【習慣】自己肯定感を上げる簡単な5つの方法

[@高菜チャーハンもあります]

自分は何かめちゃくちゃ小さなこと（皿洗ったり風呂場に落ちてるシャンプーの詰め替えの開け口のゴミを拾った時とか）やるたびに「わし偉いな！天才か」って呟くようにしたらなんか人生楽しくなりましたよ

[@matisuta9922]

なんかいいね👍😂

[@kanon6034]

素敵です😊

[@ama_izu]

眠い・寒い・お腹すいた
のコンボが揃わないように、
どれかは必ず満たしておきなさいと昔母に言われたのを思い出しました⛰

[@nyu3kin]

私も自己肯定感が物凄く低い人でしたが、
ネガティブな事を考えてしまうときは"考えてる内容"じゃなくて"睡眠が足りてない"って思うようにしたり、イライラしているときは"お腹が空いている"ことに意識を向けるようにしました。
あと大人の自分(理性)が子供の自分(感情)をあやしてるみたいな感覚で、顔には出しませんが「お風呂入ろ〜ね」とか「ネイルしてお爪かわちくしよね〜」とか心の中で唱えながらやってたら、ちゃんと人間できてる自分を少しずつ受け入れられるようになりました😌

[@あお-b6b5j]

それって凄く良いですね。

[@coolsummer201]

私も一緒に続けてみます！
ねる、たべる、あやす👼🏻

[@こーら-e3q]

これいいですね！
あと文面の優しくほっこり感からあくまで推測ですが、ちゃんとできてない自分も受け入れられてるんじゃないかな〜と思いました🙌受け入れられてなくても素敵だけども🙌

[@ゆう-q2u1j]

それができれば苦労しないよの例に"夜寝て朝起きる"を挙げていて素敵だなと思いました

[@umm_o]

自己肯定感はそもそも高くなくても大丈夫って考えたらありのままの自分を好きになれました☺️

[@ゆずこしょう-c5j]

白湯を飲んだり水を浴びたり、料理をしたり、それを続けられたりっていう小さな成功体験を積みあげるのが大事なんだな〜と気付かされる動画でした🫶

[@めも-v4p]

😊

[@d0nburak0]

「飛び上がるためには一度しゃがまないといけないんだよ」と教えてくれた人を思い出します。
大きなため息は新鮮な空気を吸い込んでリフレッシュするため、日記にネガティブなことを書きなぐるのは幸せを取り込むスペースを作るため、
そういう考え方でいろいろなことを置き換えていくと、結構幸せは身近にあるんだなって気付いたりします。
りりかさん、幸せのスイッチをたくさん見つけてくださいね♪

[@なちゅらる-n7l]

私は疲れた時もネガティブにならないようにため息をつかないようにしていて逆にストレスが溜まっていたのですが、「ため息つくことでたくさん息を吸える｣というりりかさんの言葉を聞いてハッとしました。
これからはため息をついてその分いっぱい新しい息を吸うようにします…！

[@shionnosukinamono]

部屋を片付ける！
もうこれにつきます。机の上からものをなくして、床に置いてるものをなくして、カーペットにコロコロかけてクイックルで床を掃除して洗い物を全て終えてってしたらすごく心が落ち着きます。
まあそれをできるまでが長いんですけど。

[@mako955]

今とてつもなく自己肯定感下がっていて、タイムリー過ぎて、なんかこのりりかさんの喋り方とBGM相まって涙でそうになりました🥲世の中全てがこういう穏やかな世界ならいいのになあと心底思います。
転職して5ヶ月目なんですが、だいぶ職場にも慣れてきて安定して仕事は出来ているつもりだったのに、自分に求められていることが自分が頑張っていたことの正反対のようなことで、"え、こんなに私がんばってたのに…"とまるでこれまで自分がしてきたことを全否定されたような気持ちになりました。
でも今の職場でやっていくにはこの周りの期待に応えていくしかないのか、と思うとなんだか自分が自分でないみたいでめちゃくちゃしんどくなっています🥲
もともと自信ないのにさらに喪失して、絶賛情緒不安定です😂
ごめんなさい、吐き出すところなくて吐かせてもらいました🙇🏻‍♀️深呼吸して、お白湯飲みます。

