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我的酮適應非常快，第一天我就做到完全斷絕所有碳水化合物（因為不知道可以大量吃綠色蔬菜），因為沒吃到蔬菜，所以沒有飽足感，很痛苦，一整天都在想麵包，非常想～第二天找到訊息知道要大量吃大葉蔬菜之後，我18個小時不會餓，但變成頭痛，但精神變超級好，不會累，工作一整天下班回家還可以很輕鬆完成所有的家事，情緒也很好，我就知道我的身體已經生酮了。我認為我沒有劇烈的不舒服是因為我本身在生酮之前，我是常常不吃東西的，只要工作忙，我早餐中餐常常不吃，下班後趕忙接小孩回家又接著弄兩個小孩的晚餐（通常是炒飯、麵因爲比較快完成），小孩吃晚餐的同時我就趕快去洗衣服，晾衣服之類的，等孩子吃剩的我再撿來吃，如果沒剩的話，我就吃個麵包，這時通常已經9點了，所以我雖然常常沒吃，可是體重也ㄧ年一年緩慢的增加。知道有生酮飲食之後，我搜尋了非常多的資料，看過也了解後，兩個禮拜讓我決定吃生酮飲食，以前會覺得我好忙都沒時間吃飯，可是不吃飯肚子又餓到皮氣爆燥，現在生酮之後我太快樂了⋯我要說一下恢復反應，我的工作是家事清潔，所以需要體力，是勞動的工作，尤其是年前大掃除時，拆洗窗戶我也可以ㄧ個人做，但是做完就要去中醫針灸推拿，貼酸痛藥布，這個酸痛藥布一開始鐵效果很好，後來越貼越沒效，而且貼完就要去皮膚科報到，因為過敏，過敏一開始也是擦藥，後來也沒效，（因為常常在貼藥布吧！），皮膚科開始開藥給我吃，叫我不要再貼藥布，所以變成吃肌肉鬆弛劑，常常吃，這又讓我的胃出毛病了，因為皮膚科的藥跟筋骨痠痛的藥讓我的胃潰瘍。吃生酮之後的第10天，我又接了一個大掃除，那天回家後竟然身體沒狀況，不用去給中醫喬筋骨，這真的是太神了，過兩天我整天左小腿都持續有一股熱熱的暖流在流動，（我左膝有舊傷），再過一天，膝蓋突然據痛，膝蓋的皮膚是紅的但沒腫，我以前舊傷復發是紅腫不能走路，我有感覺這是好的，所以我沒去看醫生，我讓自己放假休息，給身體時間恢復，結果兩天，膝蓋的紅跟痛漸進式的消失了，完全沒有貼藥布跟吃藥，我高興的想哭了。非常感謝郭葉麟醫師跟酮好的大家，我現在才覺得我活著真好！
Tina Liu 9
Tina Li
Tina Li丨
請問有影響生理期嗎？
哇噻！
開始生酮第三天就起了酮疹，癢到要厭世了，但是真的精神很好，睡覺除了身體癢很困擾，基本上只要睡著就睡的很熟，以前都沒有的感覺，因為目前有一對雙胞胎這2年都睡不好，最近真的覺得有補充元氣回來，但是心跳快口乾肌肉無力這些都有，希望他們快點消失！ 生酮的路真的很孤單因為家人朋友都會擔心，目前生酮也才2個星期，因為酮疹真的想放棄了,但是生酮帶來的感覺真的很好，我想繼續加油！
多上網找資料加強自己的信心 生酮之路我走了1年5個月 從不敢碰油到現在嗜油如命 （1天100cc椰子油 ）因為感受到每天都更好一點……我3年前得到癌症 開完癌症分期的刀之後（卵巢癌1-A 只拿掉一邊卵巢 不需化療 ）每天都想死 多到數不清的後遺症 腸沾黏造成的便祕 胃食道逆流 免疫力下降 過敏 感冒不斷 吃藥都飽了……後來吵到沸沸揚揚的生酮燃起我一絲希望 就試吧～反正不會更糟 就這樣 我竟發現我近一年沒被傳染感冒 也不再便祕 所有問題都解決了 更甚至偶爾出去吃高碳水食物 我都會呈現昏睡狀態 我知道我走對了！我的進步不快 但有進步就滿足了。希望對妳有幫助 ps.有時mc 會亂亂的 但沒不舒服所以我並不擔心 感覺是身體自己在調整荷爾蒙。
