Jestem na keto prawie 5 lat, nie miałem żadnych z Waszych problemów. Od początku organizm podpowiadał mi, co robię źle, a kiedy dobrze. Jedynym problemem, jaki sobie przypominam to przykry zapach z ust (tłumaczyłem sobie, że skoro jem jak pies, to musi mi śmierdzieć z ust jak z psiego pyska). Rozwiązaniem było zwiększenie ilości spożywanego tłuszczu i ograniczenie białka. Problem ustąpił całkowicie. Od kilku lat ważę 72-73kg przy wzroście 180cm, mam 47 lat, testosteron i wydolność jak u 18-sto latka. Sylwetka bardzo proporcjonalna, żyły na brzuchu. Nie ćwiczę wcale, ale proste codzienne prace wokół domu wykonuję jak ćwiczenia, przykładam się do nich. W domu nie mam nawet wagi kuchennej. Dodam, że po tylu latach na keto mozna śmiało obeżrec się węglowodanami w święta, by następnego dnia wrócić do keto. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim powodzenia.
U mnie minął rok 🙂. Dzięki Wam wiedziałem, co się ze mną dzieje i że to normalne. Byłem otyły, miałem insulino oporność, spore nadciśnienie. Dziś jestem chudy jak "patyk" (a poszło to szybko, bo w 3 pierwsze miesiące schudłem sporo), układ trawienny nie daje sygnałów, że istnieje (w sensie żadnych dolegliwości) już od wielu miesięcy, a samopoczucie.... co tu więcej gadać 🙂. Dzięki...👍 P.S. Acha... i jestem po 50tce, więc można zacząć żyć zdrowo i w tym wieku👍
937 dzien zBR dziekuje. Przez te dni pordzilem sobie bez problemow ze zmiana stylu zycia 16/8 raz w tygodniu glodowka 24h. Odstawiony bisocard 1,25. Byl tylko problem z papierosami udlo sie chyba od 14.12.24 nie pale🙉🙉🙉🙈😁👍
Nie wiem jak to sie stalo, ze po 40 latach nalog mnie porzucil. Tak, papierosy mnie rzucily.Nie pale juz 4 lata i zbieglo sie to z operacja z calkowita narkoza. Ten fakt wiaze wiec z narkoza, nie wiem oczywiscie czy tak jest, ale nie mam innego wytlumaczenia.Teraz zaluje tych 40 lat palenia, a dzisiaj nawet by mnie stac nie bylo na palenie.Nie wiem co by to bylo gdybym dalej byla w nalogu, a jestem raczej biedna emerytka.Zycze Panu uwolnienia sie od nalogu, prosze sprobowac z recigarem/czy jakos tak/ Powodzenia, warto.
Po 25 latach od uzależniłem się od chipsów i przetworzonego jedzenia, oglądałem wszystkich jutuberów dietetyków, itp. oj, mógłbym książkę napisać. Niedziela ok 15 pierwszy film braci, poniedziałek 12.00 pierwszy posiłek i już niskie węgle, przygotowanie 0 🤣🤣🤣
Super, że mówicie o kawie, przestałam pic tydzień przed światami i czuję się świetnie, nawyk wciąż się przypomina, ale ta satysfakcja wolności po tylu latach picia kawy smakuje lepiej niż kawa 😊
Też za mało jadłam, bo nie czułam głodu i zaczęły wypadać mi włosy. Po przeliczeniu kalorii okazalo się ze jadłam okolo 700 kalorii dziennie. Zaczęłam pilnować ile jem i po około tygodniu włosy przestały wypadać. Ćwiczę 3x w tyg. z gumami oporowymi. Długo szukałam odpowienich dla mnie treningów i znalazlam Alicję. Polecam, mięśnie bardzo się wzmocniły :)
Moje ulubione posiłki to 5 jajek z puszka ryby a na wieczór pol kurczaka z różna ( kurczaki hoduje sobie sam)do tego warzywa i owoce ile mi się chce i kiedy chce
Po 2 latach mozna prawie nic nie jesc, to znaczy mozna spokojnie jesc 1 raz dziennie. tylko wlasnie jest warunek to musi byc cos jak najbardziej naturalne i proste typu: 2 cale makrele lub 7 jajek ( omlet) lub konkretny stek po tym czuje sie sie az za bardzo pelny a ogolnie czym mniej jem mam wiecej energii, czuje sie po 20 godz bez jedzenia nadchodzi taki moment ze czlowiek sie czuje jak by dostal np power boost albo cos w tym stylu, no i ogolnie jedzenie jest ok ale serio musi to byc konkret lub nic,,, organizm sobie poradzi w sumie ma ogolny zapas kalori zmagazyzowany anyway :)) tez mi zajelo to 2 lata zeby wyjsc z tritace 5mg i bibloc 1.25mg i z cisnienia 250/145 :)))) ale za to jadlem non stop plus cukry,alkohol,stres itp :))
@@mariastach6183 ok no ja tez mialem: wysokie cisnienie, otylosc -103kg teraz mam 72kg, nocne kolatanie serca, ogronme skoki cisnienia, mysle ze mialem cukrzyce, zeby z tego wyjsc zajelo to 1 do 2 lat....takze mysl bardzo pozytywnie o tym bo to pomoze ci na 100%.....a propo sera od 100 do 150 gram...bardzo duzo tez pomaga opuszczanie stopniowo sniadania az dojdziesz po czasie do momentu ze zaczniesz jesc dopiero po 12 moze po 14,,,, i przy tym wszyscy ci beda mowili zjedz cos bo padniesz,,,,a ty bedziesz miala bardzo duzo energii...jak ktos do tego nie dojdzie to nigdy tego nie zakceptuje to znaczy nie uwierzy... jedynie co mnie denerwuje ze system nie uczy dzieci o tym ze ja dopiero do tego doszedlem w wieku 46 lat ale lepiej pozno niz wcale...:)) odpowiem na kazde twoje pytanie:)
Witajcie , błedy popełniane i dostrzegane , umożliwiają poznawanie samych siebie a to pozwala budować swiadomość , alkoholu nie pije od 2000 roku , w stylu niskoweglowodanowym , człowiek poznaje swoje cialo i reakcje na jedzenie ,dopasowuje produkty do siebie to wymaga czasu ,pozdrawiam was bracia za to że jesteście i dzielicie sie sposobem na zdrowie .
