Quel sport à pratiquer après 50 ans ? Vous avez maintenant la réponse :) Cliquez juste ici pour obtenir tous nos conseils afin de débuter la course à pied sereinement après 50 ans : ua-cam.com/video/d4ZH18eOZwQ/v-deo.html
63 ans, j’ai trouvé le VTT AE pour faire du sport les jours où il n’y a pas vent, parcours de 2-3 heures 600 D+ avec un assistance modéré, marche dans les collines du Var. Les jours de vent c’est planche à voile. L’été s’il fait trop chaud et pas de vent, il me reste la plongée mais c’est moins physique. Je crois qu’il est bon de se diversifier. Super vidéo merci.
J'ai 67 ans, 1m72, 73 kg et dommage je ne peux plus courir après une opération, je me suis inscrit dans un club de fitness et je fais à chaque séance du vélo elliptique et un circuit de musculation douce sans oublier chez moi des pompes et du squat au poids du corps. Papy fait de la résistance, malgré son diabète et son hypertension 😁
Bonjour, merci pour votre vidéo, hélas je souffre d’une arthrose côté interne du genou, c’est ce qui m’empêche de pratiquer la course à pied que j’aimerais pratiquer !😢
J'ai 70 ans et je me porte très bien du moment que la marche et mon remède le plus efficace,car je marche beaucoup dans une journée sans prendre un véhicule ou vélo pour mes courses tout se fait à pieds.
Merci pour vos conseils j ai 64 ans et je me suis mis à courir à 55 ans Et ça confirme ce que je pensais déjà , la course n abîme pas les articulations bien au contraire elle les assouplit je faisais 88kg quand j’ai commencé et aujourd’hui j en fais 68 pour 179 donc IMC normal , tension normalisée , meilleure mémoire et os solides ( pour mon âge ) Il faut quand même y aller progressivement et surtout trouver des bonnes chaussures , et c est un sport que l on peut pratiquer n importe ou quasiment Merci pour la vidéo
Jai 56an depuis 8 semaine je me suis mie a courir ses incroyable j’ai complètement changé plus au presque de douleur qui venait de mon corps son connaître, les raisons des douleurs du bassin disparu je monte les 4 étages son souffle je remercie un collègues de travail d’avoir proposé de m’inscrire au marathon Marseille Cassis. Malgré que mes collègues de travail se sont foutus de ma gueule, ça va me permettre de leur donner une bonne leçon. J’arrive à faire les 20 km on 1h47 j’aurais jamais cru ça il y a quelques semaines j’ai arrêté de fumer depuis 3an j’ai pas au presque couru depuis mon service militaire j’espère arriver a faire un bon résultat au marathon dans 3 mois
Jai 58 ans et pratique le jeûne intermittent 16/8 en sautant le p'tit dèj. Je vais à la salle 3 à 4 fois par semaine et je fais du cardio Intense (course à pied sur tapis fractionnée niveau élevé) je peux dire que c'est le sport le plus efficace après 50 ans : Poids de forme stable et toutes les pathologies du senior disparaissent. Une forme physique et psychique au top.
Idem 57 ancienne parachutiste,je pratique jeun intermittent aussi,corde à sauter 30mn,avec pause active mountain climber, squat, fente abdo, jumping Jack....puis j'enchaîne entraînement flash major Gérald de la légion étrangère 😅😂😂😂aucune douleur de rien,j'ai même pas eu un seul symptômes à la ménopause 😂😂😂moi les conseils RAB par contre je sais me nourrir et m'intéresser aux bienfaits de ce que je mange....
@@veroniquecros5390 Bravo. Tu as le même mode de vie que moi. Nourriture saine et équilibrée, jeûne intermittent et sport. Je continue même mes entraînements maison ( boxe anglaise, rounds sac de frappe) sport que j'ai pratiqué longtemps pendant ma jeunesse. Accrochons nous à ce mode de vie sain pour vieillir en bonne santé. 😉
Mon chirurgien orthopédiste qui me soigne pour une ostéoporose avancé a 50ans m'as conseillé le vélo sans gros choc ,la musculation, la natation mais vu mes genoux abîmé et un avec la rotule visé après un arrachement osseux la course a pied m'est fortement déconseillée alors pour d'autres quinquagénaire c'est peut-être différents
Après cette longue introduction je pensais que la réponse serait... La musculation 😅... Pratiques très diversifiées: poids de corps, avec charges libres ou avec machines guidées, possibilité de travailler en mono ou polyarticulaire, travail de la mobilité et allongement des échauffements avec l'âge, foule d'appareils disponibles (en salle notamment) : elliptique, vélo, rameur... Et depuis une petite vingtaine d'années de plus en plus plébiscitée par de nombreux kinés pour lutter contre la perte de densité osseuse, le renforcement du dos, tout comme la perte de mobilité voire même pour ses bienfaits cognitifs ! Ben je me suis trompé 😊.. Après je n'ai "que" 49 ans, je verrai bien dans 20 ans !
La musculation est excellente. Ce n’est pas pour rien que la plupart des sportifs de haut niveau voir amateur en font en appui de leur discipline, que cela sert aux accidentés, ou après certaines opérations, y compris cardiaques.. applications, exercices et intensités diverses évidemment, mais c’est la seule discipline permettant de cibler tous les angles, amplitudes et muscles du corps.
Ben.. J'ai 55 ans, je fais natation, VTT, Vélo de route, (Boxe en salle + Core Training quand il pleut), et ce TOUS les jours + Moto enduro, Moto de route et enfin, course à pied en vue d'une préparation pour un petit Triathlon. La course à pied est de loin le plus violent des sports. Prendre cette vidéo et faire tout l'inverse. Faites un max de sport, veillez surtout à votre nutrition. Depuis que je pratique le sport à outrance, plus d'arthrose, plus de mal aux lombaires, plus de gras, un corps musclés sans disproportion. Je suis tout le temps dehors, je fais tout sans contrainte, je partage des moments avec des ami(e)s suivant les activités. La vraie vie quoi. Une dernière chose, visez les vidéos de Jean-Michel Cohen pour l'alimentation, ultra important. Oubliez le sucre et l'alcool sauf pour vous faire plaisir de temps en temps.
Le problème c'est quand on a une discopathie généralisée . La course n'est pas trop indiquée. Pour moi, je pratique la musculation principalement le dos .