@@user-oy8fp5zu7r 很幸運酮疹在這星期好轉了，一起加油！
@@angel700704able 请问你怎么治疗酮疹？
2014年6月份的体重是94kg,我使用营养加运动之后,2017年成功减去24kg,但从2017年到2019年减重计划是减了…又增…称上的数字根本不下,有点颓废…但经朋友介绍生酮饮食…自己也上网或视频查询,这种生酮饮食的好处,我试着做,现在是第二个星期了,现在出现冥现反应如:晕眩,疲倦;运动无法持续45分钟,出诊等症状…但有几件事是…现在不会超想吃薯片甜点之类的欲望,也不容易饿,更重要的是现在站在称上量一量…从原本高居不下70kg…现在66kg了…🤣🤣🤣…所以我会继续努力…在此也非常感谢您的分享…
生酮20天了！因為不在國內，無法測酮體。但生酮感冒全身痠痛在第一週就發生，第三天有加一點碳水後就好多了，沒喝飲料的日子覺得自己健康許多。精神也從第二週快結束時開始變好！不過這兩天起疹子，不像尋麻疹，不知道是什麼，睡覺前超癢
感觉下面评论酮的副作用比较多，我猜测是某些营养素缺乏导致的。建议大家去看看Dr eric berg 的书，虽然我本人也在适应。生酮低碳第六天，感觉无力，多出汗。不敢喝太多的水了。有吃盐，有补Vb,有吃大量蔬菜十字花科，还是这样。虽然进入生酮了，但还是不禁担忧酮适应之后，这些是否是常态？还有我也担心楼下说的胆固醇的事情，大家一定要买好油吃。
我大概執行了17天,一天一餐(午餐),沒有吃碳水(主食或是水果)但可能有些菜會有少許碳水,但我這兩天突然手臂和臉還有頭皮會有點麻,所以我不太確定是不是電解質的問題,不知道各位大哥大姊有沒有曾經這樣的問題,我是有再吃綜合維他命還有維他命B (前陣子有頭暈,然後我會吃鹽)(有在重量訓練,一周5次,有氧運動一周3次) 大概這樣,若有人有建議或是心得分享真的很感謝~
生酮不只是吃大量的优质油脂，一定要吃很大量的green salad。很多吃出问题的人因为只减碳和糖和加油脂 没有吃salad。
現在生酮第7天，前3天是身體會發冷，而且吃飽飯還是很想睡但睡完會舒服很多，第4.5天不冷了但有強烈倦怠感+全身無力，第6天醒來突然身體好轉很多覺得比較有活力了，但有個問題蠻困擾就是心跳，休息時均速多了10bpm（55變為65）運動時則比之前多了15bpm左右，喝水都會搭鹽巴吃也有補充鉀錠，但連爬樓梯都有明顯感覺心跳有比之前變快，請問有酮學也有類似體驗嗎這也是酮適應徵兆之一嗎？（補充：我在前幾天若倦怠發冷情緒不穩時洗完熱水澡會舒服很多，酮學們不妨試試）
跟你差不多，大概三、四周後打羽球才沒有飆心跳
突然驗不到尿酮 體重下降變很緩慢 一個月 1公斤 生酮三個月 目前減了15公斤 已經一天一餐
酮適應，只有不渴的感覺沒有，我的體驗是需要喝很多水，同時補充鹽巴的，血糖降低後隨後胰島素就會降低，胰島素的一個壞作用是鎖住體內的水分和鹽，生酮後水分不容易留在體內，很容易出汗啊，供交流。
我也是愛喝很多水 本來不是的 水都甜甜的
