Jak Zbudować Siłę Woli

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 120

  • @julia.kowalsky
    @julia.kowalsky 6 років тому +76

    Magda kocham Cię, jesteś cudem tego wszechświata. Potrzebujemy Cię :D

    • @Selfmasterypl
      @Selfmasterypl  6 років тому +20

      Każdy jest cudem tego wszechświata;) Pozdrawiam

    • @yvanvergeres8901
      @yvanvergeres8901 4 роки тому +4

      Magda to spec-babka od szlifierki diamentowej 🌹❤️🌹
      I pięknie nam jà przekazuje ,
      Tkana

    • @boguslawahalemba6783
      @boguslawahalemba6783 3 роки тому +1

      Akurat chciałam napisać to samo.. Pozdrawiam ❤️

  • @otwartyszczery344
    @otwartyszczery344 6 років тому +31

    WSPANIAŁA KOBIETA, PROSTOTA TŁUMACZENIA JEST JEJ POTĘGĄ. 95 % LUDZI POTRZEBUJE TYCH WYKŁADÓW. I JA CIEBIE KOCHAM Z CAŁEGO SERCA. SUKCES OSIĄGA SIĘ PRZEZ SAMOZAPARCIE ALE PRZEZ NASZĄ WYBRANĄ WOLĄ. WSPANIALI LUDZIE TU SIĘ GROMADZĄ. I WAS TEŻ KOCHAM.

  • @marzenalalik6274
    @marzenalalik6274 Рік тому

    Z własnej nieprzymuszonej woli słucham, uczę się znowu słucham i uczę się... Dziękuję

  • @dorotakopec8448
    @dorotakopec8448 3 роки тому +2

    Magdo, każde słowo jest tu na wagę złota. Jesteś bardzo Mądrą Osobą. Uwielbiam Cię słuchać i uczyć się siebie.
    Dziękuję🌹 za ten i inne materiały.

  • @gracjanroztocki1426
    @gracjanroztocki1426 Рік тому

    Najdorodniejszych owoców z drzewa zwanego życiem dla Ciebie Magdo w nowym roku, dziękuję że jesteś!

  • @magdalenaewa4154
    @magdalenaewa4154 2 роки тому

    Magda, bardzo dziękuję za Twój kanał, bardzo mi pomagasz.Lecze się od 10 lat na depresję, biorę leki i jest ok ale każdy twój podkast zachęca mnie do działania.Pozdrawiam.

  • @alexandra2645
    @alexandra2645 6 років тому +30

    Rany...
    Kocham Cię, twoje filmy są takie mądre, dzięki Ci Bardzo😊

  • @ozzymek
    @ozzymek 3 роки тому +4

    Bardzo ważny i rzeczowy film i cały kanał. Dzięki.

  • @dorabreier6524
    @dorabreier6524 3 роки тому +2

    ... dzień dobry... bardzo szanuje wszystkie wypowiedzi, jestem za nie wdzięczna ... cudowne uczucie otrzymania tak uporzakowanej wiedzy w pigułce... dziękuję

  • @annastolarz841
    @annastolarz841 3 роки тому +2

    Tyle w Tobie madrosci, dobra i zrozumienia drugiego czlowieka

  • @technicznie-mi
    @technicznie-mi 6 років тому +1

    Jeden z najlepszych filmów Twojego autorstwa. Jesteś potrzebna nie tylko nam ludziom dorosłym przynajmniej wiekiem, bo łudze się, że rozwijam się cały czas, ale przede wszystkim tym młodym ludziom bez kursu w życiu, struktury i dyscypliny. Twoje filmy to wiatr na tyle mocny, by przejrzało znowu słońce. Dzięki za Twoją pracę i wysiłek, jak i siłę woli z natchnieniem które Ci pozwala tworzyć tak pomocne esencje życiowe. Pozdrawiam :)

  • @spotkaniezsobota
    @spotkaniezsobota 5 років тому +1

    Staram się codziennie słuchać przed pracą dowolnie wybrany fragment pracy Pani Magdy, od razu dzień staje się bardziej miły. Ja wiem że z samego słuchania korzyść jest krótkotrwała ale dostaję motywację do działania. Małymi kroczkami

  • @ESTYMANAGRANIATV
    @ESTYMANAGRANIATV 10 місяців тому

    Dobry człowiek z Ciebie Magdo. Dziękuję.

