• Panik atak, anksiyete ile baş etme video eğitim linki: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC • ANKSİYETESİ OLANLAR İÇİN SAKİNLEŞTİRİCİ 10 SÖZ: ua-cam.com/video/oey_jHfqBP0/v-deo.htmlsi=QvYL_Q5QQJHknHOf • Vagus Sinirimizi Uyarıyoruz! Stres - Panik Atak ve Kaygı için Harika Egzersizua-cam.com/video/a0Av2YMuwLw/v-deo.html • KENDİNE YARDIM EĞİTİMİ Grubuna katılmak için 👉 www.kriteregitim.com/kendine-yardim-online-egitimleri/
Stresli bir dönem geçiriyorum. Her zaman etrafımda danışacağım kisiler veya psikoloğa gitme imkanım olmuyor. Bu kanal sayesinde kendimi gelistirmeye calisiyorum.Anksiyetem genelde kaybetme korkusu üzerine, hep en olumsuzu bekliyor gibiyim ne zaman olucak ne olacak...artik "YA" kelimesinden sıkıldım ya söyle olursa ya böyle olursalardan. Sağ olun içerikleriniz iyi geliyor.
Bende arasıra gece sıkıntıyla uyanma ve ardından çarpıntıyla kendini gösteriyor. Başımı, boynumu ve yüzümü ıslatıp temiz hava alınca geçiyor. Yıllarca antidepresan kullandım ve sonunda bıraktım. Tecrübe edindiğim şey o anda suyla başımı serinlettiğimde ve derin nefes alıp verdiğimde nöbetin sona ermesi. Bu nöbetler bende çoğundan farklı oluyor, onu gözlemledim. Nefes egzersizleri önemli. Nöbet beklenti psikolojisini atmak gerekiyor. Stres ve sizi hasta eden insanlardan uzak durun.
İyi ki varsanız hocam ben çantamı sizi ve videolarınızı da ekledim her şey için sonsuz teşekkürler Depersonalizasyon ve derealizasyon ile de alakalı da bir video çekerseniz çok mutlu olurum bir çok kişi bunu yaşıyor ama bununla ilgili yeterli bilgi mevcut değil şimdiden emeklerinize sağlık iyi ki varsınız
Sanki dünya dönmüyor ben dünyanın etrafında dönüyorum hiç bir olay olmasa da zihnim hep kaygılı bedenim de tetikte hayatta hayal alemi gibi ve sürekli bayılacak gibiyim ama bayılmadım hiç Sadece uzun konuşmalara uzun oturmalara aşırı kalabalık ortamlara gelemiyorum bende kendimce bir yöntem buldum sürekli hareket halindeyim meşgul ediyorum kendimi sizi çok seviyorum sizi görünce çok çok rahatlamış hissediyorum gerçekten 🙏🏻🙏🏻Çok teşekkürler ❤
Agorafobili panik bozukluğum olduğu için maalesef sadece dışarı çıkınca atak yaşıyorum. Dolayısıyla ev ortamında olmayıp insan içinde olunca yapabilecekleriniz de kısıtlı oluyor.Ben de kendimce bir yöntem buldum; ya burnumu sıkıyorum ya da bir yerlerimi çimdikleyip acı hissetmeye çalışıyorum, böylece beynimin dikkatini farklı bir yöne kaydırıyorum.Bazen beyni ters köşe yapıp tokatlamak gerek.😅 Sinir sistemimiz biraz hassas ve beynimiz de ara sıra kontrol dışı çalışıp gereksiz yere panik butonuna basabiliyor hepsi bu.Panik atağı, bir hastalık olarak kabul etmediğim için 7 yıldır ilaç kullanmadan, uyuşmamış bir beyinle gayet güzel idare ediyorum.
