[🗓12/ENG] Finally, I could sleep perfectly with this sleep mask.

[@리베카-x7n]

"안대요"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미키님은 촬영을 위해 일본에서 특별초빙된
프로 코미디언 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
자막특수요원님도 쌍으로 웃겨주시고🤣👍

[@1천명이란무엇일까]

커피 끊어보시길..저도 커피 끊고 잠잘 수 있게 되었어요. 아 물론 커피가 주는 행복과 숙면을 맞바꿀 준비가 되신다면...작년까지 저도 커피가 더 중요했는데..올해 큰맘먹고 커피 줄이고...줄여서 몇년만에 숙면을 하니 커피보다 이제 이게 더 달콤하네요..

[@alicekang8169]

저도 올7월부터 커피 끊었는데... 불면증이 사라졌어요. 제 인생에서 커피를 끊은건 혁명과 같았지요

[@khz5139]

이거진짜 맞아요 !!!!! 커피 끊으셔야해요 좀 오래 끊으면 효과 나올거에요

[@리바-u9w]

저도 디카페인 이른 오후에 연하게 한잔 정도 마셔요ㅠ 잠을 못자서ㅠㅠ

[@김영심-i6d]

저도 커피를 아침에 눈뜨고 한잔 마시고 잘때까지 꾸우욱 참고 잠을 청합니다
다음날 눈뜨고 마실 커피를 꿈꾸며 ㅋㅋ

[@gamjajuin]

인정...ㅜㅜ 아아파인데 눈물을 머금고 디카페인 먹는중... 저녁에 콜라나 초콜릿 먹어도 못자더라구요ㅜㅜ

[@강근영-k6r]

아 진짜 .... 휴가동안 미니멀유목민 채널 가장 옛날 영상부터 순차적으로 정주행 중이네요. 왜 이렇개 재밌는건가요 ㅠㅠㅠㅠ 중독이야. 박작가님 저랑 비슷한 점 너무 많으셔서 혼자 내적 친밀감 엄청나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 혼자 길을 걷는데도 박작가님이랑 미키님이랑 함께 있는 느낌..

[@아항-p6v]

작가님 저도 매일 이어폰을 꽂고 잤는데 지금은 이명으로 이어폰 꽂기 전보다 두 배는 힘들게 잠에 듭니다...ㅠㅠ 시도때도 없이 새벽에 tv틀면 나오는 소리가 들려서 이제는 절대 이어폰을 사용하지 않습니다.. 참고하시고 좋은 선택 하시길 바래요

[@미니멀유목민]

ㅠㅠ

[@잉오물렛]

1 잘때 빛을없앤다
2 마그네슘 섭취 비타민디 섭취
3 일조량 채운다 30분
4 가벼운 운동을 한다
5 가벼운탄수화물 가공x 먹고 잠든다
6 핸드폰 무음
7 수면의질을 높이기위해 혼자잔다
8 신경쓰이는것을 줄이려고 마음을 비우는 명상을 한다
9 술을 끊는다
10 카페인이 들어간건 일절섭취 금지

[@pizzbizz5083]

저도 불면증이 심한데 여기서 7가지는 지키고 있네요! 마그네슘+비타민비섭취,빛ㄴ없애기,명상,일조량은 진짜 필수인 것 같아요

[@잉오물렛]

@김린하 ㅎㅎ 빨리쓰다보니 수정했어유

[@dearjip4609]

명상하다가 깜빡깜빡할때 바로 쓰러져자네요. 잠들기힘든체질인데 요며칠 숙면

[@TR-ww3rz]

10번이 안되실듯

[@콩순이-w1i]

에구 ㅠㅠ 작가님이 잠을 잘 못주무신다니 마음이 아픕니다.
조심스럽지만, 커피를 끊어보시면 도움이 될듯 한데, 어려우시죠? 암요~~ 압니다.
암튼, 오늘도 영상 올리시느라 고생 많으셨어요.

[@shlee6142]

완전 공감이요ㅠㅠ 머리 대자마자 호흡이 안정되고 바로 잠드는 사람들 제일 부러워요ㅠㅠ 근데 저는 잠 못 드는 대신 길게 자서 보충하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 하루가 너무 짧...........................

[@만두-q7s]

제 이야기인가 싶었습니다....
수면질이 똥쓰레기라 12시간씩 자는걸로 대체해요...

[@hehe-jk7uc]

핸드폰사용시간 줄이고 취침시간 규칙적으로 유지하기만해도 엄청도움돼요! 다들 꿀잠홧팅!

[@minmans]

맥시멈리스트인데도 안대는 없네요 전 축복받은거군요 누우면 바로잠

[@초딘닌]

유목민에게는 잠자리가 자주 바뀌기 때문에 예민해졌을수도 있겠네요. 아무리 어릴적부터 수면에 민감했다 하더라도 여전히 편안한 잠자리가 없다는건 건강에 좋지않아 걱정이네요 앞으로도 아프지마세요!!

[@user-1970hyun]

저도 평생 수면의 질이 좋지 않아요. 꿈도 매일 꾸며(기억하고) 소리나 인기척도 잘느껴요. 마그네슘 영양제가 숙면에 도움이 된다는 이야기가 있어요. 자주 단잠 주무시길 빌께요.☺

[@user-sy4vz5mb1j]

갈수록 영상 퀄이 ㅎㄷㄷ
티비 방송에서 보는 것 같아요
편집 연출 대단하십니당

[@skyxogh91]

오늘영상 되게힙해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
티비에서봣나.. 어디서봣나..
누가 그랫는데 자려고누웟는데 마음속에 하나도 걸리는게 없는게 행복이라고 하더라구요 . 제생각도 그렇습니다 하지만 현실은 그렇지않죠 ㅎㅎ 박작가님과 우리모두의 숙면을위하여!

[@CT-uk2lt]

자막요원과 자막으로 소통을...ㅋㅋㅋㅋ
근대 하나도 수면이 부족해 보이지 않아서 항상 대단하다고 생각하고 있어요.^^

[@user-gv4kp3ke8w]

근데 이렇게 긴 영상을 편집하고 뭐넣고 매일 영상 뽑아낼라면 스트레스가 장난 아닌거 같은디

[@손유진-q6u]

커피를 디카페인으로 바꿔보시는건 어떨까요?

