18min Standing Lower Body Workout | Make Your Legs Look Longer | For Pear Shaped Body & Hip Dips🫶
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- Опубліковано 7 вер 2024
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絕對有視覺增高效果！
仲可以提升臀部線條♥️
如果想加彈力帶令效果更好可以去網站～
coffeesweat.com/collections/accessories/products/limitless-band?variant=42252883394784
❤❤
請問台灣有別的購買管道嗎？
網站都是英文，
看得很吃力 😑
今天是我跟Coffee女神workout的第564天（黎m就會做period ge Yoga，超級舒服！）餵完人奶1年半後，努力做15分鐘胸部運動+搽cream，雖然冇乜升級，但自信左好多（本身就瘦底，胸冇乜肉，但胸型明顯靚左^^），平時都中意做臀部腿部既運動，本身pp冇肉既我，老公都話好肉左好多😂 原本仲好寒背😅而家行路都會挺直左，體型都靚左。呢一套workout好岩我，時間唔長，又吾會太辛苦，又可以出汗，岩曬雙職媽媽既我☺️ 多謝Coffee，喜歡妳給大家的正能量！我會繼續努力架啦！來自澳門🇲🇴既粉絲上☺️
1:32站直單腳向外打半圈
3:50微蹲單腳向外向後踢
5:12單膝向前抬向後踏
7:00單腳向外側抬膝
8:27微蹲-站起向後踢腳
9:46單膝向前抬向後踢2次
11:15深蹲單腳向外踢腳
12:19前腳屈膝90度
15:13雙膝打開向外蹲
17:06單腳向外伸直
18:01向外向斜後踏腳
非常感謝你既教學
我覺得睇你既片最大既感受係，你一邊同我地一齊做運動時，一邊都會有些喘氣😆
令我覺得好真實，彼此係同步的💪
偷懶好長一段時間回來報到啦🤣
做完好舒服，覺得整個人都挺了起來🎉🎉
謝謝Coffee照顧初學者❤
希望以後還有更多站立式訓練！超級喜歡😘也很喜歡有氧瑜伽系列，覺得很舒服也有流汗💦
好的❤
站立式運動太棒了👏而且三顆星做起來很有效果又不會太難超棒
❤️❤️
啱啱做完23分鐘直立式練手臂同埋15分鐘直立式練腹肌，就嚟做呢條片啦😊之前暑假澳門爆疫情係屋企跟你做咗連續兩個月運動，到依家開咗學兩個月都有keep住做😁之前coffee你係某條片講過減肥減幾耐，就幾耐唔反彈，我上一年節食減肥，結果越減越肥仲唔嚟period，講真做運動減肥要好耐先見效，與其話叫減肥，其實係改變自己嘅生活模式、生活習慣，以前我好唔鐘意做運動，特別係跑步，但係依家我每朝都會晨跑1k先會上堂，就算瘦唔到幾多，但係至少我嘅生活係充實、快樂同有意義❤希望大家唔好將運動=減肥，一齊enjoy運動嘅樂趣😉
你講得非常之好😻 呢個係我一直提倡既理念❤
@@Coffee89921_ thank you 😭好感動🥹留comment比我，上年我節食真係會又凍又餓，搞到唔嚟period個人又好似虛胖，輕咗五六公斤都完全唔覺眼，但係依家朝早都去跑1k先去上堂，養成咗早起同埋運動嘅習慣，個人都覺得開心咗😃以前我會將運動就當咗做減肥，做運動好似受罪咁，因為我唔擅長運動，其實運動主要係幫我哋減壓、健康，減肥只不過係其次（而且做開運動嘅人都知運動係減得好少🫢）但係唔代表咁就唔運動😊
很多謝你的分享！我聽到「美腿就是這樣來的」精神一振，如果可以加入多一兩句這些話語，整個視頻可能會更有趣，讓屏幕前的我更容易堅持，因為這些話搭配你的身材豪無違和感！❤
真的，原本快要不行了，看到這句馬上堅持🤣🤣
真的很愛站立式❤
上班手腕已疲勞疼痛
回家沒法再做撐地的動作🥲
話說加上彈力帶後
做完只想躺三天🤣
超需要這種改善假胯寬的運動❤️
時間短但效用大～你所有workout都好掂好有效👍🏼最鐘意跟你做運動❤
Yeah🥹🫰
希望可以出更多站立式運動，謝謝coffee老师的教學😆💗💗
喜歡就好了❤😊
自从练习了老师上一个弹力带训练，2个星期下半身就已经瘦了，尤其是两条腿🦵，经常见面的姐妹们都说我的变化很明显！谢谢老师🌹之前还在想什么时候老师还能再出个弹力带训练，现在就来到了我眼前，开心开心😁
請問一星期做幾次？一次做幾set？
因為30
youtubebu.com/watch?v=fWaJGS7j1Bb
带训练，现在就来到了我眼前，开心开心😁
@@charlotteun7423 我是一个星期练5天休息2天，如果和消脂增肌训练一起做效果会更好
以後會出更多😊
@@Coffee89921_ 太棒了👍🏻我也正有此意，用或不用弹力带差别真的很大！