Bazen bilincalti hic bisey yokken de uretebiliyor bu dusunceyi mesela cok iyiken ben bugun iyiyim diyosun içinden aaaaa atak yasamadim diyosun der demez bu sefer vesvvese vuruyor simdi ya gecririrsen ya atak tekrarlarsa bu kisir bir döngü
Merhaba Özlem hocam selamlar verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz Benim eşim 15 yıldır paxera kullanıyor yalnız Ekin bere gittiğimiz zaman iç kan testi yapılmıyor yaptırmamız gerekiyor mu bilgi verirseniz teşekkür ederim hocam saygılar selamlar
@@melek_kara. Hayır hocam eşim gündüzler kullanıyor 20 miligram aksera panik atak ve kaygı bozukluğu teşhisi kondu kendisi bypass olduğu fistül kaplama falan yaptılar Ondan sonra rahatsızlandı ve 15 yıldır paxera kullanıyor iç kan tahlili istemediler Neden bilmiyorum hocam saygılar selamlar
Merhabalar sizi çok beğeniyorum konuşurken,sakince anlatıyorsun herşey güzel anliyorum eğer rahatsız etmesem sana soru sormak istedim. Ben 22 yaşındayım.Ben hayatımda hiç alkool kulanmadım bir gün yalnışlıkla bir kökteyın içindeki vardı ve bir bardak içtim sonra vucudum tepki vermeye başladı :ısındım, kalp daha hızlı atmaya başladı,boynumda arkasında de bir terleme vardı ve nefes daha hızlı alıyordum sanki boğuluyordum gibi,böyle reaksiyonlar vardı tabi bunu alkool içenler bilir. Ben alkool vardı diye bilmiyordum alerji oluyorum sanmıştım baya panikleştim,tabi o bir kaç dk sürdü ama sonrası geçti,ama şuanda sorunum var yeni şeylere denemeye(yeni birşey denedimde ilk olarak küçücük bir ısırık alıyorum sonra o tepkiler gelmeye bekliyorum yaşadım şeyleri acaba gelecek mı)çünkü çok kötü hissetmiştim. Bırak yeni şeyler denemeye eski bildim şeylerı daha önce yedim şeyleri de korkuyorum yemek için veya içmek.Doktor yazdı ilaçları bile almayı korkuyorum ki ben hiçbirşeyden alerji değilim. Bunu nasıl geçebilirim,bu bir kaç aydır oluyor bana ve daha kötü olabilmek ihtimalını korkuyorum ne bilim panik atak mı falan mı geçebilir miyim. Bu korkuyu nasıl yenebilirim. Destek almalımıyım veya bir aktivite yapıp bu korkuyu yenebilmek mı,ne önerdiniz. Eğer cevap vermek için vaktinden ayırıyırsın bana çok sevinirdim. Yinede teşekkür ederim. Sağlıkla kalın❤️
@@KosovaFerizaj11-w5n kanalda oynatma listeleri sekmesine tıklayın orada korku-kaygi-panik atak ile başa çıkmak başlıklı Oynatma listesindeki videoları izleyebilirsiniz
@@ozlemtokgozozsoylarcevap verdiniz için çokkkk teşekkurler ,bahsetiniz videolarını izledim böyle olmadan önce de şimdi beynime ikna edemiyorum,sanki birtek beynim haklı oldunu soylemeye çalışıyor, bir soru daha sormak isterdim peki bu yaşadım şeyin ismi ne sizce panik atak,anksiyet,kaygı.
Normalde ilaç kullanıyorum ama birkaç gün önce ilacım bitti ve kontrole gidecek vaktim yoktu. Tam iyi geçiyor bir sorun yok derken dün akşam aşırı kalp sıkışması felaket bir çarpıntı halsizlik yorgunlukla bir anda geldi. Böyle olunca ne ayakta durabiliyorum ne elimde vücudumda güç bulamıyorum bir anda bitkin düşüyorum. Kalbim o kadar kötü çarpıyor ki canımın acıdını içimin yandığını hissediyorum. Nefes alamıyorum göğsüme masaj yapar gibi elimi sürtüyorum rahatlatacağını düşünüyorum işe yarıyor mu hiç emin değilim. Sonra da bir anda çok kötü istifra ettim. Panik atak bende önceden yoktu özellikle son 3 aydır bunu yaşadığımın farkındayım ve o kadar zor bir süreç ki bıktım bunu yaşamaktan. Kendimi iyice eve kapattım her atak geçirdiğimde rahatlayamadığım için kendimi iyice uykuya verdim sürekli uyuyorum. Dışarıya çıkmak, okula gitmek aşırı zor geliyor. Bu sene mezun olacağım ve bunu atlatamazsam işe gitmek bile benim için anca hayal. Bir noktada kişisel ihtiyaçlarımı gidermek bile zor. Bu şekilde bir ömür geçirme düşüncesi çok korkunç geliyor. Eskiden çok neşeli kıpır kıpır enerjik biriydim ama artık telefon tutmaya bile güç bulamıyorum, sürekli uyuyan sürekli ağlayan mutsuz ruhsuz birine dönüştüm bu şekilde yaşamak istemiyorum. Ne oldu da bir anda böyle birine dönüştüm bilmiyorum ama çok yorgunum.
