Fernando Valdez World TU FRASE ES MI FRASE "JAMAS PERMITAS QUE MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN QUE TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI " me motiva al 1000 💪💪ermano .
Sentadillas de adaptación (opcional pero recomendable) 4x12 Sentadilla libre 4x12,10,8,6 de menor a mayor peso Prensa 4x30 ( 10 piernas abiertas, 10 piernas cerradas y 10 piernas abiertas) de menor a mayor peso Extensiones en máquina (ascendente) 5x15,12,10,8,6 De menor a mayor peso 🙋
Oh este video lo subiste el día de mi cumpleaños y me trae muchos recuerdos porque fue en general un año difícil para mí, gracias, me hace muy feliz ver tus videos, Fernando ¡te mando un abrazo!
mi hermano , con solo verte me motivo . Eres una excelente persona gracias por existir , ayudar y motivarnos a todos nosotros . Te mereces todo lo bueno que te esta pasando , animo campeón y a cumplir nuestras metas !!!!
hace 7 meses vi un documental "iron generation" desde ahi me motive para darle al gym y 2 meses despues vi tus videos y ahi fue que aprendi mas de las rutinas gracias por hacer esttos videos que todos los dias llevo a cabo y sirven demaciado saludos men de hermosillo
Gracias por las rutinas y los comentarios. Lo mejor es que la actitud es sencilla y agradable. Mucho mejor que tantos y tantos tipos ególatras que en lugar de querer ayudar muestran presunción. Felicidades
Sin duda eres una gran motivación mi hermano y sin duda la pondré en práctica esta rutina a darle Bro bendiciones y gracias por tomarte el tiempo para hacer estos vídeos para todos aquellos que te seguimos y amamos este estilo de vida tanto como tú
solo quiero decrite algo fer, sos un modelo a seguir para mi, me encanta las buenas vibras que me trasmitis, estoy ansioso por comenzar el mes que viene a prepararme con vos hermano, te juro que te vas a sentir orgulloso de mi
Brutal!! Se sufre pero se goza. Gracias por compartir alternativas de entrenamiento, así podemos hacer cambios en nuestras rutinas y lograr un avance significativo.
hermano era el ejercicio que estaba buscando......... un trillon de billon de gracias.... siempre aqui su mejor alumno y disipulo.....mañana adarle con todoo...
Felicidades Fernando por todos tus logros y de verdad eres un gran motivación esperamos muchas más rutinas saludos desde Acapulco gro excelentes videos 💪
Felicidades tus rutinas me han inspirado muchísimo!!! Y espero sigas sacando vídeos así explosivos Gracias por esas motivaciones que le Brindas al publico para poder mejorar a uno mismo
Oye bro en verdad me caes súper bien me gustan tus vídeos y las recomendaciones siempre a fin de aclarar que cada quien tiene su limite y no necesariamente cargar el peso que cargas o menos sino la capacidad de cada quien . felicidades bro saludos
Hola Fernando, muy buen video, oye la verdad soy algo nuevo y quería saber si podría haber un vídeo en el cual expliques o ejemplifiques como hacer cardio bien, la verdad eres para mí el mejor en esto, neta que inspiras y motivas a tope, jamás había estado tan decidido a meterme en este deporte como lo estoy ahora, y todo te lo debo a ti campeón, gracias, espero puedas responderme "Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demaciado grandes para ti" 💪😎
Saludos Fer Sos un crack, Sigo todas tus rutinas y las pongo en practica y me va de lo mejor , esperando tu etapa de definicion para empezarla yo igual, sos mi motivacion
Que ignorante son las personas que comentan que usa esteroides o que no sirve para naturales , obviamente el comparte la rutina que la utiliza y claramente el necesita fármacos para llegar a ese nivel qué hay donde él compite, el solo quiere compartir y motivar personas y que si usa esteroides , toda rutina te puede servir siempre y cuando haya una progresión continua es solo eso , El es de las personas que más se ve cómo disfrutan su trabajo
Para los naturales sirve estar todo el puto tiempo del gym en el cel eso sirve ,, déjense de mamadas y entrenen como el, coman bien ,duerman bien y veran resultados yo lo digo por experiencia ......ánimo perroosss
Asi es amigo, mucha gente critica diciendo que no es natural..a pero ellos toman gaseosas, papas, comidas rapidas con mucha salsa y toman alcoholl, les parece natural estos amimentos???
