5 GÜNDE 3 KİLO NASIL VERİLİR? | Uygula ve değişimi gör!
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- / simgetutkutopcuu
Eğitim sistemime katılmak ve benimle çalışmak için: www.simgetopcu...
Sorularınız ve eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi almak için: simgefitness@gmail.com
5 GÜNDE HIZLI VE ETKİLİ ŞEKİLDE İNCELMEK İSTEYENLER İÇİN!
Yalan yok, aldatmaca yok :)
Video'da anlattığım her şeyi yerine getirirseniz, vücudunuzdaki ödem oranına göre değişkenlik gösterse dahi, KİLONUZ TARTIDA AZALACAK!
Aynada daha ince görüneceksiniz ve kendinizi çok daha hafif ve fit hissedeceksiniz!
Videonun sonundaki listelere dikkat ederek, verdiğim kurallara uyarak ilerleyin.
Deneyenler ve yapanlar yorum yazsın! İletişimde olalım :)
Vermiş olduğum su tarifi:
-1 Limon
-1 Salatalık
-10-15 yaprak nane
-1 litre su
Vermiş olduğum ödem atan çay tarifi:
-1 tutam mısır püskülü
-1 tutam kiraz sapı
-1 tatlı kaşığı yeşil çay
- 1 kalın dilim limon
-1 adet çubuk tarçın
-2 bardak kaynamış su
(KULLANIMINA VE YAPIMINA DİKKAT EDİN, VİDEODA ANLATTIĞIM ŞEKİLDE YAPIN VE KULLANIN.)
KULLANDIĞIM EGZERSİZ LASTİKLERİ, BANTLAR ve EKİPMANLAR:
ty.gl/wjackud
KALÇAYI BÜYÜTEN EN İYİ 12 HAREKET: • KALÇAYI BÜYÜTEN EN İYİ...
HIP DIPS VE BASENLER İÇİN VİDEOM: • DAHA YUVARLAK KALÇALAR...
İNCE BEL VE SIKI BİR KARIN İÇİN VİDEOM: • İNCE BİR BEL İÇİN 5 ÖN...
KALÇA GELİŞİMİ İÇİN TÜM PÜF NOKTALAR: • Kalçanız neden büyümüy...
DAHA SIKI BACAKLAR İÇİN ÖRNEK ANTRENMAN: • DAHA SIKI VE İNCE BACA...
5 günün sonundan bildiriyorum :
Yaklaşık 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum. Aşamadığım bir sayı vardı. Onu aştım. Toplamda 2.8 kg verdim. Su kaybı şeklinde gerçekleşti kaostan kaybetmemek için protein ve komple karbonhidrat aldım. Yağ olarak sadece hindistan cevizi yağı ve keten tohumu kullandım onun dışında kahvaltıda bolbol kuruyemiş yedim. Bu reçetede uyamafığım tek bir unsur oldu: o da 1 ltlik naneli su. Bunun yerine sabahları sirke limon tarcın zerdecal ve karabiberi su içtim bir bardak. Çay dışında tarçını sabahları yulafta kakao tozu ile kullandım. Egzersiz olarak zaten her gün yoga rutinim var. Onun dışında normal zamanda kardio çalışırım.
Simge hocam çok teşekkür ederim. Ara ara bu uygulamayı yapacağım çay gerçekten çok başarılı. Siz de başarılısınız. Cansınız.