U nas z mężem odwrotnie. Toaleta idealna, moglibyśmy nie używać papieru toaletowego. Jednakże wprowadzając więcej warzyw kończy się ze stolcem budzącym całą toaletę, więc mąż i ja raczej ketovore i wtedy jest idealnie a czytałam gdzieś, że tak ma właśnie wyglądać zdrowy stolec, więc wygląda że robimy coś dobrze.
Witam Panowie Polacy, proponuję w waszych książkach zamieszczać to zdjęcie na pierwszej stronie a na ostatniej stronie obecne zdjęcie.... ten trick zmotywuje wszystkich. :) pozdrawiam.
Chyba też tak mam nie jestem specjalnie głodna ...tak jak mówicie tam trochę o 13 godz. Potem obiadokolację i pod wieczór owoc...😮 Waga nie spada z poczátku spadała ....no ale teraz Święta słodycze !!!!! Jestem wściekła bo słodkie ....😮😮
Nie katuj się Kochana, bo się tym stresujesz. Zamiast owoców proponuję orzechy to dodatkowe źródło białka. Ja też swego czasu przypięłam się do jabłek i przywaliłam przez nie na wadze 😊 Owoce niestety to też duże źródło węglowodanów 😔 Kocham mandarynki czy jabłka, ale nie jem, bo mnie gubią 😊 Bracia jak już to polecają z jogurtem maliny, borówki, albo truskawki i to też nie za dużo.
Panowie proszę o odcinek jak sobie radzić z zastojem żółci po przejaciu na keto. Bylabym bardzo wdzieczny co robic w przypadku zastojów, kamieni cholesterolowych które skutecznie uniemożliwiają odpływ zolci oraz poprawne trawienie tłuszczy.
Oczyścić się z pasożytów i znaleźć holistycznego lekarza , który wytłumaczy jak oczyścić wątrobę ,np .Barbara kazana to tłumaczy lub zakupić książkę Hildy Clark kuracja życia i tam też jest opisane jak to zrobić.
Ja obejrzałem wasz film jak przybrać na masie. Mówiliście, żeby od 2,2g białka/kg masy ciała spożywać. Efekt bardzo łady klatka w obwodzie ze 100 do 120 w tali ze 120 na 100 po roku ćwiczen oporowych, pozdrawiam
Nie jem pieczywa, makaronu, słodyczy ze sklepu, owsianki itp. Kiedy nie jem, to jest ok, nawet za bardzo głodna nie jestem. Ale jak zacznę jeść, to ciężko mi przestać. I po tej jajecznicy na boczku jeszcze mi sie chce coś pogryźć. Najlepiej gorzką czekoladę. A po paru godzinach mam ochotę na jabłko. Czuję sie dobrze, nie widzę, żeby mi włosy wypadały, ale stały sie strasznie cienkie, może też jakiś błąd popełniam?
Z suplementacją magnezu trzeba ostrożnie. Prawie trzy lata temu miałem w nocy skurcze nóg, w aptece kupiłem Katelin 350mg chlorku potasu, 186 mg cytrynianu magnezu, 2 mg witaminy B6. po tygodniu zażywania po 1 kapsułce dziennie zacząłem odczuwać osłabienie we wszystkich kończynach, i wystąpiła biegunka. Znalazłem w Internecie, że takie objawy może spowodować przedawkowanie magnezu. Pomimo, że przerwałem suplementacji po tygodniu nie stanąłem na nogi i nie podniosłem szklanki wody, wezwane pogotowie zabrało mnie do szpitala i wylądowałem na neurologii, gdzie niestety szukano u mnie udaru nie słuchając tego co im mówię. Tomografia i rezonans magnetyczny niczego nie wykazały ale znaleźli u mnie cukrzycę typu2, po miesięcznej rehabilitacji jak wróciłem do domu zabrałem się za jej leczenie ale to długa historia bo na was trafiłem dość późno. Mam 20 lat (do setki).
Są różne formy magnezu. cytrynian magnezu służy do zaparć. Zaczniesz stosować to organizm zacznie wysyłać Cię na toaletę. To normalne. Zażywaj nieco mniej, albo zmień formę magnezu na inną, np. glicynian magnezu
Ja też na początku myślałam, że skurcze stóp to z niedoboru. A okazało się, że to już były objawy neuropatii cukrzycowej. Od ponad roku na stylu niskowęglowodanowym i bez leków na cukrzycę i Egzysty na neuropatię. Skurcze ustały, ale jak czasem sobie pozwolę na więcej węglowodanów to w nocy wracają i zaczyna mnie łapać. To dotyczy stóp tak je dosłownie wykręca. Bo przy niedoborach to najczęściej chwyta za łydki i można to ogarnąć naciągając mięsień, a przy neuropatii się nie da. Człowiek ciągnie w jedną stronę i widzi jak mu stopa sama idzie w drugą 🤦 Mi pomaga tylko rozmasowanie, albo rozchodzenie tego.
A co do snu to czerwona zaroweczke polecam. Moja 4letnia corka spi przy niej od urodzenia i od 5mc sen idealny do dnia dzisiejszego (poza niewielkimi wyjatkami). No i oczywiscie regularnosc chodzenia i wstawania. Pozdrawiam.
Jest coś takiego tryb żerowania czyli głodówka jest ważna bo w ewolucji człowiek był często głodny, nie można cały czas być na sytości bo od tego może być Alzheimer czyli bez żerowania leniwy mózg umiera
Panowie, dziękuję za szczery wartościowy materiał! Pytanko jeszcze o cholesterol - mi po kilku miesiącach na keto wybiło zauważalnie ponad normę zły cholesterol i kilku kolejnych bez poprawy musiałem zrezygnować 😢 Jakieś pomysły na ten temat?
pracuje na noce od 20 lat tylko nocna zmiana 4 nocki w tygodniu , bylam na keto jakis miesiac - dwa, teraz od pol roku jestem w stylu niskoweglowodanowym , mam 158 cm wzrostu , nigdy nie bylam otyla z 52 kg zeszlam do 47, mimo nocnej zmiany i zwiazanych z tym niedoborach snu nie mialam problemow z nadwaga i nie mam .
