بزنید بچاک اصن درصدی نی خواب و تغذیه چیز هایی هستن که تازه پایه ترینای بدنسازین ینی اگه اینارو نداری اصن نرو سمتش نتیجه نمیگیری ولی درکل اگه میخوای نتیجه بگیری هم کونت باس پاره شه هم حرکاتو درست، بزنی مکملا هم رایج تریناشون اینان گینر بی سی ای ای یا همو ب اصطلاح قرص آمینو کراتین پروتئین وی که هیچکدوم به اندازه کراتین واجب نیستن اگه تغذیه خوب داشته باشی ولی خب سرعته نتیجه گیریو بالا میبرن
@@mahdipanahii ژنتیک تاثیر زیادی داره تاحدی که حتی خیلیا بدون باشگا رفتن سیکس پک دارنو رگاشونم زده بیرونو هیکلی هم هستن و همینه که هس ولی دلیل نمیشه ک بیخیالش بشیو راجبش گریه کنی
محمد شکیب تو ادم خوبی هستی واقعا نکات خوبیو گفتی ، منم شونزده سالمه پنج ماهه بدنسازی میرم ، یه چند سانتی قدم رو هم افزایش داده و استخون بندیم رو هم بهتر کرده ، یعنی اصلا تاثیر بد نداره رو قد اگه نکاتو رعایت کنیم ، تو هم خوب داشتی جلو سرشونه میزدیا 👍🏻😂 هفتو نیم کیلو میزدی قدرتم خوبه ، برای کول من پونزده میزنم با هر دست ، تو چند میزنی؟
سلام یاشار عزیز. بدنسازی توی قد نوجوون حتی میتونه تاثیر مثبت هم بزاره. به این شرط که: به اندازه کافی غذا بخوره ویتامین هایی مثل: مولتی ویتامین، ویتامین سی و... مصرف کنه (من پزشک نیستم و این ها از تجربه خودم هستند؛ برای اطلاعات بیشتر میتونی به دکتر مراجعه کنی که مطمئن باشی) موفق باشی رفیق.
سلام محمد شکیبا من خیلی دلم میخاد باشگاه رو شروع کنم ولی بخاطره خجالت و استرس زیادم روم نمیشه برم باشگاه و ثبت نام کنم کلا از در خونه پام رو بیرون میزارم استرس شدید میگیرم و حالم بد میشه و اصلا اصلا نمیتونم با مردم ارتباط برقرار کنم باید چکار کنم؟
درود باید به استرست غلبه کنی میتونی اگر از بدنت راضی نیستی لباس های پوشیده تر بپوشی و مطمئن باش کسی حواسش به تو نیس اگه واقعا نمیتونی تو خونه تمرین کن البته بگم هیچی مثل باشگاه نمیشه هیچی
حاجی خیلی حالم بده دقیقا همین حال پروفایلم رو دارم مثل سگ وزرش میکینم هروز ۱٠٠ تا شنا میره هروز ۱٠٠ تا اسکوات و..... میزنم ولی تو این دوماه فقط عضله گرفته حجم اصلا چون پول ندارم نمتونم برم بدنسازی درکل امیدوارم موفق باشی
توی اول همون سایت ی توضیح گذاشتم توی بخش "ست و رپ به چه معناست" توی توضحاتش نوشته شده: موقع انجام دادن تمرین، ست ۳.۱۵ یعنی اون تمرین رو ۱۵ دفعه انجام میدی و سه بار اینکارو تکرار میکنی. مثلا اگر ست شنا ۳.۱۵ باشه یعنی ۱۵ بار شنا میری چند ثانیه استراحت میکنی و ست دوم رو شروع میکنی و بعد ست سوم رو به همین صورت. تا وقتی که ۳.۱۵=۴۵ تا شنا رفته باشی. ست هایی که ۱۵.۱۲.۱۰.۸ هستند یعنی ست اول ۱۵ بار انجام میدین. ست دوم ۱۲ بار. ست سوم ۱۰ بار و ست چهارم ۸ بار.
اگر سوال دیگه ای هم هست بپرس رفیق.