我執行生酮飲食大約10天的時間，想請教各位有人是睡覺會盜汗的嗎？🙏
很好的视频节目谢谢撒先生，
生銅已经两个星期了， 但为什么身体会常常觉得热，流汗
我喝椰子油，MCT油…拉肚子2個月，腹脹，噁心，頭暈…每喝必拉…怎麼辦🙄體重2個月瘦了9Kg
那就不要吃，这个不是必须的，我买了mct很久到现在还没有开瓶，稳定生酮
生酮一个月，前一个星期左右常有饥饿感。现在基本没有饥饿感，精力充沛。一天吃一顿饭，早餐喝蔬菜汁，晚餐喝牛骨汤。没有生酮flu,只有口干的感觉。
Lily Sun shining
這樣比較像 間歇性斷食生酮 要補充很多的油所以 你才會沒有生酮fu
你好，請問尿尿泡泡很多也算是剛開始的狀態嗎？
因為不運動，我也感覺不到我到底是酮適應了沒有，好象也沒發生酮癥，尿檢看來是已經有了。但發現一個問題，周末雖然還是在生酮狀態，但周一量體重就發現重了一兩公斤，是因為平常只吃一餐，周末照三餐吃的關系嗎？
請問用試紙測是深紫色，但是不一定代表酮體的濃度很高是嗎？ 還是要到醫院抽血才知道酮體濃度夠不夠嗎？ 如果要到醫院抽血要看哪一科？
重新生酮我有心跳快、心悸、失眠的狀况，医院查過心臟無問題，困擾!上网查到生酮初期会有以上經歷，不知有否同樣感覺的朋友?
我吃了ㄧ個多月，但抽血後沒生酮。我都嚴格戒任何澱粉和糖。但醫生說沒生酮。要放棄嗎？真的不知該怎麼辦?請指教。謝謝
Liling Lee 要酮適應至少給身體3個月的時間。。。有些人甚至要半年哦~
再請問台中有醫生可以指導生酮飲食嗎？因為我不會計算碳水的量。
我是幾乎不吃碳水!因為調味料裡的碳水很多我把可以吃的量20-50g用在這裡。。。蛋白質也是。主要是油脂的挑選和自己身體的舒服度來調整，保持不餓就不進食或是只吃小餐，一定會補充維他命礦物質。哪裡可以找到醫師願意指導生酮飲食可能要到臉書上的酮好社團問比較快。自己也要儘量學習不然很容易因為錯誤而繞遠路哦~
估计是你没有吃油。
Liling Lee has
影片五分多鐘提到的尿酮比血酮多，應為身體還沒能完全應用酮體
请问一下，间歇性断食不会对胃部有伤害吗？
我們的祖先 原始人 經常是 這一餐吃完 下一餐 在哪？ 所以這個不用擔心 我現在每日一餐或兩日一餐
我想维持体重 这个月开始吃比较低碳高油高蛋白 姨妈量好像少了 怎么办 还有继续吗 纠结啊。。
爲什麼很久不更新了?
生酮三星期，四肢長白色丘疹，超癢，這是酮疹嗎？
我已經過了不適症很久，看到巧克力還是會想吃，其他倒是還好
巧克力 可可粉 含有礦物質鎂 那你可能缺 鎂
生酮一个星期瘦了5磅，很高兴。平时有运动的，不适应是有些疲倦，力量不够。请问生酮可以喝红酒吗？我习惯在每个晚餐喝一两杯红酒，已经好几年了，又不想戒掉，因为红酒是唯一的酒精类碱性饮料，个人感觉对身体也挺好的。
一两杯红酒完全没问题。我糖尿十几年，每天1250毫克metformin, 空腹血糖7---9，餐后血糖8--13。生酮3个月后，完全停药，空腹4--5，餐后5--7。糖化血红蛋白从6.5降到5.6. 每天红酒、威士忌照喝，红酒一大杯，威士忌2份左右。这几天天冷，喝的多一些，没有影响到血糖尿酮。酒里面的碳水一般都不高，啤酒除外。
KT 谢谢你分享的经验，现在我可以放心喝红酒了, 好开心啊😄!
