Retete Sanatoase de Smoothie [] Mic Dejun [] Gustare
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2017
- Instagram : / alexandru.basaraba
Facebook : / basarabaalex
Smoothie 1:
-Caise 5-6 (moi)
-Zeama de la 2 portocale
-Baby spanac 100gr(1punga mica)
-Foarte putin ghimbir ras
Smoothie 2:
-Iaurt grecesc 1cutie mica(100ml)
-Zmeura 1 pahar (aprox 150-170gr)
-Zeama de la jumatate de lime
-Miere 2lingurite
-Patrunjel 1mana buna
-Apa rece 100-120ml(jumatate de pahar)
Smoothie 3:
-Banana 1
-Ananas egal cu banana
-Avocado 1/2
-Zeama lime 1/2
-Lapte light de cocos 250ml (1pahar plin)
Smoothie 4:
-Afine salbatice + mure 1cana (aprox 300gr)
-Miere 2lingurite
-Frunze de telina 1mana buna
-Foarte putin ghimbir ras
-Lapte light de cocos 150-180 ml (1pahar aproape plin)
Mi-ai dat un chef sa trăiesc mai sănătos, multumesc!😘
❤❤❤ mulțumesc pentru tot ce faceți pentru noi etc ❤❤❤
Foarte utile- eu fac smoothie de spanac, castravete, patrunjel, betze de telina si ardei ca mic dejun cu seminte, nuca de cocos si lapte de migdale, fructele fiind mancare natural cu iaurt neindulcit pe cat posibil. Dar retetele tale sunt foarte potrivite pentru o prietena ce tocmai a descoperit ca are pre diabet si e greu sa schimbe dieta, neobisnuita sa manance fructe. Multumesc in numele ei, Alex!
Arata foarte bine!
Am sa le prepar si eu!
Felicitari pentru alegerea fructelor si a tuturor produselor folosite!
Arată fantastic, felicitări ❤
Arată super! Abia aștept să le încerc pe fiecare. Mulțumesc mult pentru video și pentru munca depusă! 😊
Mulțumesc frumos pentru rețete!
mi s-a facut pofta in ultimul hal ! ma duc sa-mi fac un smoothie :))
Multumesc , ganduri bune .
Iți apreciez munca pe care depui
Multumesc .mult am nevoie o sa incherc 👍
Foarte fain prezentat! Si combinatiile par unele potrivite.Tre sa le incerc neaparat! Mersi!
Da , cred ca o sa incerc ! Felicitari !
Buna
Multumesc frumos pentru retete.
Arata minunat.
Super mulțumesc❤
absolut genial !!!!
Super retete! Ma inspira ! Eu consum de 9 luni smoothie la micul dejun si aceste retete sunt cu atat mai binevenite pentru mine! 👍👍👍👍👍👍👍
SUPER COMPLIMENTE!
Te respect, am invatat multe retele de la tine.Felicitari pentru stilul de viata sanatos!
Multumesc foarte mult! Ma bucur sa aud asta:D
bravo!!sper ca este bun si gustos.Va multumesc de toate sfaturile.Fiti sanatos si Domnul sa va aiba in paza ca eu voi tine cont de sfaturile propuse.Numai bine.Succese!!
super!
Faine! Și eu iubesc smoothie-urile, am câteva rețete pe canal. Am perioade când încep ziua cu un smoothie, în special smoothie verde.
gustos mai ales cel cu avocado.... multumesc pentru retete
Hello! Ff bune rețele tale😊
Multumesc....le voi incerca
Super !
Absolut fantastic. Combinatiile sunt pline de imaginatie sanatoasa!
Frumoase cuvine:D Multumesc!! Toate cele bune, salutari!
Buna! arata f bine.am sa fac si eu multumesc!
Alexandru astăzi te am descoperit .....m am abonat , mulțumesc pt rețete !❤
Multumesc pentru retete! :)
Multumesc si eu pentru sustinere si incredere:D
Multumesc
Mulțumesc mult Alex! 🙏👏O să prepar și eu pentru că sunt diabetică , fără miere! ❤️🌹
Frumos. Explicat /si Lucrat. Igienic. / ordonat. 👍🏾🤔
Foarte pozitiv, multumesc:D Ma incanta ca o vezi asa! Salutari
Mulțumesc
Cool! 🤩
SUPER.
