מה אני אוכלת ביום- בריא וטעים (ללא גלוטן)
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- מה אני אוכלת ביום? ארוחות בריאות וטעימות :)
ארוחות עשירות בחלבון, פחמימות מלאות ושומנים בריאים.
התקופה בבית גורמת לי לרצות לנסות לאכול דברים קצת אחרים ועדיין שיהיו בריאים. (כמו הארוחת בוקר בסרטון).
צילמתי את הסרטון הזה לפני פסח אבל במקרה יצא שאין הארוחות ללא גלוטן וכל האוכל כשר לפסח.
ארוחת בוקר:
נס קפה
בטטה עם תוספות מעל- אבוקדו, ביצה קשה, חמאת בוטנים ובננה. למתכון המלא- bit.ly/2Xp4e9P
ארוחת צהריים:
חזה עוף עם בטטה וחצילים בתנור. סלט טרי בצד.
ארוחות ביניים:
פירות- תותים, קיווי ואננס.
תערובת אגוזים וקפה שחור.
ארוחת ערב:
מעדן עם גרנולה, תפוח וקצת מייפל טבעי.
קורס דיגיטלי ללימודי יוטיוב למתחילים-
my.schooler.bi...
קהילה סגורה בפייסבוק שבה תוכלו לשתף מתכונים שהכנתם ולשאול שאלות-
/ 647278486118639
אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות :)
באהבה,
אמבר
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לקבלת ספר מתכונים דיגיטלי במתנה-
bit.ly/2Kjfxt7
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
haenergetit.com/
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: / imbar_fitness
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.
לידיעתכם- חלק מהלינקים הם חלק מתוכנית affiliate- כלומר, רכישות באתר דרכי ייתנו לי עמלה קטנה מהרכישה.
הסרטונים אינם ממומנים. כל הדעות שלי הן כנות לחלוטין ולא מושפעות מאף גורם.
אהבתי ממש , בדרך כלל בגלל דיבורים מיותרים וקשקושים אני זונחת סרטונים כאלה- סרטונים שלך אני רואה עד הסוף! כי את פשוט תאכלסית ! אהבתיח מאוד את הארוחות!!!! נראה מושלם לקחתי מלא רעיונות ממך תודה!!!!
איזה כיף שאהבת! ❤️
למה כשאני עושה לחם כוסמין יוצא דחוס. תודה
@@imbarz היי אני ממש חייבת לשאול אם בצום לסירוגין מותר למשל לשתות?ואם שותים נסקפה אחרי 14 שעות צום מיתוך 16 ..אשמח לתשובתך
את מכינה דברים טעימים כול הכבוד לך תלמדי אותי גם אני ישמח מאוד
איזה כיף שאהבת :)
פשוט בריא וטעים את מקסימה תודה
שמחה שאהבת :)
נשמע מעולה ומגרה
תודה על הרעיונות, הסבר מדוייק ונעים.
בכיף :))
אחלה רעיונות ! מאמצת ! תודה אהובה ♥️
בכיף יקירה
אשמח לעוד סרטונים כאלו, את מקסימה וממש עוזרת, תודה רבה❣️
איזה כיף שאהבת :)
את מקסימה ואני ממש אוהבת אותך,הייתי רוצה שהבת שלי תלמד ממך מהוא אוכל בריא,אין עלייך,את אלופה.
תודה רבה שמחה ❤️
מוזמנת לצרף את הבת שלך לערוץ :)
וואוווו זה גאוני עשיתי לי לארוחת ערב וזה יצא מושלם!!! לגמרי אני מאמצת את זה
איזה כיף שאהבת :))
וואוו מדהים איזה יצירתיות!
תודה רבה :)
הסרטון יצא פשוט מושלם ❤❤❤
תודה אוסנת ❤
היי אמבר היפה סירטון מעולה ,קודם כול שתדעי שהכנתי את החצילים עם הבשר טחון ברוטב עגבניות בתנור ויצא מושלם אני ממש אוהבת את הסירטונים שלך על כול מיני ארוחות אני בתקופה האחרונה עושה קצת דיאטה מדברים מתוקים ביגלל רמת שומנים טיפה גבוהה שיצאה לי בבדיקה כי הגזמתי עם המתוק והסירטונים האלה ממש עוזרים לי לדעת מה כדאי יותר לאכול ,מה יותר בריא ומה פחות, אמבר אני ממש אוהבת אותך חמודה רציתי לומר לך גם מזל טוב ליום הולדתך שהיה ראיתי יום אחד איזה פוסט שפירסמת על זה שתדעי שאת אחת היוטיוביריות האהובות עליי שיהיה חג שמח מקסימה 👍👍👍👍👍♥️🧡🧡💙💙💓💓💚❤️❤️💋💋💋💋💋😃😃😃😃😃😃😃
וואוו ליאורה ממש תודה! כל כך כיף לדעת שאני מצליחה לעזור לכן :)
שיהיה לך חג שמח ותשמרי על הבריאות שלך ❤️❤️❤️
סרטון מעולה👌
אשמח לעוד סרטונים מסוג זה♥️
תודה ונסה :)
תקשיבי ניסיתי את הבטטה עם אבוקדו ופשוט התאהבתי !!!!! תודההה 🥰😍
ואכלתי את זה בערב כי ראיתי את הסרטון בערב לא יכולתי להתאפק עד הבוקר 😹
איזה כיך שאהבתת :))
הכי כיף לאכול את הבטטה כשהיא חמה ישר מהתנור :)
נכון ממש טעים
מעולה! ארוחות by the book
כיף שאהבת :)
@@imbarz נהנית מכל סרטון שלך, לומדת ומקבלת רעיונות חדשים :)
תודה !