真係好感謝coffee ,你真係幫到好多人，做你d運動只要勤力啲做真係超超超超有效❤🎉😁
做完真的好酸啊🥲🥲🥲
但我也想改善假跨寬 美臀 美腿🥺🥺
為了這些我要繼續努力💪💪
加彈力帶真的特別有效果～～
你的努力是會有回報的❤
我很喜歡這集，隨處站著就能做、動作簡單友善、時間不會太長方便利用零碎時間。
喜歡就好🤩🫰
又有新的下半身訓練啦～～謝謝coffee!!長時間做下半身訓練後感覺腿變得比較緊實了！🥰🥰
當然會🎉
很喜歡站立式運動和短時間運動，有時候懶散不運動，做一套站立式或是短時間的就沒有藉口、也會做一套就停不下來啦😝
9个月一直跟着coffee运动，真的瘦了很多，而且也变成了习惯，真的好感谢~~🥰🥰
大家一起進步❤
希望可以出些10分鐘 初級全身燒脂運動，因為30分鐘太長，上班沒有時間運動😊
其實有架～coffee幾年前嘅片有～
出些1
youtubebu.com/watch?v=hitJispf5WM
運動，做了一遍己很累，為自己努力多謝Coffee
可以再出🤩
@@Coffee89921_ 期待😍🤩
忙唸書 也想跪求個10分鐘能有效初級瘦身
這個做起來即便沒有彈力帶都很有感覺 時間也不會太長 好棒 好喜歡這樣的運動😄❤❤
假胯寬是我多年的困擾，謝謝Coffee!我要努力💪加油！
你得架❤
超喜歡站立式 因為比起訓系到做會更加有恒心做落去 支持Coffee!
Love this one so much I can definitely feel it afterwards. Thank you Coffee! ❤
今天看到coffee老師的站立式影片，立馬開始練習，做完腿部明顯覺得酸感，這支影片我很喜歡，因為可以用很多深蹲動作，配合腿部動作來訓練下半身，可以訓練臀部和腿部線條，還有平衡感。謝謝coffee老師的用心，讓我能持續想跟您繼續學習。🥰🥰🥰
練完滿身汗，喜歡站立式訓練+不用換鞋😆 動作不會太難，有成就感😆
希望可以出更多站立式的彈力帶運動 真的很方便又有效😊
Dear Coffee Lam Tzin-Yiu, Thanks a million for wearing the True Blue colors of Kitana from Mortal Kombat. As you should know, Kitana has always been my favorite protagonist girl in Mortal Kombat. And I like her sexy fan weapons as well. Also, thanks a million for sharing this video on October 24, 2022. I just found out Diwali Day is celebrated on October 24th. I barely knew the ins and outs of this holiday. Based on my research on Google, Diwali Day is one of those holidays celebrated in the Hindu religion. Don't know for sure if they have Diwali Day in Hong Kong and the Philippines. Despite the fact I have zero knowledge of Diwali Day, I want to use Diwali Day for me and you to work together to overcome negativity. So much negativity has already destroyed our world. As long as negativity still exists, we need to make sure we can influence positivity before it's too late. Please take care of yourself and the people of Hong Kong. Love Always, Kyle Trager Deauna
謝謝老師成功做完。。。看上去簡單做起來酸酸。。。本來最近很累不想做老師的運動因為都是比較吃力。。可是還是做了。。。留了一身汗。謝謝老師
這套比較好堅持吧🤩
@@Coffee89921_ 有個18分鐘的也是我做了很多次。。但是有時很累又很怕做您的運動但是又會想念。。。哈哈。。。所以那份堅持像您一樣。。。並不容易
好開心陪寶貝公主做運動