Salut! Te urmăresc de ceva timp și apreciez enorm munca pe care o depui, se vede pasiunea ta și calitatea materialelor. Îți doresc multă baftă pe viitor și aștept cât mai multe rețete la fel de interesante și gustoase!
Buna! Este o rasplata comentariul tau:) Imi dau seama foarte usor de faptul ca vezi lucrurile pozitiv, puteai sa scrii sau sa gandesti orice altceva, dar ai ales sa apreciezi si sa-ti exprimi parerea. Multumesc! Salutari
Abea astept sa le incerc pe toate 😊
Alex,astazi te-am descoperit si m-am abonat. Imi plac mult clipurile tale ! Multumim de retete !
Bine ai venit! Multumesc:D Salutari
Super
Multumesc, mi-ai dat idei. Incerc sa imi schimb putin stilul de viata, inclusiv cel alimentar si aceste retete ma ajuta foarte mult.
Ma bucur sa aud!! Multumesc si eu!
Buna,am facut astazi pe cel cu ananas..a fost delicios!Multumesc!😍😘😍
Si mie imi place hehe:D Este mai satios:) Cu placere, salutari!
Primul, notificarea perfecta :)
hehe nici nu am apucat sa o fac eu primul :)))
OK ms
Sigur le voi încerca, mi am salvat link-ul sa gasesc mai usor ingredientele 🙂 sănătate și numai bine
🙏👍👏👏👏
Arată delicios! Alex unde ai restaurantul in Sibiu?? Succes cu tot ceea ce faci!!😊
Multumesc!!! Localul este pe Scoala de Inot nr.24, se numeste Avocado:D Mult succes si tie!! Salutari
@@AlexBasaraba sper sa reusesc sa trec pe la restaurant, si eu sunt din Sibiu dar locuiesc în Germania momentan!! Mult mult succes pentru ca meriți!😁
Pot sa le pregătesc de seara pentru a doua zi mulțumesc 🍀☘️
Lenuta Voinea nu as recomanda. De obicei se oxidează și se pierd proprietățile, plus ca poate dezvolta un gust amar peste noapte. Cele mai bune Smoothie-uri sunt cele făcute pe loc. Pot sta probabil și 2 ore in frigider si e ok. Dar cam atat😊
Alexandru se pote face și cu fructe congelate❤❤
Bună☺️ Merge și cu fruct congelat, nicio problemă 😁
Salut, imi poti spune te rog cate calorii are acel smothie cu avocado etc? si ce as putea pune in locul la avocado deoarece nu imi place, multumesc
Nu stiu exact cate calorii, dar cu siguranta daca scoti jumatatea aceea de avocado scazi si un 150 de calorii. Daca nu iti place avocado, nu trebuie sa inlocuiesti cu nimic. Este o combinatie buna si fara:)
cand folosesti ananasul pt smoothie nu inlaturi Partea mai " lemnoasa" din mijlocul fructului ci din contra ; Partea ace asta contine acele fibre atat de necessare digestibility ; pt a reduce nr de calories, este recomandare sa folosesti apa la smoothies si nu se adauga honey sau sugar , zahar ul din fructe este mai mult decat suficient
Vad ca incerci sa ma inveti ceva:)))) Eu arat ce fac eu, simplu! Vrei sa zici ca daca nu adaugi indulcitor la un smoothie cu fructe de padure e băubil? Eu pot bea, nu as avea probleme. Dar daca cineva, un om normal, vrea sa urmeze reteta, ar ramane socat. Fac ceva ce poate fi urmat, in acelasi timp sa-mi placa si mie. Daca ai o dieta stricta, ramane la raspunderea ta sa nu adaugi miere/zahar. Nu invata pe nimeni ceva ce nu poti controla! E absurd.
Salut, Alex, crezi ca un mixer cu 2 viteze este ok? Strict pentru smoothie
Mihai Gvu mixerele profesionale au in general 2 sau 3 viteze. Poate nu este cazul la tine, dar poate treapta 2 la tine, este treapta 5 la mixerul din video-ul meu. Așa ca încearcă sa faci, de ce nu😁
Mersi frumos ☺️
#Nueva
Salut, Alex!