[@n_en.0]

저도 디카페인으로만 마셔요! 집에 머신은 커피양이 적어서 그런지 복불복에 당첨되지않지만 바깥에서는..

[@jsinc-n6q]

@@n_en.0 디카페인에도 소량의 카페인이 존재해요. 그러니 밖에서도 1샷 정도만 마시는 걸 추천드려요.

[@gieranmary2417]

마그네슘 영양제를 좀 드셔보시는 건 어떨까요..? 자기 전에 수면에 도움되는 허브티도 겸해서요. 저도 주야 교대식 근무를 한적이 있어 잠문제로 스트레스받은 적이 있는데, 걱정입니다..ㅠㅠ

[@미애짱]

안대를 안쓰긴 하지만 안대를 매일 빤다는거 자체로 충격 😱

[@run___home]

3만원어치 사서 드디시고
드디어 우주선 탑승하셨군요ㅎ
맞아요 저도 박자가님처럼 예민하게
못자요ㅜㅜㅜ 눈막고 귀막고싶은데
아이가있는 엄마는 그럴수도 없고ㅋ
근 10년간 늦잠이라는걸 자본적이 없네요
근데 안대는 사보고싶어지네요ㅎㅎㅎㅎ
오늘 엔딩음악은 넘나 흥이나요!
내일도 기대할께요 오늘은 꿀잠 자요~~우리
불금!

[@_i.m.jigoo_]

커피를 조금 줄이시면 되지 않을까요? 아니면 디카페인 커피 추천드려요~

[@just_insungkang]

박작가님이라면 수면을 포기하고 커피를 선택하실 분...

[@지나가던아무개]

@@just_insungkang 완전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정

[@mykim6358]

저도 커피 줄이려고 고민중이에요. 친구다 커피 땡길 때 물 마시니 좀 줄더라 해서 그것도 해보고 카페인 없는 티도 마셔보고 하고 있어요. 하지만 커피가 제일 맛나긴 해요 ㅋㅋㅋ

[@조보-z1j]

전 커피는 물론 초콜릿 콜라까지 끊었어요 밤에는 스마트폰도 안합니다

[@saintmisajung]

다 안되요. 저도 저런 성격인데 커피 휴대폰 다 끊어도. 잠이 안옵니다. 그냥 3-4일 그렇게 지내면 1일 기절 합니다 ㅎ

[@legend_gohyang2]

진짜 잠못자는게 제일 서러움..

[@pashka_studio]

솔직히 남의팬티 이렇게 많이보는거 박작가님 채널이 첨이에요. 근데 안대가 먼저 나왔네요ㅋㅋ

[@MiKa-yg8px]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 그러려니 하게 됐다는거 ㅎ

[@nullgong]

팬티 나오는 거 같으면 저는 이제 살짝 눈을 감아요. ㅋㅋ

[@dimbulajen]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러네요.

[@김귀남-z2k]

저도 이런생각 했어요 ㅋ

[@퇴사자인더하우스-q4z]

탄수화물 배부르게 먹으면 기절하듯 잘 수 있어요. 살빠질땐 저도 잠이 안오더라구요. 이어플러그도 꼭 지참하시고 꿀잠 주무세요~

[@jowouly]

예민한 사람은 탄수화물 배부르게 먹으면 거부룩해서 더 잠을 못자요...제가요...ㅠ

[@부자엄마EFT]

그래서 요즘 뱃살과 잠이 느는군요😰😱😅

[@anotherwon2343]

와 너무 공감... 저도 잠드는데 너무 오래 걸려서 어느 날은 아무것도 안 하고 자려고 해봤는데 새벽 4시더라구요... 그래서 포기하고 이틀에 한번꼴로 쓰러지듯 수면을 취해요... 정말 피곤하게 산다는 말 주변에서 여러번 들었어요. ㅎㅎ 내가 생각해도 그런 것 같아요. 푹 쉬고 잠자는게 정말 저도 평생숙제...
오늘도 미니멀하기이이

[@ilillilllliiilliil487]

안대요....ㅋㅋㅋㅋ 진짜 부지런해야 미니멀 해질것 같아요, 미니멀 유목민 응원드려요!

[@wondooooo]

06:46 여기부터 한편의 뮤직비디오 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음악이랑 작가님 말이랑 어우러져서 ... 완전 감각적이십니당!!
거기다 자막 하시는 분이랑 대화 나누시기까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역대급이에여!!!!

[@Summer-gz8gb]

귀 기능이 저하되거나 아프면 일상생활 너무 힘들어져요
완벽하게 회복되지 않고 조금 망가진(?) 상태로 살아 가야해요 피곤하면 귀 부터 아퍼요
나의 무심했던 행동들이 차곡차곡 쌓여서 이렇게 된 듯 해요
건강하실때 잘 챙기세요 그게 제일 최상입니다
건강하시길요🙏🏻

[@vitaminc2007]

저도 불과 몇일 전까지 수면장애를 겪었어요. 그런데 지난주에 자전거를 3시간정도 타고 난뒤로 정말 밤 10시부터 눈꺼풀이 내려오고 밤 12시쯤 잠이 들어요. 진짜...수면장애는 사람 미치게 하는 일이란걸 오랫동안 겪어온 사람으로 유목민님의 고충이 완전히 이해됩니다.
저는 음악 말고 유튜브로 강의하는 영상(살짝 지루할 수 있는...) 틀어놓으면 좀 도움이 되긴하더라구요. 부디 꼭 수면장애로 부터 극복하시길 바래요 !!!!

[@미니멀유목민]

동지의 조언 감사합니다! ^^

[@siennao8960]

저랑 똑같내요.
실낱같은 빛이 들어와도 시계, 가습기 물나오는 소리, 화장실가는 발소리도, 보일러돌아가는 소리, 다른 방에서 음악소리 등 어떤 소리라도 들리면 정신이 맑아져요. 어떤 날은 잠 안오면 밤새기도 하고요.
예민한 성격때문인지 잠을 못 자서 예민해 진것인지 몰라도 분명한 것은 유전이예요. 엄마도 그랬어요.
유명한 수면보조제들도 소용없고, 나이들수록 심해져요. 운동도 소용없고, 커피 안 마셔도 그래요.
운동 하루에 두시간씩 했을 때도 잠을 못 자는 것은 마찬가지만, 운동 안 하는 지금보다는 잘 잤던 것같네요.

