Genial doctor,yo tomé esa olamzapina para dormir pero muy poco tiempo porque la investigue y eso es bien malo,y le pedí a mi doctor sobre la melatonina y todo eso natural y me dijo que era cuento.gracias a Dios por gente que estudia y sirve a la gente.Bendiciones
Le agradezco mucho está información. Y miles de gracias. Yo padezco insomnio, voy a poner en práctica sus consejos. Se ve muy bien su placa de oró muy merecido. Un gran saludo Bendiciónes. Desde MÉXICO
Pues... Tengo 3 años usando pasta sin flúor y hace poco mirando mis dientes que se han vuelto de un color como transparente, he caído en cuenta de este tema del flúor... Que hice? Cuando fui a comprar pasta dental escogí la colgate que use desde la niñez hasta hace 3 años...
Los mejores videos Dr son de mi gran ayuda tengo 45 años, y yo me despierto 5 am tengo una vida muy intensa con el deporte y el trabajo a veces duermo poco.. Ahora tomare sus consejos gracias 🙏
La calidad de sueño también depende muchísimo de la actividad física si haces ejercicio te iras a dormir más temprano y más profundo que si no hay actividad física
Interesantísimo, una vez más. Llevo algún tiempo con problemas de sueño y con esto de la pandemia me he dado cuenta de que no me da el sol, prácticamente nada, voy de mi casa al trabajo y pocas compras...poco estar fuera de casa, voy a hacer lo posible para tomar el sol, todos los días, aunque sea subiendo a la azotea del edificio.😃☺️💕👏👏
¡ BUENÍSIMOS CONSEJOS NOS HA IMPARTIDO , DR. LA ROSA ! ... LOS TENDRÉ EN CUENTA . MUCHAS GRACIAS . ( EVELIA SOSA - BUENOS AIRES - ARGENTINA ) . ( 12/06/2021 ) .
GRACIAS DR. Estoy subscribida y se lo recomiendo a mi FAMILIA y Amistades Bendiciones desde Miami Florida. Voy a seguir sus consejos .para poder Dormir MEJOR
Doctor de la Rosa gracias por compartir su conocimiento , comenzé a ver sus videos el día de ayer , mis respetos para usted , su profesionalismo y su facilidad para enseñar me llenan , me gusta la información que proporciona , de gran utilidad porfavor no deje de subir videos . Que se encuentre de lo mejor .
Doc, maravilloso explicando siempre! Admirable sus Saber, podrá contarnos cómo mejorar el funcionamiento del aparato urinario? Que fitoterapia lo mejora ... Mil gracias por ayudarnos a tantos!
Wow Doc, ahora sí ya se nota cierto desarrollo muscular en tus brazos! Sería fantástico actualizar el video de ganancia muscular con tus experiencias en este tema. Felicidades por este video. Los videos te quedan cada vez mejor, mil gracias! Saludos desde Berlin.
Es tanta la data que casi todos tus videos los veo un par de veces para no dejar detalle , a medida que he pasado los 54 duermo más horas pero entiendo ahora que la calidad de sueño no es de calidad , gracias una ves más , aplicaré algunos de los consejos
Cuando uno está más viejo ya no quiere pasar la tercera parte del tiempo durmiendo, es simple. El tiempo se nos acaba y queremos aprovecharlo. En una vida de 60 años durmiendo 8 horas diarias quiere decir que hemos pasado 20 años dormidos, si se ve así no dan tantas ganas de dormir tanto.
Pues me parece que nos disfrutas dormir, es un placer, una necesidad y es parte de la vida, al menos a mí me gusta mucho por qué hago bastante ejercicio y se siente bien tanto estar cansado como descansar.
@@joseluisfernandezmartinez8697 Mi hermano vas a pasar casi la mitad de la vida que te quede, ojalá muchos años más, dormido. Te aconsejo dormir máximo 6 horas y buscar cosas de tu interés para hacer despierto.
@@jhoanbalcazar4568 Dormir es rico, obviamente, yo duermo 6 horas diarias y alzo pesas en casa también, pero yo lo que digo es que dormir no es vivir, es mejor dormir poco y buscar cosas que hacer el resto del tiempo, durmiendo se nos puede pasar inadvertida la vida mi amigo.