Ja ważę 90kg ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni Mam 42 lata jestem zdrowy metabolicznie, moja dieta sklada się z 250-300g białka na dzień/ max 100g węglowodany, tłuszczu wogole nie liczę, jem 3 posiłki dziennie,
Dlaczego glukoza na czczo na keto (przez pół roku węgle poniżej 20g dziennie) nie opada? Ciągle powyżej 100. Insulina obniżyła się z 11 na 7. Waże 51 kg. Straciłam włosy choć nie mam niedoborów. Czy keto podwyższa androgeny?
Mi też włosy wypadają garściami a nie mam na keto niedoborów. Za to androgeny poszły mocno w górę i co teraz? Nie chcę być łysa! Czy keto podnosi androgeny?
@@grabazfryz60 ja codziennie rano do tego posiłku co jem miele w młynku od pieprzu kminku pół łyżeczki kolendry ogrodowej i pół łyżeczki kopru włoskiego jak to fachowo mówią luźny stolec bez zaparć codziennie rano
Jestem na LCHF od kwietnia 2023. Pierwszy mój CGM, założony w lutym 2024, pokazywał mi 210-250 po obiadach podawanych w pensjonacie na wyjeździe narciarskim (ruchu było sporo). Mam obecnie założony drugi CGM w życiu, od 23 grudnia późnym wieczorem i aż do kolacji wigilijnej miałam przeważnie wskazania 50-60, czyli chyba hipoglikemia, czy tak powinno być? Natomiast po kolacji wigilijnej zakończonej ciastem i kompotem (wyjątkowo tak jadłam bo święta ;)) pokazał powyżej 250 i do dziś nie spada poniżej 80, raczej utrzymuje się na poziomie 95-105 w okresie niejedzenia, po posiłkach rośnie, ale poniżej 200.
@mirdallke2 no ok ale nie wyjścia pan/ pani co jest takim syfem w tej herbacie. Wiem że posiada cofeine tak jak kawa ale pozatym mówią że ma prozdrowotne właściwości. Jeśli pan wie że jest niezdrowa tp niech pan powie dlaczego.
Na początku (3 miesiące, 6, czy nawet 1.5 roku jak u mnie) jest ok, ale warto odstawić. Kofeina to zły sen i ogromny wpływ na samopoczucie, w moim przypadku była to dystymia. A dodatkowo szczawiany, które powoduja kolejne problemy (ból stawów, problemy jelitowe, etc). Nie jest łatwo, ale warto!
Kawa jest zdrowa na serce, tylko picie z umiarem, więc nie wiem dlaczego rezygnować z tej przyjemności, przecież wszystko się ogranicza. Przy okazjach jakiś to zawsze coś pofolguje,organizm też czasami potrzebuje.... nie daje się zwariować.
Mam to samo że po węglach mam IBS BIEGUNOWY do tego drażliwe jelito np jak się stresuje to mnie tak skręca w brzuchu i uczucie takie że sie zaraz biegunkę dostanie......
Mam glukozę codziennie około 200 mg, a insulinę 2,5, czy to znaczy ,że mam cukrzycę typu I. Na Keto 20 lat. Zawsze myślałam ,że mam cukrzycę typ. II. Insuliny nie biorę już 20 lat. I co dalej? No i wyskoczyło mi przeładowanie żelazem(300) I ferrytyna 370. Czy muszę zrezygnować z Keto?
50g dla 70kg faceta czy 120kg? Dieta to nie jedna cyfra dla każdego... Trzeba zmierzyć przy jakiej ilości węgli się ciała ketonowe zaczynają wytwarzać. Przecież jak wy tak ślepo ich słuchacie to sobie krzywdę można zrobić.
Kolejne pierdolety o uzależnieniu od kawy. Piję kawę od kiedy pamiętam i nie widzę potrzeby aby kawa była jakimś nieodłącznym elementem dnia. Czasami jest parę kaw, a czasami jej nie ma. Sklepowych szczyn nie pijam, tylko dobrą brazylijską kawę z palarni.
Proszę o info-czy mięso zakwasza organizm. Jestem po jedzeniu świątecznym- straszne. Czekam, bo od nowego roku znowu zaczynam niskowęglowodanowe. Pozdrawiam.
Mięso nie, ale te wszystkie rzeczy z korytkowej diety które konsumujesz wraz z mięsem: produkty powodujące stany zapalne tj. ryż, kartofle, zboża czyli mąki chleby, czyli duże ilości skrobii. Cukry i fruktozy w różnych postaciach. Najgorsze co możesz zjeść i najbardziej szkodliwe to są oleje z nasion: rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, orzechowy, itd. Tego typu oleje były wynalezione to smarowania maszyn, np w czasie wojny . Fabryki pozostały po wojnie więc jak nie zmarnować takich inwestycji? Sprzedamy oleje ludziom którzy je zeżrą. Najzdrowsze tłuszcze do gotowania to: smalec - wieprzowy, kaczy, gęsi , łój krowi, klarowane masło, i względnie oleje z owoców- z oliwek, avocado, palm/kokosowe. Żadnych tłuszczy nie wolno przegrzewać. Szczególnie omijaj szpinak, migdały gdyż zakwaszają organizm i powodują kamienie w nerkach. A tak w ogóle musisz odrobić lekcje z tego tematu gdyż warto.
![CNN [#427] Święta rodzina w kryzysie](/img/n.gif)
Co tam słychać po świętach? 🎄🎄
Całe święta na domowej diecie niskowęglowodanowej :/ Niestety Insulinooporność i od tygodnia stres metaboliczny = ciężko spać bo serce wali :(
Apetyt na alkohol pozostał
Tak jak przed sporo stresu
Hahaha jestem waszym cieniem. Miło się was skucha. Macie globusy pełne pożytecznej wiedzy. Tak trzymać. Mpz ❤❤❤🎉
Byłem na spotkaniu z wami braciaszkami w Katowicach ! Było dużo osób ,ja nagrałem filmyze spotkania j/w,lecz małe zainteresowanie tym wydarzeniem.