Ayda kac defa uygulanmalı acaba
Simge hocam dediğinizi yaptım size yorumda yap ışım ama yorumumu bulamadım, 75 kg den ilk ayda 3 kilo verdim ve devam ettim şuan 60 kg a kadar indim verdiğim kilonun 1. 800 u yağ ölçüm yaptım ilk başladığım gün ile bitirdiğim gün arasında 4 ay var bence sağlıklı bir şekilde verdim çok teşekkür ederim şuanda kalça bacak ve bel antremanlarınızı yapıyorum 1 hafta oldu zor kalkmaya başladım ama bu iyiye işaret zorluyorum kendimi daha fit sağlıklı yaşam için ❤️ takipteyiz hocam 💪❤️❤️❤️
Alanında izlediğim en kaliteli kanallardan teşekkürler
İşini bu kadar güzel yapan başka bir insan görmedim o kadar bilgili ve konulara hakimsiniz ki size bayılıyorum ben de 3 gündür ödem atmaya çalışıyordum yarın hemen bahsettiklerinizi uygulayacağım teşekkür ederiz ❤️
Nur Şahin çok teşekkür ederim güzel sözlerinize😊 geri dönüşlerinizi bekliyorum! 🤩🤩💙💙
Ee sonuç?
Ayda kaç kez uygulamalıyız@@simgefitness
22 nisan 2022 başlangıç
27-28 nisan 2022 bitiş
Sonuç :
Ne oldu
ne kadar tatlısınız her şeyi en ince detayına kadar anlatıyorsunuz. sizi çok sevdim:)
djıman çok teşekkür ederim güzel düşüncenize😍🙏🏽😊
Sizi tebrik ediyorum ne kadar bilinçli bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun çok tsk ederim size
Bunu denicem bu hafta inşallah güzel sonuçlar alırım
Son zamanlarda kötü beslendiğim için vücudumun çok fazla ödem tuttuğunu hissedebiliyorum ilaç gibi geldi bu video:) suyumu hazırladım yarın başlıyorum emeğinize sağlık hocam🙏🏻
Gözde ne mutlu bana ! Umarım faydasını görürsün 😊🙏🏽
Gerçekten anlatiminiz harika, bayıldım tariflerinize bu ara anlattiklarinizin bir çoğunu yaparak hem spor yapıp hem kilo vermeye çalışıyordum.
Bu anlattiklariniza bayıldım ağzınıza yüreğinize sağlık 🙏😍
Merhaba,
29 Haziran'da yapmaya başlıyorum, sabah uyanıp tuvalete gidip tartıldım bilgilerimi aşağıya yazıyorum, 5 gün sonra güncelleme yaparım 😊🙋🏻♀️
Boyum 169
Kilom 58
Edit
Tarih 5 Temmuz
Kilom 55.4 (boyum hâlâ 169🤪)
5 gün boyunca bu programı nasıl uyguladığıma gelirsek; her gün tarif edilen suyu içtim, toplamda 3lt kadar su içtim. Akşam saat 18:00 den sonra yemek yemedim. Tuzu neredeyse tamamen kestim. Her gün 5km yürüyüş yaptım.
Yapmamam gerekenler; 1 gün programın dışına çıktım içki içtim ve tatlı bir şeyler yedim (doğum günü vardı☹)
Çayı tam tarife göre yapamadım çünkü mısır püskülünü temin edemedim bir türlü.
Bir de son gün regl oldum (regl olduğumda çok şişkinliğim oluyor)
Tavsiye ederim iyi ve hafif hissettiriyor
Kilo verdiniz mi yada ödem attınız mı
@@saysay2106 merhaba🙂 şimdi güncelleme bilgilerimi girdim, tavsiye ederim kesinlikle işe yarıyor
@@asliozer713 Çok sevindim! :)
@@simgefitness Size minnettarım videolarınızla bana yol gösterdiğiniz için❤
Ölçülerimiz aynı ve benim de sürekli şişkinliğim var. Deneyeceğim mutlaka teşekkür ederim!