@@metalerowilliamxxx si te comprendo perfectamente, pero muchas veces tenemos es mal organizado el sueño, dormirse después de las 10:30 ya es dañino, y pues lo ideal serial levantarse a las 6, y así evitar el trasnocho, claro que también hay cosas que se pueden hacer de 5 a 6 pero pues ya es algo aparte
Thank you DR La Rosa I'm 67 years old y me desperté a la una am 2 horas y media despierto pondré un vídeo de ondas Delta, gracias por su enorme aporte a nuestra comunidad.
Por cierto, en épocas de examen encontré algo que se llama "acupresión" y es que me generó desconfianza en un principio, pero en realidad, asegurándose de realizar bien la técnica funciona muy bien y logro conciliar el sueño en 5 minutos aún cuando el insomnio me ataca
El problema del wifi, es que aunque lo apagues, estamos rodeados de todas las redes wifi de los vecinos. Solo con escanear las redes wifi con el celular se daran cuenta. Estamos rodeados de señales emitidas de radiofrecuencia.
Hola doctor, me gustan muchos sus videos, estoy implementando muchos de los consejos que da y cambio mi vida para bien. Lamentablemente hace poco me tocó empezar a trabajar de noche. Me falta un video suyo para poder cuidar mi salud de la mejor forma posible. Ojalá me lea.. muy buen video
Yo también rejuvenecí y tengo 62... hace un poco más de dos años que miro todos los videos del doc. En un solo video imposible contar todos los detalles como algunos quieren... ayuno de una sola ingesta diaria para mí es lo fundamental... yo promedio 5 días a la semana lo llevo a cabo... y cierto detalle del señor de mi imagen creo que es importante... Sísifo, aún sabiendo que nunca vencería, siguió siempre intentándolo... el huevo huevo de la tribuna, tiene que ser por dentro, contra nosotros mismos... Duermo mejor con tapaojos de esos del avión y tapones de silicona... tengo unos gallos atrás de donde vivo que a las 3 de la madrugada ya empiezan a joder...
@@gabrielaarroy8743 hay unos. Bien blandos de uso exclusivo para la construcción o.. En. la. Minería. Muy buenos los de. Color. Naranja. Sobre todo vienen.. Con un cordel que. Les une. de canto a canto pero el cordel viene pegado por que hay otros que. Se les puede retirar el cordel esos no son covenientes son muy incómodos
Para mi es importante dormir, anoche me dormí a las 21:30 y desperté a las 7 am llena de energía y no e parado de hacer cosas. Gracias por la enseñanza. Dormir a mi me hace bien. Saludos desde Santiago de Chile 🌷🇨🇱🌷
Gracias Dr. La Rosa. Su vídeo me llega en un momento crítico de mi calidad de sueño. Pareciera que mi cuerpo no necesita dormir, obviamente no es así, pero con sus recomendaciones ya se cómo enfrentarme a esta situación. Mil gracias. Dios lo bendiga.
Después de la muerte del dr. Frank ud es lo único me mantiene pegada a UA-cam. Gracias por dedicarse a crear este tipo de contenido Dr. La Rosa.
😢
Si es vdd , Yo igual .
X3
Muy de acuerdo
@cintya8656 1p
Yo dure unos 2 años con pésimo sueño durmiendo máximo 3 o 4 horas medianamente buenas y con varias micro siestas, el resultado fueron dolores de cabeza, estrés, ansiedad, falta de memoria, incluso mi sistema inmunológico se "deprimió" mucho y termine con una enfermedad pulmonar, hoy en día estoy mejorando bastante mi sueño y todas mis molestias han estado desapareciendo, tomemos en serio el sueño 💪🏼
Como hicistes para mejorar tu sueño?
Se ve muy bien el botón de oro atrás doc. Lo felicitamos se lo merece por brindarnos tanta sabiduría...