[@미니멀유목민]

아흑...공감됩니다 ㅠ

[@cheongmyongs]

ㅋㅋㅋ 김자막님 넘 웃김 ㅎㅎ
두 분의 고통 고스란히 겪고있습니당.
엊그제 다이소 안대 쓰고 모처럼 푹자다 귀부분이 꽈배기 끈에 눌리는 고통에 깼네요. 깨면서 동시에 박작가님이 소개해준 안대 사야하는데.. 했습니다요.
안대가 영어로 그거 라는 건 또 첨 알았구만요. 김자막님의 왕성한 활약 더 기대합니다아~

[@seo_action]

기상과 함께 카메라 각도, 진짜 부지런 부지런이십니다 ㅋㅋ 저도 선물받은 온열 안대가 있어서 생전 처음 안대를 써봤는데 생각보다 너무 좋아서 놀랐네요~ 앞으로 조금 덜 민감한 건우형님으로 거듭나셔서 잠 좀 푹~ 주무시기를 응원합니다 ㅋㅋ 좋은 하루 되세요~ ^^

[@Subibig0328]

매일 보니까 어제 꿈에 나오시더라구여ㅋㅋㅋ
아 웃기당ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@희-u5v]

오감이 발달해서,예인해서 그런것 같습니다.
몸 바이브는 예술가 타입 이십니다.
수면을 위해 노력하고 계시고.
머지않아 극복해 나가실것 같네요.화이팅~!!

[@luvehem]

햇볕에서 걷기. 스트레칭. 해파리 수면법. 그리고 때로 충분히 포만감 있게 먹기. 저역시 신변잡기 유튜브 들으며 잘때 많아요. 이어폰 안끼구요. 저도 큰 재난을 맞았지만 열흘가량 이후에는 잠 잘자요. 유목민님 화이팅!!! 🥖 먹고싶다

[@朴順薫]

개인적으로 이번 영상 너무 좋아요. 특히 빵영상 좋아하는 영상미 입니다.제주도 관광청 영상인 줄 알았어요. 퀄리트 칭찬합니다.
무화과 먹고 싶은데 슈퍼에 없네요.잠은 나이들수록 점점 줄어든다는데.....양보단 질적인 수면 이루시길 바랄께요.

[@Musso1324]

수면제는 잠 자고 일어나는게 아니라 약으로 자고 일어나는거라 ... 어쩌면 더 안좋아지실지도...

[@회화나무]

박작가님 잘 못 주무신다니, 염려도 되고 안쓰럽기도 합니다.
가능한 때에, 수많은 수면법 중 하나로 분명히 나아지실 거예요..
이번 영상으로 또 좋은 기운 얻고 갑니다. 감사합니다^^
미키님 옆에서 편안하게 계셔서 더 좋습니다. 따로 또 같이, 서로를 인정하는 모습^^*

[@Bbbbbbo8856]

뒷목이 뻐근하고 베개랑 침대가 불편하고 그런 느낌은 없으신가요? 다른 요인들은 진짜 해결하기 힘들긴 한데 육체적인 문제는 정말정말 간단하게 등운동으로 고쳐지고 이게 고쳐지면 잠자리가 편안해지면서 다른 요인들까지 싹 고쳐질 수도 있어요. 제가 에스프레소를 스트레이트로 마셔도 베개 없이도 맨바닥에서도 잘 자는 스타일인데 20대 중반에 처음으로 불면증이라는걸 겪어봤습니다. 몸이 불편하니 잠들기가 힘들고 그 잠못드는 동안 늦잠 잤던거, 늦게 커피를 마셨던거, 과식했던거, 물 한모금 더 안마시고 누운거, 배가 살짝 부글부글 하는거 등등 온갖 잠못들 이유들이 생각나면서 더 못자겠더라구요. 그런데 운동을 하면서 목덜미랑 승모근쪽 운동을 하면서 근육이 풀어지니 평소 생활할때도 어깨결림이 싹 사라지고 잠자리도 편해져서 머리 닿자마자 끝까지 보고싶었던 유튜브 한편 다 못보고 핸드폰 얼굴에 떨어뜨리면서 기절하는 상태가 됐습니다. 솔직히 운동이 해결책이 맞았나 의아하긴 했었는데 코로나 시국으로 헬스장을 몇달 못가다 보니 진짜 확실하더라구요. 불면증이 돌아왔어요. 막연히 운동을 해서 몸을 피로하게 만들어라는 식은 딱히 도움이 안됐어요. 오히려 잠못드는 그 시간이 더 괴로워질 뿐이었어요. 하루 5분만 딱 투자해서 승모근 위주로 등운동을 조금씩 해보세요. 잠못드는 50분을 아낄 수 있을지도 몰라요.

[@HANA3323]

머리만 대면 자는 스타일이라 고충을 다 이해 못해드리지만 감정이입해서 생각해보면 못주무시는거 너무 힘드실거 같네요 ㅠㅠ 푹 주무시는 날이 꼭 올겁니다!!

[@부자엄마EFT]

응원 합니다~ 저는 위염있어서...안아프고 싶어서 별짓다해도 소용없더라구요...근데...위염과 평생 같이살기로 작정하니...사라졌네요...모또 다시 오겠죠...고양이는 야옹하고 강아지는 멍멍짓고 저는 위염있고...모 그런거죠...인정하기로 했어요...

[@clang52]

오늘 편집퀄리티 죽이네요.