Simge hocam sizden ricam günlük çalışmada iç bacak basen çalıştıran en etkili hareketleri içeren bir proğram hazırlayabilirmisiniz
ilk kez bir hemcinsime hayran oldum, her videonuzu özenle dinliyorum ve begenıyorum, herkse önerecegim ve gözüm kapalı guvenebileceğim tek kanal oldugunuz için ve böylesi güven aşılayıcı konusmanız ses tonunuz mimikleriniz ve harika bilgileriniz için teşekkürler
Çok teşekkürler , çok sevindim güzel düşüncelerinize 😍☺️🙏🏽🙏🏽
Bende yapacağım, ama başka bişi dicem ben, çok bayıldım size ne tatlısınız ne güzel anlatmışsınız 😍
Yaaa, çok teşekkür ederimmm:)
Sonuç alabildinmi
Bunların hepsini kullanan uygulayan biri olarak bazı noktalardaki yanlışlarımı farketmeme neden oldunuz. Bu şekilde deneyeceğim. Sonucu sizinle paylaşırım
Çok teşekkürler.
Teşekkürler bilgilendirme için. We can do it:)
Merhaba, yarın itibariyle başlıyorum, güncelleyeceğim :)
sizi yeni keşfettim, verdiğiniz güzel bilgiler için çok teşekkürler ❤️❤️ deneyeceğim inş :))
Simge hanım harikasınız.Basen kaslarının nasıl büyütüleceği hakkında bilgi lütfen.Sağlıklı ve başarılı hayatınız daim olsun.İyi günler.
Çok faydalı bir video olmuş. Bir kaç hata sonra deneyeceğim biraz yumuşatarak. Teşekkürler
Merhabalar, öncelikle uzmanlığınızı ve tecrübelerinizi paylaştığınız için teşekkürler.. Yarın itibariyle ben de programa başlayacağım. 165 cm-54 kg ım. Aslında kilomla alakalı sıkıntım yok ama hiç sıkı olmayan bi vücudum var. 5 6 aydır da bel ağrısı çekiyorum. Dolayısıyla spor-egzersiz ve dengeli beslenmeyi hayatıma sürekli olarak sokmaya karar verdim. Bu nedenle sizi takip ediyorum. Beli güçlendirecek egzersizler çekerseniz çok sevinirim.
Tekrar teşekkür ederim.
S
Yarından itibaren yapıyorum. 169 boy
79.7 kg
5 gün sonra editlicem yine 💚🦩
Fark oldu mu?
Sizi yeni keşfettim ve 5. videonu bitirdim şu an. Aşırı tatlısınız
♥
9 ay olmuş kaç kilo oldun
Şu harika videolarınıza sağlıklı kilo alma hakkında bir video ekleyebilir misiniz? Ne yiyelim hangi vakitlerde yiyelim. Güvenilir bir isimden dinlemek iyi gelecektir bize 🙏🏻😊
Veganlar için bir video çekebilir misiniz hocam? Vegan proteinler hakkında özellikle kas gelişimi mümkün mü bunlar hakkında 🙏🏻
Elbette mümkün:) Çekmeyi planlıyorum. Çok sevgiler
Sizi yeni keşfettim , çok beğendim sizi ve videolarinizi sıfır kompleks,faydalı bilgi, mütevazı ve çok güzel bir insan yolunuz açık olsun iyiki tanıdım 🥰🥰
Çoook teşekkürler! Mutlu ettiniz, sevgiler :)
Simgecim Çok samimi ve içtensin.Alanında donanımlı oluşun insana direk geçen bi güven duygusu oluşturuyor .videolarinin açiklama kismina mail adresini instagram vs . sana ulaşmak istiyenler için herzaman sabitlemelisin nacizane❤Spora yeni basliyanlar için ilk adim ve dewami gbi videolarda bekliyoruz senden .