Jestem na keto prawie 5 lat, nie miałem żadnych z Waszych problemów. Od początku organizm podpowiadał mi, co robię źle, a kiedy dobrze. Jedynym problemem, jaki sobie przypominam to przykry zapach z ust (tłumaczyłem sobie, że skoro jem jak pies, to musi mi śmierdzieć z ust jak z psiego pyska). Rozwiązaniem było zwiększenie ilości spożywanego tłuszczu i ograniczenie białka. Problem ustąpił całkowicie. Od kilku lat ważę 72-73kg przy wzroście 180cm, mam 47 lat, testosteron i wydolność jak u 18-sto latka. Sylwetka bardzo proporcjonalna, żyły na brzuchu. Nie ćwiczę wcale, ale proste codzienne prace wokół domu wykonuję jak ćwiczenia, przykładam się do nich. W domu nie mam nawet wagi kuchennej.
Dodam, że po tylu latach na keto mozna śmiało obeżrec się węglowodanami w święta, by następnego dnia wrócić do keto.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim powodzenia.
@@piotrk4191 Gratulacje ale nie każdy ma 42 lata by zaczynać tylko jest trochę po 60 ce. Dobre rady dobrze widziane
U mnie minął rok 🙂. Dzięki Wam wiedziałem, co się ze mną dzieje i że to normalne. Byłem otyły, miałem insulino oporność, spore nadciśnienie. Dziś jestem chudy jak "patyk" (a poszło to szybko, bo w 3 pierwsze miesiące schudłem sporo), układ trawienny nie daje sygnałów, że istnieje (w sensie żadnych dolegliwości) już od wielu miesięcy, a samopoczucie.... co tu więcej gadać 🙂. Dzięki...👍 P.S. Acha... i jestem po 50tce, więc można zacząć żyć zdrowo i w tym wieku👍
Właśnie zacząłem 4 rok Postu Przerywanego i Diety ketoniskowęglodanowej 😊👍💪❤
937 dzien zBR dziekuje. Przez te dni pordzilem sobie bez problemow ze zmiana stylu zycia 16/8 raz w tygodniu glodowka 24h. Odstawiony bisocard 1,25. Byl tylko problem z papierosami udlo sie chyba od 14.12.24 nie pale🙉🙉🙉🙈😁👍
Gratulacje 🎉
Wiara i upór czynią cuda. Najważniejsza jest motywacja. Nie palę ponad 24 lata i naprawdę nie wierzyłam że da się to zrobić 😅
Z papierochami poszło mi łatwiej jak z odchudzaniem,od 2004 roku nie palę,a byłem mega kopciuchem,dasz radę👍✋
Nie wiem jak to sie stalo, ze po 40 latach nalog mnie porzucil. Tak, papierosy mnie rzucily.Nie pale juz 4 lata i zbieglo sie to z operacja z calkowita narkoza. Ten fakt wiaze wiec z narkoza, nie wiem oczywiscie czy tak jest, ale nie mam innego wytlumaczenia.Teraz zaluje tych 40 lat palenia, a dzisiaj nawet by mnie stac nie bylo na palenie.Nie wiem co by to bylo gdybym dalej byla w nalogu, a jestem raczej biedna emerytka.Zycze Panu uwolnienia sie od nalogu, prosze sprobowac z recigarem/czy jakos tak/ Powodzenia, warto.
bisocard 1,25 to tyle co nic
Po 25 latach od uzależniłem się od chipsów i przetworzonego jedzenia, oglądałem wszystkich jutuberów dietetyków, itp. oj, mógłbym książkę napisać. Niedziela ok 15 pierwszy film braci, poniedziałek 12.00 pierwszy posiłek i już niskie węgle, przygotowanie 0 🤣🤣🤣
Hahaha jestem waszym cieniem. Miło się was slucha. Macie globusy pelne pozytecznej wiedzy. Tak trzymać. Happy new year. ❤❤❤🎉
Super, że mówicie o kawie, przestałam pic tydzień przed światami i czuję się świetnie, nawyk wciąż się przypomina, ale ta satysfakcja wolności po tylu latach picia kawy smakuje lepiej niż kawa 😊
Też mam zamiar skończyć kawę którą mam bezkofeinową i przestawić się tylko na wodę czystą mineralną lekko gazowaną albo ewentualnie na herbatę ziołową
Dziękuję, Można Pięknie Żyć, pozdrawiam Was braciszkowie oraz odsłuchujących ❤️🌺🇵🇱🕊
Można Pięknie Żyć ❤pozdrawiam ❤❤
Kto stosował włoski Biotad Plus?
Czołem Rodacy Pozdrawiam Serdecznie ❤
Witam. Święta mile spędzone z książką Metoda odchudzania braci Rodzeń. Pozdrawiam
Dziękuję za ten materiał, dobrze było sobie zrobić rewizję swojego stylu życia po pół roku. Dzięki Wam wiem, jak Można Pięknie Żyć
#możnapięknieżyć
Szczęśliwego nowego roku 👍
"Zdrowie zaczyna się od wiedzy" wszystkie książki mam, wszystkie przeczytane- wskazówki wprowadzone w życie🥰🙂MPŻ
Jak to dobrze, że o tym mówicie. Czasami stawiamy się na gorszej pozycji niż nasze autorytety.
Też za mało jadłam, bo nie czułam głodu i zaczęły wypadać mi włosy. Po przeliczeniu kalorii okazalo się ze jadłam okolo 700 kalorii dziennie. Zaczęłam pilnować ile jem i po około tygodniu włosy przestały wypadać.
