MŮJ NOVÝ TRÉNINK NA RAMENA | 4 nové cviky a techniky
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Pojď se podívat jak vypadá můj nový trénink ramen. Jiné rozložení, postup, 4 zajímavé cviky a jiné techniky provedení, než jsem zvyklý. Byl to masakr!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Bylo by super, kdyby jsi natočil všechny nový treninky, vypadá to dobře
já bych rád více informací o té ponožce, co má Julinka :D
Vyzkoušejte nějaké cviky a techniky. Ať ty ramena pořádně hoří!
Pěkný videjko. Je vidět že něco nového Tě baví. Díky za video a ať se daří. -)
Pěkné video
tak zkus místo mrtvol dotahy v kleci na dřepy (taky nemam rád deadlift) XD
Zkus zlepsit techniku u tech tlakovych cviku, hlavne myslim ty lokty, abys je daval vice dopredu
Presne tak vacsi range of motion keby dal lakte viac dopredu, myslím si že toto by mal mať zmáknuté po tolkatich rokoch cvicenia
Tohle je JEHO preferovaná technika, co mu sedí víc. Ve videu přímo říká ať dáváme lokty spíš víc dovnitř
To vypada intenzivne. To dneska zkusim 🤓.
Trénink i Split vypadá dobře, jen je škoda, že necvičíš aspoň 3+1, 2+1, abys odcvičil partii aspoň jednou týdně.
Takhle při 2+1 je to aspoň u vršku ještě méně.
Ja som kedysi cvicil s vlastnym telom. A cvicil som pike kliky najprv kliky aby som mal dlane pred hlavou (cítil som viac prednej ramená) potom klik kde bola hlava zarovno s rukami (citil som skôr strednu hlavu) a nakoniec dlane polozene v zadu v (kliku za hlavou a vtedy som dost cítili zadne ramena aj bye som povedal len zadne ramena) ale to ja som len uplny amater tak mozno som to robil zle
Paráda
Prosim nech vic vyjádřit Julinku 😂
Nie každý začína zadnými, podľa mňa ich na začiatku pred bočnými vyčerpať, je na prd ,keď ze ich treba aj na tlak a podobne, ja začínam predvicerpanim upazovanim a potom tlak, až potom zadky, môj skromný názor 😊
ahoj , potřeboval bych a nemuzu najit jedno starší video, z fyzioterapeutem jak te ucil zvedat vic pomoci hlavy . to samovolne spevnovani těla . Ty si do něho tlačil a on bez zapirani ve volnem postoji a ty si snim ani nehnul .
Ahoj, kde jsou ty nové cviky?
Vše dávno vymyšleno asi od 70tých let? 🤷♂️😅 Né li dřív..
Dokonce bylo dávno vymyšleno i to, že řadové číslovky se píší 70. a ne 70tých.
Julinka😅👍👍
Dnes jsem koukal na to video jak si tam měl Orsáka tak to ses dost změnil za 4 roky postavou a v obličeji .
U toho prvního cviku: ja jsem si tak v duchu pomyslel: “ten tam bude mít tak dvě cihličky ne?” Ale hned jsem si řekl: “neeee. To zas neeee😂”…..a ono v 4:25 ejhle
Nazdar! Ramená máš dobré. Zameraj sa na chrbát. Ty nemáš chrbát.
Ta malá jak vyrušovala🤣👍👍
ten tlak je hroznej