Çok teşekkürler! Önerinizi dikkate alacağım 🥰🌸
Benim de ilk hissettiğim ve içimden konuştuğum cümle; "ona güveniyorum",oldu.
nasıl da bilgilendiriyorsunuz helal olsun bi diyet için girdim videoya neler neler öğrendim teşekkür ederim
Rica ederim😊🙏🏽🙏🏽
Çok açıklayıcı anlatmışsınız teşekkürler ,bu gün başlıyorum 👍🏻
Kanalinizi yeni keşfettim ve çıkamıyoruum 😍😍😃 süpersiniz 💜
Tarifler çok güzel 👏 gerçekten çok sade ve net siniz sizi yeni keşfettim simge hanim değişim için bunları yapicam
Çok memnun oldum, gelişmeler güzel olur inşallah :) Sevgiler
Iyi günler hocam
Başladım detoksa 3 gün oldu pazartesi sonucları bildireceğim inşallah
1,70 boy
78,9 kg başladım
2 aydır spor yapamıyordum şuan aynı zamanda sporda yapıyorum
Tarifler için teşekkür ediyorum
Yoğun emek var hepsinde
Baris sonucu yazar misin rica ederim.
@@olcayuyar5211 bu süreçte iyi bir sporla ve diyetle 8 günde 4,5 kilo verdim çok ciddiyim içerisinde simge hocanın detoks programıda dahil
@@barisgulabi4696 Çok sevindim! harika :)
Hocam ben teşekkür ederim verdiğiniz bilgilerden dolayi basarilarinizin devamını dilerim
Ben başlıyorum arkadaşlar
13.12.2021
boy : 148
kilo: 47.8
Istediğiniz her bilgiyi bulunduran bir video olmuş emeğinize sağlık misler gibi video💐
Rica ederim 🥰🙏🏽
Safsata yapmadan videoya başlayan biri 👍🏽
Bunu gören insanların olması mutluluk :)
Hocam hip dips ve hamstring egzersizleri ile ilgili de video çeker misiniz!?
Demon Queen çekmeyi planlıyorum 😊
simge abla 16 yaşındayım bunu uygulayabilir miyim ve 5 gün sonra geri kilo alır mıyım?🤍🤍
Kendime gore uyarlayarak 5 gun boyunca bu rutini sporla da destekliycem bakalim neler olacak :))
Ne oldu zayıflayabildiniz mi?
Neler oldu?
30.04.21
Bugün başladım her gün güncelleyeceğim
Başlangıç : 60.6 kg
noolldduuuu
Kilo verebildinizmi
@@insomniastay3076 eveet 2 kg verdimm
Videolarınız çok bilgilendirici çok teşekkür ederim ❤️
Rica ederimm:) Sevgiler!
İnşallah ben deneyeceğim.Sonucuda size bildireceğim.Su an 88 kiloyum.
bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler bu video gibi kilo almayla ilgili de video çekebilir misiniz acaba
evet yaa lütfen hiç doğru düzgün kilo alma videoları yok youtube'da, anca sizden öyle güzel bir video çıkar
müthişsiniz 🙏♥️ bu kadar detaylı, güzel bilgi veren birine ilk kez denk geliyorum. Hemen yarın başlıyorum 🔥🚀
5 gün sonunda bu programa devam etmemizde problem olur mu kilo vermek için? Yoksa başka şekilde mi beslenmemiz gerek acaba?
5 günden fazla yapmayın 😊 sağlıklı beslenmeye devam edin elbette. Teşekkürler güzel yorumunuz için 🌸🌸
5 gün oldu kaç kilo verdiniz?
Teşekkürler çok güzel bir video 😇
5 günde 3 kilo nasıl alınır?
Deneyeceğim ama ben 12 yanındayım
Merhaba siz şimdi ızledim. 23:22 ve pazartesi günü başlayacağım kendi adıma çok teşekkür ederim. Çok güzel anlatıyorsun. Sonucları yazarım...
🥰 sonuna kadar hiç sıkılmadan izledim. Harikasın ve ankaradayken seni keşfetmemis olmam çok üzücü 😭 çok güzel bilgiler veriyorsun😘 takibimdesin.😏
Çok teşekkür ederim! 🥰
Merhaba; hiç meyve yemeyecek miyiz? Yani mesela yulaf lapasının içerisine vişne şeftali veya muz eklemek gibi?