Hola Fernando... Antes que nada felicidades por tu canal.... Me gustan las rutinas q compartes... Un Pregunta... En cuanto a la dieta y demás... Como debo calcular la cantidad de alimento de acuerdo a mi peso? Saludos desde el CDMX!!! Y vamos con todo!!!
Hice tu rutina de cuádriceps y quede temblando de las piernas la mejor rutina que he tenido de cuádriceps te seguiré en Instagram y ya me suscribí a tu canal de UA-cam
Órale ya probé esas rutinas !! Están chidas !! No como otras q casi no sentían tanto efecto como esta ! Gracias amigo !!sera q puedas hacer rutinas para más tiempo 1:30 x ejemplo !!
Hola Fernando me encantó y rutina pero en el primer ejercicio de sentadillas sería 12 10 8 y 6 todo de una hacerla sería 1 serie?? O hago 12 descanso 45 seg sigo con la otra de 10 rep y así...espero puedas responderme abraso
Excelente Rutina Fer!!! Cuantas veces a la semana recomiendan entrenar cuadricep y glúteos ? Quiero crecerlos a mi máximo .... 🤔 alguno de ustedes sabe ?
Buenisima esa rutina fer... eres un duro en sentadilla con 60 kg a cada lado , yo estoy trabajando para pasar de 45 kg de cada lado. Saludos desde colombia
Yo siento que sacabas unas dos más con máximo peso :o, la neta tus piernas parecen como levantas aun más peso de el que levantaste en el video, ahora entiendo que un buen trabajo y una buena técnica hacen la diferencia! buen vídeo, saludos desde El Salvador crack!!
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Muchas gracias a todos por sus comentarios. Recuerden que los primeros 10 minutos estaré saludando y respondiendo algunos comentarios. VAMOS CON TODO.
Fernando Valdez World TU FRASE ES MI FRASE "JAMAS PERMITAS QUE MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN QUE TUS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI " me motiva al 1000 💪💪ermano .
No crecen mis pantorrillas, ayuda!💔
Y mis huesos son muy delgados
Tengo 17 años, y mis pantorrillas miden menos de 14 pulgadas😢
Buena rutina de piernas buen video gracias por la motivación éxitos 👍🥇
Fernando Valdez World as un video de las mucica que escuchas para motivarte campeon
Hola bro porque tus sentadillas no son profundas ??
Sentadillas de adaptación (opcional pero recomendable)
4x12
Sentadilla libre
4x12,10,8,6 de menor a mayor peso
Prensa
4x30 ( 10 piernas abiertas, 10 piernas cerradas y 10 piernas abiertas) de menor a mayor peso
Extensiones en máquina (ascendente)
5x15,12,10,8,6
De menor a mayor peso
🙋
Ricardo Hernández , heroe
extensiones son 4 tambien y no 5 :)
Heroes sin capa
Oye bro una duda las sentadillas en cada serie son las 4 tipos de sentadillas (de menor a mayor peso) o un solo tipo cuenta como una serie
@@oscarhernandez-xq4dg lo mismo quiero saber
Oh este video lo subiste el día de mi cumpleaños y me trae muchos recuerdos porque fue en general un año difícil para mí, gracias, me hace muy feliz ver tus videos, Fernando ¡te mando un abrazo!