El dr. Se ve muy atractivo
;)
Toda mi.vida dormí igual salvó etc
No 9
El Dr es quien se ve muy bien ❤
Puedes hacerlo‚ solo hazlo. Este es el comienzo de algo nuevo‚ no intentes volver atrás‚ eres genial. Si llegaste hasta aquí‚ nadie puede detenerte ahora. ❤️
dr rosa: "prefiero que descanses antes que veas otro video mío "
esta bien doc pero mañana vuelvo a seguir viendo sus videos e.e
Yo me aburro con videos así y me duermo jaja
si es importante dormir a mi me ha pasado desvelos pero por quedarme viendo vídeos en UA-cam
Dr la Rosa , usted es una bendición , en medio de un océano de de información estéril , superficial y hedonista , sus videos aportan un conocimiento invaluable , es un faro confiable que ilumina el sendero en medio de tanta bruma y nebulosa tonta , gracias por seguir creando contenido tan interesante como práctico amén de certero y bien fundamentado , se merece los millones de suscriptores que engalana , permita Dios que usted disfrute de una larga vida , pues su obra es un legado de altos kilates.
No hay nada mejor que ingresar a UA-cam y encontrarte con un nuevo video del Dr. La Rosa, excelente trabajo muchas gracias.
Si muy bueno
Yo padesco de insomnio y probé a tomar melatonina y fue orrible el efecto me hizo tener pesadillas orrible y menos dormí fue cuando más se me descontroló el sueño
No creo
@@evelynflores7071 que raro,yo tomo y no me pasa eso....
Lo amo ❤ nunca nadie se había preocupado tanto por mí 😢 ya voy a dormir, gracias
Gracias Doc. Lamentablemente hay quienes hemos trabajado muchos años de noche y eso es una locura para el cuerpo y la mente. Pero bueno, siempre hay esperanza. Un abrazo, gracias por tan buena información.
Este hombre nacio para enseñar!!!
❤❤❤❤Maravilloso, primero explica cientificamente, luego recomienda y más tarde aconseja lo más natural y saludable. MARAVILLOSO!!!!.Gracias por compartir. ❤❤❤❤ Todo en mi vida ha sido corregido, siguiendo desde hace tiempo al Dr. Hoy tengo 60 años y me siento mucho mejor que cuando tenía 30 😅😅😅
¡¡Aaaay que lindo!!... anda a dormir antes que veas otro video. TE AMO DR. DE LA ROSA. Graaacias 😙
13:44 Yo terminando de ver el video siendo exactamente 10pm, es la hora de dejar las pantallas. Este hombre realmente transforma vidas. En mis meditaciones me aferro a la gratitud q le tengo a su trabajo. Gracias Dr La Rosa a descansar
si importante descansar y dormir bien
Excellent congratulations brother! PORQUE la verdad SIEMPRE TRIUNFA.
Apagar el WiFi no solo ayuda a dormir más y mejor sino también a mejorar la comunicación en la familia. Excelente información Dr. De la Rosa
El problema es que si apago el Wifi, las camaras de seguridad de casa, dejan de funcionar, y los ladrones podrian aprovecharse, eso si que me quitaria el sueño.
O.K.
Gracias Dr.La Rosa.
No sabía que había personas que no lo apagaban jajaj yo siempre lo apago antes de dormir
@@shaktibutron2732 En mi caso si apago el wifi, las camaras de seguridad dejan de transmitir video y el ladron puede entrar a casa y no darme cuenta.
DR LA ROSA ERES. LA NETA. DEL PLANETA
AMO TU. TRABAJO Y TU GENEROSIDAD
El doctor cada vez lleva mejor su canal, está más relajado, se permite bromear ( cosa impensable en sus inicios ) y su contenido sigue siendo igual o más interesante si cabe. Está “ que se sale “ 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Cómo siempre muy claro y profundo
Mi caso es particular (tengo 66 años) me acuesto y me duermo en 15 minutos o menos (tomo 0,5 de alplax si no no me duermo!) pero no duermo más de 5 a 6 horas y me levanto perfectamente bien y toda la energía, hago ayuno intermitente 20/4
Gracias por tanta información!
Siempre bromeó y hasta ha dicho malas palabras
Uff no le des libertad por que saca el Argento de adentro hee jajaja. 😁
@@midestinoelmundo un argento relajado es peligroso. 😝Mejor que siga siendo académico con algunos toques de humor. ☺️
Ahora, a veces esboza una leve sonrisa 😀
Felicidades Dr. por los bien merecidos 3 millones de seguidores. Su gran aporte con tan excelente información y conocimientos para mejorar nuestro estilo de vida no tienen precio. He aprendido mucho de usted. Un enorme gracias y que llegue a muchas más personas.