hello coffee, 呢條片係暫時發現最容易堅持既深蹲類片。
很好的運動，做了一遍己很累，為自己努力多謝Coffee
♥️♥️♥️♥️
Coffee 您好， 我来自马来西亚🇲🇾
真的真的好喜欢你啊❤
每天早晨起来已经习惯开着你的影片一起动起来。一边爆汗一边骂着这个女人好变态吖😂
希望coffee 继续推出更多的影片来刺激我们吖❤
正在為我的下半身肥壯困擾、老師馬上就出這套workout😘🥰😍很有創意站著練加彈力帶好有feel 💪💪💪
Ps.老師這套瑜伽服顏色和款式超正的、我好鍾意哦！😍🤩😘
到時去 Coffeesweat 買買買🤩
@@Coffee89921_ 好想呀！可是我在台灣😍😅
手腕真的很無力，一作平板常容易又手腕痛，做彈力帶很好 希望再出一系列的運動 謝謝您
没加弹力带，18分钟的运动还是汗流浃背 😅！👍🏼👍🏼👍🏼
最近做返你啲臀、腿訓練，今曰就有新片，仲用彈力帶，正，今晚返去做❤
做左未🤩
@@Coffee89921_ 緊係做左啦❤️正呀，下次拍再高難度少少，爽，晚晚都跟你做workout,拉筋，習慣咗唔做唔舒服😂
Yeah！終於有新運動可以做今晚補完習試吓先！😂😂😂
加油❤❤❤❤
@@Coffee89921_ thx
多謝Coffee👍🏻❤️咁岩呢排想firm番條腿，做完出晒汗，又可以訓練大腿同臀部🙌🏻
最喜歡站立式運動❤
❤❤❤❤
又出適合我的點對點運動了，正👍 謝謝Coffee😘🌹
谢谢 coffee 的用心，又多一套运动可以练习了。今天这套蓝色的瑜伽服好美，好喜欢。希望在海外也可以购买。
買到的❤ 到時去coffeesweat.com 就買到了❤
So so nice coffee yoga...love this session so much...sweat like flood
做完真係超级舒服多谢Coffee❤
運動的好處😂😊
Fantastic workout ❤. Really useful for me 😊
❤️❤️❤️❤️
又有新影片啦！好期待
🤩🤩🤩🤩
每次跟妳一起做完運動，都好舒暢啊！
請問可否做每個動作時都講解一下呼吸方法（例如舉腳是吸？放下是呼？還是相反呢？）希望可以令做的動作更加有效
站立式方便，隨時都可以做幾個字，我跟住做左初級嘅下身運動，明顯瘦左😊著得反之前d裙🎉
😻🤝
真係好鍾意站立式🥹希望可以出多啲
YEAH, 今日返去運動時加埋COFFEE彈力帶做 (依家跟住用你嘅色就唔駛諗)
星期
youtubebu.com/watch?v=CctZ7L079uE
返去運動時加埋COFFEE彈力帶做 (依家跟住
🤤🤤🫰
天啊做完第二日個蘿好有感正啊❤❤好有平時去完gym房感
Wow 🤩 I just did this exercise I sweat a lot even the weather is chilly 😁 more lower body exercise please 🙏😁
coffee 可以出一條唔需要屈膝既瘦下身work out嗎，因為我依家每屈一下膝頭就有一下關節磨擦既聲🥲
今天开始做个年前减肥运动🤭找到了这个❤不难跟着做完了，今天55kg。一个月后下了再来更新
好的 堅持❤
之前mco天天跟住你的好多影片做了五个月下了7㎏，下到49㎏，然后开工了天天坐着也没有时间运动了，一年了又重了😂我会继续努力的，多谢你❤我是马来西亚你的粉丝❤
谢谢 谢谢 谢谢 🙏🏻
西利，我冇用條帶都成身汗😂😂下次加埋一齊用👍🏿👍🏿
Hello coffee 想知道你會先食野做運動，定做完運動先食野？🤔聽啲人話做完運動冇耐食野會即刻吸收哂，變咗白做⋯
Thank You!❤
喜歡這影片❤❤謝謝妳
😆🤝
Awesome workout inventive interesting and immediately felt a blast amazing job thank you Coffee looking so passionately beautiful 🙏✨🌷🔥💖
❤
想詢問Coffee
如果膝超伸很嚴重，有哪條影片可以改善嗎？🙏
一直跟練改善假跨寬的影片，覺得有很大幅度改善了視覺效果，但走路時候發現側面腿看起來很不直😢
這套超級適合你😻🙌
完成，打卡
做完了，今天的比較沒那麼累
coffee請問這腿部運動一星期做幾次呢？剛剛跟著你做完運動好舒服😌
我用彈力帶好像總是上下捲動，是否一定要像你這條闊度？我喜歡穿短褲做運動，我的彈力帶是橡膠的，如果佔有汗水不懂怎樣處理！😅
穿長褲❤
That's awesome. 有一个中醫告诉我有內脏脂肪，请问老师有沒有一些可以減內脏脂肪的運動呢？謝謝😊🙏
所有消脂運動都可以❤
@@Coffee89921_ thank you. you are the best.