[@rabunpaper]

미니멀유목민 영상이 루즈하지않은건 배경음악도 한몫한다고 생각해요 다양한 영상 구도 실험도 보이고 다음에 어떤영상을 찍을지 루즈하지않게 찍기 위해서 고군분투하는 모습이 눈에 선합니다ㅋㅋ100개까지 화이팅 🙌

[@totokim7240]

제주도에서 한달살기를 할 때 친구가 시인이자 여행작가인 이병률의 을 두고 갔다. '이렇게 섬세한 남자가 한국에서 살긴 참 버겁겠구나!' 걱정도 되고, 응원도 했다. 섬세하다는 것의 다른 면은 예민한, 부서지기 쉬운'이라는 걸 안다. 그.런.데 박작가님은 책도 읽고 유투브도 거의 초창기부터 봤는데, 전혀 걱정이 안 됩니다. 매력...

[@핑크뮬리-p5b]

영상보고 커피가 문제라는걸 알려드리려 했는데 많은분들이 이미 알려드렸더라고요. 커피대신 잠을 잘 잘수있는 차를 찾아 드셔보세요~ 푹 주무시면 정말 행복해져요.

[@choco_sora]

저두 잠귀가 밝고 음악들으면 더 못자요..안대는 생각못했는데 거추장스러워서 더못잘것 같고 저는 그렇게좋아하는 커피를 참고 수면이 좀 나아지긴했습니다. 그리고 어제 인제 양구 숲속에서 펜션빌려 하룻밤 잤는데간만에 꿈도 안꾸고 숙면을 취했어요. 숲이 주는 편안함인지몰라도... 제주에 계시니 서울이 계실때보단 좀더 숙면을 취하지않을까 생각해봅니다. 미키님은 잘 주무시죠? 저도 제남편이 머리만 닿으면 자거든요. 정말 부러워요~~

[@미리내-o1f]

커피를 두시이후 드시지 말아보세요...그전에 임신을 해도 두세잔씩 마셨어요. 삼십대 중반까지 마시고 자도 수면방해가 없었는데...어느순간 잠귀가 밝아져서 힘들었는데 친구가 커피 줄여보라고 해서 지금은 하루에 한잔만 마십니다. 나이가 아무것도 아니라고 생각했는데 몸뚱아리는 나이를 알더라고요...그리고 손빨래하고 마지막에 물에 세탁물 오분정도 담궜놨다가 말리세요. 잔여 비누 많이 남아요...흐르는물보다 고여있는게 낫을때도 있어요

[@지나가던아무개]

뭔가 지금까지 본 영상들중에 제주도에 계실때가 가장 맛있는걸 많이 드시는 느낌ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ대리 만족쓰~~

[@abcityo]

와.. 잠 못자는 예민한거 저두 그래요.
빛. 소리. 각종소음. 가을모기 등등 수면을 방해하는 요소 정말 싫습니다....
머리만 대면 잠드시는분들 부럽습니다.

[@bluemori]

작가님..저 거의25년 불면증이였구요 저도 잘때 수면유도하는 유투브 틀어놓고 자고 하루밤에도 여러번 깨고...못잔적도 많구요...괴로움 누구보다 잘압니다!...그런 제가 몇개월동안 하루에 몇시간씩 햇빛쬐고 어싱해서 불면증 없앴어요!(밤에 잘때 귀도 쉬게 해야 더 숙면으로 가는길이랍니다) 어싱...따뜻한 제주 계실때 꼭 해보세용!

[@combi3723]

저도 공감합니다 진짜 푹~~자고싶어요
맨날맨날 푹~~자고싶어요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
깨어났을때 깨운함을 좀 느끼고싶어요 ㅋㅋ

[@dimbulajen]

참으로 공감하는 부분입니다. 저도 원체 예민하게 태어나서 (몸매는 안예민합니닼) 아기때부터도 그렇게 잠투정이 심했다고 하더라구요. 저같은 경우는 규칙적인 소리가 들리면 정신이 맑아집니다. 시계 초침소리, 삐그덕 거리는 소리 등. 자는 방에는 바늘시계가 없습니다. 그리고 빛도 마찬가지. 말하자면 엄마 뱃속 정도의 환경이라야 잠이 드는거죠. 그것도 설잠이라서 조금이라도 일상적이지 않는 소리가 나면 바로 깹니다. 멜라토닌, 마그네슘, 타이레놀 피엠 안먹어본거 없지만 수면의 질이 형편 없구요. 박작가님 영상보다가 안대를 알게되서 집에 굴러다니는 안대를 착용해봤는데, 잠드는 시간 반으로 단축되었어요. 매우 감사! 여러가지 시도해보다가 커피도 줄여봤습니다. 12시 이후에는 당연히 안마시고, 아침에도 아메리카노 보다 에스프레소도 딴 한잔 마시니, 좀 낫습니다. 7시간 수면이면 정말 선방한 날이죠! 하지만 커피를 안마시면 도대체 무얼 마셔야 할지!!!!!!!!!!

[@nullgong]

완전 공감 입니다! 저도 진짜 꿀잠 자보고 싶어요. 너무 졸려서 누워 잠들려고 하는 순간 작은 소리라도 나면 그냥 그 밤은 눈 뜨고 지나갑니다. ㅜㅜ

[@namoo2132]

에긍
불면증 힘든거예요..
잘 주무시는분들은 모름;;

[@n_en.0]

꿀팁 알려드릴게요~! 저도 음악 들으면 정신이 맑아져요. 그래서 유목민님처럼 가벼운 유튜브 틀어놔요. 귀에 직접적으로 헤드폰/이어폰 쓰면 안좋으니까(음악해서 시끄러운 환경에서도 안써요)
아이폰에 타이머 17분 정도 맞춰놔요. 잠이 잘 오는 날에는 보통 그 안에는 잠들거든요.
*타이머가 마칠 때 소리 울리는 게 아니라, 작동이 중단하는 걸로 설정해놓으면 유튜브 재생이 멈춰요.
그리고 요즘 안대 찾고 있었는데 정보 감사합니다!

