Ich bin so froh, dass wieder mehr Videos von dir kommen und dann noch zu so interessanten Themen. Nimm uns gerne weiter mit, auch im "langweiligen" Alltag 🤗
Gym ist super finde einfach auch mal um abzuspannen und einen Ort zu haben wo man wirklich nur was für sich selber tut und nicht noch andere Aufgaben warten die man machen müsste/sollte.
Was mir vor allem geholfen hat, vor allem bei meiner anxiety vorm freihantelbereich ist 1. mit einem Trainer zum ersten Mal reinzugehen der einem da Übungen zeigt. 2. erst mal gehen wenn es nicht ganz so voll ist, 3. mir selbst sagen: du hast ein recht hier zu trainieren, du zahlst ja auch dafür! Am Anfang war das für mich alles nicht leicht, aber mittlerweile kann ich auch zur vollsten Zeit als einzige Frau in den Freihantelbereich gehen und bin stolz auf mich 🫶🏻
Bin selbst als Frau im Gym und kann irw gar nicht verstehen wieso alle immer solche Angst haben? Im Gym gibt es Übergewichtige, Nomalgewichtige, etwas kurvigere und auch extrem dünne Menschen. Es juckt doch niemanden. Jeder trainiert da für sich alleine und achtet doch gar nicht auf die anderen. Ich versteh immer nicht wieso alle denken dass man ja immer beobachtet wird.
@@giggles3678 Sie hat doch geschrieben, dass sie anxiety hat. Demnach hat sie vor Dingen die Menschen wie du als normal betrachten verstärkt Angst. Dafür kann sie nichts, das ist eine mentale Krankheit. Ich kann das total nachvollziehen.
@@giggles3678 genau das ist doch das Problem bzw ein Problem bei dieser Angst/ Anxiety. Rational weiß man, dass es so ist, wie du beschreibst. Trotzdem ist die irrationale Angst da. Darüber hinaus gibt es trotzdem Arschlöcher (männlich und weiblich!) Und manchmal reichen Blicke. Wenn du kein Verständnis hast, dann ist das natürlich okay und vor allem freue ich mich für dich, wenn du dieses Problem nicht hast. Wichtig wäre für Betroffene einfach nur, dass du diese Angst nicht verurteilst. (Das werfe ich dir hiermit auch nicht vor, bitte fass das nicht so auf)
@@NS098 alles gut wollte selbst auch niemanden verurteilen. Wollte nur klarstellen, dass es nicht so schlimm ist wie die "Anfänger" immer denken. Kann natürlich verstehen wenn man sich anfangs Gedanken darüber macht aber ich finde das sollte auf keinen Fall ein Grund sein nicht hinzugehen.
Respekt an dich, dass du es alleine durchgezogen hast 💪🏼 Ich habe es Anfang letzten Jahres versucht und bin kläglich gescheitert 😅 Obwohl es mir gut getan hat, Sport zu machen, hat anxiety einfach überwiegt und ich habe aufgegeben.
Ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig 1x pro Woche ins Fitnessstudio, aber muss mich trotzdem immer dazu zwingen, auch wenn ich es trotzdem in eine kleine Routine gebracht habe, indem ich mir eben vornehme 1x pro Woche zu gehen. 🙈 aber es ist genauso wie du sagst: wenn man erstmal da ist, bringt es richtig Spaß! Und es motiviert mich auch sehr, dass ich fast jede Woche irgendwelche Gewichte leicht erhöhen kann. 😍 hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht! Als kleinen Motivationstipp habe ich noch, daran zu denken, wie es sich anfühlt NACHDEM man im Fitnessstudio war, weil das Gefühl einfach nur toll ist. So motiviere ich mich zumindest immer :D Vielleicht hilft dir das ja 🥰
Großer Tipp ist Routine. Ich mache so 2-3x die Woche Sport. Meist 1x im Studio, 1x bouldern und 1x Zuhause. Und das seid 3 Jahren. Nimmt euch nicht zu viel vor. Es ist schon ein großer Schritt wenn ihr langfristig 1x wöchentlich trainieren geht. :)
Ich glaube ich spreche für viele wenn ich sage: Guutt dass du wieder regelmäßig Videos hochlädst und uns vor allem bei dieser reise mitnimmst, hilft sooo so sehr!!
Wow ich finde das Format super 😍 mir hat es auch immer geholfen schon Sportkleidung zu tragen- vor allem im Winter habe ich oft eine Leggins und darüber eine baggy-Jeans an. Sport-BH geht auch immer, dann kommt man nach Hause (oder unterwegs ins Gym), Hose aus und man kann direkt starten. Da hat die Schwelle mit dem „ich mache mich fertig und muss alles packen🙄) keine Chance mehr!
Du bist gerade eine sooooo riesen Inspiration für mich ❤ Die selbe Mission habe ich vor 1 Woche auch gestartet (WW und mehr Bewegung) und es ist richtig perfekt sich bei dir Tipps abzuschauen 😊
Hellau Katie :) Das was du in Minute 10-13 ansprichst nenne ich gerne Sportmomentum. Ich kann den schlechtesten Tag haben, aber über die Jahre habe ich gelernt, dass Tanzen mit glücklich macht. Das heißt egal was ist ich gehe ins Training und danach habe ich immer noch Bock etwas zu machen. Dieses drive nutze ich dann um Kraftübungen, einen Spaziergang oder andere Dinge zu erledigen-aufräumen oder ähnliches- zu erledigen. :)
Ich bin 15 und gehe seitdem ich 14 bin ins Fitnessstudio. Die ersten Monate habe ich ganz schon ausgelassen und verschoben aber ca. ab meinem 15. Geburtstag habe ich angefangen durchzuziehen. Mittlerweile geh ich jeden Tag außer Dienstag und Sonntag ins Gym. Mir hilft das sehr Stress abzubauen und gibt mir so ein geiles Gefühl.
Oh man Kathi ich hab ganz lange deine Videos nichtmehr geschaut obwohl ich dich seit meiner/unserer TeenieZeit gucke - aber deine Authentizität ist so erfrischend und inspirierend - vielen Dank dafür!
Jemand hat mir mal gesagt: solange du nicht überdurchschnittlich trainiert bist bemerkt dich keinen im Studio. Und das ist eigentlich so! Ich bemerke auch nur die durchtrainierten, die andere bemerke ich garnicht! Jemanden auch aufgefallen? Auf jeden Fall viel Erfolg Kathi!✨💗
Kann ich bestätigen, seit einiger Zeit habe ich sehr krass aufgebaut, gerade noch in Massephase dann noch fast 2 Meter groß, da fühle ich mich manchmal wirklich sehr beobachtet. Habe mich vom Kraft Lvl sehr gebessert und muss mittlerweile bei manchen Maschinen Gewichtsplatten rauflegen als extra Gewicht. Im Gegensatz zu früher am Anfang meiner Trainingszeit werde ich heutzutage echt auch länger angestarrt und mit sozialer Phobie ist es wirklich ab und zu krass schlimm dieses Gefühl. Also wirklich unangenehm, aber ich denke mir immer die Menschen schauen doch nur ganz normal wie ich vielleicht auch mal interessiert rüber schaue wenn jemand etwas außergewöhnliches macht. Das beruhigt mich dann wieder etwas 😅
Ich kann nur empfehlen, wenn man sich an „das schwere Eisen“ trauen will sich einen Trainingsplan geben zu lassen. Da bekommt man automatisch Geräte und Ausführung darauf gezeigt. Und hat ne gute Foundation erstmal fürs Training und ist mit den vielen verschiedenen Geräten nicht überfordert. 😊
Ich hab im September letzten Jahres angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Da mein Freund immer Dienstag und Donnerstag abends Fußballtraining hat, hab ich mir diese Termine auch gesetzt. Seitdem hab ich es wirklich immer zweimal die Woche durchgezogen, außer als ich krank war. Und das auch, wenn er aufgrund von Schichten nicht zum Fußball ging. Mich hat anfangs sogar einfach nur der zu bezahlende Beitrag motiviert, der automatisch alle 14 Tage abgebucht wird. Wenn es also schon mal bezahlt ist, muss ich auch hingehen. 😅 Mittlerweile hab ich auch Spaß dran 😜
Ich gehe mehrmals die Woche alleine ins gym und liebe es einfach so sehr. Mich interessieren die anderen auch eher wenig und nehme das als anti-social Zeit nur für mich. 😅
Ich bin genau in der gleichen Situation wie du und durch deine Videos fühl ich mich jetzt gleich nochmals motivierter. Also gerne weiter solche Videos, du hilfst bestimmt ganz vielen Leuten und motivierst total!