好久没看到你做拉筋，一字马视频了
1/6 打卡❤
希望Coffee可以再推出更多有關梨形跟骨盆前傾的運動😢
好！
請問coffee如果做下盤運動骨盆痛，是正常的嗎？可以繼續運動？
需要这种弹力带的视频 臀部炸裂的感觉 很棒😊
有睇你每一集下半身訓練，跟住做幾年了，可不可以分享更多臀中肌嘅動作呢？😊
Can we do this workout everyday?? How long roughly would we be able to visibly see the result?? Thanks coffee... I have worked on it for 2 days now....hard and sore!!🤣🤣
Yeah you can!! It's depends, everyone is diff❤
heyy!
@@sophievarga7997 hi, I have been doing it 3 times a week at least... No, haven't seen any visible result just yet.
coffee老师您好,請問每次做手部局部腹部局部和腿部局部的运动可以一起做之后就等于是全身消脂是吗？谢谢妳🙏🙏🙏🥰
還要做消脂運動呀❤
希望可以出全身站立消脂有超過40分鐘的，現在都作35分鐘再加上跳繩15分鐘或其它的，希望能只要作一個影片就好
耶嘿！！懶人運動
🤤🫰
請問最後一個動作，出去的腿是伸直還是正常深蹲？
請問用彈力帶，是否要跟Coffee一樣套高一點才比較感覺？
伸直❤
❤❤❤
林芊妤！午安！
已收藏
♥️♥️♥️♥️
哇哇哇好累呀，我屁股肌肉超級無力的🤣
coffee，最近没有动力动下去了，可以给我点鼓励吗🥺
我每次沒有動力的時候，只要想想之前的努力會白白浪費肌肉會消失，心有不甘😢便會再叫自己支持住，做回一些比較輕鬆可以再次提起勁的，總好過動也不動吧。
@77 不要放棄，想想Coffee很用,心的編排運動加油
運動是一輩子的事～累就休息一下嘅❤
芊妤 好靚丫💕💕😊
终于有一个断绝我以迟放工很累不能做运动为借口的运动视频了🤭🤭🤭马上开始跟脸，不开玩笑，暴汗🤭🤭🤭希望我的假外胯快点消失！！
祝福你🥹🤩🫰
Love this workout❤️ Can you please make more of these with resistance band. For 30 min. Thank you
😂❤sure
You are the best 😘
有冇運動可以減到肚腩🥲肚腩層脂肪點減都唔走
你好請問大腿前側凸出如何改善 在床上抬腿腳也不容易打直🥲
腿超美👐👐
🤤🙌
膝蓋痛可以做嗎？？
Coffee 老实有什么最有效的运动是做瘦大腿内测的
Coffee~能出一套專治後腰肉的訓練嗎
希望可以出瘦上半身的運動～
请问老师如何结实腹部和肚腩？但knee cap受伤了，一直腹部松垮，等待回复，谢谢老师。
Good!
打卡～
想问为什么做了腰会痛的？by mom
做的時候不要彎入背部
標題可以寫上站立式嗎？方便找視頻。or playlist可以加一個全部都係站立式運動嗎？thanks❤
有加呀😊❤
羡慕死了，这完美身材