Pareil pour moi la musculation car la sarcopeni englobe l'ensemble du corps et pas que les jambes.. Les autres bienfaits sont de la partie avec la muscu et question cardio avec une séance jambes par semaine c'est plus que suffisant accouplé à de la marche rapide avec le siens chien par ex..
53 ans marche rapide et abdominaux et alimentation équilibré c’est pas évident mais ont se sent beaucoup mieux après, s’amuser en faisant du sport varié et chacun choisit se qu’il veut 😊
J'adorais la course à pied. Mais a 62 ans je privilégie la marche rapide car toujours ou une douleur lombaire ou genou ou cervicale. Impossible d'être régulier donc il faut se résigner la marche est la solution. 6 km/h.
Perso 57 corde à sauter 30 mn et entraînement flash avec major Gérald de la légion étrangère....pause active mountain climber, jumping Jack,abdos.....et ancienne parachutiste
Je courrais pas mal et aujourd'hui j'ai une discopathie degenerative au niveau L5-S1... Je demande si la course à pied n'a pas été un facteur aggravant finalement... Que penser, que faire maintenant ?
Bonjour, vidéo intéressante et qui donne à réfléchir. Avant de regarder la vidéo suivante, je me demandais si votre conseil ("Il faut courir.") est aussi valable quand on a une spondylolisthesis. J'ai cette pathologie et je m'interroge beaucoup sur le sport que je pourrais pratiquer pour me maintenir en forme. Je pratique déjà des sports (ski en hiver, kite et VTT en été) mais je cherche quelque chose de régulier. Pourriez vous m'éclairer ?
Bonjour On parle beaucoup de CAP, et je suis d accord avec tous ses bienfaits, mais que pensez-vous de la marche athlétique ? Je la pratique depuis 3 ans environ et j hesite à la remplacer par la CAP. Pensez vous que la marche athlétique ait les mêmes effets au niveau des os et sur l ostéoporose ? Merci pour votre réponse Bonne journée
Bonjour, merci pour vos vidéos encourageantes. J'avais une question par rapport à la course à pied avec une prothèse de hanche ancienne( 15 ans). Cela fait 15 ans que je ne fais plus de sport après avoir été sportif (cyclisme, natation et un peu de cap). Pouvez vous m'indiquer ce que vous pensez de la reprise de la cap avec une prothèse de hanche (j'ai déjà repris le vélo)? on entends tout et son contraire sur cette pratique. Merci d'avance
pour courir il faut être poids plume, sinon c est traumatisant pour les genoux et les pieds, et en tant que kiné vous devriez le savoir, je n'adhère pas du tout à votre affirmation .......
Bonjour Sophie, merci de votre opinion. Je comprends que cela soit difficile à entendre quand on ne maitrise pas à 100 % le sujet. Car on a tendance à faire des raccourcis : Choc aux genoux = traumatismes = futurs problèmes. Et c'est normal de penser comme vous !! Car ce sont des croyances bien ancrées dans notre société. Cependant, nous sommes tous les 2 (Raph et Jerome) des professionnels de santé confirmés. Nous lisons énormément d'articles scientifiques et notamment sur la course à pied. Notre objectif est d'aider un maximum de monde à être en meilleure santé. Jamais nous allons proposer une activité malsaine pour le corps ! Mais avant de discuter plus profondément, je vous vais vous lancer un défi surprenant. Un défi de 14 minutes. Un défi qui va nécessiter vos méninges pour comprendre le mécanisme du corps. Regardez cette vidéo : ua-cam.com/video/cgF3Xs6eWJs/v-deo.html Si vous regardez cette vidéo jusqu'au bout, je vous promets vous allez être étonnée ! Regardez la vidéo et répondez à notre commentaire. Nous serons ravis de vous relire. Excellente journée Sophie. A bientôt
J'ai 58 ans et je fait du VTT, beaucoup, et un peu de route, puis muscu. La course à pieds c'est un peu comme le vélo route : je m'ennuie, y a quasi 0 prise de risque et ça me gonfle. En VTT on se fait peur, idem en muscu quand on charge à bloc en bench. J'ai eu une opération des croisés en 1982, fibre carbone à l'époque. Dans ma. Vie j'ai restauré beaucoup de maison à étages et j'ai souvent eu des périodes avec le genou qui gonfle. J'ai réessayé la. course à pieds à la fin de l'hiver.......je m'ennuie au bout de 30 minutes. Le vélo route j'en ai mare au bout d'1h30. Le VTT tant que je suis pas fracassé ça m'éclate. Mais il y a 15 jours j'ai fait une sortie de 40 bornes, 35 de VTT pur, en 3 h et des deniv énorme. Le lendemain j'avais le genou bloqué. Ça fait une semaine que je suis à la maison ça va mieux mais bof. Il y a 15 ans un chirurgien m'avait dit que j'avais déjà le genou d'un mec de 75 ans.......que faire pour continuer à faire ce sport ? Je crains que ce soit la fin. Sauf miracle évidemment !😮
Plus de disque entre L5 et S1. Une cardiopathie congénitale opérée (opération de Crawford et intervention de Ross). La course à pied est-il vraiment le sport à pratiquer à 54 ans ?
Bonjour,je fais de l arthrose dans une anche et de temps en temps mal de genoux !je pratique la musculation depuis 33 années !avant je courait de temps en temps !et maintenant et t il possible de refaire de la course à pied sans que cela ne s agrave ?
au contraire la course à pied limitera l'évolution de l'arthrose. C'est recommandé. Après quand tu reprends, fais très peu, genre 5 minutes, 10 minutes . Le soucis avec toi c'est que la musculation te donne des capacités de courir plus longtemps qu'un débutant classique...et ton corps n'y est pas préparé...donc au début tu dois faire beaucoup moins que ce que tu pourrais...Comme quelqu'un qui ne fait pas de musculation et débute la course à pied
bonjour Jéjé et Raph, vous avez raison d'évoquer la course, c'est vraiment tout bénef. J'ai du arrêter il y a deux ans après une opération assez grave. Je courrais alors 45 mn 4x/semaine mais je pesais 85 kilos. Aujourd'hui j'en fais 103, pensez-vous que je peux reprendre sans abimer colonne/lombaire et genoux?