一星期瘦5磅，你的生酮适应应该是不错的。但毕竟人都有个体差异。谨慎起见，你可以买点尿酮试纸作对比测试，两天吃的完全相同，一天喝红酒，一天不喝，看看尿酮有多大差别。理论上酒精有热量，但是无碳水，对生酮影响不大。
KT 好的👌，谢谢你的建议：）
我100天生酮飲食，完全不碰澱粉，糖，醣，降12公斤，體脂33降至21，內臓脂從19降至12，但是綯膽固醇從210升到298，HDL從44升到69，LDL從158升到199，有問題嗎
HDL 和 LDL一起升是正常，甚至是好事。
我會大腿肌肉痠痛，要補充鉀和鎂。
生酮饮食半个个月，这三天感觉快死掉，心悸，冒冷汗，晕眩
酮疹是什麼樣子
皮膚會微癢或是小刺感___我自己的感覺
請問台中市有專業生酮醫師可以門診的嗎？
本來我的小腿就有水腫的 現象 因為生酮說需要吃多一點 的鹽巴 而我現在的小腿也因為吃了鹽巴覺得比較腫 心裡有一些擔心所以很希望有醫師可以 指導
我生酮了20天+断食基本上是1天1餐 我的基础代谢率反而掉了 然后体脂肪增加 肌肉掉了 为什么会这样？
Lisa Ngai 如何測量基礎代謝、體脂肪、肌肉的？
@@user-ul2il2sm6w 我是在健身房测量的哦 平时在家里自己有称这样量哦
我生酮已經三個月了。精神好，運動的耐力很夠在打網球。但唯一困擾的是膽固醇。L DL之前是119現在是245。HDL沒變70。代謝科的醫生要我恢復原本的飲食。怎麼辦?
Amy Cheng ldl有分大顆粒和小顆粒好的是大顆粒壞的是小顆粒但是現行的抽血檢驗無法將他們區分開來，等半年一年後再去抽血檢驗，如果血管不發炎了ldl 自然就下降了，還有一個方式就是用橄欖油取代椰子油等飽和脂肪或是椰子油吃的量減少一些。。。
LDL 還要往下區分
好像心跳偏高90左右好像比过去搞一些，力量不够好，尿酸增高，别的都很好，血糖稳定，甘油三酯下降，HDL升高，总胆固醇下降，LDL没什么变化。我50岁。生酮35天。
不是高蛋白， 是適量的蛋白質
我有酮症呢， 大概3个月时间， 我吃了抗氧化剂就好多了， 起码吃了就不痒了， 不敢间断。
請問是什麼抗氧化劑？
請問如何加入社團？
請問生酮飲食已經一個多月，會頭痛眩暈無力手腳有時會發麻，但沒有酮疹，生酮一定會起疹子嗎？還是因人而異呢？
楊明芳 因人而異喔
我吃了生銅感覺精神很好 也瘦了五公斤
請問我生銅飲食第二天，全身酸痛是正常的現象嗎？因為我有搭配健身，可以健身完喝高蛋白可以嗎？
Hanching Shih 補充一下鉀和鎂。
血壓低的人能生銅嗎？
我吃生酮一個月瘦了五公斤
我已经生酮六个月，体重掉了12kg！不晓得是不是体重有掉就是代表酮适应了？
酮适应不是看体重，是不适应的症状消失。如果你没有头疼、疲倦、嗜睡、口干、便秘等，就是适应了。
目前生䣳兩星期，碳水少於50g就會頭痛，沒有其他的不舒服，但不想一直吃止痛藥，有喝海鹽水，請問頭痛會要多久呢？
每个人都有个体差异，反应不尽相同，不过一个月应该够了。从现在起头疼应该会慢慢减轻的。
我竟然第二天就适应了，大概因为我本来的饮食习惯就很少吃有淀粉的东西，但是会吃一些糖，现在的变化就是多吃肉，戒糖戒主食。
你可以试试红景天胶囊，这个主要是针对因脑缺氧引起的高原反应，是一个补药。
看不出来
酮診 多吃維他命B 隔天消失
好淺.........
