Yoga • Programme Débutant • Renforcement Musculaire | Jour 5
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- Опубліковано 6 лют 2025
- Séance de Yoga Débutant très facile. Pour le 5e jour du Programme Yoga Débutant, je vous invite à pratiquer la respiration complète ou respiration Dirga. Nous pratiquerons des postures pour renforcer les muscles du haut du corps et nous travaillerons notamment une variation de Chaturanga. Nous terminerons la séance par des postures d'étirements et une relaxation guidée.
Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : www.tipeee.com...
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All rights reserved Ariane Albecker
J'ai commencé les séances de yoga avec Ariane pendant le confinement et je ne peux plus m'arrêter. J'en parle à toutes mes copines et elles adhérent aussi. Merci Ariane, vous êtes une super prof !
Merci Valérie!
6ème jour d'initiation au yoga. Ravie de ne pas avoir sauté une seule séance grâce à ce rendez-vous vidéo quotidien d'une grande qualités (explications, options, sourires). Je ne sais pas encore avec quelles vidéos je vais continuer une fois ces 7 jours achevés mais en tout cas hyper enthousiaste de ces débuts. Ayant pratiqué la gymnastique pendant 11 ans, j'ai une relation au sport assez malsaine : pour progresser il faut avoir mal. Avec vous je déconstruis ces automatismes et je vous en remercie grandement !
Merveilleux ! J'ai aussi un passé de danseuse classique qui m'a obligé à déconstruire certaines choses pour mieux en reconstruire d'autres ! Tu peux continuer avec mes autres séances pour débutant (mandala vert) ou avec les séances de Hatha Yoga (mandala jaune). Ou piocher selon les besoins de ton corps !
Merci Ariane, j'adore tes séances ! tu es très pédagogique, les positions en deviennent presque simples ! merci beaucoup. Une belle journée à toi. Namasté
Merci merci tu es très bonne enseignante de yoga
Chère Arianne, merci encore pour tous les bienfaits que nous apporte. Bonne fin du jour!
Fantastique du début à la fin 😌
Merci beaucoup pour tous les excercices et cette passion que vous transmettez. Vous me donner envie de pursuivre assidument
Ariane, je suis vos cours depuis quelques mois, mon problème de hanche commence à disparaître et cela grâce à vous. Je vous remercie pour tous vos cours qui sont vraiment supers. Belle journée ☺️
J'en suis ravie Corinne ! 😘
merci Ariane pour cette nouvelle séance qui a passé trés vite pour tes explications trés claires, j'adore❤❤ 🙏🙏 namasté
Un peu plus dur mais ces un plaisir à chaque séance merci 🙏
Merci Ariane, vos séances font tellement de bien. Merci
Merci Ariane. Ton travail est exceptionnel. Je suis venue ici désespérée par mes migraines et j'y ai trouvé une voie vers la sérénité.
Ta voix est plus efficace que le triptan ❤️
J'en parlerai à Big Pharma ! 😜😂
En tout cas, heureuse que mes séances puissent t'aider Anna ! 😘
Très belle expérience, la relaxation m'a fait voyager dans mon être intérieur. Gratitude de voir l'évolution de ma pratique : après quelques années de pratique, je ne suis enfin plus une débutante :) La séance m'a parue très légère et facile. C'est grâce à toi Ariane. Merci pour les beaux cadeaux que tu nous offres.
Super! Ravie de lire ton commentaire!
Ariane, après l'avc qui m'a touché en février, après vos vidéos de yoganidra qui ont accompagné le début de ma rééducation, vos différentes vidéos de yoga débutant m'ont permis de renouer avec une pratique du yoga. Je viens aujourd'hui de faire pour la 4e ou 5e fois cette séance, les efforts paient : les sensations reviennent. Mille mercis Ariane pour votre travail sur cette chaine YT
Merveilleux ! Je suis absolument ravie de lire votre commentaire Gérard ! Je vous souhaite encore un excellent rétablissement (qui m'a l'air d'être en très bonne voie d'ailleurs !).
@@YogacoachingFr si rien n'est simple après un avc, les efforts paient ! Merci à vous
@@YogacoachingFr Je viens de faire cette séance à nouveau, après trois mois d'interruption (j'avais perdu ma motivation pour le yoga... je n'aurais jamais cru ça possible après autant d'années de pratique, en association et avec vous pendant les confinements) J'ai réussi à la faire totalement et c'est vraiment merveilleux !
@@gerarddv2053 Une fois que la petite graine est plantée, elle finit toujours par pousser ! Même si ça prend du temps ! 😘
Ouh, intense ce cours, mais quel bonheur pour le corps et l'esprit ❤ Merci 🙏
Super ! Je pense que je vais avoir quelques courbatures demain ! J adore vraiment vos cours , j ai trouvé MON activité rien qu à moi ! Et ça me va bien ( corps esprit ) merci beaucoup 😊
Même après plusieurs années de pratique avec toi c est très intéressant de revenir aux cours débutants
Merci Ariane pour l énergie l enthousiasme et les connaissances que tu nous transmets
Merci Isabelle ! 😘
5 ème séance débutant , ça fait un bien fou . Merci beaucoup Ariane 🙏🙏🙏
Extra ! J’adore cette séance !