Kimseye güvenmem sana güvenirim
Bende başlayacağım 🤓
Bugün başlıyorum güncel kg 71.900 5 gün sonra görüşürüz tskederm
Merhaba simge Hanim , Benim triotim var sizce Bu uygulama banada yararmi ?
Merhaba. Ben sağlıklı beslenmeye 3 ay önce başladım. Kendi çabamla 10 kilo verdim. Şimdi kilitlendi ve kilo vermem durdu. Tarifini verdiğiniz suyu hep içsem bir şey olur mu? Ya da şu anda bu aşamada ne yapabilirim ?
Bende basliyorum hocam,tesekkurler
Deneyeceğiz bakalım 👍
Bunu yapacağım sonucu buraya yazacağım 🤗
rica etsem omuz genişletmek için ne yapmamız gerektiğiyle ilgili bir video çeker misiniz?
Eşimle birlikte uyguladık, bugün 4.günümüzdeyiz ve tükenmek üzereyiz :) Suyumuzu, çayımızı içtik güzelce ama bazı değişiklikler yaparak uyguladık, örneğin çorba ekledim bir öğüne ve akşam ve öğlen öğünlerinin yerini değiştirdim. Bu kadar minimum kalori alarak hem zihinsel hem de fiziksel olarak bitkin hissetmemek mümkün değil.. eşimde de baş ağrısı yaptı ilk gün :) İkinci gün 8 tane lokum yemiş benden habersiz :)) Fakat sonuçtan memnunum, şişkinliğim gitti ve daha hafif hissediyorum. Detaylı açıklamalarınız için teşekkürler..
Çorba ve yoğurt eklenebilir ekstra. Detoks herkese göre değil maalesef. Kısa süreli yapılmasının sebebi de bunlar aslında 😊 Sevgiler
haşhaşlı revani yiyerek izliyorum benden adam olmaz :)
Simge hanım merhaba.bende denemek istiyorum.ağırlık hiç çalışmadım daha önce.tavsiye edebileceğiniz bir videonuz varmi
Kilom 65
Boyum 1.60
İstediğim kilo 58 10gün denicem inşllh işe yarar 🥰
Merhaba tesekkurler kahve yasak mı acaba bu diyet süresince
Ramazan geldi icin Ramazanda oruc tutarken nasil daha saglikli beslene biliriz
boy:162
kilo:52
hedef:48
🙁
Azerbaycandan salam kaş mənde 52 olaydım 70 kl
@@zxcvbnmcsscmnbvcxz1292 boyunuz ve yaşınız?
aksama kereviz yemeği var, yarın baslıyorummm
Hocam ben sizi yeni keşfettim her bir videonuzu ayrı ayrı izliyorum edindiğim bilgilerr için ayrıca teşekkür ederim muhteşemsiniz bir soru sormak istiyorum sıklıkla popüler olan bu süt ve yeşilçay kürü var İngiliz diyeti değil hocam sizce bu normal bir kür mü? Bir ayda 15 kilo veren var sağlıklı mı verdiğimiz kiloları tekrardan alır mıyız
Hayır denemeyin çok saçma 🙏🏽
Başlıyorumm , 5 gün sonra sonucu paylaşacağım🥰
6 gün olmuş durum ne
ben 2 kilo verdim bu süreçte , lakin malzemeleri almaya üşendiğim için çayı içemedim
Simge Hocam’ a teşekkürlerimi iletiyorum, herkese tavsiye ederimm biraz azim ve istikrar gerek sadece 🙏🏻
@@simgosdemirkol teşekkür ederim cevap için 💚
simge ertürk rica ederim:) çayı içsen 1-2 kg daha fark ederdi 😊🙏🏽
Kilo:73
yarın başlıyıcam 5 gün sonra sonucu yazarım destek için beğenebilirsiniz ;)))
Ben farkı gördüm iyi başarılar 🌼
@@uliulya8703 merhaba sizde bu şekildemi verdiniz?