Siempre he pensado que dormir más te envejece menos, yo duermo como piedra entre 9 a 10 horas, tengo 34 años y siempre me ponen entre 24 y 25 años🤭 Este excelente video me hace confirmar mi teoría🤗
La genética más que nada.
Conozco gente que llevan una vida desastrosamente desordenada, tienen adicciones, se desvelan, comen mal, nunca se ejercitan, y parecen de 20 años (siendo treintañeros)... Y al revés también, gente super sana y ordenada, y parecen de 10 o 15 años más. La genética tiene todo que ver.
@@venanciotochella6181 así es, genética
Yo tengo insomnio y eso te hace ver viejo, pero me dicen que veo más chico cuando me preguntan mi edad
Gracias dr... Uds es un gran servidor público... Fuerza y bendiciones
Excelente, yo soy insomne desde que me acuerdo, mi mamí me daba thé de todo lo que pensaba que me podría ayudar, por temporadas lo logré, pero nunca más de 4 ó 5 horas. Tomó somniferos de toda la vida, pero siempre las temporadas que mejor duermo es cuando hago ejercicio, de una hora diaria por lo menos, así que empezaré con sus recomendaciones, muchas gracias Dr. de la Rosa, yo soy de Ciudad de México. saludos a todos.
Intenta ver vídeo de ARSRM antes de irte a dormir una maravilla
Y el ejercicio es muy saludable no lo abandone😊
Primera vez que veo Este canal es increíble
0:36
1:08 5 - Se adelantan las horas de sueño en adultos de + 65 años
1:38 4 - Se Interrumpe
1:52 8 Horas con Suelo Ligero vs 6 Horas con Buena Calidad de Sueño
1:58 5 - Se Pierde el Sueño Profundo (Fase 3 del sueño)
de corazón doctor muchas gracias y q placer poder escuchar toda tu sabiduría muchas gracias Dios te siga guiando
13:42 te ganaste mis respetos con eso❤️
Me duermo TODAS LAS NOCHES escuchando audios interesantes con voces tranquilas (me dan mucha tranquilidad) y me duermo profundamente...
Podrías recomendarme algunos de esos audios por favor
ASMR
Pues la VDD es q antes de dormir veo sus videos 😅 y su voz tiene una tonalidad q me ayuda a dormir 😅 no es q sea aburrido, para nada, me encantan todos sus videos, pero en la noche antes de dormir, me ayudan muchísimo. Gracias ☺️☺️☺️
Tuve que volver a ver el video. En la primera vista, quedé impresionada por como el dr. a mejorado su físico. 😍
Bendiciones Dr.
Hola Dr. te conocí hace poco tiempo por recomendación de una mujer coach en UA-cam española!!!! y para mi sorpresa sos argentino!!! tanta información junta marea un poco, por eso creo que tus videos ha que verlos de dos a tres veces como mínimo...excelente recopilación de lo mejor de cada disciplina para un objetivo común en todas que es la salud, la prevención y la calidad de vida. Gracias!!! 🤜🏻🤛🏻
Esa soy yo el sueño es mi reto diario ! Gracias es usted una bendición
Jajja me hizo reir con lo de "anda a dormir" gracias dr. he bajado mas de 9 kg y recupere mi energía a los 57 años siento que nos han mentido y estafado durante mucho tiempo. Soy profesional del fitness desde los 26, biodecodificadora y muchas cosas mas, entre ellas COMUNICADORA. gracias por tanta informacion. lo bendigo grandemente
A mis 50 años solo duermo 6 hrs y casi siempre es interrumpido por las ganas de ir a orinar como a las 4 hrs.
La única forma de dormir profundo como 7 hrs es que hago ejercicio de fuerza antes de dormir o borracho (rara vez) saludos.
Doctor disculpe lo atrevida pero usted es muy atractivo y su tono de voz es tan agradable + su forma de ayudarnos 🤩 no puedo dejar de ver sus vídeos
Es un placer escucharlo Dr.sus consejos y tipos de sueño son excelentes y su sinceridad se percibe, gracias por ayudar a tantas personas con este tema del sueño 🤩👏
QUÉ GRANDE QUE ERES DOC
Hola Doc!
Yo tengo el sueño muy liviano y siempre me costó dormir, hasta que vi que haciendo respiraciones sostenidas (unas 5 a 8 veces seguidas) activan mi sistema pasivo y duermo mas profundo y descansó bien.
