יופי של תרגילים רק הסמוך קום לא מדויק. יורדים למצב פלנק עליון תוך זריקת רגליים יורדים לשכיבת סמיכה וחוזרים (לא נישכבים כמו שהראת) קופצים עם הרגליים פנימה ומשם לעמידה. ויש גם הסמוך קום של אריות הים האמריקאים 8 counts navy seals burpees למי שמחפש יותר קשה.
וואו אירה את אלופה!
תודה רבה על כל הסרטונים שלך ממש עזרת לי!!!
אלופה אין על הסרטונים שלך !!
איך את דואגת לנו אין עלייך אירה
וואאוו אין עלייך אלופה!! תודה רבה
סרטון טובבב!! תודה!!
תודה רבה מכל הלב על כל הנתינה. אשמח מאוד לסרטון לזרועות מדוללות (מלח פלפל)הרבה הרבה תודה את מצילה אותי. 🧡
אימון מושלם! תודה🙏🏽
אירה יא מלכההה!!! 👻👻💌 בהצלחה בנינג'ה!
אפשר אימון לאחרי לידה? עם מה שמותר לעשות?:) ותודה!!!
איזה משקולות יש לך ? 2 קג כל אחד?
כדאי לעבוד עם משקל נמוך? יש לי 4קג ותרגילים מסויימים כמו זרועות מעלה זה קשה
יופי של תרגילים רק הסמוך קום לא מדויק. יורדים למצב פלנק עליון תוך זריקת רגליים יורדים לשכיבת סמיכה וחוזרים (לא נישכבים כמו שהראת) קופצים עם הרגליים פנימה ומשם לעמידה.
ויש גם הסמוך קום של אריות הים האמריקאים
8 counts navy seals burpees
למי שמחפש יותר קשה.
א ל ו פ ה 3>