Мне 49. С 30 лет делал 5 упражнений (за исключением 6го) выгляжу гораздо моложе. К сожалению практику прекратил. Сразу проявились проблемы со здоровьем!!! Начали практику, не останавливайтесь !!! Очень мощная гимнастика
Добрый день, всем! Дополнение на основе 25-летнего опыта: 1 ритуал - вращение вокруг правой ноги (левая только притоптывает), важно держать ось: макушка - правая нога и строго до головокружения!!! 2 ритуал - плечи и копчик от пола не отрываем, напряжение в верхней части шеи и нижней части паха; 3 ритуал - пальцы ног стоят на полу, важно развернуть грудь - для этого плечи должны быть опущены, помогаем локтями, соответственно ладони рук на бёдрах или ягодицах (руки у всех разной длины), точно не на пояснице и руки не упираются - важно развернуть грудь, а не прогнуть спину; 4 ритуал - пальцы рук направлены вперёд, к ногам, на вдохе тянем пах вверх и напрягаем его, можно сделать задержку; 5 ритуал - пр Келдеру: ВДЫХАЯ делаем уголок прижимая пятки к полу, подбородок к груди, ВЫДЫХАЯ в исходное положение, важно развернуть грудь. Есть более мощный вариант: ВДЫХАЯ тянемся копчиком вверх, стоя на пальцах ног, пятки оторваны от пола, голова ровно между рук; ВЫДЫХАЯ прижимаем пятки к полу, подбородок к груди; НА ЗАДЕРЖКЕ ВЫДОХА в исходное положение, развернуть грудь. "Пять жемчужин" Килхема читать не советую, много технический ошибок - как тело йога само это не чувствует не понимаю... Питер Келдер в переводе Сидерского без ошибок, хотя некоторые нюансы опущены...
если это не будет защимлять нервы и вызывать дикие боли при защемлении.....нагрузку придётся увеличивать ещё медленее(смотри по самочувствию--главное быстро не убыстрять нагрузку) иии почитай саму книгу Око возрождения И ДЕЛАЙ СТРОГО ПО КНИГЕ прямо каждое слово перечитывай....и делай как в каждом слове говорится!!! если будет защемление нервов то начни делать суставную гимнастику Норбекова только амплитуду движений уменьш без фанатизма просто делай амплитуду в два-три раза меньше и через неделю спина скажет тебе спасибо. после можешь перейти к Око Возрождения.
@@margaritarayУважаемая Маргарита! Вы советуете делать данные упражнения утром, но большинство специалистов, рекомендуют их делать после захода солнца, а не утром. Пожалуйста, разьясните.
@@ilonalabor5343 странно, это совпадение с другим явлением состояния. Делаю 6 упр в целибате нахожусь 10 лет, на веганстве (без яиц, молока, мяса, рыбы) делаю упражнений с 2000 годов. Нет алкоголя и курения в жизни, нет общения с негативным людьми потому всё проходит благополучно с опишите результатами.. Нельзя прерывать занятия это точно. Мощная расплата происходит в виде потерь денег, бизнеса, квартир, машин, близких и любимых. Но это к лучшему, освобождение от лишнего: любимых людей, детей, родственников и друзей. Всё что мешает развитию - убирается))) радуйтесь умеренно.
Всем привет! С 13 января выполняем по 5 повторений в день!)))
Маргарита,у вас замечательная энергия и объясняете хорошо.❤
благодарю вас))))
Хорошо мотивируете и объясняете.Спасибо за ролик!
и вам спасибо за комментарий!
Мне 49. С 30 лет делал 5 упражнений (за исключением 6го) выгляжу гораздо моложе. К сожалению практику прекратил. Сразу проявились проблемы со здоровьем!!! Начали практику, не останавливайтесь !!!
Очень мощная гимнастика
спасибо, что поделились!)))
Добрый день, всем!
Дополнение на основе 25-летнего опыта:
1 ритуал - вращение вокруг правой ноги (левая только притоптывает), важно держать ось: макушка - правая нога и строго до головокружения!!!