  • @lidiaskibinska5076
    @lidiaskibinska5076 3 роки тому +3

    Super jestem zawsze pod wrażeniem💝😘

  • @43romantyk
    @43romantyk 6 років тому +6

    Bardzo uważnie sprawdziłem jak powstał buddyzm, szczególnie zainteresowała mnie decyzja Buddy (na ile to jest prawda)który postanowił opanować do perfekcji siłę woli, wierząc ze dowie się kim właściwie jest człowiek. Postanowił to zrobić poszcząc, tak długo jak tylko się da, (nic nie jedząc) to naprawdę szczyt silnej woli.Oczywiście korzyści jakie z niej płyną opisał to w swojej księdze, która dała wskazówkę jak silna wola może ukoić nasze zatroskane życie, Widocznie jest to wspaniały cel życia co dowodzi wielkie zainteresowanie się buddyzmem. Silna wolą nie osiągnął wiedzy o "Bogu"i wcale sie nie dziwię, bo rozum który otrzymał człowiek, służy do przetrwania tu i teraz a nie w świecie ducha, na to przyjdzie czas. Dlatego serdecznie dziękuje za ten wykład, prosty i łatwy do zrozumienia, nasze życie może być naprawdę wspaniałe, tylko sami go deprawujemy, nie robi to Bóg, ani szatan, tylko nasz rozkojarzony umysł,którego nie łatwo ujarzmić.Dziękuje.

    • @43romantyk
      @43romantyk 6 років тому

      Pisał, pisał, proszę się tym zainteresować, wszystko jest w necie.

    • @43romantyk
      @43romantyk 6 років тому

      Źródło zawsze szukałem sam, dlatego jest cenne bo naprowadza mnie moja podświadomość a nie osoba trzecia, radzę to samo robić.

    • @majaberbec6389
      @majaberbec6389 5 років тому +1

      Kim jest człowiek-nic nie jedząc-szczyt silnej woli-ale to słabe

  • @tibijskijopek146
    @tibijskijopek146 3 роки тому

    Idealny film dla studentów z problemami prokrastynacji

  • @matkainastolatka520
    @matkainastolatka520 4 роки тому +1

    Mówisz tak,ze nie da się przestac sluchac. Nie uslyszalam od ciebie ani jednego glupiego czy przeciwnego mojemu zdania. Thank you. Slucham codziennie przed snem. Zeby tylko to wszystko bylo takle proste... Tak czy siak po trochu pomaga.

  • @piotrmirota2313
    @piotrmirota2313 3 роки тому +1

    Wspaniała kobieta ,dlaczego wcześniej nie trafiłem na P Beate,Pozdrawiam wszystkich

  • @englishclasslidiakastelnik8128
    @englishclasslidiakastelnik8128 2 роки тому

    Dziękuje. Super materiał. Co jest ważne w naszym celu. Przypominać to sobie. I o tym myśleć. Dlaczego to robimy. 👍💥✌

  • @Pixel0_07
    @Pixel0_07 4 роки тому

    W moim umyśle rozpoczęła się bitwa, myślę że dam sobię radę, bardzo dziękuję i pozrawiam

  • @karol744
    @karol744 6 років тому +4

    Ciekawy materiał poruszający 3 różne istotne sprawy.
    Siła woli (na początku stwierdziłem że jej nie mam :) ale wywiązuje się ze swoich zobowiązań. Wiem jednak z doświadczenia iż nadmierne nakładanie na siebie obowiązków i rzucanie się w wir dodatkowych może prowadzić do szybkiego wyczerpania i zagubienia istoty tych czynności. Tak jak Pani wspomniała (pośpiech, zmęczenie) wszystko to wzmacnia naszą podatność na stres i pujście w tą drugą niechcianą strone. Dlatego nawiązanie do technik związanych z odreagowywaniem stresu i ukazanie ich sposobów, jest w tym pędzie bardzo istotne.
    Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam

  • @robertziajka2918
    @robertziajka2918 2 роки тому

    Jest Pani niesamowita. Pozdrawiam

  • @wiktoriamajchrzak5521
    @wiktoriamajchrzak5521 6 років тому +17

    Prawda, prawda, prawda..... dzieki 👍

  • @macieklignowski6622
    @macieklignowski6622 4 роки тому +1

    CIEKAWA KOBIETA I DOBRA I DOBRA DROGA

  • @katajakubiuk5686
    @katajakubiuk5686 4 роки тому

    Mądre, konkretne, prawdziwe, użyteczne + łatwość i lekkość przekazu! MEGA! Super ze jestes!