@aisunlh Arkadaşım, geçmiş olsun öncelikle. Herhangi bir stres verici olay yaşamadan mı, yahut etrafında sana kötü etki eden birileri olmadan mı durup dururken böyle oldun? Yani insan birden sebepsiz böyle olmaz. Ya yılların birikintisi kötü yaşam ve kişi etkisiyle olur ya da birden olan olaylar ile. Sebebi bilip ona göre zihnini yönlendirmelisin.
• Panik atak, anksiyete ile baş etme video eğitim linki: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
• ANKSİYETESİ OLANLAR İÇİN SAKİNLEŞTİRİCİ 10 SÖZ: ua-cam.com/video/oey_jHfqBP0/v-deo.htmlsi=QvYL_Q5QQJHknHOf
• Vagus Sinirimizi Uyarıyoruz! Stres - Panik Atak ve Kaygı için Harika Egzersizua-cam.com/video/a0Av2YMuwLw/v-deo.html
• KENDİNE YARDIM EĞİTİMİ Grubuna katılmak için 👉 www.kriteregitim.com/kendine-yardim-online-egitimleri/
❤😂😅
Stresli bir dönem geçiriyorum. Her zaman etrafımda danışacağım kisiler veya psikoloğa gitme imkanım olmuyor. Bu kanal sayesinde kendimi gelistirmeye calisiyorum.Anksiyetem genelde kaybetme korkusu üzerine, hep en olumsuzu bekliyor gibiyim ne zaman olucak ne olacak...artik "YA" kelimesinden sıkıldım ya söyle olursa ya böyle olursalardan. Sağ olun içerikleriniz iyi geliyor.
Bende arasıra gece sıkıntıyla uyanma ve ardından çarpıntıyla kendini gösteriyor. Başımı, boynumu ve yüzümü ıslatıp temiz hava alınca geçiyor. Yıllarca antidepresan kullandım ve sonunda bıraktım. Tecrübe edindiğim şey o anda suyla başımı serinlettiğimde ve derin nefes alıp verdiğimde nöbetin sona ermesi. Bu nöbetler bende çoğundan farklı oluyor, onu gözlemledim. Nefes egzersizleri önemli. Nöbet beklenti psikolojisini atmak gerekiyor. Stres ve sizi hasta eden insanlardan uzak durun.
Hacam çok teşekkürler, ne kadar çok önemli bilgiler vallah , Allah uzun ömürler versin.❤❤❤
İyi ki varsanız hocam ben çantamı sizi ve videolarınızı da ekledim her şey için sonsuz teşekkürler Depersonalizasyon ve derealizasyon ile de alakalı da bir video çekerseniz çok mutlu olurum bir çok kişi bunu yaşıyor ama bununla ilgili yeterli bilgi mevcut değil şimdiden emeklerinize sağlık iyi ki varsınız
Bende de aynı sorunlar baş gösteriyor sanki rüyada gibi hissediyorum panik atak sonrası böyle oldum ama ne yazıktır ki geçmiyor
Çok teşekkürler bu konularla ilgili kanalda video var, çözüm için mindfulness oldukça faydalı
@@ozlemtokgozozsoylar sevgili hocam hemen açıyorum 🙏🏻
Teşekkürler.
Sanki dünya dönmüyor ben dünyanın etrafında dönüyorum hiç bir olay olmasa da zihnim hep kaygılı bedenim de tetikte hayatta hayal alemi gibi ve sürekli bayılacak gibiyim ama bayılmadım hiç Sadece uzun konuşmalara uzun oturmalara aşırı kalabalık ortamlara gelemiyorum bende kendimce bir yöntem buldum sürekli hareket halindeyim meşgul ediyorum kendimi sizi çok seviyorum sizi görünce çok çok rahatlamış hissediyorum gerçekten 🙏🏻🙏🏻Çok teşekkürler ❤
Hocm
Yeeyüzünün en iyi psikologlarindan birisiniz
Berhudar olunuz
Çıkacağım uzun yolculuk ile düşüncelere dalmışken videonuz geldi. İyi ki varsınız Özlem Hanım, çok teşekkürler
Muhtesemsiniz !
Ozlem hanım ne kadar tatlisiniz sizi herzaman izliyorum iyiki varsiniz
Teşekkürler özlem hocam emeğine sağlık
Allah razı olsun
Allh razı olsun hocam
Her gün nefes egzersizi yapmaya başladım..
