Gözəl.Balaca bir məqam var qardaş.Sinəyə görkəm verən sinənin üsdüdür.Bizdə o genetik baxımdan deməy olarki çoxunda zəifdir.Birinci ondan başladalar yaxşı olar.Birdəki qardaş farmakaloqiya baxımdan da marifləndir qoy cavanlarımız bilsinlər.
Çox əla proqramdi və çox əla izah edir hərəkətlərin incelilkərini. Əsl profesional idmançı. İdman üçün hər istiqamətdə dəyərli məsləhətlər verir. Bir sözlə Halal olsun. Kürək, Triçeps və ayaq əzələləri üçün də bu cür geniş program paylaşılsa əla olar.
Çox sağol qardaş beynimdəki sualları eləbil bilirmişkimi hamısına cavab verdin. Bayaqdan neçə məşq videosuna baxmışam birşey öyrənə bilməmişdim. Sənin videon super həqiqətən. Əsil izah edirsən
@@strengthmachine Axshamin xeyir qardash.Mende nece illerdirki ,agir atletika, bodybuilding ile meshqul oluram.Cox cetin idman növüdur.Coxsagolki,insanlara geniş şekilde izah edirsen.Allah qorusun.
Salam aleykum adım Ülvi cəlilabadliyam mən idman edirəm ama isteyirem ki insanın görüşü çox dəyişir idman etmek doğrudanda idamn etmek çox maraglidir çox faydalı dur
Salam Elçin mellim 1 Ci hereket eleyen zaman qabaq ciynimi daha Cox hiss eliyirem ve ağrı verir neyinki sinem neden olur nece tenzimleye bilerem ? 4 heftedi sizin proqramnan edirem sine mesqini
salam cix gumanki yungul dartilma var ezelede o derecede agri verir. Buna gorede nakoln skamyasininasagindereceyen endir yoxla agri varsa eger yenede adi stanqla ele
@@strengthmachine oldu Cox saqolun bu proqrami 6 hefteden sonra deyişim yoxsa davam edim ? Birde zehmet olmasa kürek mesqine ait proqram hazırlayın imkan yoxdu en azinan sizin UA-cam vidoelarinan yararlanıb proqram hazırlayaq🖤
@@strengthmachine Allah komeynz olsun mellim varolun minnetdaram vaxtnzi ayrb cavab verdynz ucun birde mellim zehmet olmazsa mene qidalardan ne yemeym lazmdi onlarn bir ikisinin adn deyn yeymde 83 kq cekini salm idmanda yoxsa normal olaraq qalm?
Elcin bey salam,meni maraqlandiran bir sual vermek isteyirem size,sual beledir ki,men tutaqki bu hefte men ciyin mesqi eledi ya sine ferü etmezde yeni aha eledim olarmi gelen hefte hemin sine mesqin basqa bir qayda ile edim?bunj menfi ya musbet olmasi haqqda fikrinizi bilmek istirem
Salam 13yasim var idmanla mequl olan birisi olmaq istiyirem birden heveslenirem birden yox ne ede bilerem hansi idman novuyle mesqul olsam yaxsi olar meslehetiniz
Salam aleykum. Qardaw bilmek isdirem ki nece aya normal beden ezelesi yiqmaq olar. Boy 178 ceki 97. Ancaq ki bedenim lirt deyil. Yeni et sallaq deyil. Cavab yazsaz sevinerem
Adamın bele treyneri ola dünya çempionu olar
@@SenanAtaşlı 💪🏽💪🏽
Çox sağol, gözəl insan. Çox adam gizlədir məşq proqrami ya satdığa qoyur, yada paxıllıqdan paylaşmır digərləri ilə. Belə olmaz.
@@sharebideos9841 beli eledir
@@sharebideos9841 sende sagol💪🏽
Gözəl.Balaca bir məqam var qardaş.Sinəyə görkəm verən sinənin üsdüdür.Bizdə o genetik baxımdan deməy olarki çoxunda zəifdir.Birinci ondan başladalar yaxşı olar.Birdəki qardaş farmakaloqiya baxımdan da marifləndir qoy cavanlarımız bilsinlər.
Çox əla proqramdi və çox əla izah edir hərəkətlərin incelilkərini. Əsl profesional idmançı. İdman üçün hər istiqamətdə dəyərli məsləhətlər verir. Bir sözlə Halal olsun.
