【超人技】プランシェの基本！ホローボディの作り方！【講座】

[@YUomoinuME]

丁寧で小気味のよい言葉遣いで頭に入ってきやすかったです
腹膜を広げて腹筋を外に張り出すように力を入れていたのですが、みぞおちへ向けて引っ込めてから力を込めるとホローボディを作りやすくなったように感じました！

[@mame_superman]

夢之内おもひぬさん‼️
コメント頂きありがとうございます🙇‍♂️
トークについてお褒め頂き、とても嬉しいです😆
少しでも参考になれば幸いです✨
今後も丁寧な説明を心掛けて動画投稿頑張ります💪💪💪

[@人俠のジンベエ]

早速ありがとうございます‼️
待ってました👍✨

[@mame_superman]

人侠のジンベエさん‼️
コメント頂きありがとうございます✨
お待たせ致しました🙇‍♂️
私の意識しているホローボディの形についてまとめてみました‼️少しでも参考になれば幸いです🔥

[@nazonodanboruman]

まめさん、ありがとうございます😊意識して練習がんばります!

[@mame_superman]

ダンボールマンさん‼️
コメント頂きありがとうございます😆
ぜひご参考ください💪✨

[@ghost-of-player]

つま先は意識してなかったです。　早速、試してみます。　ありがとうございます。

[@mame_superman]

ボッチおっさん さん‼️
コメント頂きありがとうございます✨
ぜひ試してみてください‼️フォームももちろんなのですが、つま先を伸ばすと滑るようになる為、スムーズに前傾させられるので二重でオススメです☺️