Passer un certain poids important (il faut prendre en compte la corpulence aussi) justement il faut éviter de courir pour éviter de trop solliciter les genoux et trouver un sport intermédiaire comme le vélo épileptique
J'aurai 50 ans dans 3 mois. Mon programme sportif est quotidien, et le fait que je puisse le tenir avec une bonne récupération musculaire et sans sensation de rengaine ne tient qu'à une chose ! La diversité des activités...mon p'tit secret, à mon rythme : 1 - Lundi ==} Marche nordique entre 15 et 20 km à environ 7,3 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min. 2 - Mardi ==} Trail, entre 10 et 15 km à environ 11 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min. 3 - Mercredi ==} Cyclisme route, entre 80 et 100 km à environ 28 km/h...chez moi c'est plutôt plat donc rien d'exceptionnel. 4 - Jeudi ==} Sortie rando sentier avec l'appareil photos, minimum 15 km, moyenne de ballade genre 6 km/h. 5 - Vendredi ==} 2 heures de salle de sport, 20 min échauffement elliptique, 1 heure musculation, 30 min tapis de course, 10 min étirements/gainage. 6 - Samedi ==} VTT singles tracks, sortie de 2 heures minimum. 7 - Dimanche ==} Course à pieds entre 10 et 15 km à environ 12 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min. NB : En cas de conditions météorologiques très défavorables, chaque activité puisse être remplacée par mon elliptique. Voilà ! Pour préciser, à 40 ans je m'obstinais à performer en multipliant la même activité (Course à pieds et trail). Résultat, à toujours faire travailler les mêmes muscles sans repos, je me retrouvais blessé la moitié du temps...périostites tibiales à répétition, fracture de fatigue, névrome de Morton (comme quoi, cela n'arrive pas qu'à ces dames) et tendinites chroniques aux deux talons d'Achille. A bientôt 50 ans, désormais je varie mes activités. J'ai trouvé ma bonne chaussure (0 drop) et je me suis fais une raison ! à savoir ne plus essayer de rivaliser ou suivre la cadence d'une tiers personne...j'écoute ce que me dit mon corps. De ce changement de cap, je ne me blesse plus et le mental reste ! Ceci étant dit, je pense que nous sommes tous différents. Par conséquent le pas moins facile à faire est de se trouver dans la mesure idéale. Pour finir, d'avoir un planning professionnel me permettant de m'organiser ainsi me rend privilégié...je reconnais. Je le dis car autour de moi, ça crée parfois des jalousies.
J’ai 43 ans ancien athlètes du décathlon je me suis fait opéré d’une hernie discale depuis je fais que de la marche et du renforcement mon souhait c’est de courrir régulièrement mais la course me bloque le dos,que faire dans cette situation merci
Bonjour , pensez vous que je peux recommencer à courir avec 3 hernies discale , ai 58 ans et ai pratiquer la course à pied de 18 à 35 ans puis Vtt et arrêté cela fait une dizaine d’années ?
Bonjour, difficile de vous répondre comme cela. L'hernie est en soit pas une contre indication à courir. Mais cela va en effet dépendre de vos symptomes. vous allez trouver l'explication précise dans cette vidéo qui est vraiment faites pour vous : ua-cam.com/video/k6FgUzX1Rw4/v-deo.html
Bonjour a tous & a toutes, j'ai 50 ans depuis juillet, et je continu a pratiquer la course a pieds sur tous types de terrains, le kickboxing, le vélo de route (vélo Aero) le bodyboard, la nage a l'OCEAN avec palmes, et je me sent vraiment bien, cependant pour être clair et sans vanité, il est vrai que je ne "pousse" plus comme lorsque j'avais la trentaine, mais je suis toujours dans la "course", disons que je suis passé au plaisir plutôt qu'au dictat du chrono!! (je fais du multisports depuis l'âge de 16ans), je n'ai rien bu et rien fumé jusqu'à mes 40ans et depuis cet âge je m'autorise un peu d'alcool et un parfait cigare de temps a autre! Bravo & merci pour vos commentaire avisés! Cordialement, Cyril.
Bonjour j ai 64 ans j aime le sport je fait du sport tout les jours salle de sport musculation + cardio training er dehors cours à pied marche 2 h à 3h 2 fois par semaine . Je pèse 49 kg 1m53 mais j ai toujours un peut de graisse sur le ventre hélas j aime trop les pâtisseries 😊
Je pense que c'est tout à fait le contraire, et ce n'est pas moi qui le dis, c'est une étude médicale. Attention, j'entends par course à pied une vitesse d'au moins 12 km/h sur au moins 15 km, en dessous c'est une promenade accélérée. La course à pied en libérant de la dopamine, de l'adrénaline et autres hormones nous procure du plaisir, oui. Mais à partir de 60 ans et même avant, elle génère surtout énormément de radicaux libres qui sont des tueurs de cellule provocant ainsi un vieillissement accéléré. Pour diminuer ces radicaux libres il faut diminuer le temps de l'effort et c'est pour cela que l'étude propose une activité physique dynamique avec des poids (musculation) ne dépassant pas les 45 mn. Regardez bien les coureurs de marathon de 50 ans...... Après c'est un choix, à chacun de voir.
Pour la sarcopénie, la course à pieds n'aide pas pour le haut du corps. Les études sont unanimes: le weightlifting est recommandé aux plus âgés. Dommage que vous ne mentionné pas le consinsus scientifique à ce sujet. Running is not enough!
Primo il faut aimer et tirer plaisir du sport qu'on pratique. Secundo, je trouve que la nation est bon sport après la 50 pour les personnes qui ont des problèmes ligaments, tendon , arthrose . Troisièmement, la course cause énormément de stress aux jambes.
Eh fils ! Tu dis des conneries,course à pieds avec des douleurs au niveau du plat du pied,talon d'Achille, genoux ??!! Ça n'est pas permis de donner ce genre de conseils,il faut d'abord que la personne se prépare,perte de poids, consolidation musculaire, consommation des appuis etc ..et après on en parle...
J aie recommencer depuis 1mois et demi 3fois par semaine alternè avec renforcement musculaire..bein.wahouuuuuuu j aie une peche d enfer je me suis affinè et a 57 ans je me sens belle et en pleine forme
La course est correcte, mais n'est pas complet, personnellement je fait du karaté depuis l'année 1975 j'ai une grande escoliose, j'ai 66 ans, le karate me permet la simetrie, la verticalité, travaille du cerveau pour me rappeler de tous les katas, sans oublier la coordination, control, vitesse, respiration contrôle, travaille de l'énergie interne et externe, etc...