اینستاگرام سر بزن: instagram.com/realmshakiba
مرسی از حمایتت که به من انرژی میده❤
مو هاتو زدی بلاخره؟😂😂
چند ماهه رفیق@@avestashahbazi9969
تو خودت هیکلی نیستی
راجب چیزی که نمی دونی حرف نزن
پس کسشعر نگو
عالی هستی تو پسر دمت گرم هوای مارم داری خلاصه که خیلی مخلصیم ❤️🌹
دادا قدو وزنت چقدره؟
تو بهترینی حقت لایک 👍 ❤
حرفات درست ولی بدنسازی 80 درصدش تغذیه هست داداشی❤
حرفات درست ولی بدنسازی 95 درصدش ژنتیکه. داداشی ❤️
@@mahdipanahii چرت نگو داداشی 🤣😂
بزنید بچاک اصن درصدی نی
خواب و تغذیه چیز هایی هستن که تازه پایه ترینای بدنسازین ینی اگه اینارو نداری اصن نرو سمتش نتیجه نمیگیری
ولی درکل اگه میخوای نتیجه بگیری هم کونت باس پاره شه هم حرکاتو درست، بزنی
مکملا هم رایج تریناشون اینان
گینر
بی سی ای ای یا همو ب اصطلاح قرص آمینو
کراتین
پروتئین وی
که هیچکدوم به اندازه کراتین واجب نیستن اگه تغذیه خوب داشته باشی ولی خب سرعته نتیجه گیریو بالا میبرن
@@mahdipanahii ژنتیک تاثیر زیادی داره تاحدی که حتی خیلیا بدون باشگا رفتن سیکس پک دارنو رگاشونم زده بیرونو هیکلی هم هستن و همینه که هس ولی دلیل نمیشه ک بیخیالش بشیو راجبش گریه کنی
درست ولی حتی با تغذیه معمولی هم طرف تمرین کنه خیلی بهتر از هیچی عه
باغث افتخارمه که با تو شدم یه ایرانی
حاجی ریش ها چه خوب شدن یه اپدیت بزار لعنتی 🧿🧿🧿
لطفا درمورد بدنسازی بدون باشگاه و در خانه ویدیو بسازید
و اینکه فرق بین بدنسازی و فیتنس چیه
روزی ۱۰۰ تا شنا و صد تا شکم بری تو دو ماه بدنت عالی میشه
سلام و درود به شما دوست ارزشمند و گرامی شبتون زیبا و عالی مرسی از پست زیبای شما
محمد یه لایو تو همین روزا بزار دلم برا لایو تنگ شده❤❤❤❤
داداش خواهش میکنم ی ویدیو در مورد این بساز ک چطور در خانه ورزش کنیم چند آموزش ک در خانه بدن رو فرم بسازیم
بلاخره بصورت جدی برگشت محمد شکیبا
دلمون واست تنگ شده بود
واقعا لذت بردم مرسی محمد عزیز 💙💙
سلام عزیز لطفا مثل همین ویدیو بساز برای کسانی که زیر 18 سالن و نمیتونن برن باشگاه❤❤
سلام رفیق. از همین ویدیو استفاده کن.
ماشالا بازم ویدیو تو حال و هوای باشگاه و ورزش بساز ❤
خیلی خوشحالم که دوباره پرکار شدی محمد لطفا بیشتر ویدئو بزار
چقدر خوبه ک دوباره شروع کردی آفرین و مرسی
دمت گرم
محمد شکیب دوباره پر کار شده جاااااان ادامه بده جامعه به مردابی مثه تو نیاز داره🔥
❤
همین طوری ویدئو بساز دمت گرم❤
دمت خییلی گرمه محمدشکیب
کاردرستی
❤
محمد میشه راجب بوکس هک ویدو بزاری؟
dost daram mesle qadim tu video ht mohkM Tr suhbat koni
عالی بود عشقی محمد شکیبا❤❤❤❤❤❤
سلام بر محمد شکیب مرد بزرگ❤❤❤
سلام رفیق شفیق
صداش باحال شده شیطون
محمد داداش واقعا دمت گرم عشقی من خیلی اعتماد به نفس پیدا کردم فقط تنها استرستم اینه دختری که کراشم وقتی کنار دوستاشه میترسم برم جلو
محمد داداش ترخدا یه ویدیو بساز چطوری با یه جمعی که رفیقن باهم بریم ارتباط بگیریم
مرسی از ایده ات رفیق. راجبش فکر میکنم
فوق العاده ای پسر
عالی محمد جان یک سال و نیمه سابسکرایبت دارم هر وقت ویدیو درست میکنی انگار انگیزه زندگی میگیرم لطفا بیشتر ویدیو بساز رفیق ما هم حمایت میکنیم دمت گرم
حتما رفیق. مرسی از حمایتت.
داش عالی و کاربردی
دمت گرم رفیق ❤❤❤
عالیه
درباره ماینوکسیدیل تحقیق کن و استفاده کن برا ما هم ویدیو بگیر ♥️
عالیه.