Merci, merci. Super séance de yoga.
Joël Ledoux
J' adore♥️
J' ai commencer le yoga avec tes vidéos depuis ne 27 avril 2020 et je ne m'arrête plus depuis se jour là😍♥️ et J' adore ça♥️
C'est précis! ;) Tu pourras fêter l'anniversaire de ta pratique comme ça! :)
@@YogacoachingFr C'est la 4ème fois que je recommence ton défi 30 jours de yoga à la maison♥️ et je l' adore
moi aussi
Merci, séance très cool même pour un amateur de musculation au poids du corps. C'est toujours intéressant de bien décomposer les mouvements!
Ravie d'avoir pu t'ouvrir de nouveaux horizons! :)
C’était intense en effet, mais moins que ce que j’attendais donc du coup je suis soulagée 😅 c’était très bienfaisant merci Ariane namasté 🙏
Seance incroyable comme d'habitude. Merci merci merci
Mon quotidien du matin désormais. J'aime vraiment beaucoup vos cours. Ça me met bien toute la journée merci beaucoup❤
Ravie de lire cela :) Il y en a plus de 400 à explorer n'hésitez pas !
Merci bcp Ariane. J’y vais à mon rythme vu mon âge et je vais refaire la séance. Namaste
5 ieme jour super, comme les précédents 😁 je pense que je m'en passerais plus de mon yoga du matin !
Merci Ariane depuis que j’ai découvert ta chaîne, je me lève sans effort pour pratiquer le yoga. Je ne peux plus m’en passer.
Bravo pour ce que tu fais.
Bonjour Ariane, merci beaucoup pour cette séance, je me remets au yoga tout doucement avec énormément de plaisir, vos explications sont très complètes. Namaste🙏
Merci à vous 😊
Mon dieu tu ne sais pas comment tu m’aide avec tes vidéos, merci beaucoup 🙏
Super cours pour moi sa c'est très bien passé comme toujours le top 👍😀
Génial !! Je suis avec sérieux et décontraction. Merci Ariane Namaste
Un combo parfait! :)
tu me fait du bien par ta douceur malgré l'intensité, vraiment merci ,je ne peu plus m'en passer 🙏🙏 Namasté
😘😘😘
Merci Ariane ❤
Merçi a vous aussi Good bless you.
Merci ariane.c'était 1 peu intense mais accessible 🥰😘
Un super moment!!! Merci, merci, merci!
Premier jour pour moi sur le jour 5. Cette séance est effectivement très intense mais génial 🤩🙏✨par contre j'ai peur du résultat ce soir au moment du coucher car étant très douloureuse aux cervicales et scoliose en haut du dos, je m'interroge 🤔😁
Je verrai bien comment je serai au fil des jours puisque je fais chaque séance pendant une semaine. Merci beaucoup Ariane 🤗😘🙏✨
ca fais un bien fou ,MERCI ARIANE
Bjr super vos séances je les adores merci
Merci beaucoup Suzy, ravie de vous accompagner sur le chemin du Yoga
Merci Ariane, meme si je ne suis pas niveau debutant, j'adore tes leons pour l-attention et la lenteur que tu y donnes. Namaste
Chouette séance. J'ai enfin compris comment placer mes épaules pour descendre en planche! Merci.
Merci Ariane, c'était accessible pour moi. Je referai cette séance sans problème.
Merci Ariane, j'adore ces séances et tu expliques très bien 😊🙏
Tuto au top j adore ta voix 😊
Oh merci 😊
Encore une belle séance! Merci Ariane
Séance pas évidente, c'est sûr, mais moins difficile que je ne m'y attendais. En plus, mon fils de 12 ans s'est joint à moi pour la première fois pour faire la séance, on s'est donc soutenus moralement dans l'effort 😉
Namaste 🙏
Merci Ariane pour ces vidéos comme beaucoup j ai commencé pendant le.confinement et je n'arrête pas. Un vrai plus pour moi physique et mental 🧘♀️ des fois je souffre pendant les séances mais me sens toujours mieux après 🙏
Hé oui, il faut toujours passer par la nuit pour profiter du jour! ;)
En tout je vous remercie pour votre disponibilité, votre sourire et vos séances. ❤
Merci Ariane ! J'ai trouvé cette séance plutôt facile, je crois que j'ai bien progressé :) Plein de bisous !
Merci, merci toujours aussi sympa. Namasté
Bonne séance merci Ariane bon week-end
Merci beaucoup Ariane !!! 🙏🏻🌺🌸
Avec plaisir 😊
Je viens de faire ma 5ème séance et je suis toujours aussi enchantée. J'adapte en fonction de ce que mon corps peut faire, vos cours sont motivants, Merci Ariane
En début de vidéo, tu nous prépares mentalement à souffrir mais au final, pas tant que ça en ce qui me concerne. =) Je suis golfeuse donc mes épaules ont l'habitude de travailler, je pense que c'est pour ça. Merci pour cette séance et hâte de faire la prochaine !