Le sport est une illusion des études américaine dans les années 80 avait démontré que d'en faire intensément raccourci la vie et maintenant on dit le contraire or les statistiques sont formelles sur 10 centenaires 9 non jamais fait de sports
Désolé de vous le dire mais vous n'avez pas assez chercher car les études scientifique aujourd'hui trouve que ce n'est pas la course à pied le meilleur sport car il ne maintien absolument pas la masse musculaire le meilleur sport c'est la musculation après 50 ans et un peu de cardio j'ai 55 ans je pratique 1h30 de muscu par jour depuis 16 ans une demi-heure de cardio vélo tapis ou Rameur. Je n'ai absolument aucune douleur un corps tonique sec et très dessiner. La course à pied uniquement le muscle en rien votre corps..........
Tu n expliques pas comment la course a pied renforce les articulations??et concernant la théorie de la terre plate qui est vraie, as tu déjà vu la fameuse courbure??mdr cherches bien xar ça n existe pas, ça fait 40 ans que le monde entier la cherche ptdr
Plusieurs choses concernant cette vidéo: Tout d´abord la course à pied n´est souvent pas recommandée pour des personnes ayant des problemes de genoux ou de dos ou ayant subi certaines opeérations par le passé. Cela pourra ne faire qu´agraver certaines pathologies. Ensuite le fait de faire son jogging en ville voire meme en périphérie en nocif pour les poumons du fait des particules fines dues principalement à circulation automobile (fortement cancérigènes) absorbés en très grande quantité pendant l´effort. Enfin il y a ce qu´on appelle le "stress oxydatif" qui provoque un vieillissement prématuré des cellulles lorsque l´on a à faire à un effort intense et continue. En résumé le meilleur des sport n´est certainement pas le jogging mais la marche. Et de preference la marche rapide.
J'ai 61 ans j'ai fait de la natation (compétitions),pendant 8 ans,puis water-Polo après course à pieds, marché rapide etc...genou droit foutu ,tendon d'Achille abîmé. Je fais de la natation, vélo et tout va pour le mieux pour 👍🙏
30 minutes de corde à sauter équivaut à 1 heure de jogging muscles tout le corps et le cœur pour ceux qui détestent courir parcontre articulations fragiles et problèmes cardiaques déconseillée
Quel sport à pratiquer après 50 ans ? Vous avez maintenant la réponse :)
Cliquez juste ici pour obtenir tous nos conseils afin de débuter la course à pied sereinement après 50 ans : ua-cam.com/video/d4ZH18eOZwQ/v-deo.html
Belle description de la course à pied , j’ ai 57 ans et je pratique depuis 30 ans ! Et je confirme c’ est un bonheur de 🏃♀️ courir. Merci à vous
le meilleur sport c'est celui qu'on aime car le pratiquer est un plaisir et on le pratique longtemps.
63 ans, j’ai trouvé le VTT AE pour faire du sport les jours où il n’y a pas vent, parcours de 2-3 heures 600 D+ avec un assistance modéré, marche dans les collines du Var. Les jours de vent c’est planche à voile. L’été s’il fait trop chaud et pas de vent, il me reste la plongée mais c’est moins physique.
Je crois qu’il est bon de se diversifier. Super vidéo merci.
J'ai 67 ans, 1m72, 73 kg et dommage je ne peux plus courir après une opération, je me suis inscrit dans un club de fitness et je fais à chaque séance du vélo elliptique et un circuit de musculation douce sans oublier chez moi des pompes et du squat au poids du corps. Papy fait de la résistance, malgré son diabète et son hypertension 😁
C'est super ! Continuez comme ça !! On va d'ailleurs sortir une vidéo sur l'hypertension bientôt, je suis persuadé que cela va vous plaire
@@Jeje-et-Raph merci beaucoup je ne la manquerai pas
Les graines de moringa régulent le diabète et 73 c'est bcp 1,72.
😉
Bonjour, merci pour votre vidéo, hélas je souffre d’une arthrose côté interne du genou, c’est ce qui m’empêche de pratiquer la course à pied que j’aimerais pratiquer !😢
J'ai 70 ans et je me porte très bien du moment que la marche et mon remède le plus efficace,car je marche beaucoup dans une journée sans prendre un véhicule ou vélo pour mes courses tout se fait à pieds.
Akka a mis n'tmurt arni zit uzemur.
Merci pour vos conseils j ai 64 ans et je me suis mis à courir à 55 ans
Et ça confirme ce que je pensais déjà , la course n abîme pas les articulations bien au contraire elle les assouplit je faisais 88kg quand j’ai commencé et aujourd’hui j en fais 68 pour 179 donc IMC normal , tension normalisée , meilleure mémoire et os solides ( pour mon âge )
Il faut quand même y aller progressivement et surtout trouver des bonnes chaussures , et c est un sport que l on peut pratiquer n importe ou quasiment
Merci pour la vidéo
Si vous courrez et ne redoutez pas les impacts, la corde à sauter est vraiment fun. Évidemment, comme pour la course à pied, doucement au départ. 😉
Nu nu@@bombjack8999
Merci bcp pour ces informations effectivement la course a pied m a apporté bcp de bien
J'aime bien la corde à sauter en complément , ça permet de muscler aussi le haut et les chocs sont moins importants qu'en course à pieds
Jai 56an depuis 8 semaine je me suis mie a courir ses incroyable j’ai complètement changé plus au presque de douleur qui venait de mon corps son connaître, les raisons des douleurs du bassin disparu je monte les 4 étages son souffle je remercie un collègues de travail d’avoir proposé de m’inscrire au marathon Marseille Cassis. Malgré que mes collègues de travail se sont foutus de ma gueule, ça va me permettre de leur donner une bonne leçon. J’arrive à faire les 20 km on 1h47 j’aurais jamais cru ça il y a quelques semaines j’ai arrêté de fumer depuis 3an j’ai pas au presque couru depuis mon service militaire j’espère arriver a faire un bon résultat au marathon dans 3 mois
Jai 58 ans et pratique le jeûne intermittent 16/8 en sautant le p'tit dèj. Je vais à la salle 3 à 4 fois par semaine et je fais du cardio Intense (course à pied sur tapis fractionnée niveau élevé) je peux dire que c'est le sport le plus efficace après 50 ans :
Poids de forme stable et toutes les pathologies du senior disparaissent. Une forme physique et psychique au top.