Ich bin so so froh, dass du so ehrlich mit diesem Thema umgehst. Mache selber seit diesem Jahr wieder WW und habe gezwungen alleine ins Studio zu gehen und es war eine Überwindung aber es hat mir auch so so gut getan. Nur dran bleiben fällt mir schwer 🙄
Respekt, dass Du es durchgezogen und sogar direkt gefilmt hast! Ich gehe mittlerweile auch gerne alleine und auch wenn ich noch nicht die fitteste bin, eigentlich juckt es wirklich keinen ☺ Das kurze Ankomme und Sortieren auf dem Laufband / Fahrrad o.Ä finde ich einen sehr guten Ansatz. Als kleiner Tipp, oft reicht es "nur" 5-15min. Zeit in das Aufwärmen zu investieren und den Rest Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Dann hat man noch mehr Kraft für die Übungen und die Cardio-Einheit danach fördert den Fettabbau statt das reine Ausdauertraining ☺
Ach ich könnte jeden Tag Videos von dir schauen. Es macht so Spaß dich zu sehen. "Freundin von nebenan.." und wenn ich dann schaue wohnst du leider nicht gleich neben mir..🫣 Schade sonst können wir zusammen Sport machen. 😄😁
super cooles video. danke für die motivation. fange jetzt auch wieder mit sport im gym an, da ich lange krank war. :) eine frage, wo hast du dein sportoutfit bzw. deine leggings her? lg
Sag mal kannst du Gedanken lesen? Ich überlege seit Wochen, mich endlich im Gym anzumelden, aber habe so Schiss 😂. Das Video kommt gerade rechtzeitig. Schön mit Pancakes und Kaffee jetzt auf die Couch und los geht's 👀💅🏻. #11uhrgang
Ich hab jetzt auch mit WW gestartet heut ist meine erste Woche rum. Hatte das ein oder andre tief aber auch hochs . Rezepte hab ich einige probiert und war auch echt begeistert. Das mit den aktivpunkten ist so ne Sache. Ich hab den ein oder anderen gebraucht aber hab noch einige übrig weiß auch nicht wie ich das handhaben soll. Du motivierter mich total dran zu bleiben und auch die App und Community da es motiviert. Bin mal gespannt was bei meinem ersten wiegetag raus kommt. Wollte dir bei WW auch folgen geht aber nicht 😓
Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein! Und ja deine Videos sind absolut motivierend🫶🏼 Hat mich auf jeden Fall dazu inspiriert homeworkouts zu machen.😅 Ich hasse die zwar auch, aber wegen Money hab ich mich vom gym abgemeldet. Ist auch einfach Geldverschwendung, wenn man da alle paar Monate hingeht, aber dann eben auch nicht mehr 😅
Ich gehe auch regelmässig ins Gym und man gewöhnt sich mit der Zeit an die Umgebung und es macht mir auch mittlerweile richtig bock! Ich denke die zusätzlichen WW Punkte für den Sport würde ich nicht alle "aufessen". Fürs abnehmen brauchst man halt das Kaloriendefizit. Also wenn du dich nicht hungrig fühlst und darauf etwas verzichten kannst, denke ich würde dies sich auch auf der Waage zeigen🙏 mach weiter so - bin dank dir super motiviert auch durchzuziehen❤️
In solchen anxiety-Situationen wie z. B. Mit dem Wasserspender frage ich mich immer: Würde es mir (negativ) auffallen, wenn nicht ich, sondern jemand anderes da stehen würde? Nö. Wenn ich jemanden strugglen sehen würde, würde ich ggf. Noch hingehen und fragen, ob die Person Hilfe braucht. Aber mehr auch nicht und ich würde es direkt wieder vergessen. Das hilft mir immer so sehr, wenn ich mir viel zu viele Gedanken mache, was andere denken 😊
Dieses Denken "wenn ich das jetzt alles gemacht hab dann kann ich auch noch das andere machen" hab ich zuhause auch. Ich mache tatsächlich nur Home Workout, bis zu meinen ersten Schwangerschaft ca 3-5 mal in der Woche. Jetzt fange ich langsam wieder an eine Routine zu bekommen. Jedenfalls ist mein Ziel wenigstens 20 min zu schaffen, aber wenn man ein mal drin ist werden es dann doch meistens 45-60 min. An schlechten Tagen sind es dann eben "nur" due 20 min, aber besser 20 min als garnichts.
Ich habe heute ein Probetraining und hatte vorher nie was mit Fitnessstudios am Hut. Ich MUSS aber was ändern und will fitter und gesünder werden. Meine größte Befürchtung ist eben auch die Motivation (ich zähle mich eigentlich eher zu den Gamerinnen die gerne mal ein ganzes Wochenende vorm PC hängt und zockt hehe). Mein Vorteil ist allerdings, dass das Studio um die Ecke vom P+R Parkplatz ist wo ich mein Auto parke wenn ich mit der Bahn weiter zur Arbeit fahre. Somit wäre es kein riesen Umweg. Da ich niemanden habe den ich fürs Fitnessstudio begeistern kann muss ich wohl oder übel alleine hin. Und das wird eine Herausforderung da ich aktuell dabei bin ca. 20 kg abzunehmen und mein Selbstbewusstsein noch nicht wirklich auf der Höhe ist >.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio denn ich habe meine eigene Laufbahn. Aber was mich hilft jeden Tag zu laufen, ist das ich mich niemals fragen ob ich es möchte. Ich mache es halt. Wenn ich möchte, laufe ich weiter, und wenn ich nicht in der Stimmung bin, laufe ich nicht so weit, aber Hauptsache mache ich es egal wie ich mich fühle.
Ich habe letzten Februar mit Homeworkouts angefangen und gehe jetzt seit letztem Juli 4-5x die Woche ins Gym und liebe es sehr :) Bin von 60 kg auf 54 kg und jetzt wieder bei ca 60 kg aber sehe gabz anders aus durch die Muskelmasse!
Hi Kathi! In dem Studio in dem ich seit neuestem trainiere, gibt es so einen ähnlichen Zirkel wie bei dir (je eine Minute, Kugel in der Kugelbahn halten, etc). Mich würde interessieren welches Programm du bei deiner smartwatch zum tracken einstellst? Mir sind diese 30 Sekunden Pause immer zu kurz um aufs jeweilige Programm auf der Uhr zu wechseln. Vielleicht bin ich aber auch nur zu langsam damit 🙈
Man kann das mit den Sport Punkten ausstellen. Bzw war das letztes Jahr noch so. Habe WW nach der Umstellung gekündigt weil es mir leider überhaupt nichts mehr gebracht hat. Du kannst in den Einstellungen schauen da gibt es irgendwo ein Raster wo du wie Wochenpunkte regeln kannst und da konnte man bisher ausstellen das man die Fitnesspoints bekommt. Hoffe ich konnte dir helfen. Danke für deine motivierenden Videos ❤
Dass die Fitnesspunkte mit auf die wöchentlichen Punkte gerechnet werden, kann man soweit ich weiß ausstellen. Zumindest hatte ich das letztes Jahr ausstellen können. Danke für das Video, das motiviert doch schon sehr ;)
Ich bin vor einem Jahr ins Gym und nach kurzer Zeit dann schon zu den Langhanteln übergegangen. Die meisten raten einem ja im Gym mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen als Frau zu starten. Hab auch mit egym gestartet. Hatte leider keinen großen Effekt. Oder sie sollen nur Cardiotraining machen. Ich bin 1,48 m und wiege mittlerweile 50 Kilo und mache 3 mal die Woche für mindestens je eine Stunde zu trainieren. Ich nehme schwere Gewichte und zwar so viele dass ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe. Cardiotraining mache ich kaum. Und ich habe vorher versucht mit Homeworkouts abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Das klappt leider nicht. Nur mit richtigem Krafttraining hat es funktioniert. Am Anfang haben die jungs zwar etwas geschaut was so eine kleine Frau im Hantelraum macht. Aber mittlerweile haben sie sich dran gewöhnt und da macht eh jeder sein Ding für sich. Also keine Angst Mädels vor schweren Gewichten. 😊
Bei mir im Uni-Wohnheim ist das WLAN zu Beginn des Jahres ausgefallen. Und mir war dann soo langweilig, weil ich meine Mobilen Daten nicht verschwenden durfte. Deshalb bin ich dann immer ins Gym (100m entfernt) gegangen (Wo ich zeitgleich UA-cam neben dem Training über das dortige WLAN angeschaut hab). Mittlerweile ist da so ne Routine drin, weil ich auch einfach nicht ausgeglichen bin (Mentale Erschöpfung vs. Physische Erschöpfung) wenn ich keinen Sport mache. Aber UA-cam im Gym anschauen war für mich n bisschen n Gamechanger vor allem beim Thema Cardiotraining😅 Und eben, dass es direkt positive Effekte auf meine mentale Gesundheit hatte.
