@@JJSwim 저도 제가 어떻게 하는지 직접못보니 잘은 모르겠구요 킥판이 자꾸 빠지고 옆으로 잘 안돌아가나봐요 ㅠㅠ 꼭 중간에 킥판이 자꾸빠지네요 ㅠㅠ 제가 하는걸 찍어서 보고싶네요 너무 답답해서 ....선생님한테 물어보면 너무 대강말해주시고 .....ㅠㅠ암튼 스트레스네요 ~
지상에서 시선을 한군데 고정하시고 몸통만 돌려보세요. 그게 머리가 고정이되고 몸통이 움직이는거겠죠? 팔을 돌리는 어깨에 힘을 빼고하시고 의식적으로 시선을 땅만보려고 하셔야합니다. 그래도 어렵다면 수면에서 차렷자세로 발차기만하면서 땅으로 보면서 양쪽어깨를 턱에 가까이 하나씩 번갈아가며 가까이오게하는 드릴을 하시면 머리가 고정이되고 몸통이 돌아가는 롤링 느낌을 받으실 수 있습니다.
@@JJSwim 감사합니다. 하나만 더 여쭤봐도 될까요? 자유형 호흡을 할 때 왼팔이 버티지를 못 하고 자꾸 먼저 떨어지는 데요. 이걸 킥판으로 훈련을 할 때는 괜찮다가도 킥판이 없으면 오른팔이 돌아오기 전에 먼저 떨어집니다. 교정할 수 있는 Tip 이 없을까요? 아니면 관련 영상을 하나 올려주시면 감사하겠습니다. 많은 분들이 왼팔이 먼저 떨어지는 것 때문에 고민하시는데 고치기가 쉽지 않더라구요...
전에 다른 댓글에도 말씀드렸지만 버틴다라는 표현이 힘을 줘야된다고 생각하시는거 같아요. 어깨에 힘을빼고 앞으로 뻗을줄 아셔야합니다. 킥판 잡고 할때에도 킥판을 누르고 있는지 인지하셔야하구요. 킥판은 눌러서 숨을 편하게 쉬게 하는게 아닌 수면이 어딘지 가르쳐주는 도구이기 때문이죠. 수면이 여기있으니 몸통을 얼만큼 돌려야 머리가 나가서 숨이 쉬어지는지 가늠하는 척도로 사용해야해요. 몸통을 돌려 숨을 쉬는거기 때문에 왼팔과는 아무관련이 없게끔 연습하셔야합니다. 영상을 따로 찍어서 보여드리고 싶지만 교정영상은 한참뒤에 예정이 되어있어서 시간이 걸릴거 같습니다. 죄송합니다. -체크하실점 1. 킥판을 누르지 않는지 ~ 킥판보다 점점 작은 보조도구를 써보세요. 그게 가라앉으면 누르고 계시는겁니다. 2. 어깨를 미는지 ~ 손끝에 힘이 빠지고 어깨를 미는지 체크 3. 숨쉬는 타이밍 ~ 오른손을 당길때 가슴부터 허벅지까지 힘을 주고 그타이밍에 얼굴이 나와지는지 그리고 또 그때 왼쪽 어깨를 미는지.
![[JJ Swim]intermediate 9, Backstroke breathing](http://i.ytimg.com/vi/mp86lPwD0U0/mqdefault.jpg)
![[JJ Swim]intermediate 9, Backstroke breathing](/img/tr.png)
대박 유익~
오늘 강습에서 했는데 아무 설명없이 뺑뺑이만 어거지루 돌고왔는데 지금 보니 이해가 되네요~~♡♡♡
이정도 퀄리티 영상이면 구독 최소 30만이상이어야 합니다. 감사합니다!
ㅎㅎㅎㅎㅎ그런날이 올까요?? ^^;
다른 수영동영상도 많이 봤는데 영상과 편집이 정말 깔끔하네요. 설명도 이해하기 쉽고 정말 좋습니다
감사합니다~ ^^
오답노트 좋네요. 국가대표 전문수영코치같은 느낌이 있네요.
과분한 말씀 감사합니다~
타 수영영상을 진짜 많이 봤는데, 오늘 구독 하였습니다. 영상이 짧지만 진짜 도움이 되는 것 같아요. 허벅지에 킥보드 끼면 저는 뒤집어 지더라고요.. 연습 더 해아ㅓ겠네요. 이미지트레이닝도 좀 더 하공 ㅠ
감사합니다. 몸이 뒤집어지는건 숨쉴때 팔을 뒤로 많이 젖혀서 그러실거에요. 허벅지를 스치면 수직으로 든다를 계속 기억하시고 이미지 트레이닝 해보세요.
매번 차근차근 알려주시니 도움이 엄청 됩니다. 감사해요~^^
좋게 봐주셔서 감사합니다~
우와 ,,저 이거 연습하는데 ㅋㅋㅋ킥판 옆 레인으로 날라가고 몸 뒤집힐랑말랑 진짜 창피스러웠어요 ㅋㅋㅋ
차렷하는 힘으로만 킥판을 잘 지지하고 상체에 신경을 써서 해보세요. 점점 적응이 되실거에요.