Pruebenló, van a ver que no falla.
Buenísimo realmente éste es mi favorito
Que buen vídeo éste y que sentido del humor al final!!! Como siempre eres un crack, la bomba!!!! Toda esta info es brutal y gratis! no me lo puedo creer todavía.Que afortunados somos los que hemos podido conocerte!! Mil gracias!!!♥️🍀
Wow este hombre me encanta su forma de decir las cosas, sus recomendaciones, gracias por su aporte a mi vida, veo sus vídeos varias veces porque pues no soy doctora y a veces no entiendo cuando habla en modo medico jijijiji por eso los repito para que me quede claro y vivir mejor y sobretodo tener una vejez mas saludable 🙏🙏❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Gracias al cielo puedo dormir de ocho a nueve horas,pero si tengo que ser muy puntual a mi rutina al ir a la cama ya que si no lo hago sufro las consecuencias.😁 Gracias por la excelente información. 🤗😘
UD es un verdadero médico. Gracias a Dios por su existencia.
13:44 - "Si estás viendo este video tarde por la noche, andá a dormir !" - Qué simpático y atinado comentario Dr Rosa. Precisamente estaba viendo el video antes de medianoche. Interesantes consejos a poner en práctica !
definitivamente el sueño es salud
Que grande Dr!! Te juro que tengo 4 videos mas tuyos en esta lista de reproduccion, pero con tu mensaje final me mataste!! Me voy a dormir! Muchisimas gracias!!
Woooo te amoooo Dr la Rosaaaa eres increíbleeeeee. Que bello detalle el obsequio de esas indicaciones al final. Si de por sí ya tu información es increíblemente buena y totalmente útil!!! Ahora con ese tipo de obesquios❤GRACIAS GRACIAS ❤GRACIAS❤
Es mi Dios! Confío en sus conocimientos ciegamente 🥰
Nos tiene que contar todos sus secretos doctor!. La primera vez que veo una persona que rejuvenece con los años 💪💋
Ya los ha ido diciendo uno por uno
Poner en práctica lo que él nos enseña
autofagia
Es verdad cada vez esta mas joven
El ayuno retrasa el envejecimiento
Muchas gracias Dr de la Rosa, necesitaba este video. Duermo solo 6 horas y me levanto normalmente cansada. Gracias de nuevo.
Que interesante, cada que veo sus videos me voy con un montan de tarea por investigar, me encantan porque están llenos de información útil para mejorar nuestro estilo de vida. Saludos desde México lindo.
Que gran video. Escuchemos a doctores y a estos que van mas alla sin duda. Generosidad maxima
Dios mío tengo 28 años y parezco de 38 :( los exámenes de la universidad me estan matando pero no había sido consciente de lo de las ondas delta y la ashwagandha si la la han nombrado en varios videos de fitness para atacar los niveles de cortizol, pero definitivamente soy de los que creen que el sueño es sagrado, muchas gracias Dr. de la Rosa.
Por lo menos solo te sientes de 38 yo tengo 60 y parezco de 100 porque tengo imsomnio crónico...
Pero con los consejos de Doc La Rosa y otros drs. Que recomiendan apagar el WIFI me he mejorado notablemente pero no tengo sueño profundo. Deseo levantarme como nueva pero siempre estoy cansada y somnolienta ..
Todo el 2020 dormi solo 1a 2 horas me dio en la torre..
@@Crisajim1980 Te entiendo, me pasó lo mismo en 2020 casi no dormía, más me dió ansiedad y depresión y me han salido ojeras que me hacen ver mayor, pero voy a seguir estos consejos espero me ayuden a poder dormir y recuperame.
@@0730Sarah Hola , nose cómo llegué aquí pero creo que es lo estaba buscando por muchos años, he tomado Triazolam por muchos años e igual no puedo 😴dormir, espero que este vídeo sea mi sanación 🙏🙏, bendiciones amig@s
@@Crisajim1980q
@@Crisajim1980 a mí me pasa lo mismo, me despierto como si no hubiera dormido y canzada
Que linda voz tiene usted Dr. Además su voz y la cadencia que tiene al hablar relajan, acabo de volver a ver este vídeo y me siento en extremo relajada, lista para ir a dormir y tener un sueño reparador. Gracias Dr. Por todos sus consejos. 🤗🤗🤗
Haz esto todas las noches y comprobarás por qué lo he compartido.