Dieses Video kam wie gerufen 🙈 Ich struggle auch seit Wochen damit, wieder regelmäßig ins Gym zu gehen, aber konnte mich bisher einfach nicht mehr überwinden 🥴 Nicht, weil es mir keinen Spaß macht, sondern weil ich mir genauso Gedanken um alles mache wie du vorher. Deine Gedankengänge konnte ich so gut nachvollziehen! 😂 Ich würde mir auch wünschen, einfach ins Gym fahren zu können, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, ob viele Menschen da sind, ich beobachtet oder verurteilt werde, aber das ist manchmal leichter gesagt als getan. Leider haben viele kein Verständnis für diese Situation 😅 Letztes Jahr im Sommer war ich so gut dabei, dann kam aber leider ein leichter Bandscheibenvorfall dazwischen, weswegen ich lange pausieren musste bzw. nicht trainieren konnte. Zu der Zeit waren diese Gedanken auch nicht mehr da, da es für mich schon zur Routine gehörte alle 2 Tage trainieren zu gehen. Der erste Schritt ist immer der schwerste, danach merkt man eigentlich wirklich, dass es gar nicht so schlimm ist, wie man es sich im Kopf ausgemalt hat 🙈 Habe übrigens auch regelmäßig an den E-GYM-Geräten trainiert und kann es jedem empfehlen, der neu anfängt oder sich zu unsicher an den normalen Geräten fühlt. Es macht wirklich Spaß und ist effektiv! Man kann auch eigentlich nicht viel falsch machen, da die Geräte eure Fortschritte speichern und immer wieder daran anknüpfen! 😊 Dein Video hat mich richtig motiviert, einfach wieder zu starten - danke dafür! ❤️
Hallo kleine Frage wegen den E Gyms dir du angesprochen hattest: bauen die den Muskel genau so auf wie die normalen Geräte? Ich traue den normalen Geräten mehr als der Elektronik und habe das Gefühl das die E Gyms einfach mehr eine Unterstützung und Hilfe sind als das man mit den denen anziehen kann, verstehst du wie ich meine? Das Gerät führt den Muskel und nicht der Muskel führt das Gerät. Das Gerät führt die Arbeit aus und nicht ich selber.
Als Gym-Lover kann ich allen Anfängern nur sagen: wir judgen euch nicht. Denn wir waren selbst einmal die Person, die zum ersten Mal in ein Gym spaziert ist und nicht wussten, was jetzt überhaupt passiert; geschweige denn, wie die Geräte funktionieren!🥰
Laute Musik ist echt das Beste für den Anfang im Fitnessstudio... Aber Gewohnheit/ Routine und ein Workout Plan nach dem man sich richten kann hilft enorm um selbstsicher zu werden. Aber es dauert ... Bin nach zwei Jahren Fitnessstudio immer noch sehr unsicher an manchen Tagen 😅🤷🏻♀️
Muskeln, Kati. Muskeln. Ihr Aufbau neutralisiert Fettverluste am Anfang, aber nur bezogen auf die Zahl auf der Waage. Hinterher sind sie der Stoffwechselbooster.
Ich würde etwas Luft raus nehmen.. Soll heißen, stecke deine Ziele niedriger. Du bist wie ich meine zu erkennen, getriggert von deinen Wille. Und dein Gefühl will die lediglich zeigen das du etwas überfordert bist. Das können mehrere Faktoren sein.. hm.. Deine Fitness Reise finde ich toll und das du die Motivation dazu hast, doch nimm dir die Zeit wie du sie benötigst. Es ist doch viel angenehmer in 2 Wochen das zu schaffen was du in eine Woche packst. Und dabei liegt der Fokus, wie man sich dabei fühlt. Wie dem auch sei, mache weiter so es ist schön ein gesundes Leben zu führen.
Ich war jetzt 3 Jahre nicht...Dank corona und beim letzten Besuch hatte ich einen Nerven zusammen bruch. Weil ich nicht verstehen konnte, warum ich so fit und sportlich bin/ war aber dicker aussehe als andere dank lipödem.
Ich glaube, dass man die extra Punkte lieber sparen sollte, weil es die Abnahme voran treibt. Man müsste es aber auch aus stellen können, dass diese Punkt auf dein Wochenkonto gehen. Ist jetzt aber schon wieder ein paar Jahre her, dass ich mal eine Mitgliedschaft hatte und vielleicht hat sich das auch wieder verändert. Zu deiner Frage, ob man ins Fitnessstudio geht. Ich würde ganz gerne mal, habe allerdings angst mich mit einem Vertrag zu binden. Nicht, dass ich dann doch wieder nicht hingehe und nur noch bezahle.... . 🙂
Kann das so sehr unterschreiben, dass das zum Gym gehen der schwerste Teil ist :'D Seit ich in einer neuen Stadt wohne und hier keinen kenne, fällt es mir wirklich schwer, mich zu motivieren, weil das Studio auch nicht in der Nähe ist und man dann ewig unterwegs ist. Aber ich weiß auch, wie gut mir der Sport eigentlich tut und hoffe, dass ich mich bald wieder mehr motiviere. :c
Toll, dass du so ehrlich bist und Höhen und Tiefen teilst. Das ist zwar ziemlich basic, aber mir hilft es, die Tasche fürs Fitnessstudio immer fertig gepackt und "bereit" stehen zu haben, sodass ich schon mal weniger Zeit habe, es mir anders zu überlegen, wenn ich ins Fitnessstudio will. 😀 Umziehen und duschen mache ich immer im Studio, dann ist das ganze Thema "Sport" mit allem abgehakt, wenn ich heim komme.
Hallo Kati, Ich freue mich sehr das wieder total regelmäßig Videos von dir kommen. Du bist einfach ein Safeplace! ❤️ Danke, dass du uns an deinem Leben teilnehmen lässt 😇
Hallo Kati Ich gehe immer alleine ins Fitness. Ich finde es besser alleine zu trainieren denn werde ich nicht abgelenkt. Und 1 Stunden ist viel zu lange, weil du nicht zu extrem trenniert hast.45 min reichen vollkommen aus. Du musst einfach alles gebe. Und mann sollte immer einen Tag ruhen und dann wieder trainieren.
Vielleicht ist es für den einen oder anderen auch hilfreich das Fitnessstudio mit etwas zu verknüpfen. In meinem Fall komm ich von der Arbeit heim und bevor ich irgendwas anderes mach, zieh ich mir meine Sportsachen an und steig direkt ins Auto. Irgendwann ist das so automatisch und wenn man schon dort ist, ist man auch motiviert 😅🤷🏻♀️
Ich hatte Mittwoch einen schlechten Tag. Hatte schlecht geträumt und so schlechte Laune gehabt. Mir hilft Yoga zur Zeit und Sport. Ich liebe sport. Es hilft mir sehr abzuschalten. Ich kann bei meinem Fitness studio keine prozente eingeben. Ich wärme mich gerne mit einer Steigung von 5.5 bis 7 und 5,5 km/h auf. Das ist für mich eine gute Kombi.
@@pfinchen7194 Ich werde dadurch innerlich total unruhig, es reizt mich irgendwie.Ich versuche dann meist, die Stelle zu überspringen, wenn ich es vorher weiß. Mein Kommentar sollte auch keine negative Kritik sein, aber vielleicht geht es ja noch jemandem so. :)
Liebe Kati, ich finde es gut, das du uns in deinem " langweiligen Alltag" mitnimmst. Ich kenne das Gefühl, war auch nicht gern im Fitness. Ich mache das beim Schwimmen so. Tasche packen und los. Und wenn ich dann meine Bahnen schwimme, denke ich gut, das ich es gemacht habe.
Also bei 12:31 muss ich dir total recht geben! Ich habe zwar (noch) keinen gym buddy aber ich habe mir angewöhnt (das ziehe ich so seit 2-3 Wochen durch) dass ich Montag Mittwoch Freitag & Samstag ins gym gehe. Und eben direkt in der Früh. Das heißt ich stehe um 4 Uhr auf und zieh direkt meine sportsachen an schnapp mir meine Tasche und Düse ins gym. VORTEILE: bin da geistig noch nicht so vorhanden als dass ich groß nachdenken könnte ob ich wirklich ins gym gehen soll, UND meist habe Ich das komplette gym für mich alleine :) da ist die Social anxiety nicht so groß :)
Diese Woche lief es richtig gut! 2x die Woche fitness studio 1 1/2h und schön brav auf die Kalorien geachtet,morgen ist wiegetag! Man ist nachdem fitness studio so happy,dass man den Popo hochgekriegt hat ins Fitness studio zu gehen. Ich weiß bei mir sobald ich in der Umkleide bin,bin ich wacher und motivierter. Das Dahin fahren ist soo eine quaaal!