Kürək, Triçeps və ayaq əzələləri üçün də bu cür geniş program paylaşılsa əla olar.
tesekkur edirem inshAllah paylasaram💪🏽
Çox sağol qardaş beynimdəki sualları eləbil bilirmişkimi hamısına cavab verdin. Bayaqdan neçə məşq videosuna baxmışam birşey öyrənə bilməmişdim. Sənin videon super həqiqətən. Əsil izah edirsən
xowdu esidmek 🤝💪🏽
BUNUDA BƏYƏNDİM MİLLƏTİMİN QEYRETLİ OĞULU 👍👍👍👋👋👋👋
❤️❤️❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤❤❤
varol💪🏽💪🏽
Qardaş əlaqə nömrəsi yaza bilərsiz müəllim,sizdən bi iki məsləhət almaq istəyirəm
@@RfaelIbrahimov salam Azerbaycanda yasamiram artiq
Allah razı olsun
Uğurlar Sənə qardaş.Allah razi olsun.
Allah razı olsun ❤❤
@@İsmayılNəbiyev-p8o sizdende✊🏼💪🏽
@@strengthmachine 🖤
Sağ olun müellim
Elchin Ahmadov Dəyərli insan dəyərli idmançı! heyif ki Azərbaycan bu cür idmançını itirdi.
Sagol bro qewey......zaldaki weraitde ama superdide.....day bizim zal kimi pas atmiyib)
Salam qaqa BILMIRSEN ZAL HARDA YERLEWIR BU ZAL
Ə dur
@@elxanmirli7969Salam qaqa menim bawim cixmir youtubeden kime yazmisan qaqa o cvb?
@@raminveliyev sən kimsən
@@raminveliyev sənə yazıb ay qaqa görmürsen yormunun altınan yazıb sənin
Hal hazirda senin elediyin praqrami eleyirem twk qardaş varol
ela💪🏽
Maariflendirici paylashimlar ucun tesekkurler🙏
Maşallah. Şükür bizdə belə qardaş var
əla çox sağolun
Elcin qardash hal hazirda zaldayam senin proqramina baxaraq mesq edirem cox boyuk effekt aliram masallah belede davam et
Salam neçe vaxta effekt aldız??
Kanalınıza abunə oldum.Çox şirinsiz.Bu videonuz mənə çox faydalı oldu.Allah razı olsun sizdən.Qardaş Allah sizə can sağlığı versin.
tewekkur edirem
Baci nece faydali oldu deye bilersiz?
@@sevinc1688 😂
Ardı gəlsin💪🏻
💪🏽💯
Çox gözəl izah edirsən Qardaş 👏👍🤝
sagol💪🏽
Adam idmanin inceliklerini oyredir 👍🏻
💯💪🏽
Super ! Fit One zalindan salamlar.
Twkler bu vidio tam isime yaradi minnetdaram
Kurey,triceps,ayaq,ciyin mewleri vidyosunda paylawsaz sevinerdiy.🤗
Yararlı video👍🏻👍🏻
💪🏽✊🏼
Salam qaqa super bədənin var
Bax buna deyərəm zal zalın özü adamı motivasiya edir, müəllim sizədə təşəkkürlər gözəl video üçün 👍👍👍💪💪💪
💪🏽💪🏽
250 manatdır aylıqı. Gözəl zaldır.
MAŞŞALAH ZALDA SUPERDI SƏLİQƏLİ TƏMİZ HER ŞEYDE TEZE AMMA BIZIM ZALDAKILAR KOHNEDI HAMISI😂
От души Брат 🤝
Bilmiram siza neca Minnatdarligmi bildirim. Cox MOHTAWAM iw Korursunuz
Təşəkkürlər qardaş
✊🏼🤝💪🏽
Cox yaxşı izah edirsiniz
💪🏽💪🏽
Men eyni bu praqrami işledim ve super netice oldu
@@sahsuvarrustemov4536 ela💪🏽
Elcin müəllim salam zəhmət olmasa pres məşqləri gəlsin
Maşallah super
Allah qorusun..
💪🏽✊🏼sagol
@@strengthmachine Axshamin xeyir qardash.Mende nece illerdirki ,agir atletika, bodybuilding ile meshqul oluram.Cox cetin idman növüdur.Coxsagolki,insanlara geniş şekilde izah edirsen.Allah qorusun.
