8 PRINCIPAIS BENEFICIOS DA NATAÇÃO NA VIDA DE UMA PESSOA | Nadar faz bem?
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- Опубліковано 1 лип 2024
- No vídeo citei os 8 principais benefícios da natação na vida de uma pessoa, que podem ser sentidos em poucas semanas de treinamento:
00:00 Introdução
00:42 Baixo impacto nas articulações
01:42 Alivia o stress
02:51 Equilíbrio muscular
03:25 Melhora a postura
04:02 Melhora o condicionamento físico
04:29 Alto gasto calórico
05:06 Auxilia no tratamento de doenças cardiorrespiratórias
06:09 Indicado na recuperação de lesões
• Baixo impacto nas articulações;
Ao contrario que muitos pensam existe o impacto, mas ele é muito baixo justamente por aquela sensação de que pesamos menos na agua, mas não, nosso corpo continua pesando o mesmo seja dentro ou fora da água. O que acontece é que dentro da água, entram em ação as leis da Física. Com isso, o empuxo possui sentido contrário à gravidade, o que diminui o nosso esforço dentro da água, fazendo o corpo parecer mais leve.
Isso também explica porque a natação é indicada no tratamento de lesões e doenças e patologias relacionadas a articulações e ossos.
• Alivia o stress;
A natação pode ser entendida como uma terapia! Entrar na água, sentir o seu corpo sendo envolvido, flutuar. Somado a tudo isso temos o fator do exercício físico que libera hormônios relacionados ao sentimento de prazer e bem-estar.
• Equilíbrio muscular;
É justamente por isso que a natação recebeu aquele título de trabalhar o corpo todo, na verdade todos nossos músculos estão realmente ativos durante um nado isso é excelente para o equilibro muscular, deixando o corpo de uma forma simétrica.
• Melhora a postura;
Os exercícios dos nados promovem um fortalecimento de toda região da coluna, desde a cervical. Torácica e lombar, promovendo uma melhor sustentação e melhorando a postura.
• Melhora o condicionamento físico
Pessoas que praticam natação tendem a ser mais aptas a exercícios em geral, pois existe uma predominância aeróbia nos esforços trabalhados, o que leva uma disposição melhor até no dia a dia.
• Alto gasto calórico;
Assim como todo exercício feito corretamente, a natação pode ser uma excelente forma de perder peso! Emagrecer e queimar calorias.
• Auxilia no tratamento de doenças cardiorrespiratórias;
“A natação ajuda no fortalecimento do diafragma e os músculos respiratórios auxiliares, por ser realizada na posição horizontal e com os movimentos repetitivos dos braços facilitam a expansão do tórax, além de realizar a respiração submersa mantendo a abertura dos brônquios por mais tempo, evitando o fenômeno do ar retido” (TEIXEIRA, 1991).
“Existem crianças asmáticas cuja a pratica da natação tende a diminuir as crises podendo até desaparecer”
• Indicado na recuperação de lesões;
Oportunidade de trabalho e influenciar as pessoas.
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Outras informações:
Vídeo gravado com: Samsung Note 9
Edição: Camtasia Studio 9
Capa/Thumbnail: Canva / Camtasia - Спорт
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Natação é um refúgio mental!
isso ai!
Vdd
Vdd
Vdd
Melhor comentário! Concordo!
Para quem tem ansiedade é um exercício maravilhoso, realmente acalma. É muito terapêutico.
Vou começar fazer isso, tinha parado em 2019
Fato, retomei e estou bem melhor
@@rangelpierott8218 Obrigada
Verdade! Quando nado minha cabeça fica super vazia, é bom demais!! Esqueço de tudo
Pra mim é meditação dentro da água. Amo!
Faz 4 anos que entrei na natação. Hoje estou 51kg mais magro, com 14% de gordura no corpo. Graças a ela consegui perder peso, mas hoje esse esporte para mim é um refúgio de uma vida estressante que levo. Também pedalo e faço musculação para evitar lesões. Enfim.. A natação representou uma mudança de estilo de vida x
Palmeiras não tem mundial nao tem copinha não tem mundial
Parabéns
Palmeiras 💚💚💚
Eu sou Yemanjá a rainha. Do mar.