  • @MrJankeshin
    @MrJankeshin 6 років тому +16

    Dzięki za przypomnienie o ćwiczeniach! :D

  • @paulinagoebiewicz6424
    @paulinagoebiewicz6424 6 років тому +4

    Dzięki! Kiedyś miałam bardzo silna wolę, przez różne sytuacje mam wrazenie, że niemalże zanikła i nie potrafię podejmować racjonalnych decyzji wtedy gdy jestem zmeczona albo zestresowana, co zdąża się często. Później frustracja, złość na siebie i takie błędne koło.. dzięki za promyk nadzieji, że mogę wrócić na dobre tory

  • @MartaD76108
    @MartaD76108 6 років тому +4

    Słucham już drugi raz. 👍bardzo mądre.

  • @ireneuszkowalski126
    @ireneuszkowalski126 6 років тому +7

    Naprawdę motywujący materiał :)

  • @marysiask.5567
    @marysiask.5567 6 років тому +8

    Dziękuję Ci za te filmy.

  • @motylanoga6
    @motylanoga6 6 років тому +5

    i wszystko jasne! super! dziękuję i pozdrawiam!

  • @MrSojek
    @MrSojek 5 років тому +2

    Od kiedy jestem na diecie "jeden posilek dziennie" uczucie glodu traktuje jako plus, lekkosc jaka daje jest nie do przecenienia, wyostrzony umysl itp. a poniewaz jem po pracy to traktuje to jako nagrode za dobrze spozytkowany dzien.

  • @mart997
    @mart997 11 місяців тому

    Bardzo ciekawe

  • @KatharinaKunze-z4e
    @KatharinaKunze-z4e Рік тому

    Znów super

  • @agataalicja9019
    @agataalicja9019 6 років тому

    PRZYPADKOWO..wyswietlimi sie pani filmik i wyklad.KONKRETNA. WIEDZA I DOSWIADCZENIE. Z NAJWYZSZEJ. POLKI. KLASA STYL . ROBIE NOTATKI. JUZ w podstawowce powinni. Dzieci uczyc JAK funkcjonuje czlowiek. A nie tylu niepotrzebnych rzeczy wymagaja. ZYCZE DOBRA w kzdym dniu. Serdecznie POZDRAWIAM:))

  • @guykgfnhy
    @guykgfnhy Рік тому

    Dzięki!

  • @marzenakasjaniuk6647
    @marzenakasjaniuk6647 5 років тому

    Mega material.dla mnie pomoca w budowaniu sily woli bedzie odtwarzanie go 2razy w tygodniu,ku pamieci.przynajmniej na poczatku.taka pomoc🙃👌dzieki wielkie.

  • @projectxmarketing3431
    @projectxmarketing3431 6 років тому +7

    Swietny odcinek
    Gratuluje i zycze wielu subskrybentow

  • @agnieszkapienkos5104
    @agnieszkapienkos5104 Рік тому

    Mądry wykład

  • @martafi9993
    @martafi9993 6 років тому +2

    Pani jest niesamowita :) gratuluję

  • @2tired4
    @2tired4 6 років тому +3

    Świetny kanał, pozdrawiam.

  • @Kajeczkaa
    @Kajeczkaa 6 років тому +2

    Wielkie dzięki za ten materiał!