Gəşəng səliqəli zaldi
Bele videlar bizde azdi ona gorede tewekkuler calisin her mewq cekin sora kakteler cekin bizde paylawaq
Salam aleykum adım Ülvi cəlilabadliyam mən idman edirəm ama isteyirem ki insanın görüşü çox dəyişir idman etmek doğrudanda idamn etmek çox maraglidir çox faydalı dur
Düz əməlli video var nahayətki
Cox sagol qardaw 👍👍👍🙏
1000 ci like mennen) halal xosun
sagol)💪🏽
Əla 👍
MaşAllah olsun. Allah qüvvet versin. Çox boyuk stimul aldim
sagol💪🏽🙌🏽
Çox gözəl videodu abii
✊🏼💪🏽💯sagol
Çox sağolun
Aleykum salam
Ehsen 👍👍👍👍
Axtardiqim video cox saol
mohtesemsiz 🎉
Super
Çox sağol
👍
👍🔥
💪🏽🙌🏽
Sizi Tapdigma kora Cox Xowbaxtam Mutlaq Sinayacam bu mawqlar Mana cox lazimdi. Ugurlar davam davam davam
sagolun💪🏽
İdman üçün nə yemək lazimdir
Sagol qaqas ela videodu
Саг ол брат рассияадан салламлар бахыб мешг етик чог саг ол
Aleykuma salam
💪🏽💪🏽
2 mininci beyeni menden♥️
ela
💪🏽
Ela qaqa belede devam
Əla
Sine alt formasin bilmirdim tewekur
Salam Elcin mellim bud ve baldr etlerinden nece qurtulmaq olar
salam dieta ve kardio mewqler qaciw
Salam qaqa mende praqram var sine qol hamsi da heresini 1 gunde iwlemek lazimdi yoxsa qol sine bir gunde muskul pres bir gunde?? Meselen
Cox gözəl mellim inşAllah yemek proqraminifa deyersiz?
Salam marifflendirici video üçün tşk zaliniz hardadi
Idman aletleri satıram kürək triceps bicepse işləmək üçün
Tirnajora yeni getdikde hansı hərəkətləri elemeliyik Vidio atin
Uğurlar olsun. Sinəylə biceps bir yerdə işləmək düzgündü yoxsa triceps?
biceps daha uygundu cunki sine isleyende triceps qosulur daha sonra triceps isleyende artiq tez dolur triceps yorulur tricepsi ciyin gunu eleirem
Salam muellim men sineni cox boyutmek istemirem sadece biraz formaya düşmesini isteyirem mene hansi meşqi meslehet görerdiniz?
eladi
Bir məşqi neçə hərəkət etmək lazimdir? Mən 8-10 hərəkət edərm normaldi yoxsa çoxdu?
Salam. Yanaşmalarda cekini artirmaq lazimdir? Men her hekeketi 3 yanasma edirem. Cekini artirib sayini azaldiram. 12-10-8. Olar bele?
salam beli olar.
Salam Elçin mellim 1 Ci hereket eleyen zaman qabaq ciynimi daha Cox hiss eliyirem ve ağrı verir neyinki sinem neden olur nece tenzimleye bilerem ? 4 heftedi sizin proqramnan edirem sine mesqini
salam cix gumanki yungul dartilma var ezelede o derecede agri verir. Buna gorede nakoln skamyasininasagindereceyen endir yoxla agri varsa eger yenede adi stanqla ele
@@strengthmachine oldu Cox saqolun bu proqrami 6 hefteden sonra deyişim yoxsa davam edim ? Birde zehmet olmasa kürek mesqine ait proqram hazırlayın imkan yoxdu en azinan sizin UA-cam vidoelarinan yararlanıb proqram hazırlayaq🖤
Salam Elçin Əmi Mən büyün məşqə getmişəm 1gündü neçə ay getsəm beden qol çxar
Qardaw her gun ayri ayri iwlemeliyik? Yoxsa bir gun sine bir gun muskul bir gun pres??
Salam bədən wekilini necə yıxmaq olar və ətin berkimeyini
salam dieta cardio ge intensiv mesqler
Boy uzatmaq üçün çəksəniz çox yaxşı olar
Salam Elcin mellim men iwle elaqeder evde mesq edieem ve gece sahatlarinda edirem bunun zereri varmi?