Parabéns!
hoje será meu terceiro dia de aula, no primeiro dia aprendi fazer o exercício de respiração, no segundo aprendi a boiar e atravessar a piscina com uma prancha claro rsrsrs. Estou muito feliz, ajuda na auto estima tbm.
Iniciei aos 63,antes so fazia hidro.Nadar nos liberta,e como voar.
Adorei saber isso. Comecei agora com 58 e estou amando ❤
Aos 52 vou começar do zero amanhã. ...
@@elianebarboza7932 Conte conosco
Tenho 47 anos. Fiz duas cirurgias em um joelho e não posso mais correr. Comecei utilizando a natação como "fisioterapia". Hoje é meu "primeiro esporte". Nado 3 X na semana. O gasto calórico e a sensação de satisfação são tão grandes que se eu soubesse, teria começado a nadar bem antes na vida.
Seus joelhos estão bem, pararam de doer?
@@saandrade166 Fórmula para os joelhos (um deles com artrose) não doerem mais: Musculação para fortalecimento (dentro dos parâmetros estabelecidos pelo médico e pelo fisioterapeuta), natação para queimar calorias e não subir o peso e alongamento. Não tenho sentido dores, não incham mais e não travam. Não me arrependo de ter feito as cirurgias, porém, não posso mais correr.
Eu já fazia desde 2018 e lesionei a patela jogando vôlei esse ano daí voltei pra natação. Muito bom
Nadar é maravilhoso, estou tratando a depressão, e tem sido minha terapia, está me ajudando muito em todos os sentidos. Depois da aula me sinto leve e desestressada ❤❤❤
Há 9 meses fazendo...do zero (tinha medo de agua)...e hoje faço todos os nados com certa habilidade. Realmente é otimo! Quem acha que nao esta sedentário por ter uma corpo atlético, deveria fazer natação hahaha
Vim comentar o benefício da água no emocional de quem investe nessa modalidade. O fato de nos sentirmos mais leves, em um ambiente diferente do nosso habitual, promove uma espécie de desligamento do cotidiano e de sua carga de estresse. Aos poucos, com a intimidade que vamos conquistando com esse que foi o nosso primeiro ambiente de vida ( quando no útero materno), vamos acessando conteúdos por muito tempo tamponados pelo nosso histórico existencial repleto de experiências que nos vão limitando, e vamos tecendo novas possibilidades de existir no mundo. Eu fico emocionada com a sutileza e força do processo destravado pela natação. 💙
Comecei a nadar na época da Pandemia, onde os receios e incertezas eram gigantes e percebo os efeitos a cada nova aula/treino. 💙
Vc ainda nada? Gostei do texto
@@camilamartins5597 com certeza! E ainda tenho muito o que aprender ainda. Em técnica e em processo interno destravado pela água!
Natação no meu caso é fisioterapia e terapia. Minha coluna é problemática, a natação reduz as dores, e ainda alivia o estresse do dia a dia.
Exatamente o mesmo para mim!!! Nas minhas 2 primeiras aulas fui com dor e passou durante a aula
o meu é pq eu rompi o ligamento do joelho, aí o fisioterapeuta me indicou!
Quando vc esta na natação voce literalmente se esquece de tudo, é extremamente uma hora de paz.
J, comecei esse ano e não me vejo mais sem a natação!!! Sinto minha musculatura mais rígida e quando estou ansioso a natação me relaxa completamente e durmo SUPER BEM E MELHOR!!!! PARABÉNS PELO CANAL!!! Grande abraço!
Eu também!
Meu pai começou a natação por ser uma criança asmática e de fato se curou. Eu comecei já com 23 anos, mas fiz menos de 1 ano de aulas. Agora, com 32, voltei às aulas nesta semana e não me lembrava o quão puxado é para o corpo... Rs... Senti o meu peito inflando como uma bexiga velha que vai descolando a borracha antiga para ampliar. Mas pretendo continuar por questões de prevenção em saúde, de forma integral, física e mental.
Quarentona ( até uma professora da 1a academia tirou onda por querer aprender a nadar depois de "velha" ) e arrisquei aprender a nadar 😄
E tem sido uma das melhores coisas que tenho feito na vida 💕💕💕
Showww Marina!!
Lamentável! Eu como da área me sinto completamente envergonhada por essa fala desmotivadora dela e anti ética! Tomara que vc esteja nadando muito bem, desenvolvendo demais aspectos físicos para sua auto estima e bem estar.