Ćwiczę 3x w tyg. z gumami oporowymi. Długo szukałam odpowienich dla mnie treningów i znalazlam Alicję. Polecam, mięśnie bardzo się wzmocniły :)
Moje ulubione posiłki to 5 jajek z puszka ryby a na wieczór pol kurczaka z różna ( kurczaki hoduje sobie sam)do tego warzywa i owoce ile mi się chce i kiedy chce
Po 2 latach mozna prawie nic nie jesc, to znaczy mozna spokojnie jesc 1 raz dziennie. tylko wlasnie jest warunek to musi byc cos jak najbardziej naturalne i proste typu: 2 cale makrele lub 7 jajek ( omlet) lub konkretny stek po tym czuje sie sie az za bardzo pelny a ogolnie czym mniej jem mam wiecej energii, czuje sie po 20 godz bez jedzenia nadchodzi taki moment ze czlowiek sie czuje jak by dostal np power boost albo cos w tym stylu, no i ogolnie jedzenie jest ok ale serio musi to byc konkret lub nic,,, organizm sobie poradzi w sumie ma ogolny zapas kalori zmagazyzowany anyway :)) tez mi zajelo to 2 lata zeby wyjsc z tritace 5mg i bibloc 1.25mg i z cisnienia 250/145 :)))) ale za to jadlem non stop plus cukry,alkohol,stres itp :))
Wow! Gratulacje 🎉
Bardzo proszę mi napisać czy te7 jajek można zjejsc na dwa posiłki i zamiast makreli ser biały
@mariastach6183
Pewnie ze tak . Najwazniesze ze to nie jest przetworzone. Ser bialy spoko najlepiej kozi..pycha
@@rafalmyskow1578 Bardzo dziękuję za odpowiedź Bo jestem początkująca i mam dużo chorób A mniej więcej ile tego sera do tych jajek żeby było okej?
@@mariastach6183
ok no ja tez mialem: wysokie cisnienie, otylosc -103kg teraz mam 72kg, nocne kolatanie serca, ogronme skoki cisnienia, mysle ze mialem cukrzyce, zeby z tego wyjsc zajelo to 1 do 2 lat....takze mysl bardzo pozytywnie o tym bo to pomoze ci na 100%.....a propo sera od 100 do 150 gram...bardzo duzo tez pomaga opuszczanie stopniowo sniadania az dojdziesz po czasie do momentu ze zaczniesz jesc dopiero po 12 moze po 14,,,, i przy tym wszyscy ci beda mowili zjedz cos bo padniesz,,,,a ty bedziesz miala bardzo duzo energii...jak ktos do tego nie dojdzie to nigdy tego nie zakceptuje to znaczy nie uwierzy... jedynie co mnie denerwuje ze system nie uczy dzieci o tym ze ja dopiero do tego doszedlem w wieku 46 lat ale lepiej pozno niz wcale...:)) odpowiem na kazde twoje pytanie:)
Panowie wszystko się zgadza . Dokładnie mój mąż ma te symptomy . Zmieniamy styl życia z wami . MPZ ❤❤❤
Dziękuję za wiedzę i życzę zdrowia i wytrwałości w tym co robicie niech ten Nowy Rok będzie dla Was szczęśliwy ❤❤
coś dla mnie,, dzieki😮😮🎉🎉❤
Dużo dobrej wiedzy jak zawsze.
MPŻ❤
Dziękuję ❤
Dosiego Roku 🎉🎉🎉❤❤❤
"Gdybym to ja wiedział, to bym???"
❤❤❤❤❤
Witajcie , błedy popełniane i dostrzegane , umożliwiają poznawanie samych siebie a to pozwala budować swiadomość , alkoholu nie pije od 2000 roku , w stylu niskoweglowodanowym , człowiek poznaje swoje cialo i reakcje na jedzenie ,dopasowuje produkty do siebie to wymaga czasu ,pozdrawiam was bracia za to że jesteście i dzielicie sie sposobem na zdrowie .
MPŻ moi inspiratorzy 😁💪
U nas z mężem odwrotnie. Toaleta idealna, moglibyśmy nie używać papieru toaletowego. Jednakże wprowadzając więcej warzyw kończy się ze stolcem budzącym całą toaletę, więc mąż i ja raczej ketovore i wtedy jest idealnie a czytałam gdzieś, że tak ma właśnie wyglądać zdrowy stolec, więc wygląda że robimy coś dobrze.
Witam Panowie Polacy, proponuję w waszych książkach zamieszczać to zdjęcie na pierwszej stronie a na ostatniej stronie obecne zdjęcie.... ten trick zmotywuje wszystkich. :) pozdrawiam.
Chyba też tak mam nie jestem specjalnie głodna ...tak jak mówicie tam trochę o 13 godz. Potem obiadokolację i pod wieczór owoc...😮 Waga nie spada z poczátku spadała ....no ale teraz Święta słodycze !!!!! Jestem wściekła bo słodkie ....😮😮
Nie katuj się Kochana, bo się tym stresujesz. Zamiast owoców proponuję orzechy to dodatkowe źródło białka. Ja też swego czasu przypięłam się do jabłek i przywaliłam przez nie na wadze 😊 Owoce niestety to też duże źródło węglowodanów 😔 Kocham mandarynki czy jabłka, ale nie jem, bo mnie gubią 😊 Bracia jak już to polecają z jogurtem maliny, borówki, albo truskawki i to też nie za dużo.
Można Pięknie Żyć. ❤
Sokolow Podl slucha i sedecznie pozdrawia❤❤😂😂🎉
♥️🌟✨🌟Dosiego Roku 🌟❤
Do siego, a nie dosiego. Do szkoły wracaj.
Można Pięknie Żyć ♥️
Dziękuje ❤❤❤
Panowie proszę o odcinek jak sobie radzić z zastojem żółci po przejaciu na keto. Bylabym bardzo wdzieczny co robic w przypadku zastojów, kamieni cholesterolowych które skutecznie uniemożliwiają odpływ zolci oraz poprawne trawienie tłuszczy.
Oczyścić się z pasożytów i znaleźć holistycznego lekarza , który wytłumaczy jak oczyścić wątrobę ,np .Barbara kazana to tłumaczy lub zakupić książkę Hildy Clark kuracja życia i tam też jest opisane jak to zrobić.
Ja obejrzałem wasz film jak przybrać na masie. Mówiliście, żeby od 2,2g białka/kg masy ciała spożywać. Efekt bardzo łady klatka w obwodzie ze 100 do 120 w tali ze 120 na 100 po roku ćwiczen oporowych, pozdrawiam
Przy moich 80 kg musiałbym zjeść 176 gramów białka
Mogę prosić o przykładowy jadłospis na 2 dzień?