Emeğinize sağlık 🙏
Ozlem hocam rabbim sizden razi olsun yaa inanin cok iyi sifa gb ilac gb siniz alah razi olsun sizden aminn maşallah subhanallah diyorum ❤❤😊💕💕💕💕💕💕💕💕💕🤲🤲🤲🤲
Teşekkürler hocam, sizi ÇOK seviyorum ❤
Emeğinize sağlık 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Özlem hanım telefonla konuşma fobisi hakkinda video çekmeniz mümkün mü acaba ?
Hocamm tam zamanında çok teşekürler❤
Teşekkürler üstat😊
Tebrikler hocam 🙏🙏🙏
Panik butonu olarak isim koyduğum,oynatma listem var.4 adet meditasyon içeriyor .Hızlı ve etkili yöntem.
Of hocam ya cok yoruldum surekli atak doneminde napicam nasil cikicam bu surecten kaygisindan ne zor biseymis bu psikoloji
Belirtiler de ne var hocam
Atak anında sizdede korku iç sıkıntısı çarpıntı uyuşmalar titreme oluyormu allah herkese şifa versin inşallah
@@rifatsari379tam da o dedikleriniz oluyor 😞
@@ElifALPAYDIN hergün aynı semptomları yaşıyor musun ben uyanınca başlıyor çarpıntı uyuşmalar sıkıntı korku terleme titreme sizdedemi aynı allah herkese şifa versin inşallah
@ amin inşallah hemen her gün yaşıyorum fakat dikkatimi başka yöne çevirmeye çalışıyorum
Sağol kanka😊
3:17 Hocam bu tekneyi bir görme engelli nasıl yapabilir acaba bu konuda bilgi verirseniz çok memnun olurum
Teşekkürler
Agorafobili panik bozukluğum olduğu için maalesef sadece dışarı çıkınca atak yaşıyorum. Dolayısıyla ev ortamında olmayıp insan içinde olunca yapabilecekleriniz de kısıtlı oluyor.Ben de kendimce bir yöntem buldum; ya burnumu sıkıyorum ya da bir yerlerimi çimdikleyip acı hissetmeye çalışıyorum, böylece beynimin dikkatini farklı bir yöne kaydırıyorum.Bazen beyni ters köşe yapıp tokatlamak gerek.😅 Sinir sistemimiz biraz hassas ve beynimiz de ara sıra kontrol dışı çalışıp gereksiz yere panik butonuna basabiliyor hepsi bu.Panik atağı, bir hastalık olarak kabul etmediğim için 7 yıldır ilaç kullanmadan, uyuşmamış bir beyinle gayet güzel idare ediyorum.
Bazen bilincalti hic bisey yokken de uretebiliyor bu dusunceyi mesela cok iyiken ben bugun iyiyim diyosun içinden aaaaa atak yasamadim diyosun der demez bu sefer vesvvese vuruyor simdi ya gecririrsen ya atak tekrarlarsa bu kisir bir döngü
Merhaba Özlem hocam selamlar verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz Benim eşim 15 yıldır paxera kullanıyor yalnız Ekin bere gittiğimiz zaman iç kan testi yapılmıyor yaptırmamız gerekiyor mu bilgi verirseniz teşekkür ederim hocam saygılar selamlar
@@BunyaminYildizMedya pakera hapını gece kullanıyor dim uyku düzeni için
@@melek_kara. Hayır hocam eşim gündüzler kullanıyor 20 miligram aksera panik atak ve kaygı bozukluğu teşhisi kondu kendisi bypass olduğu fistül kaplama falan yaptılar Ondan sonra rahatsızlandı ve 15 yıldır paxera kullanıyor iç kan tahlili istemediler Neden bilmiyorum hocam saygılar selamlar
@BunyaminYildizMedya bence yaptırın diğer organlara özellikle böbrek kere zarar verebilir geçmiş olsun doktorunuz dan istemeyi unutmayın anladınız mı
Abla ben duygu hissetmiyorum çözümü ne
Bi dideral bi xanax ne yazık ki
Gelecek kaygısı yüzünden kendime gelemiyorum
Merhabalar sizi çok beğeniyorum konuşurken,sakince anlatıyorsun herşey güzel anliyorum eğer rahatsız etmesem sana soru sormak istedim.