[@久世日向]

メイクをする！
スキンケアに時間をかけてみる！
いい入浴剤を使って長風呂する！
ちょっと贅沢な美味しいご飯を食べる！
あと最近気づいたのですが、あつまれどうぶつの森をすごい久しぶりに起動して村の動物たちと戯れるととても癒されるんです。ほんとに優しい世界です。

[@ルルル-n1u]

私は「世の中にはもっと辛い人はいるんだよ」と言われると、「そんなこと知っているけど、だからって今自分が辛い気持ちはどうしたらいいの！？」と思ってしまう派です。
日記もよく書きます。よかったこと日記を書いて「よかったことに目を向けよう！」という方法もよく耳にしますが、日記くらいよかったことも辛かったこともモヤモヤしていることも自由に書いた方が私はすっきりします。
りりかさんの言う通り、あまり暗いオーラや愚痴を他人に振り撒いている人は、それはそれでだんだん人が近寄らなくなっていくと思うので、なるべく自分で自分の機嫌を取りつつ、でもネガティブな自分を否定するのではなく受け入れて、ほどほどにやっていけたらいいですね😌

[@aiina5593]

りりかちゃんの動画見てるとリラックス出来る！
自己肯定感は、「すごい？」って逆に親に聞いたり彼氏に褒められたりしたら高くなる☺️
メイク終わりの可愛さとお上品感が素晴らしい👏🏻

[@mikivlog.8062]

りりかさんとこのチャンネルの雰囲気がほんとに癒し💕

[@しろりんご-g7f]

お庭みたいなテンションのメイン動画も良き〜

[@oyu_215]

りりかさんって日記をつける習慣をお持ちが故かわかりませんが、普段から自己分析をされてるイメージがある。見習います🌼

[@gaugau49]

普段から家族や恋人さん、友達にまで自己肯定感が低すぎると言われています。
今日も朝からめっっちゃ落ち込んでいて、サムネ見た瞬間すっ飛んできました！
助かります…🙏

[@nachi-n7m]

あまり有益な方法ではないかもしれませんが、
"自己肯定感"という概念をそもそも自分の頭から消す、ということを意識したら悩むことがなくなりました！
そもそも無ければ高いも低いもないので…

[@lIonjulI]

りりかさんを見れることが、私にとって自己肯定感を高めることになってる気がします。リセットボタン的な...！

[@iori1019]

GW仕事嫌だったけど、より動画を楽しめた…。りりかさんのお化粧動画を見てるとふっと気が抜けるというか力が抜けて、素の自分に戻ることが出来ます🪿🌱

[@sakanakananika]

メイクしながらお話してくれるの好きなので嬉しいです💄🤍

[@吉-w5e]

りりかさんが生きてる世界線だから私も頑張ろうと思えます。いつも素敵な動画をありがとうございます。

[@ChocoIT]

自分は、明るめの曲をひたすら口ずさみながら聴いていると、段々テンションがつられてきて、自分ならできる気がしてきます！

[@ch-sf1wy]

ゴールデンウィーク1番の癒し動画

[@pompianochannel]

こういう動画を作ってくださってありがとうございます！辛い時もそうでないときも、いつだって寄り添ってくれるりりかさんにyawnさん...いつも感謝しています。大好きｨ🕺

[@からあげざむらい]

タイトルでもうわかる、有益すぎてありがたいやつ

[@まゆ-z4s9y]

私も自己肯定感なんて子供の頃から微塵もなくて皆んなすごいなぁと思っている人間です。正反対の人に憧れつつも似たような人を感じると安心します☺️

[@40daino-ossan3]