Na 1 dzień😊
@@srebrnydran2887 Wszystko na kanale :) 16/8 keto przede wszystkim. Wystarczy słuchać i myśleć
@@Konrad-mt8tt Co z tego, że przybyło ci w klacie gdy nie przybyło w mózgu
zmiana z 3,5kg cukru miesiecznie do max 0,5kg jakiś krok na przód :D
Dla osoby uzależnionej od cukru,to oczywiście,że tak i wiem co mówię
Witam serdecznie
Nie jem pieczywa, makaronu, słodyczy ze sklepu, owsianki itp. Kiedy nie jem, to jest ok, nawet za bardzo głodna nie jestem. Ale jak zacznę jeść, to ciężko mi przestać. I po tej jajecznicy na boczku jeszcze mi sie chce coś pogryźć. Najlepiej gorzką czekoladę. A po paru godzinach mam ochotę na jabłko. Czuję sie dobrze, nie widzę, żeby mi włosy wypadały, ale stały sie strasznie cienkie, może też jakiś błąd popełniam?
MPŻ ♥️po świętach w miarę ,no to jest wyzwanie,ale wygrywam 🤣⛄️🎄❄️
Jaki potas suplementować?
Z suplementacją magnezu trzeba ostrożnie. Prawie trzy lata temu miałem w nocy skurcze nóg, w aptece kupiłem Katelin 350mg chlorku potasu, 186 mg cytrynianu magnezu, 2 mg witaminy B6. po tygodniu zażywania po 1 kapsułce dziennie zacząłem odczuwać osłabienie we wszystkich kończynach, i wystąpiła biegunka. Znalazłem w Internecie, że takie objawy może spowodować przedawkowanie magnezu. Pomimo, że przerwałem suplementacji po tygodniu nie stanąłem na nogi i nie podniosłem szklanki wody, wezwane pogotowie zabrało mnie do szpitala i wylądowałem na neurologii, gdzie niestety szukano u mnie udaru nie słuchając tego co im mówię. Tomografia i rezonans magnetyczny niczego nie wykazały ale znaleźli u mnie cukrzycę typu2, po miesięcznej rehabilitacji jak wróciłem do domu zabrałem się za jej leczenie ale to długa historia bo na was trafiłem dość późno. Mam 20 lat (do setki).
No ale ta historia niema nic wspólnego z magnezem
magnez w nadmnmiaze rozwalnia ale ie tylko magnez
Są różne formy magnezu. cytrynian magnezu służy do zaparć. Zaczniesz stosować to organizm zacznie wysyłać Cię na toaletę. To normalne. Zażywaj nieco mniej, albo zmień formę magnezu na inną, np. glicynian magnezu
@@lewregulus Czytaj ze zrozumieniem, po zaprzestaniu suplementacji i ćwiczeniach odzyskałem siłę w kończynach.
Ja też na początku myślałam, że skurcze stóp to z niedoboru. A okazało się, że to już były objawy neuropatii cukrzycowej. Od ponad roku na stylu niskowęglowodanowym i bez leków na cukrzycę i Egzysty na neuropatię. Skurcze ustały, ale jak czasem sobie pozwolę na więcej węglowodanów to w nocy wracają i zaczyna mnie łapać. To dotyczy stóp tak je dosłownie wykręca. Bo przy niedoborach to najczęściej chwyta za łydki i można to ogarnąć naciągając mięsień, a przy neuropatii się nie da. Człowiek ciągnie w jedną stronę i widzi jak mu stopa sama idzie w drugą 🤦 Mi pomaga tylko rozmasowanie, albo rozchodzenie tego.
Czy jakas polecajka dotyczaca zielonej herbaty?
Jeśli chodzi o bezalkoholowe wino to patrzyłam w markecie na skład odłożyłam na pułkę było w nim same E stwierdziłam że takiej chemi nie będę pić.
Są też takie z dobrym składem 🫡✌️
Wystarczy pogotowac troche i alko odparuje👌👍Pozdro 🤗🤝🇵🇱
Jaki magnez,potas? Aspargin czy Protazek? Sód uzupełniam sól kłodawska różowa.
To jak się nazywa to wino bezalkoholowe i niskowęglowodanowe?
MPŻ pozdrawiam 🎉🎉
Pozdrawiamy ♥️
Hej u mnie po świętach ok ❤
A co do snu to czerwona zaroweczke polecam. Moja 4letnia corka spi przy niej od urodzenia i od 5mc sen idealny do dnia dzisiejszego (poza niewielkimi wyjatkami). No i oczywiscie regularnosc chodzenia i wstawania. Pozdrawiam.
Biedne dziecko ma rodzica wariata
Jaką czerwoną żaróweczkę?
@@tomojekontonayt patrz poprzedni film braci rodzeń
@@pasiak1992 i wice versa małe niedouczenie, niedoczytanie.
@@pasiak1992 vice versa obejrzj poprzedni film br
Jaki jest pomysł na stabilny odpoczynek, jak pracuję w systemie czterobrygadowym?
BRACISZKOWIE zrobcie film o oczyszczaniu szlakow metabolicznych .Pieknie o tym mowi dr Ewa ednarczyk Witoszek,Karolina pawlik
A co to wogóle jest? Jakaś nowość biochemiczna?
Jest coś takiego tryb żerowania czyli głodówka jest ważna bo w ewolucji człowiek był często głodny, nie można cały czas być na sytości bo od tego może być Alzheimer czyli bez żerowania leniwy mózg umiera
Panowie, dziękuję za szczery wartościowy materiał! Pytanko jeszcze o cholesterol - mi po kilku miesiącach na keto wybiło zauważalnie ponad normę zły cholesterol i kilku kolejnych bez poprawy musiałem zrezygnować 😢 Jakieś pomysły na ten temat?