Salam.əl üçün espanderlerle bağlı hansı idman proqramı tövsiyyə edirsiz?
salam
mesqden sonra heftede 3 defe olar 10-15 deqiqe
@@strengthmachine çox sağolun
Salam Aleykum Elçin qardaş səhər saat 9 da m
Mənim 16 yaşım var 85 kiloyam həm arıqlayıb həmdə əzələ yığmaq isdəyirəm idman zalına bu gün başlamışam nə məsləhət görə bilərdiz
programla kewq ele heftede 3 defe 60-90 deq saglam qidalan
SALAM MELLİM İLK MEŞQE GEDREM VE BEDENDE COX AĞRLAR VAR BU XEİRDİMİ YOXSA ZİANDİ?
salam.kececek bir muddetten sonra normal.haldi
@@strengthmachine Allah komeynz olsun mellim varolun minnetdaram vaxtnzi ayrb cavab verdynz ucun birde mellim zehmet olmazsa mene qidalardan ne yemeym lazmdi onlarn bir ikisinin adn deyn yeymde 83 kq cekini salm idmanda yoxsa normal olaraq qalm?
@@strengthmachine Məllimim deyrki ne geldi ye bes siz ne meslehet gorerdiz?
Salam 16 yaşım var trenajor adamın boyunu balaca saxlıyır??
Salam her mesqin sonunda qola iwlemek olarmi?
melshetti heftede 1 ya 2 defe qola islemek
@@strengthmachine cox sagolun
Qaqa sinəynən biceps eləməy msələhət di yoxsa triceps ? Hansı daha effektlidi
sine biceps effektivdi. chunk sinede triceps isleyir daha sonra yüklemek büyümeye maneyedi
@@strengthmachine trisepsi kürəylə işləməy məsləhətdi yoxsa çiyinlə ?
@@FridMmdv men ciyinle isleirem
amma lureklede olar
Salam Müəllim 1 ci məşq çiyin əyag, 2 ci məşq kürəy qol arxası, 3 cü məşq sinə qol qabagı etmək olarmı?
olar amma 2 ile 3 cu mesqin yerini deyis
ciyin ayaqdqn sonra sine qol ele
@@strengthmachine çox sagolun Müəllim dəyşərəm onu ,1 də birşey soruşum hər məşqdə ortalama neçə hərəkət etmək lazmdırki inkişaf olsun
İdman etmek üçün ən marag gələn aləti deyinde bura yazında adlarin
Biceps üçün gantelernen və ya ştanqlı sinə üçün məşq edərkən kəmər taxmaq lazımdırmı?
eger belde zede varsa ceki agirdisa he taxilmalidi
eger ceki ortadirsa taxmasaqda olar
Qardaş 6 həftəyə yazmısınız.Bunun ücün həftədə neçə gün etmək lazımdı?Həftədə 3 gün yetərlidir?
Elcin bey salam,meni maraqlandiran bir sual vermek isteyirem size,sual beledir ki,men tutaqki bu hefte men ciyin mesqi eledi ya sine ferü etmezde yeni aha eledim olarmi gelen hefte hemin sine mesqin basqa bir qayda ile edim?bunj menfi ya musbet olmasi haqqda fikrinizi bilmek istirem
salamlar her bir kese zehmet olmasa elilere aide mewq sisdemim izah ederdizde zehmet olmasa
Programi yazili şekilde vere bilerdiz .
Salam 13yasim var idmanla mequl olan birisi olmaq istiyirem birden heveslenirem birden yox ne ede bilerem hansi idman novuyle mesqul olsam yaxsi olar meslehetiniz
boks, gules veya cudo yaxw olar
@@strengthmachine oldu cox saolun mellim
Salam aleykum. Qardaw bilmek isdirem ki nece aya normal beden ezelesi yiqmaq olar. Boy 178 ceki 97. Ancaq ki bedenim lirt deyil. Yeni et sallaq deyil. Cavab yazsaz sevinerem
Əyər istəsən 21 günə əzələ yığmaqla bağlı video paylaşacam 20 aboneni gözləyirəm maraqlansan abone ola bilərsən
Qardaş mən sizin dedikləriniz etdim qolumu tam düz aça bilmirəm sixilib nolub bilmirəm neyniyə bilərəm məşq davam edim yoxsa dayandirim?
Həftədə neçə gün etsək daha yaxşı olar ? Xaiş cavab verin
heftede bir defe bunproqram
@@strengthmachine yox yəni mən idmana yeni başlıyan biri normal neçə gün idman etse yaxşı olar saat ile bir yerde 1 gün?
Sine ve qol mesqini bir gunde ikisinide etmek lazimdi yoxsa 1 gun qol obirsi gun sine
ayrida olar bir gundede
Salam mən sinə əzələsinin mohkemlenmesiycin idman hereketi istəyirdim xahiş edirəm deyərdizdə xahiş edirəm
ikiside birgunde olar
Salam qardaş menim ciynim cixir idmanla duzeler?