STOP La méthode simple de Méditation de la Pleine Conscience - Mindfulness - 1 minute

La méthode STOP en video et en 1 minute
Technique de Méditation de la Pleine Conscience Minfulness
www.psychologie...
Coach Professionnel spécialisé en Santé Positive, méditation, Hypnose et coaching en psychologie positive sur bourg en Bresse, Ain (Treffort Val-Revermont)
Si cette méthode vous intéresse, je vous conseille de lire également cet article d'Elisha Goldstein sur mindful.org:
www.mindful.org...
STOP
S'asseoir, faire une pause, s'installer confortablement,
simplement prendre conscience de sa respiration,
lâcher ce que l'on était en train de faire ou de penser.
Tourner autour de la respiration
Porter une attention consciente à sa respiration,
faire quelques respirations profondes suivre l'inspiration et l'expiration, ressentir les mouvements de l'air et du corps.
Observer
Ouverture à l'expérience, observer ses sensations, ses émotions, ses pensées, que faites vous quelles sont vos intentions...
Etre plus objectif moins de jugements ,
ici et maintenant.
Poursuivre
Poursuivre sa journée, prendre une décision,
entreprendre une action pour la suite,
laisser venir l'inspiration, la créativité...
Neurohacking- minute guide -
Retrouvez sur youtube et sur le blog www.neurohackin...
Notre Série de courtes videos pratiques abordant les domaines du développement personnel et des neuro-ressources, de la méditation, de la créativité et de l'innovation.
video: neurohacking.xyz
music: "Healing" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0

[@sylvie7213]

Merci pour cette mini méditation
Dommage que ce ne sois pas si long

[@positivelofimusic]

merci à vous. le but de cette méditation est justement de pouvoir proposer une courte séance de pleine conscience, contenant tous les ingrédients nécessaires, en un minimum de temps, applicable presque partout et tout le temps. Pas d'excuses pour ne pas pratiquer du genre "j'ai pas le temps". on a tous une minute à s'accorder à un moment ou un autre...