Idem 57 ancienne parachutiste,je pratique jeun intermittent aussi,corde à sauter 30mn,avec pause active mountain climber, squat, fente abdo, jumping Jack....puis j'enchaîne entraînement flash major Gérald de la légion étrangère 😅😂😂😂aucune douleur de rien,j'ai même pas eu un seul symptômes à la ménopause 😂😂😂moi les conseils RAB par contre je sais me nourrir et m'intéresser aux bienfaits de ce que je mange....
@@veroniquecros5390 Bravo. Tu as le même mode de vie que moi. Nourriture saine et équilibrée, jeûne intermittent et sport. Je continue même mes entraînements maison ( boxe anglaise, rounds sac de frappe) sport que j'ai pratiqué longtemps pendant ma jeunesse. Accrochons nous à ce mode de vie sain pour vieillir en bonne santé. 😉
@@Nino62000 💪on lâche rien
@@veroniquecros5390 C'est clair ! 💪
Coool, j’adore courir 🏃😎
Top Sylvain !
Hello. Il faut aussi ajouter un peu de musculation et ne pas oublier les protéines tout en s hydratant.
Mon chirurgien orthopédiste qui me soigne pour une ostéoporose avancé a 50ans m'as conseillé le vélo sans gros choc ,la musculation, la natation mais vu mes genoux abîmé et un avec la rotule visé après un arrachement osseux la course a pied m'est fortement déconseillée alors pour d'autres quinquagénaire c'est peut-être différents
Dac avec vous. La marche nordique sportive et trois m3 de bois au Merlin plus abattage en forêt et rangement ? Es Ce bon?
Bonjour, est ce que courir sur un tapis a le même effet ?. Merci pour votre réponse 🙂
Après cette longue introduction je pensais que la réponse serait... La musculation 😅... Pratiques très diversifiées: poids de corps, avec charges libres ou avec machines guidées, possibilité de travailler en mono ou polyarticulaire, travail de la mobilité et allongement des échauffements avec l'âge, foule d'appareils disponibles (en salle notamment) : elliptique, vélo, rameur...
Et depuis une petite vingtaine d'années de plus en plus plébiscitée par de nombreux kinés pour lutter contre la perte de densité osseuse, le renforcement du dos, tout comme la perte de mobilité voire même pour ses bienfaits cognitifs !
Ben je me suis trompé 😊.. Après je n'ai "que" 49 ans, je verrai bien dans 20 ans !
La musculation est excellente. Ce n’est pas pour rien que la plupart des sportifs de haut niveau voir amateur en font en appui de leur discipline, que cela sert aux accidentés, ou après certaines opérations, y compris cardiaques.. applications, exercices et intensités diverses évidemment, mais c’est la seule discipline permettant de cibler tous les angles, amplitudes et muscles du corps.
Ben.. J'ai 55 ans, je fais natation, VTT, Vélo de route, (Boxe en salle + Core Training quand il pleut), et ce TOUS les jours + Moto enduro, Moto de route et enfin, course à pied en vue d'une préparation pour un petit Triathlon. La course à pied est de loin le plus violent des sports. Prendre cette vidéo et faire tout l'inverse. Faites un max de sport, veillez surtout à votre nutrition.
Depuis que je pratique le sport à outrance, plus d'arthrose, plus de mal aux lombaires, plus de gras, un corps musclés sans disproportion. Je suis tout le temps dehors, je fais tout sans contrainte, je partage des moments avec des ami(e)s suivant les activités. La vraie vie quoi. Une dernière chose, visez les vidéos de Jean-Michel Cohen pour l'alimentation, ultra important. Oubliez le sucre et l'alcool sauf pour vous faire plaisir de temps en temps.
52 ans Je viens de me faire une belle fissure au ménisque en courant comme d’habitude
donc je sais pas si c’est si bon que ça de courir autant !?
Courir c'est bien. Encore faut-il bien courir 😅
Le problème c'est quand on a une discopathie généralisée . La course n'est pas trop indiquée. Pour moi, je pratique la musculation principalement le dos .
Pareil pour moi la musculation car la sarcopeni englobe l'ensemble du corps et pas que les jambes.. Les autres bienfaits sont de la partie avec la muscu et question cardio avec une séance jambes par semaine c'est plus que suffisant accouplé à de la marche rapide avec le siens chien par ex..
57 course a pied, mountainbike , enduro 450cc, et je veut m'achter une KTN ou Huski Supermotard pour l'été
53 ans marche rapide et abdominaux et alimentation équilibré c’est pas évident mais ont se sent beaucoup mieux après, s’amuser en faisant du sport varié et chacun choisit se qu’il veut 😊
56 ans triathlete depuis l'age de 22ans,le sport parfait ❤🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Parfait !! Le sport c'est la vie !
Vous avez tout compris Jean-Luc
J'adorais la course à pied. Mais a 62 ans je privilégie la marche rapide car toujours ou une douleur lombaire ou genou ou cervicale. Impossible d'être régulier donc il faut se résigner la marche est la solution. 6 km/h.
il faut savoir pourquoi tu as ces douleurs, y'a une raison
Perso 57 corde à sauter 30 mn et entraînement flash avec major Gérald de la légion étrangère....pause active mountain climber, jumping Jack,abdos.....et ancienne parachutiste
merci pour les conseils
Je courrais pas mal et aujourd'hui j'ai une discopathie degenerative au niveau L5-S1... Je demande si la course à pied n'a pas été un facteur aggravant finalement... Que penser, que faire maintenant ?
possible la marche pour remplacer la course ? (genoux qui me gène pour courir, aucun problème pour marche (rapide ou pas)
ua-cam.com/video/XFur-Seeeiw/v-deo.html
Bonjour, vidéo intéressante et qui donne à réfléchir. Avant de regarder la vidéo suivante, je me demandais si votre conseil ("Il faut courir.") est aussi valable quand on a une spondylolisthesis. J'ai cette pathologie et je m'interroge beaucoup sur le sport que je pourrais pratiquer pour me maintenir en forme. Je pratique déjà des sports (ski en hiver, kite et VTT en été) mais je cherche quelque chose de régulier. Pourriez vous m'éclairer ?