Mieux vaut prévenir que guérir ! 😂 Et effectivement, tout dépend beaucoup de l'activité physique que l'on a au quotidien (ou par le passé !)
Merci ! 🥰
Merci❤🙏
Tres bonne prof bravo!🙏❤️🙏
Quand tu as dit que sa aller être intense jai eu peur mais finalement jai eu presque aucune difficulté. Merci
Bon renforcement merci Ariane 🙏🏻😊
Merci Ariane 🙏
Merci pour cette super séance 🙏
Merci infiniment, j'adore ce que tu fais, bravo
super séance merci Ariane
Très bonne scéance un peut intense pour mes poignet par moment mais après j'avais moins mal et sa soulage le dos je la referais sûrement même après avoir terminé toute la série de vidéo
Parfait Ariane 🙏🌺
C’est parti pour mon 5 ème jour de triple défi 🙏🧚♀️💕,
Merci 😊🙏
Superbe
Merci beaucoup
Dynamique - relaxation bienvenue !
Merci !!! 😘❤️
En effet, c'était intense, mais finalement accessible en ce qui me concerne. A bientôt pour la suite !
Super seance
Excellent ... Merciii :)
Des bisous!
Super ! Moins intense que ce que j'aurai cru (peut-être parce que tu nous as bien prévenus hihi). Aurais tu des astuces, conseils, postures pour les personns hyperlaxes ? Merci merci merci !!!
Tant que tu n'as pas de douleurs/problèmes articulaires, alors il n'y a rien à "régler" puisqu'il n'y a pas de problème! :) C'est simplement ton squelette qui est comme ça. (Mes coudes sont hyperlaxes et je les laisse vivre leur vie!)
@@YogacoachingFr merci Ariane
Merci
Merci Ariane... check J5.... hier j’ai fait la séance ”j’ai pas trop envie” 🤪😇
😜
Bonjour Ariane , j’ai fait cette séance ce matin et pour la 1ère fois j’ai mal au bas du dos 😬. Si tu vois rapidement ce message donnes moi tes bons conseils de petites fées 🧚♀️ merciiii
Alors, pour la rapidité, il faudra repasser ! 😂 Je ne réponds aux commentaires UA-cam qu'une fois par semaine (et parfois (mais très rarement) moins quand je n'ai pas le temps, comme la semaine dernière).
Pour cette séance, il est possible que tu aies une fragilité au niveau des lombaires. Il est donc très important que tu actives bien tes fessiers quand tu pratiques des postures de cambrés, pour protéger ton dos. Essaye vraiment de bien travailler la bascule du bassin dans les postures de pencher en avant (pour qu'il n'y a pas trop de poids sur les lombaires si le dos se courbe trop).
Tu peux peut-être pratiquer cette séance qui te fera sûrement du bien : ua-cam.com/video/94EqpZ9cfjk/v-deo.html
Magnifique comme toujours Ariane.....séance qui va me donner de l'énergie pour attaquer ma journée de travail !!!! Petite question : il y a des matins où je souffre d'allergie, je n'arrête pas d'éternuer, est ce que respirer par la bouche (car je ne peux pas faire autrement)change les bienfaits de la pratique ???? Une fois de plus, merci pour tes séances, RDV jour 6 !!!! Namasté et belle journée à toi 🌞🌞🏖🏖🙏🙏🙏🕊🕊🐞🐞
Je trouve que la séance de hier était un petit peu plus dure... 😊 mais vomme le dit Ariane faut garder le sourire au coin des lèvres 😁🦋💙🙏
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Milles mercis Arianne, c’était génial et exigent 🤩. A suivre pour les muscles demain oufffffff
dans le dernier exercices des épaules mon ventre n'a pas arrêter de me parler .quel bavard.merci
:D
Merciî beaucoup
🙏
Merci beaucoup Ariane pour ces séances remplies de douceur !
Quel est cet instrument qu'on entend pendant la méditation ?
Hello ça ressemble fort à un kalimba, un très joli instrument 😌
@@ervadhayeur1900 merci 😊
Bisous 💚💚💚💚
Dur dur la position de la table 😮, ça ne donne pas du tout le même résultat que vous Ariane, j'en suis très loin 😂
Bonjour êtes vous toujours active sur ce site, car je vois qu'il a plus de 2 ans et je ne voudrai pas faire un don si vous n'êtes plus connectée sur tipe . merci pour tout.
Bonjour Anne Marie,
Cette vidéo date d'il y a 2 ans, mais si vous allez directement sur ma chaîne youtube vous verrez que je continue régulièrement de poster des séances de yoga sur UA-cam ! 😘
Merci 💕🙏
Merci 🙏🏻
merci 🙏
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Merci ❤
Merci 🙏❤