[@k참딜레마]

저도 원조 불면인이어서 공감합니다 ㅜ
이런 기질은 타고난듯해요
못 고칩니다ㅜㅜ
그냥 잠에 대한 강박을 내려놓는게 그나마 덜 피곤해요

[@aryeom]

혹시나 도움이 될까해서 아이디어 공유합니다. 요가니드라 영상으로 잠을 청해보신적 있으세요? 평소에도 유튜브 들으며 주무신다고 하시니 말인데 요가니드라 들으면서 잠을 청하면 몸에 긴장이 풀리면서 영상 끝나기전에 꼭 잠이 들더라구요. 건우님께는 안맞을 수도 있지만 시도해보신적이 없으시다면 추천드립니다..!

[@이름-f9y9u]

저도 잠드는데 한두시간 길게는 서너시간 걸려서 잠이 올때 자야하는데 저희 신랑 퇴근시간이 제가 잠이 가물가물할 때ㅋ 퇴근한 신랑이랑 두세마디 나누면 잠깨서 혼자 날밤까고 울신랑은 미키님처럼 머리대면 자요ㅋㅋ 코골이 들으며 해뜨는 거 보다 겨우 잠든다는..
배부르면 잠 잘 온다는데 전 배부르면 부대껴서 못자요..ㅋㅋ
그나마 저는 쌓이고 쌓여서 한번 기절하듯 숙면하기 시작하면 정말 세상 모르고 자요.ㅋ
확실히 안대가 도움이 되긴 하더라구요 아침에도 빛때문에 안깨서 도움도 되고..그래서 작가님 안대가 탐나네요 제꺼 재구매 할 때가 오면 한 번 구입해 봐야겠어요..

[@미니멀유목민]

전부 핵공감!! ㅠㅠ

[@문태옥-l4q]

어떻케 그런일을 할수있는지 존경스럽습니다 ᆢ젊은나이에ᆢ안해봤고 못할거 같기에 응원합니다 ᆢ

[@kenzy6561]

구독한지는 일년 가까이되지만
최근 일일1영상 정주행중입니다
아이러니하게도 영상 보고 하루한번씩 보다 잠듭니다
결국 이틀에 하나보는꼴이죠
ㅜ 아 재미없다는게 아니라
편안하게보다 잠듭니다 ㅋ

[@dh2__]

아, 저도 사실 먹는 약이 있는데....살찌고 몸이 안좋아져서 혈압약을 먹고 있습니다.
매달 약을 받아서 먹어야 하니, 나중에 하고픈 정처없이 여행하고픈 활동에 제약을 받는다는 생각이 들어서, 1년 안에 다이어트해서 건강하게 약을 안먹어도 되는 상태로 만들기의 미니멀을 도전하려고 합니다. ㅎ
더불어 제몸에 너무 많이 지니고 다니는 지구의 것을 돌려줘야 겠어요 ㅎ
이 영상을 보고 다시금 느끼게 되네요 ㅎ

[@hawaiisunshine4365]

박작가님. 영상 너무 잘보고있어요.
정말 꿀잠을 자기를 원하시면
수면에 도움되는 L-테아닌 영양제는 어떠실까요? 저는 스트레스 줄이려고 먹구있는데 수면에 더 도움되는 영양제예요. 약은 아니구요.
저도 잠들기까지 시간이 오래걸리고
누가 옆에서 뒤척이면 금방 깨는데
웨이트 트레이닝하고, 몸이 피곤해진 상태에서 자기전 1,2시간 전쯤 테아닌먹구 잘자요. 혹시 몰라 코멘트 남겨둡니다.
p.s 박작가님 덕분에 조금씩 물건을 비우기 시작했어요💛

[@jgaeuni]

박작가님 매일매일 정말 즐겁게 보고있어요
저는 자칭 타칭 맥시멀리스트인데요
퇴근 후 꼭꼭꼭 챙겨봅니다 이유는 모르겠지만 너무 좋아요 미니멀하기!
저~번편보고 양말 절반으로 줄였어요 잘했죠?

[@미니멀유목민]

짝짝짝 ^^

[@도도도레레레미미-g8j]

아이고 고생이시네요. 영상에서 미키님은 머리 대면 바로 주무시던데.. 사람마다 체질과 성향이 다른 거라 정말로 사회적 이해가 필요한 거 같아요! 저는 족욕이 좀 도움이 되더라구요. 김자막님도 박작가님도 모두 화이팅입니다.

[@양수진-q3q]

자막요정님 깨알로 나오시는거 넘 귀여우시네요ㅎㅎㅎㅎ

[@cheapirony]

초등학교 5학년 어느날 밤.
누워서 자야하는데 잠이 않오면 어쩌나 하는 생각이 든 순간부터 결국 아침까지 잠을 못자고 온몸이 땀에 젖어서 일어났음.
그때부터 잠자는거 자체에 공포가 생겼는데 이게 극복하기는 불가능하고 결국 잘 나를 달래서 어떻게든 생활을 하는거죠.
가장 중요한 원칙은 잠이 안와도 절대 일어나거나 눈을 뜨지 않고 무조건 힘들고 온몸이 땀으로 젖더라도 그 상태를 유지한다는거.
아침까지........
이것만 지키면 생활은 가능함. ^^
또한 약 먹으면 아침에 일어나서 너무 머리 아프고 여러가지로 힘드니까 차라리 술이 낫다는 생각이 듬.
그리고 소음에 아주 민감한데, 그래서 잘 때 늘 귀마개를 함.
내가 쓰는 귀마개는 2종류.
첫번째는 미국산 Macks 실리콘 귀마개. - 손가락으로 꾹꾹 기다랗게 만든 후 최대한 귀 깊숙히, 아플 때까지 쑤셔넣어서 완전 밀폐시키면 왠만한 소음은 다 차단됨.
두번째는 독일산 OHROPAX의 Classic. - 이건 벌집 성분으로 완전 천연인데, 그래서인지 손에 기름 같은게 묻음. 이것도 위의 실리콘처럼 똑같이 손으로 만져서 귓구멍으로 밀어넣으면 됨.
사이즈는 미국산이 더 커서 저건 딱 2개로 양쪽 귀를 막을 수 있는데 반해.
독일산은 내 귓구멍이 좀 큰 관계로 1.5개를 갖고 한쪽 귀를 막아야 함.
일반적인 이어 플러그 따위와는 비교도 안될 만큼 밀폐되는 위의 귀마개를 사용하면은..
단점으로 가끔 귀에 물이 고일 때가 있음.
이유는 내 몸속 곰팡이 균과 관계가 있는거 같은데,
건강한 사람은 상관이 없을듯 보임.
따라서 귀마개 사용하는 사람은 평상시 늘 과산화수소와 면봉으로 귀를 닦아줘야 함.
이것만 해주면 귓속으로 영역을 확장하는 내 몸속 곰팡이들을 다 퇴치할 수 있음.