  • @MartaHe
    @MartaHe 3 роки тому

    Hej Magda:) bardzo fajne i ciekawe filmy :) jestem osobą która potrzebuje takich tematów i oglądam je wszystkie;) mogłabyś nakręcić taki film i nadmiernej hipochondrii jak z tego wyjść :)
    Pozdrawiam:)

  • @MrKamil890
    @MrKamil890 6 років тому +4

    Świetny film, dzieki

  • @barbara3212
    @barbara3212 4 роки тому

    Mam mega silną wolę 😀 teraz wiem dlaczego tak dobrze się czuje. Dziękuję Magda😚 wiele się nauczyłam z Twojego przekazu, bo od jakiegoś czasu jestem Twoją fanką. Dzięki Tobie też wiem ze jestem na dobrej drodze. Dziękuję MĄDRA KOBIETO 😚

  • @ewazala5443
    @ewazala5443 5 років тому +2

    Super! Genialny kanał :). Dziękuję

  • @krystynakarkula6288
    @krystynakarkula6288 2 роки тому

    Pozdrawiam serdecznie 😃😃😃😃😃❤❤❤❤❤🌷🌷🌷

  • @beatasplawska159
    @beatasplawska159 6 років тому +2

    Bardzo przydatny wykład

  • @marlenadymowska4317
    @marlenadymowska4317 3 роки тому

    Jak odróżnić siłę woli od poczucia kontroli ? Zastanawiam się na ile mam silną wolę ,a na ile to wynika z mojego dużego poczucia kontroli . Czy może to być spójne ?

  • @oliwiaoliwia8030
    @oliwiaoliwia8030 3 роки тому

    ok, a co w przypadku kiedy coś sobie postanowisz i - jak na złość - pokusy przybierają maksymalnie na sile lub widzi i myśli się wtedy tylko o nich?

  • @chokolade28
    @chokolade28 5 років тому +1

    Bardzo,bardzo dobre. Dziękuję:)

  • @dotr.133
    @dotr.133 3 роки тому +2

  • @eugeniachomik7141
    @eugeniachomik7141 5 років тому

    Jest Pani super madra kobieta!!! Ps, Slicznie Pani w krotkich wlosach i w delikatnych oprawkach kolularow...!!!!!

  • @MrJankeshin
    @MrJankeshin 6 років тому +2

    Magdaleno Selfmasterko, chciałbym przeczytać coś od Carla Gustava Junga. Co polecasz na początek? W polecanych przez Ciebie nie widziałem nic od tego autora.

  • @zanetakonwant9082
    @zanetakonwant9082 5 років тому

    Dziękuje za klarowny przekaz , odsłuchuję już któryś raz , dziękuje i pozdrawiam serdecznie ;)

  • @zbyszek3186
    @zbyszek3186 2 роки тому

    Witam. Proszę Pani mam ,,uszkodzoną " wolę oraz złe duchy, Pan Bóg wie oraz Pan Bóg wie co wzywałem na daremno. Proszę ni pomóc

  • @monik3606
    @monik3606 5 років тому +1

    Super! Dzekuje za Twoje filmy! Moze cos o fobiach/lekach spolecznych?

  • @agnieszkamatczuk4661
    @agnieszkamatczuk4661 6 років тому +1

    Bardzo dziękuję za wykład. Pozdrawiam

  • @tomazkaczor3543
    @tomazkaczor3543 6 років тому

    Super jak zawsze:) teraz rozumiem dlaczego w kazdym markecie sa warzywa i owoce na pierwszym miejscu,zawsze mnie to zastanawialo:D,
    drugi fakt to taki ze w momencie gdy czlowiek decyduje sie na zmiany i idzie nowa obrana droga pewni ludzie nie chca tego zaakceptowac i zwyczajnie odchodza,masz wrazenie samotnosci,tracisz"przyjaciol",nie nalezy sie tym przejmowac ta pustka jest tylko chwilowa bo zaraz po tym pojawiaja inni ludzie,cos jakby wejscie do innego wyzszego poziomu..

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Tak o nikt mnie nie słucha. Ty wysłuchasz. Spełnisz moje prośby jedyne takie więcej nic nie będę prosić tylko potrzebuje ten klips na serce Il na zastawke mitralna nieodmylaknosc operacji potrzebuje.

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Proszę odezwij się. Wtej sprawie. Ratującej życie rozrusznik już mi jtes potrzebny jestem sama. Te wszystkim załamana 40 lat. Chce 10 żyć chociaż.