我起超多疹子 好雖==
夜光閃亮亮復仇鬼 起疹子是好事喔，代表你的身體很容易入酮
휴우웅 重點是已經過很久了還沒消失 好像永遠都會留下疹子在那
夜光閃亮亮復仇鬼 聽說會好的 別灰心
我的酮適應非常快，第一天我就做到完全斷絕所有碳水化合物（因為不知道可以大量吃綠色蔬菜），因為沒吃到蔬菜，所以沒有飽足感，很痛苦，一整天都在想麵包，非常想～第二天找到訊息知道要大量吃大葉蔬菜之後，我18個小時不會餓，但變成頭痛，但精神變超級好，不會累，工作一整天下班回家還可以很輕鬆完成所有的家事，情緒也很好，我就知道我的身體已經生酮了。我認為我沒有劇烈的不舒服是因為我本身在生酮之前，我是常常不吃東西的，只要工作忙，我早餐中餐常常不吃，下班後趕忙接小孩回家又接著弄兩個小孩的晚餐（通常是炒飯、麵因爲比較快完成），小孩吃晚餐的同時我就趕快去洗衣服，晾衣服之類的，等孩子吃剩的我再撿來吃，如果沒剩的話，我就吃個麵包，這時通常已經9點了，所以我雖然常常沒吃，可是體重也ㄧ年一年緩慢的增加。知道有生酮飲食之後，我搜尋了非常多的資料，看過也了解後，兩個禮拜讓我決定吃生酮飲食，以前會覺得我好忙都沒時間吃飯，可是不吃飯肚子又餓到皮氣爆燥，現在生酮之後我太快樂了⋯
我要說一下恢復反應，我的工作是家事清潔，所以需要體力，是勞動的工作，尤其是年前大掃除時，拆洗窗戶我也可以ㄧ個人做，但是做完就要去中醫針灸推拿，貼酸痛藥布，這個酸痛藥布一開始鐵效果很好，後來越貼越沒效，而且貼完就要去皮膚科報到，因為過敏，過敏一開始也是擦藥，後來也沒效，（因為常常在貼藥布吧！），皮膚科開始開藥給我吃，叫我不要再貼藥布，所以變成吃肌肉鬆弛劑，常常吃，這又讓我的胃出毛病了，因為皮膚科的藥跟筋骨痠痛的藥讓我的胃潰瘍。
吃生酮之後的第10天，我又接了一個大掃除，那天回家後竟然身體沒狀況，不用去給中醫喬筋骨，這真的是太神了，過兩天我整天左小腿都持續有一股熱熱的暖流在流動，（我左膝有舊傷），再過一天，膝蓋突然據痛，膝蓋的皮膚是紅的但沒腫，我以前舊傷復發是紅腫不能走路，我有感覺這是好的，所以我沒去看醫生，我讓自己放假休息，給身體時間恢復，結果兩天，膝蓋的紅跟痛漸進式的消失了，完全沒有貼藥布跟吃藥，我高興的想哭了。非常感謝郭葉麟醫師跟酮好的大家，我現在才覺得我活著真好！
Tina Liu 9
Tina Li
Tina Li丨
請問有影響生理期嗎？
哇噻！
開始生酮第三天就起了酮疹，癢到要厭世了，但是真的精神很好，睡覺除了身體癢很困擾，基本上只要睡著就睡的很熟，以前都沒有的感覺，因為目前有一對雙胞胎這2年都睡不好，最近真的覺得有補充元氣回來，但是心跳快口乾肌肉無力這些都有，希望他們快點消失！ 生酮的路真的很孤單因為家人朋友都會擔心，目前生酮也才2個星期，因為酮疹真的想放棄了,但是生酮帶來的感覺真的很好，我想繼續加油！