Alex, am si eu o nelamurire, crezi ca poti sa imi explici cum as putea sa aflu caloriile unor batoane facute in casa si gramajul de proteine, grasimi, etc. in functie de gramajul batoanelor? Adica de exemplu eu formez un baton sa aiba 40 de grame, cum as putea sa aflu cate calorii, proteine, grasimi are?
Mersi frumos!
Salut! Poti afla foarte usor:) Cantaresti separat totul, cum ar fi de ex 400gr ovaz, unt de arahide etc faci un calcul la fiecare in parte. Daca iasa sa zic 20 de batoane, imparti carbohidratii, grasimile si proteinele la 20
Mersi frumos Alex, sa stii ca iti urmaresc videoclipurile si te rog frumos sa continui cu ceea ce faci, chiar sunt super bune retetele!
Spune-mi daca am inteles bine, de exemplu am 300gr ovaz, 200gr unt de arahide, 300gr proteine, amestez compozitia si sa zic ca la final am 20 de batoane. Eu pot sa bag acele gramaje pe Myfitnesspal (300gr ovaz, 200gr unt de arahide, 300gr proteine), vad fiecare ce propietati au, iar la final iau 1 baton care are de exemplu 25 de gr. Eu o sa iau cele 300gr de obaz si impart la 25 de grame si vad ce propietati are pe aplicatie si asa o sa stiu? Ex: 300gr ovaz : 25gr pe baton = ... si asa mai departe?
Neagu Andrei Ciprian imparti la gramajul batonului daca cantaresti toata compozitia si imparti la 25gr cum ai spus. Eu zic ca este mai simplu sa imparti cantitatea mare de nutrienti in cate batoane iti iasa. Le faci pe toate la fel si acolo bate:) Daca cantitatea totala de carbohidrati este de 300gr(valoare nutritionala, nu bruta), iasa 20batoane: 300÷20%= 15gr carbo, 500÷20= 25gr prot. Si asa nu trebuie sa cantaresti fiecare baton, conteaza sa fie cat de cat egale sa nu-ti dea prea mari batai de cap
Alex Basarabă imi poti spune ce suc sa folosesc fara sa slabesc.ms mult
Conca Daniela oricare din bauturile astea nu o sa te ajute sa slabesti sau sa te ingrasi. O sa contribuie la o mai buna functionare, in timp:) Cel mai mult conteaza ce faci restul zilei. Cum ar fi de ex : dieta ta de zi cu zi, activitatea fizica si odihna. Asta o sa determine daca pui kilograme sau dai jos. O bautura de genul o sa contribuie organismului si este pana la urma o alegere mai decenta. Totul este cumulativ, fie ca este bine sau rau. Sper sa te ajute cu ceva :) Salutari!
Arată f bn. Apropo de unde ai cumparat borcanele acelea cu capac ?
Buna! Ma bucur sa aud, multumesc! Borcanele le-am cumparat de la un hipermarket, nu mai stiu exact care, dar gasesti sigur😁
ce blender folosesti? mersi!
Buna! Nu este nimic spectaculos:P Este vorba de un blender heinner:)
2:47 2:47 2:48 2:48
Salut Alex, ce zici de un video nou cu retete noi de smoothies? Combinatia pe care eu o fac cel mai des este cu spanac, tije de telina, ghimbir, zmeura, banana si pudra de spirulina/ chlorella :D
Ana-Maria Condurache as vrea fac un update la smoothie😁 probabil când apar fructele de sezon😊 Suna bine mix-ul tău😁
Din apa si fructele respective, in digestie rezulta acool. Din acest motiv nu trebuie sa bem apa imediat fupa ce am mancat fructe.
Piesa din fundal? 🙄
pfff, a trebuit sa reascult si nu-mi dau seama ce piesa am folosit. Daca gasesc pe laptop-ul vechi, iti spun cu drag😁
Fără iaurt sau lactate de la animal.
Suuper si foarte sanatoase multumim
Fructe amestecate cu legume știu de la medic ca nu e ok
bai asta....fa dreaq o ciorba din legumele alea