  • @Anna-ox9cu
    @Anna-ox9cu 5 років тому

    Kolejny przydatny film, dziękuję :)

  • @tadeuszszczyrba976
    @tadeuszszczyrba976 6 років тому +1

    Dziękuję za materiał. W kwestii supportu proponuję rozpatrzyć patreon

  • @jarosawdeleska1386
    @jarosawdeleska1386 Рік тому

    Dotrwałem do 15 minuty. Bardzo ciekawe. Jednak ciągłe głośne połykanie śliny rozpraszało meritum wypowiedzi. Zrezygnowałem, szkoda czasu na wysłuchanie następnego połknięcia. Proszę o poprawioną , uaktualnioną czasem wersję

  • @malgorzatab2781
    @malgorzatab2781 5 років тому

    bardzo wartościowy materiał.Dziękuję

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Dane dalsze z adresem.

  • @0000ADA0000
    @0000ADA0000 5 років тому

    Świetny kanał! Dziękuje Magda

  • @LukaszSkyWalker
    @LukaszSkyWalker 5 років тому

    Dzięki!!

  • @tablettablet4892
    @tablettablet4892 6 років тому +1

    bardzo przydatne

  • @simonidas100
    @simonidas100 6 років тому +1

    Kobieta balsam dla mej duszy, pozdrawiam serdecznie. Oby więcej filmów, a może coś o krytyk wewn?

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    I uszy masz zrobione plastyka? Super. Ja też bym sieje takie zrobiła. Jak twoje. Byśmy jak bliźniaczki wyglądy.

  • @alexpaulrubinstein2582
    @alexpaulrubinstein2582 4 роки тому

    Bardzo fajny film. Dziękuję.
    Oglądając film pomyślałem sobie, że fajnie by było jakby były możliwe angielskie napisy. Czy to jest możliwe?

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Dasz radę. Możesz prac nie orzesz niepomozesz ??

  • @michaojko9610
    @michaojko9610 6 років тому +2

    Wszystko fajnie naprawdę agresja we mnie drzemie jakby to był mój drugi kumpel wydaję mi się że robienie z nas androidów którzy kumulują w sobie agresję bo przecież ona w nas jest tak czy siak nie możemy jej wyrzucić słowami tylko domaga ona się ujścia jak to zrobić Pani Magdo ?

    • @Selfmasterypl
      @Selfmasterypl  6 років тому +3

      Mój sposób jest taki żeby pozwolić sobie na takie emocje i patrzeć jak przeze mnie przechodzą bez reagowania na nie - polecam medytację, uczy jak to robić w praktyce. Mogę być zła, ale nie zareaguję pod wpływem złości. Warunek - świadomość, że mam na to ochotę i nie zwalczanie tego, po prostu jest to jest i zaraz odejdzie - emocje są ulotne.

  • @beatabeamark7961
    @beatabeamark7961 5 років тому

    prawda i tylko prawda , bez pracy nie ma "kołaczy" czyli do dzieła nad swymi "złymi" nawykami,czas na nowe :)

  • @natalialaba11
    @natalialaba11 5 років тому

    Ja zadaje sobie pytanie dlaczego czuje się źle skąd się to bierze skąd to uczucie jest we mnie w ludziach i komunikacji między ludzkie dlaczego tak myślę to nie te myśli są we mię się biorą trzeba kontrolować umysł uczucia do człowieka czujemy do kogoś

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Kochana dasz radę? Oddam 20tys zł s więcej wodstepie po operacji pul roku.

  • @anelka1404
    @anelka1404 6 років тому +4

    Mam mocno wytrenowany „mięsień” siły woli to jednak powoduje, ze czasem w kontrolowany sposób folguję sobie:)

  • @ellene1692
    @ellene1692 5 років тому

    Dziękuję bardzo mądre i super konkretne filmy:)
    Czy mogłabyś Magdo zrobić film o wampirach energetycznych? Pozdrawiam;)

  • @karolpiejko4075
    @karolpiejko4075 4 роки тому +2

    JD

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Jesteś prawie heeee

  • @czerwona001
    @czerwona001 4 роки тому

    Dziękuję ♥️♥️♥️♥️

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Serio zastawka mi siada Anie zdaze sobie zarobić na operację o dostanę zawału wp ul .z i będę wgrobie nikogo to nie obejdzie amam dzieci sdwoje 16 5 lat to moje życie chcę dla nich żyć możesz mi pomóc oddam ci dom. Wzamiam za 90 tysl. On jest .wart 110.000.tys.ul to poważna oferta.