안쪽무릎에 힘써야하나요?
차렷하는 정도에요.
너무 강하게 힘을 줘도 뒤집어 지실거에요
킥판끼고 할때는 팔꺽기를 안하는게 더 낫나요?
킥을 안한 상태에서 팔꺽기를 하니까
오히려 균형맞추기도 힘들고 더 안나가는 느낌이긴 했거든요.
영상에서 팔꺽기를 안하시는 이유가 있나요?
특별한 이유는 없습니다.
팔을 꺾든 안꺾든 자유자재로 되어야하는게 맞아요.
팔꺾기때 힘들다면 리커버리에 힘이들어가시는걸거에요.
팔을 펴고 롤링 연습을 많이 하신후에 팔꺾기(리커버리)를 힘빼고 해보시고,더시 킥판 끼고 팔꺾어서 해보세요
아 골반 롤링이 같이 들어가야 하는 거였군요 . . ! 강사쌤이 골반을 돌려주시길래 어깨 롤링이 덜 돼서 그런 줄만 알았어요 ! 어깨 골반 발목 신경쓰면서 연습해볼게요 좋은 영상 감사합니다 🩵💙💚
중급인데 오늘 아침 강습때 킥판끼고 했었는데ㅜ호흡할때 힘들드라구요ㅋ
몸이 이쪽저쪽 왔다갔다
뒤집힐까 조심조심ㅎ
오늘 또 배우고 갑니다
감사합니당^~
ㅎㅎㅎㅎㅎ 조심조심. 화이팅입니다.
제가너무못하는드릴이드디어나왔네요ㅜㅜ이거네바퀴씩시키는데, 마지막바퀴때는팔돌릴때마다뱃가죽이덜덜떨립니다ㅜㅜ제가안뒤집어지려고배에힘을너무준대요ㅜㅜ골반롤링하는거열심히보고가야겠어요!
이 드릴은 자유형할때 아주 좋은드릴이에요~ 뒤집어지는거 너무 겁내하지 마시구요. 설명처럼 팔은 하벅지에 멈추고 허벅지뒤로만 안넘어가게 하세요. 그러면 몸통도 안뒤집어 지실거에요. 화이팅입니다~
쉬운 설명 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다~
두번짼가코치님이 ..ㅠㅠ 풀부이를키고하긴하는데 천천히않하고
걍설명없이 ..계속돌리는데 .넘 힘들엇어요
저런거때매 해야하는거구나 !!
감사요 좀이따가서 자유수영때해봐야겟네요
감사합니다. 킥판 끼우고 배영도 올릴예정이니 잘 봐주세요~
드디어.. 구독자 300명이.. 되셨네요.. 축하드립니다.
ㅎㅎㅎㅎ 구독자가 빠졌다 들어왔다해서 아직 300명이라고 보기에는 무리가 있습니다.
전 배영팔돌리는데 이게 제일 안되네요 자꾸 연습하면 늘까요? 이게 안되니 스트림라인 무너졌다고 진도를 안 빼주시네요 ㅠㅠ 이것땜에 은근 스트레스받는 1인입니다 ㅠㅠ 연습밖에 답이 없겠죠? ;;
어떻게 안되는지 적으주셨으면 더 좋았을텐데. 제 경험으로 말씀드리면 아마도 뒤집어 지셔서 멈추실거 같아요. 뒤집어지든 왼팔이 잘 안돌아가든 일어나지 않고 다시 해보는게 중요해요. 그렇게 하다보면 균형도 잡히고 감이 옵니다.
@@JJSwim 저도 제가 어떻게 하는지 직접못보니 잘은 모르겠구요 킥판이 자꾸 빠지고 옆으로 잘 안돌아가나봐요 ㅠㅠ 꼭 중간에 킥판이 자꾸빠지네요 ㅠㅠ 제가 하는걸 찍어서 보고싶네요 너무 답답해서 ....선생님한테 물어보면 너무 대강말해주시고 .....ㅠㅠ암튼 스트레스네요 ~
킥판이 빠지시는거면... 몸의 앞부분으로 좀더 많이 나애게 끼우시고 등쪽으로 빠져나오지 않게요. 체형이 마르셔서 잘 안잡힐 수 도 있습니다. 롤링이 잘 안되시는거는 왼손을 저을때 오른쪽 어깨를 미는걸 신경 써주셔야해요.
왼팔돌릴때 몸을 돌리면 자꾸 머리가 따라가는데 왜그런건지 알려주실 수 있나요? 머리는 고정이랬는데 고정을시키면 몸통도 고정이 되어버려요ㅜㅜ
지상에서 시선을 한군데 고정하시고 몸통만 돌려보세요. 그게 머리가 고정이되고 몸통이 움직이는거겠죠?