*Controla tu respiración en sencillos pasos.*
•Ambiente relajado y ropa cómoda.
•Con luz tenue, sin mucha claridad, sin mucha oscuridad. (Opcional incienso y música.)
•Elige una posición cómoda.
•Cierra los ojos y lleva tu atención en la respiración por treinta segundos.
•Inhala lentamente por la nariz llenando de aire el diafragma y luego los pulmones.
•Mantén el aire cinco segundos y exhala lentamente por la boca hasta vaciarlos completamente.
•Aguanta tres segundos para volver a coger aire y repite todo el procedimiento 7 veces.
(Cuanto más lo hagas, mejor.)
Gracias totales dr.!!! Me encata tu verdadera vocación, e interés en nosotros sin conocernos. Me esforzaré por aplicar estos conocimientos que compartes con el mundo. Sinceramente gracias!!!
Gracias por tu trabajo !! 🙏Saludos desde Rep. Dominicana 🇩🇴
Genial doctor,yo tomé esa olamzapina para dormir pero muy poco tiempo porque la investigue y eso es bien malo,y le pedí a mi doctor sobre la melatonina y todo eso natural y me dijo que era cuento.gracias a Dios por gente que estudia y sirve a la gente.Bendiciones
Se ve increíble el nuevo enfoque, y esa placa detrás está preciosa 👌.
Gracias doctor.
Amo que no involucre al ayuno en este video!!!! Esta noche duermo como un bebè!!! Gracias por todos los consejos
Estos videos me generan adicción y mas a la noche! Estoy en el horno! Siempre wifi!
es cierto yo tengo adicción a esos vídeos hay que lograr equilibrio y medirse
Le agradezco mucho está información. Y miles de gracias. Yo padezco insomnio, voy a poner en práctica sus consejos. Se ve muy bien su placa de oró muy merecido. Un gran saludo Bendiciónes. Desde MÉXICO
"el consumo de fluor calcifica la glándula pineal" que buen dato, no sabía
y pensar casi todos los pasta dentales tienen fluor
@@juancarlosmulluni2675 hecho a drede.
Por eso evitar las pasta de dientes con floruro!!
Pues... Tengo 3 años usando pasta sin flúor y hace poco mirando mis dientes que se han vuelto de un color como transparente, he caído en cuenta de este tema del flúor... Que hice? Cuando fui a comprar pasta dental escogí la colgate que use desde la niñez hasta hace 3 años...
@@caroller1385 que significa tu mensaje? Es favorable dejar el flúor
O no?
Los mejores videos Dr son de mi gran ayuda tengo 45 años, y yo me despierto 5 am tengo una vida muy intensa con el deporte y el trabajo a veces duermo poco.. Ahora tomare sus consejos gracias 🙏
EXCELENTE SU TRABAJO POR LA HUMANIDAD , lo acabo de descubrir y estoy maravillada, GRACIAS INFINITAS GRACIAS
Muchas gracias por transmitirnos tanta información de calidad y con claridad.
Es un amor doctor. Le deseo salud, prosperidad y amor ❤️💚📡. Muchas gracias 🙏🏼
La calidad de sueño también depende muchísimo de la actividad física si haces ejercicio te iras a dormir más temprano y más profundo que si no hay actividad física
eso depende mucho... por años entrenaba de 20 a 22 hs y no me dormia hasta las 2/3
@@criticalhistory2023 me pasa ahora mismo, como lo aolucionaste?
Interesantísimo, una vez más. Llevo algún tiempo con problemas de sueño y con esto de la pandemia me he dado cuenta de que no me da el sol, prácticamente nada, voy de mi casa al trabajo y pocas compras...poco estar fuera de casa, voy a hacer lo posible para tomar el sol, todos los días, aunque sea subiendo a la azotea del edificio.😃☺️💕👏👏
Obrigada! Bom sentido de humor!
Falar de assuntos sérios de forma descontraída!😄 Portugal
¡ BUENÍSIMOS CONSEJOS NOS HA IMPARTIDO , DR. LA ROSA ! ... LOS TENDRÉ EN CUENTA . MUCHAS GRACIAS . ( EVELIA SOSA - BUENOS AIRES - ARGENTINA ) . ( 12/06/2021 ) .
