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Zyklus der Frau: Einfach erklärt und zyklusbasiertes Training | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
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- Опубліковано 3 сер 2024
- Wie funktioniert der Zyklus einer Frau? Dr. Julia Fischer erklärt die Phasen, was Östrogen und andere Hormone im Körper wann machen und, warum Menstruation und Co. nicht nur negativ gesehen werden sollten. Es gibt auch richtige Powerphasen im Menstruationszyklus, die du positiv in Sport und Beruf - zum Beispiel bei Gehaltsverhandlungen - für dich nutzen kannst. Wie du dein individuelles Muster erkennst und wann dein Zyklus dir regelrecht Superkräfte verleiht, erfährst du im Video.
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00:00 - Julia hat schlechte Laune
00:55 - Periode: unverhofft kommt oft!
01:25 - Wie lange dauert der Zyklus?
01:40 - Vier Phasen des Zyklus'
01:55 - Frühling - Follikuläre Phase
02:40 - Östrogen lässt uns gut fühlen
03:45 - Sommer - Lust auf Sex und Sport
04:45 - Herbst - prämenstruelle Phase
05:25 - PMS - Prämenstruelles Syndrom
06:15 - Winter - Beginn der Menstruation
07:25 - Fazit
Falls du mehr speziell zum zyklusbasierten Training erfahren willst, hier klicken:
www.ndr.de/sport/zyklus100.html
Die ganze Welt der Gesundheit findet ihr in der ARD Mediathek: www.ardmediathek.de/gesundheit
Quellen:
www.spektrum.de/news/was-den-...
www.spektrum.de/news/was-den-...
www.spektrum.de/pdf/der-weibl...
doi.org/10.1016/j.neures.2009...
www.bisp.de/SharedDocs/Downlo...
www.sciencedirect.com/science...
www.tagesschau.de/wissen/gesu...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.mpg.de/11092376/mpi_cbs_j...
www.aerzteblatt.de/nachrichte...
www.sueddeutsche.de/gesundhei...
www.dak.de/dak/gesundheit/fra...
www.tk.de/techniker/gesundhei...
academic.oup.com/epirev/artic...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34383...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18574...
Credit: picture alliance/Westend61/Marco Govel
#DrJuliaFischer #Periode #Zyklus
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein UA-cam-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen
Mir hat es total geholfen, meinen Zyklus zu dokumentieren. Seitdem verstehe ich mich so viel besser und kann gelassener mit den unangenehmen Phasen umgehen, weil ich sie nicht gleich als Depressionsanzeichen interpretiere.
So ein wichtiges Thema über das noch viel zu wenig gesprochen wird🙏🏼 Ich passe mein Training ebenfalls an meine Zyklusphasen an und höre gut auf meinen Körper ☺️✨
Mein Trainingsplan ist auf meinen Zyklus abgestimmt 💪
So kann ich jede Phase optimal nutzen 👌
Sehr cool 😊 welchen Sport machst du denn ?
@@Laufende-Lea Krafttraining
Was machst du in der zweiten Hälfte 😢??
@@firstclass2222 dasselbe wie in der ersten. Nur Volumen und Intensität wird angepasst jede Woche.
@@tweeny9248 ok danke
Super Video. Beschäftige mich auch viel mit dem Thema und ihr habt’s gut greifbar dargestellt.
Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊
Sehr interessante Informationen und sehr gut dargestellt, danke!
😊
Das Thema Wechseljahre so gut erklärt wäre super. Damit ist es auch nicht so einfach umzugehen 🙃
Ganz genau das würde mich auch mal interessieren.....bin fast am Ende der Wechseljahre und würde gerne wissen wann man endlich damit durch ist es ist sehr anstrengend....damit.....bitte dazu auch ein genaues Video....danke.