多上網找資料加強自己的信心 生酮之路我走了1年5個月 從不敢碰油到現在嗜油如命 （1天100cc椰子油 ）因為感受到每天都更好一點……我3年前得到癌症 開完癌症分期的刀之後（卵巢癌1-A 只拿掉一邊卵巢 不需化療 ）每天都想死 多到數不清的後遺症 腸沾黏造成的便祕 胃食道逆流 免疫力下降 過敏 感冒不斷 吃藥都飽了……後來吵到沸沸揚揚的生酮燃起我一絲希望 就試吧～反正不會更糟 就這樣 我竟發現我近一年沒被傳染感冒 也不再便祕 所有問題都解決了 更甚至偶爾出去吃高碳水食物 我都會呈現昏睡狀態 我知道我走對了！我的進步不快 但有進步就滿足了。希望對妳有幫助 ps.有時mc 會亂亂的 但沒不舒服所以我並不擔心 感覺是身體自己在調整荷爾蒙。
@@user-oy8fp5zu7r 很幸運酮疹在這星期好轉了，一起加油！
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2014年6月份的体重是94kg,我使用营养加运动之后,2017年成功减去24kg,但从2017年到2019年减重计划是减了…又增…称上的数字根本不下,有点颓废…但经朋友介绍生酮饮食…自己也上网或视频查询,这种生酮饮食的好处,我试着做,现在是第二个星期了,现在出现冥现反应如:晕眩,疲倦;运动无法持续45分钟,出诊等症状…但有几件事是…现在不会超想吃薯片甜点之类的欲望,也不容易饿,更重要的是现在站在称上量一量…从原本高居不下70kg…现在66kg了…🤣🤣🤣…所以我会继续努力…在此也非常感谢您的分享…
生酮20天了！因為不在國內，無法測酮體。但生酮感冒全身痠痛在第一週就發生，第三天有加一點碳水後就好多了，沒喝飲料的日子覺得自己健康許多。精神也從第二週快結束時開始變好！不過這兩天起疹子，不像尋麻疹，不知道是什麼，睡覺前超癢
感觉下面评论酮的副作用比较多，我猜测是某些营养素缺乏导致的。建议大家去看看Dr eric berg 的书，虽然我本人也在适应。生酮低碳第六天，感觉无力，多出汗。不敢喝太多的水了。有吃盐，有补Vb,有吃大量蔬菜十字花科，还是这样。虽然进入生酮了，但还是不禁担忧酮适应之后，这些是否是常态？还有我也担心楼下说的胆固醇的事情，大家一定要买好油吃。
我大概執行了17天,一天一餐(午餐),沒有吃碳水(主食或是水果)但可能有些菜會有少許碳水,但我這兩天突然手臂和臉還有頭皮會有點麻,所以我不太確定是不是電解質的問題,不知道各位大哥大姊有沒有曾經這樣的問題,我是有再吃綜合維他命還有維他命B (前陣子有頭暈,然後我會吃鹽)(有在重量訓練,一周5次,有氧運動一周3次) 大概這樣,若有人有建議或是心得分享真的很感謝~
生酮不只是吃大量的优质油脂，一定要吃很大量的green salad。
很多吃出问题的人因为只减碳和糖和加油脂 没有吃salad。
現在生酮第7天，前3天是身體會發冷，而且吃飽飯還是很想睡但睡完會舒服很多，第4.5天不冷了但有強烈倦怠感+全身無力，第6天醒來突然身體好轉很多覺得比較有活力了，但有個問題蠻困擾就是心跳，休息時均速多了10bpm（55變為65）運動時則比之前多了15bpm左右，喝水都會搭鹽巴吃也有補充鉀錠，但連爬樓梯都有明顯感覺心跳有比之前變快，請問有酮學也有類似體驗嗎這也是酮適應徵兆之一嗎？（補充：我在前幾天若倦怠發冷情緒不穩時洗完熱水澡會舒服很多，酮學們不妨試試）
跟你差不多，大概三、四周後打羽球才沒有飆心跳
突然驗不到尿酮 體重下降變很緩慢 一個月 1公斤 生酮三個月 目前減了15公斤 已經一天一餐