Posłuchaj jeszcze Bez Recepty tam o tym sporo mowia
@ dzięki bardzo 🙂👍
pracuje na noce od 20 lat tylko nocna zmiana 4 nocki w tygodniu , bylam na keto jakis miesiac - dwa, teraz od pol roku jestem w stylu niskoweglowodanowym , mam 158 cm wzrostu , nigdy nie bylam otyla z 52 kg zeszlam do 47, mimo nocnej zmiany i zwiazanych z tym niedoborach snu nie mialam problemow z nadwaga i nie mam .
Ja też trochę za mało ważę,165 a waga 56 i nie mogę przytyć do 60 kg.
Nie wiem jak zwiększyć te białka,...
Kciuk 1930 😊 drodzy Bracia ja też odkryłam wino bezalkoholowe więc najlepszego w Nowym Roku 2025 🍾🥳💰
Jaka nazwa wina? Kiedyś jakieś kupiłam...okropne
Gdy zrezygnowałam z kawy moje bakterie jelitowe zaprotestowały - pojawiły się zaparcia. Po włączeniu kawy - ustąpiły.
Ja ważę 90kg ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni
Mam 42 lata jestem zdrowy metabolicznie, moja dieta sklada się z 250-300g białka na dzień/ max 100g węglowodany, tłuszczu wogole nie liczę, jem 3 posiłki dziennie,
O jakim winie mowa?
Dlaczego glukoza na czczo na keto (przez pół roku węgle poniżej 20g dziennie) nie opada? Ciągle powyżej 100. Insulina obniżyła się z 11 na 7.
Waże 51 kg. Straciłam włosy choć nie mam niedoborów. Czy keto podwyższa androgeny?
Witam można spytać gdzie mieszkacie bo bym wpadł na kawę pogadać o żywieniu.😉 Pozdrawiam Marcin z Krakowa.
Mieszkają na Dolnym Śląsku. Nie tak latwo się do nich dostać. Musisz sie zapisać do ich klubu, zapłacić, a potem poczekać aż Cię przyjmą.
U mnie 3.30 i psi patrol i puzzle
Bravo 👏👏👏 najlepszego po świętach 🌲🌲. Mam wsze książki… czy jest możliwość umówienia się na wizytę prywatną??
dziekujemy:)
Podoba mi się ten styl, ale nie chcę liczyć kalorii ani gramatury. Chcę schudnąć. Czy da się bez tego liczenia?
Panowie... Błagam. Nie "w każdym BĄDŹ razie" tylko w każdym razie.
Nie od dzisiaj wiadomo, że to nie są najostrzejsze kredki w piórniku, więc nikogo nie powinny dziwić takie błędy 😀
Drodzy bracia,a jeżeli mordujemy,czy są jakieś dodatkowe zalecenia?
Bracia Rodzeń czy na zaparcia można brać INULINĘ ?
Na zaparcia "Lacrimal" naprawdę działa 🎉🎉🎉🎉
Inulinę można brać brałam i jest ok
Kwas l askorbinowy, mała łyżeczka co godzinę.
Człowiek nie jest biegaczem, a raczej chodzikiem.
A co trzeba zrobić,jeśli ogranicza się węglowodany i zaczęły wypadać włosy
Może ci brakować witaminy D. Życzę wytrwania i powodzenie
@@Mo-gp1imbracia mówili o suplementach ,zrobić badania
@@Mo-gp1im mam 66 więc nie jest źle
@@justynakrawczynska7562 Super ! Bardzo dobry wynik !
Mi też włosy wypadają garściami a nie mam na keto niedoborów. Za to androgeny poszły mocno w górę i co teraz? Nie chcę być łysa!
Czy keto podnosi androgeny?
9 stycznia m8nal dwa lata od kiedy jestem na keto❤
MPŻ ❤❤
U mnie 3 miesiące były zaparcia, ale od paru tygodni jest ok
Co pomogło? 😊
Mnie magnez @@grabazfryz60
@grabaKiszonà kapustę popić mlekiem,albo setka oleju rycynowego.zfryz60
@@grabazfryz60 ja codziennie rano do tego posiłku co jem miele w młynku od pieprzu kminku pół łyżeczki kolendry ogrodowej i pół łyżeczki kopru włoskiego jak to fachowo mówią luźny stolec bez zaparć codziennie rano
wysłuchalem jak zawsze ciekawie opowiadacie ale nie załapałem jaki to błąd popelnialiscie z winem ???
Że je pili.
MPŻ 😍
Jestem na LCHF od kwietnia 2023. Pierwszy mój CGM, założony w lutym 2024, pokazywał mi 210-250 po obiadach podawanych w pensjonacie na wyjeździe narciarskim (ruchu było sporo). Mam obecnie założony drugi CGM w życiu, od 23 grudnia późnym wieczorem i aż do kolacji wigilijnej miałam przeważnie wskazania 50-60, czyli chyba hipoglikemia, czy tak powinno być? Natomiast po kolacji wigilijnej zakończonej ciastem i kompotem (wyjątkowo tak jadłam bo święta ;)) pokazał powyżej 250 i do dziś nie spada poniżej 80, raczej utrzymuje się na poziomie 95-105 w okresie niejedzenia, po posiłkach rośnie, ale poniżej 200.
Cukru nie używam ale czy miód też mam odstawić (nie spożywam go dużo ale lubię)?
Miód to cukier
Możesz spokojnie jeść miód, nie daj się zwariować ❤
@@teresabarbara642 doucz się, nie wprowadzaj w błąd
@@Zefliczek zacznij od siebie, ja już to zrobiłam
Jeżeli dobry miód to w małych ilościach można, miód leczy
Najgorzej jest wyregulować sen,wchodzę w menopauzę łapię drzemki wieczorem pobudki w nocy nie moge potem zasnąć do 4-5 koszmar.
Drzemka, nie za długa, tylko po południu, chodzenie spać o tej samej porze!
Nie jestem kobieta, ale jakie drzemki? Po co drzemki? Moze jak bedziesz miec 100 lat to beda potrzebne.
@@JohnSmith-hv1npbo każdy organizm jest inny i potrzebuje czegoś innego,nie wszystko musi być dla wszystkich
A można brać guaranę zamiast kawy?
herbata zielon to gorszy syf od kawy czyli z deszczu piod rynne
Dlaczego tak mówisz?