Eu também comecei tarde e foi só alegria. Uma conquista de autoconfiança!
Marina, eu aprendi a nadar com 43 anos, antes morria de medo de água, depois cheguei a nadar 1000 mts, e depois fui aumentando. Em um ano aprendi 3 estilos. Nunca é tarde. Essa professora foi bem infeliz.
Eu aprendi a nadar com 47 anos. 3 meses de aprendizado e eu ainda não conseguia completar 50m. Minha professora me convenceu a participar de um campeonato interno e eu consegui completar os 50m. 😢me emociono pq eu sempre fui muito
Negativa com expressões tipo: “não vou conseguir” e ela acreditou na minha potencialidade e me incentivou.
“A água envolvendo o nosso corpo(..) sentimento de paz (…) relaxamento” - quero q saiba q as suas palavras me despertaram o amor que eu tenho pela natação. Que neste inverno foi substituído pelo Beach Tênis. Vou retornar! 😃💪🏻 muito difícil nadar em piscina aberta , sem aquecimento …😩
Estou com 42 anos e muito feliz com a natação. Confirmo todos os itens citados no vídeo.
Natação da uma sensação de liberdade mesmo !!! Me curou de repressão 🙏
Você quiz dizer depressão?
Depressão doença seria precisa de tratamento e natação somente não e suficiente. deve ter te ajudado muito no seu processo de cura. Parabéns por isso. Mas não vamos iludir pessoas que precisam de ajuda médica pra se curar desse mal. Abraços
Sensação de liberdade isso😍🙌🏼❤️🧜🏼♀️
Já fiz e voltei recentemente para melhorar os sintomas de fibromialgia e asma.
Melhor coisa que já fiz na vida.
Faço a dois anos e melhorou muito o meu fôlego, antes da natação eu ficava cansada com muita facilidade, agora eu consigo subir uma rua e não ficar com a língua pra fora!
Meta de 2021 é aprender a nadar.
Amei o vídeo e me motivou ainda mais.
Dia 15 irei fazer minha matrícula 🤩
Tbm amiga boa sorte nessa meta
Começou já?
Amor eu aprendi em 2 meses kkkkk, é super tranquilo
Fiz e vou voltar a nadar exercício magnífico...
Recomendo pra caramba, eu entrei e só queria aprender a nadar, isso é uma terapia! Para o corpo e para a mente!
Sim, sempre digo q a natação é minha meditação
Eu me sinto bem dentro da água, mas o melhor de tudo é nadar no mar, é muito mais liberdade!
(Vídeo 5:30 min) Eu estava alguns meses sem nadar por causa do isolamento social (lockdown) por causa da pandemia do coronavirus, depois que comecei a nadar novamente e pra valer mesmo, senti os pulmões se dilatar por conta do esforço na inspiração, realmente aumenta a capacidade pulmonar!
Perfeito! Eu aqui revisando para um trabalho 😂
Ganhou mais um inscrito!! Gostei demais dos vídeos, sobre esse, eu entrei na natação por volta dos 3 anos de idade por conta de problema respiratório, tinha bronquite e asma, no entanto fui até meus 21 anos, hoje já com 32 voltei a nadar e estou muitoooooo melhor! Principalmente humor 😊
Os vídeos desse canal são excelentes! Parabéns e obrigado!
Parabéns pelo conteúdo. Excelente abordagem.
Eu adorei me ajudou muito na minha aula de natação da minha escola!
Muito bom obrigada
Falou e disse, perfeito!
Tenho 19 anos e faço musculação e corrida, porém descobri recentemente protrusão na coluna. Irei iniciar a natação, estou nervosa pq também n sei nadar. Espero que eu goste e seu vídeo incentivou muito. Obrigada!
Eu comesei a nadar com 50 anos hoge tenho 60 anos eu amo nadar e relachante alivia acalma a mente tudo que voce diz r verdade
Gostei das explicações. Vou continuar na aulas
Olá, faz um mês que estou fazendo natação, tudo o que você disse é verdade, estou super bem, parabéns e obrigado.👍
Eu estava andando muito stressada,mais a natação me trás um sentimento de liberdade e paz e muito bom. Amooo ❤️ de mais ❤️
Nadar é muito bom aprendi a nadar e sempre foi a minha principal atividade física, atualmente prático ciclismo, mas está nos meus planos para o próximo ano também voltar a nadar além da prática do ciclismo.