팔을 돌리는 어깨에 힘을 빼고하시고 의식적으로 시선을 땅만보려고 하셔야합니다.
그래도 어렵다면 수면에서 차렷자세로 발차기만하면서 땅으로 보면서 양쪽어깨를 턱에 가까이 하나씩 번갈아가며 가까이오게하는 드릴을 하시면 머리가 고정이되고 몸통이 돌아가는 롤링 느낌을 받으실 수 있습니다.
@@JJSwim 고맙습니다! 알려주신대로 연습해볼게요!
코어가 약해서... 팔을 저으면 몸의 균형이 바로 깨져서 몸이 휘청거립니다. 개선하기 위해서 뭐부터 해야할까요 ㅠㅠ?
코어가 약해서라기보다는 안뒤집히려고 버티셔서 그런겁니다. 뒤집어지는걸 두려워마시고하세요.
혹 저을때 사이드자체가 안되시는거라면
왼손을 저을때 오른쪽 어깨를 앞으로 밀면서 오른쪽 어깨 오른쪽 엉덩이를 깊게 넣어주셔야 돌아갑니다.
@@JJSwim 답변 감사합니다. 안 뒤집히려고 버텨서 그런거라니... 설명해주신대로 연습해보겠습니다. 감사합니다 :)
기초반인데 발목이 아파서 이렇게 자유형 연습하는게 도움될까요?
네 물론입니다. 다만 기초반이시면 킥보드보다 풀부이를 끼우고 하시는게 좀더 안정적이실거에요.
풀부이가 적응이 되면 킥보드로 바꿔보세요.
@@JJSwim 감사합니다.
지금알았는데, 수영모에 로고 그려져있네요?! 오오... 주문제작하신건가요?
네~ 주문 제작 입니다~
저는 이드릴 하면 다리가 좌우로 많이 흔들려서 힘들거든요..왜그러는걸까요..
골반 롤링을 해주셔야 다리가 안흔들거립니다.
영상에서 처럼 바깥 허벅지가 수면에 나올정도로 돌려주셔야해요.
@@JJSwim 감사합니다 골반롤링 신경써서 해볼게요♡
영상을 보면 팔을 꺾지 않고 쭉 펴서 하시는데, 일부러 그렇게 하시는 건가요?
네 아직 제 영상 순서상 팔꺾기를 배우지 않은 레벨이어서 그렇습니다.
팔꺾기를 배우신분들은 팔꺾기 히면서 하시면 됩니다.
@@JJSwim 감사합니다. 하나만 더 여쭤봐도 될까요? 자유형 호흡을 할 때 왼팔이 버티지를 못 하고 자꾸 먼저 떨어지는 데요. 이걸 킥판으로 훈련을 할 때는 괜찮다가도 킥판이 없으면 오른팔이 돌아오기 전에 먼저 떨어집니다. 교정할 수 있는 Tip 이 없을까요? 아니면 관련 영상을 하나 올려주시면 감사하겠습니다. 많은 분들이 왼팔이 먼저 떨어지는 것 때문에 고민하시는데 고치기가 쉽지 않더라구요...
전에 다른 댓글에도 말씀드렸지만 버틴다라는 표현이 힘을 줘야된다고 생각하시는거 같아요.
어깨에 힘을빼고 앞으로 뻗을줄 아셔야합니다.
킥판 잡고 할때에도 킥판을 누르고 있는지 인지하셔야하구요. 킥판은 눌러서 숨을 편하게 쉬게 하는게 아닌 수면이 어딘지 가르쳐주는 도구이기 때문이죠. 수면이 여기있으니 몸통을 얼만큼 돌려야 머리가 나가서 숨이 쉬어지는지 가늠하는 척도로 사용해야해요. 몸통을 돌려 숨을 쉬는거기 때문에 왼팔과는 아무관련이 없게끔 연습하셔야합니다.
영상을 따로 찍어서 보여드리고 싶지만 교정영상은 한참뒤에 예정이 되어있어서 시간이 걸릴거 같습니다. 죄송합니다.
-체크하실점
1. 킥판을 누르지 않는지
~ 킥판보다 점점 작은 보조도구를 써보세요. 그게 가라앉으면 누르고 계시는겁니다.
2. 어깨를 미는지
~ 손끝에 힘이 빠지고 어깨를 미는지 체크
3. 숨쉬는 타이밍
~ 오른손을 당길때 가슴부터 허벅지까지 힘을 주고 그타이밍에 얼굴이 나와지는지 그리고 또 그때 왼쪽 어깨를 미는지.
@@JJSwim 알겠습니다. 그러면 땅콩부이로 한 번 해봐야겠군요. 일단 가라앉지 않게 손끝에 힘을 빼고 어깨를 민다......이해는 되는데...^^
가라앉지 않게 보다는 손바닥으로 수면을 만진다라고 생각하세요. 어떤행동을 안하려고 하는게 힘으로 버텨야지라고 생각하기 쉬워요.