Good
عالی بود ❤
عشق ممد داداش موفق باشی عالی بود ❤️
ایول محمد ویدیو گذاشته
قربانت علیرضای عزیز
عالی و مفید
داداش میشه یه ویدیو درباره برنامه ریزی اصولی بزاری
بهبه دوباره به عرصه ویدیو گذاشتن برگشتی
منتظر ویدیو های خفن تر هستیم🎉
دمت گرم🔥
مرسی رفیق.عالی و کاربردی❤️داداش یه سوال: یه روز در میون بریم بهتره یا هر روز ؟
یک روز درمیون هم میتونید برید اما برنامه ای که براتون گذاشتم ۵ جلسه در هفته است
هر چی انرژی مثبته مال تو محمد شکیب
بیشتر ویدئو بسازززززززز
مهدی عزیز🔥
عشقی داداش❤
چن وقت رفتی باشگاا
مرسی داداش من میخوام همین فردا برم ثبت نام کنم مرسی که انقدر خوبی ممد جان تازه داداش کیو بجز من دیدی زود کلیپتو لایک میکنه❤
فردا تمرین خوبی داشته باشی مهدی عزیز
@@MohammadShakiba لطف داری شمام روز خوبیو داشته باشی 💎
داش لطفا یه ویدیو درست کن راجع به شِیو درست مو!که جوش اینا نزنه❤🎉
مثل همیشه
اولین بازدید مرد
سینای عزیز❤
بدن سازی برای اضافه وزن و چاقی موثره؟
حاجی ناموسی قیافه تخمی داری 😢
راجب ضاویه فککک گذاشتی؟؟؟
من خیلی وقته پیچتو دارم راجب موضوع مختلفی هم ویدویی ساختی راجب افزایش آلت تناسلی هم بزار
محمد زیاد فعالیت کن بهت نیاز هس❤
❤🔥
سلام داش 16ونیم سالمه بدنسازی میرم درکنارش بوکس هم برم؟
دا ایول قدووزنت چنده؟
سلام داداش ی سوال داشتم من از ی دختری خوشم میاد ولی قبلا با دوستش،دوست بودم چیکار کنم برم جلو؟
محمد شکیب تو ادم خوبی هستی واقعا نکات خوبیو گفتی ، منم شونزده سالمه پنج ماهه بدنسازی میرم ، یه چند سانتی قدم رو هم افزایش داده و استخون بندیم رو هم بهتر کرده ، یعنی اصلا تاثیر بد نداره رو قد اگه نکاتو رعایت کنیم ، تو هم خوب داشتی جلو سرشونه میزدیا 👍🏻😂 هفتو نیم کیلو میزدی قدرتم خوبه ، برای کول من پونزده میزنم با هر دست ، تو چند میزنی؟
Hey bisharaf pedar sookhte khodeti
داداش منی که روستاییم و پدرم نمیزاره حتا برا مدرسه رفتن برم تو شهر تکلیف من چیه؟🙃
❤❤
افرین داشم
قرار بود یه ویدیو راجب ترک خودارضای ی بزاری
دارم راجبش تحقیق میکنم رفیق.
به زودی.
حاجی چقد بذاره اگه خودت نخای هیچ ویدیویی انگیزه نمی‌ده بت
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عالی ممنون ❤
سریع تر میشه بگین
سلام
محمد داداش یه سوال داشتم ازت شما بجز یوتوب ازجایی دیگه درآمد دارین؟ اگ دوست داشتی جواب بده ❤❤
من کلیستنیکس کار میکنم داداش مثل بدنسازی هست ولی خب فکر کنم شما این ورزش رو میشناسی❤
کالستنیک ورزش فوق العاده ای که من بیشتر از بدنسازی دوستش دارم.
موفق باشی امیر عزیز
حیف نتونستم از اون مپ لوکیشن دربیارم😂😂
اینطوری هم پیگیر نباش. خطرناک میشه مسیحا😂
@@MohammadShakiba 😂😂
Mohammed jan. i do boxing and bodybuilding together in our club.
what do you think ?
I used to do both in the same time a year ago. If you balance both of them, it's great for your body and skills.
داداش گشاد بازی درنیار ویدیو بذار ببینیم😎😉♥️
😂
یه گروه تلگرام بزنی حرکتای جالبی میشه روش زد هم بچها میتونن راحت تر به هم کمک کنن هم...
ایده خوبیه.
راجب مووو
به من میگن باید دائما بری اگه نری بادت خالی مشیه
بادت خالی نمیشه ولی ایده آل اینه که همیشه بری و ورزش رو ادامه بدی
از ۱۴سالگی میشه رفت
اولین کامنت پین نداره؟
Like
🎉🎉
درضمن یادت رفت عضلات شکم رو ذکر کنی..
بله
تمرین های شکم توی برنامه تمرینی که گذاشتم قرار داره.
@@MohammadShakiba چند وقته باشگاه میری سلطان؟
کامنت اول🗿🤝🏿🗿
مرسی از حمایتت آرمین عزیز
مرسی استاد🙏
داش دمت گرم ولی من پدر سوخته بقول خودت اگر فیزیک مون فرق داشته باشه چی
قبل دیدن این ویدئو سوال دارم.