Muy bueno el regalo del final, impecable como siempre que información!!!!!!!
GRACIAS DR. Estoy subscribida y se lo recomiendo a mi FAMILIA y Amistades Bendiciones desde Miami Florida. Voy a seguir sus consejos .para poder Dormir MEJOR
Muchísimas gracias Doctor, por tan valiosa información, podría hacer un video sobre el flúor por favor.
*_GRACIAS DR LA ROSA POR COMPARTIR SUS BUENOS CONOCIMIENTOS SALUDOS DESDE COLOMBIA 🙏_*
Gracias por este vídeo tan completo y con tanto contenido interesante😊
Me alegra ver su nueva placa 😍 Esperando con ganas su nuevo proyecto.
Hola! Que alegría leer tu comentario 😊😊😊 te sigo. Saludos 😊😊😊
@@etellaurenti gracias 😊
Efecto del orden, sabes a que maquina hace referencia en el minuto 9:00?, en realidad lo necesito
Doctor de la Rosa gracias por compartir su conocimiento , comenzé a ver sus videos el día de ayer , mis respetos para usted , su profesionalismo y su facilidad para enseñar me llenan , me gusta la información que proporciona , de gran utilidad porfavor no deje de subir videos . Que se encuentre de lo mejor .
Doc, maravilloso explicando siempre! Admirable sus Saber, podrá contarnos cómo mejorar el funcionamiento del aparato urinario? Que fitoterapia lo mejora ... Mil gracias por ayudarnos a tantos!
Gracias a usted ,puedo manejar mejor mi lupus . Grácias)))
Wow Doc, ahora sí ya se nota cierto desarrollo muscular en tus brazos! Sería fantástico actualizar el video de ganancia muscular con tus experiencias en este tema. Felicidades por este video. Los videos te quedan cada vez mejor, mil gracias! Saludos desde Berlin.
Muchas gracias Doctor!!!!
Esto vale ORO!!
Pues me voy regañada a intentar dormir entonces... gracias doc por mejorar nuestra salud con sus conocimientos 🙏
Es tanta la data que casi todos tus videos los veo un par de veces para no dejar detalle , a medida que he pasado los 54 duermo más horas pero entiendo ahora que la calidad de sueño no es de calidad , gracias una ves más , aplicaré algunos de los consejos
Cuando uno está más viejo ya no quiere pasar la tercera parte del tiempo durmiendo, es simple. El tiempo se nos acaba y queremos aprovecharlo. En una vida de 60 años durmiendo 8 horas diarias quiere decir que hemos pasado 20 años dormidos, si se ve así no dan tantas ganas de dormir tanto.
Pues mi caso es al contrario, cuanto mayor me hago más duermo. Voy por los 66 años y duermo más de 10 horas al día.
Pues me parece que nos disfrutas dormir, es un placer, una necesidad y es parte de la vida, al menos a mí me gusta mucho por qué hago bastante ejercicio y se siente bien tanto estar cansado como descansar.
@@joseluisfernandezmartinez8697 Mi hermano vas a pasar casi la mitad de la vida que te quede, ojalá muchos años más, dormido. Te aconsejo dormir máximo 6 horas y buscar cosas de tu interés para hacer despierto.
@@jhoanbalcazar4568 Dormir es rico, obviamente, yo duermo 6 horas diarias y alzo pesas en casa también, pero yo lo que digo es que dormir no es vivir, es mejor dormir poco y buscar cosas que hacer el resto del tiempo, durmiendo se nos puede pasar inadvertida la vida mi amigo.
@@metalerowilliamxxx si te comprendo perfectamente, pero muchas veces tenemos es mal organizado el sueño, dormirse después de las 10:30 ya es dañino, y pues lo ideal serial levantarse a las 6, y así evitar el trasnocho, claro que también hay cosas que se pueden hacer de 5 a 6 pero pues ya es algo aparte
Thank you DR La Rosa I'm 67 years old y me desperté a la una am 2 horas y media despierto pondré un vídeo de ondas Delta, gracias por su enorme aporte a nuestra comunidad.