Naptnz
@@basakbasak551 evet
@@sudess2262 7 kilo verdim
Doğruları konuştuğün için abone oldum .merhaba 🙋♀️deneyeceğim aynen bendede ödem çok inşallah gider . ictiyim ilaçlardan dolayı ödem çok oluyor sürekli ödem atıcı çaylar yapıyorum .
Hocam merhaba spor salonları kapandı bu karantina çoğumuzu etkiledi verdiğim kiloyu aldım şimdi tekrar başlayacağım salona ama ben başlamadan limon+maydanoz kürü yaptım 15 gün çok rahatladım şimdi sizin programınızı yapsam sıkıntı olmaz diye düşünüyorum ama görüp cevap verirseniz çok sevinirim sizi bu kadar geç keşfettiğim içinde üzgünüm anlatım şekliniz mümtazam insan motive oluyor bundan sonra sıkı takipçinizim👍🤗
selamlar! :) sıkıntı olmayacaktır, dediğim kadar süre yapın. fazlasına gerek yok , sevgiler :)
Teşekkürler 👍
Suoer oldu bu bunlarin heosini biliyoruz ama ne ise yaradigini bilmiyordum supersiniz
Hocam gün içinde düşük kalori olduğu zaman uzun zaman böyle beslenmek metabolizma yavaşlar mı
Başlıyorum
Merhabalar Simge Hocam, sezaryan sonrası sarkan göbek nasıl toparlanır?? Biriken yağlarım var ama çok hızlı kilo vermek istemiyorum daha da çok sarkma yaşamamak için. Lütfen yardımcı olur musunuz? Hangi egzersizi yapmam gerekiyor?
Bence uyanınca hemen whey protein alınmalı
Kitaplarınız ancaq e-kitaplardır? Kağıt kitap varmı?
Arkadaslar lütfen yazar misiniz deneyen var mi?
Ses tonuna düştüm♥️
bende yarindan basliycam in wa Allah
Ben de yarin itibari ile basliyorum kilom 53. Pazara kadar 3 kilo verirsem benim icin super olacaktir :)
Oldu mu
6:01'de başlıyor
Merhabalar...Odem atarken ostrojen iceren yogurt ve kefir tuketmek ne kadar mantikli hocam ?
Uyguladım tarifleri sporu da ekledim baya inceldim ama eski yeme düzenine geçince aynı Halime geri döndüm 😀
Sağlıklı beslenmeye devam etmek şart:) gidenler geri gelsin istemiyorsanız , spora ve düzgün beslenmeye devam etmelisiniz
Simge Topcu sonradan yeniden dediklerinizi yaptım şu an tam istediğim yerdeyim sadece videolarınız bile yeterli oldu teşekkürler 🙏
Qulaq asdiqca lezzer edirr, tam menlik kanaliniz var. Yaxsiki sizi tapdim😁✌🏼👍🏼😉🥰supersizzzzzzzzz. Mende illerdi pilates edirem. Bir birimize uyduq menceeee🌹🌹🌹
Hocam 5 günde 3 kilo nasıl alınır peki?
Bu kiraz saplı ödem atıcı çayı kaç ayda bir tekrarlamak gerek
karaciğer yetmezliği yaptığı söyleniyor ne düşünüyorsunuz? kiraz sapının
aralıksız aylarca kullanılacak bir şey değil. Dönem dönem içilmesi lazım.
bu ödemi atarken spor yapmak uygun olur mu yani kas kaybı yaşanır mı? Kalça hareketleri yapıyorum, kalçam küçük ve büyümesi için yapıyorum bunu uygularsam küçülme olur mu? CEVAPLARSANIZ ÇOK SEVİNİRİM?
Çok iyi
Selam güzel insan ❤️ yüreğine salık harikasın 🌷🌷😘 benim sorularım olucak lütfen cvp imkanı olursa çook mutlu olucam...