2 ритуал - плечи и копчик от пола не отрываем, напряжение в верхней части шеи и нижней части паха;
3 ритуал - пальцы ног стоят на полу,
важно развернуть грудь - для этого плечи должны быть опущены, помогаем локтями, соответственно ладони рук на бёдрах или ягодицах (руки у всех разной длины), точно не на пояснице и руки не упираются - важно развернуть грудь, а не прогнуть спину;
4 ритуал - пальцы рук направлены вперёд, к ногам, на вдохе тянем пах вверх и напрягаем его, можно сделать задержку;
5 ритуал - пр Келдеру: ВДЫХАЯ делаем уголок прижимая пятки к полу, подбородок к груди,
ВЫДЫХАЯ в исходное положение, важно развернуть грудь.
Есть более мощный вариант: ВДЫХАЯ тянемся копчиком вверх, стоя на пальцах ног, пятки оторваны от пола, голова ровно между рук; ВЫДЫХАЯ прижимаем пятки к полу, подбородок к груди;
НА ЗАДЕРЖКЕ ВЫДОХА в исходное положение, развернуть грудь.
"Пять жемчужин" Килхема читать не советую, много технический ошибок - как тело йога само это не чувствует не понимаю...
Питер Келдер в переводе Сидерского без ошибок, хотя некоторые нюансы опущены...
Огромное спасибо за ваши уточнения! Обязательно обращу на это внимание в следующем видео
Любовью благоДарю Вам ❤❤❤
Благодарю!
Благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤
Привет! с Новым годом, с Рождеством! 🌲
Кто со мной, на этой неделе, до 12 января, начинаем выполнять по 3 повторения пять тибетских жемчужин!
Благодарю Вас!
Super!
Благодарю❤
Марго! Я с тобой!
Ура! Вы первая! С нового года начинаем первую неделю - 3 повторения в день!
Марго Я С Тобой!
ДЯКУЮ! Марго я з тобою!
Марго я с Тобой! Даша. 71 г.
Я сама з собою ✊🏽
Добрый вечер. Можно при бооях в спине и тазу?
если это не будет защимлять нервы и вызывать дикие боли при защемлении.....нагрузку придётся увеличивать ещё медленее(смотри по самочувствию--главное быстро не убыстрять нагрузку)
иии почитай саму книгу Око возрождения И ДЕЛАЙ СТРОГО ПО КНИГЕ прямо каждое слово перечитывай....и делай как в каждом слове говорится!!!
если будет защемление нервов то начни делать суставную гимнастику Норбекова только амплитуду движений уменьш без фанатизма просто делай амплитуду в два-три раза меньше и через неделю спина скажет тебе спасибо.
после можешь перейти к Око Возрождения.
Если бросить заниматься, откаты жёсткие.
ну я не заметила жестких откатов, но лучше не делать перерывы более трёх месяцев)
@@margaritarayУважаемая Маргарита! Вы советуете делать данные упражнения утром, но большинство специалистов, рекомендуют их делать после захода солнца, а не утром. Пожалуйста, разьясните.
❤
👍
А у вас есть упражнение стимулировать мозг
есть! Сделаю видео об этом))
Спасибо, буду ждать
Таких упражнений множество.Сделайте запрос в поисковой строке и будет вам счастье
Так тибетские монахи сами не доживают до 60 лет....УВЫ (((
Их всего 6 ШЕСТЬ.
Верно! НО мы делаем пока 5, для выполнения 6го упражнения нужны особые условия!
Марго я стобой
Попробовала 6 упражнение(была полностью подготовлена к этому действу ) ,эта энергия чуть не убила.Осторожно!
@@ilonalabor5343 странно, это совпадение с другим явлением состояния. Делаю 6 упр в целибате нахожусь 10 лет, на веганстве (без яиц, молока, мяса, рыбы) делаю упражнений с 2000 годов. Нет алкоголя и курения в жизни, нет общения с негативным людьми потому всё проходит благополучно с опишите результатами..
Нельзя прерывать занятия это точно. Мощная расплата происходит в виде потерь денег, бизнеса, квартир, машин, близких и любимых. Но это к лучшему, освобождение от лишнего: любимых людей, детей, родственников и друзей. Всё что мешает развитию - убирается))) радуйтесь умеренно.
Шестое для.тех кто отказался от эротики. А пока не можете отказаться, шестое не делать.
Не правильно делаете
Техника выполнения страдает!
что не так?)))
Важнее регулярность выполнения, чем точность исполнения.
Зачем вы вводите людей в заблуждение, если жрешь как свинья или всякую ултрапереработанную еду то ничего не поможет
Благодарю❤
Марго! Я с тобой!!!
Марго, я с тобой!!!
Благодарю!