Por cierto, en épocas de examen encontré algo que se llama "acupresión" y es que me generó desconfianza en un principio, pero en realidad, asegurándose de realizar bien la técnica funciona muy bien y logro conciliar el sueño en 5 minutos aún cuando el insomnio me ataca
Enque parte del cuerpo aplicas la acupresion?
@@Jeyy777 busca "acupresión para dormir" y vas a encontrar más info
Gente, no se vayan olvidar de ver los anuncios xq el Doc La rosa se lo merece q buena información nos brinda y esto sería un poquito para agradecerle.
23:32 de la noche, gracias por mandarme a dormir, se me había pasado un poco la hora
si eso tiene que hacer uno que lo manden a dormir 😊
Gracias, usted es increíble. Enseña y además da soluciones reales para todas las personas, a cualquier condición y nivel de vida. Gracias desde Cuba
El problema del wifi, es que aunque lo apagues, estamos rodeados de todas las redes wifi de los vecinos. Solo con escanear las redes wifi con el celular se daran cuenta. Estamos rodeados de señales emitidas de radiofrecuencia.
Hola doctor, me gustan muchos sus videos, estoy implementando muchos de los consejos que da y cambio mi vida para bien. Lamentablemente hace poco me tocó empezar a trabajar de noche. Me falta un video suyo para poder cuidar mi salud de la mejor forma posible. Ojalá me lea.. muy buen video
Yo también rejuvenecí y tengo 62... hace un poco más de dos años que miro todos los videos del doc. En un solo video imposible contar todos los detalles como algunos quieren... ayuno de una sola ingesta diaria para mí es lo fundamental... yo promedio 5 días a la semana lo llevo a cabo... y cierto detalle del señor de mi imagen creo que es importante... Sísifo, aún sabiendo que nunca vencería, siguió siempre intentándolo... el huevo huevo de la tribuna, tiene que ser por dentro, contra nosotros mismos...
Duermo mejor con tapaojos de esos del avión y tapones de silicona... tengo unos gallos atrás de donde vivo que a las 3 de la madrugada ya empiezan a joder...
Y los tapones de silicona dónde los compraste, yo lo he intentado pero me lastiman y término quitandomelos, gracias y que descancen.
@@gabrielaarroy8743 hay unos. Bien blandos de uso exclusivo para la construcción o.. En. la. Minería. Muy buenos los de. Color. Naranja. Sobre todo vienen.. Con un cordel que. Les une. de canto a canto pero el cordel viene pegado por que hay otros que. Se les puede retirar el cordel esos
no son covenientes son muy incómodos
Jajaja 😅 los gallos
Uso, gaba, melatonina, 5htp
Y apago cada noche el wifi eso me ha ayudado a dormir un poco porque antes dormia 2 horas por noche....
Buen vid Doc🙋🏻♀️
Ya se le ven los resultados del entrenamiento Doc, felicidades! 💪😁 Ahora sí, a dormir 😌
Para mi es importante dormir, anoche me dormí a las 21:30 y desperté a las 7 am llena de energía y no e parado de hacer cosas. Gracias por la enseñanza. Dormir a mi me hace bien. Saludos desde Santiago de Chile 🌷🇨🇱🌷
Yo debo de dormir muy poco porque si duermo mucho me despierto sin energía, duermo 3 hs
Doctor la Rosa , es usted mi héroe, nadie explica mejor. Una pregunta: Durante cuánto tiempo es prudente o suficiente usar Gaba o 5HTP?
Donde consigo la Gavá y el Hp5 por favor
Gracias por compartir tantos conocimientos y por hacerlos extensivos de una manera tan amena. Deseo lo mejor para usted.
Como como sociedad hemos subestimado el poder sagrado del sueño...✨🌈
Oro eso es todo lo que enseña esta Eminencia.....gracias doctor De la Rosa....gracias de verdad
El secreto es acostarse mas temprano entre las 8 a 9 pm, es la franja para tener un sueño reparador
Gracias Dr. La Rosa. Su vídeo me llega en un momento crítico de mi calidad de sueño. Pareciera que mi cuerpo no necesita dormir, obviamente no es así, pero con sus recomendaciones ya se cómo enfrentarme a esta situación. Mil gracias. Dios lo bendiga.
Más respiras , más envejeces .
Dios que hombre más lindo y considerado, mi último video de esta noche, gracias 😉
Dr. Podría tocar el tema de la apnea del sueño....