Lo que hace a un deportista grande es la humildad y el trabajo que ha realizado, tú tienes una combinación de ambas. Saludos desde Perú
mi hermano , con solo verte me motivo . Eres una excelente persona gracias por existir , ayudar y motivarnos a todos nosotros .
Te mereces todo lo bueno que te esta pasando , animo campeón y a cumplir nuestras metas !!!!
hace 7 meses vi un documental "iron generation" desde ahi me motive para darle al gym y 2 meses despues vi tus videos y ahi fue que aprendi mas de las rutinas gracias por hacer esttos videos que todos los dias llevo a cabo y sirven demaciado saludos men de hermosillo
Gracias por las rutinas y los comentarios. Lo mejor es que la actitud es sencilla y agradable. Mucho mejor que tantos y tantos tipos ególatras que en lugar de querer ayudar muestran presunción. Felicidades
Sin duda eres una gran motivación mi hermano y sin duda la pondré en práctica esta rutina a darle Bro bendiciones y gracias por tomarte el tiempo para hacer estos vídeos para todos aquellos que te seguimos y amamos este estilo de vida tanto como tú
Muchas Felicidades Fernando por tu canal, he probado tus rutinas y son bien exhaustas y muy efectivas y lo mejor bien variadas. Sigue adelante campeón
Buen video exelente si se ase bien echo y con amor el resultado será super gracias me a servido de mucho
solo quiero decrite algo fer, sos un modelo a seguir para mi, me encanta las buenas vibras que me trasmitis, estoy ansioso por comenzar el mes que viene a prepararme con vos hermano, te juro que te vas a sentir orgulloso de mi
Brutal!! Se sufre pero se goza. Gracias por compartir alternativas de entrenamiento, así podemos hacer cambios en nuestras rutinas y lograr un avance significativo.
Tremenda rutina la voy a poner en practica saludos fernando valdez y feliz año nuevo
Qué bueno que volviste a las rutinas hermano.
Fan de estas mismas y a ponerlas en práctica.
Entrenar piernas es lo mejor que existe! BRUTAL la rutina, Excelente Fernanado saludos desde venezuela!
Soy nuevo siguiendote y la verdad sii se siente esa sensacion que te impulsa a seguirle dando
Saludos
Milagro!!!! Lo que andaba esperando. A ponerla en práctica. Saludos
Está con ganas con lo que me gusta entrenar pierna , tan pronto me recupere de la rodilla la ponder en práctica, gracias bro
Sigo al pie de la letra todas tus rutinas.. eres motivacion men
hermano era el ejercicio que estaba buscando......... un trillon de billon de gracias.... siempre aqui su mejor alumno y disipulo.....mañana adarle con todoo...
Muchísimas gracias German Reyes, me alegro que te haya gustado. Saludos.
Felicidades Fernando por todos tus logros y de verdad eres un gran motivación esperamos muchas más rutinas saludos desde Acapulco gro excelentes videos 💪
chingona !!quemaaa¡¡ en esa ultima serie se siente el poder
A mí han servido mucho tus rutinas y visto cambios positivos 😎💪 Fernando Valdez World y si la alimentación es muy importante saludos buena vibra
Felicidades tus rutinas me han inspirado muchísimo!!! Y espero sigas sacando vídeos así explosivos Gracias por esas motivaciones que le Brindas al publico para poder mejorar a uno mismo
Me encantas. Tus rutinas, tu ánimo, tu entusiasmo, q orgullo q seas mexicano. Sigue así Fer. 😘
El martes la ponemos en practica💪 la estaba esperando con ansias... No te olvides de subir una rutina para gluteos también saludos hermano.
Oye bro en verdad me caes súper bien me gustan tus vídeos y las recomendaciones siempre a fin de aclarar que cada quien tiene su limite y no necesariamente cargar el peso que cargas o menos sino la capacidad de cada quien . felicidades bro saludos
Hola campeón... Excelente rutina... Me gusta la energía que tienes... Un saludo ...