La spondylolisthesis n'est pas une contre indication à courir. Par contre progression est fondamentale pour les spondylo. :)
Bonjour
On parle beaucoup de CAP, et je suis d accord avec tous ses bienfaits, mais que pensez-vous de la marche athlétique ? Je la pratique depuis 3 ans environ et j hesite à la remplacer par la CAP.
Pensez vous que la marche athlétique ait les mêmes effets au niveau des os et sur l ostéoporose ?
Merci pour votre réponse
Bonne journée
Bonjour, merci pour vos vidéos encourageantes. J'avais une question par rapport à la course à pied avec une prothèse de hanche ancienne( 15 ans). Cela fait 15 ans que je ne fais plus de sport après avoir été sportif (cyclisme, natation et un peu de cap). Pouvez vous m'indiquer ce que vous pensez de la reprise de la cap avec une prothèse de hanche (j'ai déjà repris le vélo)? on entends tout et son contraire sur cette pratique. Merci d'avance
pour courir il faut être poids plume, sinon c est traumatisant pour les genoux et les pieds, et en tant que kiné vous devriez le savoir, je n'adhère pas du tout à votre affirmation .......
Bonjour Sophie,
merci de votre opinion.
Je comprends que cela soit difficile à entendre quand on ne maitrise pas à 100 % le sujet.
Car on a tendance à faire des raccourcis :
Choc aux genoux = traumatismes = futurs problèmes.
Et c'est normal de penser comme vous !!
Car ce sont des croyances bien ancrées dans notre société.
Cependant, nous sommes tous les 2 (Raph et Jerome) des professionnels de santé confirmés. Nous lisons énormément d'articles scientifiques et notamment sur la course à pied.
Notre objectif est d'aider un maximum de monde à être en meilleure santé. Jamais nous allons proposer une activité malsaine pour le corps !
Mais avant de discuter plus profondément, je vous vais vous lancer un défi surprenant.
Un défi de 14 minutes.
Un défi qui va nécessiter vos méninges pour comprendre le mécanisme du corps.
Regardez cette vidéo : ua-cam.com/video/cgF3Xs6eWJs/v-deo.html
Si vous regardez cette vidéo jusqu'au bout, je vous promets vous allez être étonnée !
Regardez la vidéo et répondez à notre commentaire. Nous serons ravis de vous relire.
Excellente journée Sophie.
A bientôt
La marche est le sport recommandé.
Courir détruit les articulations et la colonne vertébrale
Et quand on a de l arthrose cervicale on peut courir,?
J'ai 58 ans et je fait du VTT, beaucoup, et un peu de route, puis muscu. La course à pieds c'est un peu comme le vélo route : je m'ennuie, y a quasi 0 prise de risque et ça me gonfle. En VTT on se fait peur, idem en muscu quand on charge à bloc en bench. J'ai eu une opération des croisés en 1982, fibre carbone à l'époque. Dans ma. Vie j'ai restauré beaucoup de maison à étages et j'ai souvent eu des périodes avec le genou qui gonfle. J'ai réessayé la. course à pieds à la fin de l'hiver.......je m'ennuie au bout de 30 minutes. Le vélo route j'en ai mare au bout d'1h30. Le VTT tant que je suis pas fracassé ça m'éclate. Mais il y a 15 jours j'ai fait une sortie de 40 bornes, 35 de VTT pur, en 3 h et des deniv énorme. Le lendemain j'avais le genou bloqué. Ça fait une semaine que je suis à la maison ça va mieux mais bof. Il y a 15 ans un chirurgien m'avait dit que j'avais déjà le genou d'un mec de 75 ans.......que faire pour continuer à faire ce sport ? Je crains que ce soit la fin. Sauf miracle évidemment !😮
Je crois il n'y a pas mieux que la marche rapide dans les sentiers plat et pente et descente en plein nature.
Entièrement d'accord avec vous
Je ne suis pas si sur !
Regardez donc cette vidéo : ua-cam.com/video/XFur-Seeeiw/v-deo.html
Sans oublier 30 minutes de corde à sauter qui équivaut à 1 heure de jogging et qui muscles tout le corps
Plus de disque entre L5 et S1. Une cardiopathie congénitale opérée (opération de Crawford et intervention de Ross). La course à pied est-il vraiment le sport à pratiquer à 54 ans ?
pour moi marche rapide lestée 10kg, muscu et course en escalier, 52 ans
Bjr je suis de l'Algérie je pratique la marche souvent est ce que c'est bon pour la santé réponse svp monsieur
C'est déja mieux que rien :) mais courir c'est mieux ;)
Bonjour,je fais de l arthrose dans une anche et de temps en temps mal de genoux !je pratique la musculation depuis 33 années !avant je courait de temps en temps !et maintenant et t il possible de refaire de la course à pied sans que cela ne s agrave ?
au contraire la course à pied limitera l'évolution de l'arthrose. C'est recommandé. Après quand tu reprends, fais très peu, genre 5 minutes, 10 minutes . Le soucis avec toi c'est que la musculation te donne des capacités de courir plus longtemps qu'un débutant classique...et ton corps n'y est pas préparé...donc au début tu dois faire beaucoup moins que ce que tu pourrais...Comme quelqu'un qui ne fait pas de musculation et débute la course à pied
bonjour Jéjé et Raph, vous avez raison d'évoquer la course, c'est vraiment tout bénef. J'ai du arrêter il y a deux ans après une opération assez grave. Je courrais alors 45 mn 4x/semaine mais je pesais 85 kilos. Aujourd'hui j'en fais 103, pensez-vous que je peux reprendre sans abimer colonne/lombaire et genoux?
moi j ai 57 ans je fais une demie heure de course quotidiennement très bien pour la santé
Passer un certain poids important (il faut prendre en compte la corpulence aussi) justement il faut éviter de courir pour éviter de trop solliciter les genoux et trouver un sport intermédiaire comme le vélo épileptique
J'aurai 50 ans dans 3 mois. Mon programme sportif est quotidien, et le fait que je puisse le tenir avec une bonne récupération musculaire et sans sensation de rengaine ne tient qu'à une chose ! La diversité des activités...mon p'tit secret, à mon rythme :
1 - Lundi ==} Marche nordique entre 15 et 20 km à environ 7,3 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min.