[@미니멀유목민]

와...경험담 알려주셔서 감사합니다!
참고하겠습니다

[@niconicnicole]

후~ 그런 사람들이 있어요. 잘자는 사람들은 모릅니다~~~ 저도 방안에 시계 있으면 시계건전지 다 빼놓고 잡니다. 초침 소리 때문에 못자요 ㅠ

[@미니멀유목민]

와...씨...
완전 하이파이브!!!

[@미소모리]

저도요~🤭

[@kyo8030]

저두요ㅠㅠ 심지어 콘센트에서 들리는 미세한 고주파 소리도 거슬려 코드 뽑고 잡니다😂

[@niconicnicole]

ㅋㅋ 이런..환자들..

[@미소모리]

@그냥. ㅋㅋㅋ 제방을 본듯요

[@김지영-f3z4v]

저도 잠못자는 1인 입니다.. 저의 대책은 잘안되지만 일찍일어나기.. 일찍 햇빛쬐기(30분이상) 커피안먹기.. 자기 30분전에 마그네슘 고함량 섭취.. 응원합니다

[@문미화-l9o]

늘 새롭고 신선한 촬영영상..
수고끝에 나온 결과물..
I love it.
감사합니다.

[@장돌이-r2e]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 썸네일 뭔가 로켓다이브 느낌🤘 잠못자는거 너무 괴롭죠 ㅠ.. 김선배님은 원격으로 열일하고 계셨네요 ㅋㅋㅋ

[@미니멀유목민]

새벽에 열일 중입니다 ^^

[@간헐적폭식-x8t]

추정하건데, 일을 많이 하면 피로하고, 피로하면 커피를 자주 마시게 되고, 카페인이 쌓이면 잠이 안 오고, 잠을 제대로 못 자니 다음날 또 피로하고, 일은 해야하니 다시 카페인에 의존하고, 카페인이 쌓여서 잠을 또 못 자는 악순환은 아닐런지.
모두들 계신 곳에서 꿀잠 주무시고 건강하시길 바라요.

[@Ki25667]

저도 되게 잠을
못이루는데요 꿀 한숟가락 먹고나면
좀 낫더라구요! 요즘엔 소분해서 한개씩 먹을수있게 나오니 한번 드셔보세요!

[@하와이카우]

안대 광고 영상인줄 ㅎㅎ
영상 색감도 좋구 광고 감독하셔도 잘 하실것 같아요👍
제품 소개 하시는것만 봐도 구매하고 싶어지는 욕구가 뿜뿜

[@wwyyha2067]

약이나 성분이 들어간 보조제 보다는 커피를 끊으시는게 제일 도움이 될 것 같아요 ㅜㅜ 작가님께 없으면 안 된다는 걸 알지만 한 번 시도해보시면 좋을 거 같아요. 수면의 질이 삶에 미치는 영향이 워낙 크다보니... 미니멀에도 더 가까워질 수 있겠네요!
저는 카페인에 반응이 정말 없는 몸에다가 잠도 정말 잘 자는 편인데 서른 넘어 갈 때부터 반응이 오더라구요. 할머니들이 그래서 커피 못 마시시는구나 이해심 획득, 커피를 줄이는 계기가 되었습니다 ㅜㅜ

[@oklu_]

다행히 요즘 디카페인 원두가 카페인원두 못지않게 맛과향이 좋게 잘나오는곳이 많더라고요. 박작가님의 숙면을 응원합니다 ㅎㅎ 저도 불면증까지는 아니지만 머리대면 자는 스타일도 아니라서 '잠드는 시그널' 용으로 안대를 써보려고 했던적이 있었는데요, 머리 뒷부분을 고정하는 안대 끈이 베개에 닿는게 느껴져서 그 불편함 때문에 결국 쓰지 못했어요. 씨투써밋 안대에서 그부분은 큰 불편함 없으신지 궁금합니다.

[@미니멀유목민]

사람에 따라 차이는 있겠지만
저는 머리 뒤 불편함이 없습니다.
그래서 재구매했어요 ^^

[@oklu_]

@@미니멀유목민 그렇군요 답변 감사합니다

[@백예진-d6g]

아오!!! 또 팬티시강!!!! ㅋㅋㅋㅋ
글로벌 거지부부를 읽으면 작가님의 영상들이 좀 더 이해가 잘 갑니다~ 잇힝^^
불편하더라도 예민해도 괜찮아요~ 민감해도 괜찮아요~
그러기에 작가님만의 영상을 볼 수 있어 이기적인 구독자는 행복해요~ ㅎㅎ

[@화양연화-j7w]

저는 수면 장애가 있어
별의별 밥법을 다 써봤어요 ..
심지어 그렇게 좋아하는 커피도 끊었고
깊은 잠을 못 자는 1인이라
그게 얼마나 힘든 일인지
너무도 잘 압니다 ..
수면제 의존하는거 무서워서
버티는 중입니다 ..
요즘 수면 영양제란 시중에 나왔다고 하는데
연예인들도 애용한다는 소문이 잦아 하지만 믿음이 가지 않아 ..
박작가님이면 저는 백포 신뢰가 갑니다 ~^^
혹시 나중에 깊은 수면을 청할수있는 더 좋은 대안이 있으시면 꼭 공유해주세요 ^^
일단 저도 안대 한번 쓰고 잠을 자봐야겠어요 ..