Richtig tolles Video! Ich hab es auch soo lange überlegt und eigentlich auch richtig Lust… hätte mein Freund nicht gesagt „geh einfach, es wird nicht schlimm“, wäre ich trotzdem die nächsten Monate nicht hin. Man muss sich nur überwinden ☺️ vor Ort ist’s schon nicht mehr schlimm 🏋🏻♀️🧘🏻♀️
Deine Videos sind so inspirierend! Ich habe vor knapp 3 Jahren wieder mit Gym angefangen (auch alleine). Am Anfang habe ich mich extrem unwohl gefühlt, beobachtet usw. Mittlerweile fühle ich mich dort echt wohl. Die anderen Trainierenden interessieren mich so gar nicht mehr, ich höre meine Musik, mach mein Krafttraining und fühle mich einfach nur gut dabei. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven geändert.
Danke für die ehrlichen Einblicke ❤ alle Instasportmöchtegerns zeigen immer nur wie locker flockig alles ist. Persönliche Ängste gibts da nicht - und bei dir fühle ich mich abgeholt, da ich auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen habe. Bin dir sehr sehr dankbar und überwinde bzw stelle mich diesen gleichzeitig jetzt mit dir 💪🏻💪🏻💪🏻
Hi Kathi, vielen Dank für dieses Video. Ich gehe auch seit einigen Wochen ins Fitnessstudio (diese Woche nicht, weil etwas gekränkelt habe) und es tut mir so gut. Mir hat es sehr geholfen, dass ich mir eine Workout Musik Playlist zusammengestellt habe, mit Liedern die sehr motivierend und fetzig sind. Diese Playlist höre ich auch schon auf dem Weg zum Gym, damit die Motivation steigt. Vielleicht hilft dir das ja auch. Ich freue mich auf weitere Videos zu deiner Reise :)
Ich habe leider kein Abo mehr, sonst hätte ich nochmal nachgeschaut 🥺. Im Dezember ging es aber in den Kontoeinstellungen noch. Ist allerdings etwas versteckt… 😅
Das mit den Extrapunkten für Sport kann man in den Einstellungen ausschalten, wenn du das möchtest. Wenn du diese Punkte isst, hast du im Endeffekt das Kaloriendefizit, das WW vorsieht. Wenn du die nicht isst, ist das Defizit viel höher. Ist im Endeffekt dir überlassen, wie du es handhabst 😇
@@DominoKati Oh, kann gut sein, dass ich da die Apo verwechselt habe 😅 ich hätte schwören können, dass das dort geht. Aber vielleicht war es auch eine andere Tracking App 😬 Tut mir leid ☹️
Liebe deine Videos und freue mich weiter deine motivierende Story zu verfolgen 🥰 ich will von 2 auf 3 mal Fitnessstudio pro Woche hoch und wieder gesünder essen 🙏🏻
Respekt an dich 💪🏻 ich bin ja absolut Team zu Hause Sport machen. Hula Hoop und Workouts😄 zudem habe ich diese Woche mal Ring fit Adventure neugestartet. Ich hatte eine ewig lange Pause drin. Ich muss sagen, dass es richtig Spaß gemacht hat. ☺️ ich gehe auch gerne joggen. Schwimmen ist das einzige, was ich so richtig "öffentlich" mache. Anfangs immer mit einer Freundin, aber irgendwann konnte ich mich auch überwinden einfach alleine zu gehen und es war nicht so schlimm, wie gedacht 😅 aufs Gym hätte ich auch mal Lust, aber dann erstmal nur in Begleitung meiner Schwägerin, die die Geräte schon kennt. So ganz ohne Ahnung würde ich da niemals hin gehen 🙈
Fitness-Studio war noch nie meins XD ich hab das nie geschafft oder mich wohlgefühlt. So feste Sportkurse waren immer besser für mich, oder ein Verein :D und Sport an der frischen Luft :D
Um fitter zu werden wollte ich eigentlich auch mit tanzen anfangen. Jetzt hab ich aber gesehen, wie teuer das bei mir ist. Ist 50€ pro monat normal? Weil mir kommt das sehr viel vor. Jetzt überleg ich mir auch ins gym zu gehen und da kurse mitzumachen, daher kommt das video grade perfekt
Ganz ehrlich? Die anderen Mitglieder in einem Gym sehen, bzw. hören dich gar nicht, weil sie 1 Mukke auf den Ohren haben und 2. trotz allem irgendwie mit ihrem Handy zu Gange sind. Auf den Ergometern sehe ich das zu oft. Trampeln, aber irgendwas zocken nebenbei auf dem Handy...🤔
Das Video kommt fast perfekt haha Gestern hab ich mich endlich überwunden, mich wieder im Gym anzumelden🥳 bin um 15 Uhr gegangen, in der Hoffnung, dass es nicht so voll ist - war dann leider nicht so und ich hab mich etwas eingeschüchtert gefühlt. Aber bin trotzdem sehr stolz, dass ich es durchgezogen hab und nun endlich wieder die Motivation für den Sport habe 😊
Mir steht das noch bevor und ich hab echt Angst. Nach meinem Umzug kann ich aber hinlaufen und muss nicht mehr mit dem Bus fahren, das nimmt mir so viel Stress! 😅 Aber dann alleine ins Training gehen, das finde ich so so gruselig. 😩
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Ich bin so froh, dass wieder mehr Videos von dir kommen und dann noch zu so interessanten Themen. Nimm uns gerne weiter mit, auch im "langweiligen" Alltag 🤗
Ich finde diese „Reihe“ so spannend und unterhaltsam 🥰 Ich starte jetzt zum Februar mit meinen Body Goals und da steht auch das gym auf dem Plan 💪🏻
Gym ist super finde einfach auch mal um abzuspannen und einen Ort zu haben wo man wirklich nur was für sich selber tut und nicht noch andere Aufgaben warten die man machen müsste/sollte.
Viel Erfolg 🥰
Nach den ersten zwanzig Sekunden stand mir der Mund offen. Diese Cutting-Skills, WOW!
Wiedermal top Video Kati, danke für diese super Inspiration! 🤍
❤❤❤
Was mir vor allem geholfen hat, vor allem bei meiner anxiety vorm freihantelbereich ist 1. mit einem Trainer zum ersten Mal reinzugehen der einem da Übungen zeigt. 2. erst mal gehen wenn es nicht ganz so voll ist, 3. mir selbst sagen: du hast ein recht hier zu trainieren, du zahlst ja auch dafür!
Am Anfang war das für mich alles nicht leicht, aber mittlerweile kann ich auch zur vollsten Zeit als einzige Frau in den Freihantelbereich gehen und bin stolz auf mich 🫶🏻
Bin selbst als Frau im Gym und kann irw gar nicht verstehen wieso alle immer solche Angst haben?
Im Gym gibt es Übergewichtige, Nomalgewichtige, etwas kurvigere und auch extrem dünne Menschen. Es juckt doch niemanden. Jeder trainiert da für sich alleine und achtet doch gar nicht auf die anderen.
Ich versteh immer nicht wieso alle denken dass man ja immer beobachtet wird.
Mega! Bin auch stolz auf dich 🤝🏼🥰
@@giggles3678 Sie hat doch geschrieben, dass sie anxiety hat. Demnach hat sie vor Dingen die Menschen wie du als normal betrachten verstärkt Angst. Dafür kann sie nichts, das ist eine mentale Krankheit. Ich kann das total nachvollziehen.
@@giggles3678 genau das ist doch das Problem bzw ein Problem bei dieser Angst/ Anxiety. Rational weiß man, dass es so ist, wie du beschreibst. Trotzdem ist die irrationale Angst da. Darüber hinaus gibt es trotzdem Arschlöcher (männlich und weiblich!) Und manchmal reichen Blicke.
Wenn du kein Verständnis hast, dann ist das natürlich okay und vor allem freue ich mich für dich, wenn du dieses Problem nicht hast. Wichtig wäre für Betroffene einfach nur, dass du diese Angst nicht verurteilst.
(Das werfe ich dir hiermit auch nicht vor, bitte fass das nicht so auf)
@@NS098 alles gut wollte selbst auch niemanden verurteilen. Wollte nur klarstellen, dass es nicht so schlimm ist wie die "Anfänger" immer denken. Kann natürlich verstehen wenn man sich anfangs Gedanken darüber macht aber ich finde das sollte auf keinen Fall ein Grund sein nicht hinzugehen.
Respekt an dich, dass du es alleine durchgezogen hast 💪🏼 Ich habe es Anfang letzten Jahres versucht und bin kläglich gescheitert 😅 Obwohl es mir gut getan hat, Sport zu machen, hat anxiety einfach überwiegt und ich habe aufgegeben.