2 - Mardi ==} Trail, entre 10 et 15 km à environ 11 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min.
3 - Mercredi ==} Cyclisme route, entre 80 et 100 km à environ 28 km/h...chez moi c'est plutôt plat donc rien d'exceptionnel.
4 - Jeudi ==} Sortie rando sentier avec l'appareil photos, minimum 15 km, moyenne de ballade genre 6 km/h.
5 - Vendredi ==} 2 heures de salle de sport, 20 min échauffement elliptique, 1 heure musculation, 30 min tapis de course, 10 min étirements/gainage.
6 - Samedi ==} VTT singles tracks, sortie de 2 heures minimum.
7 - Dimanche ==} Course à pieds entre 10 et 15 km à environ 12 km/h...étirements/gainage 5 à 10 min.
NB : En cas de conditions météorologiques très défavorables, chaque activité puisse être remplacée par mon elliptique.
Voilà ! Pour préciser, à 40 ans je m'obstinais à performer en multipliant la même activité (Course à pieds et trail). Résultat, à toujours faire travailler les mêmes muscles sans repos, je me retrouvais blessé la moitié du temps...périostites tibiales à répétition, fracture de fatigue, névrome de Morton (comme quoi, cela n'arrive pas qu'à ces dames) et tendinites chroniques aux deux talons d'Achille.
A bientôt 50 ans, désormais je varie mes activités. J'ai trouvé ma bonne chaussure (0 drop) et je me suis fais une raison ! à savoir ne plus essayer de rivaliser ou suivre la cadence d'une tiers personne...j'écoute ce que me dit mon corps.
De ce changement de cap, je ne me blesse plus et le mental reste !
Ceci étant dit, je pense que nous sommes tous différents. Par conséquent le pas moins facile à faire est de se trouver dans la mesure idéale.
Pour finir, d'avoir un planning professionnel me permettant de m'organiser ainsi me rend privilégié...je reconnais. Je le dis car autour de moi, ça crée parfois des jalousies.
C'est un incroyable programme !!!
Bravo à vous ! Vous êtes un exemple !!
Vous n'avez pas une journée de récupération voir deux. Indispensable pourtant.
J’ai 43 ans ancien athlètes du décathlon je me suis fait opéré d’une hernie discale depuis je fais que de la marche et du renforcement mon souhait c’est de courrir régulièrement mais la course me bloque le dos,que faire dans cette situation merci
Jamais de course après une hernie discale !!!
Bonjour , pensez vous que je peux recommencer à courir avec 3 hernies discale , ai 58 ans et ai pratiquer la course à pied de 18 à 35 ans puis Vtt et arrêté cela fait une dizaine d’années ?
J’ai oublié de dire que souvent mal aux dos suite aux efforts, merci
Bonjour, difficile de vous répondre comme cela. L'hernie est en soit pas une contre indication à courir.
Mais cela va en effet dépendre de vos symptomes.
vous allez trouver l'explication précise dans cette vidéo qui est vraiment faites pour vous : ua-cam.com/video/k6FgUzX1Rw4/v-deo.html
@@Jeje-et-Raph Bonjour, merci pour votre réponse et votre aide
Bonjour a tous & a toutes,
j'ai 50 ans depuis juillet, et je continu a pratiquer la course a pieds sur tous types de terrains, le kickboxing, le vélo de route (vélo Aero) le bodyboard, la nage a l'OCEAN avec palmes, et je me sent vraiment bien, cependant pour être clair et sans vanité, il est vrai que je ne "pousse" plus comme lorsque j'avais la trentaine, mais je suis toujours dans la "course", disons que je suis passé au plaisir plutôt qu'au dictat du chrono!!
(je fais du multisports depuis l'âge de 16ans), je n'ai rien bu et rien fumé jusqu'à mes 40ans et depuis cet âge je m'autorise un peu d'alcool et un parfait cigare de temps a autre!
Bravo & merci pour vos commentaire avisés!
Cordialement, Cyril.
Avec grand plaisir Cyril.
Que de belles habitudes de vie ! bravo
Bonjour j ai 64 ans j aime le sport je fait du sport tout les jours salle de sport musculation + cardio training er dehors cours à pied marche 2 h à 3h 2 fois par semaine . Je pèse 49 kg 1m53 mais j ai toujours un peut de graisse sur le ventre hélas j aime trop les pâtisseries 😊
J.ai 70 ans je fais de l’ergometre 35 mn 2 fois par semaine et je marche tous les jours 35mn mini assez vite , je me sens en forme
Je pense que c'est tout à fait le contraire, et ce n'est pas moi qui le dis, c'est une étude médicale. Attention, j'entends par course à pied une vitesse d'au moins 12 km/h sur au moins 15 km, en dessous c'est une promenade accélérée. La course à pied en libérant de la dopamine, de l'adrénaline et autres hormones nous procure du plaisir, oui. Mais à partir de 60 ans et même avant, elle génère surtout énormément de radicaux libres qui sont des tueurs de cellule provocant ainsi un vieillissement accéléré. Pour diminuer ces radicaux libres il faut diminuer le temps de l'effort et c'est pour cela que l'étude propose une activité physique dynamique avec des poids (musculation) ne dépassant pas les 45 mn.
Regardez bien les coureurs de marathon de 50 ans...... Après c'est un choix, à chacun de voir.
Pour la sarcopénie, la course à pieds n'aide pas pour le haut du corps. Les études sont unanimes: le weightlifting est recommandé aux plus âgés. Dommage que vous ne mentionné pas le consinsus scientifique à ce sujet. Running is not enough!
Pour moi la musculation avec poids moyen, plus un peu de cardio
Très interessant !! Je vous rejoins, les deux sont excellents pour la santé
Qi Gong, Tai Ji Quan, pilates, Yoga, renforcement articulaire, marche afghane...la sénilité commence par la perte de la mobilité articulaire
Primo il faut aimer et tirer plaisir du sport qu'on pratique.
Secundo, je trouve que la nation est bon sport après la 50 pour les personnes qui ont des problèmes ligaments, tendon , arthrose . Troisièmement, la course cause énormément de stress aux jambes.
SPORT EN CHAMBRE ?
🤔🥳
@@josephottaviano1602 MOI JE FAIS LES 3B !!!