自己肯定感動画ありがとうございます！
上がったり、下がったり、自分に期待しすぎたり、人と比較してみたりですが‥割り切った付き合い方をしていきたいですね😄
自分の中にあるモノで、外には存在してないモノですし🐈🐕
ボードネックなインリビさんは今日も素敵です🦀🐟

[@harubo23]

りりかさんのそっと寄り添ってくれる感じがとても落ち着きます🐢
りりかさんもBGMもご近所さんのコメントも全部ひっくるめて、ちょっと頑張ってみようって前向きに思える動画でした！連休明けがんばった！水も浴びた！白湯飲んで寝よう😮‍💨

[@7ayane9]

インリビさんの動画は、長い間見させていただいていますが、インリビさんは、ずっと自己肯定感がある人、だと思っていました。
だけど、自己肯定感が低い時だってあるってこの動画を見て知りました。
私も、結果が出ない事を悩みに悩んでいることがあるので、インリビさんの言っていることに共感していました。
私は、今自分は悩んでいること、辛いことはあっても、インリビさんのこの動画を見て、楽しい。。
癒される。。と思いました！
いつも、色んな動画を出してくださってありがとうございます🙇‍♀️‼️✨️

[@sen-le9xv]

1日1回水を浴びる、お風呂に入れなくなりそうなダメダメの日もある中で、やはり大事なのだなと思いました。
りりかさんの教えに従って、毎日お風呂に入ろうと思いました！

[@310ms]

ため息はよくついてしまうのに、緊張すると呼吸が浅くなるたちなので、りりかさんの言葉で ホッと肩の力が抜けて励まされました😊✨
ついでの深呼吸、素敵ですね！
最近また更に 笑顔が とっても可愛いくて、いつも 憧れです。✨

[@kana4882]

まずは白湯を飲むことと水を浴びることを意識しながら生活してみます 🌱
それが習慣になったら、ほかのことも少しずつ取り入れよう〜💭

[@名-p8i]

今日雨で、ひとり暮らしの部屋でドーナツ食べながら見てます。ふと、あーりりかさんがいてよかったなあと思いました。毎日動画を流しながら一緒に生活してもらってる。いつもありがとうございます。

[@junad.1742]

オススメ日焼け止め特集またやってほしいです💕

[@gaugau49]

共感しすぎてなのか、なんだかりりかさんの言葉や声があたたかくて涙が出てきてしまいました。
毎日少しずつ、自分ができることから動画を参考にやってみようと思えました。
先ずはしっかりしなきゃと気合い入れるために買ってきたエナジードリンクをどかして白湯入れて来ます🫡

[@のまのま-w8m]

インリビさんの動画を見て、色々真似をするようにしたら自己肯定感がかなりあがりました✨

[@robotch]

水を浴びるの大事ですね！
連休とかにぐるぐるしてるときは、無理してでもシャワー浴びるとなんとかなります😊

[@まこ-q5z]

私はチビでデブで目もぱっちりしてなくて、私からするとりりかさんってなんでも備わっていて完璧で自己肯定感高そうに感じるけど、そうでないことにびっくり😮
客観視も大事かもしれないけど、自分がこの位置と周りと比べると結果的に自分を苦しめることになるので、客観視できなくてもいいと思います。
私はみんなに比べると、色んなものが欠けているとは思うけど、そんな私でも優しくしてくれる友達もいて、だからこそみんなに優しくなろうと思うし、こう言われたら嬉しい、こうされると悲しいなど人の気持ちを察する能力は高まりました。
りりかさんはりりかさんです。
周りと比べなくていいし、自己肯定感も人それぞれですよ。
高ければいいわけでもなく低いから悪いわけではないです。それが自分だと受け入れ自分を認めてあげることで自分が益々好きになり、そんなりりかさんのことが好きなお友達や大切な人が増えていくと思います。
あまり思い詰めずまだ長い人生、焦らず楽しくお互い頑張りましょう😊

[@YR-dh2cv]