Noooo keep going! ❤
Ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig 1x pro Woche ins Fitnessstudio, aber muss mich trotzdem immer dazu zwingen, auch wenn ich es trotzdem in eine kleine Routine gebracht habe, indem ich mir eben vornehme 1x pro Woche zu gehen. 🙈 aber es ist genauso wie du sagst: wenn man erstmal da ist, bringt es richtig Spaß! Und es motiviert mich auch sehr, dass ich fast jede Woche irgendwelche Gewichte leicht erhöhen kann. 😍 hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht!
Als kleinen Motivationstipp habe ich noch, daran zu denken, wie es sich anfühlt NACHDEM man im Fitnessstudio war, weil das Gefühl einfach nur toll ist. So motiviere ich mich zumindest immer :D Vielleicht hilft dir das ja 🥰
Großer Tipp ist Routine. Ich mache so 2-3x die Woche Sport. Meist 1x im Studio, 1x bouldern und 1x Zuhause. Und das seid 3 Jahren. Nimmt euch nicht zu viel vor. Es ist schon ein großer Schritt wenn ihr langfristig 1x wöchentlich trainieren geht. :)
Ich glaube ich spreche für viele wenn ich sage: Guutt dass du wieder regelmäßig Videos hochlädst und uns vor allem bei dieser reise mitnimmst, hilft sooo so sehr!!
Ich lade immer regelmäßig hoch 😇 Nur nicht über die Weihnachtspause haha 😄
Wow ich finde das Format super 😍 mir hat es auch immer geholfen schon Sportkleidung zu tragen- vor allem im Winter habe ich oft eine Leggins und darüber eine baggy-Jeans an. Sport-BH geht auch immer, dann kommt man nach Hause (oder unterwegs ins Gym), Hose aus und man kann direkt starten. Da hat die Schwelle mit dem „ich mache mich fertig und muss alles packen🙄) keine Chance mehr!
Deine Videos sind zur Zeit einfach meine liebsten :) Einfach komplett relatable und gleichzeitig motivierend! Dankeschön
Kurze appreciation an die Cuttin skills! How cool ist das Get ready with me
🥰🤝🏼
Du bist gerade eine sooooo riesen Inspiration für mich ❤ Die selbe Mission habe ich vor 1 Woche auch gestartet (WW und mehr Bewegung) und es ist richtig perfekt sich bei dir Tipps abzuschauen 😊
Hellau Katie :)
Das was du in Minute 10-13 ansprichst nenne ich gerne Sportmomentum. Ich kann den schlechtesten Tag haben, aber über die Jahre habe ich gelernt, dass Tanzen mit glücklich macht. Das heißt egal was ist ich gehe ins Training und danach habe ich immer noch Bock etwas zu machen. Dieses drive nutze ich dann um Kraftübungen, einen Spaziergang oder andere Dinge zu erledigen-aufräumen oder ähnliches- zu erledigen. :)
Ich bin 15 und gehe seitdem ich 14 bin ins Fitnessstudio. Die ersten Monate habe ich ganz schon ausgelassen und verschoben aber ca. ab meinem 15. Geburtstag habe ich angefangen durchzuziehen. Mittlerweile geh ich jeden Tag außer Dienstag und Sonntag ins Gym.
Mir hilft das sehr Stress abzubauen und gibt mir so ein geiles Gefühl.
Oh man Kathi ich hab ganz lange deine Videos nichtmehr geschaut obwohl ich dich seit meiner/unserer TeenieZeit gucke - aber deine Authentizität ist so erfrischend und inspirierend - vielen Dank dafür!
Du morivierst mich so sehr. Ich hab jetzt angefangen 3 mal die Woche ins Gym zu gehen und bis jetzt (31.1.) hat es schon sehr gut funktioniert
Jemand hat mir mal gesagt: solange du nicht überdurchschnittlich trainiert bist bemerkt dich keinen im Studio.
Und das ist eigentlich so! Ich bemerke auch nur die durchtrainierten, die andere bemerke ich garnicht!
Jemanden auch aufgefallen?
Auf jeden Fall viel Erfolg Kathi!✨💗
Kann ich bestätigen, seit einiger Zeit habe ich sehr krass aufgebaut, gerade noch in Massephase dann noch fast 2 Meter groß, da fühle ich mich manchmal wirklich sehr beobachtet. Habe mich vom Kraft Lvl sehr gebessert und muss mittlerweile bei manchen Maschinen Gewichtsplatten rauflegen als extra Gewicht. Im Gegensatz zu früher am Anfang meiner Trainingszeit werde ich heutzutage echt auch länger angestarrt und mit sozialer Phobie ist es wirklich ab und zu krass schlimm dieses Gefühl. Also wirklich unangenehm, aber ich denke mir immer die Menschen schauen doch nur ganz normal wie ich vielleicht auch mal interessiert rüber schaue wenn jemand etwas außergewöhnliches macht. Das beruhigt mich dann wieder etwas 😅
Lieb deine wochenupdates ❤ die motivieren mich so krass 😊 freu mich schon auf das fooddairy 😻
Ich kann nur empfehlen, wenn man sich an „das schwere Eisen“ trauen will sich einen Trainingsplan geben zu lassen.
Da bekommt man automatisch Geräte und Ausführung darauf gezeigt. Und hat ne gute Foundation erstmal fürs Training und ist mit den vielen verschiedenen Geräten nicht überfordert. 😊
Ich hab im September letzten Jahres angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Da mein Freund immer Dienstag und Donnerstag abends Fußballtraining hat, hab ich mir diese Termine auch gesetzt. Seitdem hab ich es wirklich immer zweimal die Woche durchgezogen, außer als ich krank war. Und das auch, wenn er aufgrund von Schichten nicht zum Fußball ging.
Mich hat anfangs sogar einfach nur der zu bezahlende Beitrag motiviert, der automatisch alle 14 Tage abgebucht wird. Wenn es also schon mal bezahlt ist, muss ich auch hingehen. 😅 Mittlerweile hab ich auch Spaß dran 😜
Ich gehe mehrmals die Woche alleine ins gym und liebe es einfach so sehr. Mich interessieren die anderen auch eher wenig und nehme das als anti-social Zeit nur für mich. 😅
Voll gut :)
😂 😂 Ich auch! Kopfhörer rein, noise canceling an und dann 2h absolute Zeit nur für mich.
Das war die motivation, die ich gebraucht habe :)
Magst du vielleicht verraten von welcher Marke die sport leggings mit der Tasche ist?
Ich bin genau in der gleichen Situation wie du und durch deine Videos fühl ich mich jetzt gleich nochmals motivierter. Also gerne weiter solche Videos, du hilfst bestimmt ganz vielen Leuten und motivierst total!
Endlich ein neues Video ☺️ Mag diese Reihe total. Inspiriert mich ebenso. Befinde mich auch wieder auf der Abnehm - Reise ☺️
Ich bin so so froh, dass du so ehrlich mit diesem Thema umgehst. Mache selber seit diesem Jahr wieder WW und habe gezwungen alleine ins Studio zu gehen und es war eine Überwindung aber es hat mir auch so so gut getan. Nur dran bleiben fällt mir schwer 🙄
Danke für die super motivierenden Videos in letzter Zeit, gerne mehr davon 😍 btw was hast du für ein Auto, das sieht richtig nice aus
Respekt, dass Du es durchgezogen und sogar direkt gefilmt hast! Ich gehe mittlerweile auch gerne alleine und auch wenn ich noch nicht die fitteste bin, eigentlich juckt es wirklich keinen ☺
Das kurze Ankomme und Sortieren auf dem Laufband / Fahrrad o.Ä finde ich einen sehr guten Ansatz. Als kleiner Tipp, oft reicht es "nur" 5-15min. Zeit in das Aufwärmen zu investieren und den Rest Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Dann hat man noch mehr Kraft für die Übungen und die Cardio-Einheit danach fördert den Fettabbau statt das reine Ausdauertraining ☺
gut gelöst mit dem Voice-Over. Ich lieeebe deine Vlogs!!
Ach ich könnte jeden Tag Videos von dir schauen. Es macht so Spaß dich zu sehen. "Freundin von nebenan.." und wenn ich dann schaue wohnst du leider nicht gleich neben mir..🫣 Schade sonst können wir zusammen Sport machen. 😄😁
super cooles video. danke für die motivation. fange jetzt auch wieder mit sport im gym an, da ich lange krank war. :) eine frage, wo hast du dein sportoutfit bzw. deine leggings her? lg
Sag mal kannst du Gedanken lesen? Ich überlege seit Wochen, mich endlich im Gym anzumelden, aber habe so Schiss 😂. Das Video kommt gerade rechtzeitig.