[@surger7267]

미키님처럼 편안히 잠드는 사람곁에선 더 힘드실거같아요 어쨋든 오늘밤 제 꿈에는 빵이 나올거같아요 그 꿈에서 미키님 빵 드시는 모습도 보고싶네요 안대요~ ㅋ

[@옥냠]

저는 수면영상으로 유명하신 유튜버 분 영상 들으면서 잡니다 딴 생각 안 하고 하라는대로 하면
자 일어납니다~ 하는 소리와 함께 눈이 떠지는 기적이 ㅋㅋㅋ 요즘엔 통 잠이 안 올땐 고래소리 들으면서 잡니다 뭔가 바닷속으로 빨려들어가는 느낌인데 저한테 가장 잘 맞더라구요

[@봄밤-f9y]

멜라토닌 드실때 잠들기 2시간정도 전에 드셔야 합니다 하도 잠이 안와서 새벽3시쯤 먹었다가 그날 낮이 될때까지 몽롱한 상태로 지내야 했어요 꼭!시간지켜 복용하세요

[@조준혁-k5c]

작가님 혹시 커피 관련해서 영상 하나 만드시는건 어떠신가요?
대부분 영상에 빠짐없이 커피가 나올 정도로 좋아하시잖아용 ㅋㅋ
저는 일주일에 2잔 정도 마시는 정도이고, 카페인이 안 들어서 수면과 상관이 없는 사람인데,
커피 맛, 원두, 카페인, 수면 관련해서 작가님 이야기가 궁금합니당 ㅎㅎ

[@김도희-c6g]

나를 받아들인다는 말이 저에겐 여러가지 의미로 가슴깊이 와닿는 말이네요 오늘도 숙면하길 바랄게요

[@슈슈숑-z6n]

공감해요 저는 무음상태에서 암흑속에서 편안한침구위에 자야 잠을 잘수 있고 예민해서 누가 제 방문 여는 순간 0.01초 만에 눈이 번쩍 떠지는성격이라 이해가요
그렇게 푹 못자면 갑자기 취침시간 아닐때 졸음이 오기도 하고 그렇게 자버리면 밤에 더눈이 말똥말똥해지니 소용없고 다른건 둔감하지만 잠잘때만큼은 빛과 소음에 정말 예민하기 때문에 힘드네요 ㅋㅋㅋ 생활리듬 잘 지키다가도 항상 지킬수 없는것이 또 생활리듬이잖아요 ㅋㅋ ㅠㅠ 유목민님처럼 안대조차 못써서 안대라도 쓸 수 있는게 부럽네요 저는 어찌저찌 마그네슘과 트립토판으로 유지하고 있습니다 아침마다 비타민d도 먹어주는데 유지가 쉽지 않네요
의사인 친척께서 노인이 되어갈수록 더 잠드는건 쉽지 않다고 하고 어느정도는 받아들여야 한다고 하는데 나름 노력으로 어찌저찌 이정도는 유지하고있네요
유목민님께서도 숙면이 많은날이 많길 바랄게요 화이팅

[@협객-u7m]

삶이 불안정 해서 그런게 아닐까요. 본인이 원하는 삶이라고 하는게 정작 몸에 맞지 않는게 아닌지요..
심각한 불면증으로 거의 6개월간 매일 3시간 이상 못자고, 수면제 2알 씩 먹어도 못잔적이 있었는데,
회사가 바뀌면서 삶이 바뀌니,치유가 되네요.
지금도 가끔 잠이 안오면, 수면제 반알 먹고 자는데, 불면의 패턴이 오면 그걸 잘 잡는게 중요한 것 같네요.
수면제 먹기 전에 음식, 음악, 사물, 해볼꺼는 다 해봤는데... 결국에 필요할때 수면제 사용하는데, 그러니, 잠에 대한 두려움도 없어지니, 불변증도 괞찬아지더라고요..

[@seon5703]

제일 즐겨보는 유툽채널입니다~
세상 쿨하고 맘씨 이쁜 미키님과
행복하세요~ 저도 남편이랑 두분처럼
살고 싶네여ㅎ

[@내사랑컬리수]

장소도굿~~먹을것도 굿~~촬영도 굿..자막도 굿..미키씨도..굿^^

[@언제나행운이]

저에게도 숙면은 평생의 숙제입니다. 개운하게 푹 잔날이 50중반의 삶동안 손에 꼽을정도라 ㅜᆞㅜ
잠들기까지 기본2~3시간 ㅜᆞㅜ 으허엉

[@깜빡샘]

댓글쓰신 분들 말씀에 나오는 멜라토닌 정도로 잘 수 있다면 정말 다행인 불면증 상황이라는 생각이 드네요. 다소 도움되긴 합니다.
저의 평균 수면시간 3시간이내요~ --;;
일단 커피부터 디카페인으로든 끊든 해보시는게 시작입니다~ 멜라토닌, 마그네슘, 이노시톨 등 수면에 도움되는 보조제 먹고 있는데, 조금씩 다 도움이 됩니다~

[@미니멀유목민]

3시간요...? 허억!!

[@안상현-l6u]

박작가님 영상 항상 잘보고 있습니다. 책도 구매했어요!! 궁금한점이 있는데 가입한 사이트라고 할까요? 쇼핑몰이나 클라우드 서비스라던가 웹사이트 가입도 미니멀하게 유지하시는지 궁금합니다.

[@미니멀유목민]

미니멀하다고 생각합니다 ^^

[@당당당-n5s]

와 진짜 저도 음악들으면 잠깨는 사람이라 졸릴 때 음악듣는 건 껌씹는 것과 같은 행위예요.. asmr같은 경우도 소리패턴이 규칙적이면 잠이 잘 안옵니다.. 소리가 반복되면 뇌에서 그 다음 소리를 연상하고 예측하려고 하다보니 그런 듯 해요.
그리고 저는 집이 아니면 잠이 안오는 병이 있어서.. 그 편하다는 호텔 침대조차도 저를 못재웁니다. 아무튼 작가님의 숙면을 응원합니다 🙏

[@미스린-i3k]

저도 불면증 2년을 앓아봤기때문에 등만대면 잠드는 사람들이 너무너무 부럽더라구요.. 저는 어떠한 고민거리때문에 불면증이 원인이되어 새벽 5시까지 잠못드는 시간을 꽤 오래 보냈고 5~8시까지 잠이드는둥 마는둥 하루에 2시간정도 잔 좀비생활(?)을 했었더랬죠..;; 결국 너무 힘들게 그 고민거리를 지워버린 후 불면증이 사라지더라구요.. 저는 그 2년간 피부가 아얘 뒤집어져서 매일아침 두꺼운 파운데이션으로 뒤집어진 피부를 가리는게 일이었어요... 신기한건요 불면증이 없어지니 피부가 정말 좋아진거였어요..!! 수면의질=피부 연관이 없다 할수 없는 것 같아요. 지금도 백프로 쉽게 잠드는건 아니지만 적게자도 푹 잘 자는 그날이 올때까지 저도.. 박작가님도 응원할게요!!ㅎㅎ

[@미니멀유목민]

푹 잘 수 있도록 노력을 기울이겠습니다!