הרעיון עם הבטטה נראה גאוני! אני אנסה
לכי על זה :))
אחותי את אלופה!!
תודה ממהמממת!
נראה טעים כל כך..
תודה :))
הארוחה האהובה עליי בתקופה הזו היא מצה עם חמאת בוטנים וריבה, ובצד בננה עם קינמון (:
חמאת בוטנים וריבה שילוב מעולה :)
איך שאני אוהבת סרטונים כאלה! אגב אם יש לך טוסטר את יכולה לעשות ״טוסט״ בטטה בטוסטר, פשוט לשים נייר אפייה ולהניח את הבטטות לכמה דק׳, זה יוצא מעולה.
ובאיזו חמאת בוטנים השתמשת? אני אוהבת צ׳אנקיות כאלה :)
את האמת שעדיין לא ניסיתי בטוסטר. הבטה מצליחה להתרכך?
אחרי כמה חמאות בוטנים שניסיתי, חמאת בוטנים טבעית של b&d היא האהובה עליי. מה שלך?
איזה סרטונים נהדרים יש לך
שאלה זה לא המון המון אוכל וקלוריות ביום?
איך את מתארגנת עם המצרכים אשמח לדעת כמה פעמים בשבוע את עושה קניות תודה לך
הי נוגה, מבחינת כמויות זה מאוד אינדבידואלי. כל אחד צריך כמות שונה של קלוריות ביום לפי המשקל שלו, לפי כמות הוצאת הקלוריות היומית ויש עוד משתנים שנלקחים בחשבוןן.
מבחינת מצרכים אני עושה קנייה גדולה אחת לשבוע בסופר ובדרך כלל עושה עוד השלמה של ירקות במהלך השבוע.
את נתת לי המון מוטיבציה בתקופה האחרונה :) יתרון מהתקופה של ההסגר שאת מעלה יותר סרטונים
חח כן אני מנסה להעלות לכם יותר סרטונים :)
❤️
הי סרטון מצויין.המרכיבים ממש בריאים כל הכבוד לך.הכמויות נראות לי ממש גדולות.נגיד החזה עוף שמת 4 והאגוזים נראה לי מלא.האם זה באמת הכמויות שאת אוכלת או שזה לזוג או ליומיים?כי את רזה ממש .שואלת מסקרנות לא חס וחלילה ביקורת.הרעיון של הבטטות מעולה.אני אכין.ולשאלה שלך בלי לעשות פרסומת אני אוכלת המוןןן פרו דנונה אפס אחוז זה משביע מאוד ועונה על הצורך של חלבון במיוחד אחרי אימון וגם מתוק וטעים ממליצה לך בחום.
היי תודה לני,
כן אלה הכמויות שאני אוכלת :) לפעמים קצת יותר ולפעמים פחות אבל מה שראית בצלחת זה מה שאני אוכלת.
ניסיתי כבר את מעדני הפרו הם בהחלט טעימים :)
החזה עוף זה כנראה הדבר עם ההכי פחות קלוריות כאן. עם 75 אחוז מים ו25 אחוז חלבון (בגדול) כל 100 גרם של חזה עוף זה בערך 100 קלוריות (שזה כלום!!!) ה4 חתיכות האלה זה אולי 200 גרם. שזה בערך 200-250 קלוריות, שזה שווה ערך ל2 שורות שוקולד..
@@EranM מסכימה לגמרי. זה מאכל משביע, עשיר בחלבון ולא דחוס בקלוריות
היי אמבר אני כן רוצה לרדת במשקל(יש לי המון להוריד בערך 15 קילו ובשאיפה ל20 ) אני כן רוצה להוריד את הלחם האם זה נכון לעשות את זה בשלב הראשוני?
הי רעות, אין משהו אחד נכון. בכללי כדי לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קלורי ולא משנה אם תורידי לחם או מוצרים אחרים.
מה שגורם לנו לעלייה במשקל זה עודף קלורי מכל המזונת אשנחנו אוכלים ולאו דווקא מהלחם.
היי טובה אפרגן אני עוקבת אחרי התוכניות שלך רק מה לא. מבינה כמה יוצאת לך לאכול כמה קלוריות ליום
הי טובה, אני לא סופרת קלוריות במדויק.
אני יודעת כמה אני צריכה לאכול ביום כדי לשמור על המשקל ולא להשמין. רק אם אני רוצה לרדת במשקל אני סופרת קלוריות.
אני אוכלת ביום בין 1600-2000 קלוריות.
את למדת משהו שקשור לתזונה או שזה מידע כללי שצברת ?
למדתי כמה קורסים בתזונה אבל הרוב זה ממידע ככלי שצברתי :)
בטטה זה לא כבד מידי לבוקר ?
בדרך כלל אני לא אוכלת בטטה בבוקר. אבל זו הייתה ארוחה יחסית מאוחרת והתחשק לי אז אכלתי :)
תודה רבה עכשיו הבנתי