酮適應，只有不渴的感覺沒有，我的體驗是需要喝很多水，同時補充鹽巴的，血糖降低後隨後胰島素就會降低，胰島素的一個壞作用是鎖住體內的水分和鹽，生酮後水分不容易留在體內，很容易出汗啊，供交流。
我也是愛喝很多水 本來不是的 水都甜甜的
我執行生酮飲食大約10天的時間，想請教各位有人是睡覺會盜汗的嗎？🙏
很好的视频节目谢谢撒先生，
生銅已经两个星期了， 但为什么身体会常常觉得热，流汗
我喝椰子油，MCT油…
拉肚子2個月，腹脹，噁心，頭暈…
每喝必拉…怎麼辦🙄
體重2個月瘦了9Kg
那就不要吃，这个不是必须的，我买了mct很久到现在还没有开瓶，稳定生酮
生酮一个月，前一个星期左右常有饥饿感。现在基本没有饥饿感，精力充沛。一天吃一顿饭，早餐喝蔬菜汁，晚餐喝牛骨汤。没有生酮flu,只有口干的感觉。
Lily Sun shining
這樣比較像 間歇性斷食
生酮 要補充很多的油
所以 你才會沒有生酮fu
你好，請問尿尿泡泡很多也算是剛開始的狀態嗎？
因為不運動，我也感覺不到我到底是酮適應了沒有，好象也沒發生酮癥，尿檢看來是已經有了。
但發現一個問題，周末雖然還是在生酮狀態，但周一量體重就發現重了一兩公斤，是因為平常只吃一餐，周末照三餐吃的關系嗎？
請問用試紙測是深紫色，但是不一定代表酮體的濃度很高是嗎？ 還是要到醫院抽血才知道酮體濃度夠不夠嗎？ 如果要到醫院抽血要看哪一科？
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我吃了ㄧ個多月，但抽血後沒生酮。我都嚴格戒任何澱粉和糖。但醫生說沒生酮。要放棄嗎？真的不知該怎麼辦?請指教。謝謝
Liling Lee 要酮適應至少給身體3個月的時間。。。有些人甚至要半年哦~
再請問台中有醫生可以指導生酮飲食嗎？因為我不會計算碳水的量。
我是幾乎不吃碳水!因為調味料裡的碳水很多我把可以吃的量20-50g用在這裡。。。蛋白質也是。
主要是油脂的挑選和自己身體的舒服度來調整，保持不餓就不進食或是只吃小餐，一定會補充維他命礦物質。哪裡可以找到醫師願意指導生酮飲食可能要到臉書上的酮好社團問比較快。自己也要儘量學習不然很容易因為錯誤而繞遠路哦~
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Liling Lee has
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生酮一个星期瘦了5磅，很高兴。平时有运动的，不适应是有些疲倦，力量不够。请问生酮可以喝红酒吗？我习惯在每个晚餐喝一两杯红酒，已经好几年了，又不想戒掉，因为红酒是唯一的酒精类碱性饮料，个人感觉对身体也挺好的。
一两杯红酒完全没问题。我糖尿十几年，每天1250毫克metformin, 空腹血糖7---9，餐后血糖8--13。生酮3个月后，完全停药，空腹4--5，餐后5--7。糖化血红蛋白从6.5降到5.6. 每天红酒、威士忌照喝，红酒一大杯，威士忌2份左右。这几天天冷，喝的多一些，没有影响到血糖尿酮。酒里面的碳水一般都不高，啤酒除外。
KT 谢谢你分享的经验，现在我可以放心喝红酒了, 好开心啊😄!