Schön mit Pancakes und Kaffee jetzt auf die Couch und los geht's 👀💅🏻.
#11uhrgang
Go girl!!!! ❤
Ich hab jetzt auch mit WW gestartet heut ist meine erste Woche rum. Hatte das ein oder andre tief aber auch hochs . Rezepte hab ich einige probiert und war auch echt begeistert.
Das mit den aktivpunkten ist so ne Sache. Ich hab den ein oder anderen gebraucht aber hab noch einige übrig weiß auch nicht wie ich das handhaben soll. Du motivierter mich total dran zu bleiben und auch die App und Community da es motiviert. Bin mal gespannt was bei meinem ersten wiegetag raus kommt. Wollte dir bei WW auch folgen geht aber nicht 😓
Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein!
Und ja deine Videos sind absolut motivierend🫶🏼
Hat mich auf jeden Fall dazu inspiriert homeworkouts zu machen.😅 Ich hasse die zwar auch, aber wegen Money hab ich mich vom gym abgemeldet. Ist auch einfach Geldverschwendung, wenn man da alle paar Monate hingeht, aber dann eben auch nicht mehr 😅
Und zu Haus kannst du easy mit einem bootyband oder Kurzhanteln, ankleweights trainieren😊👍
Ich gehe auch regelmässig ins Gym und man gewöhnt sich mit der Zeit an die Umgebung und es macht mir auch mittlerweile richtig bock! Ich denke die zusätzlichen WW Punkte für den Sport würde ich nicht alle "aufessen". Fürs abnehmen brauchst man halt das Kaloriendefizit. Also wenn du dich nicht hungrig fühlst und darauf etwas verzichten kannst, denke ich würde dies sich auch auf der Waage zeigen🙏 mach weiter so - bin dank dir super motiviert auch durchzuziehen❤️
Mach ruhig weiter damit und bleib mutig. Ich finde es sehr motivierend. Mache selbst seit 4 Wo mein Fitnessprogramm und es tut soooo gut. Lg
In solchen anxiety-Situationen wie z. B. Mit dem Wasserspender frage ich mich immer: Würde es mir (negativ) auffallen, wenn nicht ich, sondern jemand anderes da stehen würde? Nö. Wenn ich jemanden strugglen sehen würde, würde ich ggf. Noch hingehen und fragen, ob die Person Hilfe braucht. Aber mehr auch nicht und ich würde es direkt wieder vergessen. Das hilft mir immer so sehr, wenn ich mir viel zu viele Gedanken mache, was andere denken 😊
Dieses Denken "wenn ich das jetzt alles gemacht hab dann kann ich auch noch das andere machen" hab ich zuhause auch. Ich mache tatsächlich nur Home Workout, bis zu meinen ersten Schwangerschaft ca 3-5 mal in der Woche. Jetzt fange ich langsam wieder an eine Routine zu bekommen.
Jedenfalls ist mein Ziel wenigstens 20 min zu schaffen, aber wenn man ein mal drin ist werden es dann doch meistens 45-60 min. An schlechten Tagen sind es dann eben "nur" due 20 min, aber besser 20 min als garnichts.
Ich habe heute ein Probetraining und hatte vorher nie was mit Fitnessstudios am Hut. Ich MUSS aber was ändern und will fitter und gesünder werden. Meine größte Befürchtung ist eben auch die Motivation (ich zähle mich eigentlich eher zu den Gamerinnen die gerne mal ein ganzes Wochenende vorm PC hängt und zockt hehe). Mein Vorteil ist allerdings, dass das Studio um die Ecke vom P+R Parkplatz ist wo ich mein Auto parke wenn ich mit der Bahn weiter zur Arbeit fahre. Somit wäre es kein riesen Umweg. Da ich niemanden habe den ich fürs Fitnessstudio begeistern kann muss ich wohl oder übel alleine hin. Und das wird eine Herausforderung da ich aktuell dabei bin ca. 20 kg abzunehmen und mein Selbstbewusstsein noch nicht wirklich auf der Höhe ist >.
Nach unbedingt weiter mit der fit-werden Reihe! So motivierend ❤
Ich finde es witzig wie viele probleme haben und fiti zu gehen. Mir ist es immer so egal was die anderen da machen.
Isssso oder. Ich versteh diese Angst immer nicht. Mir ist das so schnuppe. Ich hab meine Kopfhörer drinne und mach alles für mich alleine
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio denn ich habe meine eigene Laufbahn. Aber was mich hilft jeden Tag zu laufen, ist das ich mich niemals fragen ob ich es möchte. Ich mache es halt. Wenn ich möchte, laufe ich weiter, und wenn ich nicht in der Stimmung bin, laufe ich nicht so weit, aber Hauptsache mache ich es egal wie ich mich fühle.
Habe gerade heute einen Sportverein angeschrieben, um da mal Zumba auszuprobieren, bin gespannt & du motivierst mich noch mehr dazu😊
Yay 😍😍
Ich habe letzten Februar mit Homeworkouts angefangen und gehe jetzt seit letztem Juli 4-5x die Woche ins Gym und liebe es sehr :) Bin von 60 kg auf 54 kg und jetzt wieder bei ca 60 kg aber sehe gabz anders aus durch die Muskelmasse!
Hi Kathi!
In dem Studio in dem ich seit neuestem trainiere, gibt es so einen ähnlichen Zirkel wie bei dir (je eine Minute, Kugel in der Kugelbahn halten, etc). Mich würde interessieren welches Programm du bei deiner smartwatch zum tracken einstellst? Mir sind diese 30 Sekunden Pause immer zu kurz um aufs jeweilige Programm auf der Uhr zu wechseln. Vielleicht bin ich aber auch nur zu langsam damit 🙈
Gehe auf „sonstige“ und lasse laufen 😄
Ich würde entweder gemischtes Cardiotraining oder funktionelles Krafttraining auswählen, dürfte keinen grossen Unterschied machen
Danke für das ASMR am Anfang :D
Man kann das mit den Sport Punkten ausstellen. Bzw war das letztes Jahr noch so. Habe WW nach der Umstellung gekündigt weil es mir leider überhaupt nichts mehr gebracht hat. Du kannst in den Einstellungen schauen da gibt es irgendwo ein Raster wo du wie Wochenpunkte regeln kannst und da konnte man bisher ausstellen das man die Fitnesspoints bekommt.
Hoffe ich konnte dir helfen. Danke für deine motivierenden Videos ❤
Dass die Fitnesspunkte mit auf die wöchentlichen Punkte gerechnet werden, kann man soweit ich weiß ausstellen. Zumindest hatte ich das letztes Jahr ausstellen können. Danke für das Video, das motiviert doch schon sehr ;)
Super Video! Ich würde dir empfehlen Cardio nach dem Krafttraining zu machen sonst hast du weniger Energie bei deinen Geräteübungen ☺️
Ich bin vor einem Jahr ins Gym und nach kurzer Zeit dann schon zu den Langhanteln übergegangen. Die meisten raten einem ja im Gym mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen als Frau zu starten. Hab auch mit egym gestartet. Hatte leider keinen großen Effekt. Oder sie sollen nur Cardiotraining machen. Ich bin 1,48 m und wiege mittlerweile 50 Kilo und mache 3 mal die Woche für mindestens je eine Stunde zu trainieren. Ich nehme schwere Gewichte und zwar so viele dass ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe. Cardiotraining mache ich kaum. Und ich habe vorher versucht mit Homeworkouts abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Das klappt leider nicht. Nur mit richtigem Krafttraining hat es funktioniert. Am Anfang haben die jungs zwar etwas geschaut was so eine kleine Frau im Hantelraum macht. Aber mittlerweile haben sie sich dran gewöhnt und da macht eh jeder sein Ding für sich. Also keine Angst Mädels vor schweren Gewichten. 😊
Bei mir im Uni-Wohnheim ist das WLAN zu Beginn des Jahres ausgefallen. Und mir war dann soo langweilig, weil ich meine Mobilen Daten nicht verschwenden durfte. Deshalb bin ich dann immer ins Gym (100m entfernt) gegangen (Wo ich zeitgleich UA-cam neben dem Training über das dortige WLAN angeschaut hab). Mittlerweile ist da so ne Routine drin, weil ich auch einfach nicht ausgeglichen bin (Mentale Erschöpfung vs. Physische Erschöpfung) wenn ich keinen Sport mache. Aber UA-cam im Gym anschauen war für mich n bisschen n Gamechanger vor allem beim Thema Cardiotraining😅 Und eben, dass es direkt positive Effekte auf meine mentale Gesundheit hatte.