Hola Fernando, muy buen video, oye la verdad soy algo nuevo y quería saber si podría haber un vídeo en el cual expliques o ejemplifiques como hacer cardio bien, la verdad eres para mí el mejor en esto, neta que inspiras y motivas a tope, jamás había estado tan decidido a meterme en este deporte como lo estoy ahora, y todo te lo debo a ti campeón, gracias, espero puedas responderme
"Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demaciado grandes para ti" 💪😎
Saludos Fer Sos un crack, Sigo todas tus rutinas y las pongo en practica y me va de lo mejor , esperando tu etapa de definicion para empezarla yo igual, sos mi motivacion
ESO ES TODO FER! Jamas Permitas Que Mentes Pequeñas Te Digan Que Tus Sueños Son Demasiados Grandes Para Ti ..!!
Excelente rutina está semana la pongo en práctica, saludos desdes Xalapa.
Buena rutina Fernando, mañana me toca pierna seguiré tu consejo, saludos !!!
Excelente rutina y video, das ascesoria personal o en linea, muy buen contenido como siempre.
Asi se habla! Cada uno tiene su maximo!👋👋👋👋💪💪💪
Que ignorante son las personas que comentan que usa esteroides o que no sirve para naturales , obviamente el comparte la rutina que la utiliza y claramente el necesita fármacos para llegar a ese nivel qué hay donde él compite, el solo quiere compartir y motivar personas y que si usa esteroides , toda rutina te puede servir siempre y cuando haya una progresión continua es solo eso , El es de las personas que más se ve cómo disfrutan su trabajo
Para los naturales sirve estar todo el puto tiempo del gym en el cel eso sirve ,, déjense de mamadas y entrenen como el, coman bien ,duerman bien y veran resultados yo lo digo por experiencia ......ánimo perroosss
Asi es amigo, mucha gente critica diciendo que no es natural..a pero ellos toman gaseosas, papas, comidas rapidas con mucha salsa y toman alcoholl, les parece natural estos amimentos???
Super super inspirador hermano saludos y bendiciones desde Veracruz
Me encanta tu energia tu buena vibra buenisimo video
Hola Fernando... Antes que nada felicidades por tu canal.... Me gustan las rutinas q compartes... Un Pregunta... En cuanto a la dieta y demás... Como debo calcular la cantidad de alimento de acuerdo a mi peso? Saludos desde el CDMX!!! Y vamos con todo!!!
Hice tu rutina de cuádriceps y quede temblando de las piernas la mejor rutina que he tenido de cuádriceps te seguiré en Instagram y ya me suscribí a tu canal de UA-cam
Excelente rutina 👏👏👏
Saludos desde Santiago de Chile Fer!! Sigo todos tus videos..animo carnal
Bendiciones, gracias por compartir tu conocimiento!!!!!
Ya hacía falta tus rutinas , gracias carnal
Tan esperada que era está rutina y por fin está aquí para hacerla mañana
Gracias fernando¡!
Todos tus consejos bien aplicados me han dado muy bnos resultados...!!!
Muchas gracias amigo.... excelente rutina voy a implementarlo en mi rutina😁😎
Ya se extrañan mas videos hermano, mucho exito y bendiciones!!! Duro para la siguiente competencia...
De mis entrenamientos favoritos!
👏🏻😚💪🏻💪🏻
estefania broodmare los mios también seras una hermosura y muy guapa
estefania broodmare y para los demás músculos?
Que bien estuvo fabulosa la combinación de cuadricep lo seguiré y espero y me resulte "
Para mañana!!
Me recomendaron hace pierna por separado y esta rutina me parece bien para cuadriceps!!
Gracias por la rutina... eres el mejor ..
Wow me encanta lo
Boy hacer cuando bas hacer un entrenamiento solo glúteos
Excelente rutina Fernando, si Dios quiere mañana la pongo en práctica. Te admiro por tu forma de ser bro, saludos 💪😎
Devastadora rutina, muchas gracias, termine con náuseas, saludos desde Chile.