Ben 22 yaşındayım.Ben hayatımda hiç alkool kulanmadım bir gün yalnışlıkla bir kökteyın içindeki vardı ve bir bardak içtim sonra vucudum tepki vermeye başladı :ısındım, kalp daha hızlı atmaya başladı,boynumda arkasında de bir terleme vardı ve nefes daha hızlı alıyordum sanki boğuluyordum gibi,böyle reaksiyonlar vardı tabi bunu alkool içenler bilir. Ben alkool vardı diye bilmiyordum alerji oluyorum sanmıştım baya panikleştim,tabi o bir kaç dk sürdü ama sonrası geçti,ama şuanda sorunum var yeni şeylere denemeye(yeni birşey denedimde ilk olarak küçücük bir ısırık alıyorum sonra o tepkiler gelmeye bekliyorum yaşadım şeyleri acaba gelecek mı)çünkü çok kötü hissetmiştim. Bırak yeni şeyler denemeye eski bildim şeylerı daha önce yedim şeyleri de korkuyorum yemek için veya içmek.Doktor yazdı ilaçları bile almayı korkuyorum ki ben hiçbirşeyden alerji değilim.
Bunu nasıl geçebilirim,bu bir kaç aydır oluyor bana ve daha kötü olabilmek ihtimalını korkuyorum ne bilim panik atak mı falan mı geçebilir miyim. Bu korkuyu nasıl yenebilirim. Destek almalımıyım veya bir aktivite yapıp bu korkuyu yenebilmek mı,ne önerdiniz.
Eğer cevap vermek için vaktinden ayırıyırsın bana çok sevinirdim. Yinede teşekkür ederim. Sağlıkla kalın❤️
@@KosovaFerizaj11-w5n kanalda oynatma listeleri sekmesine tıklayın orada korku-kaygi-panik atak ile başa çıkmak başlıklı Oynatma listesindeki videoları izleyebilirsiniz
@@ozlemtokgozozsoylarcevap verdiniz için çokkkk teşekkurler ,bahsetiniz videolarını izledim böyle olmadan önce de şimdi beynime ikna edemiyorum,sanki birtek beynim haklı oldunu soylemeye çalışıyor, bir soru daha sormak isterdim peki bu yaşadım şeyin ismi ne sizce panik atak,anksiyet,kaygı.
Normalde ilaç kullanıyorum ama birkaç gün önce ilacım bitti ve kontrole gidecek vaktim yoktu. Tam iyi geçiyor bir sorun yok derken dün akşam aşırı kalp sıkışması felaket bir çarpıntı halsizlik yorgunlukla bir anda geldi. Böyle olunca ne ayakta durabiliyorum ne elimde vücudumda güç bulamıyorum bir anda bitkin düşüyorum. Kalbim o kadar kötü çarpıyor ki canımın acıdını içimin yandığını hissediyorum. Nefes alamıyorum göğsüme masaj yapar gibi elimi sürtüyorum rahatlatacağını düşünüyorum işe yarıyor mu hiç emin değilim. Sonra da bir anda çok kötü istifra ettim. Panik atak bende önceden yoktu özellikle son 3 aydır bunu yaşadığımın farkındayım ve o kadar zor bir süreç ki bıktım bunu yaşamaktan. Kendimi iyice eve kapattım her atak geçirdiğimde rahatlayamadığım için kendimi iyice uykuya verdim sürekli uyuyorum. Dışarıya çıkmak, okula gitmek aşırı zor geliyor. Bu sene mezun olacağım ve bunu atlatamazsam işe gitmek bile benim için anca hayal. Bir noktada kişisel ihtiyaçlarımı gidermek bile zor. Bu şekilde bir ömür geçirme düşüncesi çok korkunç geliyor. Eskiden çok neşeli kıpır kıpır enerjik biriydim ama artık telefon tutmaya bile güç bulamıyorum, sürekli uyuyan sürekli ağlayan mutsuz ruhsuz birine dönüştüm bu şekilde yaşamak istemiyorum. Ne oldu da bir anda böyle birine dönüştüm bilmiyorum ama çok yorgunum.
Çok kötü bendede yeni başlıyor
@aisunlh Arkadaşım, geçmiş olsun öncelikle. Herhangi bir stres verici olay yaşamadan mı, yahut etrafında sana kötü etki eden birileri olmadan mı durup dururken böyle oldun? Yani insan birden sebepsiz böyle olmaz. Ya yılların birikintisi kötü yaşam ve kişi etkisiyle olur ya da birden olan olaylar ile. Sebebi bilip ona göre zihnini yönlendirmelisin.
💐👍🤗💐
❤❤
❤
❤
atarım diderali bakalım dalgama.