自己肯定感ってなかなか上がらないよね。　聴けてよかった

[@センターオーバー]

私は枕カバーの上からフェイスタオル被せて毎日替えています！
少しずつ集めた銭湯やサウナのタオルを日替わりで替えてテンションアップする、みたいな意味合いもあります⭐️

[@ziburinomori]

インリビちゃんの雰囲気、喋り方でこのままでいいんだて思えて落ち着くなあ……🫶🏻

[@新井育秀]

このチャンネルに出会えてよかった
りりかさんありざとう

[@zogu9426]

ごはん上手くできたときにシェフかな？ってなっちゃうりりかさんほんと可愛すぎます🥺❤
最近は自己肯定感落ち込み気味だったので、さっそく白湯飲んで日記つけて、出来ることから挑戦していこうと思います◎
教えてくださってありがとうございます☺️✨

[@tuna3624]

大好きなbgmとゆっくり語るりりかさんを見て張り詰めていたものがずいぶんと緩みました。ありがとうございます❤🩹
辛さは比べなくていいと思います。アイマスクをしている時も、鉄の壁が目の前にある時も、視界の暗さって同じで、だから「どっちもいちばんしんどい」でいいです🥲🩶
りりかさんの毎日が穏やかでありますように

[@Thin_eyebrow]

月が変わるとほぼ同時に五月病っぽくなってしまってたのでとっても助かります……！
りりかさんたちもご近所さんたちも一緒かも、と思うと心安らぎます🌱

[@inai17ibar]

別れた彼女からもっと自信を持った方がいいよと言われました。自他共に認める自己肯定感が低いです。さいきん初めて孤独を感じるようになりました。睡眠だけは十分に取るように心がけてます。
お風呂はたまに入れなくて調子を崩します。笑

[@ソウカ-w4l]

共感しかないです😂
いつでも悩み聴きますよっ👍

[@Ss-nv4ek]

丁寧な生活すると心が安定しますね🌱✨最近前の動画とか遡って見てます♡無印のリュックめっちゃ欲しくなっちゃった😆ナチュラルメイクなのに何でそんなに可愛いの～🥺

[@中村友哉-b4x]

癒されるーありがとう

[@Umi_suki]

りりかさんの影響で、ほぼ日手帳で日記書いてます。 自分の悪いところばかり振り返っちゃいますが、必ずいい所も書いて自己肯定感ちょこっと上げるようにしてます🍀

[@user-amebiyori]

なんか、頭わしゃわしゃしてぽんぽんしたくなりました。
誰かを慰められる？元気付ける？事も、結局自分に少しだけ心の余裕みたいな物として返ってくるのかなあってふと感じた真夜中です。
明日も仕事頑張りま…s…

[@pandapanda2018]

よい動画…。。たくさんのご近所さんが救われそう。。しんどくなったらリピートします。。さっそく白湯を飲もう。。

[@user-eh8qb6cn2e]

ご飯美味しく作れたときわかります😂

[@モミの木]

動画ありがとうございます🌱

[@motora533]

できたことに目を向ける、大事ですね…
私も不器用なので、ばかやっちゃった！って笑い話ができる友達、愚痴を言える友達、悩み相談をしたり現状を客観視してくれる友達がほんとに有り難いです、、。
でも、あまり人と比べちゃだめですよ！
りりかさんのこと大好きな人間が、ここにいっぱいいます！

[@colorful_minority1126]

わたしも自己肯定感低いのでたまにもっと自分を好きにならないといけないみたいに言う人がいると困惑する自分もいて、だってそれがなくても生きていくんだから、、でもそう思いながらも生きてるからには些細なことの積み重ねでも自己肯定感をあげたいなと思う自分もいて…自己肯定感との付き合い方ってむずかしいですね。でもこの動画で少し気持ちが軽くなりました。できることから試してみようと思います。ありがとうりりかさん😌🍵

[@めーめーひつじ-k1f]