一星期瘦5磅，你的生酮适应应该是不错的。但毕竟人都有个体差异。谨慎起见，你可以买点尿酮试纸作对比测试，两天吃的完全相同，一天喝红酒，一天不喝，看看尿酮有多大差别。理论上酒精有热量，但是无碳水，对生酮影响不大。
KT 好的👌，谢谢你的建议：）
我100天生酮飲食，完全不碰澱粉，糖，醣，降12公斤，體脂33降至21，內臓脂從19降至12，但是綯膽固醇從210升到298，HDL從44升到69，LDL從158升到199，有問題嗎
HDL 和 LDL一起升是正常，甚至是好事。
我會大腿肌肉痠痛，要補充鉀和鎂。
生酮饮食半个个月，这三天感觉快死掉，心悸，冒冷汗，晕眩
酮疹是什麼樣子
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請問台中市有專業生酮醫師可以門診的嗎？
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我生酮了20天+断食基本上是1天1餐 我的基础代谢率反而掉了 然后体脂肪增加 肌肉掉了 为什么会这样？
Lisa Ngai 如何測量基礎代謝、體脂肪、肌肉的？
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我生酮已經三個月了。精神好，運動的耐力很夠在打網球。但唯一困擾的是膽固醇。L DL之前是119現在是245。HDL沒變70。代謝科的醫生要我恢復原本的飲食。怎麼辦?
Amy Cheng ldl有分大顆粒和小顆粒
好的是大顆粒壞的是小顆粒但是現行的抽血檢驗無法將他們區分開來，等半年一年後再去抽血檢驗，如果血管不發炎了ldl 自然就下降了，還有一個方式就是用橄欖油取代椰子油等飽和脂肪或是椰子油吃的量減少一些。。。
LDL 還要往下區分
好像心跳偏高90左右好像比过去搞一些，力量不够好，尿酸增高，别的都很好，血糖稳定，甘油三酯下降，HDL升高，总胆固醇下降，LDL没什么变化。我50岁。生酮35天。
不是高蛋白， 是適量的蛋白質
我有酮症呢， 大概3个月时间， 我吃了抗氧化剂就好多了， 起码吃了就不痒了， 不敢间断。
請問是什麼抗氧化劑？
請問如何加入社團？
請問生酮飲食已經一個多月，會頭痛眩暈無力手腳有時會發麻，但沒有酮疹，生酮一定會起疹子嗎？還是因人而異呢？
楊明芳 因人而異喔
我吃了生銅感覺精神很好 也瘦了五公斤
請問我生銅飲食第二天，全身酸痛是正常的現象嗎？
因為我有搭配健身，可以健身完喝高蛋白可以嗎？
Hanching Shih 補充一下鉀和鎂。
血壓低的人能生銅嗎？
我吃生酮一個月瘦了五公斤
我已经生酮六个月，体重掉了12kg！不晓得是不是体重有掉就是代表酮适应了？
酮适应不是看体重，是不适应的症状消失。如果你没有头疼、疲倦、嗜睡、口干、便秘等，就是适应了。
目前生䣳兩星期，碳水少於50g就會頭痛，沒有其他的不舒服，但不想一直吃止痛藥，有喝海鹽水，請問頭痛會要多久呢？
每个人都有个体差异，反应不尽相同，不过一个月应该够了。从现在起头疼应该会慢慢减轻的。
我竟然第二天就适应了，大概因为我本来的饮食习惯就很少吃有淀粉的东西，但是会吃一些糖，现在的变化就是多吃肉，戒糖戒主食。
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看不出来
酮診 多吃維他命B 隔天消失
好淺.........
我起超多疹子 好雖==
夜光閃亮亮復仇鬼 起疹子是好事喔，代表你的身體很容易入酮
휴우웅 重點是已經過很久了還沒消失 好像永遠都會留下疹子在那
夜光閃亮亮復仇鬼 聽說會好的 別灰心