Muchas gracias por las rutinas, eres un animal 🦾👏🏾
Siempre siguiendo las rutinas de este bro, se ven los resultados Bendiciones Brother Desde Ecuador💪
Xvere tu rutina manoo, gracias!!
Órale ya probé esas rutinas !! Están chidas !! No como otras q casi no sentían tanto efecto como esta ! Gracias amigo !!sera q puedas hacer rutinas para más tiempo 1:30 x ejemplo !!
Excelente compadre!!!!! saludos desde Venezuela
Rutina mortal!!!!
Gran rutina Fernando ! Ídolo sigue así 👍👍
Wow, yo que odio hacer pierna, llegaste a motivarme con tu actitud, gracias fer!!!!😃
Muy buena rutina!!!!!
Muy buenas as rutinas Fer, un saludo desde Monterrey
Felicidades me encanta como entrenas los ago en el gym y me duele todo me gusta se se sienta q trabaja el músculo
Brutal esa rutina campeón. Saludos desde Venezuela!
Este man si es un ejemplo
Fer eres mi idolo
Excelente la rutina
Ya se extrañaba estos videos💪
Eres el mejor fer, das mucha motivacion a mi vida 💪💪💪💪🏆
Hola Fernando me encantó y rutina pero en el primer ejercicio de sentadillas sería 12 10 8 y 6 todo de una hacerla sería 1 serie?? O hago 12 descanso 45 seg sigo con la otra de 10 rep y así...espero puedas responderme abraso
Excelentes rutinas nuevo suscriptor
Buen dia instructor esta rutina la he hecho ya por un mes .ya le cambio o que hago ? Gracias fernando
A aplicarla desde mañana 🔥❤️ eres una enorme motivación para mi bro , gracias por la rutina
Desde ahorita ya,viendo esta rutina brutal para mañana,para agarrar motivación y romper esas fibras de las piernas
Esa rutina me gusto mucho lo pondre aprueba, gracias.
Me sirven mucho tus rutinas.💪🍻🔥
Gracias fernando ! Saludos de arizona
Seguimos motivado!! Saludos desde Peru hermano!
Gracias fer se ve buena tu rutina mañana la pondre a prueba 👍
Super Buena Rutina😎
Se me escapó un lagrimon motivacional con todooo 💪💪💪
Brutal !! Buen vídeo hermano 💪👌
Excelente Rutina Fer!!!
Cuantas veces a la semana recomiendan entrenar cuadricep y glúteos ? Quiero crecerlos a mi máximo .... 🤔 alguno de ustedes sabe ?
3dias ala semana
Hola que tal exelentes videos una pregunta que tipo de suplementos recomiendas para ganar masa muscular y alguna dieta que recomiendes si se puede
Hostia!!... Tio tienes un volumen modo bestia..... Mis respetos
Me. Enamore de su actitud
Qué onda Fer una preguntota ¿donde puedo comprar la prote diablo power?
La mejor rutina
Cual inyectable me recomiendas, me hablaron de la treambolona
Fernando el mejor 💪😎
Muy buena rutina fer, a darle con todo mañana 👍
Fernando tienes algun plan de asesoria personalizada ?
Gracias por las rutinas podrías dar una rutina de gluteo
Hay q aplicarla seguro
Q buenas rutinas Fer
chingona rutina Fer poderosa
Buenisima esa rutina fer... eres un duro en sentadilla con 60 kg a cada lado , yo estoy trabajando para pasar de 45 kg de cada lado.
Saludos desde colombia
Yo siento que sacabas unas dos más con máximo peso :o, la neta tus piernas parecen como levantas aun más peso de el que levantaste en el video, ahora entiendo que un buen trabajo y una buena técnica hacen la diferencia! buen vídeo, saludos desde El Salvador crack!!