Hi Manu! Ernährung in den Wechseljahren haben wir bereits in Planung. Bitte noch etwas Geduld. Liebe Grüße😊
Hallo Sabine, heute Abend (13.6.) läuft genau dieses Thema bei den Kolleginnen von Visite im NDR Fernsehen, anschließend kannst du die Sendung in der ARD Mediathek anschauen: www.ardmediathek.de/sendung/visite/Y3JpZDovL25kci5kZS80Ng
Super. Danke für die Info 👍
Moin,moin ich würde mich auch über mehr Infos zum Thema „Wechseljahre „ freuen🤓
Schau mal hier vorbei: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Ernaehrung-kann-Beschwerden-lindern,wechseljahre160.html Ein frisches Video kommt außerdem bei Visite am Dienstag (13.06.). Schau doch mal vorbei! Liebe Grüße
Prima erklärt und für jede Frau (und jeden Mann) wichtig zu wissen, nur das mit dem Yoga stößt mir auf ;) hier wird Yoga als sanfter Ausgleichssport dargestellt. Man sollte vielleicht dazu sagen, dass es auch auf die Yogastilrichtung ankommt (Hot Yoga, Vinyasa und Ashtanga würde ich während der Periode nicht empfehlen).
Jaaaa das stimmt! Als ich das erste Mal Yoga gemacht hab, hab ich voll die Komplexe bekommen weil ich es voll anstrengend fand. Und nicht easy peasy. Aber heute weiß ich, Yoga is halt auch echt anstrengend 😅
Super erklärt.
Danke 😍
Hallo,
danke für das interessante Video.
Sehr gern 🤩
@@ardgesund 🙂
Danke sehr gut erklärt ❤
🥰
Sehr witziges Video, alles gut auf den Punkt gebracht. Mich würde Mal ein Video von euch über Süßstoffe interessieren. Machen die jetzt wirklich Heißhunger, sind sie krebserregend etc.. Liebe Grüße!
Liebe Lara, vielen Dank für deine Frage! Dazu haben wir in der Tat ein Video. Du findest es hier: ua-cam.com/video/BLY21BVlE-k/v-deo.html Viel Spaß beim Schauen!
Viele Grüße, NDR Gesund
Ich verstehe nicht, warum keine der Videos zum zyklusbasierten Training es schafft eine ordentliche grafische darstellung zu machen. ich hab doch keine lust jedesmal das video nach einer info zu durchsuchen.
Was für ein Quatsch. Mein Zyklus verleiht mir keine Superkräfte sondern ruiniert mir regelmäßig den Tag. Und keiner nimmt auf meinen Zyklus Rücksicht, weder mein 1,5-jähriger Sohn noch mein Chef. Aber hey, ich könnte mal ausprobieren was passiert wenn ich meinen Chef bitte meine Vorstandspräsentation um 3 Tage zu verschieben weil ich dann meinen Eisprung und Superkräfte habe.... kommt bestimmt supi an.......
😂😂😂
Das stimmt natürlich. Julia macht im Beitrag nur deutlich, dass wir die verschiedenen Zyklusphasen für uns nutzen können und dort, wo wir vielleicht selbst Einfluss nehmen können, dies auch tun sollten. Das ist natürlich im Alltag mit Kleinkind und weniger verständnisvollen Chefs nicht immer möglich. Wir können auf jeden Fall verständnisvoller mit uns selbst sein... Alles Liebe!
3:45
Ich hab Pco und alles hier beschriebene trifft auf mich überhaupt nicht zu.
Liebe Silke, das ist natürlich blöd. Schau' gern mal hier, vielleicht helfen dir davon einige Informationen weiter: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/PCO-Syndrom-Wie-Medikamente-und-Ernaehrung-helfen,pcosyndrom100.html Alles Liebe!
Was kann man in der zweiten Hälfte überhaupt noch machen..?bzw was wird empfohlen?
Gilt aber nur für all die Frauen, die KEINE Pille schlucken 😉
Zyklus? Superkräfte? Was für ein törichter Titel. Am besten die ersten acht Minuten und 22 Sekunden überspringen
Warum so negativ? Offensichtlich soll hier ein alltägliches Thema humoristisch und informativ aufgearbeitet werden. Auch, wenn es bei allen etwas anders abläuft, ist es schon gut zu wissen, warum man manchmal so leistungsfähig ist und manchmal einfach nichts gebacken bekommt; gerade, wenn man z.B. depressive Tendenzen hat.
@@knuffelmaus7175 ich habe nichts humoristisches erkennen können.