客観視のお話は、少し自分をより苦しくしてしまうような捉え方に感じました。
「客観視=世界中のうちの自分」の構造にしてしまうと「自分が悩む価値なんてない」とより塞ぎ込む形になりかねないので、本当にしんどい時は、もう1人自分を用意する感じで「今こういうことで辛い」「本当はどうしたい」など自分を観察するために客観視するのがいいのかなと個人的に思います。
「いい意味で自己中心的に」過ごすのが自分を塞がずに過ごせる気がします。
特に専門家でもないですが、何かお役に立てれば嬉しいです。
ご参考までに🙏

[@sakanakananika]

Tシャツを枕カバーにするの目からウロコでした！毎日変えます😴

[@user-ccpapamaman]

こういうメイク系の動画が全般の時は男子は共感むずくてこういう時女子に生まれてきたらよかったなーってほとほと思います。でもこの動画見たおかげで自己肯定感のあげやすい人になれた気します！

[@monyakichi]

問題解決能力が低いとか、常に自分が一番出来なかったとか、私も同じことをよく考えます…自分の理想や能力の高い他人と比べてるうちは、きっと変われないのかな、それなら自己肯定感低いままの人生でも仕方ないかなって思ってしまう自分もいます。
つらい時は副交感神経を優位にするのが良いですね。

[@user-hv6fz9eu2o]

わかります！私はため息を深呼吸だと思ってます😂呼吸が浅くなるとよくないみたいですし、深呼吸いいですよね~🍃

[@mamapa-ru]

私も自己肯定感低い人間です。
何の為に生きているのかも分からない時もあります。

[@comhotaco1111]

お腹が空くと人が変わるの私もそうです。そしたら低血糖症状でした。以来、こまめに蜂蜜飴とか糖分撮るようにしたら安定した自分になりましたー。少しでも参考の一つになれば幸いです＾＾。

[@soul-jo5xh5sf2c]

おはよう！！！
ため息をついたら深呼吸っていうのは言われて見て、自分もやってるかも？と思いました
ため息ついたままだと、体の中の何かをドバッと出した感じがするのでｗｗｗ
あと、風呂はたしかに入るまでは気が乗らないときがあるけど、入った後はリセットした感じになれるよね
今日もりりかさんを見て、癒された～～😊

[@しき-m4s]

りりかさんいつもありがとう

[@fhg4m]

朝起きてベッドを整えるのも結構効果ありますよ！
整ってるの見ると心も整うというか

[@k-suke.1882]

17:59 久しぶりに拝見させていただきました。エンディングのりりかさん可愛いです♪

[@エッちゃん-w8b]

自己肯定感低い人はカメラの前でしゃべれないと思う。大丈夫。

[@jpjnpjnvdmujnmkp6779]

自己肯定感が0を通り越してマイナスなので、動画とコメント見てなるほど〜ってなってる

[@kカルダモン]

自分も自己肯定感 つよなりたい😶 #ショート #ほんと #似合ってる

[@こーら-e3q]

ため息つくタイミングで深呼吸！（笑）
じゃあ俺は舌打ちがクセになっちゃってるからビートボックス刻もうかな😏😏

[@_Evanescence]

顔が良すぎる

[@シャチちゃん-g8e]

人に美味しいものとかプレゼントすると簡単に自己肯定感上がるからおすすめ

[@yy-rk8gq]

親から無償の愛をもらえてたらこんなに努力せず済んだのになー

[@tax6754]

自己肯定感が低いことって悪いことなのかな。
私も全然高くないけど、それでいいと思ってる。

[@われたまご-u4j]

私は眉毛整えたり甘皮処理すると自己肯定感上がります。でも眉毛イジりすぎて変な形になったりニッパーずれて血が出るとくっそ病む😂w

[@ak6666-b2w]

パツパツのレギンス履いて男視聴者かき集めるインフルエンサーみたいになって欲しくない、てか絶対ならないとは思うけど筋トレするとテストステロン出て自己肯定感上がるのでおすすめです。