Estou ansiosa pra começar a minha❤
Verdade professor J.Campos a natação traz muitos benefícios, simplesmente por práticar essa atividade super completa. Obrigado
Nunca fiz exercícios nenhum e estou gostando muito da natação.
Iniciei com o meu nanequri, 50 e hoje já estou com 46 e tenho 59 anos, estou coindo dentro e realmente é exelente trabalho, com sou recém formado em educação física estou, fazendo da minha natação meu laboratorio para corrigir os erros ,para orienta meuus pequenos alunos, 1 a9 anos, muito bom valeu mestre!!!
Muito bom,preciso iniciar o quanto antes
Nado a mais de 24 anos e nunca perdi peso nadando, na minha opinião é o esporte mais completo que conheço melhorou mt minhas dores de cabeça, sinusite, lombar e vai longe as melhorias participo tbm de travessias q é mt bom e só vim a perder peso praticando corrida.
Eu amuuu nadar🧜🏼♀️natação pra mim foi o melhor esporte que eu me adaptei e que realmente me trouxe muitíssimos benefícios, hoje sou uma pessoa calma , tranquila e me apaixonei pelo esporte justamente por isso! ❤️😍treino todos os dias de manhã , pra mim é o melhor horário!
I love you natação ❤️
Gratidão
Nadar se tornou meu esporte favorito.
Mas eu me sinto mais tranquilo quando estou em nado submerso. Pra mim a sensação de calma e de tranquilidade é maior. Normalmente consigo até ficar um tempo razoável submerso.
Excelente
Segundo dia de aula. Estou tão feliz 🥰🏊♀️
🎉
Vlw jota acompanho as tuas aulas e do Ricardo Barreto vcs são fera. Vlw. !!!!!!!!
obrigado pelas explicações, muito útil
Showw obrigado!
Eu comecei a fazer natacao bem novinha. Minha mãe é muito ativa e sempre me incentivou. Fiz vários tipos de esportes. Mas o único que eu pratico até hoje é nadar.
Melhor esporte! 👏🏻👏🏻👏🏻
Meus parabéns pelo vídeo!
Obrigado!
Eu nunca fui disciplinada com exercícios. Com a natação eu consigo. Vou mesmo se eu estiver cansada e estressada, pois sei que estarei melhor depois do treino.
Vou começar.
Eu não suporto academia e não faço caminhada sozinha de jeito nenhum. Estou fazendo pesquisa pra começar natação, é algo que amava quando era criança, hoje em dia não consigo nem nadar quanto antes, é uma depressão que quero afastar de mim.
Eu também fazia natação na infância e quero voltar,ja voltou?Foi a mesma coisa?
Eu comecei devido a asma.É maravilhoso como ganhamos resistência respiratória
Eu amo natação
!
Que legal!!
Natação é super bom... Recomendo que façam!
Valeu!
Carro professor, obrigado pelo vídeo. Estou planejando iniciar a natação ainda esse mês. Qual seria o seu conselho para mim?
Os ombros dos nadadores são muito lindos!
tenho uma lesão no joelho, mas já melhorou muito e estou gostando muito da natação.
Meu exercício favorito 🤩 Comecei a fazer quando tinha 9 anos (minha mãe me obrigou kkk e foi a melhor coisa da vida). Devido a utilização de salto alto comecei a ter problemas de nervo ciático, e aliviou muitooooo!!! Fora a liberdade, é incrível! ❤️
Tooop
Eu e meu irmão começamos por recomendação médica. Tínhamos bronquite. Após a natação, desapareceu. Nunca mais tive. Natação é o esporte!!!
Eu tenho asma e tenho medo de engolir água e isso gerar crises.
Oie ,vcs são de sp? Conseguiram gratuito?
sobretudo mental depois que conquista a técnica é a paz !
Não tenho muito dinheiro. Porém, moro perto do mar, nado quase todos os dias em Copacabana. São mil metros de segunda a sábado.
Quero voltar a nadar pra tonificar os músculos e perder barriga. Se vc quer relaxar basta tomar um banho de banheira com hidromassagem, bixo vc sai cambaleando de sono, relaxa muito um banho de banheira, quente!!