Kilo vermeye çalışıyorum bir dönem huzlı kilo verdim ve sarma olduu sarkmalardan hızlı nasıl kurtulabilirim rica etsem yardımcı olursan minnettar olurum 🌷🌷🌷🌷🌷
Merhaba hocam öcelikle verdiginiz bilgiler icin teşekür ediyorum yaklaşık bi aydir hem günlük spor hemde bol su iciyorum fiziksel olarak inceldigimi görüyorum ama tartida aynı kilo olarak görunuyorum bunun nedenini soracaktim
Tartıldığınız zamanı doğru ayarlayın. Hep aynı koşullarda tartılın. Sabah uyanıp, kıyafetsiz şekilde tartılın. Gün içinde ya da akşam kesinlikle tartılmayın. Tartınızın pillerini kontrol edin. Uzun süredir değiştirmediyseniz değiştirin. Ayrıca tartıyı sert bir zeminde (banyodaki mermer gibi) tutun. Aynı yerde dursun daima, yerini değiştirerek tartılmayın. Bununla birlikte, biraz daha cardio ekleyebilirsiniz düzeninize. Kolay gelsin :)
Ayrıntılı bilgilerinize hayranım ve size bir sorum var. Acaba günün hangi saatinde egzersizlerimi yapmalıyım. Ben yaklaşık 2 aydır haftada 5 gün yapıyorum ve hep sabah kahvaltı öncesi yaptım. Ancak egzersizlerimden daha çok verim almak için araştırdığımdan veri yanlış yapıyormuşum hissine kapıldım konuyla alakalı çok da net bi fikir elde edemedim. Emin olmak istiyorum ve fikrinizi merak ediyorum saygılar 🌼🙏
Begüm Yağmuroğlu aç karnına olmasın 😊 kahvaltıdan 2 saat ya da öğle yemeğinden 2 saat sonrası uygundur 😊
@@simgefitness çok teşekkür ederim😊❤️
Merhaba, sabah uyanınca sade nescafe içmek kahvaltıyı beklerken bir sakınca yaratırmı??
Türk kahvesi içersen pek sıkıntı yaşamazsın sade içmeye bak
Evet yulafi bende boyle yapiyom ama ben yoğurt koyuyorum soğuk çorba gibi oluyo biz sivaslıyız bizim buğday çorbamız var sanki onu yiyormusum gibi his veriyor bana 😁😁😁çenem düştü hocam bi tanesin👍👍👍
Merhaba ben bugun basladim ben spor yapiyor ve protegin tozu aliyorum, bu surecte kulanabilirmiyim! devam edebilirimiyim protegin tozuna, onceden tesekurler ❤️
Simge hanım paylaşımınız için çok teşekkür ederim.yanlız sabah 8 akşam 5 çalıştığım için öğlen yemek sıkıntısı oluşuyor.öğlen yoğurt yiyip akşam spor yapıp ardından yemek yesem daha iyi olur olur mu.çünkü bölgesel zayıflamak istiyorum. Vede spor öncesi enerji versin diye ne yemeliyim yada ne içmeliyim.cevaplarsanız memnun olurum🙏🏻😘 bu arasa bu düzene yeni başladım.
basliyorummm
Hocam oruç tutarken nasıl uygulayabiliriz bilgi verir misiniz
Oruç bittikten sonra deneyin lütfen 😊
@@simgefitness ramazandan sonra bende deneyeceğim inşallah çok ihtiyacım var maalesef kortizon tedavisi gördüm yoğun çalışıp eve geç geldiğim için dışarıdan sürekli beslediğim için kiloları da aldım evde kaldığım sürece de egzersizleri 1 set yapmaya başladım ama kas ağrılarımdan dolayı ara veriyorum bunun için araştırma yaptım ama hocam sizin önerecepiniz var mı acaba?