@@kozanutria7728 też tak myślę , że herbata zielona to syf
@@kozanutria7728 wynika to z zawartosci jej lisci braku procesu podawania fermantacji i palenia
alenie ma problmemu kazdy robi jak chce pij codzienie jak kawę zama sie przekonasz - pol azji jest uzalezniona od picia herbaty takze z masłem
@mirdallke2 no ok ale nie wyjścia pan/ pani co jest takim syfem w tej herbacie. Wiem że posiada cofeine tak jak kawa ale pozatym mówią że ma prozdrowotne właściwości. Jeśli pan wie że jest niezdrowa tp niech pan powie dlaczego.
Na zaparcia pomaga maślan sodu a jak nie daje rady to 6 gram askorbinianu sodu robi robotę
❤👍
U mnie stłuszczone wątroba wysoka ferrytyna i wysokie trójglicerydy pomocy jak z tego wyjść 🙏
Odstaw chemiczne żarcie, białe pieczywo, marketowy drób. Zacznij się oczyszczać z toksyn i grzybów.
Na początek polecam Biorezonans.
Odstawienie mate, herbaty i kawy to było najgorsze 1.5 miesiąca w moim życiu. Koszmar! Z alkoholem poszło łatwiej 😊
Yerba mate nie mozna😢
@bernadettazielinska7843 można, ale... naprawde warto odstawić kofeinę i ograniczyć szczawiany.
@@bernadettazielinska7843wszystko można,tylko z głową
to jest kanał - wystarczy przejsc na tylko mieso /cvarnivore i jesc tyle ile ciało chce , ,a wszysko samo wraca do normy
Przepraszam a od kiedy unikamy kawy i zastępujemy ją zieloną herbatą? Coś mnie ominęło? W pierwszych filmach promowaliście picie kawy. ☕️
Na początku (3 miesiące, 6, czy nawet 1.5 roku jak u mnie) jest ok, ale warto odstawić. Kofeina to zły sen i ogromny wpływ na samopoczucie, w moim przypadku była to dystymia. A dodatkowo szczawiany, które powoduja kolejne problemy (ból stawów, problemy jelitowe, etc). Nie jest łatwo, ale warto!
Kawa jest zdrowa na serce, tylko picie z umiarem, więc nie wiem dlaczego rezygnować z tej przyjemności, przecież wszystko się ogranicza.
Przy okazjach jakiś to zawsze coś pofolguje,organizm też czasami potrzebuje.... nie daje się zwariować.
Jak przetrwać viagly głód na początku i tygodnie kiedy ciało nie chce żyć na tłuszczu i białku?
Możecie polecić jakieś dobre książki na temat postu i głodówki ?
👍👍👍👍👍
Mam to samo że po węglach mam IBS BIEGUNOWY do tego drażliwe jelito np jak się stresuje to mnie tak skręca w brzuchu i uczucie takie że sie zaraz biegunkę dostanie......
Mam glukozę codziennie około 200 mg, a insulinę 2,5, czy to znaczy ,że mam cukrzycę typu I. Na Keto 20 lat. Zawsze myślałam ,że mam cukrzycę typ. II. Insuliny nie biorę już 20 lat. I co dalej? No i wyskoczyło mi przeładowanie żelazem(300) I ferrytyna 370. Czy muszę zrezygnować z Keto?
💪
Gdzie to białko sie kupuje? W aptece?
Koniec trzeciego miesiąca..po raz pierwszy sraczka..właśnie oglądam was z kibla.Może kimchi było zaostre.
Powiedźcie mi czy trzeba mieć dziennie do 50 g węglowodanów ogolnie czy 50 g netto
50g dla 70kg faceta czy 120kg? Dieta to nie jedna cyfra dla każdego... Trzeba zmierzyć przy jakiej ilości węgli się ciała ketonowe zaczynają wytwarzać. Przecież jak wy tak ślepo ich słuchacie to sobie krzywdę można zrobić.
Będąc na keto liczy sie węgle netto
Na starość próbowałam wszystko zoptymalizować, żeby się wyspać. Nic nie pomagało. Od 2 miesięcy przyjmuję 1 mg melatoniny 20 minut przed snem
Pomaga?
I jak, działa?
Musze Was rozczarowac: od zielonej herbaty TEZ mozna sie uzaleznic!😊
Wiadomo wszystko z głową
Kolejne pierdolety o uzależnieniu od kawy. Piję kawę od kiedy pamiętam i nie widzę potrzeby aby kawa była jakimś nieodłącznym elementem dnia. Czasami jest parę kaw, a czasami jej nie ma. Sklepowych szczyn nie pijam, tylko dobrą brazylijską kawę z palarni.
Proszę o info-czy mięso zakwasza organizm. Jestem po jedzeniu świątecznym- straszne. Czekam, bo od nowego roku znowu zaczynam niskowęglowodanowe. Pozdrawiam.
Mięso nie, ale te wszystkie rzeczy z korytkowej diety które konsumujesz wraz z mięsem: produkty powodujące stany zapalne tj. ryż, kartofle, zboża czyli mąki chleby, czyli duże ilości skrobii. Cukry i fruktozy w różnych postaciach. Najgorsze co możesz zjeść i najbardziej szkodliwe to są oleje z nasion: rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, orzechowy, itd. Tego typu oleje były wynalezione to smarowania maszyn, np w czasie wojny . Fabryki pozostały po wojnie więc jak nie zmarnować takich inwestycji? Sprzedamy oleje ludziom którzy je zeżrą.
Najzdrowsze tłuszcze do gotowania to: smalec - wieprzowy, kaczy, gęsi , łój krowi, klarowane masło, i względnie oleje z owoców- z oliwek, avocado, palm/kokosowe. Żadnych tłuszczy nie wolno przegrzewać.
Szczególnie omijaj szpinak, migdały gdyż zakwaszają organizm i powodują kamienie w nerkach.
A tak w ogóle musisz odrobić lekcje z tego tematu gdyż warto.
@@GregoryHunt-w8g Migdały? Co za brednie!
@@GregoryHunt-w8gGorzkie migdały są faktycznie niezdrowe. Słodkie migdały, te o jasnej skórce są jak najbardziej pożądane.
👍💪