[@ManoiKorea]

오늘도 미니멀하기~~🌼🌟✨

[@밍묭-e1f]

저희 엄마도 숙면을 못하시는 성격이에요 한듀시간 깜빡 잠들었다가 새벽 내내 밤을 지새우시는데 안대는 갑갑해서 못 쓰시겠다 하더라구요 그래서 자다 일어나서 보시게 드라마나 트롯관련 스트리밍 틀어놓는 걸로 서로 합의(?)가 됏습니다ㅠ 가족으로써 지켜봐서 얼마나 숙면이 간절하실지 상상이 가네요ㅠㅠ박작가님 정말 고생 많으세요!화이팅!

[@Jenny-mj1qf]

몇십년 마신 커피를 끊은지 47일째입니다 밤에 잠을 잘 못드는 예민한 타입이었는데 이제는 쉽게 잠들 수 있게 되었습니다 커피 끊지 않고 편한 잠을 잘 수 있다면 더할 나위 없이 좋겠지만.... 잠시 끊어보심 어떠실지요

[@Jihyun0406]

저도 예민한편이라 잠귀가 엄청 밝고, 잠들때 시간이 걸리는 편인데, 시기에 따라 다른것같아요.
수면관련책들에 보면 아시겠지만 잠자는 시간이 길다고 절대 좋은게 중요한게 아니고,
30분~1시간만이라도 제대로(깊은수면) 잤다면 일상생활에 지장이 없다합니다.
그걸알고나서 굳이 오래안자도 되는구나. 라고 마음을 비우니 더 편하게 자구요.
식습관이 중요한것같아요. 채소습관(상추등..)+햇빛 먹기. (설탕.정제당은 뇌활동에 좋지않음)
커피를 좋아하지만 카페인섭취시 잠을 못자서 커피를 못마시는데 (마시고싶으면 디카페인으로 마셔요)
커피를 오전에 드시고 오후에 안드시거나 줄이셔도 훨씬 도움이 될것같아요.
저녁은 최대한 일찍 샐러드와 먹고자면 잘때 소화하는데 쓰는 에너지를, 몸이 진짜쉬는데
쓸수있어서 아침에 일어날때 훨씬 개운하답니다.
오늘저녁엔 어떤물건이 나올지.. 미니멀하기!

[@미니멀유목민]

역시 식습관이 많은 영향을 끼치는군요...
의식하도록 하겠습니다!

[@woojae1234]

잠은 자고싶지만 못자는 사람, 일찍자도 아침에 일어나기가 힘든사람 모두 고생이 많습니다. 얼른 잘자고 원하는 시간에 잘 일어날 수 있는 건강한 어린이가 됩시다

[@emptycross4280]

나랑 넘 비슷한 스탈이네요.그 고통 공감합니다.그래도 활동적인 박작가님을 응원 할게요.횟팅!

[@imhana111]

안대와 함께 수건도 써보세요~ 수건으로 눈을 덮는다던지, 베개 위에 덮어두던지, 여튼 얼굴 주변에 수건을 두는 편인데 이게 저한테는 효과가 좋았어요. 수건 특유의 촉감에 익숙해지니 자리가 바뀌어서 이불이 살에 닿는 느낌이 달라져도 금방 편안해지더라구요 ㅎㅎ 수건은 숙소에는 거진 다 있으니 들고다니지 않아도 되고... 추천합니다~

[@우안나-b3g]

다들 빠르다 ㅎㅎ

[@와일드와일드오렌지]

저도 약간 불면증 기질이 있어서 요새 한창 광고 나오는 타트체리 쥬스가 좋데서 자기전에 한잔씩 마시고 자요. 느낌적인 느낌인지 약간 도움되는 것 같기도 하고 ㅋㅋ 오늘도 영상 잘 봤습니당!

[@박자연-o9c]

저는 소리에 민감하지는 않지만 잠들지 못하다든지 자도피곤하거나 수면시간이 길지않은 상황일때도 있고 힘들어서 이것저것 수면에 관한거만 봤었는데 좀다르게 보게 되서 검색해봤는데..닥터U와 함께-예민한성격 완치훈련
동영상 추천해요 방금봤는데 도움이 됐으면 좋겠어요 작가님 커피마시면 커피뽕하실정도로 좋아하시지만 오후3시 이후에는 않먹는것도 극적인 효과는 아니지만 민감성을 떨어트리는데 도움은 될거에요 내가 먹은 음식이 내몸 민감성에 영향이 있으니깐요 아침나무님 생채식효과에서 봤어요 생채식은 아니더라도 커피도 영향이 있겠지요 혹시 지금 3시이후에
커피안드시는지 몰라서 적어봤어요 아니면 3시 이후엔 디카페인 커피도 좋을거 같아요 하루 3잔이상은 과다섭취일것 같은데 피곤해서 커피를 많이 마신다 잠을 푹못자서 피곤하다는 악순환이 반복되는거 같기도 해서요 3시이후에는 매일 국화차나 좋아하시는 차가 있다면 드시는것도 좋을거 같아요 조금비싼편이지만 오설록 국화차를 추천합니다 다른 국화차는 안먹어봐서 잘모르지만 이건 다른 사람들도 같이 마시면 좋아했어요

[@미니멀유목민]

추천 감사합니다. 노력해보겠습니다.

[@당고-q9w]

작가님 목소리톤이 좋으세요
편해지면서 설득력있네요 ^^