کسی که سنش زیر ۲۰ سال باشه مثلا ۱۷ مجازه بره بدن سازی؟میگن قد رو میسوزونه
سلام یاشار عزیز.
بدنسازی توی قد نوجوون حتی میتونه تاثیر مثبت هم بزاره.
به این شرط که: به اندازه کافی غذا بخوره
ویتامین هایی مثل: مولتی ویتامین، ویتامین سی و... مصرف کنه
(من پزشک نیستم و این ها از تجربه خودم هستند؛ برای اطلاعات بیشتر میتونی به دکتر مراجعه کنی که مطمئن باشی)
موفق باشی رفیق.
@@MohammadShakibaخوانوادم و اطرافیانم نمیزارن برم میگن صبر کن ۲۰ سالت بشه الان تو سن رشدی قدت میسوزه.بنظرت اینا کصشره؟
محمد داداش برای من بالا نمیاره چرا ❤❤❤❤ چاره چیه
چی بالا نمیاره؟
اگر منظورت وزنته باید بدونی که بدنسازی 30 درصد تمرین و 70 درصد تغیذه مناسبه.
اون سایتی تویه دیسکیربشن دادی رو میزنم میره داخل ولی بالا نمیاره
شکیبا داخل سایت نمیره
احتمالا مشکل از فیلترشکن یا اینترنته.
ی سرور دیکه فیلترشکن رو بزار و دوباره امتحان کن.
من پونزده سالمه و تقریبا از سیزده سالگی بدنسازی رو شروع کردم اما یکی از دغدغه هام اینه که جق زدن ربطی به بدنسازی داره در کل؟ یا نه نظرتون چیه رفقا🤔😐
نزن نزن نزن زدن نداره😂
@@N3.SCARRY منطق🤦
خودارضایی تاثیری روی عضله سازی نداره اما از لحاظ روانی ضعیفت میکنه
ممنون 🤝
پس یهنی کاری به کوتاهی نداره
سلام محمد شکیبا من خیلی دلم میخاد باشگاه رو شروع کنم ولی بخاطره خجالت و استرس زیادم روم نمیشه برم باشگاه و ثبت نام کنم کلا از در خونه پام رو بیرون میزارم استرس شدید میگیرم و حالم بد میشه و اصلا اصلا نمیتونم با مردم ارتباط برقرار کنم باید چکار کنم؟
درود
باید به استرست غلبه کنی
میتونی اگر از بدنت راضی نیستی لباس های پوشیده تر بپوشی
و مطمئن باش کسی حواسش به تو نیس
اگه واقعا نمیتونی تو خونه تمرین کن البته بگم هیچی مثل باشگاه نمیشه هیچی
داش هزینه شم بالایه😢
هزینه ای که خرج سلامتی نشه پسفردا خرج دوا درمون میشه
البته هزینه ی دو شب رستوران رفتنه ولی ارزشش خیلی بیشتر از ایناس
الان ۳ ساله این بک گراند رو داری عوض کن
جق نزنیم🗿
پول نداریم چی؟
ویدیو چگونه گلوآپ کنیم رو تماشا کنیم: ua-cam.com/video/C2TMXGf70Vw/v-deo.html
یکم غذا بخور داداش
حاجی خیلی حالم بده
دقیقا همین حال پروفایلم رو دارم
مثل سگ وزرش میکینم
هروز ۱٠٠ تا شنا میره
هروز ۱٠٠ تا اسکوات و..... میزنم ولی تو این دوماه فقط عضله گرفته
حجم اصلا
چون پول ندارم نمتونم برم بدنسازی
درکل امیدوارم موفق باشی
مرسی داداش فقط ست ۳.۱۵ تو سایتت زدی یعنی چی 😊 یا ۱۵.۱۲.۱۰.۸.۷
توی اول همون سایت ی توضیح گذاشتم توی بخش "ست و رپ به چه معناست"
توی توضحاتش نوشته شده: موقع انجام دادن تمرین، ست ۳.۱۵ یعنی اون تمرین رو ۱۵ دفعه انجام میدی و سه بار اینکارو تکرار میکنی. مثلا اگر ست شنا ۳.۱۵ باشه یعنی ۱۵ بار شنا میری چند ثانیه استراحت میکنی و ست دوم رو شروع میکنی و بعد ست سوم رو به همین صورت. تا وقتی که ۳.۱۵=۴۵ تا شنا رفته باشی.
ست هایی که ۱۵.۱۲.۱۰.۸ هستند یعنی ست اول ۱۵ بار انجام میدین. ست دوم ۱۲ بار. ست سوم ۱۰ بار و ست چهارم ۸ بار.