Bom dia Jota! Acompanho seus vídeos como aula mesmo, estou com 62 anos e não paro de nadar! Obrigado pelos vídeos! Sucesso sempre! Obs: e está camisa, como conseguir uma! Estou em Contagem Mg, nado no Sesc! Abraço!
Nado todo dia no mar , bom demais !
Estou pensando em começar a nadar
Verdade, saio da natação sentindo as pernas leves....
Estou gostando muito de fazer natação. Porém aprendi nadar na natureza (mar) e agora estou com dificuldades, pois tenho muitos vícios. Poderia fazer um vídeo falando só sobre isto.
Verdade! Minha irmã teve COVID-19 e ela ficou com sequelas na respiração e com apenas um mês de natação ela já sentiu mudança na sua respiração, pois , segundo ela já está respirando melhor 🙏
Que show!
Também vou começar por estar com sequelas da covid
Que bom que tua irmã está melhor. Também estou tratando e espero ficar bem logo
Salve top de +
Saudades da natação. Era uma terapia de relaxamento.
É tudo de maravilhoso nadar 🏊
Sou ex atleta e sou treinador de auto rendimento e hj personal, com toda certeza nadar é excelente pra quem tem problemas com sono, nade 30min. 3/4 hrs antes do seu horário de sono q vc nunca precisará de remédio ou dificuldade pra dormir.
Mas a natação ajuda, sono, apetite, perda de peso, relaxar, explosão muscular, resistência, asma, bronquite, fisioterapia das articulações,...
Faço natação é bicicleta ergométrica estou estendendo mais os anos de vida é só saúde vale muito apena
Vou começar hoje por causa do meu joelho que não aguenta mais correr. Deus que me ajude porque eu morro de vergonha de praticar esporte com mais gente.
Passava mais de 10 horas tomando banho Vey , lembro que meu corpo ficava muito dolorido após, isso basicamente era um treino corporal , magina se eu ficasse todo dia nadando
Show
Eu faço e amo nataçao
O ombro fica lindo!!!!! Qualquer camisa veste bem
Minha tia tem uma super piscina kkakakakak bem pertinho da minha casa aí finalmente vou começar a gostar de piscina
Quando comecei a nadar, eu mal sabia que iria curtir tanto, durmo melhor, em 2 semanas perdi 6 kg, só mudei a alimentação e passei a nadar, esporte show demais
Quantas vezes por semana,vc prática???
@@marciapallotta8099 tudo bem? Pratico 5 vezes na semana 1 hora por dia, sábado e domingo eu faço treino em casa para melhorar o core
@@rafagst007 Que legal
Pra mim significa meditação dentro da água. Faço a 2 meses e já sinto os benefícios físicos e mental
Eu vivo nadando num lago artificial mas nado sozinha ninguém quer nadar pois é fundo . E preferem encher a cara de serveja sou solitário. Melhor e eu e 5 patos .São o Roque Santa Helena Paraná.
hehehehe
Poxa queria ter um lago só pra mim
Natação é minha sanidade mental.
Natação é um relaxamento natural.
sempre tive medo de água, criei coragem e estou fazendo hidroginástica e natação, estou superando meus medos
👏👏👏❤️
Eu tbm, superando meus medos 😁😉
Prof lindo desses meu Deus porque não começar já né 😝
cara, eu to muito apaixonado por natação
Eu tenho curiosidade em saber como funciona fora da água tipo a gente faz alongamentos exercícios fora da natação a pessoa pode fazer outras coisas por ex uma academia uma musculação
Aprendi a nadar sozinho na piscina aqui de casa, porém faz muito tempo que não nado e voltei a pouco dias e estou vendo que minha resistência física e respiratória não são muito boas, por isso estou indo todos os dias nadar um pouco.
Vou procurar algum lugar aqui perto de casa onde eu possa treinar, ou pelo menos tentar encontrar esse lugar né 😂
Informações valiosas
Né
Terapia!!
Eu amo o mar a água em si e nadar é uma paixão poderia dizer assim msm não fazendo natação toda vida que eu entro na ideia de fazer natação e exercícios sempre aparece alguma coisa pra me tirar desse caminho 😪
Parabéns pelo vídeo. Ela é indicada pra criança de 5 anos ? Qual os benefícios pra essa faixa etaria ?
Bom...
hj msm vou na natação me matricular :DDDD e dps vou fazer karatê e talvez outro esporte
👏👏👏👏👏