Auch sehr guter Tipp ❤
Naja ... mit social anxiety hat das nicht viel zu tun. Soziale Angst ist nochmal eine ganz andere Hausnummer.
Tolles Video! 🥰
Was ist das für ein cooles Gym? Alle Geräte mit Touchscreens 😳
Sowas will ich auch 😄
Schaue dein Video gerade auf dem Crosstrainer im Fitti 💪💪 und das lenkt mich super ab
Dieses Video kam wie gerufen 🙈
Ich struggle auch seit Wochen damit, wieder regelmäßig ins Gym zu gehen, aber konnte mich bisher einfach nicht mehr überwinden 🥴 Nicht, weil es mir keinen Spaß macht, sondern weil ich mir genauso Gedanken um alles mache wie du vorher. Deine Gedankengänge konnte ich so gut nachvollziehen! 😂 Ich würde mir auch wünschen, einfach ins Gym fahren zu können, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, ob viele Menschen da sind, ich beobachtet oder verurteilt werde, aber das ist manchmal leichter gesagt als getan. Leider haben viele kein Verständnis für diese Situation 😅 Letztes Jahr im Sommer war ich so gut dabei, dann kam aber leider ein leichter Bandscheibenvorfall dazwischen, weswegen ich lange pausieren musste bzw. nicht trainieren konnte. Zu der Zeit waren diese Gedanken auch nicht mehr da, da es für mich schon zur Routine gehörte alle 2 Tage trainieren zu gehen. Der erste Schritt ist immer der schwerste, danach merkt man eigentlich wirklich, dass es gar nicht so schlimm ist, wie man es sich im Kopf ausgemalt hat 🙈
Habe übrigens auch regelmäßig an den E-GYM-Geräten trainiert und kann es jedem empfehlen, der neu anfängt oder sich zu unsicher an den normalen Geräten fühlt. Es macht wirklich Spaß und ist effektiv! Man kann auch eigentlich nicht viel falsch machen, da die Geräte eure Fortschritte speichern und immer wieder daran anknüpfen! 😊
Dein Video hat mich richtig motiviert, einfach wieder zu starten - danke dafür! ❤️
Hallo kleine Frage wegen den E Gyms dir du angesprochen hattest: bauen die den Muskel genau so auf wie die normalen Geräte? Ich traue den normalen Geräten mehr als der Elektronik und habe das Gefühl das die E Gyms einfach mehr eine Unterstützung und Hilfe sind als das man mit den denen anziehen kann, verstehst du wie ich meine? Das Gerät führt den Muskel und nicht der Muskel führt das Gerät. Das Gerät führt die Arbeit aus und nicht ich selber.
Das WW System ist so gruselig.
Ich liebe deine Videos einfach ❤
Als Gym-Lover kann ich allen Anfängern nur sagen: wir judgen euch nicht. Denn wir waren selbst einmal die Person, die zum ersten Mal in ein Gym spaziert ist und nicht wussten, was jetzt überhaupt passiert; geschweige denn, wie die Geräte funktionieren!🥰
Danke❤😊
Laute Musik ist echt das Beste für den Anfang im Fitnessstudio...
Aber Gewohnheit/ Routine und ein Workout Plan nach dem man sich richten kann hilft enorm um selbstsicher zu werden.
Aber es dauert ...
Bin nach zwei Jahren Fitnessstudio immer noch sehr unsicher an manchen Tagen 😅🤷🏻♀️
Muskeln, Kati. Muskeln.
Ihr Aufbau neutralisiert Fettverluste am Anfang, aber nur bezogen auf die Zahl auf der Waage.
Hinterher sind sie der Stoffwechselbooster.
Ich würde etwas Luft raus nehmen.. Soll heißen, stecke deine Ziele niedriger. Du bist wie ich meine zu erkennen, getriggert von deinen Wille. Und dein Gefühl will die lediglich zeigen das du etwas überfordert bist. Das können mehrere Faktoren sein.. hm.. Deine Fitness Reise finde ich toll und das du die Motivation dazu hast, doch nimm dir die Zeit wie du sie benötigst. Es ist doch viel angenehmer in 2 Wochen das zu schaffen was du in eine Woche packst. Und dabei liegt der Fokus, wie man sich dabei fühlt.
Wie dem auch sei, mache weiter so es ist schön ein gesundes Leben zu führen.
Hast du ein neues Auto?😅😂
Ich war jetzt 3 Jahre nicht...Dank corona und beim letzten Besuch hatte ich einen Nerven zusammen bruch. Weil ich nicht verstehen konnte, warum ich so fit und sportlich bin/ war aber dicker aussehe als andere dank lipödem.
ist social anxiety jz ein Trend? irgendwie blöd für die Menschen die wirklich damit probleme haben
Ich glaube, dass man die extra Punkte lieber sparen sollte, weil es die Abnahme voran treibt. Man müsste es aber auch aus stellen können, dass diese Punkt auf dein Wochenkonto gehen. Ist jetzt aber schon wieder ein paar Jahre her, dass ich mal eine Mitgliedschaft hatte und vielleicht hat sich das auch wieder verändert. Zu deiner Frage, ob man ins Fitnessstudio geht. Ich würde ganz gerne mal, habe allerdings angst mich mit einem Vertrag zu binden. Nicht, dass ich dann doch wieder nicht hingehe und nur noch bezahle.... . 🙂
Kann das so sehr unterschreiben, dass das zum Gym gehen der schwerste Teil ist :'D
Seit ich in einer neuen Stadt wohne und hier keinen kenne, fällt es mir wirklich schwer, mich zu motivieren, weil das Studio auch nicht in der Nähe ist und man dann ewig unterwegs ist. Aber ich weiß auch, wie gut mir der Sport eigentlich tut und hoffe, dass ich mich bald wieder mehr motiviere. :c
Toll, dass du so ehrlich bist und Höhen und Tiefen teilst. Das ist zwar ziemlich basic, aber mir hilft es, die Tasche fürs Fitnessstudio immer fertig gepackt und "bereit" stehen zu haben, sodass ich schon mal weniger Zeit habe, es mir anders zu überlegen, wenn ich ins Fitnessstudio will. 😀 Umziehen und duschen mache ich immer im Studio, dann ist das ganze Thema "Sport" mit allem abgehakt, wenn ich heim komme.
Guter Tipp!!
Danke für das Video 🫶🏽
Gymbuddy hat mich nur zurück geworfen. Ich gehe lieber allein :D
Hallo Kati,
Ich freue mich sehr das wieder total regelmäßig Videos von dir kommen. Du bist einfach ein Safeplace! ❤️
Danke, dass du uns an deinem Leben teilnehmen lässt 😇
🥺🥺🥰
@@DominoKati Und außerdem motivierst du mich total und nach einem halben Jahr Pause, habe ich wieder die Motivation fürs Hula Hoop entdeckt! 🤗💯💫
Hallo Kati
Ich gehe immer alleine ins Fitness. Ich finde es besser alleine zu trainieren denn werde ich nicht abgelenkt. Und 1 Stunden ist viel zu lange, weil du nicht zu extrem trenniert hast.45 min reichen vollkommen aus. Du musst einfach alles gebe. Und mann sollte immer einen Tag ruhen und dann wieder trainieren.
E-gym ist schon ganz geil. Aber als jemand der viel sitzt sollte man andere Zirkel nutzen - also in meinem Fall
Ich geh auch nur zu Kursen :) immer am gleichen Tag, dann ists wie eine kleine Routine & wenn man angemeldet ist sagt man auch nicht so leicht ab :)
Vielleicht ist es für den einen oder anderen auch hilfreich das Fitnessstudio mit etwas zu verknüpfen.
In meinem Fall komm ich von der Arbeit heim und bevor ich irgendwas anderes mach, zieh ich mir meine Sportsachen an und steig direkt ins Auto. Irgendwann ist das so automatisch und wenn man schon dort ist, ist man auch motiviert 😅🤷🏻♀️
Würde gerne wieder zum Gym, aber bin immer noch krank leider 😅 Aber schönes Video 😊
Ich hatte Mittwoch einen schlechten Tag. Hatte schlecht geträumt und so schlechte Laune gehabt. Mir hilft Yoga zur Zeit und Sport. Ich liebe sport. Es hilft mir sehr abzuschalten. Ich kann bei meinem Fitness studio keine prozente eingeben. Ich wärme mich gerne mit einer Steigung von 5.5 bis 7 und 5,5 km/h auf. Das ist für mich eine gute Kombi.
Sorry, aber mich triggern diese Szenen in deinen du die Klappgeräusche vom Make-up zusammenschneidest extrem :D
Inwieweit triggert dich das?