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Mam ten problem jestem Sama echo serca muwi że już po mnie. Czuje to nie masz mam mało !czasu. Najmniej zwielu

  • @januszgorski5532
    @januszgorski5532 6 років тому

    Czy zdecydować się czy zjeść pączka. Czy iść na studia czy nie. To by było to samo

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Sobowtór muj prawie jetses

  • @andyszu1049
    @andyszu1049 5 років тому

    Wybacz, by być trzeba aż tyle wiedzieć...

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Tyle mogę więcej oddam jak kupisz chatę masz więcej odemnie czyli prezenty co miesiąc

  • @Joy-yb6jj
    @Joy-yb6jj 6 років тому +2

    Dobre samopoczucie nie tworzy zmian, poczucie dyskomfortu je kreuje! Dlaczego zmieniamy pozycje na krześle? Bo pozycja w której siedzimy jest niewygodna, więc zmieniamy ją żeby poczuć się KOMFORTOWO
    Musimy do tego stopnia znienawidzić swój wygląd, problem, złą kondycję, chorobę, aktualną sytuację.........itp ABY za wszelką cenę chcieć to zmienić musimy się porządnie wk......ć i dopiero wtedy się nastawić do konkretnego działania! WTEDY OSIAGAMY SUKCES!
    Jakie jest Pani zdanie? Czy Pani się z tym zgadza?

  • @boguslawaduda6548
    @boguslawaduda6548 5 років тому +1

    Z tymi słodyczami to chyba o mnie mówiłaś 🤣

  • @aniuta54
    @aniuta54 6 років тому

    co zrobic jesli nie widzi sie tej przyszlosci i nie widzi sie celow... z tego wynika moj brak sily woli. przepadla gdzies kilka lat temu prztrenowana

    • @yokoono1605
      @yokoono1605 5 років тому

      Anna Koz
      Czasu nie mozesz cofnac, wiec myslenie o tym nic nie da. Tez tak mialam.
      Uswiadomilam to sobie w koncu i razniej mi teraz. Powodzenia zycze.
      Filmy Magdy pomagaja bardzo.
      Obojetnie ile mamy lat. Lepsze to niz nie robic NIC

  • @lilijka351
    @lilijka351 5 років тому

    Ciało tak bardzo potrafi zabotazowac wysiłki człowieka na drodze do ćwiczenia/biegania ,ze osoba nawet może zachorować np. na anginę...pytanie jak temu zapobiegać? wystarczy po chorobie znów podjąć wysiłek,aż do następnego incydentu...( wizyta cioci,nagły nawał nauki/pracy,kłopoty rodzinne...)czy ta podstepna partyzantka organizmu z czasem osłabnie???

  • @trochoidblack3769
    @trochoidblack3769 6 років тому +1

    Mam bardzo silną wolną wolę, robi ze mną co chce :D

  • @grzegorzb38
    @grzegorzb38 6 років тому +4

    Sila woli w sumie nie istnieje - wszystko zalezy od nawykow

  • @abddhg4207
    @abddhg4207 2 роки тому

    Szlak mnie trafia. Tak się muwi jak się wkurwiam

  • @michalwielki2233
    @michalwielki2233 6 років тому

    Od 10. 50 techniki z oddechem

  • @monikakiczorowska5128
    @monikakiczorowska5128 5 років тому

    Żeby panować nad pokusami musimy uzbroić się w cierpliwość.

  • @Lodygowaty80
    @Lodygowaty80 6 років тому +1

    Jestem człowiekiem, więc nie muszę się do niczego zmuszać.

  • @MelinaTV1
    @MelinaTV1 4 роки тому +1

    Jak to chłop jest😂😂😂😂😂😂

  • @xsync4193
    @xsync4193 4 роки тому