[@iori1019]

それにしても、新調された筆がふかふかそうで羨ましいです🤸

[@kumiko2119]

ネイルを整えると気分が上がります

[@ビーバー-z4k]

おいしいもの食べると自己肯定感あがりません？生きてて良かったぁ~って

[@know_7211]

ちょっとBGMおっきくてりりかさんの声が聞づらいかも💦

[@user-ec5xg7ki8k]

どちらかというとHSPの人を傷つける側の人間というのがすごく意外だった。
悪気なく余計なこと言っちゃうタイプだったりするのかな。

[@田中麻貴子-q9l]

白湯を飲んだり、毎日枕カバーを変える私は共感出来ます☺️

[@nekosans24]

りりかさんのお料理ファンです🍽️🤍

[@2525ma]

関係ないけどまたルームツアーしてほしいです♡

[@chiharu-bq5ej]

インリビングちゃんは、自己肯定感(自己評価)が 無意識に とても高いと思ってた。
ため息ついでに深呼吸！それ、直ぐ使おう！！ 水(お湯)を浴びると、浄化される感じがします。
自分の好きなことを沢山持つことかなぁ。自分を大切に扱うこと。これが、意外と出来ない。インリビングちゃんみたいに、
【丁寧な生き方】が、出来るようになりたいな。

[@masak8698]

沈んでいるときは、エナジ―ドリンクも効果的かも。（^^）/
ただ、常用摂取は注意ですね（^△^）

[@なっちゃんジュース-t7j]

私は自分をHSPだと思っています。初期の頃からりりかさんの動画を見ていて、りりかさんは私と似ている部分が多いな(HSPなのかな？)と感じていました。りりかさんはHSPの人を傷付けてしまうタイプかもと話されていましたが、そう思っていたとしても私はりりかさんが好きだし、お友達になりたいなと思える人です。

[@シフォン-m3h]

体調不良の中、朦朧として聞いてるのでおかしい事を言ってるかもしれませんが…。
　
心のなかでいつも自分の駄目出しする癖が抜けず、今も自分の人生なのに自覚がなく濁流に流されているような。生き急いでいる感覚です。
いい加減に、自分を大切に思いたいし自分の人生だ！って自覚して自分目線で生きたいのに…。
トンネルはいつ抜けるのかなーと思いながら聞いています。
12:45　16:50 共感😢

[@risesun3468]

りりかさんに顔と性格が似てる部下がいます。月に数回、側からみても明らかに気分が落ちてることがあるのが見受けられるので、この動画を少し参考にして接してみたいと思いました。

[@jun_n8635]

「客観視」を「周りと比べる」と考えると、どうしても自分より上や下を見て一喜一憂することになるので考えなくて良いかなと思います。
なので、時々1歩退いて自分の周りを見てみる感じではどうでしょうか。
ハカセが今日もご飯しっかり食べてる→しあわせ
とか、
ショートカットを外国人さんに褒められた(笑)→喜んでもらえた
とか。日記に数を入れたらそのうちすごい数になるかもしれませんね。
私も消えられるなら消えてしまいたいモードに入ってしまうので偉そうなことは言えませんが💦

[@Takuya-g6c]

こんばんは
niwaさん
自己肯定感ですか？
最近はゆるキャン△の漫画をちょっとずつ読もうとしてます。自分に自信がないかなと思った時に読もうと決めました😁

[@mansetiawan4977]

❤❤❤❤❤

[@Seiryo6248]

可愛い(∩´∀`∩)💕

[@tokyotanaka362]

副交感神経を優位にする習慣てことなのでしょうか？

[@kkkk-ok3fq]

この見た目を持ってても自己肯定感低い人もいるんやなぁ‥

[@runrunmamayumisan]

わたしはりりかさんになりたい😂❤

[@たすけみらい]

一コメ🎉、今日もかわいい😊

[@manuelalvarado2906]

Hello ❤❤❤❤