@@pfinchen7194 Ich werde dadurch innerlich total unruhig, es reizt mich irgendwie.Ich versuche dann meist, die Stelle zu überspringen, wenn ich es vorher weiß. Mein Kommentar sollte auch keine negative Kritik sein, aber vielleicht geht es ja noch jemandem so. :)
Bin sehr gespannt, wie es bei Dir bzgl Sport weitergeht und ich hoffe, es kann mich ein wenig motivieren. Ich muss auch dringend wieder loslegen
Du kannst das abstellen, dass die Fitnesspoint zu deinen "essenspoints" gezählt werden.
Liebe Kati, ich finde es gut, das du uns in deinem " langweiligen Alltag" mitnimmst. Ich kenne das Gefühl, war auch nicht gern im Fitness. Ich mache das beim Schwimmen so. Tasche packen und los. Und wenn ich dann meine Bahnen schwimme, denke ich gut, das ich es gemacht habe.
Also bei 12:31 muss ich dir total recht geben! Ich habe zwar (noch) keinen gym buddy aber ich habe mir angewöhnt (das ziehe ich so seit 2-3 Wochen durch) dass ich Montag Mittwoch Freitag & Samstag ins gym gehe. Und eben direkt in der Früh. Das heißt ich stehe um 4 Uhr auf und zieh direkt meine sportsachen an schnapp mir meine Tasche und Düse ins gym.
VORTEILE: bin da geistig noch nicht so vorhanden als dass ich groß nachdenken könnte ob ich wirklich ins gym gehen soll, UND meist habe Ich das komplette gym für mich alleine :) da ist die Social anxiety nicht so groß :)
Diese Woche lief es richtig gut! 2x die Woche fitness studio 1 1/2h und schön brav auf die Kalorien geachtet,morgen ist wiegetag! Man ist nachdem fitness studio so happy,dass man den Popo hochgekriegt hat ins Fitness studio zu gehen. Ich weiß bei mir sobald ich in der Umkleide bin,bin ich wacher und motivierter. Das Dahin fahren ist soo eine quaaal!
Richtig tolles Video! Ich hab es auch soo lange überlegt und eigentlich auch richtig Lust… hätte mein Freund nicht gesagt „geh einfach, es wird nicht schlimm“, wäre ich trotzdem die nächsten Monate nicht hin. Man muss sich nur überwinden ☺️ vor Ort ist’s schon nicht mehr schlimm 🏋🏻♀️🧘🏻♀️
perfekter zeitpunkt, habs über weihnachten sehr schleifen lassen und gehe dienstag das erste mal wieder ins fitnessstudio ☺️
Bla Bla Bla
Deine Videos sind so inspirierend!
Ich habe vor knapp 3 Jahren wieder mit Gym angefangen (auch alleine). Am Anfang habe ich mich extrem unwohl gefühlt, beobachtet usw.
Mittlerweile fühle ich mich dort echt wohl. Die anderen Trainierenden interessieren mich so gar nicht mehr, ich höre meine Musik, mach mein Krafttraining und fühle mich einfach nur gut dabei. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven geändert.
Danke für die ehrlichen Einblicke ❤ alle Instasportmöchtegerns zeigen immer nur wie locker flockig alles ist. Persönliche Ängste gibts da nicht - und bei dir fühle ich mich abgeholt, da ich auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen habe. Bin dir sehr sehr dankbar und überwinde bzw stelle mich diesen gleichzeitig jetzt mit dir 💪🏻💪🏻💪🏻
Hi Kathi, vielen Dank für dieses Video. Ich gehe auch seit einigen Wochen ins Fitnessstudio (diese Woche nicht, weil etwas gekränkelt habe) und es tut mir so gut. Mir hat es sehr geholfen, dass ich mir eine Workout Musik Playlist zusammengestellt habe, mit Liedern die sehr motivierend und fetzig sind. Diese Playlist höre ich auch schon auf dem Weg zum Gym, damit die Motivation steigt. Vielleicht hilft dir das ja auch. Ich freue mich auf weitere Videos zu deiner Reise :)
True! Hab sogar schon eine auf Spotify 🥰 mag auch die „bossbit*h“ Playlist von mir 😂😊
Hi Kati, du kannst in der WW-App ausstellen, dass die Fitnesspoints zu den allgemeinen wöchentlichen Zusatzpunkten hinzugerechnet werden 😊
Früher ging das aber jetzt finde ich es nicht? Bin ich blind 🥺😅
Ich habe leider kein Abo mehr, sonst hätte ich nochmal nachgeschaut 🥺. Im Dezember ging es aber in den Kontoeinstellungen noch. Ist allerdings etwas versteckt… 😅
Das mit den Extrapunkten für Sport kann man in den Einstellungen ausschalten, wenn du das möchtest. Wenn du diese Punkte isst, hast du im Endeffekt das Kaloriendefizit, das WW vorsieht. Wenn du die nicht isst, ist das Defizit viel höher. Ist im Endeffekt dir überlassen, wie du es handhabst 😇
Ja genau, das hat mich so irritiert 🥴 wo stelle ich das genau aus? Finde es nicht :(
@@DominoKati Oh, kann gut sein, dass ich da die Apo verwechselt habe 😅 ich hätte schwören können, dass das dort geht. Aber vielleicht war es auch eine andere Tracking App 😬 Tut mir leid ☹️
Unter Einstellungen, Programm, und dann Punkte Sparen hab ich es ausgeschalten☺️
Liebe deine Videos und freue mich weiter deine motivierende Story zu verfolgen 🥰 ich will von 2 auf 3 mal Fitnessstudio pro Woche hoch und wieder gesünder essen 🙏🏻
Du kannst einstellen ob du die fitnesspunkte anrechnen lassen möchtest oder einfach nur so trackst
So ging es mir heute auch 😄
Große inspiration deine Videos zum Thema Ernährung und Sport ! Danke das du uns Mitnimmst !
Respekt an dich 💪🏻 ich bin ja absolut Team zu Hause Sport machen. Hula Hoop und Workouts😄 zudem habe ich diese Woche mal Ring fit Adventure neugestartet. Ich hatte eine ewig lange Pause drin. Ich muss sagen, dass es richtig Spaß gemacht hat. ☺️ ich gehe auch gerne joggen. Schwimmen ist das einzige, was ich so richtig "öffentlich" mache. Anfangs immer mit einer Freundin, aber irgendwann konnte ich mich auch überwinden einfach alleine zu gehen und es war nicht so schlimm, wie gedacht 😅 aufs Gym hätte ich auch mal Lust, aber dann erstmal nur in Begleitung meiner Schwägerin, die die Geräte schon kennt. So ganz ohne Ahnung würde ich da niemals hin gehen 🙈
Wie findest du Ring Adventures? 🥰
Traut euch zu den Gewichten Ladys! 💪🏽💪🏽
Fitness-Studio war noch nie meins XD ich hab das nie geschafft oder mich wohlgefühlt. So feste Sportkurse waren immer besser für mich, oder ein Verein :D und Sport an der frischen Luft :D
Aaaaaber ich bin gespannt ob es dauerhaft etwas für dich ist :)
Um fitter zu werden wollte ich eigentlich auch mit tanzen anfangen. Jetzt hab ich aber gesehen, wie teuer das bei mir ist. Ist 50€ pro monat normal? Weil mir kommt das sehr viel vor. Jetzt überleg ich mir auch ins gym zu gehen und da kurse mitzumachen, daher kommt das video grade perfekt
Schau mal bei Sportvereinen. Die sind meist wesentlich günstiger als Studios oder Tanzschulen :)
Ich bekomme durch deine Vlogs aktuell auch wieder mehr Routine in mein Leben rein. Du inspirierst mich wirklich sehr, vielen Dank 🥰
Ganz ehrlich? Die anderen Mitglieder in einem Gym sehen, bzw. hören dich gar nicht, weil sie 1 Mukke auf den Ohren haben und 2. trotz allem irgendwie mit ihrem Handy zu Gange sind. Auf den Ergometern sehe ich das zu oft. Trampeln, aber irgendwas zocken nebenbei auf dem Handy...🤔
Das Video kommt fast perfekt haha
Gestern hab ich mich endlich überwunden, mich wieder im Gym anzumelden🥳 bin um 15 Uhr gegangen, in der Hoffnung, dass es nicht so voll ist - war dann leider nicht so und ich hab mich etwas eingeschüchtert gefühlt. Aber bin trotzdem sehr stolz, dass ich es durchgezogen hab und nun endlich wieder die Motivation für den Sport habe 😊
I‘m proud tooo!!!!
Mir steht das noch bevor und ich hab echt Angst. Nach meinem Umzug kann ich aber hinlaufen und muss nicht mehr mit dem Bus fahren, das nimmt mir so viel Stress! 😅
Aber dann alleine ins Training gehen, das finde ich so so gruselig. 😩