L’apéro 🤪😜😂
c'est un sport d'endurance !! :)
Oui le pastis ya quand même de l'eau
merci
Avec plaisir !!
Eh fils ! Tu dis des conneries,course à pieds avec des douleurs au niveau du plat du pied,talon d'Achille, genoux ??!! Ça n'est pas permis de donner ce genre de conseils,il faut d'abord que la personne se prépare,perte de poids, consolidation musculaire, consommation des appuis etc ..et après on en parle...
Je vais essayer mais le problème pour moi c'est que la course n'est pas un plaisir c'est tout l'inverse..
Et le tennis ? J’ai 72 ans et je joue 2h en double par semaine le mardi et 2 h le jeudi’soit 4 h par semaine = qu’en pensez vous ?
Pas trop de contrainte osseuse avec le tennis mais sport complet. C'est très bien
J aie recommencer depuis 1mois et demi 3fois par semaine alternè avec renforcement musculaire..bein.wahouuuuuuu j aie une peche d enfer je me suis affinè et a 57 ans je me sens belle et en pleine forme
La course est bonne mais mauvaise pour les genoux
Faux ! regardez cette vidéo si vous voulez tout savoir ;)
ua-cam.com/video/cgF3Xs6eWJs/v-deo.html
La course est correcte, mais n'est pas complet, personnellement je fait du karaté depuis l'année 1975 j'ai une grande escoliose, j'ai 66 ans, le karate me permet la simetrie, la verticalité, travaille du cerveau pour me rappeler de tous les katas, sans oublier la coordination, control, vitesse, respiration contrôle, travaille de l'énergie interne et externe, etc...
Merci mon grand
Merci à vous
👍💯
Merci
Cool, je pratique le bon sport 😅
A presque 56 ans, muscu, footing, et foot !!!!
Le sport est une illusion des études américaine dans les années 80 avait démontré que d'en faire intensément raccourci la vie et maintenant on dit le contraire or les statistiques sont formelles sur 10 centenaires 9 non jamais fait de sports
Le meilleur sport. Avant et après cinquante ans,c'est l'amour ........le reste me déprime.........
La musculation est très recommandée aussi...Je pratique les deux...
Completement d'accord avec vous Christian !
Le tai chi chuan ou bien le qi Gong
Désolé de vous le dire mais vous n'avez pas assez chercher car les études scientifique aujourd'hui trouve que ce n'est pas la course à pied le meilleur sport car il ne maintien absolument pas la masse musculaire le meilleur sport c'est la musculation après 50 ans et un peu de cardio j'ai 55 ans je pratique 1h30 de muscu par jour depuis 16 ans une demi-heure de cardio vélo tapis ou Rameur. Je n'ai absolument aucune douleur un corps tonique sec et très dessiner. La course à pied uniquement le muscle en rien votre corps..........
La marche et la musculation sont les sports recommandés.
Courir détruit les articulations et la colonne vertébrale
Encore vous à dire des sottises ;)
Frédéric zanella
Le mieux après 50 ans c'est la marche et le vélo le faire tranquillement. s'étirer avant et après n'écoutez pas tout c'est guignols
Le karaté est un sport aussi recommender.
La marche et deux fois semaine piscine
Pour moi il manque un critère : conserver sa masse musculaire...
On est d'accord
Vélo 👍♥️😊
ua-cam.com/video/v2vKIHHMqx8/v-deo.html Ouii interessant mais avec aussi de la course par exemple ;)
⛳ golfing
On voit un golfeur par ici
La marche à pied et sa marche!
Non malheureusement ... Explication ICI ua-cam.com/video/XFur-Seeeiw/v-deo.html ;)
Tu n expliques pas comment la course a pied renforce les articulations??et concernant la théorie de la terre plate qui est vraie, as tu déjà vu la fameuse courbure??mdr cherches bien xar ça n existe pas, ça fait 40 ans que le monde entier la cherche ptdr
Plusieurs choses concernant cette vidéo:
Tout d´abord la course à pied n´est souvent pas recommandée pour des personnes ayant des problemes de genoux ou de dos ou ayant subi certaines opeérations par le passé. Cela pourra ne faire qu´agraver certaines pathologies.
Ensuite le fait de faire son jogging en ville voire meme en périphérie en nocif pour les poumons du fait des particules fines dues principalement à circulation automobile (fortement cancérigènes) absorbés en très grande quantité pendant l´effort.
Enfin il y a ce qu´on appelle le "stress oxydatif" qui provoque un vieillissement prématuré des cellulles lorsque l´on a à faire à un effort intense et continue.
En résumé le meilleur des sport n´est certainement pas le jogging mais la marche. Et de preference la marche rapide.
Etes vous sur ? Regardez cette vidéo, vous verrez :)
ua-cam.com/video/XFur-Seeeiw/v-deo.html
Je hais la course à pieds; c’est une torture. Jamais pour moi !
La musculation
Très très bien aussi :)
Pratiquer et pas pratiqué.. niveau cm1...
Non merci, je préfère marcher, c'est plus décontractant
Mensonge.
La marche est le sport recommandé.
Courir détruit les articulations et la colonne vertébrale.
Etes-vous sur ?
Regardez cette vidéo vous allez changer d'avis très rapidement : ua-cam.com/video/XFur-Seeeiw/v-deo.html
Le top c’est la baise ! Quelle question à la con 😊
c dur courir longtemps,faut etre forcé ou bien savourer sa drogue naturelle ou ceci.👉🏃🏃♂🏃♀🏃♀🏃....🦨.
et les micros traumatisme ; la gravité sanguine ?
Rien de tout ça ! Que du positif
Trop prolixe. Beaucoup de bla-bla-bla pour arriver à une chose simple.
Pas d'accord
Pouvez développer vos propos ?
J'ai 61 ans j'ai fait de la natation (compétitions),pendant 8 ans,puis water-Polo après course à pieds, marché rapide etc...genou droit foutu ,tendon d'Achille abîmé. Je fais de la natation, vélo et tout va pour le mieux pour 👍🙏
marche
Je supporte pas le ton de la voix et le texte on croirait un argumentaire de charlatan pour te refiler une m....
La galipette
Trop parler pour rien
Merci
30 minutes de corde à sauter équivaut à 1 heure de jogging muscles tout le corps et le cœur pour ceux qui détestent courir parcontre articulations fragiles et problèmes cardiaques déconseillée